Lidé přecitlivělí na její prvky. Citliví lidé: co dělat, když jste jedním z nich? Připravte se na test

Aktuální strana: 1 (celková kniha má 2 strany) [úryvek z četby: 1 stran]

písmo:

100% +

Ted Zeff
Přecitlivělí lidé. Od obtíží k výhodám

Publikováno se svolením New Harbinger Publications

Vědecká redaktorka Tatyana Lapshina

Všechna práva vyhrazena.

Žádná část této knihy nesmí být reprodukována v jakékoli formě bez písemného souhlasu držitelů autorských práv.

* * *

Úvodní slovo

Ted sdílí zasvěcené poznatky, strhující příběhy o tom, jak se přecitlivělí lidé vyrovnávají s nepřízní osudu, a skvělé praktické rady, jak mohou podpořit tělo i ducha. Ale hlavní je, že si k přecitlivělým lidem vytváří pozorný, respektující postoj. Měli jsme štěstí, že jsme upoutali jeho pozornost.

Ti, kteří znají moji tvorbu, si jistě všimnou, že se s Tedem na mnohé věci díváme jinak a možná to změní váš pohled na ně. Velká důležitost má pochopení, že navzdory podobnosti nervový systém, řešíme problémy a řešíme to, co se děje jinak. Čím více odůvodněných názorů, tím lépe – a Tedův pohled si zaslouží pozornost.

Elaine Ayronová

Úvod

Kdy už konečně sousedi vypnou hudbu? Dohání mě k šílenství. Už to nevydržím." - "Jaká muzika? Neslyším ji. Hluk by neměl být tak nepříjemný. Něco s tebou není v pořádku."

Opravdu se není třeba obávat, pokud jste citliví na hluk, pachy, jasná světla, nesnesete davy lidí, spěcháte a nedokážete ignorovat dráždivé látky. Prostě patříte k těm 15-20% lidí, kterým se říká přecitlivělí. Tato vlastnost vám pravděpodobně vytváří spoustu problémů, například sklon k podceňování sebeúcty, pokud ostatní říkají, že nejste jako všichni ostatní. Nebo úzkost a napětí, když musíte komunikovat s drzými, nepřátelskými lidmi. Také je pro vás těžké dát se dohromady, čelíte neustálým podrážděním po celý den. V této knize se dozvíte mnoho způsobů, jak přežít a prosperovat ve světě non-HSP, kteří se méně bojí agrese a nadměrného vypětí. Když zde použijete strategie pro správu vaší funkce, oceníte vaši citlivost a všechny výhody HSP.

Kniha není jen pro přecitlivělé. Naučí ty, kteří nejsou v této kategorii, jak podporovat své vnímavé přátele a příbuzné. Strategie zvládání, které sdílím, navíc pomohou komukoli zažít klidnější duši častěji.

Proč jsem napsal tuto knihu

Jasně si pamatuji, že v páté třídě jsem kvůli přetížení ve škole začal být úzkostný a trpět nespavostí. Nemohl jsem ignorovat dráždivé látky a v hlučném hledišti jsem byl nervózní. V sedmé třídě školní život stala ještě těžší. Byl jsem neustále ve stresu a nemohl jsem se soustředit na hodiny. Rodiče mě vzali k psychologovi, aby zjistili, proč jsem ve škole i doma "na všechno tak silně reagoval". Bohužel paní doktorka, která nepatřila k přecitlivělým lidem, mě nechápala a vyčítala mi přílišnou podrážděnost.

O dvacet let později, když jsem studoval doktorát v oboru zvládání stresu v psychologii, jsem zjistil, že neschopnost ignorovat podněty byla hlavní příčinou mé úzkosti. Snaha zapadnout do agresivního světa jen zvýšila moje napětí. Udělal jsem tedy důležité změny ve svém životním stylu: začal jsem potlačovat své vzrušení, držel jsem se tréninkového plánu, který mi vyhovoval, změnil jsem jídelníček, začal jsem relaxovat. Navíc jsem se naučil oceňovat a přijímat svou citlivost. Postgraduální znalosti mě přivedly k výzkumu výživy, meditace a celostní medicíny 1
Celostní zdraví (neboli celostní medicína) je proud alternativní medicíny, který se zaměřuje na léčbu „člověka jako celku“, nikoli pouze konkrétní nemoci. - Poznámka. vyd.

Pro přecitlivělé lidi. Na jejich základě jsem vedl kurzy zvládání stresu pro zdravotníky v nemocnicích a na vysokých školách. Nyní učím strategie přežití hypersenzitivní lidi a jsem připravena o tom vyprávět svým čtenářům. Metody, které popisuji, jsou pro mé vysoce citlivé studenty stejně účinné jako pro mě.

Co se naučíš

V knize se s vámi podělím o to, co jsem se jako hypersenzitivní člověk a psycholog naučil. Povím vám o studiu konceptu „přecitlivělosti“ v dynamickém, bláznivém světě. Představím praktické metody a strategie, které umožní HSP uspět v životě.

Dozvíte se, jak společenské vzorce posilují negativní sebeobraz HSP, jak ocenit svou citlivost a změnit návyky, které narušují váš klid. Budu mluvit o meditačních cvičeních, se kterými můžete zůstat soustředění a v klidu, naučím vás, jak si vytvořit denní režim, který přispívá k uvolněnějšímu postoji k vnějším podnětům.

Kniha poskytuje způsoby, jak ovlivnit své pocity a vypořádat se se spěchem. Naučíte se, jak si udržet fyzické zdraví pomocí stravy, cvičení a některých pomůcek.

Přepětí úzce souvisí se spánkem, proto se zaměříme na úpravu spánkových fází. Dozvíte se také o inovativních relaxačních technikách, které ji zdokonalí. Možná jste nepřemýšleli o tom, jak být HSP ovlivňuje vaše vztahy. To je zajímavý a velmi důležitý aspekt života vysoce citlivých lidí. Příjemným doplňkem arzenálu přecitlivělého člověka budou speciální metody harmonické komunikace s příbuznými, přáteli a kolegy.

Budeme diskutovat o jedinečných výzvách, kterým HSP čelí v dnešním konkurenčním pracovním prostředí a jak se s těmito stresy vyrovnat, prozkoumáme metody pro změnu nepříznivých podmínek a vytvoření uvolněného pracovního prostředí.

Pochopíte, jak vám přirozený sklon k hlubokým citům může pomoci zažít vnitřní mír. Řeknu vám, jak rozvíjet svou jemnou mentální organizaci a uvědomit si výhody svého života.

