কিভাবে 30 দিনের মধ্যে একটি ভাল মেয়ে হয়ে উঠবেন। ভালোর জন্য জীবন পরিবর্তন করুন

আধুনিক মেয়েরা ক্রমাগত আত্ম-উন্নতির জন্য তাদের জীবনে সবচেয়ে সাহসী পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত। অনেকেই জানেন আরও ভাল, স্মার্ট, আরও আকর্ষণীয়, সেক্সিয়ার হওয়ার জন্য আপনাকে আপনার উপর খুব কঠোর পরিশ্রম করতে হবেচেহারা, জীবনধারা, অভ্যাস এবং আচরণের নিয়ম।

আপনি যদি একজন ভালো মানুষ হওয়ার কথা ভাবছেন, তাহলে 30 দিনের জন্য একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা আপনাকে সাহায্য করবে। প্রতিটি মেয়ে ভাল জন্য জীবন পরিবর্তন করতে পারেন! এটা যতটা কঠিন মনে হয় ততটা কঠিন নয়।

মানবতার সুন্দর অর্ধেকের কিছু প্রতিনিধিদের তাদের চিত্র পরিবর্তন করতে বছরের পর বছর প্রয়োজন, অন্যরা খুব অল্প সময়ের মধ্যে জীবনে নতুন কিছু প্রবর্তন করার চেষ্টা করে।

যাই হোক না কেন, ফলাফল নিশ্চিত হলে, বেশ কয়েকজন লোক জানতে চাইবে কিভাবে মাত্র 30 দিনে নিজেকে এবং আপনার জীবনকে সুন্দর করা যায় মেয়ে. আমাদের নিবন্ধে, আপনি শিখবেন কীভাবে এটি উপলব্ধি করা যায় এবং মাত্র এক মাসের মধ্যে আমূল পরিবর্তন করা যায়। নিজেকে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণভাবে উন্নত করুন।

ভালোর জন্য পরিবর্তন যতটা কঠিন মনে হয় ততটা কঠিন নয়।

কীভাবে এক মাসে আরও ভাল হওয়া যায়: কর্মের একটি বাস্তব পরিকল্পনা

30 দিনের মধ্যে আপনার অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক ডেটা উন্নত করতে, আপনাকে আপনার চেহারা এবং অভ্যাসের উপর কাজ করার জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে।

কীভাবে 30 দিনে আরও ভাল মেয়ে হয়ে উঠবেন: এক মাসের জন্য একটি পরিকল্পনা
সপ্তাহ 1	২ সপ্তাহ	3 সপ্তাহ	4 সপ্তাহ
তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস করুন।	সমস্ত অপ্রয়োজনীয় জিনিস এবং জিনিস যা দীর্ঘ সময়ের জন্য চাহিদা নেই তা ফেলে দিন।	বিশ্রাম এবং কাজের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন, পয়েন্ট দ্বারা সবকিছু করছেন।	নতুনত্ব শিখতে, আগের চেয়ে ভিন্নভাবে করার চেষ্টা করুন।
হালকা খাবার খান।	সমস্ত পরিকল্পিত কাজগুলি শেষ করুন বা অপ্রয়োজনীয় কাজগুলি পরিত্যাগ করুন।	আপনার স্বপ্ন মানচিত্র.	আপনার সব ভয় যুদ্ধ.
প্রতিদিন ব্যায়াম, নাচ বা যোগব্যায়াম।	যারা নেতিবাচকভাবে আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে তাদের সাথে যোগাযোগ করা বন্ধ করুন (ব্যতিক্রম: পিতামাতা)।	প্রতি সন্ধ্যায় আগামী দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।	সঠিকভাবে বিশ্রাম করুন (ইন্টারনেট ছাড়া, বাড়ির বাইরে, নিজের সাথে একের পর এক)।

আপনার চেহারা উন্নত করতে অঙ্গরাগ পদ্ধতি

আরও ভাল দেখতে, আপনাকে একজন বিউটিশিয়ানের সাথে দেখা করতে হবে। ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা নিয়মিত মুখ পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, যা হল:

• অতিস্বনক;
• ম্যানুয়াল
• পিলিং

• ফলের খোসা ছাড়ানো;
• মেসোথেরাপি;
• biorevitalization.

