Fərqli insanlar stresli vəziyyətlərə fərqli reaksiya verir. Təbii ki, stressə asanlıqla tab gətirmək, özünüzün və ətrafınızdakıların əsəblərini xırda şeylər üzərində yelləməmək bacarığı çox qiymətli keyfiyyətdir. Əks halda, hər hansı bir xırda şey həyatınızı cəhənnəmə çevirə bilər. Amma təbii ki, daş heykəl kimi, tufanlar arasında hərəkətsiz olaraq çox uzağa getməməlisən. Canlı insan olaraq qalmaq daha yaxşıdır, eyni zamanda "küləkdə şam" olmamaq. Bəs sizdə necədir? Öz emosional sabitliyinizi qiymətləndirməyə çalışın.

1. Birdən televiziya verilişinin ən maraqlı məqamında televizor xarab olur. Bunu necə edəcəksən?
   • İçinə bir şey atacağam, onsuz da pisləşməyəcək - 3;
   • emalatxananın telefon nömrəsini axtarın - 1;
   • Zərərləri özüm düzəltməyə çalışacağam - 2.
2. Yaxın gələcəkdə oxumaq fikrində olduğunuz üç kitabın adını çəkə bilərsinizmi?
   • bəli - 2;
   • yox - 3;
   • Dəqiq bilmirəm 1.
3. Hər hansı bir hobbiniz varmı?
   • Bəli 1;
   • Mən sadəcə olaraq evdə dincəlməyə və ya əylənmək üçün harasa getməyə üstünlük verirəm - 2;
   • Heç bir cəfəngiyyata vaxtım yoxdur - 3.
4. Təbiətdə gəzintiləri xoşlayırsınız?
   • yox, mən şəkillərdə təbiəti düşünməyə üstünlük verirəm - 3;
   • Hansısa xoş yerə, heç olmasa ən yaxın parka çatmaq üçün hər fürsətdən istifadə edirəm - 1;
   • bəli, ancaq həddindən artıq çətinlik çəkmədiyi təqdirdə. “Ağıllı yoxuşa çıxmaz, ağıllı dağdan yan keçər” - 2.
5. Pulsuz dəqiqəniz var. Reaksiyanız necədir?
   • Mən heç nə etməməkdən həzz alıram - 2;
   • Çıxmağı çoxdan arzuladığım yerə gedirəm, amma işlər qarşıma çıxdı - 1;
   • Özümə yer tapa bilmirəm, bir növ qəribə diskomfort hiss edirəm, çünki birdən heç nə görmürəm - 3.
6. İstirahət günü. Bir yerə gedə bilərsiniz. Sənə zəng edəcəklərinə söz verdilər, amma zəng iyirmi dəqiqə gecikir. Nə edirsiniz?
   • Gözləyirəm və eyni zamanda bir şey edirəm ki, vaxt itməsin (məsələn, mənzili təmizləyirəm) - 1;
   • nizamsız dostlarıma hirsləndim - 3;
   • Televizorun qarşısında otururam və zəng gözləmədən bir neçə saat qabaqda keçirə bilərəm - 2.
7. Ən sevdiyiniz oyun hansıdır?
   • dama, şahmat, nərd və bu kimi stolüstü oyunlar - 2;
   • kartlar, oyun avtomatları, lotereya, lotereya - 3;
   • ruhdakı yuxarıdakı simlərin heç biri toxunmur - 1.
8. Sizin üçün problemdir - nə doldurmaq lazımdır boş vaxt?
   • Mənim o qədər müxtəlif maraqlarım var ki, hazırda nə edəcəyimi seçmək çətindir - 1;
   • Mən qarışmağa nifrət edirəm. Daha çox işləmək daha yaxşıdır - 2;
   • heç kimə dəxli yoxdur. Nə istəyirəm, onu da edirəm - 3.
9. Tanımadığı şəxs (növbədə, ictimai nəqliyyatda və s.) sizə qarşı kobudluq edib. Reaksiyanız necədir?
   • Mən ona (ona) eyni üslubda cavab verəcəm - 3;
   • Mən susacağam, amma içimdə “qaynadacağam” - 2;
   • Dərhal bu hadisəni başımdan çıxaracağam - 1.
10. Kassada siz cüzi bir məbləğə dəyişdirildiniz. Nə edəcəksən?
    • “Mən döyüşə tələsəcəyəm”, maraqlarımı müdafiə edirəm - 2;
    • Mən nəzakətlə hakimiyyət orqanlarının gətirilməsini tələb edirəm - 3;
    • Əlimi yelləyirəm və ayrılıram. Axı kassir də şəxsdir - 1.

10-dan 14-ə qədər:
Əsəbləriniz yaxşıdır. Duyğularınızı uğurla idarə edə bilərsiniz, arabir stresslər sizi tarazlığı pozmur. Hər halda, bir həftə sonra özünüzü yoxlayın.

15-dən 25-ə qədər:
Stressə qarşı müqavimətiniz müxtəlif dərəcədə müvəffəqiyyətlə baş verir. Gündəlik münaqişələr üzündən əbəs yerə əziyyət çəkməməyə çalışırsınız, amma yenə də zaman-zaman hansısa bədbəxt hadisə sizi narahat edir və münaqişə yaradır. Tez-tez istirahət etmək və fəaliyyətləri dəyişdirmək üçün bir bəhanə tapın.

26-dan 30-a qədər:
Sizin üçün həyat döyüş meydanıdır və döyüşlər ciddidir. Ancaq yenə də cəbhəçilər bəzən istirahət edirlər. Bədəniniz güclü ola bilər, lakin çətin ki, “dəmir”. Yaxşı olardı ki, reallığa ayıq münasibət saxlamaqla, həyat dramlarından geri çəkilməyi öyrənəsiniz, onları ürəyə götürməyin.

