Kapitán Alexey. Tři snadné kroky, jak odemknout svou mysl a začít žít svůj vlastní život Má blokádu svých citů

Pociťovat někdy hněv je normální, pokud na něj netlačíte, ale žijete bezpečně. Mít nárok na svět, když chcete ovládat všechno a všude, a když se to neděje - neustále se zlobit - to už je nenormální. Jak nenormální a neschopný to ovládat. Kontrola znamená vyfukovat páru způsoby, které jsou bezpečné pro všechny, nenechat nic v sobě a nic nesypat na ostatní. Jak to udělat?

Emoce se prožívají pouze tělem - analýza mozkem nic nedává. Protože žijí v těle a vycházejí tělem. Pokud přemýšlíte a analyzujete, pak rozumím hlavou všemu, ale stejně mě to pobuřuje.

Máte například obtížný vztah se svou matkou. A pokud vypustíte páru a křičíte do polštáře, aniž byste cokoli změnili ve svém postoji k matce, pak je to zbytečné. To je stejné, jako když si vezmete prášky proti bolesti na bolest zubů a nejdete k lékaři. O zuby se musíte starat, ne? A vztahy je třeba léčit. Toto je primární. ospravedlnit;"> Nejvíce se budeme bavit o vzteku, protože není jasné, co s ním a kam ho dát. A tak či onak, v jakémkoli složitém prolínání emocí je hodně hněvu. Cesta ven z mnoha obtížných stavů, jako jsou pocity viny a zášti, nastává prostřednictvím hněvu. A když to odmítáme žít, nemůžeme jít dál.

Ale žádám vás, abyste oddělili hněv jako momentální emoci, která přirozeně přichází, když věci nejdou podle vašich představ (taková je povaha hněvu) a hněv jako charakterový rys, kterým je hněv. Pociťovat někdy hněv je normální, pokud na něj netlačíte, ale žijete bezpečně. Mít nárok na svět, když chcete ovládat všechno a všude, a když se to neděje - neustále se zlobit - to už je nenormální. Jak šílené a neschopné to ovládat.

Ovládat hněv neznamená necítit ho nebo ho potlačovat.

Kontrola spočívá ve vyfukování páry způsoby, které jsou bezpečné pro všechny, nenechat nic v sobě a nic neházet na ostatní. Představte si, že hněv je přirozeným odpadním produktem těla, jako je převařené jídlo. Co se stane, když tento případ budete považovat za „špinavý“ a přestanete chodit na záchod? Zakázat si to? jaký bude výsledek? Možná je naším úkolem vytvořit takovou „záchod“ i pro emoce – místo, kde něco děláme v klidu a bezpečně, aniž bychom někomu ublížili?

A prosím vás, abyste se vyvarovali předčasné duchovnosti v emocích. To je, když to uvnitř vře a bolí a shora to všechno drtíme slovem „ne“ a vrtáme se v důvodech. Nejčastěji takto zacházíme s pocity druhých, říkají, teď ti řeknu, proč jsi letěl karmou! Po uvolnění emocí se hledají příčiny. Pro vás bude mnohem snazší to všechno vidět se střízlivou hlavou. Za prvé, žít. Nebo nechte člověka žít, pomozte mu v tom.

A teď se do toho dáme. Způsoby prožívání emocí chci rozdělit na konstruktivní a destruktivní. Ty neškodné a ty, které někomu ubližují.

Destruktivní způsoby:

Nalít na ostatní lidi, zejména na ty, kteří „prošli kolem“.

V práci to dostal šéf, ale do očí mu to říct nejde, tak přijdeme domů - a trefí to kočku, která se otočila pod paží, tedy pod nohu, nebo dítě, které zase přineslo „trojka“. Známý? A zdá se, že budete řvát a půjde to snáz, ale pak přijde pocit viny – vždyť kočka ani dítě do toho nic nemají.

Hrubost.

