30 दिनों में एक बेहतर लड़की कैसे बनें। बेहतर के लिए जीवन बदलें
आधुनिक लड़कियां अपने जीवन में सबसे साहसी परिवर्तनों के लिए, निरंतर आत्म-सुधार के लिए तैयार हैं। बहुत से लोग जानते हैं बेहतर, होशियार, अधिक आकर्षक, कामुक बनने के लिए, आपको अपने पर बहुत मेहनत करने की आवश्यकता हैउपस्थिति, जीवन शैली, आदतें और आचरण के नियम।
अगर आप एक बेहतर इंसान बनने के बारे में सोच रहे हैं, तो 30 दिनों के लिए एक स्पष्ट योजना आपकी मदद करेगी। हर लड़की बेहतर के लिए जीवन बदल सकती है! यह उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है।
मानवता के सुंदर आधे हिस्से के कुछ प्रतिनिधियों को अपनी छवि बदलने के लिए वर्षों की आवश्यकता होती है, अन्य बहुत ही कम समय में जीवन में कुछ नया लाने की कोशिश करते हैं।
किसी भी मामले में, यदि परिणाम की गारंटी थी, तो बहुत से लोग जानना चाहेंगे सिर्फ 30 दिनों में अपने आप को और अपने जीवन को बेहतर कैसे बनाएं लड़की. हमारे लेख में, आप सीखेंगे कि इसे कैसे महसूस किया जाए और केवल एक महीने में मौलिक रूप से बदल दिया जाए। अपने आप को बाहरी और आंतरिक रूप से सुधारें।
बेहतरी के लिए बदलाव उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। एक महीने में बेहतर कैसे बनें: एक वास्तविक कार्य योजना
30 दिनों में अपने आंतरिक और बाहरी डेटा को बेहतर बनाने के लिए, आपको अपनी उपस्थिति और आदतों पर काम करने के लिए एक कार्य योजना तैयार करनी होगी।
30 दिनों में एक बेहतर लड़की कैसे बनें: एक महीने के लिए एक योजना |
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| सप्ताह 1 | 2 सप्ताह | 3 सप्ताह | 4 सप्ताह |
| जल्दी उठने की आदत डालें। | सभी अनावश्यक वस्तुओं और चीजों को फेंक दें जो लंबे समय से मांग में नहीं हैं। | बिंदुवार सब कुछ करते हुए आराम और काम की योजना बनाएं। | नवाचारों को सीखने के लिए पहले की तुलना में अलग तरीके से करने का प्रयास करें। |
| हल्का भोजन करें। | सभी नियोजित कार्यों को पूरा करें या अनावश्यक कार्यों को छोड़ दें। | अपने सपनों का नक्शा बनाएं। | अपने सभी डर से लड़ो। |
| दैनिक व्यायाम, नृत्य या योग। | ऐसे लोगों के साथ संवाद करना बंद करें जो आत्म-सम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं (अपवाद: माता-पिता)। | हर शाम आने वाले दिन के लिए एक योजना बनाएं। | ठीक से आराम करें (बिना इंटरनेट के, घर के बाहर, एक के बाद एक अपने आप से)। |
आपकी उपस्थिति में सुधार करने के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं
बेहतर दिखने के लिए आपको ब्यूटीशियन के पास जाने की जरूरत है। त्वचा की लोच और दृढ़ता नियमित रूप से चेहरे की सफाई का समर्थन करती है, जो हैं:
- अल्ट्रासोनिक;
- हाथ से किया हुआ;
- छीलना।
- फल छीलने;
- मेसोथेरेपी;
- जैव पुनरोद्धार।
30 के बाद:
- ब्यूटोलॉक्सिन के साथ छोटी झुर्रियों का सुधार;
- हयालूरोनिक एसिड के साथ भराव।
40 साल की उम्र तक, लाइनों की मात्रा, ताजगी, स्पष्टता जोड़ना आवश्यक है। अनुशंसित उपचार:
- प्लास्मोलिफ्टिंग;
- छीलना;
- पुनरोद्धार;
- लेजर रिसर्फेसिंग;
कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को उम्र और किसी विशेषज्ञ की सिफारिशों के अनुसार सख्ती से चुना जाता है।
त्वचा, बाल और नाखून की देखभाल
