12 महीनों में खुद को पूरी तरह से कैसे बदलें और अपने से बेहतर कैसे बनें?

मेरे जीवन के एक अच्छे क्षण में, मुझे एहसास हुआ कि मुझमें कुछ कमी थी: ऐसा लगता है कि आप जीते हैं, लेकिन कुछ सही और गलत नहीं है। मैंने खुद को बाहर से और आईने में देखा, अपने दम पर एक मजबूत प्रशिक्षण से गुज़रा, कुछ विकासशील किताबें पढ़ीं। मैंने निराशाजनक निष्कर्ष निकाला कि मेरे पास बुरी आदतों का एक समूह है, मैं शायद ही अपने स्वास्थ्य के लिए समय समर्पित करता हूं, मैं लड़कियों के साथ लोकप्रिय नहीं हूं, मेरे अव्यवस्था का स्तर बंद हो जाता है, और इसके अलावा, मैं अक्सर जटिल जीवन कार्यों को हल करने से दूर हो जाता हूं।

यह मायने नहीं रखता कि आपके जीवन में कितने दिन हैं, महत्वपूर्ण यह है कि आपके दिनों में जीवन कितना है!

खेल

यह सब आपके जीवन में इसके कार्यान्वयन के साथ शुरू होता है। हम बुनियादी अभ्यासों से शुरू करते हैं, लेकिन उन्हें हर दिन किया जाना चाहिए। ये सरल अभ्यास हैं: स्क्वैट्स, प्रेस पर (धड़ को ऊपर उठाना), पुश-अप्स। यह सब 5 बार की पुनरावृत्ति के साथ शुरू होता है और हर दिन 1 बार बढ़ता है, आप प्रति दिन दो दौरे कर सकते हैं। एक महीने में आप 35 बार स्क्वाट करेंगे, 35 बार एब्स एक्सरसाइज करेंगे और 35 बार पुश-अप्स करेंगे। फिर आप आवश्यकतानुसार दोहराव की संख्या बढ़ा सकते हैं, लेकिन इसे हर दिन करना सुनिश्चित करें।

प्रत्येक व्यक्ति को अपना खुद का खेल खोजने की जरूरत है, और आपको फैशन का नेतृत्व नहीं करना चाहिए: हर कोई दौड़ता है, जिसका अर्थ है दौड़ना, हर कोई योग करता है, जिसका अर्थ है योग। अपने खेल की तलाश करें जो आपको पूरी तरह से सूट करे: भार, रुचि, समय, वित्तीय घटक, लोग। यह आपके सार का विस्तार होना चाहिए।

मैंने एक साल तक कोशिश की, जिम, बॉक्सिंग, रनिंग, जिउ-जित्सु, ऐकिडो, साइकिलिंग। वहीं कई महीनों तक वह कई तरह के कामों में लगा रहा। यह एक अच्छा समय था, क्योंकि यह मेरे स्वास्थ्य के लिए एक पूर्ण लाभ था, और मुझे यह भी अधिक से अधिक समझ में आया कि मैं वास्तव में खेल से क्या चाहता हूं।

मेरी पसंद जिउ-जित्सु पर गिर गई और तैराकी मेरे खेल विकास का आधार है। अब यह जीवन के लिए है, क्योंकि कक्षा में मुझे जो आनंद मिलता है, उसे शब्दों में बयां करना मुश्किल है, और इस क्षेत्र में मेरी सफलता ही इस विश्वास को पुष्ट करती है।

पुस्तकें

बहुत पढ़ना पड़ेगा। एक उत्कृष्ट परिणाम प्रति वर्ष 40-50 पुस्तकें हैं। मैंने 42 किताबें पढ़ी हैं और मैं समझता हूं कि साल में 50 किताबें यथार्थवादी होती हैं। मुख्य बात बिना रुके पढ़ना है। और, ज़ाहिर है, टीवी न देखें और सोशल नेटवर्क पर बहुत लंबे समय तक न रहें।

केवल अपने दिमाग को विकसित करने के लिए पढ़ें: मनोविज्ञान, रूसी और विदेशी क्लासिक्स, आत्म-विकास, वित्त - कोई टैब्लॉयड या मनोरंजक किताबें नहीं।

