Jak se zbavit nízkého sebevědomí. Nízké sebevědomí. Když radost netěší

K dosažení úspěchu ve všech sférách života potřebuje člověk dostatečnou důvěru v sebe a své schopnosti. Nízké sebevědomí je bariéra, která vám nedovolí stát se šťastnými, protože člověk je plný pochybností a není schopen si plně užívat života a cítit se šťastný. Přemýšlejte – i když si nejste jisti svými schopnostmi, nejlepší okamžiky vás míjejí a samozřejmě je využije někdo jiný. Zamysleme se nad tím, jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí. Psychologové vyvinuli speciální techniky a způsoby, jak zvýšit sebeúctu.

Co je sebeúcta

Důvody nízkého sebevědomí

I pro odborníka je obtížné určit všechna kritéria, která ovlivňují utváření sebevnímání. Psychologové identifikují vrozené faktory, vnější a postavení. Existují čtyři nejčastější příčiny nízkého sebepojetí.

1. Vlastnosti výchovy v rodině.

Prohlášení „všechny problémy pocházejí z dětství“ je nejčastějším důvodem nízkého sebepojetí. V dětství existuje přímá závislost sebeúcty dítěte na zásadách výchovy a přístupu rodičů k miminku.

2. Neúspěchy v dětství.

Pokud dítě v dětství neustále zažívá pocit viny, v budoucnu se to změní v pochybnosti o sobě a neochotu rozhodovat se samo.

To je důležité! Je důležité dítěti říci, jak si zvednout sebevědomí a sebevědomí, a naučit, jak správně reagovat na neúspěchy, aby se dítě nevzdávalo, ale šlo dál.

3. Nevhodné prostředí.

Adekvátní hodnocení lze vytvořit pouze v prostředí, kde jsou úspěchy a úspěchy upřímně oceněny. Pokud se člověk ocitne v pasivním prostředí, kde není iniciativa, stává se stejným. Nízké sebevědomí a pochybnosti o sobě samém charakterizují lidi v takové společnosti.

4. Vzhled a stav.

Ve větší míře se nízké sebevědomí tvoří u dětí a dospívajících s nestandardním vzhledem a vrozenými patologiemi. Okolní lidé jsou ve svých úsudcích zpravidla dost tvrdí a přímočarí. Především děti s nadváhou potřebují pomoc. Je třeba je naučit, jak milovat sami sebe a zvýšit si sebevědomí. Silnější od vzhled záleží na sebevědomí ženy.

Efektivní metody pro zvýšení sebevědomí

Prvním krokem k budování sebevědomí je rozpoznání problému. Zde jsou některé z nejvíce efektivní metody kdo vám řekne, jak zvýšit sebevědomí a.

1. Změna prostředí.

Odmítejte komunikovat s lidmi, kteří jsou negativní, neustále s něčím nespokojeni. Usilujte o úspěšné jedince, kteří jsou sebevědomí, pozitivně smýšlející. Komunikace s takovými lidmi postupně vrátí člověku sebevědomí a sebeúctu.

2. Žádné sebemrskačství.

Pokud se budete neustále nadávat za chyby a selhání, je nepravděpodobné, že budete schopni zvýšit své sebepojetí. Nepoužívejte negativní hodnocení pro vlastní život, vzhled,

3. Vyhněte se srovnávání.

Pochopte, že jste jediná osoba a žádná jiná na světě není. Podívejte se na sebe jako na jedinečného a nenapodobitelného člověka i s chybami.

To je důležité! Jediné přijatelné srovnání je s člověkem, který je úspěšnější a zaměřuje se na své úspěchy.

4. Afirmace ke zvýšení sebevnímání.

Afirmace jsou krátké motivační vzorce zaměřené na budování sebevědomí. Je lepší je opakovat ráno a před spaním. S těmito afirmacemi můžete vytvořit seznam skladeb.

5. Dělejte neobvyklé věci.

Mnohem snazší je schovat se před problémem u sklenky vína, zákusků nebo slz. Pokuste se čelit výzvě a uvidíte, kdo vyhraje.

