Kako potpuno promijeniti sebe za 12 mjeseci i postati bolji nego što jeste

U jednom lijepom trenutku svog života shvatila sam da nešto nedostaje u meni: čini se da živiš, ali nešto nije u redu i krivo. Gledala sam se spolja i u ogledalu, sama prošla jedan snažan trening, pročitala par knjiga za razvoj. Doneo sam razočaravajuće zaključke da imam gomilu loših navika, slabo posvećujem vreme svom zdravlju, nisam popularan kod devojaka, nivo neorganizovanosti mi je iznad skale, a osim toga, često se udaljim od rešavanja složenih životnih zadataka.

Nije bitno koliko dana ima u tvom životu, bitno je koliko je života u tvojim danima!

Sport

Sve počinje njegovom implementacijom u vaš život. Počinjemo sa osnovnim vježbama, ali one se moraju izvoditi svaki dan. Ovo su jednostavne vježbe: čučnjevi, na press (podizanje trupa), sklekovi. Sve počinje ponavljanjem od 5 puta i svaki dan se povećava za 1 put, možete obaviti dvije posjete dnevno. Za mjesec dana čučnit ćete 35 puta, raditi vježbe za trbušnjake 35 puta i raditi sklekove 35 puta. Tada možete povećati broj ponavljanja po potrebi, ali svakako to radite svaki dan.

Svako treba da pronađe svoj sport i ne treba da se vodite modom: svi trče, što znači trčanje, svi rade jogu, što znači jogu. Potražite svoj sport koji će vam u potpunosti odgovarati: opterećenje, interes, vrijeme, finansijska komponenta, ljudi. Trebalo bi da bude produžetak vaše suštine.

Probao sam godinu dana, teretanu, boks, trčanje, jiu-jitsu, aikido, biciklizam. Istovremeno je nekoliko mjeseci bio angažovan u nekoliko vrsta. Bio je to sjajan trenutak, jer je to bio apsolutni benefit za moje zdravlje, a sve više sam shvaćao šta tačno želim od sporta.

Moj izbor je pao na jiu-jitsu i plivanje je osnova mog sportskog razvoja. Ovo je za cijeli život, jer je zadovoljstvo koje imam u učionici teško opisati riječima, a moj uspjeh na ovom polju samo pojačava to uvjerenje.

Knjige

Morat ćete puno čitati. Odličan rezultat je 40-50 knjiga godišnje. Pročitao sam 42 knjige i shvatam da je 50 knjiga godišnje realno. Glavna stvar je čitati bez prestanka. I, naravno, ne gledajte TV i ne zadržavajte se predugo na društvenim mrežama.

Čitajte samo da biste razvili svoj um: psihologija, ruski i strani klasici, samorazvoj, finansije - bez tabloida ili zabavnih knjiga.

Navedite suštinu onoga što ste pročitali, šta je ostavilo utisak na knjigu ili šta vam se nije svidjelo, zapamtite citate. Tako trenirate svoje pamćenje i uvijek možete iznenaditi sagovornike pametnim izrekama iz knjiga.

Knjiga Ayn Rand Atlas slegnuo ramenima u velikoj je mjeri utjecala na mene svojom fundamentalnom prirodom i snažnim dijalozima, kao i situacijama sličnim događajima iz mog života.

Moj moral, moral razuma, sadržan je u jednom aksiomu: stvarnost postoji u jednom izboru – živjeti. Sve ostalo teče odavde. Da bi živjela, čovjek mora uzeti u obzir tri stvari kao najviše i odlučujuće vrijednosti: razum, svrhu, samopoštovanje. Razum kao jedino oruđe znanja, Cilj kao izbor sreće, koju ovo oruđe treba da postigne, Samopoštovanje kao neuništivo uverenje da je u stanju da misli i da je njegova ličnost dostojna sreće, što znači dostojna života. Ove tri vrijednosti zahtijevaju sve čovjekove vrline, a sve njegove vrline povezane su sa odnosom postojanja i svijesti: racionalnost, nezavisnost, čistoća, poštenje, pravednost, efikasnost, ponos.

Ayn Rand, Atlas je slegnuo ramenima

Disciplina

Ono što razlikuje snažnu ličnost od obične osobe je ovo. Bez obzira na raspoloženje, motivaciju, vanjske okolnosti, porodične odnose, uradite ono što je potrebno u datom trenutku.

Naučite da plivate protiv struje životnih okolnosti, obrazujte se tako da unutrašnje stanje ne zavisi od onoga što se dešava okolo. Bilo je jako teško i nije sve išlo odmah, jer je bilo kvarova. Ali išla sam naprijed uvijek iznova uz podršku voljenih i unutarnju želju da idem ovim putem po svaku cijenu.

Gdje možete početi? Od jutarnjeg rituala. Evo najjednostavnijeg i najefikasnijeg metoda za brusenje discipline: ustanite odmah na budilicu, umijte se, uključite muziku, radite vježbe sa vježbama snage, zatim kontrastni tuš, zdrav doručak (bez prženog i slatko) i čitanje knjige (možete na putu do kancelarije).