आपने जो पढ़ा, उसके सार को रेखांकित करें, किताब को क्या प्रभावित या नापसंद किया, उद्धरण याद रखें। इसलिए आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करते हैं और आप हमेशा अपने वार्ताकारों को किताबों की स्मार्ट बातों से आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

ऐन रैंड की किताब एटलस श्रग्ड ने मुझे अपनी मौलिक प्रकृति और मजबूत संवादों के साथ-साथ मेरे जीवन की घटनाओं जैसी स्थितियों से बहुत प्रभावित किया।

मेरी नैतिकता, तर्क की नैतिकता, एक स्वयंसिद्ध में निहित है: वास्तविकता एक विकल्प में मौजूद है - जीने के लिए। बाकी सब कुछ यहीं से बहता है। जीने के लिए व्यक्ति को तीन चीजों को सर्वोच्च और निर्णायक मूल्य मानना ​​चाहिए: कारण, उद्देश्य, आत्म-सम्मान। ज्ञान का एकमात्र साधन के रूप में कारण, खुशी के विकल्प के रूप में लक्ष्य, जिसे यह उपकरण प्राप्त करना चाहिए, आत्म-सम्मान एक अविनाशी आत्मविश्वास के रूप में जो वह सोचने में सक्षम है और उसका व्यक्तित्व खुशी के योग्य है, जिसका अर्थ है जीवन के योग्य। इन तीन मूल्यों के लिए मनुष्य के सभी गुणों की आवश्यकता होती है, और उसके सभी गुण अस्तित्व और चेतना के संबंध से जुड़े होते हैं: तर्कसंगतता, स्वतंत्रता, पवित्रता, ईमानदारी, न्याय, दक्षता, गर्व।

ऐन रैंड, एटलस श्रग्ड

अनुशासन

एक मजबूत व्यक्तित्व को एक साधारण व्यक्ति से अलग करने वाली यही बात है। आपकी मनोदशा, प्रेरणा, बाहरी परिस्थितियों, पारिवारिक संबंधों के बावजूद, एक निश्चित समय पर जो आवश्यक हो वह करें।

जीवन की वर्तमान परिस्थितियों के विरुद्ध तैरना सीखें, स्वयं को शिक्षित करें ताकि आंतरिक स्थिति इस पर निर्भर न हो कि आसपास क्या हो रहा है। यह बहुत कठिन था और सब कुछ तुरंत ठीक नहीं हुआ, क्योंकि ब्रेकडाउन थे। लेकिन मैं अपने प्रियजनों के समर्थन और हर कीमत पर इस तरह से जाने की आंतरिक इच्छा के साथ बार-बार आगे बढ़ा।

आप कहां से शुरू कर सकते हैं? सुबह की रस्म से। यहाँ अनुशासन का सम्मान करने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका है: अलार्म घड़ी के तुरंत बाद उठो, अपना चेहरा धो लो, संगीत चालू करो, शक्ति व्यायाम के साथ व्यायाम करो, फिर एक विपरीत स्नान, एक स्वस्थ नाश्ता (बिना तला हुआ और मीठा) और एक किताब पढ़ना (आप कार्यालय के रास्ते में जा सकते हैं)।

तो आपको तब तक करने की ज़रूरत है जब तक आप इसे स्वचालित रूप से और स्वयं को मजबूर किए बिना कर सकते हैं। मुझे 3 महीने लग गए, कभी-कभी, निश्चित रूप से, विफलताएं थीं, खासकर अतिभारित दिनों के बाद। मैं उन लोगों को सलाह देता हूं जो अपनी जीवनशैली को बदलना चाहते हैं और अपनी सुबह की रस्म विकसित करना चाहते हैं।

हमें अपने आप को नियंत्रित करना सीखना चाहिए: हमारी बोली, चाल, टकटकी और हावभाव। आप कहीं भी हों, घर पर, काम पर, जिम में, आपको आत्मविश्वास बिखेरना चाहिए और बिना किसी झंझट के काम करना चाहिए। प्रतिक्रिया के सिद्धांत को याद रखें: यदि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं, तो भी आत्मविश्वास और अनुशासन की भावना आएगी।

आंतरिक शक्ति के विकास के लिए एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम - अपने सभी प्राकृतिक भय के बावजूद, वार्ताकार से, आपकी आँखों में देखने वाले लोगों से दूर न देखें। सच कहूं तो मार्शल आर्ट ने इसमें मेरी मदद की। लेकिन गर्मजोशी से दिखना भी अच्छा है, यह दर्शाता है कि आप दयालु हैं।

