30 kun ichida qanday qilib yaxshiroq qiz bo'lish mumkin. Hayotni yaxshi tomonga o'zgartiring

Zamonaviy qizlar o'z hayotlaridagi eng jasoratli o'zgarishlarga, doimiy o'zini-o'zi takomillashtirishga tayyor. Ko'pchilik biladi Yaxshiroq, aqlliroq, jozibaliroq, shahvoniyroq bo'lish uchun siz o'z ustida juda ko'p ishlashingiz kerak tashqi ko'rinish, turmush tarzi, odatlar va xulq-atvor qoidalari.

Agar siz qanday qilib yaxshiroq inson bo'lish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, 30 kunlik aniq reja sizga yordam beradi. Har bir qiz hayotni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin! Bu ko'rinadigan darajada qiyin emas.

Insoniyatning go'zal yarmining ba'zi vakillari o'z qiyofasini o'zgartirish uchun yillar kerak bo'ladi, boshqalari juda qisqa vaqt ichida hayotga yangi narsalarni kiritishga harakat qilishadi.

Qanday bo'lmasin, agar natija kafolatlangan bo'lsa, ko'pchilik bilishni xohlaydi atigi 30 kun ichida o'zingizni va hayotingizni qanday qilib yaxshiroq qilish kerak qiz. Bizning maqolamizda siz buni qanday amalga oshirishni va bir oy ichida tubdan o'zgartirishni o'rganasiz. O'zingizni tashqi va ichki jihatdan yaxshilang.

Yaxshi tomonga o'zgarish ko'rinadigan darajada qiyin emas.

Bir oy ichida qanday qilib yaxshiroq bo'lish mumkin: haqiqiy harakat rejasi

30 kun ichida ichki va tashqi ma'lumotlaringizni yaxshilash uchun tashqi ko'rinishingiz va odatlaringiz ustida ishlash uchun harakat rejasini tuzishingiz kerak.

30 kun ichida qanday qilib yaxshiroq qiz bo'lish mumkin: bir oylik reja
1-hafta	2 hafta	3 hafta	4 hafta
Erta turishga odatlaning.	Barcha keraksiz narsalarni va uzoq vaqt talab qilinmaydigan narsalarni tashlang.	Dam olish va ishlash uchun reja tuzing, hamma narsani nuqtadan bajaring.	Innovatsiyalarni o'rganish uchun avvalgidan boshqacha harakat qilishga harakat qiling.
Yengil ovqat iste'mol qiling.	Barcha rejalashtirilgan vazifalarni bajaring yoki keraksizlaridan voz keching.	Orzularingizni xaritaga kiriting.	Barcha qo'rquvlaringiz bilan kurashing.
Kundalik mashqlar, raqs yoki yoga.	O'z-o'zini hurmat qilishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan odamlar bilan muloqot qilishni to'xtating (istisno: ota-onalar).	Har oqshom kelgusi kun uchun reja tuzing.	To'g'ri dam oling (internetsiz, uydan tashqarida, o'zingiz bilan yakkama-yakka).

Tashqi ko'rinishingizni yaxshilash uchun kosmetik muolajalar

Yaxshiroq ko'rinish uchun siz kosmetologga tashrif buyurishingiz kerak. Terining elastikligi va mustahkamligi yuzni muntazam tozalashni qo'llab-quvvatlaydi, ular:

ultratovush;
qo'llanma;
peeling.

mevalarni tozalash;
mezoterapiya;
biorevitalizatsiya.

30 dan keyin:

butotoksin bilan kichik ajinlarni tuzatish;
gialuron kislotasi bilan plomba moddalari.

40 yoshga kelib, tovushni, tazelikni, chiziqlarning ravshanligini qo'shish kerak. Tavsiya etilgan protseduralar:

plazmolifting;
peeling;
jonlantirish;
lazer bilan qayta tiklash;

Kosmetik muolajalar qat'iy ravishda yoshga va mutaxassisning tavsiyalariga muvofiq tanlanadi.

Teri, soch va tirnoqlarni parvarish qilish

Tashqi o'zgarishlar soch, teri va tirnoqlarga tegishi kerak. Sochlar yaxshi ishlangan, uchlari bo'linmasdan ko'rinishi kerak (buni kuzatish kerak). Sochlarning ildizlari o'z vaqtida bo'yalgan bo'lishi kerak, qolgan uzunlik esa kerak bo'lganda yangilanishi kerak.

