Mida teha, et unistada
Varem usuti, et une ajal näis inimene osaliselt surevat, kuna tema hing läks rändama teistesse maailmadesse. Tänapäeval pakub teaduslik vaade unenägude faktile veel ühe seletuse. Sel ajal, kui inimene magab, näitab tema alateadvus talle varjatud soove ja ideid, mis tahes vihjeid, mida mõistus ei märka. Psühhoterapeudid kasutavad aktiivselt unenägusid patsientide sisemaailmaga suhtlemise vahendina.
Kõigil pole värvilisi ja erksaid unenägusid. Mõned inimesed lihtsalt ei mäleta neid. Harva juhtub, et kellelgi pole tõesti unenägusid, pigem pole tal lihtsalt õnne “õigesti” ärgata: unenäod kaovad kohe peast, jätmata jälgi.
Unenäod on osa inimese elust, mida teadlased pole kuigi hästi uurinud. Veel hiljuti arvati, et need juhtuvad ainult REM-une ajal, kuid viimasel ajal on leitud, et sügava une ajal näitab ka alateadvus inimesele oma lugusid. Kui ärkate kiires etapis, pidage oma unenägu hästi meeles. Aga kui une aeglasest faasist sai ärkamise hetk, siis ei suuda te nähtut meenutada. Bioloogia annab sellise seletuse.
See võib olla lohutuseks, et inimesed kipuvad REM-une ajal ärkama. Äratuskell või kellegi pidevad katsed sind üles äratada võivad sind aeglasest faasist välja tõmmata. Et olla kindel, et näete und, proovige ärgata ilma äratuseta. See võib nõuda varem magamaminekut, et keha saaks piisavalt magada. Asetage magnetofon või märkmik oma voodi lähedale ja öelge või kirjutage kohe, kui ärkate, kõik, mis teile unenäost meelde tuleb. Nii et õpite nähtut meelde jätma, tulevikus saate seda teha ilma abivahenditeta.
Mõnikord inimesed näevad unes harva. See on tingitud asjaolust, et inimene kogeb päeval nii suuri koormusi, et öösel lubab alateadvus armulikult lihtsalt puhata, mitte midagi jälgides. Kui olete liiga väsinud, mõelge ümber, kuidas oma päeva korraldate. Tõenäoliselt märkate, kui hakkate elama rahulikumat ja mõõdetud eluviisi, et olete hakanud uuesti unistama.
Samuti näevad unenäod harvad need, kel elus hästi läheb. Psühholoogid ütlevad, et inimesed varjavad rahutuid või häirivaid unenägusid. Kuid kui miski ei muretse ega häiri teid, võivad unenäod olla rahulikud ja õnnelikud, mistõttu suureneb tõenäosus, et te neid ei mäleta. Neile, kellel on õnnelik aeg, kuid kellel pole piisavalt unistusi, võib soovitada rohkem huvi tunda filmide, raamatute ja maailma erinevate nähtuste vastu. Need asjad, mis teid šokeerivad, kajastuvad kindlasti unenägudes.
Unenägude esoteerilise käsitluse kohaselt ei mäleta inimene neid, arvates, et ta ei näe, kui mõistuse ja hinge vaheline side on kahjustatud. Teie alateadvus on omamoodi sillaks nende vahel, kuid kusagil on probleeme, mis takistavad teabe liikumist seda mööda. Võib-olla peaksite selle ühenduse loomiseks midagi ette võtma. Uuesti ilmuvad unenäod on märk sellest, et kõik on korras.
Unenägusid näevad kõik terved inimesed, isegi imikud ja pimedad. Kuid paljud ei mäleta neid üldse, nii et neile tundub, et nad on ilma jäetud erksate unenägude nägemisest. Selleks, et unistused teie mällu jääksid, peate järgima mitmeid lihtsaid soovitusi.
Juhend
Ärge üle pingutage. Töötage välja optimaalne päevakava, et jääks päeva jooksul aega kõige olulisemate asjade tegemiseks. Kui sa sõna otseses mõttes hilisõhtul väsimusest maha kukud, on sul väga väike võimalus oma öiseid unenägusid meenutada.
Enne magamaminekut seadke endale vaimselt säte, et mäletate kõike, millest öösel unistate. Esimesest või teisest korrast tõenäoliselt ei õnnestu. Kuid kui jätkate regulaarselt unistuste meenutamist, saab varem või hiljem kõik korda. On väikseid rahvusi ja hõime, kelle elanikkond ei suuda mitte ainult unenägusid väga üksikasjalikult mäletada, vaid ka neid hallata. Teadlaste katsed tõestavad, et iga inimene suudab endas selliseid võimeid arendada. Ja kui unistuste haldamine ei kuulu teie plaanidesse, on nende meelespidamise õppimine teie võimuses.
Jääge pärast ärkamist mõneks minutiks voodisse. Ära ava silmi ja mõtle sellele, mida sa täna päeva jooksul tegema pead. Unenäod elavad sageli sellises piiripealses teadvuse seisundis. Ärge püüdke suurte pingutustega meeles pidada, millest unistasite. Lihtsalt püüdke pilte, mis sel hetkel tulevad.
Hoidke märkmikku ja pastakat voodi kõrval. Kui ärkate keset ööd, ärge proovige uuesti kiiresti uinuda. Kirjutage üles, mis teile meeldib. See on okei, kui kirjutate pimedas kritselduste ja lühenditena. Hommikul pärast märkmete lugemist on teil lihtsam meeles pidada unenägu, mille käigus ärkasite. Kui aga uuesti magama jääte, on väga tõenäoline, et hommikul ei mäleta te ei und ega fakti oma põgusast ärkvelolekust keset ööd.
Paluge kellelgi lähedasel teid kell kolm või neli öösel üles äratada. Tavaliselt on inimene nendel tundidel REM-une staadiumis. Just sel ajal aju ei puhka, vaid töötab kõige aktiivsemalt. Kõige eredamad ja ebatavalisemad unenäod tulevad just REM-une ajal. Kui olete sel ajal järsult ärganud, siis on kõige tõenäolisem, et unenäo süžeed jäävad teie mällu.