1. Televiziya verilişinin ən maraqlı məqamında birdən televizor xarab olur. Bunu necə edəcəksən?

İçinə bir şey atacağam, onsuz da pisləşməyəcək - 3;

emalatxananın telefon nömrəsini axtarın - 1;

Zərərləri özüm düzəltməyə çalışacağam - 2.

2. Yaxın gələcəkdə oxumaq fikrində olduğunuz üç kitabın adını çəkə bilərsinizmi?

Dəqiq bilmirəm 1.

3. Hobbiniz varmı?

Mən sadəcə olaraq evdə dincəlməyə və ya əylənmək üçün harasa getməyə üstünlük verirəm - 2;

Heç bir cəfəngiyyata vaxtım yoxdur - 3.

4. Açıq hava fəaliyyətini xoşlayırsınız?

yox, mən şəkillərdə təbiəti düşünməyə üstünlük verirəm - 3;

Hansısa xoş yerə, heç olmasa ən yaxın parka çatmaq üçün hər fürsətdən istifadə edirəm - 1;

bəli, ancaq həddindən artıq çətinlik çəkmədiyi təqdirdə. “Ağıllı yoxuşa çıxmaz, ağıllı dağdan yan keçər” - 2.

5. Pulsuz dəqiqəniz var. Reaksiyanız necədir?

Mən heç nə etməməkdən həzz alıram - 2;

Çıxmağı çoxdan arzuladığım yerə gedirəm, amma işlər qarşıma çıxdı - 1;

Özümə yer tapa bilmirəm, bir növ qəribə diskomfort hiss edirəm, çünki birdən heç nə görmürəm - 3.

6. İstirahət günü. Bir yerə gedə bilərsiniz. Sənə zəng edəcəklərinə söz verdilər, amma zəng iyirmi dəqiqə gecikir. Nə edirsiniz?

Gözləyirəm və eyni zamanda bir şey edirəm ki, vaxt itməsin (məsələn, mənzili təmizləyirəm) - 1;

nizamsız dostlarıma hirsləndim - 3;

Televizorun qarşısında otururam və zəng gözləmədən onun qarşısında bir neçə saat keçirə bilərəm - 2.

7. Ən çox sevdiyiniz oyun hansıdır?

dama, şahmat, nərd və bu kimi stolüstü oyunlar - 2;

kartlar, oyun avtomatları, lotereya, lotereya - 3;

ruhdakı yuxarıdakı simlərin heç biri toxunmur - 1.

8. Sizin üçün problemdir - boş vaxtınızı necə doldurmaq olar?

Mənim o qədər müxtəlif maraqlarım var ki, hazırda nə edəcəyimi seçmək çətindir - 1;

Mən qarışmağa nifrət edirəm. Daha yaxşı işləmək - 2;

heç kimə dəxli yoxdur. Nə istəyirəm, onu da edirəm - 3.

9. Tanımadığı şəxs (növbədə, ictimai nəqliyyatda və s.) sizə qarşı kobudluq edib. Reaksiyanız necədir?

Mən ona (ona) eyni üslubda cavab verəcəm - 3;

Mən susacağam, amma içimdə “qaynadacağam” - 2;

Dərhal bu hadisəni başımdan çıxaracağam - 1.

10. Kassada siz cüzi bir məbləğə dəyişdirildiniz. Nə edəcəksən?

“Mən döyüşə tələsəcəyəm”, maraqlarımı müdafiə edirəm - 2;

səlahiyyətlilərin gətirilməsini nəzakətlə tələb etmək - 3;

Əlimi yelləyirəm və ayrılıram. Axı kassir də şəxsdir - 1.

Nəticələr:

10-dan 14-ə qədər:

Əsəbləriniz yaxşıdır. Duyğularınızı uğurla idarə edə bilərsiniz, arabir stresslər sizi tarazlığı pozmur. Hər halda, bir həftə sonra özünüzü yoxlayın.

15-dən 25-ə qədər:

Stressə qarşı müqavimətiniz müxtəlif dərəcədə müvəffəqiyyətlə baş verir. Gündəlik münaqişələr üzündən əbəs yerə əziyyət çəkməməyə çalışırsınız, amma yenə də zaman-zaman hansısa bədbəxt hadisə sizi narahat edir və münaqişə yaradır. Tez-tez istirahət etmək və fəaliyyətləri dəyişdirmək üçün bir bəhanə tapın.

26-dan 30-a qədər:

Sizin üçün həyat döyüş meydanıdır və döyüşlər ciddidir. Ancaq yenə də cəbhəçilər bəzən istirahət edirlər. Bədəniniz güclü ola bilər, lakin çətin ki, “dəmir”. Yaxşı olardı ki, reallığa ayıq münasibət saxlamaqla, həyat dramlarından geri çəkilməyi öyrənəsiniz, onları ürəyə götürməyin.

Tapşırıq 3. Test suallarına cavab verin, nəticələri emal edin və reaksiya verilməmiş təcrübələri təkrarlamaq meyli haqqında nəticə çıxarın.

Test "Reaksiya olunmamış təcrübələri təkrarlamaq meyli"

Təlimatlar: Adətən özünü necə apardığınızı nəzərə alaraq aşağıdakı vəziyyətlərə “bəli” və ya “yox” cavabını verin.

1. Çətin taleyinizin əksini filmlərin, tamaşaların, kitabların, mahnıların məzmununda tapın və buna görə də narahatsınız.