Podíváme se na často kladené otázky HSP o tom, jak se dostat z obtížných situací. Například, jak snášet hluk, vycházet s hrubými sousedy a kolegy s obtížným charakterem, chovat se k příbuzným, kteří ignorují vaši citlivost. A získáte praktická řešení. Poslední kapitola je návodem na sebeléčení pro přecitlivělé lidi.

Nyní, když víte, proč jsem tuto knihu napsal a o čem je, je čas vydat se na cestu ke klidu.

Kapitola 1

„Už nemůžu dál snášet stres v práci. Kolega u vedlejšího stolu celý den něco na plné pecky probírá a šéf po mně vyžaduje striktní dodržování termínů. Na konci dne se cítím jako vymačkaný citron, jsem nervózní a cucám žaludek.

„Všichni v mé rodině jsou nadšení pro dobrodružství, ale já raději zůstanu doma. Zdá se mi, že se mnou není něco v pořádku, protože nechci nikam chodit po práci nebo o víkendech.

Znáte takové pocity? Pokud ano, pak jste možná vysoce citlivý člověk.

Co je to hypersenzitivní člověk?

Poté, co byla v roce 1996 vydána nádherná kniha Elaine Ayron, The Hypersensitive Nature. Jak uspět v bláznivém světě 2
Aaron E. Hypersenzitivní povaha. Jak uspět v bláznivém světě. M.: Azbuka Business: Azbuka-Atticus, 2014. – Poznámka. vyd.

Statisíce vysoce citlivých lidí si uvědomily, že jemně vyladěný nervový systém je nečiní méněcennými. Přibližně 15-20 % populace není schopno ignorovat podněty: snadno je rozčílí hluk, pandemonium nebo spěch. Takoví lidé mají tendenci přehnaně reagovat na bolest, expozici kofeinu a násilné filmy. Jasná světla, silné vůně a životní změny je znepříjemňují. V této příručce najdete mnoho nových strategií přežití, které vám pomohou zůstat v dnešním bláznivém světě v klidu a přeměnit vysokou citlivost na duševní klid a radost.

Přecitlivělým lidem, kteří vyrůstají ve společnosti plné agrese a přemáhání, se mohou zdát obtížné. Vyrostl jsem ve věku hrdinů jako John Wayne 3
John Wayne (1907–1979) byl americký herec, kterému se říkalo „král westernu“. - Poznámka. vyd.

Když se věřilo, že skutečný muž by měl být silný, odolný a lakonický. Jako vysoce citlivé dítě jsem se nedokázala adaptovat na školu a myslela jsem si, že se mnou není něco v pořádku. V raném věku jsem si myslel, že jsem špatný, věřil jsem lži, že být citlivý je hrozné. Emocionální bolest, kterou jsem prožíval v mládí, úzce souvisí s mou neznalostí vlastního nervového systému.

V dospělosti mohou lidé také trpět nedostatkem znalostí o své citlivosti. HSP jsou pod negativním vlivem rychle se rozvíjející agresivní společnosti. Můžete se snadno nechat zahltit a neustále stresovat z různých důvodů, od mediálních popisů násilí a krutosti až po nesouhlasný městský hluk.

Vzhledem k tomu, že přecitlivělých lidí je relativně málo, často se snaží rozdělit veřejný názor většina. Ale když se snaží zapadnout do nevyrovnaného světa, jejich fyzické, emocionální a duchovní zdraví trpí.

Dotazník pro přecitlivělého člověka

Když jsem před mnoha lety dostal autodiagnostický test přecitlivělosti, který vyvinula Elaine Aaron, byl jsem ohromen, jak dobře mi fungoval: na všechny otázky jsem odpověděl ano. Mezi přecitlivělými lidmi je však mnoho rozdílů. Někdo nesnese hluk, ale neruší ho pachy, jiný nereaguje na zvuky, ale ruší ho jasná světla.

Definice „přecitlivělého“ může způsobit pozitivní i negativní reakce. Různé slovníky nabízejí taková synonyma pro slovo „citlivost“: „empatie“, „sympatie“, „porozumění“ a „laskavost“. U některých mých respondentů však pojem „přecitlivělý“ vyvolával pocity studu a pocit nedostatečnosti. Snažil jsem se snížit jejich citlivost během autodiagnostiky.

Nyní mnozí považují citlivost za pozitivní vlastnost. Všiml jsem si, že respondenti, kteří nechtěli působit „necitlivě“, záměrně strávili mnoho času odpovědí a snažili se všemi možnými způsoby potvrdit svou citlivost. Zkuste si uvědomit, jak se cítíte ohledně pojmu „přecitlivělý“, když jste testováni.

Jste super citlivý člověk? Samodiagnostika 4
Překlad testu z původní knihy Elaine Ayronové The Highly Sensitive Person.

Vyberte odpověď na každý výrok podle toho, jak se cítíte. Zaškrtněte „pravda“ (B), pokud je pro vás něco pravdivé, a „nepravda“ (F), pokud s vámi daný výrok nemá nic společného.

Nenápadně cítím všechny nuance prostředí.

Jsem ovlivněn náladou ostatních lidí B L

Jsem velmi citlivý na bolest

Ve stresujících dnech cítím potřebu zalézt do postele, jít do temné místnosti nebo na jiné místo, kde mohu být sám a cítit se úlevně.

Jsem extrémně citlivý na účinky kofeinu BL

Snadno mě vyruší jasná světla, silné pachy, hrubé látky nebo zvuk sirény.

Mám bohatý vnitřní život

Hlasité zvuky, hluk je mi nepříjemný B L

Umění se mě hluboce dotýká

jsem při vědomí

Snadno se vyděsím

Jsem nervózní, když mám hodně práce v krátkém čase B N

Když se lidé cítí nepohodlně, vím, co dělat, aby se cítili pohodlněji (např. znovu je posadím nebo změním osvětlení) H L

Rozčiluje mě, když mám za úkol dělat příliš mnoho věcí najednou B N

Snažím se vyvarovat chyb, na nic nezapomenout

Raději se nedívám na filmy a televizní pořady, které obsahují scény násilí.

Štve mě, když je kolem mě moc povyku B N

Silný hlad mi způsobuje akutní reakci, nedovoluje mi se soustředit a kazí mi náladu B L

Životní změny mě stresují

Vnímám jemné vůně, zvuky, jsem schopen ocenit chuť gurmánských pokrmů, elegantních uměleckých děl a vychutnávat si je.

Jedním z mých klíčových cílů je vyhnout se zklamáním a situacím, které mě znepokojují

Když jsem nucen s někým soutěžit nebo mám pocit, že moje činy jsou sledovány, jsem nervózní a dělám věci mnohem hůř než obvykle.