Ve stejné situaci, kdy ho šéf rozzuřil, ale vztek zůstal uvnitř, nemůžete tuto bombu doručit do domu s vědomím, že tam vybuchne. A vylévejte si vztek na prodavačce, která pracuje pomalu a chybuje, na těch, co vám šlápli na nohu nebo přecházeli silnici, a zároveň na těch, kteří jsou s veselou tváří hodně otravní. A také málo použitelné. I když není pocit viny, negativní emoce druhého člověka, na kterém se to všechno vylévá, se k nám jednou určitě vrátí. Znovu. A tak chodí tam a zpět, zatímco my jsme na sebe hrubí.

Trolling na internetu

Tato metoda se zdá být bezpečnější a beztrestnější. Anonymní stránka bez avatara, i když s avatarem, se s jistotou nenajde a neporazí. Šéf to vynesl - můžete jít na něčí stránku a napsat hnusné - říkají, jaká ošklivá věc! Nebo pište nesmysly! Nebo vyvolat nějaký spor na těžké téma, lít na protivníky bláto, píchat je jehlou na různá místa, aby to bolelo. Zákon karmy zde ale funguje, i když zákony státu ještě nejsou všude.

jíst sladkosti

Další způsob, který mimochodem ve filmech často vídáme. Když hrdinku opustí někdo blízký nebo ji podvede, co udělá? Mám před očima tento obrázek: plačící dívka v posteli se dívá na film a jí obrovskou plechovku zmrzliny. Škodlivost takové události je, myslím, mnohým jasná.

Přísahat

Jiný způsob může vypadat takto: staneš se hrubým a ty jsi na oplátku hrubý. Manžel na tebe přišel řvát - a ty na něj taky. Zdá se, že jsi upřímný. Osoba je příčinou vašich negativních pocitů, musíte je naléhavě vyjádřit. Ale tím jen rozdmýcháte oheň, zintenzivníte konflikt a nic dobrého z toho nevzejde. Hádka nám vždy vezme veškerou sílu včetně všech skrytých rezerv a my po ní zůstáváme zničení a nešťastní. I když spor vyhraje.

porazit někoho

Opět – děti, psi, manžel, šéf (no, člověk nikdy neví). Jakákoli osoba, která je příčinou vašeho hněvu nebo vám jen přišla pod ruku. Tělesné tresty pro děti během emočního zhroucení rodičů jsou velmi traumatizující. Vyvolávají v dítěti jak pocit ponížení, tak oboustrannou nenávist, kterou nedokáže nijak vyjádřit. Pokud udeříte svého manžela, můžete získat drobné, což bohužel není neobvyklé. A viděl jsem statistiky, že asi polovina žen, které zažily domácí násilí, je první, kdo se pustí do boje, nečekajíce, že se muž bude bránit. To neospravedlňuje muže, ale nectí to ani ženy.

Potlačit

Existuje názor, že hněv je špatný. Čím více je žena věřící, tím více potlačuje vztek. Předstírá, že ji nenaštve, strnule se na všechny usmívá a tak dále. Dále, vztek má dvě cesty ven - explodovat na bezpečném místě (opět doma, na milovaných) - a ona to nebude schopna ovládat. A druhá možnost je zasáhnout její zdraví a tělo. Zdá se mi, že není náhoda, že dnes tolik lidí umírá právě na rakovinu, je to nemoc neprožitých emocí, o které mnoho psychologů opakovaně psalo.

Rozbíjejte nádobí a rozbíjejte věci

Na jedné straně je metoda konstruktivní. Je lepší rozbít talíř, než udeřit dítě. A samozřejmě to někdy můžete použít. Ale pokud na naší cestě zničíme nějaké věci, pak musíme pochopit, že to vše bude potřeba obnovit. Můj manžel jednou ve vzteku zničil svůj notebook. Byl to hrozný pohled a pak jsem si musel koupit nový počítač. To je nákladné, a proto méně konstruktivní, než bychom chtěli.

bouchnout dveřmi

Zdá se mi, že tato metoda je milá mnoha teenagerů. A já si tak pamatuji a místy už takové děti vidím. V zásadě to není nejhorší způsob. Jen jednou jsem zabouchl dveře tak silně, že se v nich rozbilo sklo. A tak nic zvláštního.

