Як за 12 місяців повністю змінити себе і стати кращим, ніж ви є

Одного разу свого життя я зрозумів, що чогось у мені не вистачає: начебто живеш, але щось не те й не так. Подивився на себе з боку і в дзеркало, пройшов самостійно один сильний тренінг, прочитав пару книжок, що розвивають. Я зробив невтішні висновки, що маю букет шкідливих звичок, майже не приділяю часу своєму здоров'ю, не користуюся популярністю у дівчат, рівень моєї неорганізованості зашкалює, а крім того, я часто йду від вирішення складних життєвих завдань.

Неважливо, скільки днів у твоїм житті, важливо, скільки життя у твоїх днях!

Спорт

Все починається з і його застосування у своє життя. Починаємо з базових вправ, але виконувати їх треба щодня. Це прості вправи: присідання, на прес (підйом тулуба), віджимання. Починається все з повторення по 5 разів і щодня збільшується на 1 раз, можна виконувати по два заходи на день. Через місяць ви присідатимете 35 разів, робити вправи на прес 35 разів і віджиматися 35 разів. Потім можна збільшувати кількість повторів у разі потреби, але робити обов'язково щодня.

Кожній людині необхідно знайти свій вид спорту, і не варто йти на поводу у моди: усі бігають, значить – бігати, усі займаються йогою, отже – йога. Шукайте свій спорт, який повністю вас влаштовуватиме: навантаженнями, інтересом, часом, фінансовою складовою, людьми. Він має стати продовженням вашої суті.

Я випробував за рік, тренажерний зал, бокс, біг, джіу-джитсу, айкідо, велосипедний спорт. При цьому займався кількома видами протягом кількох місяців. Це був чудовий час, тому що для мого здоров'я це була безумовна користь, а також я все більше розумів, чого мені хочеться від спорту.

Мій вибір упав на джіу-джитсу та плавання – це основа мого спортивного розвитку. Тепер це вже на все життя, тому що задоволення, яке я отримую на заняттях, важко висловити словами, а мої успіхи на цій ниві лише підкріплюють це переконання.

Книжки

Прийдеться й читати багато. Відмінний результат – це 40–50 книг за рік. Я прочитав 42 книги та розумію, що 50 книг на рік – це реально. Головне – читати не зупиняючись. Ну і, звичайно, не дивитись телевізор і не засиджуватися в соціальних мережах.

Читайте тільки для розвитку свого розуму: психологія, російська та зарубіжна класика, саморозвиток, фінанси – жодної бульварщини чи розважальних книг.

Конспектуйте суть прочитаного, що в книзі вразило чи не сподобалося, запам'ятовуйте цитати. Так ви тренуєте пам'ять і завжди зможете здивувати своїх співрозмовників розумними висловами з книжок.

Дуже вплинула на мене книга Айн Ренд «Атлант розправив плечі» своєю фундаментальністю та сильними діалогами, а також ситуаціями, схожими на події з мого життя.

Моя мораль, мораль розуму, міститься в одній аксіомі: реальність існує в одному виборі – жити. Все інше походить звідси. Щоб жити, людина повинна вважати найвищими та вирішальними цінностями три речі: Розум, Мета, Самоповага. Розум як єдине знаряддя пізнання, Мета як вибір щастя, якого це знаряддя має досягати, Самоповага як непорушна впевненість, що він здатний думати і його особистість гідна щастя, що означає гідне життя. Ці три цінності вимагають всіх чеснот людини, і всі її чесноти пов'язані зі ставленням існування і свідомості: розумністю, незалежністю, чистотою, чесністю, справедливістю, ефективністю, гордістю.
Айн Ренд, "Атлант розправив плечі"

Дисципліна

Що відрізняє сильну особистість від звичайної людини – це. Незалежно від свого настрою, мотивації, зовнішніх обставин, споріднених відносин виконувати те, що необхідно зараз.

Навчитися плисти проти течії життєвих обставин, виховати себе так, щоб внутрішній стан не залежав від того, що відбувається довкола. Це було дуже важко і не одразу все виходило, бо були зриви. Але я знову і знову йшов уперед з підтримкою близьких і внутрішнім бажанням пройти цей шлях будь-що.

З чого можна розпочати? З ранкового ритуалу. Ось найпростіший і ефективніший метод для відточування дисципліни: по дзвінку будильника встаєте відразу, вмиваєтеся, включаєте музику, робите зарядку з силовими вправами, потім - контрастний душ, здоровий сніданок (без смаженого та солодкого) та читання книги (можна на шляху до офісу) .