Když jsem byl dítě, moji rodiče a učitelé mě považovali za citlivého nebo plachého.

Definice výsledků

Pokud jste odpověděli „pravda“ na 12 nebo více z následujících tvrzení, pak jste s největší pravděpodobností přecitlivělí. Ale nutno přiznat, že žádný psychologický test nezaručuje takovou přesnost, abyste podle jejích výsledků budovali svůj život. Pokud jste odpověděli „pravda“ pouze na jeden nebo dva výroky, ale jsou vám extrémně blízké, můžete se také považovat za přecitlivělou osobu.

Nervový systém přecitlivělých lidí

V rozhovoru s neuroterapeutkou Carolyn Robertson 10. listopadu 2003 jsem se dozvěděl, že HSP ve stavu theta mají vyšší frekvence mozkových vln než ostatní. 5
Theta vlny nastávají, když se klidná, uvolněná bdělost změní v ospalost. Vibrace v mozku jsou pomalejší a rytmičtější. Tomuto stavu se také říká soumrak, protože se v něm člověk nachází mezi spánkem a bděním. Normálně jsou vlny theta spojeny se změnou stavu vědomí. Často je tento stav doprovázen vidinou nečekaných, snových obrazů, doprovázených živými vzpomínkami. - Poznámka. vyd.

Právě v ní je člověk maximálně otevřený intuitivním vjemům a dokáže plněji vnímat světlo, zvuk a další jemné vibrace. Protože lidé, kteří praktikují hlubokou meditaci (bez ohledu na jejich citlivost), jsou často ve stavu theta, jsou schopni filtrovat své pocity prostřednictvím koncentrace.

Ale když se HSP nesoustředí na své vnitřní svět, podráždí se mnohem rychleji než ostatní. Je vidět, že se jen těžko odpojují od drobných podnětů. Ale kdo je schopen přesně určit, co je nepodstatné? Dokud nezačne hořet, nevěnujeme pozornost ceduli „Výstup“.

Přecitlivělí lidé se musí naučit ignorovat nezvané podněty nebo se před nimi chránit. Zejména ti, kteří mají v anamnéze chronickou neschopnost vyhnout se nadměrné námaze (Eyron, 1996). Donna, atraktivní, inteligentní 45letá žena, byla studentkou mého HSP kurzu. Občas si prý připadala, jako by neměla kůži a jako houba nasává vše, co jí přijde do cesty. Neschopnost bránit se návalu negativních vlivů doma i ve škole ji podle ní v dětství přivedla k agresivitě. Reagovala tak na každodenní útoky na její nervový systém.

Ve třídě Donna přiznala, že ve 13 letech ji rodiče vzali k neurologovi. Elektroencefalogram dívky odrážel proměnlivý charakter mozkové aktivity, což mohlo přispět k její intenzivní reakci na podněty. Lékař předepsal léky na potlačení silné reakce na podněty a Donna cítila, že se cítí lépe. V dospělosti si však uvědomila: kdyby kolem byli citliví lidé, milující lidi kdo pochopil její citlivost, nemusela by prožívat tak silné emoce a brát léky. Samozřejmě, v některých situacích jsou drogy užitečné. Doporučuji ale při řešení citlivého nervového systému zaujmout holistický přístup.

Společenské hodnoty a citlivost

V posledních 10–20 letech se společnost stala vnímavější a společenské hodnoty se změnily k lepšímu. Mnozí nyní vnímají citlivost jako pozitivní charakterový rys. V poslední době se v médiích začíná mluvit o vztahu mezi nemocemi souvisejícími se stresem a stresujícími pracovními podmínkami. Diskutuje se o tom, zda má cenu pracovat v podmínkách tvrdého tlaku, pokud to podkopává zdraví.

Navzdory tomu, že progresivní lidé přijímají citlivost jako hodnotu pro muže i ženy, projevy přepětí se v naší společnosti zvýšily na alarmující úroveň. V 60. letech byl populární dojemný I Want to Hold Your Hand od Beatles. Dnes je dunivá hudba často překryta drsnými texty a nespoutaným řáděním. Mezi předchozí generací školáků byla absence považována za jedno z nejzávažnějších porušení a nyní v mnoha vzdělávací instituce Ve službě jsou ostraha a jsou instalovány detektory kovů.

V padesátých letech byly tři nebo čtyři televizní kanály – dnes je jich asi tisíc. Vysílají obrovské množství pořadů napěchovaných scénami sexu a násilí. Domácí telefony byly nahrazeny mobilními telefony, čímž vznikla kakofonie hovorů po celém světě. Nedávno jsem šplhal na ohromující vrchol hory v Coloradu a užíval si klidné prostředí a poblíž šplhal muž, který křičel do telefonu: „Říkal jsem vám, abyste prodali akcie.“

Před třiceti nebo čtyřiceti lety většina lidí nakupovala v malých obchodech ve svém okolí a znala prodejce či majitele. Nyní ve městech byly téměř všechny soukromé obchody nahrazeny obřími neosobními korporacemi. A vy jste nuceni bojovat s hordami ostatních nakupujících během výprodejů nebo se potulovat po nekonečných regálech se zbožím a hledat těch pár prodavačů, kteří jsou líní pracovat za své mizerné mzdy. Není těžké pochopit, proč přecitlivělí lidé považují dnešní nakupování za zdroj emočního vyčerpání. Jednoho dne jsem si prohlížel komiks s mladou ženou hledající v obchodě zubní pastu. Byla čím dál tím víc naštvaná, když se snažila protřídit obrovské množství značek a odrůd: proti zubnímu kazu, s fluorem i bez, proti dásním, s bělícím prostředkem, gel, pruhy, pro kuřáky, ochrana dásní, 15% úspora na velká trubka a 20% - na velmi velké. Po prozkoumání všech produktů na výběr se cítila tak unavená, že si šla domů lehnout a odpočinout si.

Citlivost na podněty závisí na věku. U dětí a starších osob je větší pravděpodobnost, že se budou přetěžovat. Dokud se miminka nenaučí vyjadřovat, reagují na všechno prudce. (Více o hypersenzitivních dětech viz Elaine Ayron's The Highly Sensitive Child.) 6
Aaron E. Vysoce citlivé dítě. M.: Zdroj, 2013. - Poznámka. vyd.

