Qanday qilib 12 oy ichida o'zingizni butunlay o'zgartirishingiz va o'zingizdan yaxshiroq bo'lishingiz mumkin

Hayotimning bir ajoyib daqiqasida menda nimadir etishmayotganini angladim: siz yashayotganga o'xshaysiz, lekin nimadir to'g'ri va noto'g'ri emas. Men o'zimga tashqaridan va ko'zguda qaradim, bitta kuchli mashg'ulotdan o'tdim, bir nechta rivojlanayotgan kitoblarni o'qidim. Men juda ko'p yomon odatlarim bor, sog'lig'imga deyarli vaqt ajratmayman, qizlar orasida mashhur emasman, tartibsizligim o'z shkalasidan o'tib ketadi va bundan tashqari, men ko'pincha murakkab hayotiy vazifalarni hal qilishdan uzoqlashaman, degan umidsizlikka uchragan xulosalar qildim.

Hayotingizda necha kun bo'lishi muhim emas, muhimi sizning kunlaringizda qancha hayot borligidir!

Sport

Hammasi uni hayotingizga tatbiq etishdan boshlanadi. Biz asosiy mashqlardan boshlaymiz, ammo ular har kuni bajarilishi kerak. Bu oddiy mashqlar: squats, matbuotda (torsoni ko'tarish), push-uplar. Hammasi 5 marta takrorlash bilan boshlanadi va har kuni 1 marta ortadi, siz kuniga ikki marta tashrif buyurishingiz mumkin. Bir oy ichida siz 35 marta cho'kib ketasiz, 35 marta qorin bo'shlig'i mashqlarini bajarasiz va 35 marta push-up qilasiz. Keyin kerak bo'lganda takrorlash sonini ko'paytirishingiz mumkin, lekin buni har kuni qilishni unutmang.

Har bir inson o'z sportini topishi kerak va siz modaga ergashmasligingiz kerak: hamma yuguradi, bu yuguradi, hamma yoga qiladi, ya'ni yoga. Sizga to'liq mos keladigan sport turini qidiring: yuklar, qiziqish, vaqt, moliyaviy komponent, odamlar. Bu sizning mohiyatingizning kengaytmasi bo'lishi kerak.

Men bir yil davomida sport zali, boks, yugurish, jiu-jitsu, aykido, velosipedda harakat qildim. Shu bilan birga, u bir necha oy davomida bir nechta turlar bilan shug'ullangan. Bu ajoyib vaqt edi, chunki bu mening sog'ligim uchun mutlaq foyda edi va men sportdan nimani xohlayotganimni tobora ko'proq tushundim.

Mening tanlovim jiu-jitsuga to'g'ri keldi va suzish mening sport rivojlanishimning asosidir. Endi bu hayot uchun, chunki sinfda olgan zavqimni so'z bilan ifodalash qiyin va bu sohadagi muvaffaqiyatlarim bu ishonchni yanada kuchaytiradi.

Kitoblar

Siz ko'p o'qishingiz kerak bo'ladi. Ajoyib natija - yiliga 40-50 ta kitob. Men 42 ta kitob o‘qiganman va yiliga 50 ta kitob haqiqat ekanligini tushunaman. Asosiysi, to'xtamasdan o'qish. Va, albatta, televizor ko'rmang va ijtimoiy tarmoqlarda uzoq vaqt qolmang.

Faqat fikringizni rivojlantirish uchun o'qing: psixologiya, rus va xorijiy klassika, o'z-o'zini rivojlantirish, moliya - tabloid yoki qiziqarli kitoblar yo'q.

O'qiganingizning mohiyatini, kitobni hayratda qoldirgan yoki yoqtirmagan narsalarni tasvirlab bering, iqtiboslarni yodlang. Shunday qilib, siz xotirangizni o'rgatasiz va siz doimo suhbatdoshlaringizni kitoblardan aqlli so'zlar bilan hayratda qoldirishingiz mumkin.

Ayn Rendning "Atlas Shrugged" kitobi o'zining asosiy tabiati va kuchli dialoglari, shuningdek, hayotimdagi voqealarga o'xshash vaziyatlar bilan menga katta ta'sir ko'rsatdi.