30 এর পরে:

• বুটোলোক্সিন দিয়ে ছোট বলির সংশোধন;
• hyaluronic অ্যাসিড সঙ্গে ফিলার.

40 বছর বয়সের মধ্যে, ভলিউম, সতেজতা, লাইনের স্বচ্ছতা যোগ করা প্রয়োজন। প্রস্তাবিত পদ্ধতি:

• প্লাজমোলিফটিং;
• পিলিং
• পুনরুজ্জীবন;
• লেজার রিসারফেসিং;

প্রসাধনী পদ্ধতি একটি বিশেষজ্ঞের বয়স এবং সুপারিশ অনুযায়ী কঠোরভাবে নির্বাচন করা হয়।

ত্বক, চুল এবং নখের যত্ন

বাহ্যিক পরিবর্তন চুল, ত্বক এবং নখ স্পর্শ করা উচিত। চুল সুসজ্জিত হওয়া উচিত, বিভক্ত প্রান্ত ছাড়াই (এটি পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন)। চুলের শিকড় সময়মতো রঙ করা উচিত এবং প্রয়োজনে অবশিষ্ট দৈর্ঘ্য রিফ্রেশ করা উচিত।

জেলটিন ভিত্তিক মাস্ক চুলের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করবেশুষ্ক কাঠামোর জন্য, তৈলাক্ত কার্লগুলির জন্য কগনাক যোগ করার সাথে। চুলের দৈর্ঘ্য যদি অনুমতি দেয় তবে আপনি braids এর বয়ন আয়ত্ত করতে পারেন, এটি ইমেজে নতুনত্ব যোগ করবে, পাশাপাশি এটি ফ্যাশনেবল। মাঝারি দৈর্ঘ্যের চুলের জন্য, ব্র্যান্ডিং উপযুক্ত।

অনুগ্রহ করে নোট করুন: নখ নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ করা উচিত। পুরুষরা নখের নীচে ম্যানিকিউর, burrs, সেইসাথে ময়লা পিলিং পছন্দ করেন না।

শক্তিশালী লিঙ্গ একটি জ্যাকেট, লাল বা ভাল স্বচ্ছ বার্নিশ পছন্দ করে। একটি মেয়ে যদি 30 দিন ধরে প্রতিদিন তার নখের যত্ন নেয় তবে এটি অভ্যাসে পরিণত হবে।

একটি আধুনিক মেয়ে সবসময় প্রতিদিন একটি ম্যানিকিউর করতে পরিচালনা করে না, তাই আপনি স্যালন যত্ন অবলম্বন করা উচিত।. পেরেক ল্যামিনেশনের মতো একটি পদ্ধতি নিজেকে ভালভাবে প্রমাণ করেছে। এটি পেরেক প্লেট পুনরুদ্ধার করে, সমস্ত ত্রুটি এবং অসম্পূর্ণতা লুকায়।

নখগুলি এমন একটি পদার্থ দিয়ে আবৃত থাকে যা সমস্ত গহ্বর এবং বিকৃতি পূরণ করে। পদ্ধতির পরে, প্লেটগুলি নিরাময় হয়, নান্দনিকতা এবং পুষ্টি তাদের কাছে ফিরে আসে। এই পদ্ধতিটি নখের চেহারা উন্নত করবে এবং একটি হাত ম্যাসেজের আকারে প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ে শিথিলকরণ এবং সম্পূর্ণ সাদৃশ্যের অনুভূতি দেবে।

মুখের ত্বকে জোর দেওয়া মেকআপের সাথে একটি সমান টোন, তাজা, সুসজ্জিত চেহারা হওয়া উচিত।. এটি করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন আপনার মুখকে পুষ্টি, ময়শ্চারাইজ, পরিষ্কার এবং সতেজ করতে হবে। এতে তারুণ্য দীর্ঘায়িত হবে।