Popisuje neobvyklé výzvy, kterým rodiče čelí.) Během dospívání a dospívání jsou HSP odolnější a méně náchylní k podnětům. Někteří přecitlivělí teenageři mohou poslouchat hlasitou hudbu a bavit se celou noc. S přibývajícím věkem se schopnost vnímat podněty snižuje. Většina přecitlivělých lidí středního věku má tendenci chodit brzy spát a vyhýbat se společnosti. Vždy je však potřeba najít rovnováhu mezi příliš silnými podněty a jejich téměř úplnou absencí. Po 65 letech schopnost odolávat podnětům nadále slábne.

Vzhledem k tomu, že v mnoha zemích převládá spíše agresivní chování, je pro přecitlivělé lidi potřeba přizpůsobit se hodnotám „obyčejného“ skutečnou výzvou. Adaptace HSP závisí na kultuře, ve které byly vychovány. Studie provedené mezi kanadskými a čínskými školáky zjistily, že v Kanadě nebyly hypersenzitivní děti příliš upřednostňovány, zatímco v Číně byly preferovány (Eyron, 2002). Jednou se mnou bydlel celý rok student z Thajska, který přijel na výměnný pobyt do USA. Šestnáctiletý Thawne byl tichý, citlivý chlapec. Řekl, že Thajci oceňují laskavost a jemnost. Většina mluví a chodí klidně a jsou to možná ti nejskromnější lidé na světě. On a jeho thajští přátelé měli jemné, melodické hlasy. Pro Thawna bylo velmi těžké zapadnout do agresivního prostředí amerických mladíků, kteří si cenili tvrdého a militantního chování a měkkost a sentimentalitu považovali za nedostatky. Naučil se blokovat svou citlivost a být asertivnější, aby přežil v západní kultuře bez HSP.

Obyvatelé rozdílné země nerovnoměrně ovlivněné podněty. Studie zjistila, že Nizozemci jsou vůči dětem mnohem klidnější než Američané, kteří mají tendenci vystavovat děti většímu množství podnětů (Eyron, 2002). V Indii jsou děti vychovávány v přetíženém prostředí, které HSP ztěžuje život. Na tamní nekonečný hluk si však zvykají i citliví lidé. Vyzpovídal jsem přecitlivělého muže z Indie, který žil pět let v USA. Ramesh poznamenal, že čím déle strávil v Americe, tím známější byla pro něj atmosféra relativního klidu a tím obtížnější bylo cestovat do Indie. Ale poté, co vyrostl v hlučném prostředí, se Ramesh nakonec přizpůsobil přehnané mrzutosti ve své rodné zemi a neustálý hluk ho brzy přestal velmi obtěžovat.

Jestliže se přecitlivělí lidé vychovaní ve stresovém prostředí snáze vyrovnávají s podněty, pak se jim hůře přizpůsobují HSP, kteří jsou zvyklí na klidnou atmosféru. Jedna vysoce citlivá Američanka mi vyprávěla o cestě do Indie, kterou podnikla se Západoevropany a Indy. Její příběh potvrdil, že Američané potřebují svůj vlastní koutek. Indické a americké ženy spaly na podlaze ve dvou oddělených místnostech, řekla. Navíc všechny indické ženy spaly spolu v jednom rohu místnosti, dotýkaly se jedna druhé a připomínaly potomstvo štěňat a Američanky byly umístěny ve vzdálenosti jednoho metru od sebe.

Stejně tak, pokud by na Manhattan přijela vysoce citlivá venkovská žena z Montany, útok na její city by ji snadno přemohl. Naopak HSP, kteří jsou zvyklí na městské podněty, se jen těžko přizpůsobí venkovskému klidu. Když jsem žil na kalifornském venkově, na víkend mě přijel navštívit přítel, který pracoval v centru San Francisca. Nedostatek dráždivých látek ho znepokojoval a rozhodl se jet do nejbližšího města vzdáleného 30 minut. Jedna přecitlivělá studentka, která žije v hlučném městském bloku, mi řekla, že během výletu z města špatně spala kvůli tichu.

Díky bohu, že existují citliví lidé

Tím, že pochopíte, přijmete a oceníte svou jemnou povahu a také se naučíte praktické techniky, které vám pomohou vyrovnat se s citlivostí, postupně identifikujete a zbavíte se všech svých falešných představ, že nejste v pořádku. HSP jsou v naší společnosti významnou menšinou, kterým obecně vyhovuje přepětí, soutěživost a agresivita a těží z nich. Aby však společnost fungovala optimálně, musí existovat rovnováha mezi nehypersenzitivními vojáky a nejvyššími vůdci a (obvykle) přecitlivělými psychology a umělci.

Ve skutečnosti, pokud by HSP byli ve většině, pravděpodobně bychom žili ve světě bez válek, ekologické katastrofy a terorismu. Právě vysoká citlivost pomáhá lidem nastavit limity na kouření, znečištění ovzduší a hluk. Je však důležité si uvědomit, že existují sympatičtí a milí nehypersenzitivní lidé a hrubí, lhostejní HSP. Můj otec nebyl HSP, ale byl jedním z nejvíce ohleduplných a starostlivých lidí na světě.

Většina non-HSP je dobrosrdečná, ale jejich agresivita má tendenci získat velkou pozornost v médiích. Někteří vrcholoví manažeři velkých korporací, kteří nejsou přecitlivělí lidé, poškodili planetu nevybíravou těžbou ropy, nekontrolovaným odlesňováním a znečištěním. životní prostředí. HSP mají důležité poslání sloužit jako protiváha agresivnímu chování některých non-HSP, kteří prosazují méně než péči o lidi, zvířata a rostliny. Možná vám bylo řečeno, že jste přehnaně citliví. Ale šíření necitlivých hodnot přivedlo svět na pokraj katastrofy. Naší jedinou nadějí na záchranu planety je stát se vnímavější a prokázat milosrdenství všem vnímajícím bytostem.

Zatímco funkce HSP mohou přinášet problémy, máme úžasné výhody. Jsme velmi vědomi a schopni ocenit krásu, umění a hudbu. Díky jemným chuťovým buňkám snadno ucítíme jemnost pokrmu a citlivý čich nám pomáhá skutečně vychutnat vůni květin. Máme dobrou intuici a zpravidla bohatý vnitřní život. Jsme rychlejší než lidé bez přecitlivělosti, kteří si všimnou blížící se hrozby, jako je klíště lezoucí po kůži. Odpovědní za naši bezpečnost budeme první, kdo pochopí, jak opustit budovu v případě nouze. Jsme pro humánní zacházení se zvířaty. Navíc jsme zpravidla milí, sympatičtí, všemu rozumíme a stáváme se proto vynikajícími psychology, učiteli a léčiteli. A touha po životě nám umožňuje cítit lásku a radost hlouběji, pokud nejsme pod jhem stresu nebo nahromaděných případů.

