Erinevad inimesed reageerida stressirohketele olukordadele erinevalt. Loomulikult on väga väärtuslik omadus oskus taluda kergesti stressi ja mitte käia pisiasjade pärast nii endale kui ka ümbritsevatele inimestele närvidele. Vastasel juhul võib iga pisiasi muuta teie elu põrguks. Kuid loomulikult ei tasu liiga kaugele minna, muutudes nagu kivikuju, keset tormi liikumatuks. Parem on jääda elavaks inimeseks, kuid samal ajal mitte olla "küünal tuules". Kuidas teil läheb? Proovige hinnata oma emotsionaalset stabiilsust.

1. Järsku telesaate kõige huvitavamas kohas läheb teler katki. Mida sa teed?
   • ma viskan talle midagi, see ei lähe nagunii hullemaks - 3;
   • Otsin töökoja telefoninumbrit - 1;
   • Proovin probleemi ise lahendada - 2.
2. Kas oskate nimetada kolm raamatut, mida kavatsete lähiajal läbi lugeda?
   • jah - 2;
   • ei - 3;
   • Ma ei tea täpselt - 1.
3. Kas sul on hobi?
   • jah 1;
   • Eelistan lihtsalt kodus lõõgastuda või kuhugi lõbutsema minna - 2;
   • Mul pole aega ühegi jama jaoks - 3.
4. Kas sulle meeldivad väljasõidud loodusesse?
   • ei, ma eelistan loodust piltidel mõtiskleda - 3;
   • Kasutan iga võimalust, et pääseda mõnda meeldivasse kohta välja, vähemalt lähimasse parki - 1;
   • jah, aga ainult siis, kui sellega ei kaasne liigseid raskusi. "Tark ei lähe mäest üles, tark läheb ümber mäe" - 2.
5. Teil on vaba minut. Milline on teie reaktsioon?
   • nauditavat jõudeolekut - 2;
   • Ma lähen sinna, kuhu olen juba ammu unistanud, aga asjad jäid vahele - 1;
   • Ma ei leia endale kohta, tunnen kummalist ebamugavust, sest järsku pole midagi teha - 3.
6. Vaba päev. Võime kuhugi minna. Nad lubasid teile helistada, kuid kõne viibib paarkümmend minutit. Mida sa teed?
   • Ootan ja samal ajal teen midagi, et aega ei raisataks (näiteks koristan korterit) - 1;
   • Ma olen vihane oma segaduses olevate sõprade peale - 3;
   • Istun teleka ette ja ilma kõnet ootamata võin mitu tundi selle ees veeta - 2.
7. Mis on sinu lemmikmäng?
   • kabe, male, backgammon jms lauamängud - 2;
   • kaardid, mänguautomaadid, kihlveod, loterii - 3;
   • ükski ülaltoodutest ei puuduta hinges olevaid paelu - 1.
8. Kas teie jaoks on probleem, mida täita? vaba aeg?
   • Mul on nii palju erinevaid huvisid, et praegu on raske valida, mida teha – 1;
   • Ma vihkan jõude olemist. Parem on rohkem töötada - 2;
   • see pole kellegi asi. Teen mida tahan - 3.
9. Võõras (järjekorras, ühistranspordis vms) oli sinu vastu ebaviisakas. Milline on teie reaktsioon?
   • Vastan talle (temale) samas stiilis - 3;
   • Ma vaikin, kuid sees "keetan" - 2;
   • Viskan selle juhtumi kohe peast välja – 1.
10. Kassaaparaadis jäi teid vähemaks. Mida sa teed?
    • "Ma torman lahingusse", oma huve kaitstes - 2;
    • Nõuan viisakalt võimude toomist - 3;
    • Viigan käega ja lahkun. Kassapidaja on ju ka inimene - 1.

10 kuni 14 punkti:
Su närvid on korras. Saate oma emotsioone edukalt kontrollida, aeg-ajalt stress ei vii teid tasakaalust välja. Igaks juhuks kontrolli ennast nädala pärast.

15 kuni 25 punkti:
Teie vastupidavus stressile on erineva eduga. Püüad mitte lasta end igapäevaste konfliktide pärast asjatult kannatada, kuid ometi paneb aeg-ajalt mõni õnnetu õnnetus sind muretsema ja konflikti tekitama. Leia põhjus lõõgastumiseks ja tegevusi sagedamini vahetada.

26 kuni 30 punkti:
Elu on teie jaoks lahinguväli ja lahingud on tõsised. Aga sellegipoolest rindesõdurid vahel puhkavad. Teie keha võib olla tugev, kuid vaevalt "raudne". Oleks hea, kui õpiksid elu draamadest distantseeruma, mitte neid südamesse võtma, säilitades samas kaine suhtumise reaalsusesse.

1. Järsku telesaate kõige huvitavamas kohas läheb teler katki. Mida sa teed?

ma viskan talle midagi, see ei lähe nagunii hullemaks - 3;

Otsin töökoja telefoninumbrit - 1;

Proovin probleemi ise lahendada - 2.

