Aastaks 2030 seisame silmitsi üksinduse epideemiaga. Rääkige sellest, miks me tunneme end ilma teiste inimesteta halvasti – People onliner.by

Aastaks 2030 seisame silmitsi üksinduse epideemiaga. Rääkige sellest, miks tunneme end teiste inimesteta halvasti

Kaasaegsed uuringud näitavad, et iga teine ​​inimene maamunal on üksindust kogenud või praegu kannatab selle all ning üksindushirm on oma tugevuselt võrreldav surmahirmuga. Miks on see probleem arenenud riikides esile kerkinud? Mida sellega teha ja kas üldse tasub midagi ette võtta? Vaidleme traditsioonilises "mitteformaadis".

Kes see on?

Arseniy Volodko on psühholoog, koolitaja ja personalikonsultant. Lõpetanud psühholoogiateaduskonna, saanud Laterani ülikooli (Itaalia) osalusel kliinilise psühholoogia eriala.

"50% inimestest kogevad kas episoodiliselt või krooniliselt üksindustunnet"

Kui üksikud on valgevenelased? Meil ei ole euroopalikku lähenemist perele, lapsed elavad päris kaua koos vanematega. Vanemaid saadetakse hooldekodusse harva, nad elavad sageli ka laste läheduses ...

Kahjuks puuduvad konkreetsed Valgevene uuringud üksinduse kohta. Puuduvad piisavalt esinduslikud arvamusküsitlused. USA-s ja Euroopa Liidus viidi selliseid uuringuid läbi suuremas mahus. Nad näitasid, et kas episoodiliselt või krooniliselt kogeb kuni 50% inimestest üksindustunnet. Just hiljuti oli ühes meie telekanalis selleteemaline saade ja sotsiaalvõrgustike avalikus kanalis, kus hääletasid sajad inimesed, selgus, et 40% valijatest olid vallalised. Loomulikult ei ole see teaduslik uurimus, kuid fakt on näitlik.

Tegelikult on iga inimene planeedil seda tunnet vähemalt korra elus kogenud. Enamiku jaoks on üksindus äärmiselt valus. Kõige teravamalt kogevad seda noorukid ja eakad. Need, kes on nende kahe vanuse vahel, kogevad sellist tunnet vähem.

Üldiselt kogevad inimesed üksindust kolmes laias suhetes: romantilised, sotsiaalsed ja perekondlikud.

Romantilistest ja sotsiaalsetest suhetest on arusaadav. Aga kuidas saab peres üksildane olla? Sellest tundest vabanemiseks luuakse ju sageli perekond. Paradoks…

Jah, üldiselt on aktsepteeritud, et perekond päästab inimese üksindusest, et pereinimene on üksindusele palju vähem vastuvõtlik. Siin on olukorrad postsovetlikus ruumis ning samas Euroopas ja Ameerikas kardinaalselt erinevad. Kummalisel kombel kipuvad meie riigis perekondlikud inimesed tundma end üksikuna kui pereta inimesed.

Miks see juhtub? Need on meie kultuurilised eripärad.

Meie pered ei aktsepteeri avatud, lähedasi ja usalduslikke suhteid. Puudub traditsioon jagada üksteisega sisimast, kartmata hukkamõistu või etteheiteid.

Mäletan, et kunagi sõbraga vesteldes ütlesin, et sööme perena õhtust ja räägime üksteisele, kuidas päev läks. Ta oli väga üllatunud: tema peres see nii ei ole. Ja millegipärast on see traditsioon paljudel käest läinud ja koos sellega on kadunud ka oskus suhteid luua. Jah, me kipume küsima: "Kuidas sul läheb?"

Aga kõik vastavad formaalselt: "Tavaline." Ja tegelikult see vestlus lõpeb. Harva räägib keegi tõtt.

Olenemata sellest, kas olete ekstravert või introvert, on see vajadus kõigil. Igaühel on vajadus aktsepteerimise, armastuse, emotsionaalse toe järele, olla ära kuulatud, olla oluline.

"Teadlased võrdlesid üksinduse tagajärgi 15 sigareti päevas suitsetamise negatiivse mõjuga"

Mis juhtub inimesega, kui neid vajadusi ei rahuldata? Alkohol, töönarkomaan, kompulsiivne ostlemine?

Tekib stressirohke olukord. Ja inimkeha, sealhulgas psüühika, elab stressireaktsiooni olukorras. Ja mida kauem inimene neid ebameeldivaid hetki kogeb, seda rohkem kogeb ta stressi ja kogub seda. Niisiis, pikem stress mõjutab tervist.