6. Zúčastněte se workshopu o tom, jak budovat důvěru.

Není-li účast na školení možná, využijte speciální, psychologickou literaturu nebo dokumentární a hrané filmy.

7. Věnujte se sportu.

To je nejlepší způsob, jak zvýšit své sebevědomí. Pravidelný trénink vám umožní méně kriticky hodnotit svůj vzhled. Při cvičení se navíc produkují hormony štěstí a dobré nálady.

8. Veďte si deník úspěchů.

Zapisujte si osobní úspěchy a úspěchy do deníku. Každý úspěch, i ten z vašeho pohledu sebemenší, si určitě zapište. Stanovte si cíl zapsat si 3–5 menších úspěchů. Nízké sebevědomí u mužů je závislé zejména na nízké seberealizaci

Použijte techniku písemného odpuštění. V jedné poznámce popište svá vlastní selhání a chyby a ve druhé se utěšujte, zkuste si odpustit.
Používejte meditaci. Nepodceňujte techniku meditace. S jeho pomocí se můžete uvolnit, nasát pozitivní energii. V odborné literatuře je popsáno mnoho meditačních technik.

Ale faktory ovlivňující sebevědomí u zástupců silnějšího a slabšího pohlaví jsou různé. Liší se také způsoby řešení nedostatečného sebevědomí u mužů a žen.

Jak zvýšit ženské sebevědomí

Pro sebepojetí ženy je nejdůležitější její přitažlivost a pozornost ze strany mužů. Důležitým kritériem je také přístup ostatních lidí obecně.

Jak zvýšit sebevědomí u muže

Úspěch ve společnosti a - hlavní faktory sebevědomí mužů. Hlavní doporučení jsou následující:

začněte si vážit sebe a svého času;
přijměte své nedostatky a proměňte je ve ctnosti;
diverzifikovaný vývoj
vždy jednej a nikdy se nevzdávej, když jde do tuhého.

Objektivní posouzení vlastní osobnosti není fantazie, ale realita. Hlavní věcí je pochopit důležitost takových změn a upřímně to chtít, abyste dosáhli pozitivní, kariéry a lásky. Pamatujte, že sebelásku je třeba si zasloužit, a proto budete muset projít fází nespokojenosti.

Psycholog vám řekne, jak si vybudovat sebevědomí.

Jak se chováme sami k sobě, tak se k nám chovají ostatní. Nízké sebevědomí je syndrom, který může vést k vážným problémům jak v kariéře, tak v osobním životě.

1. Perfekcionismus

Perfekcionismus může být jak projevem nízkého sebevědomí, tak jeho příčinou. Perfekcionista, který usiluje o neexistující dokonalost nebo jednoduše vysoké standardy, jen zřídka získá uspokojení ze své práce, a proto je náchylnější ke kritice. Snaží se přizpůsobit ideálnímu obrazu, který si pro sebe vytvořil, a nedosahuje-li ho, zažívá v sobě pocit zklamání až pohrdání.

2. Řeč

Člověk s nízkým sebevědomím neustále používá ve své řeči určitá slova.

Za prvé jsou to negativní fráze vyjadřující popření: „nemožné, nejsem si jistý, nejsem připraven, nemám příslušné znalosti; Ano, ale…"

Za druhé, neustálé omlouvání. A za třetí, fráze, které zlehčují hodnotu lidských činů a práce. Určitě znáte výmluvy: „Měl jsem prostě štěstí“, „Většinu práce udělali moji kolegové a já jim jen pomohl“ a tak dále. Lidé s nízkým sebevědomím nevnímají dobře komplimenty a vděčnost, snaží se okamžitě argumentovat chválou a dokázat opak. Proč? Všechno je to o komplexu viny. Je jedno co. Možná, že práce nebyla podle jejich názoru odvedena dostatečně dobře, nebo se málo snažili splnit požadavek, i když to udělali. Vina je dalším znakem, podle kterého poznáte člověka, který si o sobě příliš nemyslí.