2. Kas oskate nimetada kolm raamatut, mida kavatsete lähiajal läbi lugeda?

Ma ei tea täpselt - 1.

3. Kas sul on hobi?

Eelistan lihtsalt kodus lõõgastuda või kuhugi lõbutsema minna - 2;

Mul pole aega ühegi jama jaoks - 3.

4. Kas sulle meeldivad tegevused õues?

ei, ma eelistan loodust piltidel mõtiskleda - 3;

Kasutan iga võimalust, et pääseda mõnda meeldivasse kohta välja, vähemalt lähimasse parki - 1;

jah, aga ainult siis, kui sellega ei kaasne liigseid raskusi. "Tark inimene ei lähe mäest üles, tark inimene läheb ümber mäe" - 2.

5. Sul on vaba minut. Milline on teie reaktsioon?

nauditavat jõudeolekut - 2;

Ma lähen sinna, kuhu olen juba ammu unistanud, aga asjad jäid vahele - 1;

Ma ei leia endale kohta, tunnen kummalist ebamugavust, sest järsku pole midagi teha - 3.

6. Puhkepäev. Võime kuhugi minna. Nad lubasid teile helistada, kuid kõne viibib paarkümmend minutit. Mida sa teed?

Ootan ja samal ajal teen midagi, et aega ei raisataks (näiteks koristan korterit) - 1;

vihane oma segaduses olevate sõprade peale - 3;

Istun teleka ette ja ilma kõnet ootamata võin mitu tundi selle ees veeta - 2.

7. Mis on sinu lemmikmäng?

kabe, male, backgammon jms lauamängud - 2;

kaardid, mänguautomaadid, kihlveod, loterii - 3;

ükski ülaltoodutest ei puuduta hinges niite - 1.

8. Kas teie jaoks on probleem, kuidas oma vaba aega sisustada?

Mul on nii palju erinevaid huvisid, et praegu on raske valida, mida teha – 1;

Ma vihkan tegevusetust. Parem on rohkem töötada - 2;

see pole kellegi asi. Teen mida tahan - 3.

9. Võõras (järjekorras, ühistranspordis vms) käitus sinu vastu ebaviisakas. Milline on teie reaktsioon?

Vastan talle (temale) samas stiilis - 3;

Ma vaikin, kuid sees "keetan" - 2;

Viskan selle juhtumi kohe peast välja – 1.

10. Kassaaparaadis kaotati teid väikese summa võrra. Mida sa teed?

"Ma torman lahingusse", kaitstes oma huve - 2;

Nõuan viisakalt võimude toomist - 3;

Viigan käega ja lahkun. Kassapidaja on ju ka inimene - 1.

Tulemused:

10 kuni 14 punkti:

Su närvid on korras. Saate oma emotsioone edukalt kontrollida, aeg-ajalt stress ei vii teid tasakaalust välja. Igaks juhuks kontrolli ennast nädala pärast.

15 kuni 25 punkti:

Teie vastupanu stressile toimub vahelduva eduga. Püüad mitte lasta end igapäevakonfliktide pärast asjatult kannatada, kuid ometi paneb aeg-ajalt mõni õnnetu õnnetus sind muretsema ja konflikti tegema. Leia põhjus lõõgastumiseks ja vaheta tegevusi sagedamini.

26 kuni 30 punkti:

Elu on teie jaoks lahinguväli ja lahingud on tõsised. Aga sellegipoolest rindesõdurid vahel puhkavad. Teie keha võib olla tugev, kuid vaevalt "raudne". Oleks hea, kui õpiksid elu draamadest distantseeruma, mitte neid südamesse võtma, säilitades samas kaine suhtumise reaalsusesse.

3. ülesanne. Vasta testi küsimustele, töötle saadud tulemusi ja tee järeldus oma kalduvusest reprodutseerida reageerimata kogemusi.

Test "Kendumus reprodutseerida reageerimata kogemusi"

Juhised: Vastake "jah" või "ei" järgmistele olukordadele, võttes arvesse seda, kuidas te tavaliselt kõige sagedamini käitute.

1. Leia oma raske saatuse peegeldus filmide, näidendite, raamatute, laulude sisust ja seetõttu muretse.

2. Ole ettevaatlik sõprade, sõbrannade valikul, sest sõpruses pole sul vedanud.

3. Elukogemus on õpetanud sind esmalt märkama elu tumedamaid külgi.

4. Vere nägemine on raskesti talutav (tekitab ebameeldivaid aistinguid või mälestusi).

5. Sul on kombeks oma elu kurbi sündmusi sõpradele ja perele ümber jutustada.

6. Mõned ebameeldivad episoodid teie eluloost tumestavad mingil määral teie praegust elu.

7. Sinu sõprade või lähedaste seas on inimesi, kes sind sageli tüütavad.

8. Sinu lapsepõlvemälestused on enamasti õnnetud.

9. Uute eesmärkide ja plaanide seadmisel oled väga ettevaatlik, sest mäletad oma mineviku vigu ja ebaõnnestumisi.

10. Elu on jätnud mu hinge märgatava ebameeldiva järelmaitse.

11. Elu pisiasjad häirivad sind pidevalt.

12. Pealtnäha juhuslikud asjad tekitavad sageli ebameeldivaid mälestusi.

Tulemuste töötlemine.

Mitu jah-vastust sa andsid?

Kui 10-12 punkti - reageerimata kogemuste väljendunud reprodutseeritavus;

5-9 punkti - olete vastuvõtlik reageerimata kogemuste jäljendamiseks;

4 punkti või vähem – selline organiseerimatuse vorm ei ole teile tüüpiline.

4. ülesanne. Tehke kõigi testide tulemused tabelisse kokku ja tehke järeldus iga õpilase eneseregulatsioonitehnikate valdamise vajaduse kohta.

5. ülesanne. Määrake, millise eneseregulatsiooni meetodi juurde kuuluvad järgmised meetodid.

1. meetod.

Püüdke istudes või seistes oma kerelihaseid võimalikult palju lõdvestada ja keskenduda hingamisele.

1. Arvestades 1-2-3-4, hingake aeglaselt sügavalt sisse (samal ajal kui kõht ulatub ettepoole ja rind on liikumatu).

2. Järgmise nelja loenduse ajal hoidke hinge kinni.

3. Seejärel hingake sujuvalt välja kuni 1-2-3-4-5-6-ni.

4. Enne järgmist sissehingamist hoidke uuesti hinge kinni, et lugeda 1-2-3-4.

Juba pärast 3-5 minutit sellist hingamist märkate, et teie olek on muutunud märgatavalt rahulikumaks ja tasakaalukamaks.

2. meetod.

Istuge mugavalt, võimalusel sulgege silmad.

1. Hingake sügavalt ja aeglaselt.

2. Kõndige oma sisemise pilguga läbi kogu keha, alustades pea ülaosast kuni varvaste otsteni (või vastupidises järjekorras) ja leidke kõige suurema pinge kohad (sageli on need suu, huuled, lõuad, kael, pea tagaosa, õlad, kõht).

3. Proovige klambreid veelgi pingutada (kuni lihased värisevad), tehke seda sissehingamise ajal.

4. Tunneta seda pinget.

5. Vabasta pinged järsult – tee seda väljahingamise ajal.

6. Tehke seda mitu korda.

Hästi lõdvestunud lihases tunnete soojust ja meeldivat raskustunnet.

Kui te ei saa klambrit eemaldada, eriti näol, proovige seda sõrmede ringjate liigutustega kerge isemassaažiga tasandada (võite teha üllatusest, rõõmust vms grimasse).

3. meetod.

Väiksemategi õnnestumiste puhul on soovitatav ennast kiita, öeldes mõttes: “Tubli!”, “Tark tüdruk!”, “Tubli töö!”

4. meetod.

Ütle endale: “Räägi rahulikult!”, “Ole vait, ole vait!”, “Ära anna provokatsioonile järele!” - see aitab ohjeldada emotsioone, käituda väärikalt, järgida eetilisi nõudeid ja suhtlusreegleid.

5. meetod.

1. Meenuta olukorda, kui ületasid sarnased raskused.

2. Kasutage kinnitusi. Efekti suurendamiseks võite kasutada sõnu "just täna", näiteks:

· “Täna õnnestub mul”;

· “Täna olen ma kõige rahulikum ja iseseisev”;

· “Täna olen leidlik ja enesekindel”;

· "Mulle pakub rõõm rahuliku ja enesekindla häälega vestlust pidada, näidata vaoshoitust ja enesekontrolli."

3. Korrake mõtteliselt teksti mitu korda.

Häälestusvormeleid saab peegli ees või teel endale valjusti välja öelda.

5. ülesanne. Tooge näiteid iseregulatsioonimeetoditest, mida saab kodus kasutada

Aruandevorm: kirjalik töö vihikusse

Edenemise kontrolli vorm praktiline töö:

Valmis tööd esitatakse õpetajale töövihik distsipliini järgi .

1. Stolyarenko L. D. Psühholoogia ärisuhtlus ja juhtimine: õpik / L. D. Stolyarenko. – Toim. 6. – Rostov n/d: Phoenix, 2009. – 414, lk.; haige. – (Keskharidus).

