Comment vous changer complètement en 12 mois et devenir meilleur que vous ne l'êtes

A un beau moment de ma vie, j'ai réalisé qu'il me manquait quelque chose : on dirait que tu vis, mais quelque chose n'est pas bien et mal. Je me suis regardé de l'extérieur et dans le miroir, j'ai suivi une solide formation par moi-même, j'ai lu quelques livres en développement. J'ai fait des conclusions décevantes que j'ai un tas de mauvaises habitudes, je consacre à peine du temps à ma santé, je ne suis pas populaire auprès des filles, mon niveau de désorganisation dépasse l'échelle, et en plus, je m'éloigne souvent de la résolution de tâches complexes de la vie.

Peu importe le nombre de jours dans votre vie, ce qui compte, c'est combien de vie il y a dans vos jours !

sport

Tout commence par sa mise en œuvre dans votre vie. Nous commençons par des exercices de base, mais ils doivent être effectués tous les jours. Ce sont des exercices simples: squats, sur la presse (élévation du torse), pompes. Tout commence par une répétition de 5 fois et chaque jour augmente de 1 fois, vous pouvez effectuer deux visites par jour. En un mois, vous allez vous accroupir 35 fois, faire des exercices abdominaux 35 fois et faire des pompes 35 fois. Ensuite, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions au besoin, mais assurez-vous de le faire tous les jours.

A chacun de trouver son sport, et il ne faut pas se laisser guider par la mode : tout le monde court, ce qui veut dire courir, tout le monde fait du yoga, ce qui veut dire yoga. Cherchez votre sport qui vous conviendra parfaitement : charges, intérêts, temps, composante financière, personnes. Cela devrait être une extension de votre essence.

J'ai essayé pendant un an, la gym, la boxe, la course à pied, le jiu-jitsu, l'aikido, le vélo. Parallèlement, il s'est engagé dans plusieurs types pendant plusieurs mois. C'était un super moment, car c'était un bienfait absolu pour ma santé, et j'ai aussi compris de plus en plus ce que j'attendais exactement du sport.

Mon choix s'est porté sur le jiu-jitsu et la natation est la base de mon développement sportif. Maintenant c'est pour la vie, car le plaisir que je ressens en classe est difficile à mettre en mots, et ma réussite dans ce domaine ne fait que renforcer cette conviction.

Livres

Vous devrez beaucoup lire. Un excellent résultat est de 40 à 50 livres par an. J'ai lu 42 livres et je comprends que 50 livres par an est réaliste. L'essentiel est de lire sans s'arrêter. Et, bien sûr, ne regardez pas la télé et ne restez pas trop longtemps sur les réseaux sociaux.

Lisez uniquement pour développer votre esprit : psychologie, classiques russes et étrangers, développement personnel, finance - pas de tabloïd ou de livres divertissants.

Décrivez l'essentiel de ce que vous lisez, ce qui a impressionné ou déplu au livre, mémorisez des citations. Ainsi, vous entraînez votre mémoire et vous pouvez toujours surprendre vos interlocuteurs avec des paroles intelligentes tirées de livres.

Le livre d'Ayn Rand, Atlas Shrugged, m'a beaucoup influencé par sa nature fondamentale et ses dialogues forts, ainsi que par des situations similaires à des événements de ma vie.

Ma moralité, la morale de la raison, est contenue dans un axiome : la réalité existe dans un choix - vivre. Tout le reste découle d'ici. Pour vivre, une personne doit considérer trois choses comme les valeurs les plus hautes et décisives : la Raison, le But, le Respect de soi. La Raison comme seul outil de connaissance, Le But comme choix du bonheur, que cet outil doit atteindre, Le Respect de soi comme une confiance indestructible qu'il est capable de penser et que sa personnalité est digne du bonheur, c'est-à-dire digne de la vie. Ces trois valeurs exigent toutes les vertus de l'homme, et toutes ses vertus sont liées au rapport de l'existence et de la conscience : rationalité, indépendance, pureté, honnêteté, justice, efficacité, fierté.
Ayn Rand, Atlas haussa les épaules

Discipline

Ce qui distingue une forte personnalité d'une personne ordinaire, c'est ceci. Quelles que soient votre humeur, votre motivation, les circonstances extérieures, les relations familiales, faites le nécessaire à un moment donné.

Apprenez à nager à contre-courant des circonstances de la vie, éduquez-vous pour que l'état interne ne dépende pas de ce qui se passe autour. C'était très dur et tout n'a pas fonctionné tout de suite, car il y a eu des pannes. Mais j'ai avancé encore et encore avec le soutien de mes proches et un désir intérieur d'aller dans cette direction à tout prix.

Par où commencer ? Du rituel du matin. Voici la méthode la plus simple et la plus efficace pour aiguiser la discipline : se lever aussitôt au réveil, se laver le visage, mettre la musique, faire des exercices avec des exercices de musculation, puis une douche de contraste, un petit déjeuner sain (sans frites ni doux) et la lecture d'un livre (vous pouvez sur le chemin du bureau) .

