Kuidas ennast 12 kuuga täielikult muuta ja saada paremaks kui oled

Ühel ilusal eluhetkel sain aru, et minus on midagi puudu: tundub, et elad, aga midagi pole õige ja vale. Vaatasin ennast väljast ja peeglist, läbisin omal käel ühe tugeva koolituse, lugesin paar arendavat raamatut. Tegin pettumust valmistavad järeldused, et mul on hunnik halbu harjumusi, ma ei pühendan oma tervisele peaaegu aega, ma pole tüdrukute seas populaarne, mu organiseerimatuse tase langeb skaalalt ja pealegi pääsen sageli keeruliste eluülesannete lahendamisest.

Pole tähtis, mitu päeva on teie elus, oluline on see, kui palju elu teie päevades on!

Sport

Kõik algab selle rakendamisest teie elus. Alustame põhiharjutustega, kuid neid tuleb teha iga päev. Need on lihtsad harjutused: kükid, pressil (kere tõstmine), kätekõverdused. Kõik algab 5-kordse kordamisega ja iga päev suureneb 1 kord, saate teha kaks külastust päevas. Kuu jooksul kükid 35 korda, teed kõhulihaste harjutusi 35 korda ja kätekõverdusi 35 korda. Seejärel võid vastavalt vajadusele korduste arvu suurendada, kuid kindlasti tee seda iga päev.

Iga inimene peab leidma oma spordiala ja teid ei tohiks juhtida mood: kõik jooksevad, mis tähendab jooksmist, kõik teevad joogat, mis tähendab joogat. Otsige oma spordiala, mis teile täielikult sobib: koormused, huvid, aeg, rahaline komponent, inimesed. See peaks olema teie olemuse laiendus.

Proovisin aasta, jõusaal, poks, jooks, jiu-jitsu, aikido, rattasõit. Samal ajal tegeles ta mitu kuud mitme liigiga. See oli tore aeg, sest see tuli minu tervisele absoluutselt kasuks, samuti sain järjest rohkem aru, mida ma spordist täpselt tahan.

Minu valik langes jiu-jitsule ja ujumine on minu sportliku arengu aluseks. Nüüd on see kogu eluks, sest seda naudingut, mida ma klassiruumis saan, on raske sõnadesse panna ja minu edu selles vallas ainult tugevdab seda veendumust.

Raamatud

Peate palju lugema. Suurepärane tulemus on 40–50 raamatut aastas. Olen lugenud 42 raamatut ja saan aru, et 50 raamatut aastas on reaalne. Peaasi, et loeks peatumata. Ja muidugi ärge vaadake telerit ega viibige liiga kaua sotsiaalvõrgustikes.

Lugege ainult oma mõistuse arendamiseks: psühholoogia, vene ja välismaa klassika, eneseareng, rahandus – ei mingeid kõmu- ega meelelahutuslikke raamatuid.

Kirjeldage loetu olemust, mis avaldas raamatus muljet või mis ei meeldinud, jätke tsitaadid meelde. Nii treenite oma mälu ja saate vestluskaaslasi alati üllatada nutikate ütlustega raamatutest.

Ayn Randi raamat Atlas Shrugged avaldas mulle suurt mõju oma fundamentaalse olemuse ja tugevate dialoogide ning ka minu elu sündmustega sarnaste olukordadega.

Minu moraal, mõistuse moraal, sisaldub ühes aksioomis: reaalsus eksisteerib ühes valikus – elada. Kõik muu voolab siit. Elamiseks peab inimene pidama kolme asja kõrgeimaks ja määravaks väärtuseks: mõistus, eesmärk, eneseaustus. Mõistus kui ainuke teadmiste tööriist, Eesmärk kui õnne valik, mille see tööriist peaks saavutama, Eneseaustus kui hävimatu kindlustunne, et ta on võimeline mõtlema ja tema isiksus on õnne väärt, mis tähendab elu väärt. Need kolm väärtust nõuavad kõiki inimese voorusi ning kõik tema voorused on seotud eksistentsi ja teadvuse suhtega: ratsionaalsus, sõltumatus, puhtus, ausus, õiglus, tõhusus, uhkus.

Ayn Rand, Atlas kehitas õlgu

Distsipliin

Tugevat isiksust tavalisest inimesest eristab see. Olenemata tujust, motivatsioonist, välistest asjaoludest, peresuhetest tee seda, mis antud hetkel vajalik.

Õppige eluolude hoovusele vastu ujuma, harige end nii, et sisemine seisund ei sõltuks ümberringi toimuvast. See oli väga raske ja kõik ei õnnestunud kohe, kuna tuli ette rikkeid. Aga edasi läksin ikka ja jälle lähedaste toel ja sisemise sooviga iga hinna eest seda teed minna.

Kust alustada? Alates hommikusest rituaalist. Siin on kõige lihtsam ja tõhusam meetod distsipliini lihvimiseks: ärka kohe äratuskella peale, pese nägu, pane muusika sisse, tee jõuharjutustega harjutusi, seejärel kontrastdušš, tervislik hommikusöök (ilma prae- ja magus) ja raamatu lugemine (saate teel kontorisse) .

Nii et peate tegema seni, kuni saate seda teha automaatselt ja ennast sundimata. Mul kulus 3 kuud, vahel muidugi tuli ette tõrkeid, eriti peale ülekoormatud päevi. Soovitan kõigil, kes soovivad oma elustiili muuta, välja töötada oma hommikurituaal.

Peame õppima ennast kontrollima: oma kõnet, kõnnakut, pilku ja žeste. Kus iganes sa oled, kodus, tööl, jõusaalis, peaksid kiirgama enesekindlust ja tegutsema ilma liigse kärata. Pidage meeles tagasiside põhimõtet: isegi kui te nii ei tunne, tuleb see enesekindluse ja distsipliini tunne.

Väga kasulik harjutus sisemise jõu arendamiseks – vaatamata kõikidele oma loomulikele hirmudele ära pööra pilku vestluskaaslaselt, mööduvatelt inimestelt, kes sulle silma vaatavad. Ausalt öeldes aitasid mind selles võitluskunstid. Aga hea on vaadata ka sooja pilguga, näidates, et oled heatahtlik.

Enda harimiseks õppisin keelama endale naudinguid: batoonid, alkohol, maiustused, sigaretid, impulsiivne ostlemine, jõudeolek, tühi jutt tööl. See ei pruugi juhtuda kohe, aga me peame sellele kogu aeg mõtlema, selles suunas töötama. Ja ühel päeval ütlesin endale: "Jah, ma pole kolm kuud alkoholi joonud ja kaks kuud pole magusat söönud."

Sporditundides või kursustel käisin vaatamata tujule, oludele, ilmale ja motivatsioonile. Määrake ajakava ja pidage sellest kinni, loobuge kõigist oma lemmikvabandustest. Mulle meeldis tulla saali, kui miski teisi takistas ja kui leidus mõttekaaslasi, kes olid valmis mind neis ettevõtmistes toetama.

Ja mis kõige tähtsam – sa pead õppima ennast kontrollima, kui vähe töötab ja ümberringi toimub segadus. Olge rahuliku ja külma vastupidavuse saar.

Rahandus

Pidage finantspäevikut. Juhtige seda kuu, teine, kolmas ja ärge lõpetage. Ja ärge lihtsalt hoidke seda, vaid analüüsige iga kuu, mis kuhu läheb, miks ja kuidas seda parandada.

Mul olid suured kulutused kohvile - 1300 rubla kuus. Sain aru, et on aeg selle summat vähendada ja nüüd on kohvi kulutamise tase 600 rubla kuus. Kohv on minu nõrkus, millest ma ei taha lahti saada.

Paljud ütlevad, et ajakiri on kasutu asi: "Ma juba tean, kui palju ma kulutan ja teenin." Ja proovite seda täpse analüüsi ja graafikute abil hoida 1 aasta ja näete kogu pilti oma finantskirjaoskusest või kirjaoskamatusest.

Hoidke end finantsaskees, lõpetage selle ostmine, mida te ei vaja või on reklaami ja tuttavate poolt peale surutud. Enamik meie oste on kasutud ja ei tule elus kasuks ning ilma nendeta on üsna lihtne teha.

Leia lisatulu, isegi kui see on väike, kuid see motiveerib sind saavutama veelgi suuremaid saavutusi. Olgu selleks siis suurenenud töökoormus tööl, lisatöö (mis tahes formaadis), vabakutseline, mittevajalike asjade müük, teiste inimeste õpetamine. Enamuse viga - kõik tahavad algfaasis palju raha, kuid seda ei juhtu. Tööl ei teenita kohe palju ja elus toimub kõik järk-järgult.

Suhted

See punkt puudutab rohkem mehi, kes pole leidnud oma hingesugulast või isegi ei taha seda, mida ma olin. Kui olete üksi ja teil on palju aega, arendage tüdrukutega kohtumise oskust. Registreeruge kohtingusaitidel, kohtuge kohvikutes ja tänaval, vestelge jõusaalis, küsige sõpradelt tuttavate tüdrukute kohta.

Proovi erinevaid suhtlusstrateegiaid: härrasmees, macho, tagasihoidlik, spordimees. Tutvuge sinust targemate tüdrukutega, tunnistage seda, vallutage neid.

Erinevates olukordades ei õnnestu kõik: valed sõnad, vale meetod, mitte teie inimene, ebaõnnestumised voodis. Kuid te ei peatu, see peaks teid karastama.

Ja aja jooksul õpid mõistma vastassugupoolt, õpid hõlpsalt vestlust alustama, ilusaid komplimente tegema. Tüdrukud maksavad sageli vastu, tunnevad sinus huvitavat isiksust. Kuid ärge olge enesekindel, otsige seda, kes hindab teie omadusi "ilma lõigeteta", ja olge talle truu ja truu.

Kui see on lihtne – armasta, kannata, valluta, haju laiali ja alusta uuesti. Hakka selleks, kellega soovid aega veeta, kellega tunned end igas olukorras mugavalt, oskad teist inimest mõista ja kuulata. Ja pidage meeles, et teie kaaslane võib teid alati maha jätta, seega nautige iga koosolemise hetke.

Oskused

Hakka arendama oskusi, mida sul varem polnud, nagu rinnuliujumine, tippimine, kontekstuaalne planeerimine, hädaabisõit. Õppige neid, leidke sellel teemal mentor, hankige koolitus. Sellised saavutused arendavad isiksust, muudavad selle mitmetahuliseks.

Samuti saate teada, kuidas tahtlikult oma mugavustsoonist välja astuda ja hirmust üle saada, millest hiljem saab teie edasiviiv jõud. Kõik suured saavutused saavad alguse väikestest võitudest iseenda üle.

Viimase 12 kuu jooksul olen tegelenud asjadega, mida ma pole kunagi varem teinud: raske jõutreening, meditatsioon, lastega treenimine, trenn, kokkuhoid.

Vaimsus

Määratlege oma väärtused elus, looge endale sisemised ja sotsiaalsed reeglid, leidke oma "mina".

Lõpuks leia vastus igavesele küsimusele: “Miks ma siin olen? Mis on minu missioon?

Kuidas? Esitage endale olulisi küsimusi, ärge vaadake teisi inimesi, kes triivivad nagu paat ookeanis, saage endale ja teistele teejuhiks. Lugege vaimseid raamatuid, külastage vaimseid paiku ja lõpuks looge oma pilt maailmakorrast. See on väga oluline, nii et muutute vankumatuks ja teil on oma usk. Mitte see, mida meedias näidatakse, vaid selle enda sisemine.

Enamik inimesi kardab esitada endale keerulisi küsimusi ja sulgeda end materialismiga, nagu ma omal ajal tegin, kuid see on arengu ummiktee. Asju ja majapidamist ei saa kinni panna, need ei anna sulle seda õnne, mida tunned, kui leiad enda seest midagi olulist, mis sind edasi viib.

Head harjumused

Kui vabanete halbadest harjumustest ja muudate struktuuri, vajate teisi harjumusi – ja parem on, kui need on kasulikud.

Näiteks kui räägid palju, õpi vait olema ja vestluskaaslast kuulama ka siis, kui keel sügeleb – ole vait.

Kui sööd palju maiustusi, asenda see pähklite või kuivatatud puuviljadega, ära söö nii palju šokolaadi ja küpsiseid, joo magusat teed.

Raamatud on suurepärane pääste tele- ja internetisõltuvusest. Lihtsalt aju ei taha enam "õheneda".

Kui sul pole midagi plaanis ja kõik juhtub niisama, pane tööle märkmik, pane kirja kõik päeva, nädala, kuu ülesanded. Kirjutage üles mõtted, mis teile tulevad, värsked ideed, kirjeldage sündmusi ja inimesi. Jälgige ja analüüsige oma elu.

Kui suitsetate, loobuge ja asuge kohe spordialale, eelistatavalt sellisele, kus kopsud töötavad kõige rohkem, et kõik vaigud endast väljutada.

Struktuurimuutuste algoritm 12 kuu jooksul

• Spordikoormus iga päev. Otsustage oma spordiala üle pikaks ajaks, tehke seda, ükskõik mida, terve aasta.
• Loe palju raamatuid, 3-4 kuus. Kirjutage loetu kokkuvõte.
• Arenda distsipliini. Keela endale nauding. Jää rahulikuks, kui on tormine. Proovige endale iga kuu midagi keelata.
• Arenda finantskirjaoskust. Pidage finantspäevikut ja leidke aastaringselt lisatulu.
• Kui oled vallaline – otsi oma hingesugulane ja arenda võrgutamisoskust. Kui te pole üksi, armuge uuesti oma valitusse.
• Õppige uusi oskusi, mida te varem ei teadnud. Soovitav - 1 oskus 2 kuu jooksul.
• Leidke vastus sellele, mille jaoks te siin olete, kasvõi ligikaudne – see on juba hea. Kulutage sellele nii palju aega, kui õigeks peate.
• Hankige halbade harjumuste asemel häid harjumusi. See on igapäevane töö.

Võit iseenda üle on tõeline edu elus.

Muutus on raske, kuid võimalik. Peaasi, et tahad endale huvitavaid (ja mitte nii) eesmärke seada ja neid saavutada, ükskõik mida. Kõik ei õnnestu kohe, tuleb ette tõrkeid, rikkeid, kuid liikumisvektorit tuleb hoida ja kindlasti murtakse läbi oma nõrkuse barjääri.

Kui arvate, et selleks on vaja motivatsiooni või raha, siis eksite: vajate vaid ühte puhast soovi saada paremaks, kui olete, ja aega, mida meie elus on niigi vähe. Kuid pidage meeles, et täiuslikkusele pole piire, see on pidev töö iseendaga ja see kestab teie päevade lõpuni. Arenenud isiksus elab palju õnnelikumalt kui need, kes on enda ees nõrgad ja eluolude ees taanduvad.