2. Chernova G. R., Slotina T. V. Suhtlemise psühholoogia: Õpetus. – Peterburi: Peeter, 2012. – 240 lk.: ill.

3. Suurepärane entsüklopeedia psühholoogilised testid. – M.: Kirjastus Eksmo, 2006. – 416 lk.

Psühholoogiline test teie iseloomu tasakaalu kindlakstegemiseks aitab teil kindlaks teha, millisesse kolmest inimrühmast te kuulute: tasakaalukas, mõõdukas või hoolimatu. Pidage meeles, et iga inimene on ainulaadne ja oma täieliku potentsiaali saavutamiseks peate ennast paremini tundma. Vasta kõikidele küsimustele ausalt ja pikemalt mõtlemata. Testi lõpus antakse teile hinnang teie iseloomu tasakaalule koos mõne kommentaariga. Meie veebitest: [Teie tegelase tasakaal] on täiesti tasuta ilma SMS-i või registreerimiseta! Tulemust näidatakse kohe peale viimasele küsimusele vastamist!

Test sisaldab 12 küsimust!

Alustage testimist võrgus:

Muud testid Internetis:

	Testi nimi	Kategooria	Küsimused
1.	Määrake oma intelligentsuse tase. IQ test kestab 30 minutit ja sisaldab 40 lihtsat küsimust.	intelligentsus	40
2.	IQ test 2 võrgus Määrake oma intelligentsuse tase. IQ test kestab 40 minutit ja sisaldab 50 küsimust.	intelligentsus	50	Alusta testi:
3.	Test võimaldab täiendada oma teadmisi reeglitega kinnitatud Venemaa liiklusmärkidest liiklust(liiklusreeglid). Küsimused genereeritakse juhuslikult.	teadmisi	100
4.	Test maailma riikide kohta lippude, asukoha, piirkonna, jõgede, mägede, merede, pealinnade, linnade, rahvastiku, valuutade järgi	teadmisi	100
5.	Tehke kindlaks oma lapse iseloom, vastates meie tasuta veebipõhise psühholoogilise testi lihtsatele küsimustele.	iseloomu	89
6.	Tehke kindlaks oma lapse temperament, vastates meie tasuta veebipõhise psühholoogilise testi lihtsatele küsimustele.	temperament	100
7.	Tehke kindlaks oma temperament, vastates meie tasuta veebipõhise psühholoogilise testi lihtsatele küsimustele.	temperament	80
8.	Määrake oma iseloomutüüp, vastates meie tasuta veebipõhise psühholoogilise testi lihtsatele küsimustele.	iseloomu	30
9.	Otsige välja endale või oma lapsele kõige sobivam elukutse, vastates meie tasuta psühholoogiavaliku lihtsatele küsimustele	elukutse	20
10.	Tehke kindlaks oma suhtlusoskuste tase, vastates meie tasuta veebipõhise psühholoogilise testi lihtsatele küsimustele.	suhtlemisoskused	16
11.	Tehke kindlaks oma juhtimisoskuste tase, vastates meie tasuta veebipõhise psühholoogilise testi lihtsatele küsimustele.	juhtimine	13
12.	Määrake oma iseloomu tasakaal, vastates meie tasuta veebipõhise psühholoogilise testi lihtsatele küsimustele.	iseloomu	12
13.	Määrake oma tase loovus vastates meie tasuta veebipõhise psühholoogilise testi lihtsatele küsimustele.	võimeid	24
14.	Määrake oma närvilisuse tase, vastates meie tasuta veebipõhise psühholoogilise testi lihtsatele küsimustele.	närvilisus	15
15.	Tehke kindlaks, kas olete piisavalt tähelepanelik, vastates meie tasuta veebipõhise psühholoogilise testi lihtsatele küsimustele.	tähelepanelikkus	15
16.	Tehke kindlaks, kas teil on piisavalt tugev tahe, vastates meie tasuta veebipõhise psühholoogilise testi lihtsatele küsimustele.	tahte tugevus	15
17.	Tehke kindlaks oma visuaalse mälu tase, vastates meie tasuta veebipõhise psühholoogilise testi küsimustele.	mälu	10
18.	Tehke kindlaks oma reageerimisvõime tase, vastates meie tasuta veebipõhise psühholoogilise testi küsimustele.	iseloomu	12
19.	Tehke kindlaks oma taluvuse tase, vastates meie tasuta veebipõhise psühholoogilise testi küsimustele.	iseloomu	9
20.	Tehke kindlaks oma elustiil, vastates meie tasuta veebipõhise psühholoogilise testi küsimustele.	iseloomu	27

• 
  
  Intelligentsuskoefitsient (inglise: IQ) – inimese intelligentsuse taseme kvantitatiivne hinnang
• 
  
  Asukoht, piirkond, lipud, jõed, mäed, mered, pealinn, linnad, rahvastik, piirkond, valuuta

Eesmärk: testi abil emotsionaalse stabiilsuse ja tasakaalu uurimine.

Ühe kuulsamatest testidest töötas välja inglise psühholoog G. Eysenck. Loomiseks kulus mitu aastakümmet.

Ekstravertidele on iseloomulik impulsiivsus, algatusvõime, käitumuslik paindlikkus ja seltskondlikkus, mis väljenduvad funktsionaalses vastupidavuses, võimes taluda pika- või lühiajalist põnevust, minemata üle vastupidisesse pidurdusseisundisse.