Vous devez donc faire jusqu'à ce que vous puissiez le faire automatiquement et sans vous forcer. Cela m'a pris 3 mois, parfois, bien sûr, il y a eu des ratés, surtout après des journées surchargées. Je recommande à tous ceux qui veulent changer leur style de vie de développer leur propre rituel du matin.

Nous devons apprendre à nous contrôler : notre parole, notre démarche, notre regard et nos gestes. Où que vous soyez, à la maison, au travail, à la salle de sport, vous devez rayonner de confiance et agir sans trop de chichis. Rappelez-vous le principe du feedback : même si vous ne vous sentez pas comme ça, ce sentiment de confiance et de discipline viendra.

Un exercice très utile pour le développement de la force intérieure - malgré toutes vos peurs naturelles, ne détournez pas le regard de l'interlocuteur, des passants qui vous regardent dans les yeux. Franchement, les arts martiaux m'ont aidé dans ce domaine. Mais il est aussi bon de se regarder d'un air chaleureux, montrant que l'on est bienveillant.

Pour m'instruire, j'ai appris à me priver des plaisirs : bars, alcool, sucreries, cigarettes, shopping impulsif, farniente, bavardage au travail. Cela n'arrivera peut-être pas tout de suite, mais nous devons y penser tout le temps, travailler dans ce sens. Et un jour, je me suis dit : « Oui, je n'ai pas bu d'alcool depuis trois mois et je n'ai pas mangé de sucreries depuis deux mois.

J'ai suivi des cours ou des stages de sport malgré mon humeur, les circonstances, la météo et ma motivation. Établissez un horaire et respectez-le, jetez toutes vos excuses préférées. J'aimais venir dans la salle quand quelque chose en empêchait d'autres et quand il y avait des gens partageant les mêmes idées qui étaient prêts à me soutenir dans ces efforts.

Et le plus important - vous devez apprendre à vous contrôler lorsque peu de choses fonctionnent et qu'un gâchis se produit. Soyez une île d'endurance calme et froide.

La finance

Tenez un journal financier. Menez-le pendant un mois, deuxième, troisième et ne vous arrêtez pas. Et ne vous contentez pas de le garder, mais analysez chaque mois ce qui va où, pourquoi et comment y remédier.

J'avais de grosses dépenses pour le café - 1 300 roubles par mois. J'ai réalisé qu'il était temps de réduire son montant, et maintenant le niveau des dépenses en café est de 600 roubles par mois. Le café est ma faiblesse dont je ne veux pas me débarrasser.

Beaucoup disent qu'un magazine est une chose inutile : "Je sais déjà combien je dépense et gagne." Et vous essayez de le conserver pendant 1 an avec une analyse et des graphiques précis et vous verrez l'image complète de votre littératie financière ou de votre analphabétisme.

Restez dans l'ascétisme financier, arrêtez d'acheter ce dont vous n'avez pas besoin ou qui vous est imposé par la publicité et les connaissances. La plupart de nos achats sont inutiles et ne seront pas utiles dans la vie, et il est assez facile de s'en passer.

Trouvez des revenus supplémentaires, même s'ils sont modestes, mais cela vous motivera à réaliser des réalisations encore plus grandes. Qu'il s'agisse d'une charge de travail accrue, d'un travail supplémentaire (de n'importe quel format), de la pige, de la vente de choses inutiles, de l'enseignement à d'autres personnes. L'erreur de la majorité - tout le monde veut beaucoup d'argent au début, mais cela ne se produit pas. Vous ne gagnez pas immédiatement beaucoup au travail et dans la vie, tout est progressif.

Rapports

Ce point concerne plutôt les hommes qui n'ont pas trouvé l'âme sœur ou même qui ne le veulent pas, ce que j'étais. Si vous êtes seul et que vous avez beaucoup de temps, développez l'habileté de rencontrer des filles. Inscrivez-vous sur des sites de rencontres, rencontrez-vous dans des cafés et dans la rue, discutez dans la salle de sport, demandez à des amis des filles que vous connaissez.

Essayez différentes stratégies de communication : gentleman, macho, modeste, sportif. Rencontrez des filles plus intelligentes que vous, admettez-le, conquérez-les.

Dans diverses situations, tout ne fonctionnera pas : mauvais mots, mauvaise méthode, pas votre personne, échecs au lit. Mais ne vous arrêtez pas, cela devrait vous tempérer.

Et avec le temps, vous apprendrez à comprendre le sexe opposé, apprendrez à démarrer facilement une conversation, à faire de beaux compliments. Les filles vous rendront souvent la pareille, elles sentiront en vous une personnalité intéressante. Mais n'ayez pas confiance en vous, cherchez celle qui saura apprécier vos qualités "sans coupures", et soyez fidèle et fidèle à elle.

Si c'est simple - aimer, souffrir, conquérir, se disperser et recommencer. Devenez celui avec qui vous avez envie de passer du temps, avec qui vous serez à l'aise dans n'importe quelle situation, capable de comprendre et d'écouter l'autre personne. Et rappelez-vous que votre partenaire peut toujours vous quitter, alors profitez de chaque instant ensemble.

Compétences

Commencez à développer des compétences que vous n'aviez pas auparavant, telles que la brasse, la dactylographie, la planification contextuelle, la conduite d'urgence. Maîtrisez-les, trouvez un mentor sur le sujet, suivez une formation. De telles réalisations développent la personnalité, la rendent multiforme.

Vous apprendrez également à sortir intentionnellement de votre zone de confort et à surmonter la peur, qui deviendra plus tard votre force motrice. Toutes les grandes réalisations commencent par de petites victoires sur vous-même.

Au cours des 12 derniers mois, j'ai fait des choses que je n'avais jamais faites auparavant : entraînement avec des poids lourds, méditation, entraînement avec des enfants, entraînement, austérité.

Spiritualité

Définissez vos valeurs dans la vie, créez-vous des règles internes et sociales, trouvez votre "je".

Enfin, trouvez la réponse à l'éternelle question : « Pourquoi suis-je ici ? Quelle est ma mission ?

Comment? Posez-vous des questions importantes, ne regardez pas les autres qui dérivent comme un bateau dans l'océan, devenez un guide pour vous et les autres. Lisez des livres spirituels, visitez des lieux spirituels et, enfin, créez votre propre image de l'ordre mondial. Ceci est très important, ainsi vous deviendrez ferme et vous aurez votre propre foi. Pas celui qui est montré dans les médias, mais son propre intérieur.

La plupart des gens ont peur de se poser des questions difficiles et de se fermer au matérialisme, comme je l'ai fait à mon époque, mais c'est une voie sans issue du développement. Les choses et les histoires ménagères ne peuvent pas être fermées, elles ne vous donneront pas le bonheur que vous ressentirez lorsque vous trouverez quelque chose d'important à l'intérieur qui vous mènera plus loin.

Bonnes habitudes

Au fur et à mesure que vous vous débarrassez des mauvaises habitudes et changez structurellement, vous aurez besoin d'autres habitudes - et il vaut mieux qu'elles soient utiles.

Par exemple, si vous parlez beaucoup, apprenez à vous taire et à écouter l'interlocuteur, même lorsque votre langue vous démange - taisez-vous.

Si vous mangez beaucoup de sucreries, remplacez-les par des noix ou des fruits secs, ne mangez pas autant de chocolat et de biscuits, buvez du thé sucré.

Les livres sont un excellent moyen de se débarrasser de la dépendance à la télévision et à Internet. C'est juste que le cerveau ne veut plus "mincir".

Si vous n'avez rien de prévu et que tout se passe comme ça, démarrez un cahier, notez toutes vos tâches de la journée, de la semaine, du mois. Notez les pensées qui vous viennent, les idées fraîches, décrivez les événements et les personnes. Suivez et analysez votre vie.

Si vous fumez, arrêtez et commencez immédiatement un sport, de préférence celui où les poumons travaillent le plus pour expulser toutes les résines de vous-même.

Algorithme de changement structurel en 12 mois

Charge sportive tous les jours. Décidez longtemps de votre sport, faites-le, coûte que coûte, pendant une année entière.
Lire beaucoup de livres, 3-4 par mois. Écrivez un résumé de ce que vous avez lu.
Développer la discipline. Refusez-vous le plaisir. Restez calme quand il y a de l'orage. Essayez de vous priver de quelque chose chaque mois.
Développer la littératie financière. Tenez un journal financier et trouvez des revenus supplémentaires tout au long de l'année.
Si vous êtes célibataire, cherchez votre âme sœur et développez votre talent de séduction. Si vous n'êtes pas seul, retombez amoureux de celui que vous avez choisi.
Apprenez de nouvelles compétences que vous ne connaissiez pas auparavant. Souhaitable - 1 compétence en 2 mois.
Trouvez une réponse à la raison pour laquelle vous êtes ici, même approximative - ce sera déjà bien. Passez-y autant de temps que vous le souhaitez.
Prenez de bonnes habitudes au lieu de mauvaises. C'est un travail de tous les jours.

La victoire sur vous-même est le vrai succès dans la vie.

Le changement est difficile, mais possible. L'essentiel est de vouloir se fixer des objectifs intéressants (et pas si) et de les atteindre, quoi qu'il arrive. Tout ne fonctionnera pas tout de suite, il y aura des ratés, des pannes, mais le vecteur de mouvement doit être maintenu, et vous franchirez définitivement la barrière de votre faiblesse.

Si vous pensez que cela nécessite de la motivation ou de l'argent, vous vous trompez : il suffit d'une seule envie pure pour devenir meilleur que vous ne l'êtes, et du temps, qui est déjà si petit dans nos vies. Mais rappelez-vous, il n'y a pas de limite à la perfection, c'est un travail constant sur vous-même, et cela continue jusqu'à la fin de vos jours. Une personnalité développée vit beaucoup plus heureuse que ceux qui sont faibles devant eux-mêmes et reculent devant les circonstances de la vie.