දවස් 30න් හොඳ කෙල්ලෙක් වෙන්නේ කොහොමද. ජීවිතය යහපත් අතට වෙනස් කරන්න
නූතන ගැහැණු ළමයින් තම ජීවිතයේ වඩාත්ම නිර්භීත වෙනස්කම් සඳහා, නිරන්තර ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සූදානම්ව සිටිති. ගොඩක් අය දන්නවා වඩා හොඳ, දක්ෂ, වඩාත් ආකර්ෂණීය, ලිංගික වීමට, ඔබ ඔබේ මත ඉතා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුයපෙනුම, ජීවන රටාව, පුරුදු සහ හැසිරීම් නීති.
ඔබ වඩා හොඳ පුද්ගලයෙකු වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතන්නේ නම්, දින 30 ක් සඳහා පැහැදිලි සැලැස්මක් ඔබට උපකාර වනු ඇත. සෑම ගැහැණු ළමයෙකුටම වඩා හොඳ ජීවිතයක් වෙනස් කළ හැකිය! එය පෙනෙන තරම් අපහසු නැත.
මානව වර්ගයාගේ සුන්දර භාගයේ සමහර නියෝජිතයින්ට ඔවුන්ගේ ප්රතිරූපය වෙනස් කිරීමට වසර ගණනාවක් අවශ්ය වේ, අනෙක් අය ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ ජීවිතයට අලුත් දෙයක් හඳුන්වා දීමට උත්සාහ කරති.
ඕනෑම අවස්ථාවක, ප්රතිඵලය සහතික කර ඇත්නම්, බොහෝ දෙනෙක් දැන ගැනීමට කැමතියි දින 30 කින් ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය යහපත් කර ගන්නේ කෙසේද දැරිය. අපගේ ලිපියෙන්, ඔබ මෙය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද සහ මාසයක් තුළ රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත. බාහිරව සහ අභ්‍යන්තරව ඔබව දියුණු කරගන්න.
වඩා හොඳ සඳහා වෙනස් කිරීම පෙනෙන තරම් අපහසු නැත. මාසයක් තුළ වඩා හොඳ වන්නේ කෙසේද: සැබෑ ක්රියාකාරී සැලැස්මක්
දින 30 කින් ඔබගේ අභ්යන්තර සහ බාහිර දත්ත වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, ඔබේ පෙනුම සහ පුරුදු මත වැඩ කිරීමට ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කළ යුතුය.
දින 30 කින් වඩා හොඳ ගැහැණු ළමයෙකු වන්නේ කෙසේද: මාසයක් සඳහා සැලැස්මක් |
|||
| 1 සතිය | සති 2 යි | සති 3 යි | සති 4 යි |
| වේලාසනින් නැගිටින්න පුරුදු වෙන්න. | දිගු කලක් තිස්සේ ඉල්ලුමක් නොමැති සියලුම අනවශ්ය භාණ්ඩ සහ දේවල් ඉවතලන්න. | විවේකය සහ වැඩ සඳහා සැලැස්මක් සාදන්න, සෑම දෙයක්ම ලක්ෂ්යයෙන් කරන්න. | නවෝත්පාදන ඉගෙන ගැනීමට පෙරට වඩා වෙනස් ලෙස කිරීමට උත්සාහ කරන්න. |
| සැහැල්ලු ආහාර අනුභව කරන්න. | සියලුම සැලසුම් කළ කාර්යයන් අවසන් කරන්න හෝ අනවශ්ය ඒවා අත්හැර දමන්න. | ඔබේ සිහින සිතියම්ගත කරන්න. | ඔබේ සියලු බිය සමඟ සටන් කරන්න. |
| දිනපතා ව්‍යායාම, නැටුම් හෝ යෝග. | ආත්ම අභිමානයට අහිතකර ලෙස බලපාන පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම නවත්වන්න (ව්‍යතිරේක: දෙමාපියන්). | සෑම සවසකම ඉදිරි දිනය සඳහා සැලැස්මක් සාදන්න. | නිසි ලෙස විවේක ගන්න (අන්තර්ජාලය නොමැතිව, නිවසින් පිටත, ඔබ සමඟ එකින් එක). |
ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රූපලාවණ්‍ය ක්රියා පටිපාටි
වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ රූපලාවන්ය ශිල්පියෙකු වෙත පැමිණිය යුතුය. සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ ස්ථීරභාවය නිතිපතා මුහුණේ පිරිසිදු කිරීම සඳහා සහාය වේ, එනම්:
- අතිධ්වනික;
- අත්පොත;
- පීල් කිරීම.