Introverte iseloomustab keskendumine enda nähtustele sisemaailm, mis väljendub ebaseltskonnas, eraldatuses ja kalduvuses enesevaatlusele. Introvertide funktsionaalne jõudlus inhibeerimise ajal avaldub võimes moodustada erinevaid inhibeerivaid konditsioneeritud reaktsioone. Ekstraverdid töötavad paremini õhtul, introverdid aga hommikul. Tuleb märkida, et hääldatud tüübid on haruldased. Iga üksikut inimest iseloomustab ühe või teise omaduse suurem või väiksem väljendus.

Praktiline osa. Teile esitatakse 57 küsimust teie käitumise ja tunnete omaduste kohta. Vastake küsimustele plussiga "jah" ja miinusega "ei". Töötage kiiresti, kulutamata neile palju aega, sest kõige huvitavam on teie esimene reaktsioon, mitte liigse mõtlemise tulemus. Pidage meeles, et peate vastama igale küsimusele. Siin ei saa olla häid ega halbu vastuseid. See ei ole teie võimete test, vaid ainult teie käitumise omaduste selgitamiseks.

Küsimuse number	küsimus	Jah	Ei
1.	Kas tunnete sageli iha uute kogemuste, seikluste otsimise, maastikumuutuse järele?
2.	Kas vajate sageli sõpru, kes saavad kõigest aru ning suudavad teid julgustada ja lohutada?
3.	Kas sa oled muretu, muretu inimene?
4.	Kas teil on väga raske kellelegi "ei" öelda?
5.	Kas sa mõtled, enne kui midagi teed?
6.	Kui lubad midagi ära teha, kas pead alati oma sõna?
7.	Kas teie tujud muutuvad sageli?
8.	Kas tegutsete ja räägite tavaliselt kiiresti, ilma mõtlemata?
9.	Kas tunnete end sageli ilma mõjuva põhjuseta õnnetu inimesena?
10.	Kas vaidled visalt, kaitstes oma seisukohta lõpuni?
11.	Kas tunnete häbelikkust või piinlikkust, kui soovite kohtuda atraktiivse vastassoo esindajaga?
12.	Kas te kaotate mõnikord närvi ja muutute tõsiselt vihaseks?
13.	Kas tegutsete sageli hetketuju mõjul?
14.	Kas muretsete sageli asjade pärast, mida olete teinud või öelnud, et ei peaks?
15.	Kas eelistate tavaliselt sõpradega kohtumisele raamatuid?
16.	Kas sa solvud kergesti?
17.	Kas sulle meeldib sageli seltskonnas olla?
18.	Kas sul on mõtteid, mida tahaksid teiste eest varjata?
19.	Kas juhtub nii, et vahel oled nii energiat täis, et kõik põleb käte vahel ja vahel loid?
20.	Kas eelistad, et sul oleks vähem sõpru, aga eriti lähedasi?
21.	Kas sa näed sageli unes?
22.	Kui inimesed räägivad teiega kõrgel häälel, kas vastate samaga?
23.	Kas tunnete end sageli süüdi?
24.	Kas kõik teie harjumused on head ja ihaldusväärsed?
25.	Kas suudad oma tunnetele vabad käed anda ja seltskonnas lõbusalt aega veeta?
26.	Kas peate end erutavaks ja tundlikuks inimeseks?
27.	Kas teie ümber olevad inimesed peavad teid elavaks ja rõõmsameelseks inimeseks?
28.	Kas tunnete sageli pärast millegi olulise tegemist, et oleks saanud seda paremini teha?
29.	Kui olete teiste inimeste läheduses, kas olete vait rohkem?
30.	Kas juhtub, et mõnikord lobised?
31.	Kas juhtub kunagi, et te ei saa uinuda, sest teie peas keerlevad erinevad mõtted?
32.	Kui soovite millegi kohta teada, kas soovite selle kohta pigem raamatust või ajalehest lugeda kui küsida?
33.	Kas teil on südamepekslemine?
34.	Kas sulle meeldib töö, mis nõuab pidevat tähelepanu?
35.	Kas on selline seisund, et värised erutusest kuidagi? äärmuslik olukord?
36.	Kas maksaksite alati pagasiveo eest, kui te ei kardaks, et teid kontrollitakse?
37.	Kas teile on ebameeldiv olla ühiskonnas, kus üksteist mõnitatakse ja mõnitatakse?
38.	Kas sa oled ärritunud?
39.	Kas sulle meeldib töö, mis nõuab kiiret tegutsemist?
40.	Kas muretsete ebameeldivate sündmuste pärast?
41.	Kas kõnnite aeglaselt, kiirustamata?
42.	Kas olete kunagi tööle või koosolekule hiljaks jäänud?
43.	Kas näete sageli õudusunenägusid?
44.	Kas vastab tõele, et sulle meeldib nii väga rääkida, et sa ei jäta kunagi kasutamata võimalust rääkida isegi võõra inimesega?
45.	Kas teil on valu?
46.	Kas tunneksite end väga õnnetuna, kui jääksite pikka aega ilma ulatuslikust suhtlemisest inimestega?
47.	Kas ma võin sulle helistada närviline inimene?
48.	Kas on inimesi, keda tead, kes sulle ilmselgelt ei meeldi?
49.	Kas võib öelda, et olete enesekindel inimene?
50.	Kas solvud kergesti, kui teised juhivad tähelepanu sinu töövigadele või isiklikele puudujääkidele?
51.	Kas teil on raske pidu tõeliselt nautida?
52.	Kas sind häirib tunne, et oled teistest kuidagi kehvem?
53.	Kas teil on lihtne tuua elu üsna igavasse seltskonda?
54.	Kas avastad end rääkimas asjadest, millest sa aru ei saa?
55.	Kas olete oma tervise pärast mures?
56.	Kas sulle meeldib nalja teha?
57.	Kas teid vaevab unetus?