V non-HSP kultuře je naše citlivost vnímána negativně. V každé společnosti jsou přecitlivělí lidé v menšině a lidé bez HSP jsou upřednostňováni (Eyron, 1996). Lidé, kteří nejsou přecitlivělí, mohou být překvapeni, že vyhledáváte samotu, nezvládáte hromadu práce nebo máte starosti s domácími pracemi. Myslí si, že s vámi není něco v pořádku. Posouzení pro jemně vyladěný nervový systém je podobné diskriminaci na základě barvy pleti, náboženství nebo národnosti. Pro menšinu je velmi důležité, aby se pokusila lidem říci o vlastnostech jejich citlivého nervového systému, aby to přijali a naučili se s tím vyrovnat ve světě, kde show provozují non-HSP.

Ale neměli byste chodit s plakáty "Síla jemného vnímání!" (asi neustojíte hlučnou a vzrušenou atmosféru demonstrace). Mnohem užitečnější je naučit se způsoby, jak zvýšit sebevědomí. Čtení o hypersenzitivních lidech (čtení knihy Elaine Ayronové "The Hypersensitive Person. How to Succeed in a Mad World" je skvělý způsob, jak přehodnotit své dětství z pozice citlivosti), navštěvovat lekce s psychologem, abyste lépe porozuměli své zvláštnosti, používat tipy uvedené v knize, můžete to udělat. Udržujte přátelské vztahy s ostatními přecitlivělými lidmi. Pokuste se omezit své interakce se silnými non-HSP, díky kterým se cítíte méněcenní. Je velmi důležité nesrovnávat se s necitlivými lidmi a nesnažit se jim konkurovat.

HSP reakce na stres

Doporučuji si předem připravit námitky proti obvinění z přecitlivělosti. Můžete svému oponentovi říci: „Podle výzkumu Elaine Ayron tvoří HSP asi 20 % populace (přibližně stejný počet mužů a žen). Máme jemně vyladěnou centrální nervovou soustavu, proto jsme náchylnější než ostatní na podněty z prostředí – pozitivní i negativní. Může to být hluk, vůně, záblesky světla, krása nebo bolest. Vjemy ze smyslů zpracováváme hlouběji než většina lidí. Tato funkce přináší nejen radost, ale také přináší potíže. Když mluvíte o citlivosti, je důležité využít diskriminačního zacházení ostatních lidí s ní. Pokud máte podezření, že se partner začne vysmívat nebo znehodnocovat vaši citlivost, je lepší s ním informace nesdílet. Někteří vysoce citliví studenti uvedli, že příbuzní nebo kolegové taková vysvětlení odmítali, což je ještě více uráželo.

V naší společnosti dominuje kultura non-HSP, takže je důležité naučit se umění kompromisu. Nečekejte, že lidé budou ochotni změnit svůj životní styl, aby vám vyšli vstříc. Jedna přecitlivělá žena řekla, že její sousedé měli každý večer hlasitou hudbu. Společně došli ke kompromisu: pracovní týden zvuk je utlumen za zdí a v pátek a sobotu večer si mohou sousedé pouštět hudbu, jak se jim zlíbí.

Je důležité zdvořile požádat lidi, aby změnili situaci, pokud nejste schopni zvládnout stres, který způsobuje. Neobviňujte ty, kteří mají rádi nadměrné podněty. Je také užitečné mít připravené fráze. Pokud někoho žádáte, aby byl zticha, snažte se nejprve s danou osobou vybudovat pozitivní vztah. Po vysvětlení, že jste velmi citliví na hluk, se ujistěte, že mu váš požadavek není nepříjemný. Řekněte mu, jak budete vděční, když bude souhlasit s tím, že bude v určitých hodinách zticha. Zeptejte se, jestli můžete něco udělat, abyste mu usnadnili život. Nakonec se omluvte za nepříjemnosti způsobené žádostí a děkujeme za vaši vstřícnost.

Je důležité přijmout svou citlivost a nekopírovat chování non-HSP. Vzpomínám si na vyčerpávající let z Kalifornie do St. Louis na naše rodinné setkání a na pocit únavy. Když jsme dorazili k mé sestře, můj syn David a další příbuzní mimo HSP šli na pozdní promítání filmu. A chtěl jsem si rychle odpočinout v tiché temné místnosti. Tím, že jsem nenásledoval příklad necitlivých příbuzných, jsem se po únavné cestě dokázal rychle vzpamatovat.

HSP cítí bolest akutněji než ostatní. Mnoho lidí říká, že když zažijí fyzickou bolest, okamžitě analyzují problém a snaží se zmírnit nepohodlí. Non-HSP mají tendenci lépe zvládat bolest. Můj přítel mi řekl, že si poranil nohu, ale více než měsíc, nevěnující pozornost bolesti, pokračoval v práci (byl tesař). Stoicismus není pro HSP charakteristický.

Je nutné najít rovnováhu mezi silným vystavením podnětům, které způsobují úzkost, a příliš slabým, vyvolávajícím nudu. Pokud se například mezi davem necítíte dobře, můžete jít do kina mimo špičku (řekněme ráno nebo odpoledne o víkendu). Je možné sledovat filmy doma, i když někteří HSP říkají, že vybrat nenásilný film je v dnešní době těžké. Můžete také zajít do restaurace před přílivem těch, kteří chtějí povečeřet.

Použití různé způsoby neutralizovat dráždivé látky, aby se zabránilo stresu. Někdy je důležité přinutit se vyrazit na túru nebo do muzea (ale ne ve špičce), abyste na chvíli prolomili samotu v tichém a nepřístupném koutě. Georgeovi z HSP je něco přes čtyřicet. Jednou šel se svým synem Julianem do zábavního parku. Otec chlapce varoval, že se neodváží nasednout do závodního auta a překonat nebezpečné kruhová dráha. Ale protože byl Julian velmi naléhavý, George musel souhlasit. Nejprve jel opatrně a studoval trať, pravidelně zpomaloval, aby vyhodnotil potenciální nebezpečí. Jakmile se George cítil jistější, nabral rychlost a po závodě byl v dobré náladě.

Když jsem žil na venkově, rozhodl jsem se využít příležitosti naučit se řídit traktor. Zpočátku jsem měl pochybnosti, zda má cenu se s tak nebezpečným strojem pouštět. Ale když jsem to zvládl, cítil jsem pocit zadostiučinění. I když si nemyslím, že existuje aliance supercitlivých těžkých řidičů, ke které bych se mohl připojit.

Pozornost! Toto je úvodní část knihy.