Так треба робити, поки не вдасться виконувати це на автоматизмі та без примусу себе. У мене це зайняло три місяці, іноді, звичайно, були збої, особливо після перевантажених днів. Рекомендую кожному, хто хоче змінити свій спосіб життя, розробити ранковий ритуал.

Треба навчитися контролювати себе: свою промову, ходу, погляд та жестикуляцію. Де б ви не знаходилися, вдома, на роботі, у спортзалі, ви повинні випромінювати впевненість та діяти без зайвої метушні. Пам'ятайте про принцип зворотного зв'язку: навіть якщо ви таким не відчуваєте, це почуття впевненості і дисциплінованості прийде.

Дуже корисна вправа для розвитку внутрішньої сили - незважаючи на всі свої природні страхи, не відводити погляд від співрозмовника, від повз людей, що проходять, які дивляться вам в очі. Не приховую, мені в цьому допомагали заняття бойовими мистецтвами. Але також добре дивитися і теплим поглядом, показуючи, що ви налаштовані доброзичливо.

Щоб виховати себе, я навчився відмовляти собі в задоволеннях: бари, алкоголь, солодке, цигарки, імпульсні покупки, неробство, порожні розмови на роботі. Це може вийти не відразу, але треба постійно думати про це, працювати в цьому напрямку. І одного разу я сказав собі: "Так, я не вживаю алкоголь протягом трьох місяців і не їм солодке вже два місяці".

Я відвідував спортивні заняття або курси, незважаючи на настрій, обставини, погоду та мою мотивацію. Склав графік та виконував його, відкинув усі свої улюблені відмовки. Мені подобалося приходити до зали, коли інших щось зупиняло і коли були однодумці, які готові підтримати мене в цих починаннях.

І головне - треба навчитися контролювати себе, коли мало що виходить, а довкола твориться бардак. Будьте острівцем спокою та холодної витримки.

Фінанси

Заведіть фінансовий журнал. Ведіть його місяць, другий, третій і не зупиняйтесь. Причому не просто його ведіть, а аналізуйте щомісяця, що й куди йде, чому і як це виправити.

У мене були великі витрати на каву – 1 300 рублів на місяць. Зрозумів, що настав час зменшувати його кількість, і зараз рівень витрат на каву - 600 рублів на місяць. Кава - моя слабкість, якої я не хочу позбуватися.

Багато хто говорить, що журнал - марна річ: «Я і так знаю, скільки витрачаю і заробляю». А ви спробуйте вести його 1 рік з точним аналізом та графіками та побачите всю картину своєї фінансової грамотності чи безграмотності.

Тримайте себе у фінансовому аскетизмі, припиніть купувати те, що не потрібно чи нав'язується рекламою та знайомими. Більшість наших покупок марні і не стануть у нагоді в житті, і цілком спокійно можна обійтися без них.

Знайдіть додатковий дохід, нехай він буде невеликим, але це мотивує вас ще більші досягнення. Нехай це буде підвищене навантаження на роботі, додаткова робота (будь-якого формату), фріланс, продаж непотрібних речей, навчання інших людей. Помилка більшості – всі хочуть багато грошей на початкових етапах, а так не буває. Ви ж на роботі не одразу багато заробляєте, так і в житті все поступово.

Відносини

Цей пункт більше відноситься до чоловіків, які не знайшли свою половинку або навіть не хочуть цього, яким я був. Якщо ви один і у вас багато часу, розвивайте звичку знайомства з дівчатами. Зареєструйтесь на сайтах знайомств, знайомтесь у кафе та на вулиці, спілкуйтесь у спортзалі, запитуйте у друзів про знайомих дівчат.

Спробуйте різні стратегії спілкування: джентльмен, мачо, скромник, спортивний хлопець. Зустрічайте дівчат розумніших за вас, визнайте це, завойовуйте їх.

У різних ситуаціях не все виходитиме: не ті слова, не той метод, не ваша людина, невдачі в ліжку. Але ви не зупиняйтесь, вас це має загартувати.

І з часом ви навчитеся розуміти протилежну стать, навчитеся легко заводити розмову, робити гарні компліменти. Дівчата часто відповідатимуть взаємністю, відчують у вас цікаву особистість. Але не будьте самовпевнені, шукайте ту, яка оцінить ваші якості без купюр, і будьте відданим і вірним їй.

Якщо просто любите, страждайте, завойовуйте, розходьтеся і починайте по-новому. Стати тим, з ким захочеться проводити час, з ким буде комфортно в будь-яких ситуаціях, вмійте зрозуміти і вислухати іншу людину. І пам'ятайте, що ваша друга половинка завжди може піти від вас, тому насолоджуйтесь кожним моментом разом.