Eysenck tuvastas küsimustiku tulemusi tõlgendades kaks inimisiksuse parameetrit: ekstravertsus-introvertsus ja emotsionaalne stabiilsus (stabiilsus) – emotsionaalne ebastabiilsus, ebastabiilsus (neurootilisus).

Kõik 57 küsimust on jagatud kolme rühma. 24 küsimust näitavad, kas olete ekstravert või introvert. Järgmised 24 küsimust on seotud teie emotsionaalse stabiilsuse või ebastabiilsusega. Ja ülejäänud 9 küsimust määravad, kui siiras te oma vastustes olete.

Iga võtmele vastava vastuse eest annate endale 1 punkti. Kõigi kolme skaala hinded liidetakse.

Introversiooni-ekstraversiooni skaala küsimustiku võti: 1+, 3+, 5-, 8+, 10+, 13+, 15-, 17+, 20-, 22+, 25+, 27+, 29-, 32-, 34+, 37-, 39+, 41-, 44+, 46+, 49+, 51-, 53+, 56+.

Emotsionaalse stabiilsuse-ebastabiilsuse skaala 2+, 4+, 7+, 9+, 11+, 14+, 16+, 19+, 21+, 23+, 26+, 28+, 31+, 33+, 35+, 38+, 40+, 43+, 45+, 47+, 50+, 52+, 55+, 57+.

Salatsemise-avameelsuse skaala (siirus) 6+, 12-, 18-, 24+, 30-, 36+, 42-, 48-, 54-.

Kui kogute esimesel skaalal 12 või enam punkti, siis olete ekstravert (12-18 punkti - mõõdukas ekstravertsus, 19-24 -
oluline), kui teil on alla 12 punkti, siis olete introvert (1-7 punkti - oluline, 8-11 - mõõdukas introvertsus).

Kui teil on teisel skaalal 12 või vähem punkti, siis olete emotsionaalselt stabiilne (kuni 10 punkti - kõrge stabiilsus, 11-12 punkti - keskmine); kui üle 12 punkti, siis olete emotsionaalselt ebastabiilne (15-18 punkti - kõrge, 19-24 punkti - väga kõrge ebastabiilsus).
Kui kogusite rohkem kui 4 punkti, ei olnud teie vastused alati siirad ja viitavad inimese kalduvusele keskenduda endast heale muljele.

Küsimustiku abil saate määrata ka oma temperamenditüübi. Kui joonistate koordinaadid paberile ja joonistate hinded (0 kuni 24) piki telgesid stabiilsus (stabiilsus) - neurootilisus ja introvertsus - ekstravertsus, siis näitab omaduste kombinatsioon temperamendi tüüpi. Parempoolses ülanurgas (ebastabiilsed ekstraverdid) on koleerikud; alumises paremas osas - sangviinikud; alumises vasakus - flegmaatiline ja vasakus ülanurgas - melanhoolne.

Seotud Informatsioon.

Metoodika "Prognoos" nime saanud LVMA-s välja töötatud. CM. Kirov ja on ette nähtud neuropsüühilise ebastabiilsuse (NPU) tunnustega isikute esmaseks tuvastamiseks, stressi all kannatavate kohanemishäirete riskiga. Meetod sisaldab 84 küsimust, millest igaühele tuleb vastata "jah" või "ei".

Ennetamiseks ja diagnoosimiseks emotsionaalne seisund Erilist tähtsust omistatakse nn neuropsüühilisele ebastabiilsusele, mis peegeldab nii inimese vaimset kui ka somaatilist tervise taset. NPU näitab isiksuse väära kohandumise ohtu stressi tingimustes, st kui emotsionaalse peegelduse süsteem toimib kriitilistes tingimustes, mis on põhjustatud nii välistest kui ka sisemistest teguritest.