Beat se slovy

K zasažení člověka nepotřebujete vždy ruce. My ženy to umíme dobře se slovy. Strkat do bolestivých bodů, štípat, dráždit – a pak předstírat, že za to nemůžeme a že s tím nemáme nic společného. Čím více nečistot v sobě máme, tím je náš jazyk ostřejší a žíravější. Pamatuji si sebe, když jsem předtím, když jsem nevěděl, kam zařadit své pocity, neustále všechny škádlil. Mnozí mi říkali „vřed“, nemohla jsem si pomoct. Přišlo mi to vtipné.

Čím více se učím cítit pocity, tím je má řeč jemnější. A tím méně jakýchkoliv "cvoků" v něm. Protože to nikomu nic dobrého nedává. Na pár minut můžete nakrmit své ego a zároveň zničit vztahy a vysloužit si karmické reakce.

Pomsta

Často se v návalu hněvu zdá, že když se pomstíme a smyjeme hanbu krví nepřítele, budeme se cítit lépe. Vím, že některé ženy během hádky s manželem, aby mu byly navzdory, měly s někým třeba sex. Požehnaná možnost, kterou mnozí považují za přijatelnou, zvláště pokud manžel podváděl. Ale jaký je konečný výsledek? Pomsta jen prohlubuje konflikt a zvětšuje vzdálenost mezi námi. Pomsta je jiná – jemná a drsná. Ale žádný z nich není užitečný. Nikdo.

Sex

Není to nejlepší způsob vybíjení, i když je to fyzické. Protože sex je stále příležitostí, jak si navzájem projevovat lásku, a ne se navzájem používat jako cvičební pomůcky. Naše nálada během intimity velmi ovlivňuje náš vztah obecně. A příležitostné spojení s kýmkoli, pro relaxaci, není nejen užitečné, ale také škodlivé.

nakupování

Ženy často chodí do obchodu s rozrušenými pocity. A kupují tam spoustu nepotřebných věcí. Někdy dokonce záměrně utratí více peněz, než je nutné, aby se pomstily například svému manželovi. Ukazuje se ale, že v této době využíváme prostředky, které jsou nám dány na dobré skutky – tedy peníze – nahodile a snažíme se s jejich pomocí ubližovat druhým. jaký bude výsledek? Dojdou zdroje. A to, za co byly utraceny, nebude užitečné. Šaty, které jste si ve vzteku koupili, nasáknou vaši kondici a znesnadní vám jejich nošení.

Seznam se ukázal jako působivý, ne úplně radostný, ale přesto to nejčastěji děláme. Protože nemáme kulturu zacházení s pocity. Nás to nenaučili, nikde se o tom nemluví – jen nás žádají, abychom své pocity odsunuli z očí. A to je vše.

Konstruktivní způsoby prožívání emocí:

Nechte pocity být.

Někdy – a mimochodem velmi často, k prožití pocitu stačí ho vidět, nazvat ho jménem a přijmout. To znamená, že si ve chvíli hněvu řekněte: „Ano, teď jsem hodně naštvaný. A to je v pořádku." To je velmi těžké pro všechny, kterým bylo řečeno, že to není normální (protože je to pro ostatní nepohodlné). Je těžké přiznat, že se teď zlobíš, i když to máš napsané ve tváři. Těžko říct, že se to také děje. Někdy je to těžké pochopit, ale co je to za pocit? Pamatuji si v konstelacích dívku, které se třásly čelisti, ruce sepjaté v pěst a své pocity nazývala „smutkem“. Naučit se porozumět tomu, jaké to je, je otázkou cviku a času. Můžete se například dívat sami na sebe. V kritických chvílích se podívejte do zrcadla, abyste pochopili, co je na vaší tváři, sledujte tělesné znaky, pozorujte napětí v těle a signály v něm.

Dupat.