- පළතුරු පීල් කිරීම;
- මෙසොතෙරපි;
- biorevitalization.
30 න් පසු:
- බුටොලොක්සින් සමඟ කුඩා රැලි නිවැරදි කිරීම;
- හයුලූරොනික් අම්ලය සමඟ පිරවුම්.
වයස අවුරුදු 40 වන විට, පරිමාව, නැවුම් බව, රේඛාවල පැහැදිලි බව එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. නිර්දේශිත ප්‍රතිකාර:
- ප්ලාස්මොලිෆ්ටිං;
- පීල් කිරීම;
- පුනර්ජීවනය;
- ලේසර් නැවත මතුවීම;
රූපලාවණ්‍ය ක්රියා පටිපාටි විශේෂ ist යෙකුගේ වයස සහ නිර්දේශ අනුව දැඩි ලෙස තෝරා ගනු ලැබේ.
සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු රැකවරණය
බාහිර වෙනස්කම් හිසකෙස්, සම සහ නියපොතු ස්පර්ශ කළ යුතුය. හිසකෙස් හොඳින් මනරම් පෙනුමක් තිබිය යුතුය, බෙදීම් නොමැතිව (මෙය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ). කොණ්ඩයේ මුල් කාලය තුළ වර්ණ ගැන්විය යුතු අතර, අවශ්ය නම් ඉතිරි දිග ප්රබෝධමත් කළ යුතුය.
ජෙලටින් මත පදනම් වූ ආවරණ හිසකෙස් තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇතවියළි ව්යුහය සඳහා, තෙල් සහිත curls සඳහා කොග්නාක් එකතු කිරීම සමඟ. කොණ්ඩයේ දිග ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබට ෙගත්තම් රෙදි විවීම ප්‍රගුණ කළ හැකිය, මෙය රූපයට නව්‍යතාවයක් එක් කරයි, ඊට අමතරව එය විලාසිතාවකි. මධ්යම දිග කෙස් සඳහා, බ්රොන්ඩින් සුදුසු වේ.
කරුණාකර සටහන් කරන්න: නියපොතු නිතිපතා නඩත්තු කළ යුතුය. නියපොතු යට ඇති මනකුර, බර්ර්ස් මෙන්ම අපිරිසිදුකම පීල් කිරීමට පිරිමින් කැමති නැත.
ශක්තිමත් ලිංගිකත්වය ජැකට්, රතු හෝ වඩා හොඳ විනිවිද පෙනෙන වාර්නිෂ් වලට කැමතියි. ගැහැණු ළමයෙක් දින 30 ක් සෑම දිනකම නියපොතු රැකබලා ගන්නේ නම්, එය පුරුද්දක් බවට පත්වේ.
නවීන ගැහැණු ළමයෙකු සෑම දිනකම ෙමනිකිෙයෝ කිරීමට සමත් නොවේ, ඒ නිසා ඔබ රූපලාවන්යාගාර රැකවරණය වෙත යොමු විය යුතුය.. නියපොතු ලැමිනේෂන් වැනි ක්රියා පටිපාටියක් හොඳින් ඔප්පු වී ඇත. එය නියපොතු තහඩුව ප්රතිෂ්ඨාපනය කරයි, සියලු අඩුපාඩු හා අඩුපාඩු සඟවයි.
නියපොතු සියලු කුහර හා විරූපණයන් පුරවන ද්රව්යයක් ආවරණය කර ඇත. ක්රියාපිළිවෙලෙන් පසුව, තහඩු සුවපත් වන අතර, සෞන්දර්යය සහ පෝෂණය ඔවුන් වෙත නැවත පැමිණේ. මෙම ක්රියාපටිපාටිය නියපොතු වල පෙනුම වැඩි දියුණු කරනු ඇති අතර, අත් සම්බාහනය ආකාරයෙන් සූදානම් වීමේ අදියර ලිහිල් කිරීම සහ සම්පූර්ණ සමගිය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත.
මුහුණේ සමට ඒකාකාර තානයක් තිබිය යුතුය, අවධාරණය කරන වේශ නිරූපණය සමඟ නැවුම්, හොඳින් මනරම් පෙනුමක් තිබිය යුතුය.. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දිනපතා ඔබේ මුහුණ පෝෂණය කිරීම, මොයිස්චරයිසින් කිරීම, පිරිසිදු කිරීම සහ නැවුම් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය යෞවනය දිගු කරයි.
සම වර්ගය අනුව මුහුණු නිෂ්පාදන තෝරා ගනු ලැබේ. ශීතකරණය තුළ නිවසේදී, දිනපතා මුහුණ පිසදැමීමට භාවිතා කළ යුතු chamomile සමග අයිස් කැට තිබිය යුතුය. එවැනි ක්රියා පටිපාටි සතියකට පසු, සම සමනය වේ, වර්ණය සමනය වේ, නැවුම් බව පෙනේ, තෙහෙට්ටුව අතුරුදහන් වේ.
සැහැල්ලු ටැන් එකක් ඔබට වඩාත් ආකර්ෂණීය වීමට උපකාරී වනු ඇත. මේ සඳහා, ස්වයං-සම් පදම් කිරීම හෝ සූර්යාගාරය නැරඹීම සුදුසු ය.
වඩා හොඳ වන්නේ කෙසේද: නිසි පෝෂණය
නිවැරදි ආහාර වේලක් ඔබට වඩා හොඳ වීමට උපකාරී වනු ඇත: අභ්යන්තර සහ බාහිර.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සහ හොඳ මනෝභාවයක් සඳහා යතුරයි - ඕනෑම ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, පැය 1/4 සඳහා, ඔබ ජලය මිලි ලීටර් 200 ක් පානය කළ යුතුය.
- සෑම දිනකම ගැහැණු ළමයෙක් අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කළ යුතුය.
- දින 30 ක් සඳහා අධික කැලරි සහිත ආහාර ඉවත් කිරීමෙන් ඔබට එම අමතර පවුම් අහිමි කර ගත හැකිය.
- මේ කාලය වන තුරු පැවති අතුරු කෑම එළවළු කෑම සමඟ ආදේශ කළ යුතුය.
- සොසේජස්, සොසේජස් සහ අනෙකුත් අර්ධ නිමි භාණ්ඩ ආහාරයෙන් ස්ථිරවම බැහැර කරන්න.
- ආහාර වේල් අතර පරතරය අවම වශයෙන් පැය 3 ක් විය යුතුය, ආහාර භාගික විය යුතුය.
- රාත්රී ආහාරය නින්දට යාමට පැය 2.5 කට පෙර විය යුතුය.
- සෑම සතියකම ඔබ නිරාහාර දින කළ යුතුය.
- ඔබට උදේ ආහාරය මඟ හැරිය නොහැක.
- සෑම දිනකම හිස් බඩක් මත ඔබ 1 තේ හැදි පානය කළ යුතුය. හණ තෙල්.
- බේකරි නිෂ්පාදන වඩාත් සුදුසු වන්නේ පැඟිරි පලතුරු සමඟ ය.