3. Vina

Pocity viny, stejně jako perfekcionismus, mohou být příčinou nízkého sebevědomí. Jak říká psycholožka Darlene Lanser, pokud se člověk cítí hluboce vinen a nemůže si to dlouho odpustit, bude si to neustále vyčítat, připomínat mu jeho „zátěž na srdci“ a neustále se za své činy stydět. Nakonec ztratí sebeúctu a s ní i sebeúctu.

Vztah lze i obrátit. Člověk s nízkým sebevědomím trpí neustálou sebekritikou a není schopen adekvátně vnímat chyby minulosti. Odtud neurotická vina u nejistých lidí

4. Deprese

Podle výzkumu Dr. psychologické vědy, Lars Madslen - pochybování o sobě samém může být také příčinou častých depresí nebo neustále špatné nálady. Sebevědomí je podle ní klíčem jak k rozvoji, tak k uzdravení z deprese, která je považována za závažný psychický problém.

5. Výmluvy

Lidé s nízkým sebevědomím mají tendenci ospravedlňovat ostatní, i když jejich jednání je v rozporu se všemi normami chování. Obvykle argumentují tím, že každý má své vlastní okolnosti, že každému lze rozumět. Psychologové tuto pozici vysvětlují jako snahu vyhnout se kritice, se kterou se lze setkat při posuzování druhých.

6. Nedostatek iniciativy

Co lidem s nízkým sebevědomím v profesní oblasti skutečně brání, je nedostatek iniciativy. Taková osoba, která získala určité pravomoci, je při každé příležitosti předá do nesprávných rukou. Není divu, protože nemá jistotu, že svůj úkol zvládne, i když je ve svém oboru „esem“. Ve sporu s partnerem je také nepravděpodobné, že bude schopen obhájit svou pozici a raději se dohodne se svým protivníkem.

7. Nerozhodnost

Takoví lidé nejsou připraveni nést odpovědnost za svá rozhodnutí. Obecně raději nic nerozhodují. Najednou udělají chybu a rozhodnutí se ukáže jako špatné. V tomto případě se nebude možné vyhnout kritice. Nejhorší pro nejisté lidi je kritika blízkých: příbuzných, přátel, o které se bojí, že ztratí. Ostatně to bude podle jejich názoru cena za chybné rozhodnutí.

8. Snažit se vyhýbat konfliktům

"Nejsem si jistý, nechoď." Takový je postoj lidí s nízkým sebevědomím. Jsou připraveni udělat cokoliv, aby se vyhnuli konfliktní situace nebo napětí mezi lidmi. Vše musí být harmonické, i když je toho dosaženo prostřednictvím „bílých lží“, které dříve nebo později povedou k vážnějším problémům.

9. Nepřátelství

Je tu i druhá strana mince, kdy lidé s nízkým sebevědomím naopak projevují vůči ostatním otevřenou nevraživost a cynismus. To je jen varianta obranného postavení, jak se říká: "nejlépe se bránit je útočit."

10. Únava, nespavost, bolest hlavy

Příznaky nízkého sebevědomí mohou být nejen psychické, ale i fyzické. Podle psychologů vede extrémní zklamání ze sebe sama k chronické nespavosti, únavě a bolestem hlavy.

Nevěříte plně svému vlastnímu názoru.
Bojíte se obtíží, protože si myslíte, že je nedokážete překonat.
Chováte se k sobě mnohem přísněji než k vašemu okolí.
Často zažíváte pocit úzkosti a příliš přemýšlíte o malých věcech.
Bez ohledu na to, jak moc pracujete, máte pocit, že toho neděláte dost.

Kde se bere nízké sebevědomí?

Psychologové se domnívají, že důvody, proč lidé trpí nízkým sebevědomím, mají kořeny v dětství.

Nedostatek pozornosti nebo krutost ze strany rodičů.
Přehnaná očekávání rodičů a v důsledku toho pocit, že dítě „není dost dobré“.
Neustálá šikana ze strany ostatních dětí.
Být v nepřátelském prostředí. Například mezi lidmi, kteří jsou vůči dítěti předem negativně naladěni kvůli jeho příslušnosti k jiné sociální skupině, národnosti či náboženství.

Jak nízké sebevědomí nás může ovlivnit

Problémy v osobních vztazích

Lidé s nízkým sebevědomím mohou zaměňovat obvyklý zájem druhé osoby s péčí a láskou, pokud v dětství trpěli nedostatkem pozornosti.

Také nízké sebevědomí může z člověka udělat oběť ve vztahu s násilným partnerem. Uváží si, že není dost dobrý na partnera, a kvůli tomu vydrží všechny jeho dovádění, až bití.

Problémy v práci

Nízké sebevědomí způsobuje, že lidé při prezentacích a rozhovorech s nadřízenými mlčí. Z tohoto důvodu se nemusí plně otevřít a ukázat své dovednosti. Vedení společnosti není vždy schopno pochopit, že zaměstnanec je prostě plachý a může ho považovat za nedostatečně nadaného.

Deprese

Z dlouhodobého hlediska může nízké sebevědomí vést k depresi. Podle vědců je jedním z klíčových faktorů vzniku tohoto onemocnění.

Co s tím dělat

Zbavit se nízkého sebevědomí nepomůže jednoduchá rada v duchu „cítit se jistěji“ a „věřit si“.

Nejprve si musíte uvědomit, že existuje problém a pokaždé, když se vám zdá, že jste horší než ostatní, věnujte tomu pozornost a přesvědčte se.

Zadruhé musíte najít způsob seberealizace, něco, co se vám opravdu daří a zároveň vám to přináší radost. Spolu s podporou blízkých to pomůže alespoň mírně zvýšit sebevědomí.

Nejlepší je však kontaktovat kvalifikovaného a pracovat na řešení problému s ním.

"Jsem horší než ostatní ...", "Mám neustále smůlu, protože jsem poražený" ... Známý? To jsou všechny první.Člověk s nízkou mírou sebevědomí se dobrovolně „uzavírá do vězení“ osobních příležitostí. Nemůže se plně realizovat v životě, dosáhnout úspěchu. Je pohodlný sám o sobě. Takové „uvěznění“ od společnosti bude člověk akceptovat jako normu. Ale po chvíli si člověk s nízkým sebevědomím uvědomí, že je hluboce nešťastný. Jeho bázlivost, zbabělost, množství komplexů mu nedovolují jít v životě dál. Doslova mu svázali ruce. Prvním krokem, jak se dostat z tohoto začarovaného kruhu, je pochopit důvod takového stavu. Zkusíme do sebe rýpnout?

Jaká je úroveň sebeúcty?

Sebeúcta je tajemná vlastnost člověka, která vzniká nevědomě. Jeho úroveň se utváří v procesu dospívání a formování osobnosti. Sebeúcta je tvořena vnímáním sebe sama, svých vnitřních kvalit, schopností, místa ve společnosti a v projevu své hodnoty.

Sebevědomí je projevem zdravého sebevědomí.

Sebeúcta určuje vztahy s ostatními lidmi, volby a smysl života.

Zdravá přiměřená úroveň sebeúcty je hlavním ukazatelem zralého člověka jako člověka. V mnoha ohledech je jeho určitá úroveň stanovena v dětství.

Co je nízké sebevědomí?

Bohužel rodiče nevěnují pozornost míře sebevědomí svého dítěte. Ale marně. Při výchově se řídí intuicí a příkladem rodičů. Neměli byste však své dítě vychovávat tak, jak vychovávali vaši rodiče vás. Možná jejich přístup nebyl úplně správný. A to vašemu dítěti nefunguje.

V důsledku nesprávného přístupu rodičů k výchově dítěte se mohou tvořit známky nízkého sebevědomí. Rozvíjí se úzkost, nerozhodnost, závislost na názorech druhých. Takové známky naznačují nízkou úroveň sebevědomí člověka.

Nízké sebevědomí je komplexní symptomatický komplex, který negativně ovlivňuje život člověka.