V tradičních indických tancích žena hodně dupe, není to tak nápadné, protože tančí bosa. Ale tímto způsobem, prostřednictvím energetických pohybů, veškeré napětí opouští tělo a jde do země. Často se smějeme indickým filmům, kde se z jakýchkoli událostí – dobrých i špatných – tančí, ale je na tom zvláštní pravda. Prožijte jakékoli pocity prostřednictvím těla. Dovolte vzteku, aby vámi procházel, když jej budete energicky ventilovat energetickými dupáními. Mimochodem, v ruských lidových tancích existuje mnoho takových pohybů.

Není nutné hned chodit do taneční sekce (i když proč ne?) Zkuste zavřít oči a poté, co ve svém těle ucítíte emoci, ji „dejte“ na zem pomocí šlapaček. Nejlepší je samozřejmě dupat ve stoje na zemi, a ne v desátém patře výškové budovy. Ještě lepší je, když to můžete dělat naboso na trávě nebo písku. Fyzicky pocítíte, jak je to snazší.

A nemyslet na to, jak to vypadá. Ideálně samozřejmě, když vás nikdo nevidí a nerozptyluje. Pokud ale takové místo není, zavřete oči a dupejte.

Výkřik.

Na některých trénincích se praktikuje forma očisty jako je křik. Když křičíme do podlahy, s partnerem, který nám pomáhá, můžeme křičet do polštáře i jinak. Obvykle se vykřikuje nějaké důležité slovo. Například „Ano“ nebo „Ne“ – pokud to vyhovuje vaší emoci. Můžete jen křičet "Ááááá!". Zhluboka se nadechněte a pak otevřete ústa a vyprázdněte své srdce. Takže několikrát, dokud se uvnitř necítíte prázdný.

Někdy předtím dělají nějaké „pumpování“ - zpočátku dýchají velmi, velmi rychle, výhradně nosem.

V této technice jsou slabiny. Například sousedé a domácnosti. Křik je velmi hlasitý. A pokud se nemůžete uvolnit a nebát se, pak se to nevyléčí. Výkřik musí vycházet z uvolněného hrdla, jinak si můžete vážně zlomit hlas. Je lepší si to poprvé vyzkoušet někde u zkušených, pak bude efekt větší.

Promluvte si.

Ženský způsob. Abychom prožili jakékoli pocity, musíme o tom opravdu mluvit, někomu to říct. O tom, jak se šéf urazil a někdo v autobuse volal. Ani ne tak získat podporu (což je také fajn), ale vylít ji ze sebe. Přibližně kvůli těmto lidem chodí k psychologům, aby odtamtud dostali vše, co jim leptá srdce. Kamarádka, která už velmi dlouho pracuje jako psycholožka, se jednou podělila o to, že většině jejích klientů pomáhá jeden jednoduchý způsob. Vyslechne je, položí otázky, aby co nejobsáhleji popsali situaci, a je to. Nedává žádné recepty ani rady. Jen poslouchám. A často na konci rozhovoru má člověk řešení. Samozřejmě. Bylo to, jako by se závoj hněvu, který mu zakrýval oči, zvedl a on viděl cestu.

Ženy dělají totéž mezi sebou, mluví nahlas. Jsou zde pouze dva body. Nesmíš o sobě nikomu říct rodinný život- o problémech v něm. V opačném případě se tyto problémy mohou prohloubit. A když vám něco řeknou, neměli byste radit. Jen poslouchej. Mimochodem, můžete uspořádat kruh, ve kterém ženy sdílejí všechny své emoce - a pak se s nimi nějak symbolicky rozloučit (což se často dělá v ženských skupinách).

Dávejte pozor, abyste všechny své emoce nesvrhli na manžela. Prostě to nevydrží. Pokud mluvíte se svými přáteli, získejte nejprve jejich souhlas. A nezapomeň se podělit i o dobré věci (jinak si přítel může připadat jako na „záchodě“, který je potřeba jen k odsátí negativních emocí). Je skvělé, když můžete plakat mámě nebo tátovi, pokud máte mentora, který vám naslouchá, nebo manžela, který je na to připraven.