Metoodika "Prognoos" võimaldab tuvastada individuaalseid haiguseelseid isiksusehäirete tunnuseid, samuti hinnata nende väljakujunemise tõenäosust ja avaldumisi inimese käitumises ja tegevuses. See on eriti informatiivne, kui valite tööle või teenistusse sobivaid inimesi rasketes, ettearvamatutes tingimustes, kus inimesele esitatakse kõrgendatud nõudmisi.

Peate 30 minuti jooksul vastama 84 jah või ei küsimusele. Vastuste analüüs võimaldab selgitada individuaalset biograafilist teavet, käitumisomadusi ja vaimse tegevuse seisundeid erinevates olukordades.


Juhised: "Teile pakutakse 84 küsimusest koosnevat testi, millest igaühele peate vastama "jah" või "ei". Pakutud küsimused on seotud teie heaolu, käitumise või iseloomuga. Siin ei ole "õigeid" ega "valesid" vastuseid, seega ärge proovige neile pikalt mõelda – vastake lähtudes sellest, mis teie seisundile või teie ettekujutustele kõige paremini sobib. Kui vastus on jah, siis täida vastava küsimuse numbri kohal olev lahter vastusega “jah”; kui vastus on eitav, siis täida ristkülik vastusega “ei”. Kui teil on raske vastata, täitke mõlemad ristkülikud, mis vastab vastusele "Ma ei tea".

Küsimustiku tekst:

1. Mõnikord tulevad mulle pähe sellised halvad mõtted, et parem on. ära räägi neid kellelegi.
2. Mul on kõhukinnisus harva (või üldse mitte).
3. Aeg-ajalt tabavad mind naeru- või nutuhood, millega ma ei suuda toime tulla.
4. On aegu, mil ma ei pea oma lubadusi.
5. Mul on sageli peavalu.
6. Mõnikord ma valetan.
7. Kord nädalas või sagedamini tunnen ilma nähtava põhjuseta kogu keha kuuma.
8. Juhtus, et rääkisin asjadest, millest ma aru ei saa.
9. Juhtub, et ma vihastan.
10. Nüüd on mul raske loota, et ma elus midagi saavutan.
11. Juhtub, et lükkan homsesse selle, mis täna teha tuleb.
12. Võtan meelsasti osa koosolekutest ja muudest seltskondlikest üritustest.
13. Minu jaoks on kõige raskem võitlus iseendaga.
14. Mul esineb harva lihaskrampe ja tõmblusi (või üldse mitte).
15. Mõnikord, kui ma ei tunne end hästi, ärritun.
16. Olen üsna ükskõikne selle suhtes, mis minust saab.
17. Külas minnes käitun laua taga paremini kui kodus.
18. Kui mind ei ähvarda trahvi ja läheduses pole ühtegi autot, võin ületada tänavat seal, kus tahan, ja mitte sinna, kus peaksin.
19. Ma arvan, et see on minu pereelu sama hea kui enamik mu sõpru.
20. Inimesed ütlevad mulle sageli, et olen madala iseloomuga.
21. Lapsena oli mul seltskond, kus kõik püüdsid alati kõiges üksteise eest seista.
22. Mängus eelistan võita.
23. Viimased paar aastat tunnen end enamuse ajast hästi.
24. Nüüd on mu kaal püsiv (ma ei võta kaalus juurde ega kaota).
25. Mul on hea meel, et mu tuttavate hulgas on märkimisväärseid sõpru, see tundub mulle minu silmis kaalu andvat.
26. Oleksin üsna rahulik, kui keegi mu perekonnast oleks hädas.
27. Minu mõistusega on midagi valesti.
28. Olen mures seksuaalsete (sooliste) küsimuste pärast.
29. Kui ma üritan midagi öelda, märkan sageli, et mu käed värisevad.
30. Mu käed on sama osavad ja väledad kui varem.
31. Minu sõprade seas on inimesi, kes mulle ei meeldi.
32. Arvan, et olen hukule määratud inimene.
33. Oma pereliikmetega tülitsen väga harva.
34. Juhtub, et lobisen kellegagi natuke.
35. Näen sageli unenägusid, millest on parem mitte kellelegi rääkida.
36. Juhtub, et mõnda teemat arutades ei mõtle ma palju ja nõustun teiste arvamustega.
37. Koolis õppisin materjali aeglasemalt kui teised.
38. Üldiselt mulle mu välimus sobib.
39. Olen endas üsna kindel.
40. Kord nädalas või sagedamini olen väga elevil või ärritunud.
41. Keegi kontrollib mu mõtteid.
42. Ma joon iga päev ebatavaliselt palju vett.
43. Juhtub, et mõni sündsusetu või lausa rõve nali ajab mind naerma.
44. Ma olen kõige õnnelikum, kui olen üksi.
45. Keegi üritab mu mõtteid mõjutada.
46. ​​Ma armastan Anderseni muinasjutte.
47. Isegi inimeste seas tunnen ma end tavaliselt üksikuna.
48. Ma saan vihaseks, kui inimesed minuga kiirustavad.
49. Olen kergesti segaduses.
50. Kaotan kergesti inimestega kannatuse.
51. Ma tahan sageli surra.
52. Juhtus nii, et jätsin alustatud asja pooleli, kuna kartsin, et ei saa sellega hakkama.
53. Peaaegu iga päev juhtub midagi, mis mind hirmutab.
54. Olen ükskõikne religiooni küsimuste suhtes, see ei huvita mind.
55. Mul esineb harva halva tuju rünnakuid.
56. Ma väärin oma tegude eest karmi karistust.
57. Mul on olnud väga ebatavalisi müstilisi kogemusi.
58. Minu tõekspidamised ja vaated on vankumatud.
59. Mul on perioode, mil uni kaob ärevuse tõttu.
60. Olen närviline ja erutuv inimene.
61. Mulle tundub, et minu haistmismeel on sama mis teistel (mitte halvem).
62. Mul läheb kõik halvasti, mitte nii nagu peaks.
63. Mul on peaaegu alati tunne, et suus on kuivus.
64. Tunnen end enamasti väsinuna.
65. Mõnikord tunnen, et olen närvivapustuse lähedal.
66. Mind ajab väga närvi, et ma unustan, kuhu asjad panen.
67. Olen riietumise suhtes väga ettevaatlik.
68. Mulle meeldivad seiklusjutud rohkem kui armastuslood.
69. Mul on väga raske kohaneda uute elu-, töötingimustega, üleminek igasugustele uutele elutingimustele, tööle, õppimisele tundub väljakannatamatult raske.
70. Mulle tundub, et inimesed kohtlevad mind eriti sageli ebaõiglaselt.
71. Tunnen end sageli ebaõiglaselt solvatuna.
72. Minu arvamus ei lange sageli kokku teiste arvamustega.
73. Olen sageli elust väsinud ja mul ei ole tunnet elada.
74. Inimesed pööravad mulle sagedamini tähelepanu kui teistele.
75. Mul on murest tingitud peavalud ja pearinglus.
76. Mul on sageli perioode, mil ma ei taha kedagi näha.
77. Mul on raske määratud ajal ärgata.
78. Kui keegi on minu ebaõnnestumistes süüdi, siis ma ei jäta teda karistamata.
79. Lapsena olin tujukas ja ärrituv.
80. Tean juhtumeid, kui mu sugulasi ravisid neuroloogid ja psühhiaatrid.
81. Vahel võtan palderjani, eleeni ja muid rahusteid.
82. Minu lähisugulaste seas on inimesi, kes on kohtu alla antud.
83. Mind on toodud politseijaoskonda.
84. Õppisin koolis halvasti, oli aegu, kui mind taheti teiseks aastaks alles jätta (säilitada).