Dakle, morate raditi dok to ne budete mogli učiniti automatski i bez prisiljavanja. Trebalo mi je 3 mjeseca, ponekad je, naravno, bilo kvarova, posebno nakon preopterećenih dana. Preporučujem svima koji žele promijeniti način života da razviju vlastiti jutarnji ritual.

Moramo naučiti da kontrolišemo sebe: svoj govor, hod, pogled i gestove. Gdje god da ste, kod kuće, na poslu, u teretani, trebali biste zračiti samopouzdanjem i djelovati bez previše gužve. Zapamtite princip povratne informacije: čak i ako se ne osjećate tako, doći će taj osjećaj samopouzdanja i discipline.

Veoma korisna vježba za razvijanje unutrašnje snage - uprkos svim svojim prirodnim strahovima, ne skrećite pogled sa sagovornika, sa prolaznika koji vas gledaju u oči. Iskreno, borilačke vještine su mi pomogle u tome. Ali takođe je dobro izgledati sa toplim pogledom, pokazujući da ste dobroćudni.

Da bih se obrazovao, naučio sam da sebi uskraćujem užitke: kafane, alkohol, slatkiše, cigarete, impulzivnu kupovinu, nerad, prazne priče na poslu. To se možda neće dogoditi odmah, ali o tome treba stalno razmišljati, raditi u tom pravcu. I jednog dana sam sebi rekao: "Da, nisam pio alkohol tri meseca i nisam jeo slatkiše dva meseca."

Pohađao sam sportske časove ili kurseve uprkos raspoloženju, okolnostima, vremenu i motivaciji. Postavite raspored i držite ga se, odbacite sve svoje omiljene izgovore. Voleo sam da dolazim u salu kada nešto koči druge i kada ima istomišljenika koji su bili spremni da me podrže u tim nastojanjima.

I što je najvažnije – morate naučiti da se kontrolišete kada malo radi, a okolo se pravi nered. Budite ostrvo smirenosti i hladne izdržljivosti.

finansije

Vodite finansijski dnevnik. Vodite ga mjesec, drugi, treći i nemojte prestati. I ne samo da ga čuvate, već svakog mjeseca analizirajte šta ide gdje, zašto i kako to popraviti.

Imao sam velike troškove za kafu - 1.300 rubalja mesečno. Shvatio sam da je vrijeme da smanjim njegovu količinu, a sada je nivo potrošnje na kafu 600 rubalja mjesečno. Kafa je moja slabost koje ne želim da se riješim.

Mnogi kažu da je časopis beskorisna stvar: "Već znam koliko trošim i zarađujem." I pokušate da to zadržite 1 godinu sa tačnim analizama i grafikonima i vidjet ćete cijelu sliku vaše finansijske pismenosti ili nepismenosti.

Zadržite se u finansijskoj askezi, prestanite da kupujete ono što vam ne treba ili što vam nameću reklama i poznanstva. Većina naših kupovina je beskorisna i neće biti od koristi u životu, a bez njih je prilično lako.

Pronađite dodatni prihod, čak i ako je mali, ali će vas motivisati za još veća postignuća. Neka to bude povećan obim posla, dodatni rad (bilo kojeg formata), freelancing, prodaja nepotrebnih stvari, učenje drugih ljudi. Greška većine - svi žele mnogo novca u početnim fazama, ali to se ne dešava. Na poslu ne zarađujete odmah puno, a u životu sve ide postepeno.

Odnosi

Ovo je više o muškarcima koji nisu pronašli svoju srodnu dušu ili čak ne žele, što sam ja i bila. Ako ste sami i imate puno vremena, razvijte vještinu upoznavanja djevojaka. Registrujte se na sajtovima za upoznavanje, upoznajte se u kafićima i na ulici, ćaskajte u teretani, pitajte prijatelje o devojkama koje poznajete.

Isprobajte različite strategije komunikacije: džentlmen, mačo, skroman, sportski tip. Upoznajte devojke pametnije od vas, priznajte, osvojite ih.

U raznim situacijama neće sve uspjeti: pogrešne riječi, pogrešna metoda, ne vaša osoba, neuspjesi u krevetu. Ali ne prestajete, to bi trebalo da vas ublaži.

I s vremenom ćete naučiti razumjeti suprotni spol, naučiti kako lako započeti razgovor, praviti lijepe komplimente. Devojke će vam često uzvratiti, osetiće zanimljivu ličnost u vama. Ali nemojte biti samouvjereni, tražite onu koja će cijeniti vaše kvalitete "bez rezova", i budite joj vjerni i vjerni.