Jakékoli naše bloky a svorky v těle jsou neprožité emoce. Samozřejmě nemluvím o lehkých tazích, ale o hluboké práci s tělem, silou. Vyrovnat se s emocemi nám pomáhá kvalitní masáž, která tyto body hněte. Na tomto místě je hlavní – stejně jako u porodu – otevřít se bolesti. Někde vás tlačí, cítíte bolest – dýchejte a uvolněte se směrem k bolesti. Z očí vám také mohou vytékat slzy – to je normální.

Dobrý masážní terapeut okamžitě uvidí vaše slabá místa - a přesně ví, kde a jak stisknout, aby se svorka odstranila. Často to ale bolí natolik, že to zastavíme – a nejedeme dál. Pak se masáž stává příjemnou relaxační procedurou, ale nepřispívá k odstranění emocí.

Emocionální blokování jsou skryté bariéry, které mohou být tvořeny širokou škálou emocí. Jsou to emoce, které potlačujete a neumíte je vyjádřit, kvůli nimž se z vašeho života vytrácí štěstí. Jaké jsou příznaky emočního blokování?

Cítíte se neustále unavení a depresivní

Skrýt emoce hluboko v podvědomí vyžaduje neskutečné množství energie. Možná si ani neuvědomujete, že to děláte, ale vaše tělo si to rozhodně uvědomuje. Pokud nemůžete najít důvod, proč se neustále cítíte unavení, zamyslete se nad tím, kdy jste se poprvé začali cítit unavení nebo depresivní, může vám to pomoci objevit váš emoční blok.

Předstíráte, že na problému nezáleží (ale je)

To je obrovská stopa, kterou vám posílá váš mozek a doslova na vás křičí, že máte emoční blokádu. Pokud neustále ignorujete problém, který vás znepokojuje, a děláte, že na tom nezáleží, jsou to jasné známky emočního blokování. Podívejte se blíže na daný problém a pokuste se najít emocionální spojení.

Vždy se snažíte potěšit ostatní

Je lidskou přirozeností chtít pomáhat druhým lidem, ale když to negativně ovlivní vaše zdraví, měli byste si položit otázku, proč v tom pokračujete. Jde o to, že pokud řeknete ano úplně všem, může to být také indikátorem emocionální blokády. Pokud si všimnete, že vždy souhlasíte se splněním všech požadavků, musíte udělat krok zpět a přestat slibovat své služby všem. Zvlášť pokud to vede k tomu, že začnete zklamat lidi, kterým bylo něco slíbeno.

Máte nereálně vysoká očekávání

Vysoký morální kodex je dobrý, ale pokud jsou pravidla tohoto kodexu pro vaše přátele nebo rodinné příslušníky nereálná, měli byste si položit otázku, proč jste nastavili laťku tak vysoko. Snažíte se cíleně distancovat od blízkých? Možná na vás rodiče vždy kladli neuvěřitelně vysoká měřítka a snažili jste se jim vyhovět?

Nemůžete přestat myslet na minulé vztahy

Prožívat rozchody a rozpady vztahů, jít dál – to všechno jsou nedílné součásti života. Pokud se ale na bývalého partnera fixujete, neustále ho sledujete na sociálních sítích, vždy potřebujete vědět, co udělá, a prostě na něj nemůžete přestat myslet, pak máte vážný problém. Je velká šance, že váš vztah skončil náhle a bez normálních vysvětlení, takže to musíte řešit s partnerem.

Neustále prokrastinujete

Máte několik nedokončených projektů? Potřebujete si stanovit jasné termíny, než stihnete splnit byť jen jeden z nich? Je zítřek tím nejlepším okamžikem, kdy něco udělat? Podívejte se na věci, které vás nutí prokrastinovat, a zjistěte, zda existují nějaké vzory. Stále odkládáte domácí práce, zahradničení, pracovní projekty? Najděte společného jmenovatele a pokuste se vyvinout strategii, která vám umožní být více motivovaní.