खुद को शिक्षित करने के लिए, मैंने खुद को सुखों से वंचित करना सीखा: बार, शराब, मिठाई, सिगरेट, आवेगपूर्ण खरीदारी, आलस्य, काम पर खाली बात। यह तुरंत नहीं हो सकता है, लेकिन हमें हर समय इसके बारे में सोचने की जरूरत है, इस दिशा में काम करें। और एक दिन मैंने अपने आप से कहा: "हाँ, मैंने तीन महीने से शराब नहीं पी है और मैंने दो महीने से मिठाई नहीं खाई है।"

मैंने अपने मूड, परिस्थितियों, मौसम और मेरी प्रेरणा के बावजूद खेल कक्षाओं या पाठ्यक्रमों में भाग लिया। एक शेड्यूल सेट करें और उस पर टिके रहें, अपने सभी पसंदीदा बहाने छोड़ दें। मुझे हॉल में आना अच्छा लगता था जब कोई चीज दूसरों को रोक रही थी और जब समान विचारधारा वाले लोग थे जो इन प्रयासों में मेरा समर्थन करने के लिए तैयार थे।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब थोड़ा काम हो रहा हो, और चारों ओर गड़बड़ी हो रही हो, तो आपको खुद को नियंत्रित करना सीखना होगा। शांत और ठंडे धीरज का द्वीप बनें।

वित्त

एक वित्तीय पत्रिका रखें। इसे एक महीने, दूसरे, तीसरे तक ले जाएं और रुकें नहीं। और इसे यूं ही नहीं रखें, बल्कि हर महीने विश्लेषण करें कि क्या, कहां, क्यों और कैसे इसे ठीक करना है।

मेरे पास कॉफी के लिए बड़ा खर्च था - एक महीने में 1,300 रूबल। मैंने महसूस किया कि यह इसकी राशि को कम करने का समय था, और अब कॉफी पर खर्च करने का स्तर 600 रूबल प्रति माह है। कॉफी मेरी कमजोरी है जिससे मैं छुटकारा नहीं चाहता।

कई लोग कहते हैं कि एक पत्रिका एक बेकार चीज है: "मैं पहले से ही जानता हूं कि मैं कितना खर्च करता हूं और कमाता हूं।" और आप इसे सटीक विश्लेषण और ग्राफ के साथ 1 साल तक रखने की कोशिश करते हैं और आपको अपनी वित्तीय साक्षरता या निरक्षरता की पूरी तस्वीर दिखाई देगी।

अपने आप को वित्तीय तपस्या में रखें, वह खरीदना बंद करें जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है या विज्ञापन और परिचितों द्वारा लगाया जाता है। हमारी अधिकांश खरीदारी बेकार है और जीवन में उपयोगी नहीं होगी, और उनके बिना करना काफी आसान है।

अतिरिक्त आय खोजें, भले ही वह छोटी हो, लेकिन यह आपको और भी बड़ी उपलब्धियां हासिल करने के लिए प्रेरित करेगी। इसे काम पर बढ़ा हुआ कार्यभार, अतिरिक्त काम (किसी भी प्रारूप का), फ्रीलांसिंग, अनावश्यक चीजें बेचना, अन्य लोगों को पढ़ाना हो। बहुमत की गलती - शुरुआती दौर में हर कोई ढेर सारा पैसा चाहता है, लेकिन ऐसा होता नहीं है। आप काम पर तुरंत बहुत कुछ नहीं कमाते हैं, और जीवन में सब कुछ धीरे-धीरे होता है।

संबंधों

यह बिंदु उन पुरुषों के बारे में अधिक है जिन्हें अपनी आत्मा नहीं मिली है या यहां तक ​​कि नहीं चाहते हैं, जो मैं था। यदि आप अकेले हैं और आपके पास बहुत समय है, तो लड़कियों से मिलने का कौशल विकसित करें। डेटिंग साइटों पर रजिस्टर करें, कैफे और सड़क पर मिलें, जिम में चैट करें, दोस्तों से उन लड़कियों के बारे में पूछें जिन्हें आप जानते हैं।