2. Dost, qız yoldaş seçərkən diqqətli olun, çünki dostluqda bəxtiniz gətirmədi.

3. Həyat təcrübəsi sizə həyatın tutqun tərəfini ilk növbədə hiss etməyi öyrətdi.

4. Qan görmə qabiliyyətinə dözməkdə çətinlik (bu, narahatlığa və ya xatirələrə səbəb olur).

5. Həyatınızda baş verən kədərli hadisələri dostlarınıza və yaxınlarınıza təkrar danışmağa vərdiş edin.

6. Bioqrafiyanızın bəzi xoşagəlməz epizodları indiki həyatınızı müəyyən dərəcədə kölgədə qoyur.

7. Dostlarınız və ya qohumlarınız arasında sizi tez-tez bezdirən insanlar var.

8. Uşaqlıq xatirələriniz əsasən bədbəxt olur.

9. Yeni hədəflər və planlar qurarkən çox diqqətli olun, çünki keçmişdəki səhvlərinizi və uğursuzluqlarınızı xatırlayırsınız.

10. Həyat ruhda nəzərəçarpacaq dərəcədə xoşagəlməz bir dad buraxdı.

11. Həyatda xırda şeylər sizi hər zaman əsəbləşdirir.

12. Təsadüfi görünən şeylər çox vaxt xoşagəlməz xatirələr doğurur.

Nəticələrin emalı.

Neçə müsbət cavab verdiniz?

10-12 bal olarsa - reaksiya verilməmiş təcrübələrin açıq şəkildə təkrarlanması;

5-9 bal - reaksiyasız təcrübələri çap etməyə meyllisiniz;

4 bal və ya daha az - bu nizamsızlıq forması sizin üçün xarakterik deyil.

Tapşırıq 4. Bütün testlərin nəticələrini cədvəldə ümumiləşdirin və hər bir tələbə üçün özünütənzimləmə üsullarını mənimsəmə ehtiyacının dərəcəsi haqqında nəticə çıxarın.

Tapşırıq 5. Aşağıdakı üsulların hansı özünütənzimləmə metoduna aid olduğunu müəyyən edin.

Metod 1.

Oturarkən və ya ayaq üstə durarkən, bədənin əzələlərini mümkün qədər rahatlaşdırmağa çalışın və nəfəs almağa diqqət yetirin.

1. 1-2-3-4 hesabında yavaş-yavaş dərindən nəfəs alın (mədə qabağa çıxdıqda, sinə hərəkətsiz olarkən).

2. Növbəti dörd sayma üçün nəfəsinizi tutun.

3. Sonra 1-2-3-4-5-6 saymaqla yavaş-yavaş nəfəs alın.

4. Növbəti nəfəsdən əvvəl nəfəsinizi 1-2-3-4 saymaqla yenidən saxlayın.

3-5 dəqiqə belə nəfəs aldıqdan sonra vəziyyətinizin nəzərəçarpacaq dərəcədə sakitləşdiyini və daha balanslı olduğunu görəcəksiniz.

Metod 2.

Rahat oturun, mümkünsə gözlərinizi bağlayın.

1. Dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alın.

2. Başınızın yuxarısından başlayaraq ayaq barmaqlarınızın ucuna qədər (və ya tərs qaydada) zehninizlə bütün bədəninizin üzərində gəzin və ən böyük gərginlik yerlərini tapın (çox vaxt bunlar ağız, dodaqlar, çənələr, boyundur). , başın arxası, çiyinlər, mədə).

3. Qısqacları daha da bərkitməyə çalışın (əzələlər titrəyənə qədər), nəfəs alarkən bunu edin.

4. Bu gərginliyi hiss edin.

5. Gərginliyi kəskin şəkildə buraxın - bunu nəfəs alarkən edin.

6. Bunu bir neçə dəfə edin.

Yaxşı rahatlamış əzələdə siz istilik və xoş ağırlıq görünüşünü hiss edəcəksiniz.

Qısqac çıxarıla bilmirsə, xüsusən də üzdə, barmaqların dairəvi hərəkətləri ilə yüngül bir özünü masajla hamarlamağa çalışın (təəccüb, sevinc və s. üz-güzəran edə bilərsiniz).

Metod 3.

Hətta kiçik uğurlar vəziyyətində, zehni olaraq: "Afərin!", "Ağıllı!", "Əla oldu!" Deyərək özünüzü tərifləmək məsləhətdir.

Metod 4.

Özünüzə deyin: "Sakit danışın!", "Sus, sus!", "Təxribata uyma!" - emosiyaları cilovlamağa, ləyaqətlə davranmağa, etika tələblərinə və ünsiyyət qaydalarına əməl etməyə kömək edir.

Metod 5.

1. Bənzər çətinliklərin öhdəsindən gəldiyiniz bir vəziyyəti xatırlayın.

2. Təsdiqlərdən istifadə edin. Effekti artırmaq üçün "yalnız bu gün" sözlərindən istifadə edə bilərsiniz, məsələn:

"Bu gün uğur qazanacağam";

· “Bu gün mən ən sakit və özünə hakim olacağam”;

“Bu gün mən bacarıqlı və inamlı olacağam”;

· “Sakit və inamlı səslə söhbət aparmaq, dözümlülük və özünü idarə etmək nümunəsi göstərmək mənə həzz verir”.

3. Mətni zehni olaraq bir neçə dəfə təkrarlayın.

Münasibət düsturlarını güzgü qarşısında ucadan və ya yolda səssizcə söyləmək olar.

Tapşırıq 5. Evdə istifadə edilə bilən özünütənzimləmə üsullarına nümunələr verin.

Hesabat forması: dəftərdə yazı işi

İcra nəzarət forması praktiki iş:

Tamamlanmış iş müəllimə təqdim olunur iş dəftəri intizamla .