Více jíte a pijete

Aby ignorovali emocionální blokádu, mnoho lidí se snaží v tomto úsilí dosáhnout toho, že budou více jíst a pít. Může také vést k výše zmíněné letargii a také přispívat k rozvoji deprese. Používáním jídla nebo pití jako náhražky emocí se tyto emoce snažíte zatlačit co nejdále a ještě více je potlačit. Dalším znakem toho, že se snažíte potlačit emocionální blokádu, je, že začnete více cvičit.

Proč je důležité uvolnit zablokované emoce?

Dlouhodobé potlačování emocí může vést k vážným problémům nejen s duševním, ale i fyzickým zdravím. Vaše tělo trpí, když potlačujete své emoce, a dlouhodobé potlačování může vést ke stavům, jako je chronická únava, artritida a dokonce rakovina. Negativně to ovlivňuje i váš duševní stav, protože váš život se nemůže posunout kupředu, zatímco jste uvízli v minulosti a neustále prožíváte, alespoň na podvědomé úrovni, svá stará traumata.

Přeloženo z angličtiny, koncept "psychická ochrana" znamená systém regulačních mechanismů v psychice, které jsou zaměřeny na odstranění nebo minimalizaci negativních, traumatických zážitků spojených s vnitřními nebo vnějšími konflikty, stavy úzkosti a nepohodlí.

Kdy taková potřeba nastane? Vědci dokazují, že psychologická obrana jako reakce nastává, když existuje skutečné nebo imaginární ohrožení integrity jedince, její identity nebo sebeúcty. V konečném důsledku je psychologická ochrana zaměřena na udržení stability sebevědomí jednotlivce, jeho obrazu Já a obrazu světa, čehož je dosaženo:

Eliminace zdrojů konfliktních zkušeností z vědomí;

Transformace zkušeností takovým způsobem, aby se zabránilo vzniku konfliktu;

Vznik specifických forem reakce, chování, které snižuje závažnost prožitků ohrožení nebo intrapersonálního konfliktu.

Zakladatelem studia psychologické obrany je Z. Freud, který ji považoval za formu řešení konfliktu mezi nevědomými pudy a internalizovanými společenskými požadavky a zákazy. Jeho dcera Anna Freud viděla v mechanismech psychologické obrany a způsobech řešení vnějších konfliktů, způsoby, jak se přizpůsobit sociálnímu prostředí. Psychologické obranné mechanismy jsou podle A. Freuda produktem individuální zkušenosti a učení. Psychologická obrana byla tedy považována za proces vnímání a transformace ohrožujícího nebo konfliktogenního objektu. Na tomto základě bylo popsáno asi 20 typů psychologických obranných mechanismů. Hlavní jsou:

- Vytěsňování- odstranění z vědomí nepřijatelných sklonů a zkušeností;

- tvorba paprsků(inverze) - transformace v mysli emocionálního postoje k objektu k pravému opaku;

- regrese- návrat k primitivnějším formám chování a myšlení;

- identifikace - nevědomá asimilace ohrožujícího předmětu;

- racionalizace - racionální vysvětlení člověkem jeho tužeb a činů, jejichž skutečné příčiny jsou zakořeněny v iracionálních společensky nebo osobně nepřijatelných sklonech;

- sublimace - transformace energie sexuální přitažlivosti do společensky přijatelných forem aktivity;

- projekce - přisuzovat jiným lidem jejich vlastní potlačované motivy, zkušenosti a charakterové rysy;

- izolace - blokování negativních emocí, vytěsnění z vědomí souvislostí mezi emočními zážitky a jejich zdrojem.

Psychologickou ochranu nelze jednoznačně považovat za užitečný nebo škodlivý jev. Umožňuje dosáhnout více či méně stabilního stavu jedince na pozadí destabilizující situace, traumatických zážitků a přispívá k úspěšné adaptaci na tyto podmínky. Psychická ochrana přitom člověku neumožňuje aktivně ovlivňovat příčinu, zdroj destabilizující situace. Alternativou k psychologické ochraně může být v tomto smyslu buď skutečný zásah do situace a její proměna. Buď, nebo sebezměna, přizpůsobení se situaci v důsledku transformace samotné osobnosti. Užitečný, adaptivní účinek psychologické obrany je výraznější, když je rozsah konfliktu, který ohrožuje integritu jednotlivce, relativně malý. Při zkoumání tohoto aspektu psychologické obrany D.A.Leontiev tvrdí, že v případě významného konfliktu, který vyžaduje odstranění jeho příčin, hraje psychologická obrana spíše negativní roli, zatemňuje a snižuje jeho emoční intenzitu a význam pro jedince. V důsledku toho má psychologická ochrana v určitých fázích omezenou, pomocnou roli. konfliktní situace ale řeší konflikt a nemění osobnost.