Mening axloqim, aql axloqi bir aksiomada mujassam: voqelik bitta tanlovda – yashashda mavjud. Qolgan hamma narsa shu yerdan oqib chiqadi. Yashash uchun inson uchta narsani eng oliy va hal qiluvchi qadriyat deb bilishi kerak: Aql, Maqsad, O'zini Hurmat. Aql – bilimning yagona quroli, Maqsad – bu vosita erishishi kerak bo‘lgan baxt tanlovi, O‘z-o‘zini hurmat qilish – fikrlashga qodir ekanligiga va uning shaxsiyati baxtga loyiq ekanligiga buzilmas ishonch, ya’ni hayotga munosibdir. Bu uch qadriyat insonning barcha fazilatlarini talab qiladi va uning barcha fazilatlari borliq va ong munosabatlari bilan bog'liq: aql-idrok, mustaqillik, poklik, halollik, adolat, samaradorlik, g'urur.
Ayn Rend, Atlas yelka qisdi

Intizom

Kuchli shaxsni oddiy odamdan ajratib turadigan narsa shu. Sizning kayfiyatingiz, motivatsiyangiz, tashqi sharoitingiz, oilaviy munosabatlaringizdan qat'i nazar, ma'lum bir vaqtda kerakli narsani qiling.

Hayotiy vaziyatlar oqimiga qarshi suzishni o'rganing, ichki holat atrofda sodir bo'layotgan narsalarga bog'liq bo'lmasligi uchun o'zingizni tarbiyalang. Bu juda qiyin edi va hamma narsa darhol ishlamadi, chunki buzilishlar mavjud edi. Lekin men yaqinlarimning qo'llab-quvvatlashi va har qanday holatda ham shu yo'ldan borishga bo'lgan ichki ishtiyoq bilan qayta-qayta oldinga bordim.

Qayerdan boshlash mumkin? Ertalabki marosimdan. Intizomni mustahkamlashning eng oddiy va samarali usuli: budilnik chalinganda darhol turing, yuzingizni yuving, musiqa yoqing, kuch mashqlari bilan mashq qiling, keyin kontrastli dush, sog'lom nonushta (qovurilgan va qovurilgan holda). shirin) va kitob o'qish (ofisga boradigan yo'lda mumkin).

Shunday qilib, siz buni avtomatik ravishda va o'zingizni majburlamasdan qilguningizcha qilishingiz kerak. Menga 3 oy kerak bo'ldi, ba'zida, albatta, muvaffaqiyatsizliklar bor edi, ayniqsa, haddan tashqari yuklangan kunlardan keyin. Men o'z turmush tarzini o'zgartirmoqchi bo'lgan har bir kishiga ertalabki marosimni ishlab chiqishni tavsiya qilaman.

Biz o'zimizni nazorat qilishni o'rganishimiz kerak: nutqimiz, yurishimiz, qarashlarimiz va imo-ishoralarimiz. Qaerda bo'lsangiz ham, uyda, ishda, sport zalida o'zingizga ishonchni yoritib, ortiqcha shov-shuvsiz harakat qilishingiz kerak. Fikr-mulohaza tamoyilini eslang: agar siz o'zingizni bunday his qilmasangiz ham, bu ishonch va intizom hissi keladi.

Ichki kuchni rivojlantirish uchun juda foydali mashq - barcha tabiiy qo'rquvlaringizga qaramay, suhbatdoshingizdan, ko'zingizga qaraydigan odamlardan uzoqlashmang. Ochig'i, bunda menga jang san'ati yordam berdi. Ammo xayrixohligingizni ko'rsatib, iliq nigoh bilan qarash ham yaxshi.

O'zimni tarbiyalash uchun men o'zimdan zavqlanishni rad etishni o'rgandim: barlar, spirtli ichimliklar, shirinliklar, sigaretalar, impulsiv xaridlar, bekorchilik, ishda bo'sh gaplar. Bu darhol sodir bo'lmasligi mumkin, lekin biz doimo bu haqda o'ylashimiz, shu yo'nalishda ishlashimiz kerak. Va bir kuni o'zimga dedim: "Ha, men uch oydan beri spirtli ichimlik ichmadim va ikki oydan beri shirinlik yemadim".

Men kayfiyatim, sharoitim, ob-havo va motivatsiyamga qaramay, sport mashg'ulotlariga yoki kurslariga qatnashdim. Jadvalni belgilang va unga rioya qiling, barcha sevimli bahonalaringizni rad eting. Biror narsa boshqalarga xalaqit berayotganda va bu urinishlarda meni qo‘llab-quvvatlashga tayyor bo‘lgan hamfikrlar bo‘lganda zalga kelish menga yoqdi.

Va eng muhimi - ozgina ishlayotganda va atrofda tartibsizliklar sodir bo'lganda, o'zingizni nazorat qilishni o'rganishingiz kerak. Sokin va sovuqqa chidamlilik oroli bo'ling.

Moliya

Moliyaviy jurnalni saqlang. Uni bir oy, ikkinchi, uchinchi va to'xtamang. Va uni shunchaki saqlamang, balki har oy nima qaerga ketayotganini, nima uchun va qanday tuzatish kerakligini tahlil qiling.

Kofe uchun katta xarajatlarim bor edi - oyiga 1300 rubl. Men uning miqdorini kamaytirish vaqti kelganini tushunib etdim va endi kofe uchun sarf-xarajatlar darajasi oyiga 600 rublni tashkil qiladi. Qahva mening zaifligim, men undan xalos bo'lishni xohlamayman.