Навички

Почніть розвивати навички, які ви раніше не мали: наприклад, плавання брасом, швидкодрук, контекстне планування, контраварійне водіння. Оволодівайте ними, знайдіть наставника на тему, пройдіть тренінг. Такі досягнення розвивають особистість, роблять її багатогранною.

Також ви навчитеся навмисно виходити зі своєї зони комфорту та долати страх, який згодом стане вашою рушійною силою. Усі великі досягнення розпочинаються з маленьких перемог над собою.

Протягом минулих 12 місяців я займався тим, чим ніколи раніше не займався: важкими силовими вправами, медитацією, тренуваннями з дітьми, проведенням тренінгів, аскезою.

Духовність

Визначте свої цінності у житті, створіть собі внутрішні та соціальні правила, знайдіть своє «я».

Нарешті знайдіть відповідь на вічне запитання: «Для чого я тут? Яка моя місія?

Яким чином? Ставте собі важливі питання, не дивіться на інших людей, які дрейфують немов човен в океані, станьте орієнтиром як для себе, так і для інших. Читайте духовні книги, відвідуйте духовні місця і нарешті створіть свою картину світоустрою. Це дуже важливо, то ви станете непохитними і у вас з'явиться своя віра. Чи не та, що показують у ЗМІ, а саме своя внутрішня.

Більшість людей бояться ставити собі складні питання і закриваються матеріалізмом, як і я свого часу, але це тупикова гілка розвитку. Речами і побутовою суєтою не закритися, вони не дадуть вам того щастя, яке ви відчуєте, коли знайдете щось важливе всередині, що вестиме вас далі.

Корисні звички

У міру того, як ви позбавлятиметеся від шкідливих звичок і структурно змінюватися, вам знадобляться інші звички - і краще, щоб вони були корисними.

Наприклад, якщо ви багато говорите, навчитеся мовчати і слухати співрозмовника, навіть коли у вас вже мова свербить - мовчите.

Якщо їсте багато солодкого, замініть його на горіхи або сухофрукти, не їжте стільки шоколаду та печенюшок, запиваючи солодким чаєм.

Від ТБ та інтернет-залежності чудово рятують книги. Просто мозок більше не захоче "розріджуватися".

Якщо у вас нічого не заплановано і все відбувається просто так, заведіть блокнот, розпишіть свої завдання на день, тиждень, місяць. Записуйте думки, які до вас приходять, свіжі ідеї, описуйте події та людей. Ведіть облік та аналіз свого життя.

Якщо курите, киньте і одразу вдартесь в спорт, бажано в такий, де найбільше працюють легені, щоб вигнати з себе всі смоли.

Алгоритм структурної зміни себе за 12 місяців

Спортивне навантаження щодня. На довгий час визначтеся зі своїм видом спорту, займайтеся ним, попри все, цілий рік.
Читайте багато книг, 3-4 штуки на місяць. Записуйте резюме прочитаного.
Розвивайте дисциплінованість. Відмовляйте собі у задоволеннях. Зберігайте спокій, коли довкола «штормить». Намагайтеся щомісяця відмовляти собі у чомусь.
Розвивайте фінансову грамотність. Ведіть фінансовий журнал та знайдіть додатковий дохід протягом року.
Якщо ви самотні - шукайте свою половинку та розвивайте навичку спокуси. Якщо ви вже не один, закохаєтеся заново у свою обраницю.
Освоювати нові навички, якими раніше не володіли. Бажано – 1 навичка за 2 місяці.
Знайдіть відповідь, для чого ви тут, навіть зразкова - вже буде добре. Витратьте на це стільки часу, скільки вважаєте за потрібне.
Набувайте хороших звичок замість поганих. Це щоденна робота.

Перемога над собою – ось справжній успіх у житті.

Змінитись складно, але можливо. Головне - захотіти поставити собі цікаві (і не дуже) цілі та досягати їх, незважаючи ні на що. Відразу все виходити не буде, будуть осічки, зриви, але вектор руху потрібно зберігати, і ви обов'язково проб'єте бар'єр своєї слабкості.

Якщо ви думаєте, що для цього потрібна мотивація або гроші, ви помиляєтеся: потрібне лише одне чисте бажання стати кращим, ніж ви є, і час, якого і так мало в нашому житті. Але пам'ятайте, межі досконалості немає, це постійна робота над собою, і вона продовжується до кінця ваших днів. Розвинена особистість живе набагато щасливіше тих, хто слабкий перед собою і відступає перед життєвими обставинами.