Jste frustrovaní inkontinencí? Emoce se dostaví v tu nejméně vhodnou chvíli a vy se jich nemůžete zbavit? Pak je čas, abyste na sobě zapracovali. Přemýšleli jste někdy, jak vypnout emoce? To není příliš obtížné, hlavní věcí je často cvičit.

Vypořádejte se se svými emocemi

Nevíte, jak vypnout emoce? Než o tom přemýšlíte, měli byste pochopit důvod jejich vzhledu. Emoce jsou důsledkem a bez znalosti příčiny to nepůjde odstranit. Jak najít kořen problému, který způsobuje tolik nepříjemností? Pečlivě kontrolujte své pocity.

Pokaždé, když se objeví vlna pocitů, ať už jsou dobré nebo špatné, poznamenejte si důvod jejich vzhledu. Provedení takových pozorování bude trvat dlouho, alespoň měsíc. Během této doby budete moci sbírat poměrně přesné statistiky o tom, jak se cítíte a v jakých situacích. A co je nyní potřeba udělat se shromážděnými informacemi? Aplikujte to.

Kdykoli se ocitnete v situaci, která ve vás může vyvolat silné emoce, snažte se je předběhnout. Pokud si o vteřinu později řeknete vše, co se stane, nemusí se to stát. Pocity ovládá mozek, a pokud si z procesu jejich vzhledu uděláte hru, brzy se naučíte chápat, co byste měli cítit, ale ne prožívat.

Naučte se vyjít na balkón

Pracovat na sobě a ovládat své pocity je velmi pracné. Jak vypnout emoce a udělat to rychle? Tato metoda je vhodná pro lidi, kteří mohou okamžitě změnit vědomí. Jak to udělat?

V průběhu rozhovoru si musíte osvojit dovednost odpoutat se od situace a podívat se na sebe ze strany. Ve chvíli, kdy si uvědomíte, že emoce nakopávají, prostě ustupte. Nebojte se a nepřidávejte barvu tomu, co se děje, ani slovům mluvčího. Spásou může být pomyslný balkon. Abyste se naučili situaci ovládat, budete zpočátku často odváděni od slov partnera. Musíte okamžitě procvičit dovednost odpoutanosti s živými lidmi. Čas od času si odpočiňte od svých pocitů a hodnotových soudů a podívejte se na dialog jakoby zvenčí. Bude těžké se soustředit na to, co říkáte, a na své emoce, které se v tu chvíli určitě objeví. Postupem času se vám takové skoky budou dělat mnohem snadněji.

Trénujte svou představivost

Dokážete se odpoutat od toho, co se děje? Někteří lidé tuto schopnost mají, jiní ne. I když jste o něj aktuálně ochuzeni, nebojte se, dá se rozvinout. Jak to udělat?

Neúčastníte se konverzace a začíná vás to štvát? Místo prožívání negativních emocí si představte jakýkoli obrázek, o kterém si myslíte, že odpovídá stavu duševního klidu. Může to být lesní krajina, mořské pobřeží nebo zasněžené hory. Projděte se v představách do přírody a nevěnujte velkou pozornost rozhovoru. Ale neponořujte se úplně do svých myšlenek. Některá část vědomí musí zůstat ve střehu. Pokud vás osloví otázka, musíte odpovědět. Ale v tuto chvíli už budete klidní a spokojení. Jak vypnout emoce? Neponořujte se do všeho, co se děje a nebojte se. Dávejte na sebe a své nervy pozor.