Olin väga üllatunud ühest Ameerika uuringust, mis viidi läbi 3 miljoni inimesega mitme aastakümne jooksul. Tema järeldused valmistasid pettumuse. Teadlased võrdlesid üksinduse tagajärgi 15 sigareti suitsetamise negatiivse mõjuga päevas. Teismelise jaoks on üksindus negatiivsete mõjude poolest umbes sama, mis ülekaalulisus ja vähene füüsiline aktiivsus. Vanemate inimeste jaoks on üksildusseisund ohtlikum kui diabeet.

Enne uuringut arvati, et üksindus suurendab haiguste ja surma riski 50%. Uuringust selgus, et see näitaja on ligi 90%.

Isegi katsed rottidega on näidanud, et pikaajaline isoleerimine põhjustab kasvajate kasvu kuni immuunsüsteemi hävimiseni.

Kui me räägime mehhanismidest, siis see on stressi pikaajaline mõju. Iga päev viibib inimene, võib-olla mitte teadvusel, aga stressi tekitavas olukorras. Ja esimene, kes ebaõnnestub, on immuunsüsteem ja seejärel kogu keha.

Kui üksindust ei teadvustata, põhjustab see varem või hiljem talitlushäireid. Terviseprobleemide esilekerkimine on kummalisel kombel ka üksindusprobleemi lahendus. Ilmnes haigus - nüüd on selge, mida sellega teha, kuhu pöörduda ja kuidas muretseda. Üksindustundes ei kehti ju reeglid.

Pole üllatav, et teadlased löövad häirekella. Mitmel teaduskonverentsil, kus selliseid ettekandeid tehti, avaldasid teadlased arvamust, et kui riigi tasandil lähiajal midagi ei muutu, siis aastaks 2030 saab rääkida üksinduse epideemiast.

Kõige kurvem on see, et inimesed selles stressisituatsioonis käituvad, ütleme, mitte väga adekvaatselt, kasutades negatiivseid käitumisstsenaariume: vastasseis ja teistest eraldatus, agressiivsed ja valusad reaktsioonid, endasse tõmbumine, vältimine ja enesesüüdistus. Inimene ei muutu kenaks, vaid, vastupidi, muutub nii väljakannatamatuks, et talle on võimatu läheneda. Ja oma käitumisega ta pigem halvendab oma seisundit.

- Ja kuidas peaks käituma tervislikult?

Oskus üksindusega toime tulla on inimese teadlik käitumine ja oma käitumise reguleerimine, mis on suunatud olukorraga kohanemisele ja oskusele seda kontrollida. Teisisõnu, ma mõistan, miks ma end halvasti tunnen, ja tean, mida teha, et oma seisundit parandada. Jämedalt öeldes olen teadlik, et olen üksildane ja selle põhjuseks on minu suhtlemisoskuse puudumine. Niisiis, ma lähen ja arendan neid. Käin kohtades, kus on võimalused ja spetsiaalselt organiseeritud ruumid ning rahuldan neid enda vajadusi, arendan oma võimeid.

Kuid väga vähesed inimesed mõtlevad samamoodi. Põhimõtteliselt, kuidas läheb? Kõik arvavad, et istuvad nagu too printsess lossis. Ja siis järsku r-aeg - ja päästis rüütli.

- Ja kohe muutus elu ilusaks, maailm läks heledamaks, kõik ümberringi õitses, õnnelik lõpp, nagu Hollywoodi filmides.

Aga paraku seda ei juhtu.

"Varem määras teie ellujäämise suuresti suutlikkus luua sidet"

Kas üksindusest on võimalik vabaneda suhtlusvõrgustikes suheldes? Lõppude lõpuks tundub, et registreerute Facebookis 2 miljardi inimesega või VKontakte'is 380 miljoniga. Halvimal juhul on Odnoklassnikis 70 miljonit kasutajat. Palun suhelda...

Tegelikkuses on see illusioon mingist lähedusest ja ligipääsetavusest. Aga see on kaudne suhtlus, inimest pole läheduses. Lõppude lõpuks, kui inimene on üksildane ega taipa veel suhtlemisvajadust, räägib ta allegooriliselt. Temast ja tete-a-tetest on raske aru saada ilma aktiivse kuulamiseta, kui on vaja esitada palju täpsustavaid küsimusi. Ja siis tekst, monitor jne.

Selgub, et just tänapäeva ühiskonnas, kus on illusioon suhtlemise ligipääsetavuse kohta, tekkis üksinduse probleem?

Inimese psühholoogilised probleemid individuaalsel tasandil ei teki ühiskonna arengust eraldatult. Igal perioodil on oma psühholoogilised probleemid. See on igavene küsimus, olemine määrab teadvuse või teadvuse olemise.

Kui me vaatame, mis toimub tsiviliseeritud ühiskonnas, millega me end samastame, näeme mitmeid ilmseid suundumusi. Individualiseerimise manifesti tõid hipid 60ndatel ja 70ndatel.