Pokud se vám líbil začátek knihy, tak plná verze lze zakoupit u našeho partnera - distributora legálního obsahu LLC "LitRes".

Víte, kdo jsou? vysoce citlivé osobnosti? Nebo možná, aniž byste to věděli, takovým člověkem jste? Čtěte dál a dozvíte se spoustu zajímavých věcí!

6. Baví je být sami.

Milují být sami, protože jim to umožňuje být sami se sebou a svými emocemi.

Proto jsou obvykle označováni jako introverti. Je to pravděpodobně způsobeno přecitlivělostí, která jim ztěžuje interakci s vnějším světem.

7. Vědí, jak se obětovat

Vždy chtějí pomáhat druhým lidem a co nejvíce jim usnadňovat život. Vysoká citlivost přináší vědomí, že mohou udělat svět o něco lepším.

8. Pláčou a smějí se

Vysoce citliví jedinci žijí ve světě emocí a jsou schopni rychle přepínat. Proto mohou rychle opustit svazující těžké myšlenky a dívat se na svět novým způsobem.

9. Přemýšlivý a zodpovědný

Proto dobře spolupracují v týmu a úspěšně naplňují všechny své cíle a záměry. Pokud s takovým člověkem pracujete na jakémkoli projektu, považujte se za šťastného. Dá 100% své společné věci.

Máte pocit, že vaše reakce na věci jsou silnější než ostatní? Máte obavy z toho, jak se cítí ostatní? Preferujete spíše klidné než chaotické prostředí?

Pokud se vás výše uvedené týká, můžete být velmi citliví. Osobnostní rys – který poprvé zkoumala Elaine A. Aron, Ph.D., na počátku 90. let – je poměrně častý, asi u každého pátého člověka. Aron napsal mnoho spisů a knih o přecitlivělosti, včetně například „Velmi citliví lidé“, také vyvinul test (), který vám pomůže určit, zda jste velmi citlivá osoba.

Ačkoli nedávný zájem o introverzi – vedený z velké části široce založenými publikacemi na toto téma, včetně knihy Susan Cain The Silence – přinesl více zájmu o osobnostní rysy než méně stimulace a větší citlivost, Aron pozoroval, že vysoce citliví lidé mají stále tendenci obecně považovat "menšina".

Ale "menšina" neznamená, že je to něco špatného - ve skutečnosti velmi citlivý člověk spojuje mnoho pozitivních vlastností. Níže jsou některé společné rysy společné všem citlivým lidem.

1. Jejich pocity jsou hlubší

Jedním z charakteristických znaků vysoce citlivých lidí je schopnost cítit se hlouběji než jejich méně citliví vrstevníci. „Rádi berou věci na hlubší úrovni,“ říká Ted Zeff, Ph.D., autor Příručky pro přežití citlivých lidí a dalších knih o vysoce citlivých lidech, říká HuffPost. "Jsou velmi intuitivní a dokážou zajít mnohem dále, aby na věci přišli."

2. Jsou citově citlivější

Velmi citliví lidé reagují na situaci výrazněji. Budou například empatičtější a budou se starat o kamarádovy problémy, říká Aron. Mohou se také více starat o ostatní lidi, kteří jsou oběťmi negativních činů.

3. Jsou zvyklí slyšet: „Neber si všechno tak osobně“ nebo „Proč jsi tak citlivý?“

V závislosti na kultuře může být citlivost vnímána jako cenná aktiva resp negativní vlastnost, vysvětluje Zeff. V některých svých výzkumech Zeff říká, že vysoce citliví muži z různých zemí, se kterými pracoval - jako je Thajsko a Indie - byli škádlení jen zřídka nebo nikdy, zatímco muži ze Severní Ameriky byli často nebo vždy škádlení. "Tolik z nich je velmi kultivovaných - stejná osoba, která řekla: "V určitých kulturách je to považováno za cenný majetek."

4. Jsou zvyklí pracovat sami

Vysoce citliví lidé mají tendenci vyhýbat se být ve sportovním týmu, kde existuje pocit, že každý neustále sleduje činy toho druhého, říká Zeff. V jeho výzkumu většina dotazovaných vysoce citlivých lidí preferuje spíše individuální sporty – cyklistiku, běh, turistiku – než skupinové sporty. Není to však obecně přijímané pravidlo – někteří velmi citliví lidé měli rodiče, kteří je naučili, že by pro ně bylo jednodušší stát se členem skupinového sportu, říká Zeff.

5. Trvá jim déle, než se rozhodnou.

Vysoce citliví lidé jsou ve svém rozhodování informovanější a podrobnější, říká Aron. I když to není „správné“ nebo „špatné“ rozhodnutí – například je nemožné vybrat „špatnou“ příchuť zmrzliny – vysoce citlivým lidem bude výběr trvat déle, protože zvažují každý možný výsledek.“ Aron radí: „Přemýšlejte, dokud to situace dovolí, a požádejte o více času, pokud jej potřebujete,“ napsala v nedávném vydání newsletteru Comfort Zone. „Během této doby se snažte získat minutu, hodinu, den nebo dokonce týden, který vás dostane na správnou cestu. Jaké to je? Často na druhé straně rozhodnutí věci vypadají jinak, a to vám dává šanci živěji si představit, že už tam jste. Jedna výjimka: Jednou velmi citlivý člověk dojde k závěru, že v této situaci je to správné rozhodnutí a v jiné situaci ano a v budoucnu se rychle rozhodne.

6. Jsou více frustrovaní, pokud dělají „špatná“ nebo „špatná“ rozhodnutí.

Dokážete si představit, jak se cítíte, když uděláte špatné rozhodnutí? U vysoce citlivých lidí „jsou tyto emoce zesíleny, protože jsou emocionálně aktivnější“ vysvětluje Aaron.

7. Jsou extrémně pozorní k detailům.

Velmi citliví lidé si jako první všimnou detailů v místnosti, nových bot, které si nazujete, nebo změn počasí.

8. Ne všichni vysoce citliví lidé jsou introverti.

Asi 30 procent vysoce citlivých lidí jsou extroverti. s odkazem na Aarona. Vysvětluje, že mnohokrát vysoce citliví lidé, kteří byli také extroverti, vyrostli v těsném společenství – ať už to byla slepá ulička, malé město nebo s rodičem, který pracoval jako kněz nebo rabín – a stýkali se s velké množství lidí.

9. Pracují dobře jako tým.

Protože vysoce citliví lidé jsou hluboce myslící lidé, jsou cennými zaměstnanci a členy týmu.říká Aron. Dobře se však hodí na velitelské pozice, kde nemusíte dělat konečné rozhodnutí. Pokud je například součástí lékařského týmu vysoce citlivá osoba, je cenná při analýze výhod a nevýhod operovaného pacienta, dokud někdo jiný nakonec nerozhodne, zda pacient potřebuje operaci.