बाहरी परिवर्तन बालों, त्वचा और नाखूनों को छूना चाहिए। बालों को बिना विभाजित सिरों के अच्छी तरह से तैयार दिखना चाहिए (इस पर नजर रखने की जरूरत है)। बालों की जड़ों को समय पर रंगा जाना चाहिए, और यदि आवश्यक हो तो शेष लंबाई को ताज़ा किया जाना चाहिए।
जिलेटिन-आधारित मास्क बालों की स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगेशुष्क संरचना के लिए, तैलीय कर्ल के लिए कॉन्यैक के अतिरिक्त के साथ। यदि बालों की लंबाई अनुमति देती है, तो आप ब्रैड्स की बुनाई में महारत हासिल कर सकते हैं, इससे छवि में नवीनता आएगी, इसके अलावा यह फैशनेबल है। मध्यम लंबाई के बालों के लिए, ब्रोंडिंग उपयुक्त है।
कृपया ध्यान दें: नाखूनों को नियमित रूप से बनाए रखा जाना चाहिए। पुरुषों को मैनीक्योर, गड़गड़ाहट, साथ ही नाखूनों के नीचे की गंदगी को छीलना पसंद नहीं है।
मजबूत सेक्स जैकेट, लाल या बेहतर पारदर्शी वार्निश पसंद करता है। अगर कोई लड़की 30 दिनों तक रोजाना अपने नाखूनों की देखभाल करे तो उसकी आदत हो जाएगी।
एक आधुनिक लड़की हमेशा हर दिन एक मैनीक्योर करने का प्रबंधन नहीं करती है, इसलिए आपको सैलून देखभाल का सहारा लेना चाहिए।. नेल लेमिनेशन जैसी प्रक्रिया ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है। यह नाखून प्लेट को पुनर्स्थापित करता है, सभी दोषों और खामियों को छुपाता है।
नाखून एक ऐसे पदार्थ से ढके होते हैं जो सभी गुहाओं और विकृतियों को भर देता है। प्रक्रिया के बाद, प्लेटें ठीक हो जाती हैं, सौंदर्यशास्त्र और पोषण उनके पास वापस आ जाता है। यह प्रक्रिया नाखूनों की उपस्थिति में सुधार करेगी, और हाथ की मालिश के रूप में प्रारंभिक चरण विश्राम और पूर्ण सामंजस्य की भावना देगा।
चेहरे की त्वचा में एक समान स्वर होना चाहिए, ताजा, अच्छी तरह से तैयार मेकअप के साथ मेकअप पर जोर देना चाहिए।. ऐसा करने के लिए, आपको अपने चेहरे को रोजाना पोषण, मॉइस्चराइज़, साफ़ और ताज़ा करने की ज़रूरत है। यह युवाओं को लम्बा खींचेगा।
त्वचा के प्रकार के अनुसार चेहरे के उत्पादों का चयन किया जाता है। फ्रिज में घर पर कैमोमाइल के साथ बर्फ के टुकड़े होने चाहिए, जिनका इस्तेमाल रोजाना चेहरे को पोंछने के लिए करना चाहिए। ऐसी प्रक्रियाओं के एक सप्ताह के बाद, त्वचा शांत हो जाती है, रंग समान हो जाता है, ताजगी दिखाई देती है, थकान गायब हो जाती है।
एक हल्का तन आपको और अधिक आकर्षक बनने में मदद करेगा। इसके लिए स्व-कमाना या धूपघड़ी का दौरा उपयुक्त है।
बेहतर कैसे हो: उचित पोषण
सही आहार आपको बेहतर बनने में मदद करेगा: आंतरिक और बाह्य रूप से।
स्वस्थ भोजन स्वस्थ जीवन और अच्छे मूड की कुंजी है - कोई भी भोजन शुरू करने से पहले, 1/4 घंटे के लिए आपको 200 मिलीलीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है।
- हर दिन एक लड़की को कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
- 30 दिनों के लिए जंक हाई-कैलोरी फूड्स को खत्म करने से आप उन अतिरिक्त पाउंड को कम कर सकते हैं।
- इस समय तक मौजूद साइड डिश को सब्जी के व्यंजनों से बदला जाना चाहिए।
- सॉसेज, सॉसेज और अन्य अर्द्ध-तैयार उत्पादों को आहार से स्थायी रूप से बाहर करें।
- भोजन के बीच, अंतराल कम से कम 3 घंटे होना चाहिए, भोजन आंशिक होना चाहिए।
- शाम का भोजन सोने से 2.5 घंटे पहले होना चाहिए।
- हर हफ्ते आपको उपवास के दिन करने की जरूरत है।
- आप नाश्ता नहीं छोड़ सकते।