"Příznaky" nízkého sebevědomí

Zvažte jasné příznaky nízkého sebevědomí:

„zkáza“ se projevuje v chování;
sklon důvěřovat nesprávné osobě, poddávat se jí a dělat pro vás nerentabilní čin;
nespokojenost s jejich vztahy s ostatními lidmi;
přecitlivělost a zranitelnost;
zvýšená úzkost a úzkost v nestandardní nové situaci;
nerozhodnost při rozhodování;
pochybuje o sobě, že dokáže to, co mnozí dělají bez velkého úsilí;
ztuhlost a nepohodlí v přítomnosti jiných lidí;
zdržet se veřejného vyjádření svého názoru, a to i mezi blízkými lidmi;
pocit neštěstí a deprivace;
neustále se porovnáváte s ostatními, abyste změřili úroveň svého úspěchu nebo postoje k vaší osobě.

Renomovaná specialistka doktorka Marilyn Sorensen, která ve Spojených státech založila Institut sebeúcty, se domnívá, že nízké sebevědomí je porucha myšlení. S touto "patologií" je člověk pevně přesvědčen, že je nedostatečný, neschopný, neschopný a neatraktivní. Takové myšlení vede k utváření emocí a pocitů, které člověka nutí neustále o sobě pochybovat nebo odmítat něco ve svém životě změnit. Například člověk chodí mnoho let do nemilované práce. Tento pasivní postoj k sobě samému je destruktivní.

Člověk s nízkým sebevědomím často odmítá lukrativní nabídku. Takže bude i nadále chodit do nemilované práce a žít jako odsouzený vězeň vlastního destruktivního myšlení.

Jak se tvoří nízké sebevědomí?

Nízké sebevědomí se nepochybně tvoří od dětství. Během tohoto období si člověk vyvine představu o sobě jako o člověku. V podstatě tento proces začíná narozením a může pokračovat až do dospívání.

Známky nízkého sebevědomí u dítěte se tvoří s ranou zkušeností. Pokud se například dítě narodilo v úplné, prosperující rodině, ve které je podporováno a milováno, cítí svou důležitost a potřebu, těší se svobodě volby, dobře se stýká s lidmi, pak s největší pravděpodobností bude mít zdravé přiměřené sebevědomí. .

Pokud je dítě vychováváno v rigidní přísné formě, hodně kritizováno, zesměšňováno, ponižováno, potlačováno a není podporováno, pak bude mít jistě nízké, ne-li nízké sebevědomí.

Negativní podmínky pro utváření zdravého sebevědomí

Některé negativní faktory ovlivňují úroveň sebevědomí. Známky nízkého sebevědomí se vyvíjejí na pozadí verbálního, sexuálního, emocionálního a fyzického zneužívání. V důsledku těchto stavů se u dítěte rozvíjí hluboká emoční bolest.

Zvažte podmínky, které brání vytvoření přiměřeného sebevědomí:

Známky nízkého sebevědomí jsou častější u žen než u mužů. Není to však tak docela pravda. Muži stejně trpí nízkým sebevědomím, prostě to ostatním nepřiznají.

Známky nízkého sebevědomí: příčiny u žen

Ženy si totiž často samy přiznávají, že si nejsou dostatečně sebevědomé a mají nízké sebevědomí. Důvod je docela triviální: možná si rodiče přáli chlapce a narodila se dívka. Nepotratili včas. Stalo se to. Avšak dítě, jako plod, cítí emoce své matky. Neochota rodičů mít toto miminko se projevuje ve formě vzkazu tomuto plodu: "Není potřeba, není očekáváno." V takových podmínkách se člověk již rodí s nízkým sebevědomím.

Nízké sebevědomí se může vyvíjet po celý život. Rodiče dívku například často srovnávali s jinými dětmi. Rodiče to samozřejmě dělali, aby dceru motivovali k dalšímu rozvoji. Také ve školce a škole dochází k neustálému srovnávání s ostatními dětmi. Nejhorší je, když srovnáte děti v rodině. Například pokud máte několik dětí. Jak často jste od svých rodičů slyšeli takovou větu: „Podívej, dcero, a Marina píše lépe než ty (kreslí, tancuje, čte)“ nebo „Jsi stejný smolař jako tvůj otec.“ Seznam „laskavých“ slov je nekonečný. Postupně si dítě vypěstuje nechuť k sobě samému. Opravdu věří, že nic nezmůže. Když člověku řeknete, že je prase, brzy bude chrochtat. Toto je ze stejné opery. Co je zdravé sebevědomí?

