Kaip per 12 mėnesių visiškai pakeisti save ir tapti geresniu nei esi

Vienu gražiu gyvenimo momentu supratau, kad kažko manyje trūksta: atrodo, kad tu gyveni, bet kažkas ne taip ir ne taip. Pažiūrėjau į save iš išorės ir veidrodyje, savarankiškai praėjau vieną stiprią treniruotę, perskaičiau porą vystomų knygų. Padariau apgailėtinas išvadas, kad turiu aibę žalingų įpročių, mažai skiriu laiko savo sveikatai, nesu populiari tarp merginų, mano netvarkingumo lygis krenta nuo skalės, be to, dažnai išsisuku nuo sudėtingų gyvenimo užduočių sprendimo.

Nesvarbu, kiek dienų yra tavo gyvenime, svarbu, kiek gyvenimo tavo dienose!

Sportas

Viskas prasideda nuo jos įgyvendinimo jūsų gyvenime. Pradedame nuo pagrindinių pratimų, tačiau juos būtina atlikti kiekvieną dieną. Tai paprasti pratimai: pritūpimai, ant preso (liemens pakėlimas), atsispaudimai. Viskas prasideda nuo pakartojimo 5 kartus ir kiekvieną dieną padidėja 1 kartą, galite atlikti du apsilankymus per dieną. Per mėnesį pritūpsite 35 kartus, 35 kartus atliksite pilvo pratimus, 35 – atsispaudimus. Tada galite padidinti pakartojimų skaičių pagal poreikį, tačiau būtinai darykite tai kasdien.

Kiekvienas žmogus turi susirasti savo sportą, o ne vadovautis mada: visi bėga, vadinasi, bėgioja, visi užsiima joga, vadinasi, joga. Ieškokite savo sporto šakos, kuri jums visiškai tiks: krūviai, susidomėjimas, laikas, finansinis komponentas, žmonės. Tai turėtų būti jūsų esmės pratęsimas.

Išbandžiau metus, sporto salę, boksą, bėgimą, džiudžitsu, aikido, važinėjau dviračiu. Tuo pačiu metu jis keletą mėnesių užsiėmė keliomis rūšimis. Tai buvo puikus laikas, nes tai buvo absoliuti nauda mano sveikatai, taip pat vis labiau supratau, ko tiksliai noriu iš sporto.

Pasirinkau džiudžitsu, o plaukimas yra mano sportinio tobulėjimo pagrindas. Dabar tai visam gyvenimui, nes tą malonumą, kurį patiriu klasėje, sunku nupasakoti žodžiais, o mano sėkmė šioje srityje tik sustiprina šį įsitikinimą.

Knygos

Teks daug skaityti. Puikus rezultatas – 40–50 knygų per metus. Perskaičiau 42 knygas ir suprantu, kad 50 knygų per metus yra realu. Svarbiausia skaityti be sustojimo. Ir, žinoma, nežiūrėkite televizoriaus ir neužsibūkite per ilgai socialiniuose tinkluose.

Skaitykite tik tam, kad lavintumėte savo protą: psichologija, rusų ir užsienio klasika, saviugda, finansai – jokių bulvarinių ar pramoginių knygų.

Apibūdinkite to, ką skaitėte, esmę, kas paliko įspūdį ar nepatiko knyga, įsiminkite citatas. Taigi lavinate atmintį ir visada galite nustebinti pašnekovus protingais posakiais iš knygų.

Ayn Rand knyga „Atlas Shrugged“ man padarė didelę įtaką savo esminiu pobūdžiu ir stipriais dialogais, taip pat situacijomis, panašiomis į mano gyvenimo įvykius.

Mano moralė, proto moralė, yra vienoje aksiomoje: tikrovė egzistuoja viename pasirinkime – gyventi. Visa kita išplaukia iš čia. Norėdamas gyventi, žmogus turi laikyti tris dalykus aukščiausiomis ir lemiamomis vertybėmis: protą, tikslą, pagarbą sau. Protas kaip vienintelis pažinimo įrankis, Tikslas kaip laimės pasirinkimas, kurį turi pasiekti šis įrankis, Pagarba sau kaip nesugriaunamas pasitikėjimas, kad jis sugeba mąstyti ir jo asmenybė yra verta laimės, vadinasi, verta gyvenimo. Šios trys vertybės reikalauja visų žmogaus dorybių, o visos jo dorybės yra susijusios su egzistencijos ir sąmonės ryšiu: racionalumas, nepriklausomybė, grynumas, sąžiningumas, teisingumas, efektyvumas, išdidumas.