1. Stolyarenko L. D. Psixologiya işgüzar ünsiyyət və idarəetmə: dərslik / L. D. Stolyarenko. – Ed. 6-cı. - Rostov n / a: Phoenix, 2009. - 414, s.; xəstə. – (Orta ixtisas təhsili).

2. Chernova G. R., Slotina T. V. Ünsiyyət psixologiyası: Dərslik. - Sankt-Peterburq: Peter, 2012. - 240 s.: xəstə.

3. Böyük Ensiklopediya psixoloji testlər. – M.: Eksmo nəşriyyatı, 2006. – 416 s.

Xarakterinizin tarazlığını təyin etmək üçün psixoloji test sizə üç qrup insandan hansına aid olduğunuzu müəyyən etməyə kömək edəcək: balanslı, orta və ya ehtiyatsız. Unutmayın ki, hər bir insan unikaldır və tam potensialınıza çatmaq üçün özünüzü daha yaxşı tanımalısınız. Bütün suallara vicdanla və çox düşünmədən cavab verin. Testin sonunda bəzi şərhlərlə xarakterinizin tarazlığının qiymətləndirilməsi veriləcək. Onlayn testimiz: [Xarakterinizin balansı] SMS və qeydiyyat olmadan tamamilə pulsuzdur! Nəticə sonuncu sualın cavabından dərhal sonra göstəriləcək!

Test 12 sualdan ibarətdir!

Testi onlayn başlayın:

Digər onlayn testlər:

	Test adı	Kateqoriya	Suallar
1.	İntellektinizin səviyyəsini müəyyənləşdirin. IQ testi 30 dəqiqə davam edir və 40 sadə sualdan ibarətdir.	kəşfiyyat	40
2.	IQ test 2 online İntellektinizin səviyyəsini müəyyənləşdirin. IQ testi 40 dəqiqə davam edir və 50 sualdan ibarətdir.	kəşfiyyat	50	Testə başlayın:
3.	Test, qaydalarla təsdiqlənmiş Rusiya Federasiyasının yol nişanları haqqında biliklərinizi təkmilləşdirməyə imkan verir trafik(SDA). Suallar təsadüfi yaradılır.	bilik	100
4.	Bayraqlar, yer, ərazi, çaylar, dağlar, dənizlər, paytaxtlar, şəhərlər, əhali, valyutalar üzrə dünya dövlətləri haqqında bilik testi	bilik	100
5.	Ödənişsiz onlayn psixoloji testimizin sadə suallarını cavablandırmaqla uşağınızın xarakterini müəyyənləşdirin.	xarakter	89
6.	Ödənişsiz onlayn psixoloji testimizin sadə suallarını cavablandırmaqla uşağınızın temperamentini müəyyənləşdirin.	temperament	100
7.	Ödənişsiz onlayn psixoloji testimizin sadə suallarına cavab verməklə xasiyyətinizi müəyyənləşdirin.	temperament	80
8.	Pulsuz onlayn psixoloji testimizin sadə suallarına cavab verərək xarakterinizin tipini müəyyənləşdirin.	xarakter	30
9.	Pulsuz psixolojimizin sadə suallarını cavablandıraraq özünüzə və ya övladınız üçün ən uyğun peşəni müəyyənləşdirin	peşə	20
10.	Ödənişsiz onlayn psixoloji testimizin sadə suallarına cavab verməklə ünsiyyətcillik səviyyənizi müəyyənləşdirin.	ünsiyyətcillik	16
11.	Ödənişsiz onlayn psixoloji testimizin sadə suallarını cavablandırmaqla liderlik qabiliyyətlərinizin səviyyəsini müəyyənləşdirin.	liderlik	13
12.	Pulsuz onlayn psixoloji testimizin sadə suallarını cavablandıraraq xarakterinizin balansını müəyyənləşdirin.	xarakter	12
13.	Səviyyənizi müəyyənləşdirin yaradıcılıq pulsuz psixoloji onlayn testimizin sadə suallarını cavablandırmaqla.	imkanlar	24
14.	Ödənişsiz onlayn psixoloji testimizin sadə suallarını cavablandırmaqla əsəbinizin səviyyəsini müəyyənləşdirin.	əsəbilik	15
15.	Ödənişsiz onlayn psixoloji testimizin sadə suallarını cavablandırmaqla kifayət qədər diqqətli olub-olmadığınızı müəyyənləşdirin.	diqqətlilik	15
16.	Ödənişsiz onlayn psixoloji testimizin sadə suallarını cavablandırmaqla kifayət qədər güclü iradənizin olub olmadığını müəyyənləşdirin.	iradə gücü	15
17.	Pulsuz onlayn psixoloji testimizə cavab verməklə vizual yaddaş səviyyənizi müəyyənləşdirin.	yaddaş	10
18.	Ödənişsiz onlayn psixoloji testimizin suallarına cavab verməklə cavab vermə səviyyənizi müəyyənləşdirin.	xarakter	12
19.	Pulsuz onlayn psixoloji testimizə cavab verməklə tolerantlıq səviyyənizi müəyyənləşdirin.	xarakter	9
20.	Ödənişsiz onlayn psixoloji testimizə cavab verərək həyat tərzinizi müəyyənləşdirin.	xarakter	27

• 
  
  Intelligence quotient (ing. IQ - intelligence quotient) - insanın intellekt səviyyəsinin kəmiyyətcə qiymətləndirilməsi
• 
  
  Məkan, ərazi, bayraqlar, çaylar, dağlar, dənizlər, paytaxt, şəhərlər, əhali, ərazi, valyuta

Məqsəd: testin köməyi ilə emosional sabitliyi və tarazlığı yoxlamaq.

Ən məşhur testlərdən biri ingilis psixoloqu G. Eysenck tərəfindən hazırlanmışdır. Onu yaratmaq üçün bir neçə onilliklər lazım idi.