Jelatin asosidagi niqoblar sochlarning holatini yaxshilashga yordam beradi quruq tuzilish uchun, yog'li bukleler uchun konyak qo'shilishi bilan. Agar soch uzunligi imkon bersa, siz ortiqcha oro bermay to'qishni o'rganishingiz mumkin, bu tasvirga yangilik qo'shadi, bundan tashqari u moda. O'rta uzunlikdagi sochlar uchun bronzlash mos keladi.

Iltimos, diqqat qiling: tirnoqlarni muntazam ravishda saqlash kerak. Erkaklar peeling manikyurini, burrsni, shuningdek, tirnoq ostidagi kirni yoqtirmaydi.

Kuchli jinsiy aloqa ko'ylagi, qizil yoki yaxshiroq shaffof lakni yoqtiradi. Agar qiz 30 kun davomida har kuni tirnoqlarini parvarish qilsa, bu odat tusiga kiradi.

Zamonaviy qiz har doim ham har kuni manikyur qila olmaydi, shuning uchun siz salon parvarishiga murojaat qilishingiz kerak.. Tirnoqlarni laminatsiyalash kabi protsedura o'zini yaxshi isbotladi. U tirnoq plastinkasini tiklaydi, barcha kamchiliklarni va kamchiliklarni yashiradi.

Tirnoqlar barcha bo'shliqlar va deformatsiyalarni to'ldiradigan modda bilan qoplangan. Jarayondan so'ng plitalar shifo topadi, estetika va ovqatlanish ularga qaytadi. Ushbu protsedura tirnoqlarning ko'rinishini yaxshilaydi va qo'l massaji ko'rinishidagi tayyorgarlik bosqichi dam olish va to'liq uyg'unlik hissi beradi.

Yuzning terisi tekis ohangga ega bo'lishi kerak, bo'yanish ta'kidlangan holda yangi, yaxshi ko'rinishga ega bo'lishi kerak.. Buning uchun har kuni yuzingizni oziqlantirish, namlash, tozalash va yangilash kerak. Bu yoshlikni uzaytiradi.

Yuz uchun mahsulotlar terining turiga qarab tanlanadi. Uyda muzlatgichda romashka bilan muz kublari bo'lishi kerak, ular har kuni yuzni artib olish uchun ishlatilishi kerak. Bunday muolajalardan bir hafta o'tgach, teri tinchlanadi, rang tekislanadi, tazelik paydo bo'ladi, charchoq yo'qoladi.

Yengil tan sizga yanada jozibali bo'lishga yordam beradi. Buning uchun o'z-o'zidan bronzlash yoki solaryumga tashrif buyurish mos keladi.

Qanday qilib yaxshiroq bo'lish mumkin: to'g'ri ovqatlanish

To'g'ri ovqatlanish sizga yaxshiroq bo'lishga yordam beradi: ichki va tashqi.

Sog'lom ovqatlanish - sog'lom hayot va yaxshi kayfiyatning kalitidir

Har qanday ovqatni boshlashdan oldin, 1/4 soat davomida siz 200 ml suv ichishingiz kerak.
Har kuni qiz kamida 2 litr suv ichishi kerak.
30 kun davomida arzimas yuqori kaloriyali ovqatlardan voz kechish orqali siz qo'shimcha funtlarni yo'qotishingiz mumkin.
Shu vaqtgacha mavjud bo'lgan yonma-ovqatlar sabzavotli idishlar bilan almashtirilishi kerak.
Ratsiondan kolbasa, kolbasa va boshqa yarim tayyor mahsulotlarni doimiy ravishda chiqarib tashlang.
Ovqatlar orasidagi interval kamida 3 soat bo'lishi kerak, ovqatlanish fraksiyonel bo'lishi kerak.
Kechki ovqat yotishdan 2,5 soat oldin bo'lishi kerak.
Har haftada siz ro'za kunlarini qilishingiz kerak.
Nonushtani o'tkazib yuborolmaysiz.
Har kuni och qoringa 1 osh qoshiq ichish kerak. zig'ir moylari.
Non mahsulotlari eng yaxshi tsitrus mevalar bilan almashtiriladi.