10. Jsou nejvíce náchylní k úzkostem nebo depresím (ale pouze v případě, že v minulosti bylo hodně negativních zkušeností)

„Pokud máte dost špatných zkušeností, zejména v raný život, necítíte se ve světě bezpečně nebo se necítíte sebevědomě doma... nebo ve škole, váš nervový systém je příliš "úzkostný," říká Aron. Ale netřeba dodávat, že všichni vysoce citliví lidé se budou i nadále obávat – podpůrné prostředí může vést k ochraně před tím vším. Zvláště rodiče vysoce citlivých dětí musí „chápat, že jsou to opravdu skvělé děti, ale je třeba je udržet na správné cestě,“ říká Aron. "Můžete je přehnaně chránit, ale nesmíte je chránit nedostatečně." Když jsou mladí, musíte je titrovat, aby se cítili sebevědomě a dobře.“

11. Obtěžující zvuk dále dráždí velmi citlivého člověka.

Těžko říct, že je někdo příznivcem otravného zvuku, ale velmi citliví lidé jsou ještě citlivější na chaos a hluk. To je důvod, proč mají tendenci být více depresivní z toho, že jsou příliš aktivní, říká Aron.

12. Násilné filmy jsou nejhorší

Protože velmi citliví lidé ještě více sympatizují a ještě rychleji se naštvou. Násilné filmy nebo horory nejsou jejich silnou stránkou, říká Aron.

13. Snadněji se rozpláčou.

Proto je důležité, aby se vysoce citliví lidé dostali do situace, kdy se necítí naštvaní nebo nějak „špatně“, aby se snadno rozplakali, říká Zeff. Pokud si jejich přátelé a rodina uvědomují, že je to snadné – že je lze snadno rozplakat – a podporují tuto formu vyjádření, pak „lehký pláč“ nebude považován za něco hanebného.

14. Mají dobré způsoby

Velmi citliví lidé jsou také velmi svědomití lidé, jak říká Aaron. Proto jsou pravděpodobně pozorní a mají dobré způsoby - a vždy si všimnou bezohledných lidí. Například vysoce citlivá osoba si může lépe uvědomovat, kde v obchodě má nákupní košík – ne proto, že by se bála, že by odtamtud někdo něco ukradl, ale proto, že nechce, aby jeho košík překážel někomu jinému. ..

15. U velmi citlivých lidí jsou důsledky kritiky výrazně zesíleny.

Vysoce citliví lidé reagují na kritiku tím intenzivněji, čím méně citliví jsou. V důsledku toho mohou používat určité taktiky, aby se vyhnuli kritice, včetně pochlebovačů (aby je nikdo nekritizoval), tím, že budou nejprve kritizovat sami sebe a vyhýbají se zdrojům kritiky, říká Aron.

Lidé mohou říci něco negativního, [a] osoba bez HSP (vysoce citlivá osoba) může říct „Nevadí“ a nereagovat na ně, říká Zeff. HPS to ale pocítí velmi hluboce.

16. Skříně = dobré. Otevřené kanceláře = špatné

Protože vysoce citliví lidé dávají přednost práci sami, preferují také osamělé pracovní prostředí. Zeff říká, že mnoho vysoce citlivých lidí rádo pracuje z domova nebo jsou samostatně výdělečně činní, protože mohou ovládat pobídky svého pracovního prostředí. Ti, kteří nemají ten luxus vytvářet si vlastní flexibilní pracovní rozvrhy (a prostředí), Zeff poznamenává, že vysoce citliví lidé si mohou užít práci v kanceláři – kde mají více soukromí a méně hluku – než v otevřených kancelářích.

Neuvěřitelná fakta

Téměř každý z nás se v životě setkal s vysoce citlivými lidmi.

Víme, že u takových lidí je třeba být obzvláště opatrný ve slovech, protože nikdy nevíte, jak zareagují.

Nedávné studie ukázaly, že přibližně Přecitlivělých je 15-20 procent lidí. Mnozí však nevědí, co to znamená.

Přečtěte si také:13 nečekaných příznaků, že jste velmi chytří

Často se o přecitlivělých lidech mluví jako o introvertech, ale není to totéž. Takoví lidé jsou citliví na mnoho věcí, od bolesti po konzumaci kofeinu.

Často má tento typ lidí řadu zvyků a vlastností.

1. Vaše pocity jsou mnohem hlubší než obvykle.

Takoví lidé prožívají vše na hlubší úrovni. Mají dobrou intuici a snaží se přijít věci na kloub.

2. Jste lepší v odhalování lží.

Mohli byste být dobrými detektivy nejen díky své dobré intuici a citu pro detail, ale také proto, že umíte dobře zachytit neverbální gesta, kterých si většina lidí nemusí všimnout.

3. Baví tě být sám

Většina z těchto lidí má vždy pocit, že se na ně někdo dívá. Cítí se mnohem pohodlněji, když jsou sami, daleko od dohledu ostatních.

4. Trvá vám dlouho, než se rozhodnete.

Hypersenzitivním lidem trvá rozhodování déle. Mnohem více přemýšlejí, protože si uvědomují všechny ty nejmenší detaily a zvažují všechny možné důsledky.

5. Jste první, kdo si všimne detailů.

Jako první si všimnete nového trička na ostatních a sebemenší změny počasí.

6. Máte vyvinutou pravou hemisféru

Pravá hemisféra je spojena s vyjadřováním emocí, hudbou, rozpoznáváním tváří, barev, obrazů a intuice. Hypersenzitivní lidé jsou zvídavější, nápaditější a mají dobrou intuici.

7. Více se rozčilujete kvůli špatným rozhodnutím.

Pokud se rozhodnete špatně, často se kvůli tomu dlouho mlátíte. Vaše emoce jsou přehnané kvůli velké emoční reaktivitě.

8. Ne všichni vysoce citliví lidé jsou introverti.

Asi 70 procent vysoce citlivých lidí jsou introverti. Pokud ale člověk vyrostl nebo je zvyklý být v úzkém kolektivu lidí, mnohem snáze se přizpůsobí cizím lidem.

9. Jste dobrým doplňkem každého týmu.

Přestože vysoce citliví lidé raději pracují sami, jejich hluboké myšlení jim pomáhá přicházet se zajímavými, nevšedními nápady.

10. Jste náchylnější k depresím a úzkostem.

Pokud se přecitlivělý člověk potýká se spoustou negativity, zejména v raného dětství nebo dospívání, může se cítit nejistý a náchylný k úzkosti a depresi. To je zvláště důležité, aby rodiče takových dětí věděli a vždy je podporovali.

11. Nemáte sklony k neformálním vztahům.

Musíte se s člověkem cítit pohodlně, abyste se s ním mohli intimně sblížit.

Publikováno se svolením New Harbinger Publications

Vědecká redaktorka Tatyana Lapshina

Všechna práva vyhrazena.

Žádná část této knihy nesmí být reprodukována v jakékoli formě bez písemného souhlasu držitelů autorských práv.

Ti, kteří znají moji tvorbu, si jistě všimnou, že se s Tedem na mnohé věci díváme jinak a možná to změní váš pohled na ně. Velmi důležité je pochopení, že navzdory podobnosti nervového systému řešíme problémy a zacházíme s tím, co se děje, jinak. Čím více odůvodněných názorů, tím lépe – a Tedův pohled si zaslouží pozornost.

Elaine Ayronová

Úvod

Kdy už konečně sousedi vypnou hudbu? Dohání mě k šílenství. Už to nevydržím." - "Jaká muzika? Neslyším ji. Hluk by neměl být tak nepříjemný. Něco s tebou není v pořádku."

Proč jsem napsal tuto knihu

Jasně si pamatuji, že v páté třídě jsem kvůli přetížení ve škole začal být úzkostný a trpět nespavostí. Nemohl jsem ignorovat dráždivé látky a v hlučném hledišti jsem byl nervózní. V sedmé třídě byl školní život ještě těžší. Byl jsem neustále ve stresu a nemohl jsem se soustředit na hodiny. Rodiče mě vzali k psychologovi, aby zjistili, proč jsem ve škole i doma "na všechno tak silně reagoval". Bohužel paní doktorka, která nepatřila k přecitlivělým lidem, mě nechápala a vyčítala mi přílišnou podrážděnost.

O dvacet let později, když jsem studoval doktorát v oboru zvládání stresu v psychologii, jsem zjistil, že neschopnost ignorovat podněty byla hlavní příčinou mé úzkosti. Snaha zapadnout do agresivního světa jen zvýšila moje napětí. Udělal jsem tedy důležité změny ve svém životním stylu: začal jsem potlačovat své vzrušení, držel jsem se tréninkového plánu, který mi vyhovoval, změnil jsem jídelníček, začal jsem relaxovat. Navíc jsem se naučil oceňovat a přijímat svou citlivost. Poznatky získané během postgraduálního studia mě přivedly k výzkumu výživy, meditace a celostní medicíny pro hypersenzitivní lidi. Na jejich základě jsem vedl kurzy zvládání stresu pro zdravotníky v nemocnicích a na vysokých školách. Nyní učím strategie přežití hypersenzitivní lidi a jsem připravena o tom vyprávět svým čtenářům. Metody, které popisuji, jsou pro mé vysoce citlivé studenty stejně účinné jako pro mě.

Co se naučíš

Kniha poskytuje způsoby, jak ovlivnit své pocity a vypořádat se se spěchem. Naučíte se, jak si udržet fyzické zdraví pomocí stravy, cvičení a některých pomůcek.

Pochopíte, jak vám přirozený sklon k hlubokým citům může pomoci zažít vnitřní mír. Řeknu vám, jak rozvíjet svou jemnou mentální organizaci a uvědomit si výhody svého života.

Podíváme se na často kladené otázky HSP o tom, jak se dostat z obtížných situací. Například, jak snášet hluk, vycházet s hrubými sousedy a kolegy s obtížným charakterem, chovat se k příbuzným, kteří ignorují vaši citlivost. A získáte praktická řešení. je průvodcem sebeléčení pro přecitlivělé lidi.

Nyní, když víte, proč jsem tuto knihu napsal a o čem je, je čas vydat se na cestu ke klidu.

Kapitola 1

„Už nemůžu dál snášet stres v práci. Kolega u vedlejšího stolu celý den něco na plné pecky probírá a šéf po mně vyžaduje striktní dodržování termínů. Na konci dne se cítím jako vymačkaný citron, jsem nervózní a cucám žaludek.

„Všichni v mé rodině jsou nadšení pro dobrodružství, ale já raději zůstanu doma. Zdá se mi, že se mnou není něco v pořádku, protože nechci nikam chodit po práci nebo o víkendech.

Znáte takové pocity? Pokud ano, pak jste možná vysoce citlivý člověk.

Lidé přecitlivělí na její prvky. Citliví lidé: co dělat, když jste jedním z nich? Připravte se na test

Ted Zeff Přecitlivělí lidé. Od obtíží k výhodám

* * *

Úvodní slovo

Úvod

Proč jsem napsal tuto knihu

Co se naučíš

Kapitola 1

Co je to hypersenzitivní člověk?

Dotazník pro přecitlivělého člověka

Jste super citlivý člověk? Samodiagnostika 4 Překlad testu z původní knihy Elaine Ayronové The Highly Sensitive Person.

Definice výsledků

Nervový systém přecitlivělých lidí

Společenské hodnoty a citlivost

Díky bohu, že existují citliví lidé

HSP reakce na stres

6. Baví je být sami.

7. Vědí, jak se obětovat

8. Pláčou a smějí se

9. Přemýšlivý a zodpovědný

1. Jejich pocity jsou hlubší

2. Jsou citově citlivější

3. Jsou zvyklí slyšet: „Neber si všechno tak osobně“ nebo „Proč jsi tak citlivý?“

4. Jsou zvyklí pracovat sami

5. Trvá jim déle, než se rozhodnou.

6. Jsou více frustrovaní, pokud dělají „špatná“ nebo „špatná“ rozhodnutí.

7. Jsou extrémně pozorní k detailům.

8. Ne všichni vysoce citliví lidé jsou introverti.

9. Pracují dobře jako tým.

10. Jsou nejvíce náchylní k úzkostem nebo depresím (ale pouze v případě, že v minulosti bylo hodně negativních zkušeností)

11. Obtěžující zvuk dále dráždí velmi citlivého člověka.

12. Násilné filmy jsou nejhorší

13. Snadněji se rozpláčou.

14. Mají dobré způsoby

15. U velmi citlivých lidí jsou důsledky kritiky výrazně zesíleny.

16. Skříně = dobré. Otevřené kanceláře = špatné

Ted Zeff
Přecitlivělí lidé. Od obtíží k výhodám

Jste super citlivý člověk? Samodiagnostika 4
Překlad testu z původní knihy Elaine Ayronové The Highly Sensitive Person.