දැනගැනීම වැදගත් වේ! ආහාර ගැනීමෙන් පසු දියර හෝ ජලය පානය කළ නොහැක (අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් ගත විය යුතුය).
බර අඩු කර ගැනීම සහ යහපැවැත්ම සඳහා හොඳම ආහාර වේලක්
දින 30 කින් වඩා හොඳ වන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට, ගැහැණු ළමයෙකු තම රූපය පිළිවෙලට තැබිය යුතුය. විවිධ ආහාර මේ සඳහා උපකාරී වනු ඇත, ඒවායින් වඩාත් ජනප්‍රිය වන්නේ සුප්, කෙෆීර් සහ භාගික ය.
සුප් ආහාර ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ
ආහාරය අර්තාපල්, රනිල සහ බටර් නොමැතිව විවිධ සුප් වර්ග වලින් සමන්විත වේ. ආහාර අතරතුර, පාන් අත්හැරිය යුතුය. ලුණු ඉතා කුඩා මාත්රාවලින් භාවිතා කළ යුතුය. දින හතක කාල පරිච්ඡේදයකින් පසු, ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝ ග්රෑම් 4 ක් දක්වා අඩු කර ගත හැකිය.
අතිරේක පවුම් වලට එරෙහි සටනේදී කෙෆීර්
මෙම ආහාරය දින 7 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මෙම කාලය තුළ අතිරික්ත බර කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් දක්වා අහිමි කර ගැනීම පහසුය. සතියක් සඳහා, ඔබ දිනපතා මේදය රහිත කෙෆීර් ලීටර් 1.5-2 ක් පානය කළ යුතුය.
ඩයට් ඉණිමඟ
මෙම ආහාරය දින 5 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.පළමු දිනයේදී, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ (දිවා කාලයේදී, ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් කන්න සහ සක්රිය කළ අඟුරු බොන්න). දෙවන දිනයේදී ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අවශ්ය වේ (ගෘහ චීස් හා කෙෆීර් කන්න).
ඩයට් "ඉණිමඟ" ඔබට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත ආහාරයේ තුන්වන දින සෞඛ්ය සම්පන්න සීනිවලින් පොහොසත් ආහාර වලින් සමන්විත විය යුතුය. සිව්වන දිනය ප්රෝටීන් (තම්බා ආකාරයෙන් කෙට්ටු කුකුළු මස් කන්න). පස්වන දිනය ආහාර වේලෙහි කෙඳි (muesli, oatmeal, පළතුරු සුදුසු වේ).
දින 5 ක් සඳහා, කිලෝ ග්රෑම් 7 ක පාඩුවක් සිදුවිය හැකිය.ආහාර වේල සෑම සති 2 කට වරක් සිදු කළ හැකිය, ප්රධාන දෙය නම් ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති වීමයි.
දින 30 කින් වඩා හොඳ ගැහැණු ළමයෙකු වන්නේ කෙසේද - මනෝවිද්යාත්මක පුහුණුව
මනෝවිද්යාත්මක පුහුණුවේ උපකාරයෙන් ඔබට මාසයක් තුළ වඩා හොඳ විය හැකිය. සෑම ගැහැණු ළමයෙක්ම තම සැඟවුණු ගුණාංග වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාර වන වැඩසටහනක් තෝරා ගනී.
ආත්ම විශ්වාසය සාර්ථක ජීවිතයක තවත් අංගයකි! ඔබ සඳහා සුදුසු වැඩසටහනක් තෝරා ගැනීමෙන්, දින 30 කින් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ හැකිය, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඔබ වටා ඇති සියල්ල වෙනස් කරන්න. ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරන්න, වඩාත් සාර්ථක වන්න.
පුහුණු වැඩසටහන් වලින් පසු ගැහැණු ළමයින් වඩා හොඳ වන අතර වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය - තනිවම අතුරුදහන් වේ. ඕනෑම ගැටළුවක් පහසුවෙන් විසඳනු ලැබේ, බිය සහ බිය නැත, එයින් අදහස් කරන්නේ මානසික අවපීඩනය හා ආතතිය අවසන් වීමයි.