Ayn Rand, Atlas gūžtelėjo pečiais

Drausmė

Stiprią asmenybę nuo paprasto žmogaus skiria tai. Nepriklausomai nuo jūsų nuotaikos, motyvacijos, išorinių aplinkybių, santykių šeimoje, darykite tai, ko reikia tam tikru metu.

Išmokite plaukti prieš gyvenimo aplinkybių srovę, ugdykite save, kad vidinė būsena nepriklausytų nuo to, kas vyksta aplinkui. Buvo labai sunku ir ne viskas pavyko iš karto, nes buvo gedimų. Tačiau į priekį ėjau vėl ir vėl su artimųjų palaikymu ir vidiniu noru bet kokia kaina eiti šiuo keliu.

Kur galite pradėti? Nuo rytinio ritualo. Čia yra paprasčiausias ir efektyviausias būdas disciplinai tobulinti: iškart atsikelkite, kai skamba žadintuvas, nusiprauskite veidą, įjunkite muziką, atlikite pratimus su jėgos pratimais, tada kontrastinis dušas, sveiki pusryčiai (be kepto ir saldus) ir skaityti knygą (galite pakeliui į biurą) .

Taigi reikia daryti tol, kol galėsi tai padaryti automatiškai ir neverčiant savęs. Užtrukau 3 mėnesius, kartais, žinoma, pasitaikydavo ir gedimų, ypač po perkrautų dienų. Rekomenduoju visiems, norintiems pakeisti savo gyvenimo būdą, susikurti savo rytinį ritualą.

Turime išmokti valdyti save: savo kalbą, eiseną, žvilgsnį ir gestus. Kad ir kur būtumėte, namuose, darbe, sporto salėje, turėtumėte spinduliuoti pasitikėjimu ir veikti be per didelio šurmulio. Prisiminkite grįžtamojo ryšio principą: net jei taip nesijaučiate, šis pasitikėjimo ir disciplinos jausmas ateis.

Labai naudingas pratimas vidinės jėgos ugdymui – nepaisant visų savo prigimtinių baimių, nenukreipkite žvilgsnio nuo pašnekovo, nuo pro šalį einančių žmonių, kurie žiūri jums į akis. Atvirai kalbant, kovos menai man padėjo tai padaryti. Tačiau taip pat gerai atrodyti šiltu žvilgsniu, parodant, kad esate geranoriškas.

Norėdami lavinti save, išmokau neigti sau malonumų: batonėlių, alkoholio, saldumynų, cigarečių, impulsyvaus apsipirkimo, dykinėjimo, tuščių kalbų darbe. Tai gali nutikti ne iš karto, bet reikia nuolat apie tai galvoti, dirbti šia kryptimi. Ir vieną dieną pasakiau sau: „Taip, tris mėnesius nevartoju alkoholio ir du mėnesius nevalgau saldumynų“.

Lankiau sporto užsiėmimus ar kursus nepaisydamas nuotaikos, aplinkybių, oro ir motyvacijos. Susidarykite tvarkaraštį ir jo laikykitės, atsisakykite visų mėgstamų pasiteisinimų. Man patiko ateiti į salę, kai kažkas stabdo kitus ir kai buvo bendraminčių, kurie buvo pasiruošę mane palaikyti šiose pastangose.

Ir svarbiausia – reikia išmokti kontroliuoti save, kai mažai kas dirba, o aplinkui vyksta netvarka. Būkite ramios ir šaltos ištvermės sala.

Finansai

Laikykite finansų žurnalą. Veskite tai mėnesį, antrą, trečią ir nesustokite. Ir ne tik saugokite, o kiekvieną mėnesį analizuokite, kas kur vyksta, kodėl ir kaip tai ištaisyti.