Katsetulemuste töötlemine:

NPU skaala indikaator saadakse lihtsalt "võtmele" vastavate positiivsete ja negatiivsete vastuste summeerimisel.

Võti

• Siiruse skaala: Ei (-): 1,4,6,8,9, 11,16,17, 18, 22,25, 31,34,36,43

• Neuropsüühilise stabiilsuse skaala: Jah (+): 3,5,7,10,15, 20, 26, 27, 29, 32, 33, 35, 37, 40, 41, 42, 44, 45, 47, 48, 49, 50,51 ,52,53,56, 57, 59, 60, 62,63, 64,65,66, 67,69, 70,71,72, 73, 74, 75,76,77,78,79,80,81 ,82, 83,84; Ei (-):2,12,13,14, 19,21,23,24, 28, 30, 38, 39, 46,54,55,58, 61,68

Tõlgendamine:

Punktid
29 või rohkem	Neuropsüühiliste häirete suur tõenäosus. Vajalik on täiendav arstlik läbivaatus psühhiaatri või neuroloogi poolt.
14-28	Neuropsüühilised häired on tõenäolised, eriti äärmuslikes tingimustes. Seda asjaolu tuleb sobivuse määramisel arvesse võtta.
13 või vähem	Neuropsüühilised häired on ebatõenäolised. Kui on muid positiivseid andmeid, võib seda soovitada erialadel, mis nõuavad suuremat normaliseerimist.

Toorpunktide teisendamine 10-ks skoor

Skoor by 10 punkti kaal	Vastuste summa NPU skaala järgi	NPU grupp	Prognoos
	5 või vähem	kõrge NPU	Soodne
		kõrge NPU	Soodne
		hea NPU	Soodne
	9-10	hea NPU	Soodne
	11-13	hea NPU	Soodne
	14-17	rahuldav NPU	Soodne
	18-22	rahuldav NPU	Soodne
	23-28	rahuldav NPU	Soodne
	29-32	mitterahuldav NPU	Kahjulik
	33 või rohkem	mitterahuldav NPU	Kahjulik

Kirjandus:Seisundite psühholoogia töötuba: õpik. toetust / Toim. prof. A. O. Prokhorova. – Peterburi: Rech, 2004. – 480 lk.