মুখের পণ্য ত্বকের ধরন অনুযায়ী নির্বাচন করা হয়। রেফ্রিজারেটরে বাড়িতে, ক্যামোমাইল সহ বরফের কিউব থাকা উচিত, যা প্রতিদিন মুখ মুছতে ব্যবহার করা উচিত। এই জাতীয় পদ্ধতির এক সপ্তাহ পরে, ত্বক শান্ত হয়, রঙ সমান হয়ে যায়, সতেজতা দেখা দেয়, ক্লান্তি অদৃশ্য হয়ে যায়।

একটি হালকা ট্যান আপনাকে আরও আকর্ষণীয় হতে সাহায্য করবে। এর জন্য, স্ব-ট্যানিং বা সোলারিয়ামে একটি পরিদর্শন উপযুক্ত।

কীভাবে আরও ভাল হওয়া যায়: সঠিক পুষ্টি

সঠিক খাদ্য আপনাকে আরও ভাল হতে সাহায্য করবে: অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর জীবন এবং ভাল মেজাজের চাবিকাঠি

• কোন খাবার শুরু করার আগে, 1/4 ঘন্টার জন্য, আপনাকে 200 মিলি জল পান করতে হবে।
• প্রতিদিন একটি মেয়ের কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করা উচিত।
• 30 দিনের জন্য জাঙ্ক উচ্চ-ক্যালোরি খাবার বাদ দিয়ে, আপনি সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন।
• এই সময় অবধি বিদ্যমান সাইড ডিশগুলি অবশ্যই উদ্ভিজ্জ খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করতে হবে।
• ডায়েট থেকে সসেজ, সসেজ এবং অন্যান্য আধা-সমাপ্ত পণ্য স্থায়ীভাবে বাদ দিন।
• খাবারের মধ্যে, ব্যবধান কমপক্ষে 3 ঘন্টা হওয়া উচিত, খাবার ভগ্নাংশ হওয়া উচিত।
• সন্ধ্যার খাবার ঘুমাতে যাওয়ার 2.5 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত।
• প্রতি সপ্তাহে আপনাকে উপবাসের দিনগুলি করতে হবে।
• আপনি সকালের নাস্তা এড়িয়ে যেতে পারবেন না।
• প্রতিদিন একটি খালি পেটে আপনার 1 চা চামচ পান করতে হবে। শণ তেল
• বেকারি পণ্যগুলি সাইট্রাস ফল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা হয়।

এটা জানা জরুরী! খাওয়ার পরে তরল বা জল পান করা অসম্ভব (অন্তত অর্ধ ঘন্টা পার হওয়া উচিত)।

ওজন কমানো এবং সুস্থতার জন্য সেরা ডায়েট

কীভাবে 30 দিনের মধ্যে আরও ভাল হওয়া যায় এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, একজন মেয়েকে তার চিত্রটি ক্রমানুসারে রাখতে হবে। বিভিন্ন ডায়েট এতে সাহায্য করবে, তাদের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় হল স্যুপ, কেফির এবং ভগ্নাংশ।

স্যুপ ডায়েট আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে

ডায়েটে আলু, লেবু এবং মাখন ছাড়া বিভিন্ন ধরণের স্যুপ থাকে। খাদ্যের সময়, রুটি পরিত্যাগ করা উচিত। লবণ খুব কম মাত্রায় ব্যবহার করা উচিত। সাত দিনের পিরিয়ডের পরে, আপনি 4 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন।

অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কেফির

এই খাদ্যটি 7 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই সময়ে, 5 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন কমানো সহজ। এক সপ্তাহের জন্য, আপনাকে প্রতিদিন 1.5-2 লিটার চর্বি-মুক্ত কেফির পান করতে হবে।

ডায়েট মই

এই ডায়েটটি 5 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।প্রথম দিনে, অন্ত্র পরিষ্কার করা প্রয়োজন (দিনে, 2 কেজি আপেল খান এবং সক্রিয় কাঠকয়লা পান করুন)। দ্বিতীয় দিনে, শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন (কুটির পনির এবং কেফির খান)।

ডায়েট "মই" আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে

খাবারের তৃতীয় দিনে স্বাস্থ্যকর শর্করা সমৃদ্ধ খাবার থাকা উচিত। চতুর্থ দিন প্রোটিন (সিদ্ধ আকারে চর্বিহীন মুরগির মাংস খান)। পঞ্চম দিন খাদ্যে ফাইবার (মুয়েসলি, ওটমিল, ফল উপযুক্ত)।