Ekstrovertlər impulsivlik, təşəbbüskarlıq, davranış çevikliyi, funksional dözümlülükdə özünü göstərən ünsiyyətcillik, əks inhibə vəziyyətinə keçmədən uzunmüddətli və ya qısamüddətli həyəcanlara tab gətirmək qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur.

İntrovertlər özlərinə məxsus hadisələrə diqqət yetirməklə xarakterizə olunurlar daxili dünyaünsiyyətsizlik, təcrid, introspeksiyaya meyl ilə ifadə olunur. İnhibə zamanı introvertlərin funksional fəaliyyəti müxtəlif inhibitor şərtli reaksiyalar yaratmaq qabiliyyətində özünü göstərir. Ekstrovertlər axşamlar, introvertlər isə səhərlər daha yaxşı işləyirlər. Qeyd etmək lazımdır ki, tələffüz olunan növlər nadirdir. Hər bir fərdi şəxs bu və ya digər əmlakın daha çox və ya daha az şiddəti ilə xarakterizə olunur.

Praktik hissə. Sizə davranışınızın xüsusiyyətləri və hisslərinizlə bağlı 57 sual təklif olunur. Suallara müsbət "bəli" və mənfi "yox" ilə cavab verin. Onlar haqqında düşünməyə çox vaxt sərf etmədən tez işləyin, çünki ilk reaksiyanız çox düşünməyin nəticəsi deyil, ən maraqlısı olur. Hər suala cavab verməyi unutmayın. Burada yaxşı və ya pis cavablar yoxdur. Bu, qabiliyyətlərinizin sınağı deyil, yalnız davranışınızın xüsusiyyətlərinin aydınlaşdırılmasıdır.

Sual nömrəsi	Sual	Bəli	yox
1.	Tez-tez yeni təcrübələr, sərgüzəştlər, mənzərənin dəyişməsi üçün istəklər hiss edirsiniz?
2.	Tez-tez hər şeyi anlayan, həvəsləndirən və təsəlli verə bilən dostlara ehtiyacınız varmı?
3.	Siz qayğısız insansınız?
4.	Sizcə kiməsə “yox” demək çox çətindir?
5.	Bir şey etməzdən əvvəl düşünürsən?
6.	Əgər bir şey edəcəyinizə söz verirsinizsə, həmişə sözünüzü tutursunuz?
7.	Əhvalınızı tez-tez dəyişirsiniz?
8.	Siz adətən düşünmədən tez hərəkət edir və danışırsınız?
9.	Heç bir səbəb olmadan tez-tez özünüzü bədbəxt bir insan kimi hiss edirsiniz?
10.	Fikrinizi sona qədər müdafiə edərək inadla mübahisə edirsiniz?
11.	Qarşı cinsin yaraşıqlı nümayəndəsi ilə görüşmək istədiyiniz zaman utanırsınız və ya utanırsınız?
12.	Ciddi əsəbləşərək bəzən özünü itirirsən?
13.	Tez-tez anlıq əhval-ruhiyyənin təsiri altında hərəkət edirsiniz?
14.	Etdiyiniz və ya etməməli olduğunuzu söylədiyiniz şeylərdən tez-tez narahat olursunuz?
15.	Dostlarla görüşməkdənsə, adətən kitablara üstünlük verirsiniz?
16.	Sizi incitmək asandır?
17.	Tez-tez şirkətlərdə olmağı xoşlayırsınız?
18.	Başqalarından gizlətmək istədiyiniz fikirləriniz varmı?
19.	Elə olurmu ki, bəzən o qədər enerji dolu olursunuz ki, hər şey əlinizdə yanır, bəzən isə süst olursunuz?
20.	Dostlarınızın daha az olmasına üstünlük verirsiniz, amma xüsusilə yaxınlarınız?
21.	Nə qədər tez-tez yuxu görürsən?
22.	Sizinlə yüksək tonlarla danışanda, eyni şəkildə cavab verirsinizmi?
23.	Tez-tez özünüzü günahkar hiss edirsiniz?
24.	Bütün vərdişləriniz yaxşı və arzuolunandırmı?
25.	Hisslərinizə sərbəstlik verə və şirkətdə necə əylənməyi bacarırsınız?
26.	Özünüzü həyəcanlı və həssas insan hesab edirsiniz?
27.	Ətrafınızdakı insanlar sizi canlı və şən insan hesab edirlər?
28.	Çox vaxt vacib bir şey etdikdən sonra daha yaxşısını edə biləcəyinizi hiss edirsiniz?
29.	Başqalarının yanında olanda daha çox susursan?
30.	Bəzən dedi-qodu edirsən?
31.	Başınıza müxtəlif fikirlər gəldiyi üçün yuxuya gedə bilməyəcəksiniz?
32.	Əgər bir şey haqqında bilmək istəyirsinizsə, soruşmaqdansa, bu barədə kitab və ya qəzetdə oxumağa üstünlük verərdiniz?
33.	Güclü ürək döyüntüsü varmı?
34.	Daimi diqqət tələb edən işi sevirsiniz?
35.	Elə bir hal varmı ki, bəzilərində həyəcandan titrəyirsən ekstremal vəziyyət?
36.	Yoxlamaqdan qorxmasanız, həmişə nəqliyyatda baqaj üçün pul ödəyəcəkdinizmi?
37.	Onların bir-birini ələ saldığı, ələ saldığı cəmiyyətdə olmaq sizin üçün xoşagəlməzdir?
38.	Siz əsəbisiniz?
39.	Tez hərəkət tələb edən işi xoşlayırsınız?
40.	Xoşagəlməz hadisələr sizi narahat edir?
41.	Tələsik yox, yavaş-yavaş yeriyirsiniz?
42.	Heç işə və ya görüşə gecikmisiniz?
43.	Tez-tez kabuslar görürsən?
44.	Danışmağı o qədər çox sevdiyiniz doğrudur ki, hətta yad bir insanla belə danışmaq fürsətini heç vaxt qaçırmırsınız?
45.	Hər hansı bir ağrıdan əziyyət çəkirsiniz?
46.	Uzun müddət insanlarla geniş ünsiyyətdən məhrum olsanız, özünüzü çox bədbəxt hiss edərdinizmi?
47.	Sənə zəng edə bilərəm əsəbi insan?
48.	Tanıdığınız, xoşlamadığınız insanlar varmı?
49.	Özünə güvənən bir insan olduğunu deyə bilərsinizmi?
50.	Başqaları işdəki səhvlərinizi və ya şəxsi çatışmazlıqlarınızı qeyd etdikdə asanlıqla inciyirsiniz?
51.	Partiyadan həzz almaq sizə çətin gəlirmi?
52.	Başqalarından bir növ aşağı olduğunuz hissi sizi narahat edir?
53.	Olduqca darıxdırıcı bir şirkətə ləzzət vermək sizin üçün asandır?
54.	Heç başa düşmədiyiniz şeylər haqqında danışırsınız?
55.	Səhhətinizdən narahatsınız?
56.	zarafat etməyi sevirsən?
57.	Yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsiniz?