නිවසේදී, ඔබට ස්වාධීන පුහුණුවක් පැවැත්විය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ කළ සියලු යහපත් දේ, ජයග්රහණ, සම්මාන, ප්රීතිමත් මතකයන් කඩදාසි කැබැල්ලක ලිවිය යුතුය.
ඔබ මෙම ලැයිස්තුව දිනපතා කියවිය යුතු අතර ඉක්මනින් එය ජීවන මාර්ගෝපදේශයක් බවට පත්වනු ඇත. ධනාත්මක ක්රියාවන් සහ ජයග්රහණ මතකයට නැඟෙන තරමට, ලැයිස්තුව දිගු වනු ඇත, එනම් දිනකට මිනිත්තු 5 ක දිනපතා කියවීම ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත.
ඔබටම ප්‍රශංසා කිරීමට අමතක නොකිරීම අවශ්ය වේ - මෙය විපාකයක් සහ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමකි. ප්‍රශංසා කිරීම කැඩපතක් ඉදිරිපිට කළ හැකිය.
සෑම දිනකම ඔබ ගැන සිනාසීමට අමතක නොකරන්න - එවිට දේවල් වඩාත් සාර්ථක වනු ඇත.
වඩා හොඳ වීමට නව රූපයක් නිර්මාණය කිරීම
ඕනෑම ගැහැණු ළමයෙකුට ඇයගේම ප්රතිරූපයක් ඇත, එය ඇයට වඩාත් පිළිගත හැකි සහ පහසු වේ, නමුත් වඩා හොඳ සඳහා වෙනස් කිරීම සඳහා, ඇය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීමට සිදු වනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සාර්ථකත්වයේ මාවත පවතින්නේ නාටකාකාර වෙනස්කම් හරහා බවයි.
කොණ්ඩා මෝස්තරයකින් ඔබේ රූපය වෙනස් කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය:දිගු කෙලින් කෙස් - curl, සහ curls - කෙළින් කරන්න, විලාසිතාමය කොණ්ඩා කැපීමක් හෝ වර්ණ ගැන්වීමක් කරන්න. මෙම කන්නය, Ombre සහ balayazh විලාසිතාවේ උච්චතම ස්ථානයේ පවතී.
වෙනස් කිරීම සහ හුරුපුරුදු වේශ නිරූපණය, එය විලාසිතාවක් කිරීමට උත්සාහ කර ඇත: පින්තාරු කරන ලද ඇහිබැමි, අයි ලයිනර් වලින් ආවරණය කර ඇති ඇස්, අත්තිවාරම, පිළිවෙලට සහ ප්‍රකාශිත ඇහි බැම, ග්ලොස් හෝ ලිප්ස්ටික්.
ඔබට පෙනීමේ ගැටළු තිබේ නම්, ඔබේ සුපුරුදු වීදුරු අක්ෂි කාච සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.. අක්ෂි කාච භාවිතා කළේ නම්, අලංකාර වීදුරු හෝ වර්ණ කාච රූපය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේ.
රූපය වෙනස් කිරීම ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය වෙනස් කිරීම සඳහා අදාළ වේ.විධිමත් ඇඳුම් කට්ටලවලට හුරුවී සිටින ව්යාපාරික කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ පෙනුම සැහැල්ලු හා වඩා සෙල්ලක්කාර උපාංග සමඟ තනුක කළ හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, අඳුරු ඇඳුමක් සමඟ සංයෝජනයක් ලෙස හිස් ආවරණයේ දීප්තිමත් වර්ණයක් භාවිතා කරන්න. නිදහස් ක්රීඩා විලාසයට ආදරය කරන්නන් සඳහා, ඔබට ගැහැණු ඇඳුම් කිහිපයක් සහ ඉහළ විලුඹ සපත්තු මිලදී ගත හැකිය.