5 দিনের জন্য, 7 কেজি ক্ষতি সম্ভব।ডায়েটটি প্রতি 2 সপ্তাহে করা যেতে পারে, প্রধান জিনিস হ'ল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সাথে কোনও সমস্যা নেই।

কিভাবে 30 দিনের মধ্যে একটি ভাল মেয়ে হয়ে উঠবেন - মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ

মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণের সাহায্যে আপনি এক মাসে আরও ভাল হয়ে উঠতে পারেন। প্রতিটি মেয়ে নিজের জন্য একটি প্রোগ্রাম বেছে নেয় যা তার লুকানো গুণাবলী বিকাশে সহায়তা করবে।

আত্মবিশ্বাস একটি সফল জীবনের আরেকটি উপাদান!

নিজের জন্য সঠিক প্রোগ্রাম নির্বাচন করে, 30 দিনের মধ্যে আপনি নিজেকে সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করতে পারেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার চারপাশের সবকিছু পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার আত্মসম্মান বাড়ান, আরও সফল হন।

প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের পরে মেয়েরা আরও ভাল হয়ে ওঠে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, কীভাবে প্রশ্নটি নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়। যে কোন সমস্যা সহজে সমাধান করা হয়, কোন ভয় এবং ভয় নেই, যার অর্থ হতাশা এবং চাপের অবসান।

বাড়িতে, আপনি স্বাধীন প্রশিক্ষণ পরিচালনা করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে কাগজের টুকরোতে লিখতে হবে সমস্ত ভাল জিনিস, অর্জন, পুরষ্কার, আনন্দদায়ক স্মৃতি।

আপনাকে প্রতিদিন এই তালিকাটি পড়তে হবে এবং শীঘ্রই এটি একটি জীবন নির্দেশিকাতে পরিণত হবে। যত বেশি ইতিবাচক কাজ এবং কৃতিত্ব মনে আসবে, তালিকাটি তত দীর্ঘ হবে, যার অর্থ প্রতিদিন 5 মিনিটের পাঠ ইতিবাচক ফলাফল দেবে।

নিজের প্রশংসা করতে ভুলে যাওয়া উচিত নয় - এটি একটি পুরষ্কার এবং আত্মসম্মান বাড়ানো। আয়নার সামনে প্রশংসা অনুশীলন করা যেতে পারে।

প্রতিদিন নিজের দিকে হাসতে ভুলবেন না - তাহলে জিনিসগুলি সবচেয়ে সফল হবে।

আরও ভাল হওয়ার জন্য একটি নতুন চিত্র তৈরি করা হচ্ছে

যে কোনও মেয়ের নিজস্ব ইমেজ রয়েছে, যা তার জন্য আরও গ্রহণযোগ্য এবং সুবিধাজনক, তবে আরও ভাল পরিবর্তন করার জন্য, তাকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করতে হবে। এর মানে হলো নাটকীয় পরিবর্তনের মধ্য দিয়েই সাফল্যের পথ নিহিত।

আপনি একটি hairstyle সঙ্গে আপনার ইমেজ পরিবর্তন শুরু করতে পারেন:লম্বা সোজা চুল - কার্ল, এবং কার্ল - সোজা করুন, একটি ফ্যাশনেবল চুল কাটা বা রঙ করুন। এই মরসুমে, ombre এবং balayazh ফ্যাশনের শীর্ষে রয়েছে।

পরিবর্তন এবং অভ্যাসগত মেকআপ, এটি ফ্যাশনেবল করার চেষ্টা করা হয়েছে: আঁকা চোখের দোররা, আইলাইনার দিয়ে রেখাযুক্ত চোখ, ফাউন্ডেশন, ঝরঝরে এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ ভ্রু, গ্লস বা লিপস্টিক।

আপনার যদি দৃষ্টি সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার স্বাভাবিক চশমাটি কন্টাক্ট লেন্স দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত।. যদি কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করা হয়, তবে আড়ম্বরপূর্ণ চশমা বা রঙিন লেন্সগুলি ছবিটি পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।