Typické příznaky nízkého sebevědomí u ženy:

Kritika v rodině, na zahradě, ve škole.
Z neznámého důvodu ve třídě vyhlásili bojkot.

Všechny tyto faktory vás samozřejmě rozrušují a brání vám definovat a přijmout své ctnosti.

Co způsobuje nízké sebevědomí?

Nízké sebevědomí může na člověka „přijít“, jako by šlo o vážnou nemoc, bez ohledu na věk, pohlaví, národnost, náboženství, vzdělání a profesi.

Navíc neustále roste počet lidí, kteří doslova trpí nízkým sebevědomím.

Pokud se objeví známky nízkého sebevědomí, jaké jsou důsledky? Podívejme se podrobněji:

Člověk si nemůže plně užívat života. Uvnitř sebe neustále něco hodnotí: kdo má co na sobě, jak chodí, jak ho společnost přijímá.
I malý problém v životě může vyvést z rovnováhy a zasadit další „ránu“ sebevědomí.
Člověk s nízkým sebevědomím nedosahuje zamýšleného cíle. Bojí se něco opravit, často nezačíná nový byznys. Cení se nízko, nevěří ve své vlastní schopnosti, a proto se neposouvá vpřed.
Nízké sebevědomí narušuje budování vztahů s lidmi. Člověk v komunikaci staví druhého nad sebe. Bojím se být první, kdo napíše, zavolá...

Nízké sebevědomí ovlivňuje každý aspekt života bez výjimky. Nabízí se otevřená otázka: "Pokud někdo v tvém dětství přispěl k tvému nízkému sebevědomí, tak proč by tě měl NĚKDO řídit? Ty nejsi pánem svého života? Nebo nezbývá než přiznat, že já jsem loutka a oni jsou hrát si se mnou?"

Známky nízkého sebevědomí: jak se s nimi vypořádat?

První nevyřčené pravidlo: změňte postoj k sobě.

Za druhé, proměňte negativní v pozitivní. Nahraďte frázi „Nejsem toho hoden“ slovy „Jsem v tomhle lepší než kdokoli jiný“.

Třetí pravidlo: udělejte si seznam svých silných stránek a úspěchů. Například: „Mám vysokoškolské vzdělání, Umím hrát šachy, stal jsem se mámou/tátou, naučil jsem se cizí jazyk…“.

Čtvrté pravidlo: nesrovnávejte se s ostatními. Proč „krmit“ své nízké sebevědomí? Pochvalte se i za malé úspěchy.

Páté pravidlo: najděte důvod. Zdroj problému dokáže objektivně identifikovat psycholog. Pouze s pomocí jeho odborné pomoci porazíte tento příznak, který vás ničí zevnitř.

Charakter je osud.

–Maya Plisetskaya

Nízké sebevědomí- je to negativní představa člověka o jeho zásluhách, osobních vlastnostech a schopnostech. To je záměrné očerňování jeho samotného. Dá se říci, že je to nízké sebevědomí, a ne nějaké „nedostatky“, dědičnost nebo „špatné“ datum narození, kvůli kterým lidé prohrávají.

olly2 / bigstock.com

Nízké sebevědomí a jeho důsledky

Nízké sebevědomí ovlivňuje osud. Člověk s nízkým nebo nestabilním sebevědomím, aniž by si toho všiml, zasahuje do sebe i ostatních. Podceňuje se, což znamená, že nevyužívá šancí a příležitostí, které mu život poskytuje. Navíc takový člověk a blízcí lidé vzbuzují nejistotu, neschopnost dosáhnout něčeho vážného a žádoucího.

Omezení svobody volby

Nízké sebevědomí omezuje svobodu volby. Člověk se neustále bojí udělat špatné rozhodnutí. Věří, že není dost dobrý, aby dostal, co chce, a proto jde cestou nejmenšího odporu. Například volí řešení evidentně win-win, ale absolutně neperspektivní. A to vše proto, že podle jeho názoru prostě nepřekoná zajímavou, ale obtížnou cestu.