Ko‘pchilik jurnalni befoyda narsa deyishadi: “Men qancha pul sarflayotganimni va topganimni allaqachon bilaman”. Siz esa uni 1 yil davomida aniq tahlil va grafiklar bilan saqlashga harakat qilasiz va moliyaviy savodxonligingiz yoki savodsizligingizning butun manzarasini ko'rasiz.

O'zingizni moliyaviy zohidlikda saqlang, sizga kerak bo'lmagan yoki reklama va tanishlar tomonidan yuklangan narsalarni sotib olishni to'xtating. Bizning xaridlarimizning aksariyati foydasiz va hayotda foydali bo'lmaydi va ularsiz qilish juda oson.

Kichkina bo'lsa ham qo'shimcha daromad toping, lekin bu sizni yanada katta yutuqlarga erishishga undaydi. Bu ishda ko'paygan ish yuki, qo'shimcha ish (har qanday formatda), freelancing, keraksiz narsalarni sotish, boshqalarga o'rgatish bo'lsin. Ko'pchilikning xatosi - hamma dastlabki bosqichlarda ko'p pul olishni xohlaydi, lekin bu sodir bo'lmaydi. Siz ishda darhol ko'p pul olmaysiz va hayotda hamma narsa asta-sekin.

Munosabatlar

Bu nuqta ko'proq o'z turmush o'rtog'ini topa olmagan yoki hatto buni xohlamagan erkaklar haqida. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz va ko'p vaqtingiz bo'lsa, qizlar bilan uchrashish mahoratini rivojlantiring. Tanishuv saytlarida ro'yxatdan o'ting, kafe va ko'chada uchrashing, sport zalida suhbatlashing, do'stlaringizdan tanish qizlar haqida so'rang.

Turli xil muloqot strategiyalarini sinab ko'ring: janob, macho, kamtarin, sportchi. Sizdan ko'ra aqlli qizlar bilan tanishing, tan oling, ularni zabt eting.

Turli vaziyatlarda hamma narsa amalga oshmaydi: noto'g'ri so'zlar, noto'g'ri usul, sizning shaxsingiz emas, to'shakdagi muvaffaqiyatsizliklar. Lekin siz to'xtamaysiz, bu sizni tinchlantirishi kerak.

Va vaqt o'tishi bilan siz qarama-qarshi jinsni tushunishni o'rganasiz, suhbatni osonlikcha boshlashni o'rganasiz, chiroyli maqtovlar aytasiz. Qizlar tez-tez javob berishadi, ular sizda qiziqarli shaxsiyatni his qilishadi. Ammo o'zingizga ishonmang, sizning fazilatlaringizni "kesmasdan" qadrlaydiganni qidiring va unga sodiq va sodiq bo'ling.

Agar bu oddiy bo'lsa - seving, azob cheking, g'alaba qozoning, tarqaling va yangidan boshlang. Siz kim bilan vaqt o'tkazmoqchi bo'lsangiz, u bilan har qanday vaziyatda qulay bo'ladigan, boshqa odamni tushuna oladigan va tinglay oladigan odamga aylaning. Va esda tutingki, yaqinlaringiz sizni doim tark etishi mumkin, shuning uchun birga bo'lgan har bir daqiqadan zavqlaning.

Ko'nikmalar

Avval ega bo‘lmagan ko‘nikmalarni rivojlantirishni boshlang, masalan, brass usulida suzish, matn terish, kontekstli rejalashtirish, favqulodda haydash. Ularni o'zlashtiring, mavzu bo'yicha murabbiy toping, treningdan o'ting. Bunday yutuqlar shaxsni rivojlantiradi, uni ko'p qirrali qiladi.

Shuningdek, siz o'zingizning konfor zonangizdan ataylab chiqib ketish va qo'rquvni yengishni o'rganasiz, bu esa keyinchalik sizning harakatlantiruvchi kuchingizga aylanadi. Barcha buyuk yutuqlar o'zingiz ustidan kichik g'alabalardan boshlanadi.

So'nggi 12 oy ichida men hech qachon qilmagan narsalarni qildim: og'ir vaznli mashg'ulotlar, meditatsiya, bolalar bilan mashg'ulotlar, mashg'ulotlar, tejamkorlik.

Ma'naviyat

Hayotdagi qadriyatlaringizni aniqlang, o'zingiz uchun ichki va ijtimoiy qoidalarni yarating, "men" ni toping.

Nihoyat, abadiy savolga javob toping: “Nega men bu yerdaman? Mening vazifam nima?