विभिन्न संचार रणनीतियों का प्रयास करें: सज्जन, मर्दाना, विनम्र, खिलाड़ी। अपने से ज्यादा होशियार लड़कियों से मिलें, स्वीकार करें, उन्हें जीतें।

विभिन्न स्थितियों में, सब कुछ काम नहीं करेगा: गलत शब्द, गलत तरीका, आपका व्यक्ति नहीं, बिस्तर में असफलता। लेकिन आप रुकें नहीं, यह आपको गुस्सा दिलाएगा।

और समय के साथ, आप विपरीत लिंग को समझना सीखेंगे, आसानी से बातचीत शुरू करना सीखेंगे, सुंदर तारीफ करेंगे। लड़कियां अक्सर पारस्परिक व्यवहार करेंगी, वे आप में एक दिलचस्प व्यक्तित्व महसूस करेंगी। लेकिन आत्मविश्वासी मत बनो, उस व्यक्ति की तलाश करो जो "बिना कटौती" के आपके गुणों की सराहना करे, और उसके प्रति वफादार और वफादार रहे।

अगर यह आसान है - प्यार करो, पीड़ित करो, जीतो, तितर-बितर हो जाओ और नए सिरे से शुरू करो। जिसके साथ आप समय बिताना चाहते हैं, उसके साथ आप किसी भी स्थिति में सहज रहें, दूसरे व्यक्ति को समझने और सुनने में सक्षम बनें। और याद रखें कि आपका महत्वपूर्ण दूसरा हमेशा आपको छोड़ सकता है, इसलिए हर पल का एक साथ आनंद लें।

कौशल

ऐसे कौशल विकसित करना शुरू करें जो आपके पास पहले नहीं थे: ब्रेस्टस्ट्रोक, टाइपिंग, प्रासंगिक योजना, आपातकालीन ड्राइविंग, उदाहरण के लिए। उन्हें मास्टर करें, विषय पर एक संरक्षक खोजें, प्रशिक्षण प्राप्त करें। ऐसी उपलब्धियां व्यक्तित्व का विकास करती हैं, उसे बहुमुखी बनाती हैं।

आप यह भी सीखेंगे कि कैसे जानबूझकर अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना है और डर को दूर करना है, जो बाद में आपकी प्रेरणा शक्ति बन जाएगा। सभी महान उपलब्धियां अपने ऊपर छोटी-छोटी जीत से शुरू होती हैं।

पिछले 12 महीनों में, मैं ऐसे काम कर रहा हूं जो मैंने पहले कभी नहीं किए: भारी वजन प्रशिक्षण, ध्यान, बच्चों के साथ प्रशिक्षण, प्रशिक्षण, तपस्या।

आध्यात्मिकता

जीवन में अपने मूल्यों को परिभाषित करें, अपने लिए आंतरिक और सामाजिक नियम बनाएं, अपना "मैं" खोजें।

अंत में, शाश्वत प्रश्न का उत्तर खोजें: “मैं यहाँ क्यों हूँ? मेरा मिशन क्या है?

कैसे? अपने आप से महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें, अन्य लोगों को न देखें जो समुद्र में नाव की तरह बह रहे हैं, अपने और दूसरों के लिए मार्गदर्शक बनें। आध्यात्मिक पुस्तकें पढ़ें, आध्यात्मिक स्थानों की यात्रा करें और अंत में, विश्व व्यवस्था की अपनी तस्वीर बनाएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए तुम दृढ़ हो जाओगे और तुम्हारा अपना विश्वास होगा। वह नहीं जो मीडिया में दिखाया जाता है, बल्कि उसके अपने भीतर का होता है।

अधिकांश लोग अपने आप से कठिन प्रश्न पूछने से डरते हैं और भौतिकवाद के साथ खुद को बंद कर लेते हैं, जैसा कि मैंने अपने समय में किया था, लेकिन यह विकास की एक मृत अंत शाखा है। चीजें और रोजमर्रा के उपद्रव को बंद नहीं किया जा सकता है, वे आपको वह खुशी नहीं देंगे जो आप महसूस करेंगे जब आप अपने अंदर कुछ महत्वपूर्ण पाएंगे जो आपको आगे ले जाएगा।