Anketin nəticələrini şərh edərək, Eysenck insanın fərdiliyinin iki parametrini ayırd etdi: ekstraversiya-introversiya və emosional sabitlik (sabitlik) - emosional qeyri-sabitlik, qeyri-sabitlik (nevrotiklik).

Bütün 57 sual üç qrupa bölünür. 24 sual sizin ekstrovert və ya introvert olduğunuzu göstərir. Növbəti 24 sual sizin emosional sabitliyiniz və ya qeyri-sabitliyinizlə bağlıdır. Qalan 9 sual isə cavablarınızda nə dərəcədə səmimi olduğunuzu müəyyənləşdirir.

Açarla uyğun gələn hər cavab üçün özünüzə 1 xal verirsiniz. Üç şkalanın hər biri üçün ballar yekunlaşdırılır.

İntroversiya-Extraversiya Ölçüsü üçün açar: 1+, 3+, 5-, 8+, 10+, 13+, 15-, 17+, 20-, 22+, 25+, 27+, 29-, 32-, 34+, 37-, 39+, 41-, 44+, 46+, 49+, 51-, 53+, 56+.

Emosional sabitlik miqyası - qeyri-sabitlik 2+, 4+, 7+, 9+, 11+, 14+, 16+, 19+, 21+, 23+, 26+, 28+, 31+, 33+, 35+, 38+, 40+, 43+, 45+, 47+, 50+, 52+, 55+, 57+.

Gizlilik-açıqlıq (səmimilik) miqyası 6+, 12-, 18-, 24+, 30-, 36+, 42-, 48-, 54-.

Əgər birinci miqyasda 12 və ya daha çox bal topladınızsa, deməli siz ekstrovertsiniz (12-18 bal - orta dərəcədə ekstraversiya, 19-24 -
Əhəmiyyətli), əgər 12 baldan azsınızsa, deməli siz introvertsiniz (1-7 bal - əhəmiyyətli, 8-11 - orta introversiya).

Əgər ikinci şkala üzrə 12 və ya daha az bal toplasanız, deməli siz emosional olaraq sabitsiniz (10 bala qədər - yüksək sabitlik, 11-12 bal - orta); 12 baldan çox olarsa - onda siz emosional olaraq qeyri-sabitsiniz (15-18 bal - yüksək, 19-24 bal - çox yüksək qeyri-sabitlik).
Əgər siz 4-dən çox bal topladınızsa, deməli cavablarınız həmişə səmimi olmayıb və insanın özü haqqında xoş təəssüratlara diqqət yetirmək meylini göstərir.

Anketin köməyi ilə siz temperamentinizin növünü də müəyyən edə bilərsiniz. Koordinatları bir kağız üzərində təsvir etsəniz və sabitlik (sabitlik) boyunca nöqtələri (0-dan 24-ə qədər) kənara qoysanız - nevrotiklik və introversiya-ekstroversiya oxları, onda xüsusiyyətlərin birləşməsi temperament tipini göstərəcəkdir. Yuxarı sağ tərəfdə (qeyri-sabit ekstrovertlər) xolerik insanlar yerləşəcək; aşağı sağ hissədə - sanqvinik; aşağı solda - fleqmatik və yuxarı solda - melanxolik.

Oxşar məlumat.

Metodologiya "Proqnoz" LVMA-da onları inkişaf etdirdi. SANTİMETR. Kirov və nöropsikoloji qeyri-sabitlik (NPU) əlamətləri, stresdə uyğunlaşma riski olan şəxslərin ilkin seçimi üçün nəzərdə tutulmuşdur. Metodologiya 84 sualdan ibarətdir və onların hər birinə “bəli” və ya “yox” cavabı təklif olunur.

Emosional vəziyyətin qarşısının alınması və diaqnostikasında fərdin sağlamlığının həm psixi, həm də somatik səviyyəsini əks etdirən nöropsik qeyri-sabitliyə xüsusi əhəmiyyət verilir. NPU, stres altında, yəni xarici, eləcə də daxili amillərin yaratdığı kritik şəraitdə emosional əksetmə sistemi işlədikdə şəxsiyyətin uyğunlaşmaması riskini göstərir.