ইমেজ পরিবর্তন পোশাক পরিবর্তন প্রযোজ্য.ব্যবসায়িক মহিলারা যারা আনুষ্ঠানিক স্যুটে অভ্যস্ত তারা হালকা এবং আরও কৌতুকপূর্ণ আনুষাঙ্গিক দিয়ে তাদের চেহারা পাতলা করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি গাঢ় স্যুটের সাথে একত্রে একটি হেডস্কার্ফের উজ্জ্বল রঙ ব্যবহার করুন। বিনামূল্যে ক্রীড়া শৈলী প্রেমীদের জন্য, আপনি বেশ কয়েকটি মেয়েলি পোশাক এবং উচ্চ হিল জুতা কিনতে পারেন।

আড়ম্বরপূর্ণ জিনিসপত্র পুরো চেহারা accentuate.: ব্যাগ, বেল্ট, গয়না এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জুতা। সব জিনিস একে অপরের পরিপূরক হতে হবে.

ইমেজ পরিবর্তন শুধুমাত্র একটি নতুন ইমেজ তৈরি সম্পর্কে নয়, আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে, অপ্রয়োজনীয় অঙ্গভঙ্গি অপসারণ করতে হবে, উচ্চস্বরে হাসিকে হাসিতে পরিবর্তন করুন। আপনার জটিলতা এবং ত্রুটিগুলি জেনে, সেগুলি সংশোধন করা দরকার।

একটি মেয়ে ভালো করতে, সে তার নিজস্ব অনন্য ইমেজ থাকা উচিত. আপনার নিজেকে বেঁধে রাখা উচিত নয়, ঠিক যেমন আপনি নতুন পরিচিতি তৈরি করতে লজ্জা পান (30 দিনে, আপনি কমপক্ষে 10 জন বন্ধু তৈরি করতে পারেন)। এটি সব সময় নতুন বন্ধু তৈরি করা প্রয়োজন, কিন্তু একই সময়ে বিদ্যমান সম্পর্কে ভুলবেন না। যোগাযোগের বৃত্ত বিভিন্ন হতে হবে।

সামাজিকতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।কোম্পানিতে আপনাকে প্রফুল্ল, আনন্দিত হতে হবে, তাহলে নেতৃত্বের সাফল্য নিশ্চিত করা হয়, যে কোনো কোম্পানিতে এই ধরনের ইতিবাচক ব্যক্তির জন্য একটি জায়গা আছে।

সামাজিকতা জীবনের সাফল্যের চাবিকাঠি। 100 রুবেল নেই, কিন্তু 100 বন্ধু আছে!

মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ! আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে নিজের প্রেমে পড়ে, অন্যরা উদাসীন থাকবে না। আশ্চর্যের কিছু নেই একটি প্রবাদ আছে: নিজেকে ভালোবাসুন যেভাবে আপনি চান অন্যরা আপনাকে ভালোবাসুক।

ভাল হতে চাওয়া একটি শ্রমসাধ্য প্রতিদিন, প্রতি মিনিটের কাজ। আপনাকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি, স্বাদ, চিত্র, অনুভূতি, ভয়, পরিপূর্ণতা এবং বাহ্যিক ডেটা নিয়ে কাজ করতে হবে।

আপনি যদি নিয়মগুলি থেকে বিচ্যুত না হন, তবে লক্ষ্য অর্জন খুব কাছাকাছি হবে এবং সমস্ত অপ্রীতিকর স্মৃতি এবং ভয় পুরানো জীবনে থেকে যাবে।

কীভাবে আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করা যায় সে সম্পর্কে দরকারী ভিডিও। কিভাবে ভালো মেয়ে হবে

মেয়েদের জন্য 10 টি টিপস কিভাবে সুস্থ ও সুন্দর হবে:

কিভাবে একটি সুন্দর মেয়ে হয়ে উঠবেন - মূল রহস্য:

মেয়েদের জন্য লাইফ হ্যাকস // কিভাবে সুন্দর এবং ভালো হতে হয়:

কিভাবে 30 দিনের মধ্যে একটি ভাল মেয়ে হয়ে উঠবেন: