Kuinka muuttaa itsesi täysin 12 kuukaudessa ja tulla paremmaksi kuin olet

Eräänä kauniina hetkenä elämässäni tajusin, että minusta puuttui jotain: näyttää siltä, ​​että elät, mutta jokin ei ole oikein ja väärin. Katselin itseäni ulkopuolelta ja peilistä, kävin itse yhden vahvan harjoittelun läpi, luin pari kehittävää kirjaa. Tein pettymyksen johtopäätökset siitä, että minulla on joukko huonoja tapoja, en uhraa tuskin aikaa terveyteeni, en ole tyttöjen suosiossa, järjestäytymättömyyteni putoaa ja lisäksi pääsen usein irti monimutkaisten elämäntehtävien ratkaisemisesta.

Ei ole väliä kuinka monta päivää elämässäsi on, tärkeintä on kuinka paljon elämääsi on päivissäsi!

Urheilu

Kaikki alkaa sen toteuttamisesta elämässäsi. Aloitamme perusharjoituksista, mutta niitä tulee tehdä joka päivä. Nämä ovat yksinkertaisia ​​harjoituksia: kyykky, puristin (vartalon kohottaminen), punnerrukset. Kaikki alkaa toistamalla 5 kertaa ja joka päivä kasvaa yhdellä kertaa, voit suorittaa kaksi käyntiä päivässä. Kuukaudessa kyykkyt 35 kertaa, teet vatsaharjoituksia 35 kertaa ja punnerruksia 35 kertaa. Sitten voit lisätä toistojen määrää tarpeen mukaan, mutta muista tehdä se joka päivä.

Jokaisen on löydettävä oma lajinsa, eikä muodin johdattama pidä: kaikki juoksevat, mikä tarkoittaa juoksemista, kaikki joogaavat, mikä tarkoittaa joogaa. Etsi urheilulaji, joka sopii sinulle täysin: kuormat, kiinnostus, aika, taloudellinen komponentti, ihmiset. Sen pitäisi olla olemuksesi laajennus.

Yritin vuoden, kuntosalia, nyrkkeilyä, juoksua, jiu-jitsua, aikidoa, pyöräilyä. Samaan aikaan hän harjoitti useita tyyppejä useiden kuukausien ajan. Se oli hienoa aikaa, koska siitä oli ehdoton hyöty terveydelle ja ymmärsin myös yhä enemmän, mitä tarkalleen ottaen haluan urheilulta.

Valintani osui jiu-jitsuun ja uinti on urheilullisen kehitykseni perusta. Nyt tämä on elinikäinen, sillä luokkahuoneessa saamaani iloa on vaikea pukea sanoiksi, ja menestys tällä alalla vain vahvistaa tätä vakaumusta.

Kirjat

Sinun tulee lukea paljon. Erinomainen tulos on 40–50 kirjaa vuodessa. Olen lukenut 42 kirjaa ja ymmärrän, että 50 kirjaa vuodessa on realistista. Tärkeintä on lukea pysähtymättä. Ja tietenkään älä katso televisiota äläkä viivy liian kauan sosiaalisissa verkostoissa.

Lue vain kehittääksesi mieltäsi: psykologia, venäläiset ja ulkomaiset klassikot, itsensä kehittäminen, rahoitus - ei iltapäivälehtiä tai viihdyttäviä kirjoja.

Piirrä lukemasi olemus, mikä teki vaikutuksen tai mikä ei pitänyt kirjasta, muista lainaukset. Harjoittelet siis muistiasi ja voit aina yllättää keskustelukumppanisi älykkäillä kirjoista saaduilla sanoilla.

Ayn Randin kirja Atlas Shrugged vaikutti minuun suuresti sen perustavanlaatuisella luonteella ja vahvoilla dialogeilla sekä elämäntapahtumien kaltaisilla tilanteilla.

Minun moraalini, järjen moraali, sisältyy yhteen aksioomiin: todellisuus on olemassa yhdessä valinnassa - elää. Kaikki muu virtaa täältä. Elääkseen ihmisen on pidettävä kolme asiaa korkeimpina ja ratkaisevina arvoina: Järki, tarkoitus, itsekunnioitus. Järki ainoana tiedon työkaluna, Tavoite onnen valintana, joka tällä työkalulla tulisi saavuttaa, Itsekunnioitus tuhoutumattomana luottamusta siihen, että hän kykenee ajattelemaan ja hänen persoonallisuutensa on onnen arvoinen, mikä tarkoittaa elämän arvoista. Nämä kolme arvoa edellyttävät kaikkia ihmisen hyveitä, ja kaikki hänen hyveensä liittyvät olemassaolon ja tietoisuuden suhteeseen: rationaalisuus, riippumattomuus, puhtaus, rehellisyys, oikeudenmukaisuus, tehokkuus, ylpeys.

Ayn Rand, Atlas kohautti olkiaan

Kuri

Se, mikä erottaa vahvan persoonallisuuden tavallisesta ihmisestä, on tämä. Riippumatta mielialastasi, motivaatiostasi, ulkoisista olosuhteistasi, perhesuhteistasi, tee se, mikä on tarpeen tiettynä aikana.

Opi uimaan elämän olosuhteiden virtaa vastaan, kouluta itseäsi niin, ettei sisäinen tila riipu siitä, mitä ympärillä tapahtuu. Se oli erittäin vaikeaa, eikä kaikki sujunut heti, koska oli häiriöitä. Mutta menin eteenpäin yhä uudestaan ​​ja uudestaan ​​rakkaiden tuella ja sisäisellä halulla mennä näin hinnalla millä hyvänsä.

Mistä voit aloittaa? Aamun rituaalista. Tässä on yksinkertaisin ja tehokkain menetelmä kurinalaisuuden hiomiseen: nouse heti herätyskellon jälkeen, pese kasvosi, laita musiikki päälle, tee harjoituksia voimaharjoituksilla, sitten kontrastisuihku, terveellinen aamiainen (ilman paistettua ja makea) ja kirjan lukeminen (voit matkalla toimistoon) .

Joten sinun on tehtävä, kunnes voit tehdä sen automaattisesti ja pakottamatta itseäsi. Kesti 3 kuukautta, joskus tietysti oli epäonnistumisia, varsinkin ylikuormitettujen päivien jälkeen. Suosittelen kaikille, jotka haluavat muuttaa elämäntapaansa oman aamurituaalin kehittämiseksi.

Meidän on opittava hallitsemaan itseämme: puhetta, kävelyä, katsetta ja eleitä. Missä tahansa oletkin, kotona, töissä, kuntosalilla, sinun tulee säteillä luottamusta ja toimia ilman liiallista meteliä. Muista palautteen periaate: vaikka sinusta ei siltä tuntuisi, tämä luottamuksen ja kurin tunne tulee.

Erittäin hyödyllinen harjoitus sisäisen voiman kehittämiseen - kaikista luonnollisista peloistasi huolimatta älä katso pois keskustelukumppanista, ohikulkijoista, jotka katsovat silmiisi. Suoraan sanottuna kamppailulajit auttoivat minua tässä. Mutta on myös hyvä näyttää lämpimällä, osoittaen, että olet hyväntahtoinen.

Kouluttaakseni itseäni opin kieltämään itseltäni nautinnot: baarit, alkoholi, makeiset, tupakka, impulsiiviset ostokset, joutilaisuus, tyhjä puhe töissä. Tämä ei ehkä tapahdu heti, mutta meidän on mietittävä sitä koko ajan, toimittava tähän suuntaan. Ja eräänä päivänä sanoin itselleni: "Kyllä, en ole juonut alkoholia kolmeen kuukauteen enkä ole syönyt makeisia kahteen kuukauteen."

Kävin urheilutunneilla tai kursseilla mielialastani, olosuhteistani, säästä ja motivaatiostani huolimatta. Aseta aikataulu ja pysy siinä, hylkää kaikki suosikkisyyt. Tykkäsin tulla salille, kun jokin esti muita ja kun oli samanhenkisiä ihmisiä, jotka olivat valmiita tukemaan minua näissä pyrkimyksissä.

Ja mikä tärkeintä - sinun on opittava hallitsemaan itseäsi, kun vähän ei toimi ja ympärillä on sotkua. Ole rauhallisen ja kylmän kestävyyden saari.

Rahoittaa

Pidä talouspäiväkirjaa. Johda sitä kuukauden, toisen, kolmannen ja älä lopeta. Ja älä vain säilytä sitä, vaan analysoi joka kuukausi mitä menee minne, miksi ja miten se korjataan.

Minulla oli suuret kulut kahvista - 1300 ruplaa kuukaudessa. Tajusin, että oli aika vähentää sen määrää, ja nyt kahvin kulutus on 600 ruplaa kuukaudessa. Kahvi on heikkouteni, josta en halua luopua.

Monet sanovat, että aikakauslehti on turha asia: "Tiedän jo, kuinka paljon kulutan ja tienaan." Ja yrität säilyttää sen 1 vuoden tarkan analyysin ja kaavioiden avulla ja näet kokonaiskuvan talouslukutaidostasi tai lukutaidottomuudestasi.

Pysy taloudellisessa askeesissa, lakkaa ostamasta sellaista, jota et tarvitse tai mitä mainonnan ja tuttavuuksien määräämä on. Suurin osa ostoksistamme on hyödyttömiä, eikä niistä ole elämässä hyötyä, ja ilman niitä on melko helppo tehdä.

Löydä lisätuloja, vaikka ne olisivat pieniä, mutta ne motivoivat sinua saavuttamaan vielä suurempia saavutuksia. Olkoon se lisääntynyttä työtaakkaa työssä, lisätyötä (mikä tahansa muotoa), freelancerina, tarpeettomien asioiden myyntiä, muiden opettamista. Enemmistön virhe - kaikki haluavat paljon rahaa alkuvaiheessa, mutta näin ei tapahdu. Työssä ei heti tienaa paljoa, ja elämässä kaikki tapahtuu vähitellen.

Suhteet

Tämä kohta koskee enemmän miehiä, jotka eivät ole löytäneet sielunkumppaniaan tai eivät edes halua sitä, kuten minä olin. Jos olet yksin ja sinulla on paljon aikaa, kehitä taitoa tavata tyttöjä. Rekisteröidy treffisivustoille, tapaa kahviloissa ja kadulla, juttele kuntosalilla, kysy ystäviltä tuntemistasi tytöistä.

Kokeile erilaisia ​​viestintästrategioita: herrasmies, macho, vaatimaton, urheilija. Tapaa sinua älykkäämpiä tyttöjä, myönnä se, valloita heidät.

Eri tilanteissa kaikki ei onnistu: väärät sanat, väärä menetelmä, ei henkilösi, epäonnistumiset sängyssä. Mutta et lopeta, sen pitäisi hillitä sinua.

Ja ajan myötä opit ymmärtämään vastakkaista sukupuolta, opit aloittamaan helposti keskustelun, tekemään kauniita kohteliaisuuksia. Tytöt vastaavat usein, he tuntevat sinussa mielenkiintoisen persoonallisuuden. Mutta älä ole itsevarma, etsi sitä, joka arvostaa ominaisuuksiasi "ilman leikkauksia", ja ole uskollinen ja uskollinen hänelle.

Jos se on yksinkertaista - rakasta, kärsi, valloita, hajoa ja aloita alusta. Ryhdy sellaiseksi, jonka kanssa haluat viettää aikaa, jonka kanssa viihdyt missä tahansa tilanteessa, pysty ymmärtämään ja kuuntelemaan toista henkilöä. Ja muista, että rakkaasi voi aina jättää sinut, joten nauti jokaisesta hetkestä yhdessä.

Taidot

Aloita sellaisten taitojen kehittäminen, joita sinulla ei ennen ollut: esimerkiksi rintauinti, kirjoittaminen, kontekstuaalinen suunnittelu, hätäajo. Hallitse ne, löydä mentori aiheesta, hanki koulutus. Tällaiset saavutukset kehittävät persoonallisuutta, tekevät siitä monitahoisen.

Opit myös astumaan tietoisesti pois mukavuusalueeltasi ja voittamaan pelon, josta tulee myöhemmin liikkeellepaneva voimasi. Kaikki suuret saavutukset alkavat pienistä voitoista itsestäsi.

Viimeisen 12 kuukauden aikana olen tehnyt asioita, joita en ole koskaan ennen tehnyt: raskas painoharjoittelu, meditaatio, harjoittelu lasten kanssa, harjoittelu, ankaruus.

Hengellisyys

Määrittele arvosi elämässä, luo itsellesi sisäiset ja sosiaaliset säännöt, löydä "minä".

Lopuksi löydä vastaus ikuiseen kysymykseen: "Miksi olen täällä? Mikä on minun tehtäväni?

Miten? Esitä itsellesi tärkeitä kysymyksiä, älä katso muita ihmisiä, jotka ajelehtivat kuin vene meressä, tule oppaaksi itsellesi ja muille. Lue hengellisiä kirjoja, vieraile hengellisissä paikoissa ja lopuksi luo oma kuvasi maailmanjärjestyksestä. Tämä on erittäin tärkeää, joten sinusta tulee luja ja sinulla on oma uskosi. Ei se, joka näkyy mediassa, vaan sen oma sisäinen.

Useimmat ihmiset pelkäävät esittää itselleen vaikeita kysymyksiä ja sulkea itsensä materialismiin, kuten tein aikanani, mutta tämä on kehityksen umpikuja. Asioita ja arjen meteliä ei voi sulkea, ne eivät anna sinulle sitä onnea, jonka tunnet, kun löydät sisältäsi jotain tärkeää, joka vie sinut eteenpäin.

Hyvät tavat

Kun pääset eroon huonoista tavoista ja muutat rakenteellisesti, tarvitset muita tapoja - ja on parempi, että niistä on hyötyä.

Jos esimerkiksi puhut paljon, opi olemaan hiljaa ja kuuntelemaan keskustelukumppania, vaikka kielesi kutisee - ole hiljaa.

Jos syöt paljon makeisia, vaihda se pähkinöillä tai kuivatuilla hedelmillä, älä syö niin paljon suklaata ja keksejä, juo makeaa teetä.

Kirjat ovat loistava pelastus TV- ja Internet-riippuvuudesta. Kyse on vain siitä, että aivot eivät enää halua "ohentua".

Jos sinulla ei ole mitään suunniteltua ja kaikki tapahtuu juuri niin, käynnistä muistivihko, kirjoita muistiin kaikki päivän, viikon, kuukauden tehtävät. Kirjoita muistiin sinulle tulleet ajatukset, tuoreet ideat, kuvaile tapahtumia ja ihmisiä. Seuraa ja analysoi elämääsi.

Jos tupakoit, lopeta ja ryhdy välittömästi urheilulajiin, mieluiten sellaiseen, jossa keuhkot työskentelevät eniten poistaakseen itsestäsi kaikki hartsit.

Algoritmi rakennemuutokselle 12 kuukaudessa

• Urheilukuormitus joka päivä. Päätä urheilulajistasi pitkäksi aikaa, harrasta sitä kokonaisen vuoden ajan riippumatta siitä, mitä.
• Lue paljon kirjoja, 3-4 kuukaudessa. Kirjoita muistiin tiivistelmä lukemastasi.
• Kehitä kurinalaisuutta. Kiellä itseltäsi nautinto. Pysy rauhallisena, kun on myrskyä. Yritä kieltää itseltäsi jotain joka kuukausi.
• Kehitä talouslukutaitoa. Pidä talouspäiväkirjaa ja hanki lisätuloja ympäri vuoden.
• Jos olet sinkku - etsi sielunkumppanisi ja kehitä viettelytaitoa. Jos et ole yksin, rakastu uudelleen valittuun.
• Opi uusia taitoja, joita et tiennyt ennen. Suotava - 1 taito 2 kuukaudessa.
• Etsi vastaus siihen, miksi olet täällä, jopa likimääräinen - se on jo hyvä. Käytä tähän niin paljon aikaa kuin parhaaksi näet.
• Hanki hyviä tapoja huonojen tapojen sijaan. Tämä on jokapäiväistä työtä.

Voitto itsestäsi on todellinen menestys elämässä.

Muutos on vaikeaa, mutta mahdollista. Tärkeintä on, että haluat asettaa itsellesi mielenkiintoisia (ja ei niin) tavoitteita ja saavuttaa ne riippumatta siitä, mitä. Kaikki ei toimi heti, tulee sytytyskatkoja, häiriötekijöitä, mutta liikevektori on säilytettävä, ja murtaudut ehdottomasti heikkoutesi esteen läpi.

Jos luulet, että tämä vaatii motivaatiota tai rahaa, olet väärässä: tarvitset vain yhden puhtaan halun tulla paremmaksi kuin olet, ja aikaa, joka on jo niin vähän elämässämme. Mutta muista, että täydellisyydellä ei ole rajaa, tämä on jatkuvaa työtä itsesi kanssa, ja se jatkuu päiviesi loppuun asti. Kehittynyt persoonallisuus elää paljon onnellisempana kuin ne, jotka ovat heikkoja itsensä edessä ja väistyvät elämän olosuhteiden edessä.