Qanday qilib? O'zingizga muhim savollarni bering, okeandagi qayiq kabi suzayotgan boshqa odamlarga qaramang, o'zingiz va boshqalar uchun yo'lboshchi bo'ling. Ma'naviy kitoblarni o'qing, ruhiy joylarga tashrif buyuring va nihoyat, dunyo tartibi haqida o'zingizning rasmingizni yarating. Bu juda muhim, shuning uchun siz sobit bo'lasiz va o'z e'tiqodingizga ega bo'lasiz. Ommaviy axborot vositalarida ko'rsatilgani emas, balki o'zining ichki qismi.

Aksariyat odamlar o'zlariga qiyin savollarni berishdan qo'rqishadi va o'z davrimdagi kabi materializm bilan o'zlarini yopishadi, ammo bu rivojlanishning boshi berk ko'chasi. Narsalar va uydagi shov-shuvlarni yopib bo'lmaydi, ular sizni ichkarida sizni oldinga olib boradigan muhim narsani topganingizda his qiladigan baxtni bermaydi.

Yaxshi odatlar

Yomon odatlardan voz kechib, tizimli ravishda o'zgarganingizda, sizga boshqa odatlar kerak bo'ladi - va ular foydali bo'lishi yaxshiroqdir.

Misol uchun, agar siz ko'p gapirsangiz, jim bo'lishni o'rganing va suhbatdoshni tinglang, hatto tilingiz qichishganda ham - jim bo'ling.

Agar siz ko'p shirinliklar iste'mol qilsangiz, uni yong'oq yoki quritilgan mevalar bilan almashtiring, juda ko'p shokolad va pechene yemang, shirin choy iching.

Kitoblar televizor va Internetga qaramlikdan xalos bo'lishning ajoyib usuli. Shunchaki, miya endi “nozik” bo‘lishni istamaydi.

Agar sizda hech narsa rejalashtirmagan bo'lsangiz va hamma narsa xuddi shunday sodir bo'lsa, daftarni boshlang, kun, hafta, oy uchun barcha vazifalaringizni yozing. Sizga kelgan fikrlarni, yangi g'oyalarni yozing, voqealar va odamlarni tasvirlang. Hayotingizni kuzatib boring va tahlil qiling.

Agar siz cheksangiz, uni tark eting va darhol sport bilan shug'ullaning, yaxshisi o'pka eng ko'p ishlaydigan sport turini o'zingizdan barcha qatronlarni chiqarib yuboradi.

12 oy ichida strukturani o'zgartirish algoritmi

Sport har kuni yuklanadi. Uzoq vaqt davomida sportga qaror qiling, nima bo'lishidan qat'iy nazar, butun yil davomida buni qiling.
Ko'p kitob o'qing, oyiga 3-4 marta. O'qiganlaringizning qisqacha mazmunini yozing.
Intizomni rivojlantirish. O'zingizdan zavqlanishni rad eting. Bo'ron bo'lganda xotirjam bo'ling. Har oy o'zingizdan biror narsani rad etishga harakat qiling.
Moliyaviy savodxonlikni rivojlantirish. Moliyaviy jurnalni yuriting va yil davomida qo'shimcha daromad toping.
Agar siz yolg'iz bo'lsangiz - o'zingizning turmush o'rtog'ingizni qidirib toping va vasvasa mahoratini rivojlantiring. Agar yolg'iz bo'lmasangiz, tanlaganingizni yana sevib qoling.
Ilgari bilmagan yangi ko'nikmalarni o'rganing. Kerakli - 2 oy ichida 1 ta malaka.
Nima uchun bu yerda ekanligingizga javob toping, hatto taxminiy javob - bu allaqachon yaxshi bo'ladi. Bunga o'zingiz xohlagancha ko'p vaqt ajrating.
Yomon odatlar o'rniga yaxshi odatlarni oling. Bu kundalik ish.

O'zing ustidan g'alaba - bu hayotdagi haqiqiy muvaffaqiyat.

O'zgartirish qiyin, lekin mumkin. Asosiysi, nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizga qiziqarli (va unchalik emas) maqsadlar qo'yish va ularga erishishni xohlash. Hamma narsa darhol ishlamaydi, noto'g'ri yonishlar, buzilishlar bo'ladi, lekin harakat vektorini saqlab qolish kerak va siz o'zingizning zaifligingiz to'sig'ini albatta engib o'tasiz.

Agar siz buning uchun motivatsiya yoki pul kerak deb o'ylasangiz, adashasiz: sizdan yaxshiroq bo'lish uchun faqat bitta sof istak va hayotimizda juda oz bo'lgan vaqt kerak. Ammo esda tutingki, mukammallikka cheklov yo'q, bu o'z ustingizda doimiy ishdir va u sizning kunlaringiz oxirigacha davom etadi. Rivojlangan shaxs o'z oldida zaif bo'lgan va hayotiy sharoitlardan orqaga chekinadiganlarga qaraganda ancha baxtli yashaydi.