Metodologiya "Proqnoz"şəxsiyyət pozğunluqlarının fərdi premorbid əlamətlərini müəyyən etməyə, habelə onların inkişaf ehtimalını və insan davranışında və fəaliyyətində təzahürlərini qiymətləndirməyə imkan verir. Çətin, gözlənilməz şəraitdə iş və ya xidmət üçün uyğun şəxslərin seçilməsində, insana artan tələblərin qoyulduğunda xüsusilə məlumatlandırıcıdır.

30 dəqiqə ərzində 84 bəli və ya yox sualına cavab vermək lazımdır. Cavabların təhlili fərdi bioqrafik məlumatları, davranış nümunələrini və müxtəlif vəziyyətlərdə psixi fəaliyyətin vəziyyətlərini aydınlaşdıra bilər.


Təlimat: “Sizə 84 sualdan ibarət test təklif olunur, onların hər birinə “bəli” və ya “yox” cavabını verməlisiniz. Təklif olunan suallar sizin rifahınız, davranışınız və ya xarakterinizlə bağlıdır. Burada "doğru" və ya "yanlış" cavablar yoxdur, ona görə də onlar haqqında uzun müddət düşünməyə çalışmayın - vəziyyətinizə və ya özünüz haqqında təsəvvürlərə daha çox uyğun gələnə əsaslanaraq cavab verin. Cavabınız bəlidirsə, müvafiq sualın nömrəsinin üstündəki xananı “bəli” cavabı ilə doldurun; cavab yoxsa, onda "yox" cavabı ilə düzbucaqlı doldurun. Cavab verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, "bilmirəm" cavabına uyğun gələn hər iki düzbucağı doldurun.

Anket mətni:

1. Hərdən ağlıma belə pis fikirlər gəlir, nə yaxşıdır. onları heç kimə demə.
2. Nadir hallarda qəbizliyəm (və ya ümumiyyətlə olmur).
3. Bəzən özümü idarə edə bilmədiyim gülmə və ya ağlama tutmalarım olur.
4. Elə vaxtlar olur ki, verdiyim sözlərə əməl etmirəm.
5. Tez-tez başım ağrıyır.
6. Bəzən yalan danışıram.
7. Həftədə bir dəfə və ya daha tez-tez heç bir səbəb olmadan bütün bədənimdə istilik hiss edirəm.
8. Mən başa düşmədiyim şeylərdən danışırdım.
9. Bəzən əsəbiləşirəm.
10. İndi mənim üçün həyatda nəyəsə nail olacağıma ümid etmək çətindir.
11. Elə olur ki, bu gün edilməli olanı sabaha qoyuram.
12. Görüşlərdə və digər ictimai tədbirlərdə həvəslə iştirak edirəm.
13. Mənim üçün ən çətin mübarizə özümlə mübarizəmdir.
14. Əzələ krampları və seğirmələri nadir hallarda olur (və ya ümumiyyətlə olmur).
15. Bəzən özümü yaxşı hiss etməyəndə əsəbiləşirəm.
16. Mən başıma gələcəklərə çox laqeyd yanaşıram.
17. Ziyafətdə evdəkilərdən daha yaxşı süfrə arxasında qalıram.
18. Cərimə ilə üzləşməsəm və yaxınlıqda maşın yoxdursa, mən küçəni istədiyim yerdən keçə bilərəm, amma lazım olan yerdən yox.
19. Mən hesab edirəm ki, mənim ailə həyatı dostlarımın çoxu kimi yaxşıdır.
20. Mənə tez-tez deyirlər ki, mən tez əsəbləşirəm.
21. Uşaqlıqda elə bir şirkətim var idi ki, hamı həmişə hər şeydə bir-birini müdafiə etməyə çalışırdı.
22. Oyunda mən qalib gəlməyə üstünlük verirəm.
23. Son bir neçə ildə özümü çox vaxt yaxşı hiss edirəm.
24. İndi çəkim sabitdir (nə çəki alıram, nə də itirirəm).
25. Tanışlarım arasında dəyərli dostlarımın olması məni sevindirir, bu mənə öz gözümdə çəki verir.
26. Ailəmdən kimsə problemlə üzləşsəydi, mən olduqca sakit olardım.
27. Beynimdə səhv bir şey var.
28. Məni cinsi (seks) məsələlər narahat edir.
29. Nəsə deməyə çalışanda tez-tez əllərimin titrədiyini görürəm.
30. Əllərim əvvəlki kimi çevik və çevikdir.
31. Tanışlarım arasında bəyənmədiyim insanlar var.
32. Düşünürəm ki, mən ölümə məhkumam.
33. Ailə üzvlərimlə çox nadir hallarda mübahisə edirəm.
34. Elə olur ki, kiminləsə bir az qeybət edirəm.
35. Çox vaxt yuxularım olur ki, heç kimə deməmək daha yaxşıdır.
36. Elə olur ki, bəzi məsələləri müzakirə edərkən çox düşünmürəm, başqalarının fikri ilə razılaşıram.
37. Mən məktəbdə materialı digərlərindən daha yavaş öyrənirdim.
38. Xarici görünüşüm ümumiyyətlə mənə yaraşır.
39. Mən özümə kifayət qədər arxayınam.
40. Həftədə bir dəfə və ya daha çox, mən çox həyəcanlanıram və ya həyəcanlanıram.
41. Fikirlərimə kimsə nəzarət edir.
42. Mən hər gün qeyri-adi miqdarda su içirəm.
43. Elə olur ki, nalayiq, hətta nalayiq bir zarafat məni güldürür.
44. Mən tək olanda ən xoşbəxt oluram.
45. Kimsə mənim fikirlərimə təsir etməyə çalışır.
46. ​​Andersenin nağıllarını sevirəm.
47. İnsanlar arasında belə, özümü adətən tənha hiss edirəm.
48. Tələsdiyim zaman məni əsəbiləşdirir.
49. Mən asanlıqla çaşqın oluram.
50. İnsanlara qarşı səbrimi asanlıqla itirirəm.
51. Çox vaxt ölmək istəyirəm.
52. Elə oldu ki, başladığım biznesi tərk etdim, çünki onun öhdəsindən gələ bilməyəcəyimdən qorxdum.
53. Demək olar ki, hər gün məni qorxudan bir şey olur.
54. Dini məsələlərə biganə yanaşıram, məni maraqlandırmır.
55. Mən nadir hallarda pis əhval-ruhiyyə hücumlarına məruz qalıram.
56. Mən əməllərimə görə ağır cəzaya layiqəm.
57. Çox qeyri-adi mistik təcrübələr yaşadım.
58. Mənim əqidələrim və baxışlarım sarsılmazdır.
59. Həyəcandan yuxumu itirdiyim dövrlər olur.
60. Mən əsəbi və həyəcanlı insanam.
61. Mənə elə gəlir ki, mənim iybilmə qabiliyyətim başqalarınınki ilə eynidir (pis deyil).
62. Mənim üçün hər şey pis olur, olması lazım olduğu kimi deyil.
63. Demək olar ki, həmişə ağız quruluğu hiss edirəm.
64. Çox vaxt özümü yorğun hiss edirəm.
65. Bəzən hiss edirəm ki, əsəb böhranına yaxınam.
66. Əşyaları hara qoyduğumu unutduğum üçün çox əsəbiləşirəm.
67. Mən necə geyindiyimə çox diqqət edirəm.
68. Mən sevgi hekayələrindən daha çox macəra hekayələrini sevirəm.
69. Həyatın, işin yeni şərtlərinə uyğunlaşmaq mənim üçün çox çətindir, hər hansı yeni həyat şəraitinə keçid, işləmək, oxumaq dözülməz dərəcədə çətin görünür.
70. Mənə elə gəlir ki, mənə münasibətdə çox vaxt ədalətsiz davranırlar.
71. Mən tez-tez haqsız yerə incimişəm.
72. Mənim fikrim çox vaxt başqalarının fikri ilə üst-üstə düşmür.
73. Mən tez-tez həyatdan bezmişəm və yaşamaq istəmirəm.
74. İnsanlar başqalarından daha çox mənə diqqət yetirirlər.
75. Təcrübələrə görə baş ağrısı və başgicəllənmə var.
76. Çox vaxt heç kimi görmək istəmədiyim dövrlər olur.
77. Təyin olunmuş saatda oyanmaq mənim üçün çətindir.
78. Uğursuzluğumda kiminsə günahı varsa, onu cəzasız qoymaram.
79. Uşaq ikən kaprizli və əsəbi idim.
80. Qohumlarımın nevropatoloqlar, psixiatrlar tərəfindən müalicə olunduğu hallar bilirəm.
81. Bəzən valerian, elenium və digər sakitləşdirici dərmanlar qəbul edirəm.
82. Mənim yaxın qohumlarım arasında cinayət məsuliyyətinə cəlb edilmiş şəxslər var.
83. Polisə maşın sürdüm.
84. Məktəbdə zəif oxuyurdum, elə vaxtlar olurdu ki, məni ikinci kursa buraxmaq (buraxmaq) istəyirdilər.