Enne seda domineeris ühiskond isiksuse üle. Meie kultuuris domineeris ühiskond indiviidi üle kuni NSV Liidu lagunemiseni. Ei saanud kuidagi silma paista. Haridussüsteem töötas ka selle nimel, et luua mõni riigisüsteemi element: koolivorm, kollektivism, individuaalsuse puudumine. Euroopas on sellisest süsteemist individuaalsuse avalikustamise kasuks juba loobutud.

Jällegi on tehnoloogia viinud selleni, et nüüd pole ellujäämiseks vaja palju sotsiaalseid kontakte. Saate töötada vabakutselisena ja olla inimestest rohkem eraldatud. Varem selline võimalus puudus.

Inimesed on sotsiaalsed olendid, meil on vajadus suhelda ja soov suhelda geneetilisel tasandil. Varem määras teie ellujäämise suuresti suutlikkus luua suhtlust ja võime integreeruda sotsiaalsetesse suhetesse. Kõik tundub nüüd teistsugune.

Tekkinud on see, mida tavaliselt nimetatakse postmodernseks ühiskonnaks. Ja põhimõtteliselt midagi pistmist selle üksinduse probleemiga lähitulevikus ei õnnestu. Kui just ei ilmu uus avalik manifest, mida toetatakse kõigil tasanditel, sealhulgas osariikides.

Sellise riigivõla ja keerulise olukorraga majanduses seda meie riigis ilmselt niipea ei tule. Nüüd on argisemad probleemid.

Ja kõigis riikides, mitte ainult meil. Meie jaoks nõuab see haridussüsteemi radikaalset ümberkorraldamist, samas kui selleks puuduvad jõud ja võimalused... Nagu filosoofid ütlevad, "postmodernismist üle saada pole midagi vähemat kui võimatu tegemine".

"Lapsed ja lähedased ei tohiks olla üksinduse puudumise tagatis ja seda neilt nõuda on rumal"

Rääkisime sellest, kuidas üksindus on subjektiivne tunne. Kas see pole mitte inimese isekuse ja enesekesksuse probleem? Ma ei taha muutuda ja ootan "oma" inimest ...

Ei, see on pigem väljakujunemata ja mittetöötava oskuse probleem. Kontaktide loomine on ju oskus. Asi pole selles, et sünnitusmajas pannakse meie jalale silt “seltskondlik” või “suletud”. Jah, perekond, kool, ülikool mõjutasid seda oskust. Kuid seda saab arendada kogu elu jooksul.

Suures linnas, erinevalt väikestest, on palju erinevaid võimalusi: kui tahad maffiat mängida – palun, kui lauamänge – palun miljoneid huviklubisid. Samamoodi hunnik koolitusi ja kõike muud.

Peamine raskus seisneb selles, et inimene ei pea seda probleemiks ega püüa leida väljapääsu. Veelgi enam, ta valib selle elamiseks negatiivseid stsenaariume: ta on veelgi isoleeritum, langeb depressiooni.

Kas üksindus on seda väärt? Lõppude lõpuks öeldakse väga sageli vallalistele meestele ja naistele: "Ja kes annab teile vanaduses klaasi vett?"

Sellega seoses on üks hea nali: kui perversne peab olema, et veeklaasi pärast selle kõigega kaasa lüüa? Lihtsam on osta seesama klaas vett.

Kui inimene pole õppinud üksi olema, siis ei tohiks ta suhet alustada. Vastasel juhul riskib ta astuda emotsionaalselt sõltuvasse suhtesse. Ja emotsionaalne sõltuvus ei ole armastus. Kuigi see näeb välja selline, pole see tõsi. Ja sõltlane ei ole õnnelik.

Lõppude lõpuks, kui inimesel on tugev üksindushirm, haarab ta sellest, mis ette tuleb. Nii ta abiellub ja tuleb siis psühholoogi juurde ja kurdab, et on peres üksi.

Seetõttu on noorte eraldi elavate inimeste kogemus oluline. Väga hea on, kui nad elavad alates 18. eluaastast eraldi oma raha eest ja on täiesti autonoomsed. Inimene õpib üksi olema ja teab, kuidas sellega elada. Ja ta jõuab teadlikule arusaamisele, et ta on teisega mitte sellepärast, et see on ühe jaoks halb, vaid sellepärast, et see on parem kui üks.

Jällegi, vanaduses üksinduse peale tuleks ette mõelda. Ja mitte lastesaamise mõttes. Lapsed ja lähedased ei tohiks olla üksinduse puudumise garantiiks ning seda neilt nõuda on rumal. Vastutus oma elukvaliteedi eest lasub ainult minul ja mitte kellelgi teisel.

Onliner.by teksti ja fotode kordustrükkimine on ilma toimetajate loata keelatud. [e-postiga kaitstud]