- हर दिन खाली पेट आपको 1 चम्मच पीने की जरूरत है। सन के तेल।
- बेकरी उत्पादों को खट्टे फलों से सबसे अच्छा बदला जाता है।
जानना ज़रूरी है! खाने के बाद तरल या पानी पीना असंभव है (कम से कम आधा घंटा बीत जाना चाहिए)।
वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम आहार
30 दिनों में बेहतर कैसे बनें, इस सवाल का जवाब देने के लिए, एक लड़की को अपने फिगर को क्रम में रखना होगा। विभिन्न आहार इसमें मदद करेंगे, उनमें से सबसे लोकप्रिय सूप, केफिर और आंशिक हैं।
सूप डाइट आपको जल्दी वजन कम करने में मदद करेगी
आहार में आलू, फलियां और मक्खन के बिना विभिन्न प्रकार के सूप होते हैं। आहार के दौरान रोटी का त्याग करना चाहिए। नमक का प्रयोग बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए। सात दिनों की अवधि के बाद, आप 4 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।
अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में केफिर
यह आहार 7 दिनों के लिए बनाया गया है। इस दौरान 5 किलो तक अतिरिक्त वजन कम करना आसान होता है। एक हफ्ते के लिए, आपको रोजाना 1.5-2 लीटर वसा रहित केफिर पीने की जरूरत है।
आहार सीढ़ी
यह आहार 5 दिनों के लिए बनाया गया है।पहले दिन, आंतों को साफ करना आवश्यक है (दिन के दौरान, 2 किलो सेब खाएं और सक्रिय चारकोल पिएं)। दूसरे दिन, शरीर को ठीक होने की आवश्यकता होती है (पनीर और केफिर खाएं)।
आहार "सीढ़ी" आपको जल्दी वजन कम करने में मदद करेगी भोजन के तीसरे दिन स्वस्थ शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। चौथा दिन प्रोटीन है (उबले हुए कुक्कुट मांस का सेवन करें)। पांचवें दिन आहार में फाइबर (मूसली, दलिया, फल उपयुक्त हैं)।
5 दिनों तक 7 किलो वजन घटाना संभव है।आहार हर 2 सप्ताह में किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ कोई समस्या नहीं है।
30 दिनों में एक बेहतर लड़की कैसे बनें - मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण
मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण की मदद से आप एक महीने में बेहतर बन सकते हैं। प्रत्येक लड़की अपने लिए एक कार्यक्रम चुनती है जो उसके छिपे हुए गुणों को विकसित करने में मदद करेगा।
आत्मविश्वास एक सफल जीवन का एक और घटक है! अपने लिए सही कार्यक्रम चुनकर, 30 दिनों में आप अपने आप को पूरी तरह से बदल सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आस-पास की हर चीज़ को बदल सकते हैं। अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं, और अधिक सफल बनें।
प्रशिक्षण कार्यक्रमों के बाद लड़कियां बेहतर हो जाती हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कैसे - अपने आप गायब हो जाता है। किसी भी मुद्दे को आसानी से सुलझा लिया जाता है, कोई भय और भय नहीं होता है, जिसका अर्थ है अवसाद और तनाव का अंत।
घर पर, आप स्वतंत्र प्रशिक्षण आयोजित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक कागज के टुकड़े पर किए गए सभी अच्छे कामों, उपलब्धियों, पुरस्कारों, हर्षित यादों को लिखना होगा।
आपको इस सूची को रोजाना पढ़ने की जरूरत है, और जल्द ही यह एक जीवन मार्गदर्शक में बदल जाएगी। जितने अधिक सकारात्मक कर्म और उपलब्धियां दिमाग में आएंगी, सूची उतनी ही लंबी होगी, जिसका अर्थ है कि दिन में 5 मिनट का दैनिक पाठ सकारात्मक परिणाम देगा।