Cvičte meditaci

A emoce? Aby člověk našel harmonii v duši, musí se zapojit do meditace. Cvičení, které umožňuje každému člověku vyčistit si mysl ve zlomku vteřiny, je jedním z nejpřínosnějších v lidském životě. Není v něm tak těžké dosáhnout dokonalosti, jak si mnozí myslí. Co je pro to potřeba udělat?

Prvním krokem je soustředit se na dech. Zhluboka se nadechněte a poté pomalu vydechněte. V tuto chvíli se zbavte všech myšlenek. Pokud tato praxe dopadne špatně, tak si počítejte nádechy a výdechy. Nedokážete se ani tak soustředit? Vezměte růženec do svých rukou. Pohybujte koulemi prsty do rytmu dechu. Díky zkušenostem budete moci klidně dýchat a relaxovat minimální množstvíčas. Chcete dosáhnout nejlepších výsledků? Pak spojte praxi meditace s jógou. Je lepší zapojit se do takových cvičení ve specializovaných kurzech. Doma můžete kvůli nezkušenosti provádět cvičení nesprávně a poškodit vaše zdraví.

ranní stránky

Přemýšlíte, jak navždy vypnout emoce? Myslíte, že je to možné? I ti nejchladnokrevní lidé se čas od času trápí a mohou dokonce propadnout depresi. Jak tedy být?

Hned po probuzení můžete ze sebe chrlit emoce. Takový ranní rituál vám umožní zůstat v harmonii se sebou po celý den a nevystavovat se nadměrné emocionalitě. Jak implementovat ranní stránky? Vezměte si tři čisté listy papíru, sedněte si ke stolu a pište. O čem? Napište, co vás napadne. Vylijte svůj vztek, zášť, nedůvěru a radost na papír.

Vaším úkolem je psát nezaujatě, nehodnotit vlastní tvorbu. Vaše stránky nemusí být nikomu ukazovány. Toto psaní bude podobné osobnímu deníku. Rozdíl ale bude v tom, že deník si píšete vědomě a ranní rukopis by měl vycházet ze srdce a duše, a ne z mysli. Musíte psát každý den a všechny tři stránky. Není co psát? Tak pište, že nemáte o čem psát. Po třech řádcích opakování vás určitě napadnou myšlenky.

Najděte si zásuvku

Člověk není robot. Nemůže navždy vypnout emoce a city. Jak tedy žít? Musíte umět ovládat své emoce a jejich projevy. Abyste se na veřejnosti neutrhli, musíte si najít koníček, který se stane vaším osobním odbytištěm. Co by to mohlo být? Ruční výroba, sport, programování, kreslení, pořádání akcí atd. Oblíbená práce pomáhá člověku uvolnit se a na chvíli zapomenout na své problémy. Člověk, který po vykonání své oblíbené práce dostane náboj pozitivní energie a emocí, se bude cítit skvěle. Naštvat takového člověka nebo nějak podkopat jeho klid je prostě nemožné. Šťastní lidé málokdy reagují i ​​na ty nejhrubší útoky jejich směrem.

Vybudujte si sebevědomí

Jak se naučit vypnout emoce? Procvičte si sebevědomí. Člověk, který se považuje za vynikajícího specialistu a úžasného člověka, bude méně podrážděný a objektivnější. Sebevědomý člověk bude chladnokrevný. Podívejte se na kteréhokoli slavného obchodníka. Už jen svým vzhledem navozuje klid a pohodu. Člověk v sobě takový stav cítí. Osoba může potlačit své emoce tím, že se od nich stáhne. Vysoké sebehodnocení nedovolí narušit psychickou obranyschopnost mozku a nepropadá panice pokaždé, když o sobě nebo o blízkých slyší ne zrovna příjemné věci. Člověk, který dokáže nezávisle posoudit určité okolnosti a neposlouchat drby, zajde velmi daleko.

A proč lidé záměrně kazí náladu druhým? Energetickí upíři se živí emocemi slabých povah. Jak upíři vypínají emoce? Naštvou vás a zvýší si sebevědomí na váš úkor. Nikomu to nedovolte.