Rahutute jalgade sündroomi ravi: rahvapärased abinõud ja meditsiin

Rahutute jalgade sündroomi ravi on võimalik meditsiini või rahvapäraste abinõude abil. Mõelge mõlemale meetodile ja saate valida endale sobivaima.

rahutute jalgade sündroom- see on seisund, mida iseloomustab ebamugavustunne alajäsemetes, kipitus, hanenahk, soov liikuda: sääred ja jalad, harva liiguvad üle puusadele. Põhimõtteliselt ilmnevad ebameeldivad aistingud puhkeolekus - enne magamaminekut või öösel ega lase inimesel uinuda. Selle tulemusena on unetus, sagedane ärkamine ja väsimus. Uuringud näitavad, et rahutute jalgade sündroomi esineb 2–10% elanikkonnast ja see on 15% juhtudest peamine unetuse põhjus.

RLS-i ravivõimalused

Rahutute jalgade sündroom (RLS) iseenesest ei ole inimese tervisele ohtlik, kuid võib olla signaaliks tõsistest haigustest organismis ja põhjustada ebamugavust. Seetõttu tuleks esmalt püüda sümptomeid ja ebamugavustunnet leevendada kodus. Kui see ei aita, peate võtma ühendust spetsialistiga, et ta viiks läbi põhjaliku diagnoosi ja määraks vajaliku ravi.

Rahutute jalgade sündroomi ravi kodus

- Enne magamaminekut kõndimine annab kerge koormuse kogu kehale ja jalgadele, mis aitab leevendada ebameeldivaid sümptomeid.
- Kui ebamugavustunne ilmnes pärast pikali heitmist, tõuske püsti ja kõndige veidi toas, korteris ringi. Või võite teha mõnda harjutust otse voodis – liigutage jalgu mitu minutit edasi-tagasi;
- Leidke keha asend, kus ebamugavustunne on minimaalne või puudub;
- proovige piirata rasvase ja liiga soolase toidu söömist enne magamaminekut;
- RLS-iga aitab hästi kontrastdušš või soe või külm vann – kuidas meeldib;
- Toidulisandite võtmine aitab kompenseerida vitamiinipuudust organismis, mis on üks jalgade ebamugavustunde põhjusi;
- Proovige aroomiteraapiat või muid lõõgastusmeetodeid: massaaži, meditatsiooni jne;

Lugege seotud artikleid:

- Enne magamaminekut saab teha jalgade isemassaaži erinevate õlidega 5-10 minutit;
- välistage pärastlõunal kofeiiniga joogid ja alkohol;
- Suitsetamine on ka rahutute jalgade sündroomi võimalik põhjus, seega on parem sellest sõltuvusest loobuda;
- Mõnedel ravimitel või unerohtudel võivad olla kõrvaltoimed, mis põhjustavad RLS-i. Lugege hoolikalt juhiseid või võtke ühendust oma arstiga, et määrata mõni muu ravim.

Rahutute jalgade sündroomi ravi rahvapäraste vahenditega

Proovige hõõruda jalgu sidruni- või laimimahlaga. See leevendab stressi ja vähendab ebameeldivaid sümptomeid. Või lisage enne magamaminekut jalavannidele sidrunimahla;
Sööge regulaarselt õunu või jooge kogu päeva õunamahla. Need täiendavad dopamiinivarusid kehas, mille puudumine võib olla RLS-i põhjuseks;
- Hõõru piparmündiõli või mistahes piparmündipalsamit sääre ja jalalabale kuni punetuse ja kerge kipituseni;
- Emarohu, palderjani leotised enne magamaminekut aitavad leevendada vaevusi jalgades ja mõjuvad rahustavalt kogu kehale;
- Rahutute jalgade sündroomi ravis on rahvasuus tuntud ka mädarõika tinktuur.
Keetmisviis: riivi juur ja haki mädarõika lehed peeneks, seejärel vala 400-500 ml alkoholi sisaldavat vedelikku (viin, kuupaiste vms) ja jäta 4-5 päevaks seisma. Selle tinktuuriga hõõruge oma jalgu ja jalgu regulaarselt enne magamaminekut;
- Mõne jaoks aitavad lamba- või koerakarvad leevendada RLS-i sümptomeid. Piisab, kui kanda öösel villaseid sokke;
- hõõruge jalgu õunaäädikaga;
- Punktmassaaž enne magamaminekut leevendab väsimust mitte ainult jalgades, vaid kogu kehas. Kui te ei tea, kuidas sellise massaaži tehnikat rakendada, võite õhtusaadete vaatamise ajal lihtsalt rullida jalgadega.

Rahutute jalgade sündroomi ravi ravimitega

Selle sündroomi uimastiravi on ette nähtud tõsiste inimelu rikkumiste, haiguste ja krooniliste ilmingute korral. Kuid sellistes olukordades ei saa te ilma arsti abita hakkama.

Tähtis! Ärge võtke ravimeid iseseisvalt. Paljudel neist on mitmeid kõrvalmõjusid, mis võivad veelgi rohkem kahjustada.

- Mõned patsiendid teatasid, et väikese annuse aspiriini võtmine aitas leevendada ebamugavustunnet jalgades. Võib-olla on see tingitud asjaolust, et see ravim vedeldab verd ja RLS avaldub sageli vere staasiga, veenilaienditega;
- Kuna rahutute jalgade sündroom on sageli aneemia ja rauapuuduse sümptom, tuleb hakata võtma ravimeid, mis kompenseerivad vitamiinipuudust. Selleks peate võtma ühendust spetsialistiga. Ta teeb vajalikud uuringud, tuvastab aneemia astme ja määrab ravi;
- Parkinsoni tõve raviks kasutatav ravim Miralex väikestes annustes aitab vabaneda RLS-st;
- Novo-Passit, kuigi see on ravim, sisaldab ainult taimseid komponente. See aitab rahustada närve, toime tulla unetuse ja RLS-iga.

Loodame, et te ei pea rahutute jalgade sündroomi ravis kasutama ravimeid. Soovime teile head tervist ja häid unenägusid!

Kokkupuutel