यह आवश्यक है कि आप स्वयं की प्रशंसा करना न भूलें - यह एक पुरस्कार और आत्म-सम्मान बढ़ाने वाला है। दर्पण के सामने स्तुति का अभ्यास किया जा सकता है।
हर दिन खुद पर मुस्कुराना न भूलें - तब चीजें सबसे सफल होंगी।
और भी बेहतर बनने के लिए एक नई छवि बनाना
किसी भी लड़की की अपनी छवि होती है, जो उसके लिए अधिक स्वीकार्य और सुविधाजनक होती है, लेकिन बेहतर के लिए बदलने के लिए, उसे पूरी तरह से बदलना होगा। इसका मतलब है कि सफलता का मार्ग नाटकीय परिवर्तनों से होकर गुजरता है।
आप केश के साथ अपनी छवि बदलना शुरू कर सकते हैं:लंबे सीधे बाल - कर्ल, और कर्ल - सीधे, एक फैशनेबल बाल कटवाने या रंग बनाने के लिए। इस सीजन में ओम्ब्रे और बालाज फैशन के चरम पर हैं।
बदलें और आदतन मेकअप, इसे फैशनेबल बनाने की कोशिश करने के बाद: चित्रित पलकें, आईलाइनर से सजी आंखें, नींव, साफ-सुथरी और अभिव्यंजक भौहें, चमक या लिपस्टिक।
यदि आपको दृष्टि की समस्या है, तो आपके सामान्य चश्मे को कॉन्टैक्ट लेंस से बदल देना चाहिए।. यदि कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग किया जाता है, तो स्टाइलिश चश्मा या रंगीन लेंस छवि को बदलने में मदद करेंगे।
छवि बदलना अलमारी बदलने पर लागू होता है।व्यवसायी महिलाएं जो औपचारिक सूट की आदी हैं, वे हल्के और अधिक चंचल सामान के साथ अपने रूप को पतला कर सकती हैं, उदाहरण के लिए, एक गहरे रंग के सूट के साथ एक हेडस्कार्फ़ के चमकीले रंग का उपयोग करें। मुफ्त खेल शैली के प्रेमियों के लिए, आप कई स्त्री पोशाक और ऊँची एड़ी के जूते खरीद सकते हैं।
स्टाइलिश एक्सेसरीज पूरे लुक को चार चांद लगा देती हैं।: बैग, बेल्ट, गहने, और सबसे महत्वपूर्ण जूते। सभी चीजें एक दूसरे की पूरक होनी चाहिए।
छवि को बदलना केवल एक नई छवि बनाने के बारे में नहीं है, आपको अपनी आदतों को बदलने की जरूरत है, अनावश्यक इशारों को हटा दें, ज़ोर से हँसी को मुस्कान में बदलें। अपने परिसरों और कमियों को जानकर, उन्हें ठीक करने की आवश्यकता है।
एक लड़की को बेहतर बनाने के लिए, वह अपनी अनूठी छवि होनी चाहिए. आपको अपने आप को हथकड़ी नहीं लगानी चाहिए, जैसे आप नए परिचितों के बारे में शर्मिंदा हैं (30 दिनों में आप कम से कम 10 दोस्त बना सकते हैं)। हर समय नए दोस्त बनाना जरूरी है, लेकिन साथ ही मौजूदा लोगों के बारे में मत भूलना। संचार का चक्र विविध होना चाहिए।
सामाजिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।कंपनी में आपको हंसमुख, हर्षित रहने की जरूरत है, तो नेतृत्व की सफलता की गारंटी है, किसी भी कंपनी में ऐसे सकारात्मक व्यक्ति के लिए जगह है।
सामाजिकता जीवन में सफलता की कुंजी है। 100 रूबल नहीं है, लेकिन 100 दोस्त हैं!
याद रखना महत्वपूर्ण है! अपनी पूरी ताकत से खुद से प्यार करने के बाद, दूसरे उदासीन नहीं रहेंगे। कोई आश्चर्य नहीं कि एक कहावत है: खुद से वैसे ही प्यार करें जैसे आप चाहते हैं कि दूसरे आपसे प्यार करें।
बेहतर बनने की चाहत एक श्रमसाध्य दैनिक, हर मिनट का काम है। आपको अपने विचारों, स्वाद, छवि, भावनाओं, भय, पूर्णता और बाहरी डेटा पर काम करना होगा।
यदि आप नियमों से विचलित नहीं होते हैं, तो लक्ष्य की प्राप्ति बहुत करीब होगी, और सभी अप्रिय यादें और भय पुराने जीवन में बने रहेंगे।
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