හැඩකාර උපාංග සමස්ත පෙනුම අවධාරණය කරයි.: බෑග්, පටි, ස්වර්ණාභරණ, සහ වඩාත්ම වැදගත් සපත්තු. සෑම දෙයක්ම එකිනෙකට අනුපූරක විය යුතුය.
රූපය වෙනස් කිරීම යනු නව රූපයක් නිර්මාණය කිරීම පමණක් නොවේ. ඔබ ඔබේ පුරුදු වෙනස් කළ යුතුය, අනවශ්ය අභිනයන් ඉවත් කරන්න, මහ හඬින් සිනහව සිනහවකට වෙනස් කරන්න. ඔබේ සංකීර්ණ සහ අඩුපාඩු දැනගැනීම, ඒවා නිවැරදි කළ යුතුය.
ගැහැණු ළමයෙකු වඩා හොඳ කිරීමට, ඇය තමන්ගේම අද්විතීය රූපයක් තිබිය යුතුය. ඔබ නව හඳුනන අය ගැන ලැජ්ජා වන්නා සේම, ඔබ විලංගු නොගත යුතුය (දින 30 කින්, ඔබට අවම වශයෙන් මිතුරන් 10 දෙනෙකුවත් ඇති කර ගත හැකිය). සෑම විටම නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීම අවශ්ය වේ, නමුත් ඒ සමඟම පවතින අය ගැන අමතක නොකරන්න. සන්නිවේදන කවය විවිධාකාර විය යුතුය.
සමාජීයභාවය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.සමාගම තුළ ඔබ සතුටු සිතින්, ප්රීතියෙන් සිටිය යුතුය, එවිට නායකත්වයේ සාර්ථකත්වය සහතික වේ, ඕනෑම සමාගමක එවැනි ධනාත්මක පුද්ගලයෙකුට ස්ථානයක් තිබේ.
සමාජීය බව ජීවිතයේ සාර්ථකත්වයට යතුරයි. රූබල් 100 ක් නැත, නමුත් මිතුරන් 100 ක් ඇත!
මතක තබා ගැනීම වැදගත්! ඔබේ මුළු ශක්තියෙන් ඔබම ආදරයෙන් බැඳුණු පසු, අන් අය උදාසීන නොවනු ඇත. හිතෝපදේශයක් තිබීම පුදුමයක් නොවේ: අන් අය ඔබට ආදරය කරනවාට ඔබ කැමති ආකාරයටම ඔබටම ආදරය කරන්න.
වඩා හොඳ වීමට අවශ්ය දිනපතා, සෑම මිනිත්තුවක්ම වැඩ කිරීමකි. ඔබේ අදහස්, රසය, රූපය, හැඟීම්, බිය, පරිපූර්ණත්වය සහ බාහිර දත්ත මත වැඩ කිරීමට සිදු වනු ඇත.
ඔබ නීති රීති වලින් බැහැර නොවන්නේ නම්, ඉලක්කය සපුරා ගැනීම ඉතා සමීප වනු ඇත, සහ සියලු අප්රසන්න මතකයන් සහ බිය පැරණි ජීවිතය තුළ පවතිනු ඇත.
ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට වෙනස් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්‍රයෝජනවත් වීඩියෝ. වඩා හොඳ ගැහැණු ළමයෙක් වන්නේ කෙසේද
ගැහැණු ළමයින් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ලස්සන වීමට උපදෙස් 10 ක්:
ලස්සන ගැහැණු ළමයෙකු වන්නේ කෙසේද - ප්රධාන රහස:
ගැහැණු ළමයින් සඳහා ලයිෆ් හැක්ස් // ලස්සන හා හොඳ වන්නේ කෙසේද:
දින 30 කින් හොඳ ගැහැණු ළමයෙකු වන්නේ කෙසේද:
