Ettekanne tervislike eluviiside reeglite teemal. Ettekanne teemal "Tervisliku eluviisi reeglid". Aeg ja võimalus puhata
Tervislik eluviis
Slaid2
Inimese tervist tugevdavat elustiili, mis on suunatud terve keha ennetamisele ja hoidmisele, nimetatakse meditsiinis tervislikuks elustiiliks.
Slaid 3
Inimese tervis sõltub:
- Elustiil 50 protsenti,
- Keskkond 20 protsenti,
- Pärilikkusest 20 protsenti
- Tervishoiust ja ravimitest 10 protsenti.
Slaid 4
Tervislik eluviis koosneb mitmest elemendist
- Tervislikud harjumused kujunesid välja juba varases lapsepõlves
- kolmapäeval. Keskkond ja atmosfäär.
- Halbadest harjumustest loobumine (suitsetamine, alkohoolsed joogid, narkootikumid)
- Füüsiline treening. Kehaline kasvatus ja kehaline aktiivsus inimene
- Tervislik toitumine (tasakaalustatud toitumine)
- Hügieen (nii isiklik kui ka avalik)
Slaid 5
Tervisliku eluviisi kujundamine
Tervisliku eluviisi kujunemine toimub kolmel tasandil:
- Isiklik (mis sõltub otseselt inimesest: toitumine. Tervislikud harjumused jne)
- Sotsiaalne (haridustöö, propaganda meedias, ühiskonnas)
- Infrastruktuur (materiaalsete ressursside kättesaadavus, tervishoiuasutused jne)
Slaid 6
Inimese tervist mõjutavad:
- ajakava,
- täielik uni,
- kehaline aktiivsus,
- haiguste ennetamine,
- kõvenemine.
Slaid 7
10 tervisliku eluviisi reeglit:
- treenige oma aju (ristsõnu lahendades, lugedes, luuletusi pähe õppides, aju töötab.
- Töö. Töö peaks tooma rõõmu ja kasu.
Slaid 8
- Söö tasakaalustatud toitumist. Toit peaks vastama inimese vanusele ja elustiilile. Toiduga saadavatest vitamiinidest peaks piisama inimkeha normaalseks ja täielikuks toimimiseks.
- Ärge sööge liiga palju. Organismi normaalseks toimimiseks vajab inimene ühe toidukorra kohta 1500 kcal. Liigne toit on kehale kahjulik.
Slaid 9
- Armuma. Õnnehormoon (endorfiin) on inimorganismile lihtsalt vajalik. See paistab silma, kui inimene armub.
- Ole oma arvamus. Tea, kuidas oma arvamust ja otsust kaitsta.
- Magage jahedas ruumis. Jahe õhk mõjub organismile paremini. Inimene säilitab külmas nooruse ja ilu.
Slaid 10
- Liiguta. Liikumine on elu. Kuidas rohkem inimesi liigub, seda rohkem ta oma tervist hoiab.
- Hellita ennast. Meeldivad pisiasjad teevad inimese õnnelikuks. Mõnikord tasub end hellitada.
- Ära hoia oma viha tagasi. Negatiivseid emotsioone tagasi hoides surute end alla.
Slaid 11
Tervislike eluviiside propageerimine
Tervislike eluviiside propageerimine on suunatud selle elustiili populariseerimisele. Propagandat tehakse aktiivselt meedias, ajakirjades, ajalehtedes, televisioonis, Internetis jne.
Tervise ja tervisliku eluviisi mõiste. Tervis on inimese õnne kõige olulisem eeldus. Tervis on inimestevahelise tsiviliseeritud suhtlemise võime. Nüüd öeldakse, et terve olla on moes. Tervise ja moe mõisted on aga täiesti kokkusobimatud. Oli aeg, mil tervisest ei räägitud. Sest see pole moes. Sa peaksid end alati tervena tundma. Täna, homme, kogu elu. Ja selleks peate töötama.
Suitsetamine. Eriti ohtlik on nikotiini mõju teatud eluperioodidel – nooruses, vanaduses, mil ka nõrk ergutav toime rikub närviregulatsiooni. Nikotiin on eriti kahjulik rasedatele, kuna nende kehakaal põhjustab nõrkade ja väikese kasvuga laste sündi, ning imetavatele naistele, kuna see suurendab laste haigestumust ja suremust esimestel eluaastatel. Enamik suitsetajaid on teiste suhtes üllatavalt tseremooniavabad.
Alkohol. Süstemaatilise alkoholitarbimise tulemusena tekib sellest valuliku sõltuvuse sümptomite kompleks: - mõõdutunde ja kontrolli kadumine tarbitava alkoholikoguse üle; - kesk- ja perifeerse närvisüsteemi (psühhoos, neuriit jne) ja funktsioonide häired siseorganid.
Narkootikumide tarvitamine põhjustab lisaks vaimsele ja füüsilisele sõltuvusele alati keha elutähtsate funktsioonide pöördumatuid häireid ja narkomaani sotsiaalset degradeerumist. Just need tagajärjed kujutavad endast suurimat ohtu inimeste tervisele ja elule. Sõltuvus.
Kuidas kaitsta lapsi uimastite eest? Arendage nendega lähedasi suhteid ja püüdke jõuda vastastikuse mõistmiseni. Kujundage lastes selgeid ideid hea ja kurja kohta. Aidake neil endale konkreetseid eesmärke seada. Laske neil tunda end osana sõbralikust perekonnast ja ühiskonnale vajalikuna. Rääkige neile uimastite ohtudest. Lapsed peavad selgelt mõistma, miks nad peavad uimastitele "ei" ütlema.
Kui keha saab rohkem energiat kui kulutab ehk kui saame rohkem toitu, kui on vajalik inimese normaalseks arenguks, tööks ja heaoluks, muutume paksuks. Nüüd on enam kui kolmandik meie riigist, sealhulgas lapsed, ülekaalulised. Ja seal on ainult üks põhjus - liigne toitumine, mis lõpuks põhjustab ateroskleroosi, koronaarhaigus südamehaigused, hüpertensioon, suhkurtõbi ja mitmed muud haigused.
Tervisliku eluviisi reeglid. 1. Harjutus füüsiline kultuur, vähemalt 30 minutit päevas. 2. Söö ratsionaalselt. Sööge rohkem kiudaineid ja täisteratooteid ning vähem suhkrut sisaldavaid ja nisujahust valmistatud toite. 3. Väldi ülekaalu, ära söö õhtust hiljem kui kell 18.00. Söö vähemalt 3 korda päevas. 4. Joo rohkem vedelikku kogu päeva jooksul. Lisaks avaldab see kasulikku mõju naha seisundile, võimaldades sellel pikendada oma noorust. 5. Säilitage igapäevane rutiin. Mine magama ja tõuse üles samal ajal. See on lihtsaim nõuanne, et näha välja ilus, terve ja puhanud. 6. Ole psühholoogiliselt tasakaalus. Ärge olge närvis, sest närvirakud ei taastu.
7. Karastage oma keha. 8.Ära suitseta, ära kuritarvita alkoholi ja muud halvad harjumused. Need on ju peamised tervist halvendavad tegurid. 9.Käige sagedamini pargis, värskes õhus, eemal autodest ja muudest õhusaasteainetest. 10. Tee head. Heale vastatakse ju heaga. See naaseb teile kindlasti hea tervise ja tuju näol.
Slaid 2
Eesmärk on kujundada õpilastes tervislikku eluviisi.
Slaid 3
Et oma elu targalt elada, pead palju teadma.
Alustuseks pidage meeles kahte peamist reeglit: Sina parem nälgida kui midagi süüa, ja parem on olla üksi kui kellegagi.
Slaid 4
Tervisliku eluviisi reeglid:
1. Õige toitumine 2. Uni 3. Aktiivne tegevus ja aktiivne puhkus 4. Halvad harjumused.
Slaid 5
Õige toitumine?
Igal juhul on oluline teada, mis gaseeritud jookides täpselt võib kahjustada. Esiteks on süsivesikud. 0,33 l. Pepsi-Cola sisaldab 8 suhkrut. Vähesed inimesed joovad nii magusat teed või kohvi. Kõik need süsivesikud ladestuvad rasvavoltidesse ja aitavad kaasa diabeedi tekkele. Kalorite minimeerimiseks lisatakse dieetjookidele erinevaid magusaineid. Kõige ohtlikum neist on valk aspartaam. See on suhkrust 200 korda magusam, põhjustab allergiaid, maohaigusi, maksaprobleeme, peavalu, mälu ja nägemise nõrgenemist ning isegi krampe. Just magusained on mullivee peamine saladus – need ei kustuta janu, vaid pigem tekitavad söögiisu.
Slaid 6
Soda sisaldab hapet, mis sööb ära hambaemaili ja soodustab hammaste lagunemist. Näiteks õunamahl sisaldab kordades rohkem hapet. Ainus erinevus on see, et seal on see loomulik, kuigi söövitab hambaemaili, kuid ei pese kaltsiumi ära, nagu orto teeb fosforhappe(E338). Kõige sagedamini kasutatakse seda soodades.
Slaid 7
Sood sisaldavad ka süsinikdioksiid, mis stimuleerib mao sekretsiooni, suurendab happesust ja soodustab kõhugaase. Ja muidugi kofeiin. Kui te jooki kuritarvitate, võite saada kofeiinisõltuvuse või mürgistuse. Selle tunnusteks on ärevus, agiteeritus, unetus, kõhuvalu, krambid, tahhükardia jne. Teatud annustes võib kofeiin olla surmav.
Slaid 8
Võib-olla on mullivee kõige salakavalam asi anum. Alumiiniumpurgid aitavad levitada ohtlikke, nakkavaid haigusi. Purgi avamisel puutuvad selle sisuga kokku erinevat tüüpi stafülokokid, aga ka bakterid, mis põhjustavad salmonelloosi ja enterokoliiti, vedelik valgub üle kaane ja satub koos kõigi bakteritega meie sisse.
Slaid 9
Coca-Cola asendab edukalt kodukeemiat.
Coca Cola lugu väidab, et paljudes USA osariikides kannab maanteepolitsei alati oma patrullautos 2 gallonit koksi, et pärast õnnetust kiirteelt verd maha pesta. Tualettruumi puhastamiseks valage kraanikaussi alla purk koksi ja jätke see tunniks seisma. Kroomitud auto kaitseraua roosteplekkide eemaldamiseks hõõruge kaitserauda Coca-Colas leotatud kortsunud alumiiniumfooliumilehega. Autoakude korrosiooni eemaldamiseks vala akudele purki koksi ja korrosioon kaob. Roostetanud poldi vabastamiseks leotage kalts Coca Colas ja keerake see mõneks minutiks ümber poldi.
Slaid 10
Riietelt plekkide eemaldamiseks valage Coca Cola purk määrdunud riiete hunnikule, lisage pesupesemisvahendit ja peske masin nagu tavaliselt. Cola aitab plekkidest lahti saada. Coca Cola puhastab ka teie auto aknad teetolmust. Coca Cola koostisest. Coca Cola toimeaine on fosforhape. Selle pH on 2,8. See võib teie küüned lahustada 4 päevaga. Coca Cola kontsentraadi transportimiseks peab veok olema varustatud spetsiaalsete alustega, mis on mõeldud tugevalt söövitavate materjalide jaoks. Coca-Cola edasimüüjad on seda kasutanud oma veoautode mootorite puhastamiseks 20 aastat. Kas soovite ikka pudelit koksi?
Slaid 11
Iga sooda, sealhulgas Pepsi kahju vähendamiseks peate järgima lihtsad reeglid:
1. Joo seda külmalt. Hambaemaili hävimine oleneb ka joogi temperatuurist. Ameerikas juuakse rohkem soodat kui Euroopas, kuid seda serveeritakse alati jääga ja Ameerika lastel on hambakahjustusi vähem. 2. Jooge läbi kõrre, et vältida kokkupuudet purgiga. 3. Piirdu ühe klaasiga 1-2 korda nädalas. 4. Vältige sooda kasutamist, kui teil on rasvumine, diabeet, gastriit või haavandid. 5. Ärge andke soodat alla 3-aastastele lastele.
Slaid 12
Mida me sööme?
Krõpsude ja kreekerite maitse saavutatakse erinevate maitseainete kasutamisega (kuigi tootjad nimetavad neid millegipärast vürtsideks). Seetõttu on igasuguseid "kiipe" ja "kreekereid", nagu öeldakse, "kõigile". On ka krõpse ilma maitseteta, st. oma loomuliku maitsega, kuid statistika järgi eelistab enamik meie kaasmaalasi süüa krõpse lisanditega: juust, peekon, seened, kaaviar. Pole vaja täna öelda, et tegelikult kaaviari ei ole – selle maitse ja lõhn sai krõpsudele lisatud maitseainete abil. Parim lootus on, et maitse ja lõhn saadi ilma sünteetilisi lisandeid kasutamata, kui laastud lõhnavad sibula või küüslaugu järele. Kuigi võimalused on endiselt väikesed. Kõige sagedamini on krõpsude maitse kunstlik. Sama kehtib ka kreekerite kohta. Toote koostises märgitud tuttavad tähed "E" ning laastud ja kreekerid aitavad teil seda kontrollida.
Slaid 13
Tuntud on toidu lisaainete koodid, millele nende mõju põhjal inimorganismile saab anda järgmised omadused: (trükkida ja lastele laiali jagada
Keelatud – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152. Ohtlikud – E102, E110, E120, E124, E127. Kahtlane – E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477. Koorikud – E131, E210-217, E240, E330. Soolehäireid põhjustav – E221-226. Kahjulik nahale – E230-232, E239. Rõhuhäireid tekitavad – E250, E251. Need, mis põhjustavad lööbe ilmnemist, on E311, E312. Kolesterooli tõstvad – E320, E321. Maoärritust põhjustav – E338-341, E407, E450, E461-466 reeglid
Slaid 14
2. Magama
Unel on inimkehale väga positiivne mõju. Selle üle, kui palju und inimene vajab, on palju vaidlusi? Varem oli märgitud, et laps - 10-12 tundi, teismeline - 9-10 tundi, täiskasvanu - 8 tundi. Nüüd jõuavad paljud inimesed järeldusele, et see kõik on individuaalne, mõni vajab rohkem, mõni vähem. Kuid peamine on see, et inimene ei tunneks end pärast und väsinuna ja oleks terve päeva erk.
Slaid 15
Vanasõnad:
1. Heast unest... 2. Uni on parim... 3. Maga piisavalt -... 4. Maga piisavalt - see on nagu jälle... nooremaks saamise reeglid, meditsiin, nooremaks saamine on sündinud
Slaid 16
3. Aktiivne tegevus ja aktiivne puhkus.
Statistika: istuv eluviis on maailmas üks 10 peamistest surma- ja puude põhjustest. Vähene füüsiline aktiivsus põhjustab 2 miljonit surmajuhtumit aastas. Vähem kui 30% noortest juhib aktiivset elustiili, mis on piisav oma tervise säilitamiseks tulevikus. reeglid
Slaid 17
Halvad harjumused
Ajaloost Tubaka suitsetamine pärineb aastast iidsed ajad. Ameerika kaldale maandudes nägi Columbus ja tema kaaslased põliselanikke suus suitsevat rohtu hoidmas. Tubakas tuli Prantsusmaale Hispaaniast, selle tõi suursaadik Jean Nicot kingituseks kuninganna Catherine de Medicile. Sõna "nikotiin" pärineb nimest "Niko". Karistused Hiinas ootab suitsetamisest tabatud õpilast kurnav karistus – treenimine velotrenažööril; 16. sajandi lõpul Inglismaal hukati suitsetamise eest ja väljakule pandi hukatute päid, piip suus; Türgis löödi suitsetajad jala otsa; Mihhail Romanovi valitsusajal karistati suitsetamise eest surmaga. Igaüht, kelle käest leitakse tubakas, “peab piinama ja piitsaga kitse pihta peksta, kuni ta tunnistab, kust ta selle sai...” Meie humaanses ühiskonnas selliseid karistusi ei ole, aga võib-olla need pildid teevad.
Slaid 18
Halvad harjumused.
ALKOHOLISM, krooniline haigus, mis on põhjustatud alkohoolsete jookide süstemaatilisest tarbimisest. See väljendub füüsilise ja vaimse sõltuvusena alkoholist, vaimse ja sotsiaalse degradatsioonina, siseorganite, ainevahetuse, kesk- ja perifeerse närvisüsteemi patoloogiana. Sageli esinevad alkohoolsed psühhoosid.
Slaid 19
Uimastisõltuvus Rahvusvaheliselt tunnustatud definitsiooni järgi on narkomaania vaimne häire, mis seisneb tugevas soovis tarvitada. teatud ainet(või teatud rühma ainet), mis kahjustab muid tegevusi ja aine pidevat jätkuvat kasutamist, hoolimata kahjulikest tagajärgedest. Narkomaania mõiste sünonüümiks on mõiste "sõltuvus".
Slaid 20
Viktoriini küsimused:
Miks võivad konservtoidud olla tervisele ohtlikud? Linnas prügi põletamisel saastub õhk mürgiste ainetega. Nimeta 4 ohtlikku ainet. Mitmed tehnikad köögiviljadest nitraatide eemaldamiseks. Tubakasuits sisaldab palju keemilised ühendid, ained ja elemendid. Andke nende ligikaudne arv. Nende hulgas sisaldab tubakasuits ammoniaaki, atsetooni, propüleeni, nikotiini, püridiini ja muid aineid. Nimetage aine, mis põhjustab suitsetamisest sõltuvust. Mitu protsenti kahjulikke aineid saab passiivne suitsetaja? Mürgistuse võib saada botuliin Doiksiinid, kantserogeenid, radionukliidid, CO dioksiid Leotamine, keetmine, marineerimine 4000 Nikotiin 50%
Slaid 21
Enne joomist on parem kraanivesi settida. Miks? Nimetage aine, mis neutraliseerib täielikult nitraatide mõju. Millised igapäevastest toiduainetest on teie tervisele kõige ohtlikumad? Millised on karastamise põhimõtted – kolm Ps Mis ütlus õpetab meile õiget toitumist? Mitu tundi päevas peaks inimene magama? Milliseid spordialasid peaksite tegema, et oma rühti parandada? Et vabaneda kloorist, mis aurustub 2 tunni pärast) C-vitamiin Sool ja suhkur Pidevalt, järjekindlalt, järk-järgult Söö ise hommikusööki, jaga lõunasööki sõbraga, anna õhtusöök vaenlase lapsele - 10-12 tundi, teismeline - 9-10 tundi , täiskasvanud - 8 tundi) Ujumine, võimlemine, kergejõustik
Slaid 22
Soovin sulle:
Ärge kunagi jääge haigeks. Söö korralikult. Ole rõõmsameelne. Tehke häid tegusid. Üldiselt juhtige tervislikku eluviisi!
Vaadake kõiki slaide
Sina ja sinu tervis Tervisliku elu reeglid "Tere!" "Kuidas su tervis on?" "Hea tervis" "Olge terve!"
Terve kerjus on õnnelikum kui haige kuningas. (Arthur Schopenhauer)
Tervis on korras,
normaalne tegevus
keha, selle täielik
füüsiline ja vaimne
heaolu
Rõõm, ärevus, pahameel,
rõõm, meeleheide, armastus.
Rõõm, ärevus, pahameel,
imetlus, tüütus, viha, õudus, uhkus,
rõõm, meeleheide, armastus.
Igapäevane rutiin on inimtegevuse korraldamise vorm päeva jooksul.
Õppivate kooliõpilaste igapäevane rutiin esiteks nihe
- Äratus - 7.00
- Hommikuvõimlemine, tualett - 7.00 - 7.30
- Hommikusöök - 7.30 - 7.50
- Koolitee - 7.50 - 8.20
- Koolitunnid - 8.30 - 12.30
- Tee koolist koju - 12.30 - 13.00
- Lõunasöök - 13.00-13.30
- Jalutuskäik - 13.30 - 14.30
- Tundide ettevalmistamine - 14.30-17.30
- Õhtusöök, jalutuskäik, tasuta tunnid - 17.30 - 21.00
- Valmistumine magamaminekuks - 21.00 - 21.30
- Uni - 21.30-7.00
- Äratus - 7.30
- Hommikuvõimlemine, tualett - 7.30 - 8.00
- Hommikusöök - 8.00-8.30
- Tundide ettevalmistamine - 8.30 - 11.30
- Õueskäik - 11.30-12.30
- Lõunasöök - 12.30-13.00
- Koolitee - 13.00 - 13.20
- Koolitunnid - 13.20 - 17.30
- Tee koolist koju - 17.30 - 18.00
- Õhtusöök, jalutuskäik, tasuta tunnid - 18.00 - 21.00
- Valmistumine magamaminekuks - 21.00-21.30
- Uni - 21.30-7.30
Ärge kuulake enne magamaminekut valju muusikat;
- ära söö õhtusöögi ajal üle, sest see ongi uni
- ära mängi lärmakaid mänge ja ära vaata
- ärge unustage enne veeprotseduure
- lülitage tuled ja teler välja.
juhtum on rahutu;
võitlejad, treenige
rahustav närvisüsteem;
magamine ja värske õhk toas;