Když radost netěší

Opravte svůj postoj je těžký úkol, ale proveditelný. A nepochybně důležitější než nákup i toho nejlepšího auta nebo letenky na nezapomenutelnou dovolenou. Jde o to, že radost ze získávání nebo nových pocitů u člověka s nízkým sebevědomím je rychle nahrazena zhroucením a náladou. Člověk se neustále omezuje.

Nízké sebevědomí- obrovská energetická díra, která ruší výsledky jakýchkoli úspěchů a pocit uspokojení z nich.

Máte nízké sebevědomí?

Zjistit, zda máte nízké sebevědomí, není těžké. Pokud si myslíte, že máte katastrofální smůlu, že se vám nedaří a nedaří, pokud si často vzpomínáte na své chyby, pak máte problémy se sebevědomím. Takový člověk má často pocit sebelítosti, strach, že nebude pochopen a touhu srovnávat se s ostatními. Je velmi závislý na názorech ostatních, proto se chce zalíbit a potěšit každého.

Sedm příznaků nízkého sebevědomí

Psychologové rozlišují 7 známek nízkého sebevědomí. Pokud si jich všimnete u někoho blízkého, má smysl mu poradit knihy o psychologii nebo si s ním jemně promluvit o jeho postoji k sobě samému.

Mezi známky nízkého sebevědomí tedy patří následující:

používání velkého množství negativních frází v řeči;
věčně špatná nálada nebo dokonce deprese;
perfekcionismus, touha po dokonalosti;
nedostatek přátel a společnosti, touha být vždy sám;
strach riskovat, přijímat nové věci, dosahovat cílů;
přivlastňování si viny jiných lidí;
nedostatek iniciativy.

Váš vzhled je ohrožen

Nízké sebevědomí se projevuje jinak – navenek. Člověk s nízkým sebevědomím se zpravidla často sklání, jeho mimika je smutná, pohyby omezené a oblečení nedbalé. Je však možná i opačná situace. Nešťastník si může přát, aby ho lidé neocenili za to, jaký je. Pak se člověk s nízkým sebevědomím bude vždy snažit vypadat dokonale. Ale v mimice, gestech, postojích se přece jen projeví pravá podstata jeho charakteru.

Negativní fantazie o záměrech druhých

Pro nešťastníka je těžké vybudovat jakýkoli vztah – ať už jde o přátelství, nebo dokonce o vytvoření rodiny. Jeho nejistota se totiž přenáší i na jeho okolí. Člověk s nízkým sebevědomím věří, že s ním lidé komunikují, protože po něm něco chtějí nebo je to pro ně tak výhodné. Je si jistý: není za co ho milovat, a proto nemůže věřit v upřímnost citů druhých.

Proč vzniká nízké sebevědomí?

CHOReograPH / bigstock.com

„Všechny problémy pocházejí z dětství“ zní banálně, ale je to o nízkém sebevědomí.

Co je to sebeúcta? Je to tak, jak člověk vnímá sám sebe. Vzniká pod vlivem rodičů, protože v dětství nelze hodnotit sebe a své činy - hodnotí je rodiče, jiní blízcí příbuzní nebo opatrovníci. Sebevnímání člověka přichází právě přes jeho rodiče, není utvářeno samostatně. Jak máma a táta „zrcadlí“ dítě, tak i ono sebe vnímá.

Když propadák, tak z dětství

Pokud dítě neustále slyší slova křivdy, je-li mu nadáváno za jakékoli, byť sebemenší, provinění, za špatné známky a chování a také ve srovnání s poslušnějšími / pilnějšími / vzdělanějšími / talentovanými / pilnými dětmi, je odsouzeno k nízkému sebevědomí. -úcta. Ano, od dětství mužíček si mohou být jisti svými schopnostmi a neustále se cítit provinile. Nejsou to nejlepší vlastnosti pro šťastný a úspěšný život, že?

Jak změnit postoj k sobě?

gstockstudio / bigstock.com

Psycholožka, konzultantka petrohradského Gestalt institutu Svetlana Petrova tvrdí, že prvním krokem ke zdravému sebevědomí je přijetí sebe sama a svých blízkých.