Kavai turėjau didelių išlaidų – 1300 rublių per mėnesį. Supratau, kad laikas sumažinti jos kiekį, o dabar išlaidų kavai lygis yra 600 rublių per mėnesį. Kava – mano silpnybė, kurios nenoriu atsikratyti.

Daugelis sako, kad žurnalas yra nenaudingas dalykas: „Aš jau žinau, kiek išleidžiu ir uždirbu“. Ir jūs pabandykite jį išlaikyti 1 metus su tikslia analize ir grafikais ir pamatysite visą savo finansinio raštingumo ar neraštingumo vaizdą.

Laikykitės finansinės askezės, nustokite pirkti tai, ko jums nereikia arba yra primesta reklamos ir pažinčių. Dauguma mūsų pirkinių yra nenaudingi ir gyvenime nebus naudingi, o be jų apsieiti gana paprasta.

Raskite papildomų pajamų, kad ir mažų, tačiau tai motyvuos jus siekti dar didesnių laimėjimų. Tebūnie tai padidintas krūvis darbe, papildomas darbas (bet kokio formato), laisvai samdomas darbas, nereikalingų daiktų pardavimas, kitų žmonių mokymas. Daugumos klaida – visi nori daug pinigų pradiniame etape, bet taip neatsitinka. Darbe iš karto daug neuždirbi, o gyvenime viskas vyksta palaipsniui.

Santykiai

Šis punktas daugiau apie vyrus, kurie nerado savo sielos draugo ar net nenori, kaip aš buvau. Jei esate vienas ir turite daug laiko, ugdykite įgūdžius susitikti su merginomis. Registruokitės pažinčių svetainėse, susitikite kavinėse ir gatvėje, pasikalbėkite sporto salėje, klauskite draugų apie pažįstamas merginas.

Išbandykite skirtingas bendravimo strategijas: džentelmeniškas, mačo, kuklus, sportiškas vaikinas. Susipažinkite su merginomis, protingesnėmis už jus, pripažinkite tai, užkariaukite jas.

Įvairiose situacijose ne viskas pavyks: neteisingi žodžiai, netinkamas metodas, ne tavo žmogus, nesėkmės lovoje. Bet jūs nesustokite, tai turėtų jus nuraminti.

O laikui bėgant išmoksite suprasti priešingą lytį, išmoksite lengvai užmegzti pokalbį, išsakyti gražius komplimentus. Merginos dažnai atsilygins, pajus tavyje įdomią asmenybę. Tačiau nepasitikite savimi, ieškokite tos, kuri įvertins jūsų savybes „be pjūvių“, būkite jai ištikima ir ištikima.

Jei tai paprasta – mylėk, kentėti, užkariauti, išsiskirstyti ir pradėti iš naujo. Tapkite tuo, su kuriuo norite leisti laiką, su kuriuo jums bus patogu bet kurioje situacijoje, gebėsite suprasti ir išklausyti kitą žmogų. Ir atminkite, kad jūsų antroji pusė visada gali jus palikti, todėl mėgaukitės kiekviena akimirka kartu.

Įgūdžiai

Pradėkite lavinti įgūdžius, kurių anksčiau neturėjote: pavyzdžiui, plaukimas krūtine, spausdinimas, kontekstinis planavimas, vairavimas avariniu būdu. Įvaldykite juos, susiraskite mentorių šia tema, mokykitės. Tokie pasiekimai ugdo asmenybę, daro ją įvairiapusę.

Taip pat sužinosite, kaip sąmoningai išeiti iš komforto zonos ir įveikti baimę, kuri vėliau taps jūsų varomąja jėga. Visi dideli pasiekimai prasideda nuo mažų pergalių prieš save.

Per pastaruosius 12 mėnesių užsiėmiau tai, ko dar niekada nedariau: sunkiųjų svorių treniruotės, meditacijos, treniruotės su vaikais, treniruotės, griežtumas.

Dvasingumas

Apibrėžkite savo vertybes gyvenime, sukurkite sau vidines ir socialines taisykles, suraskite savo „aš“.

Galiausiai raskite atsakymą į amžiną klausimą: „Kodėl aš čia? Kokia mano misija?