Ako je jednostavno - volite, patite, osvajajte, raziđite se i počnite iznova. Postanite onaj s kim želite da provodite vrijeme, s kojim će vam biti ugodno u svakoj situaciji, moći ćete razumjeti i saslušati drugu osobu. I zapamtite da vas vaš partner uvijek može napustiti, zato uživajte u svakom zajedničkom trenutku.

Vještine

Počnite razvijati vještine koje prije niste imali: prsno, kucanje, kontekstualno planiranje, hitna vožnja, na primjer. Savladajte ih, pronađite mentora na temu, obučite se. Takva dostignuća razvijaju ličnost, čine je višestrukom.

Takođe ćete naučiti kako da namjerno izađete iz svoje zone udobnosti i savladate strah, koji će kasnije postati vaša pokretačka snaga. Sva velika postignuća počinju malim pobjedama nad samim sobom.

U proteklih 12 mjeseci radio sam stvari koje nikada prije nisam radio: trening sa teškim utezima, meditaciju, trening sa djecom, treninge, strogoću.

Duhovnost

Definirajte svoje vrijednosti u životu, kreirajte unutrašnja i društvena pravila za sebe, pronađite svoje "ja".

Konačno, pronađite odgovor na vječno pitanje: „Zašto sam ovdje? Koja je moja misija?

Kako? Postavljajte sebi važna pitanja, ne gledajte druge ljude koji plutaju kao čamac u okeanu, postanite vodič sebi i drugima. Čitajte duhovne knjige, posjećujte duhovna mjesta i, konačno, stvorite svoju sliku o svjetskom poretku. Ovo je veoma važno, tako da ćete postati postojani i imaćete svoju veru. Ne ona koja se prikazuje u medijima, već njena unutrašnja.

Većina ljudi se plaši postaviti sebi teška pitanja i zatvoriti se materijalizmom, kao što sam ja u svoje vrijeme činio, ali ovo je ćorsokak grana razvoja. Stvari i kućna galama se ne mogu zatvoriti, neće vam dati sreću koju ćete osjetiti kada u sebi pronađete nešto važno što će vas odvesti dalje.

Dobre navike

Kako se riješite loših navika i strukturno promijenite, trebat će vam i druge navike – i bolje je da su korisne.

Na primjer, ako puno pričate, naučite šutjeti i slušati sagovornika, čak i kada vas svrbi jezik – šutite.

Ako jedete puno slatkiša, zamijenite ga orašastim plodovima ili sušenim voćem, nemojte jesti toliko čokolade i kolačića, piti slatki čaj.

Knjige su odličan spas od ovisnosti o televiziji i internetu. Samo što mozak više ne želi da se "stanja".

Ako ništa nemate u planu i sve se dešava samo tako, pokrenite svesku, zapišite sve svoje zadatke za dan, sedmicu, mjesec. Zapišite misli koje vam padaju, svježe ideje, opišite događaje i ljude. Pratite i analizirajte svoj život.

Ako pušite, prestanite i odmah se bavite sportom, po mogućnosti onim gdje pluća najviše rade na izbacivanju svih smola iz sebe.

Algoritam za strukturnu promjenu za 12 mjeseci

• Sportsko opterećenje svaki dan. Odlučujte se dugo za svoj sport, bavite se njime, bez obzira na sve, cijelu godinu.
• Čitajte puno knjiga, 3-4 mjesečno. Zapišite sažetak onoga što ste pročitali.
• Razvijajte disciplinu. Uskratite sebi zadovoljstvo. Ostanite mirni kada je oluja. Svaki mjesec pokušajte sebi nešto uskratiti.
• Razvijati finansijsku pismenost. Vodite finansijski dnevnik i pronađite dodatni prihod tokom cijele godine.
• Ako ste slobodni - potražite svoju srodnu dušu i razvijte vještinu zavođenja. Ako niste sami, ponovo se zaljubite u svog izabranika.
• Naučite nove vještine koje ranije niste znali. Poželjno - 1 vještina u 2 mjeseca.
• Pronađite odgovor zbog čega ste ovdje, makar i približan - već će biti dobro. Provedite na ovo onoliko vremena koliko vam odgovara.
• Steknite dobre navike umjesto loših. Ovo je svakodnevni posao.

Pobjeda nad sobom je pravi uspjeh u životu.

Promjena je teška, ali moguća. Glavna stvar je da želite sebi postaviti zanimljive (i ne tako) ciljeve i ostvariti ih, bez obzira na sve. Neće sve raditi odmah, doći će do zastoja u paljenju, kvarova, ali vektor kretanja se mora održati i sigurno ćete probiti barijeru svoje slabosti.

Ako mislite da je za to potrebna motivacija ili novac, varate se: potrebna vam je samo jedna čista želja da postanete bolji nego što jeste i vrijeme koje je već tako malo u našim životima. Ali zapamtite, ne postoji granica savršenstvu, ovo je stalni rad na sebi, i nastavlja se do kraja vaših dana. Razvijena ličnost živi mnogo srećnije od onih koji su slabi pred sobom i uzmiču pred životnim okolnostima.