अच्छी आदते

जैसे-जैसे आप बुरी आदतों से छुटकारा पाते हैं और संरचनात्मक रूप से बदलते हैं, आपको अन्य आदतों की आवश्यकता होगी - और यह बेहतर है कि वे उपयोगी हों।

उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक बोलते हैं, चुप रहना सीखें और वार्ताकार की बात सुनें, तब भी जब आपकी जीभ में खुजली हो - चुप रहें।

अगर आप बहुत सारी मिठाइयाँ खाते हैं, तो उसकी जगह मेवे या सूखे मेवे डालें, मीठी चाय पीते हुए इतनी चॉकलेट और कुकीज न खाएँ।

किताबें टीवी और इंटरनेट की लत से एक बेहतरीन बचाव हैं। यह सिर्फ इतना है कि मस्तिष्क अब "पतला" नहीं करना चाहता।

यदि आपने कुछ भी नियोजित नहीं किया है और सब कुछ वैसा ही होता है, एक नोटबुक शुरू करें, दिन, सप्ताह, महीने के लिए अपने सभी कार्यों को लिखें। अपने मन में आने वाले विचारों को, नए विचारों को लिखिए, घटनाओं और लोगों का वर्णन कीजिए। ट्रैक रखें और अपने जीवन का विश्लेषण करें।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें और तुरंत एक खेल को हिट करें, अधिमानतः एक जहां फेफड़े सभी रेजिन को अपने आप से बाहर निकालने के लिए सबसे अधिक काम करते हैं।

12 महीनों में संरचनात्मक परिवर्तन के लिए एल्गोरिदम

• हर दिन स्पोर्ट्स लोड। लंबे समय के लिए अपने खेल पर निर्णय लें, इसे करें, चाहे कुछ भी हो, पूरे एक साल के लिए करें।
• बहुत सारी किताबें पढ़ें, प्रति माह 3-4। आप जो पढ़ते हैं उसका सारांश लिखें।
• अनुशासन विकसित करें। अपने आप को आनंद से वंचित करें। तूफानी होने पर शांत रहें। हर महीने कुछ न कुछ खुद को नकारने की कोशिश करें।
• वित्तीय साक्षरता का विकास करना। एक वित्तीय जर्नल रखें और पूरे वर्ष अतिरिक्त आय पाएं।
• यदि आप अविवाहित हैं - अपने जीवनसाथी की तलाश करें और प्रलोभन के कौशल को विकसित करें। यदि आप अकेले नहीं हैं, तो अपने चुने हुए के साथ फिर से प्यार में पड़ें।
• नए कौशल सीखें जिन्हें आप पहले नहीं जानते थे। वांछनीय - 2 महीने में 1 कौशल।
• आप यहां किसके लिए हैं, इसके लिए एक उत्तर खोजें, यहां तक ​​​​कि लगभग एक - यह पहले से ही अच्छा होगा। इस पर उतना ही समय बिताएं जितना आप फिट देखते हैं।
• बुरी आदतों के बजाय अच्छी आदतें अपनाएं। यह रोज का काम है।

स्वयं पर विजय ही जीवन की सच्ची सफलता है।

परिवर्तन मुश्किल है, लेकिन संभव है। मुख्य बात यह है कि आप अपने आप को दिलचस्प (और ऐसा नहीं) लक्ष्य निर्धारित करना चाहते हैं और उन्हें प्राप्त करना चाहते हैं, चाहे कुछ भी हो। सब कुछ तुरंत काम नहीं करेगा, मिसफायर, ब्रेकडाउन होगा, लेकिन आंदोलन वेक्टर को बनाए रखा जाना चाहिए, और आप निश्चित रूप से अपनी कमजोरी की बाधा को तोड़ देंगे।

यदि आपको लगता है कि इसके लिए प्रेरणा या धन की आवश्यकता है, तो आप गलत हैं: आपको अपने से बेहतर बनने के लिए केवल एक शुद्ध इच्छा की आवश्यकता है, और समय, जो पहले से ही हमारे जीवन में इतना छोटा है। लेकिन याद रखें, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है, यह अपने आप पर एक निरंतर कार्य है, और यह आपके दिनों के अंत तक जारी रहता है। एक विकसित व्यक्तित्व उन लोगों की तुलना में अधिक खुश रहता है जो स्वयं के सामने कमजोर होते हैं और जीवन की परिस्थितियों से पहले पीछे हट जाते हैं।