Kaip? Užduokite sau svarbius klausimus, nežiūrėkite į kitus žmones, kurie dreifuoja kaip valtis vandenyne, tapkite vedliu sau ir kitiems. Skaitykite dvasines knygas, aplankykite dvasines vietas ir galiausiai susikurkite savo pasaulio tvarkos vaizdą. Tai labai svarbu, todėl tapsite tvirti ir turėsite savo tikėjimą. Ne tą, kuri rodoma žiniasklaidoje, o savo vidinę.

Dauguma žmonių bijo užduoti sau sunkius klausimus ir užsidaryti materializmu, kaip aš savo laikais, bet tai yra aklavietės vystymosi atšaka. Daiktai ir kasdienis šurmulys negali būti uždaryti, jie nesuteiks jums tos laimės, kurią pajusite, kai viduje rasite ką nors svarbaus, kas jus nuves toliau.

Geri įpročiai

Atsikračius žalingų įpročių ir pasikeitus struktūriškai, prireiks kitų įpročių – ir geriau, kad jie būtų naudingi.

Pavyzdžiui, jei daug kalbate, išmokite tylėti ir klausytis pašnekovo, net kai niežti liežuvį – tylėkite.

Jei valgote daug saldumynų, pakeiskite juos riešutais ar džiovintais vaisiais, nevalgykite tiek šokolado ir sausainių, gerkite saldžią arbatą.

Knygos puikiai gelbsti nuo priklausomybės nuo televizijos ir interneto. Tiesiog smegenys nebenori „plonėti“.

Jei nieko neplanuojate ir viskas vyksta taip, užsiveskite sąsiuvinį, užsirašykite visas dienos, savaitės, mėnesio užduotis. Užsirašykite kilusias mintis, naujas idėjas, aprašykite įvykius ir žmones. Stebėkite ir analizuokite savo gyvenimą.

Jei rūkote, meskite rūkyti ir nedelsdami užsiimkite sportu, geriausia tokiu, kuriame plaučiai dirba labiausiai, kad išvarytų iš savęs visas dervas.

Struktūrinių pokyčių algoritmas per 12 mėn

• Sportinis krūvis kiekvieną dieną. Ilgam apsispręskite dėl savo sporto, užsiimkite tuo, kad ir ką, ištisus metus.
• Perskaitykite daug knygų, 3-4 per mėnesį. Užsirašykite to, ką perskaitėte, santrauką.
• Ugdykite discipliną. Atsisakykite sau malonumo. Būkite ramūs, kai audringa. Stenkitės kas mėnesį sau ko nors atsisakyti.
• Ugdykite finansinį raštingumą. Laikykite finansų žurnalą ir raskite papildomų pajamų ištisus metus.
• Jei esate vienišas – ieškokite savo sielos draugo ir ugdykite gundymo įgūdžius. Jei nesate vienas, iš naujo įsimylėkite savo išrinktąjį.
• Įgykite naujų įgūdžių, kurių anksčiau nežinojote. Pageidautina - 1 įgūdis per 2 mėnesius.
• Surask atsakymą, dėl ko čia esi, kad ir apytikslį – jau bus gerai. Skirkite tam tiek laiko, kiek jums atrodo tinkama.
• Įgykite gerų įpročių, o ne blogų. Tai kasdienis darbas.

Pergalė prieš save yra tikroji gyvenimo sėkmė.

Keistis sunku, bet įmanoma. Svarbiausia yra norėti išsikelti sau įdomius (ir ne tokius) tikslus ir juos pasiekti, kad ir kaip būtų. Viskas nepavyks iš karto, bus uždegimų pertrūkių, gedimų, tačiau judėjimo vektorių reikia išlaikyti, ir jūs tikrai peržengsite savo silpnumo barjerą.

Jei manote, kad tam reikia motyvacijos ar pinigų, klystate: tereikia vieno gryno noro tapti geresniu nei esate ir laiko, kurio mūsų gyvenime jau taip mažai. Tačiau atminkite, kad tobulumui ribų nėra, tai yra nuolatinis darbas su savimi ir tęsiasi iki jūsų dienų pabaigos. Išsivysčiusi asmenybė gyvena daug laimingiau nei tie, kurie yra silpni prieš save ir atsitraukia prieš gyvenimo aplinkybes.