Člověk s nízkým sebevědomím odmítá části sebe sama. Nemůžete se úplně zbavit nízkého sebevědomí, můžete se pouze přijmout takoví, jací jste. Pokud své rodiče odmítneme, budeme je považovat za špatné a nehodné lidi, pak se nám nikdy nepodaří zvýšit naši sebeúctu. Vždyť máma, táta, další příbuzní nebo opatrovníci jsou naší součástí, formovali nás a vychovávali. Abyste udělali první krok ke zvýšení sebevědomí, musíte poděkovat svým rodičům a přijmout se úplně, se všemi výhodami a nevýhodami, úspěchy i neúspěchy.

Způsoby, jak zvýšit sebevědomí

Existují tři způsoby, jak zvýšit sebevědomí. Přirozeně, jak jsme psali výše, musíte nejprve přijmout sami sebe. Pak jsou tři možnosti.

1 způsob. Můžete mít prospěch z technik návrhů. Jedná se o afirmace, autotréninky a neurolingvistické programování. Hlavní věc je, že člověk s nízkým sebevědomím sám věří v jejich účinnost, jinak je jejich aplikace předem odsouzena k neúspěchu.

První metoda funguje pouze jako dočasné opatření, protože působí na příčinu špatného přístupu k sobě samému.

2 způsobem- Získejte souhlas ostatních. Bohužel to tak dělá většina lidí s nízkým sebevědomím. Pokud se člověk snaží být pro všechny dobrý, nedělá to, co potřebuje a o co má zájem, dosahuje nikoli svých, ale cizích cílů, nemůže se svobodně projevovat. Celý svůj život tráví na dokazování něčeho ne sobě, ale druhým.

3 způsob. Nejúčinnější možností je vědomá práce na sobě, korekce sebevnímání na duchovní úrovni. Ano, tato metoda vyžaduje spoustu času a úsilí, ale je také nejproduktivnější. Je nutné pochopit skutečné příčiny nízkého sebevědomí a snížit význam názoru někoho jiného pro sebe.

Kromě toho byste se měli obklopovat pouze lidmi, kteří jsou si ve vás jistější než vy. Negativní lidé se naopak budou snažit anulovat vaše ctnosti, říkat, že vám nic nevyjde, takže by neměli být ve vašem okolí.

Psycholog, Gestalt terapeut Vjačeslav Iljin dává důležité poradit kterému by měli naslouchat ti, kteří si chtějí zvednout sebevědomí.

Nejprve je podle Ilyina nutné oddělit svůj názor na sebe od názorů ostatních lidí. I když vás někdo ve vašem životě nespravedlivě a neustále kritizoval, není to důvod, abyste si nadávali.

- Přijměte se takoví, jací jste. Se všemi výhodami i nevýhodami. Přestaňte se kousat do svých „mínusů“ a proměňte je v „plusy“.

- Užívejte si své ctnosti a chvalte se za ně. Nejlepší je zapsat si všechny své silné stránky, abyste pochopili, kolik jich je.

– Oddělte fakta od jejich výkladu. Nenadávejte si za to, že nejste úspěšní. Teď to nevyšlo, půjde to příště. Hlavně ze sebe neslevujte.

K práci na sobě vám navíc pomohou knihy, blízcí lidé nebo psychologové. Nyní existuje spousta literatury o psychologii a navíc existují specialisté. Můžete také získat podporu milovaného člověka, bude to jednodušší.

Existuje mnoho způsobů, jak změnit svůj postoj! I když se rozhodnete jednat na vlastní pěst, vyplatí se zajít alespoň na pár konzultací s odborníkem, abyste věděli, jakým směrem se ubírat. A pamatujte: výhody plnohodnotné práce na sobě budete sklízet celý život!

Lidé se zdravým sebevědomím mají svobodu volby. Vybírají si v životě to, co je skutečně zajímá a skutečně potřebují, aniž by se ohlíželi na strachy a omezení. Jen oni mohou v životě uspět. Neexistují žádné neschůdné cesty, práce na sobě pomůže každému člověku stát se úspěšným a šťastným!

Pokud najdete chybu, zvýrazněte část textu a klikněte Ctrl+Enter.