Bilish muhim! ovqatdan keyin suyuqlik yoki suv ichish mumkin emas (kamida yarim soat o'tishi kerak).

Kilo yo'qotish va salomatlik uchun eng yaxshi parhezlar

30 kun ichida qanday qilib yaxshiroq bo'lish kerakligi haqidagi savolga javob berish uchun qiz o'z raqamini tartibga solishi kerak. Bunga turli xil parhezlar yordam beradi, ulardan eng mashhurlari sho'rva, kefir va fraksiyoneldir.

Sho'rva dietasi tez kilogramm berishga yordam beradi

Ratsionda kartoshka, dukkakli va sariyog'siz turli xil sho'rvalar mavjud. Ratsionda nondan voz kechish kerak. Tuz juda kichik dozalarda ishlatilishi kerak. Etti kunlik muddatdan so'ng siz 4 kg gacha ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.

Qo'shimcha funtga qarshi kurashda kefir

Ushbu parhez 7 kunga mo'ljallangan. Bu vaqt ichida 5 kg gacha ortiqcha vazndan xalos bo'lish oson. Bir hafta davomida kuniga 1,5-2 litr yog'siz kefir ichish kerak.

Diet narvon

Ushbu parhez 5 kunga mo'ljallangan. Birinchi kunida ichaklarni tozalash kerak (kun davomida 2 kg olma iste'mol qiling va faol ko'mir iching). Ikkinchi kuni tana tiklanishni talab qiladi (tvorog va kefir iste'mol qiling).

"Ladder" dietasi tezda vazn yo'qotishga yordam beradi

Ovqatning uchinchi kuni sog'lom shakarga boy ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. To'rtinchi kun - protein (qaynatilgan shaklda yog'siz parranda go'shtini iste'mol qiling). Beshinchi kun - dietada tolalar (mussli, jo'xori uni, mevalar mos keladi).

5 kun davomida 7 kg yo'qotish mumkin. Ratsion har 2 haftada amalga oshirilishi mumkin, asosiysi, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar yo'q.

30 kun ichida qanday qilib yaxshi qiz bo'lish mumkin - psixologik trening

Psixologik treninglar yordamida bir oy ichida yaxshilanishingiz mumkin. Har bir qiz o'zi uchun yashirin fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradigan dasturni tanlaydi.

O'ziga ishonch - bu muvaffaqiyatli hayotning yana bir tarkibiy qismi!

O'zingiz uchun to'g'ri dasturni tanlab, 30 kun ichida siz o'zingizni butunlay o'zgartirishingiz mumkin, eng muhimi, atrofingizdagi hamma narsani o'zgartirishingiz mumkin. O'zingizning hurmatingizni oshiring, muvaffaqiyatga erishing.

O'quv dasturlaridan so'ng qizlar yaxshilanadi va eng muhimi, qanday qilib savol o'z-o'zidan yo'qoladi. Har qanday masala osonlik bilan hal qilinadi, qo'rquv va qo'rquv yo'q, depressiya va stressning tugashini anglatadi.

Uyda siz mustaqil mashg'ulot o'tkazishingiz mumkin. Buning uchun qog'ozga barcha yaxshi ishlarni, yutuqlarni, mukofotlarni, quvonchli xotiralarni yozish kerak.

Ushbu ro'yxatni har kuni o'qib chiqishingiz kerak va tez orada u hayot yo'riqnomasiga aylanadi. Qanchalik ko'p ijobiy ishlar va yutuqlar xayolga kelsa, ro'yxat shunchalik uzoqroq bo'ladi, ya'ni kuniga 5 daqiqadan kundalik o'qishlar ijobiy natijalar beradi.

O'zingizni maqtashni unutmaslik kerak - bu mukofot va o'ziga bo'lgan hurmatni oshirish. Maqtovni oyna oldida mashq qilish mumkin.

Har kuni o'zingizga tabassum qilishni unutmang - shunda hamma narsa muvaffaqiyatli bo'ladi.

Yaxshiroq bo'lish uchun yangi tasvir yaratish

Har qanday qizning o'ziga xos imidji bor, bu uning uchun maqbulroq va qulayroqdir, lekin yaxshi tomonga o'zgarishi uchun u butunlay o'zgarishi kerak. Bu shuni anglatadiki, muvaffaqiyatga erishish yo'li keskin o'zgarishlardan o'tadi.