Test nəticələrinin işlənməsi:

NPU balı sadəcə olaraq "açar"a uyğun gələn müsbət və mənfi cavabların ümumiləşdirilməsi ilə əldə edilir.

Açar

• Səmimiyyət şkalası: Heç biri (-): 1,4,6,8,9, 11,16,17, 18, 22.25, 31,34,36,43

• Neyropsik sabitlik şkalası: Bəli (+): 3.5.7.10.15, 20.26.27.29.32.33.35.37.40.41.42.44.45.47.48.49.50.51 ,52,53,56, 57, 59, 60, 56, 66, 66. ,69, 70,71,72, 73, 74, 75,76,77,78,79,80,81 .82, 83,84; Yox (-):2,12,13,14, 19,21,23,24, 28, 30, 38, 39, 46,54,55,58, 61.68

Təfsir:

Xallar
29 və yuxarı	Neyropsik pozğunluqların yüksək ehtimalı. Psixiatr, nevropatoloq tərəfindən əlavə tibbi müayinə lazımdır.
14-28	Xüsusilə ekstremal şəraitdə nöropsikoloji pozğunluqlar mümkündür. Uyğunluğun müəyyən edilməsi zamanı bu fakt nəzərə alınmalıdır.
13 və aşağı	Nöropsikiyatrik pozğunluqlar ehtimalı azdır. Digər müsbət məlumatların olması halında, artan NPU tələb edən ixtisaslar üçün tövsiyə edilə bilər.

Xam xalların 10-a çevrilməsi xal

Hesabla 10 xal miqyası	Cavabların cəmi NPU miqyasına görə	NPU Qrupu	Proqnoz
	5 və ya daha az	yüksək FPU	Əlverişli
		yüksək FPU	Əlverişli
		yaxşı NPU	Əlverişli
	9-10	yaxşı NPU	Əlverişli
	11-13	yaxşı NPU	Əlverişli
	14-17	qənaətbəxş FSL	Əlverişli
	18-22	qənaətbəxş FSL	Əlverişli
	23-28	qənaətbəxş FSL	Əlverişli
	29-32	qeyri-qənaətbəxş FSL	Mənfi
	33 və yuxarı	qeyri-qənaətbəxş FSL	Mənfi

Ədəbiyyat:Dövlətlərin psixologiyasına dair seminar: dərslik. müavinət / Ed. prof. A. O. Proxorova. - Sankt-Peterburq: Çıxış, 2004. - 480 s.