Tasviringizni soch turmagi bilan o'zgartirishni boshlashingiz mumkin: uzun tekis sochlar - jingalak va jingalak - tekislang, moda soch turmagi yoki rang berish. Bu mavsumda ombre va balayazh moda cho'qqisida.

O'zgartirish va odatiy bo'yanish, uni modaga aylantirishga harakat qilib: bo'yalgan kirpiklar, ko'zlar bilan qoplangan ko'zlar, poydevor, toza va ifodali qoshlar, porlash yoki lab bo'yog'i.

Agar sizda ko'rish bilan bog'liq muammolar bo'lsa, odatdagi ko'zoynaklaringizni kontakt linzalari bilan almashtirish kerak.. Agar kontakt linzalari ishlatilgan bo'lsa, unda zamonaviy ko'zoynaklar yoki rangli linzalar tasvirni o'zgartirishga yordam beradi.

Tasvirni o'zgartirish garderobni o'zgartirishga tegishli. Rasmiy kostyumlarga o'rganib qolgan ishbilarmon ayollar o'zlarining ko'rinishini engilroq va o'ynoqi aksessuarlar bilan suyultirishlari mumkin, masalan, ro'molning yorqin rangini quyuq kostyum bilan birgalikda ishlatishlari mumkin. Bepul sport uslubini sevuvchilar uchun siz bir nechta ayol liboslari va baland poshnali poyabzallarni sotib olishingiz mumkin.

Zamonaviy aksessuarlar butun ko'rinishga urg'u beradi.: sumkalar, kamarlar, zargarlik buyumlari va eng muhimi poyabzal. Hamma narsa bir-birini to'ldirishi kerak.

Tasvirni o'zgartirish nafaqat yangi tasvirni yaratish, odatlaringizni o'zgartirishingiz, keraksiz imo-ishoralarni olib tashlashingiz kerak, baland kulgini tabassumga o'zgartiring. Komplekslaringizni va kamchiliklaringizni bilib, ularni tuzatish kerak.

Qizni yaxshiroq qilish uchun, u o'ziga xos tasvirga ega bo'lishi kerak. O'zingizni kishanlab qo'ymasligingiz kerak, xuddi yangi tanishlar orttirishdan uyalasiz (30 kun ichida siz kamida 10 do'st orttirishingiz mumkin). Har doim yangi do'stlar orttirish kerak, lekin ayni paytda mavjud do'stlar haqida unutmang. Muloqot doirasi xilma-xil bo'lishi kerak.

Hamkorlik muhim rol o'ynaydi. Kompaniyada siz quvnoq, quvnoq bo'lishingiz kerak, keyin etakchilikning muvaffaqiyati kafolatlanadi, har qanday kompaniyada bunday ijobiy odam uchun joy bor.

Muloqot hayotdagi muvaffaqiyat kalitidir. 100 rublingiz yo'q, lekin 100 do'stingiz bor!
Esda tutish muhim! O'zingizni bor kuchingiz bilan sevib qolganingizdan so'ng, boshqalar ham befarq qolmaydi. Bejiz maqol bor: boshqalar sizni sevishini xohlaganingizcha o'zingizni seving.

Yaxshiroq bo'lishni xohlash - har kuni, har daqiqada mashaqqatli ish. Siz o'z qarashlaringiz, didingiz, tasviringiz, his-tuyg'ularingiz, qo'rquvlaringiz, mukammallik va tashqi ma'lumotlaringiz ustida ishlashingiz kerak bo'ladi.

Agar siz qoidalardan chetga chiqmasangiz, unda maqsadga erishish juda yaqin bo'ladi va barcha yoqimsiz xotiralar va qo'rquvlar eski hayotda qoladi.

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish haqida foydali videolar. Qanday qilib yaxshiroq qiz bo'lish mumkin

QIZLARGA QANDAY SOG'LOM VA GO'ZAL BO'LISH UCHUN 10 MASLAHAT:

QANDAY GO'ZAL QIZ BO'LISH MUMKIN - ASOSIY SIR:

QIZLAR UCHUN LIFE HACKLAR // QANDAY GO'ZAL VA YAXSHI BO'LISH MUMKIN:

30 kun ichida qanday qilib yaxshiroq qiz bo'lish mumkin: