12 ayda özünüzü necə tamamilə dəyişmək və olduğunuzdan daha yaxşı olmaq

Həyatımın bir gözəl anında anladım ki, məndə bir şey çatışmır: deyəsən yaşayırsan, amma nəsə düzgün və yanlış deyil. Kənardan və güzgüdə özümə baxdım, tək başıma bir güclü məşqdən keçdim, inkişaf edən bir neçə kitab oxudum. Mən məyusedici nəticələr çıxardım ki, mənim çoxlu pis vərdişlərim var, sağlamlığıma çətinliklə vaxt ayırıram, qızlar arasında populyar deyiləm, qeyri-mütəşəkkillik səviyyəm miqyasdan aşağı düşür və üstəlik, çox vaxt mürəkkəb həyat tapşırıqlarını həll etməkdən uzaqlaşıram.

Ömründə neçə gün olmasının əhəmiyyəti yoxdur, önəmli olan sənin günlərində nə qədər həyatın olmasıdır!

İdman

Hər şey onun həyatınızda tətbiqi ilə başlayır. Əsas məşqlərlə başlayırıq, lakin onlar hər gün yerinə yetirilməlidir. Bunlar sadə məşqlərdir: çömbəlmə, mətbuatda (torsonun qaldırılması), təkanların. Hamısı 5 dəfə təkrarlama ilə başlayır və hər gün 1 dəfə artır, gündə iki ziyarət edə bilərsiniz. Bir ay ərzində siz 35 dəfə çömbələcəksiniz, 35 dəfə qarın əzələsi məşqləri edəcəksiniz və 35 dəfə təkan qaldıracaqsınız. Sonra lazım olduqda təkrarların sayını artıra bilərsiniz, lakin bunu hər gün etməyinizə əmin olun.

Hər bir insan öz idman növünü tapmalıdır və sən dəblə yola getməməlisən: hamı qaçır, yəni qaçır, hamı yoqa edir, bu da yoqa deməkdir. Sizə tam uyğun gələn idman növünüzü axtarın: yüklər, maraqlar, vaxt, maliyyə komponenti, insanlar. Bu, mahiyyətinizin bir uzantısı olmalıdır.

Bir il idman zalı, boks, qaçış, jiu-citsu, aikido, velosiped sürməyə çalışdım. Eyni zamanda bir neçə ay bir neçə növlə məşğul olub. Bu, əla vaxt idi, çünki bu mənim sağlamlığım üçün mütləq fayda idi və mən idmandan tam olaraq nə istədiyimi getdikcə daha çox başa düşdüm.

Seçimim ciu-citsu üzrə olub və idman inkişafımın əsasını üzgüçülük təşkil edir. İndi bu, ömürlükdür, çünki sinifdə aldığım həzzi sözlə ifadə etmək çətindir və bu sahədəki uğurum yalnız bu inamı gücləndirir.

Kitablar

Çox oxumalı olacaqsınız. Əla nəticə ildə 40-50 kitabdır. Mən 42 kitab oxumuşam və başa düşürəm ki, ildə 50 kitab realdır. Əsas odur ki, dayanmadan oxuyun. Və təbii ki, televizora baxmayın və sosial şəbəkələrdə çox qalmayın.

Yalnız zehninizi inkişaf etdirmək üçün oxuyun: psixologiya, rus və xarici klassiklər, özünü inkişaf, maliyyə - heç bir tabloid və ya əyləncəli kitablar.

Oxuduqlarınızın mahiyyətini, kitabdan nə təsirləndiyini və ya bəyənmədiyinizi təsvir edin, sitatları əzbərləyin. Beləliklə, siz yaddaşınızı məşq edirsiniz və həmsöhbətlərinizi kitablardan ağıllı deyimlərlə həmişə təəccübləndirə bilərsiniz.

Ayn Randın “Atlas Shrugged” kitabı fundamental təbiəti və güclü dialoqları, eləcə də həyatımdakı hadisələrə bənzər vəziyyətləri ilə mənə çox təsir etdi.

Mənim əxlaqım, ağıl əxlaqı bir aksiomda var: reallıq bir seçimdə mövcuddur - yaşamaq. Qalan hər şey buradan axır. İnsan yaşamaq üçün üç şeyi ən yüksək və həlledici dəyər hesab etməlidir: Səbəb, Məqsəd, Özünə Hörmət. Ağıl yeganə bilik vasitəsi kimi, Məqsəd xoşbəxtlik seçimi kimi, bu alətin əldə etməli olduğu, Özünə hörmət onun düşünə bildiyinə və şəxsiyyətinin xoşbəxtliyə layiq olduğuna, həyata layiq olduğu mənasına gələn sarsılmaz bir inam kimi. Bu üç dəyər insanın bütün fəzilətlərini tələb edir və onun bütün fəzilətləri varlıq və şüur əlaqəsi ilə bağlıdır: rasionallıq, müstəqillik, saflıq, dürüstlük, ədalət, səmərəlilik, məğrurluq.
Ayn Rand, Atlas çiyinlərini çəkdi

İntizam

Güclü şəxsiyyəti adi insandan fərqləndirən cəhət budur. Əhvalınızdan, motivasiyanızdan, xarici şəraitinizdən, ailə münasibətlərinizdən asılı olmayaraq, müəyyən vaxtda lazım olanı edin.

Həyat şəraitinin cərəyanına qarşı üzməyi öyrənin, özünüzü tərbiyə edin ki, daxili vəziyyət ətrafda baş verənlərdən asılı olmasın. Çox çətin idi və nasazlıqlar olduğu üçün hər şey dərhal alınmadı. Ancaq sevdiklərimin dəstəyi və nəyin bahasına olursa olsun bu yolu getmək üçün daxili istəklə təkrar-təkrar irəli getdim.

Harada başlamaq olar? Səhər ritualından. Budur nizam-intizamı möhkəmləndirməyin ən sadə və təsirli üsulu: zəngli saatda dərhal qalxın, üzünüzü yuyun, musiqini yandırın, güc məşqləri ilə məşqlər edin, sonra kontrastlı duş, sağlam səhər yeməyi (qızardılmış və qızardılmış olmadan). şirin) və kitab oxumaq (ofisə gedərkən edə bilərsiniz) .

Beləliklə, bunu avtomatik və özünüzü məcbur etmədən edə bilənə qədər etməlisiniz. Mənə 3 ay çəkdi, bəzən təbii ki, uğursuzluqlar oldu, xüsusən də çox yüklənən günlərdən sonra. Həyat tərzini dəyişmək istəyən hər kəsə öz səhər ritualını inkişaf etdirməyi tövsiyə edirəm.

Özümüzü idarə etməyi öyrənməliyik: nitqimiz, yerişimiz, baxışlarımız və jestlərimiz. Harada olursunuzsa olun, evdə, işdə, idman zalında özünüzə inam saçmalı və çox təlaşsız hərəkət etməlisiniz. Geribildirim prinsipini xatırlayın: belə hiss etməsəniz belə, bu inam və intizam hissi gələcək.

Daxili gücün inkişafı üçün çox faydalı bir məşq - bütün təbii qorxularınıza baxmayaraq, həmsöhbətdən, gözünüzün içinə baxan insanlardan uzaqlaşmayın. Açığı, bu işdə mənə döyüş sənətləri kömək etdi. Amma xeyirxah olduğunuzu göstərən isti baxışla baxmaq da yaxşıdır.

Özümü tərbiyə etmək üçün özümü həzzləri inkar etməyi öyrəndim: barlar, spirtli içkilər, şirniyyatlar, siqaretlər, impulsiv alış-veriş, boş-boş söhbətlər, işdə boş söhbətlər. Ola bilər ki, bu, dərhal baş verməsin, amma hər zaman bu haqda düşünmək, bu istiqamətdə işləmək lazımdır. Və bir gün öz-özümə dedim: “Bəli, mən üç aydır spirt içmirəm və iki aydır ki, şirniyyat yemirəm”.

Əhval-ruhiyyəmə, şəraitimə, hava şəraitimə və motivasiyasıma baxmayaraq idman dərslərində və ya kurslarda iştirak edirdim. Cədvəl təyin edin və ona əməl edin, bütün sevdiyiniz bəhanələri atın. Nə isə başqalarına mane olanda və bu işlərdə mənə dəstək olmağa hazır olan həmfikir insanlar olanda zala gəlməyi xoşlayırdım.

Ən əsası isə - az iş gördükdə və ətrafda qarışıqlıq yarananda özünüzü idarə etməyi öyrənməlisiniz. Sakit və soyuq dözümlülük adası olun.

Maliyyə

Maliyyə jurnalı saxlayın. Bir ay, ikinci, üçüncü aparın və dayanmayın. Və sadəcə onu saxlamayın, hər ay nəyin hara getdiyini, niyə və necə düzəltmək lazım olduğunu təhlil edin.

Qəhvə üçün böyük xərclərim var idi - ayda 1300 rubl. Mən başa düşdüm ki, onun miqdarını azaltmaq vaxtıdır və indi qəhvəyə xərcləmə səviyyəsi ayda 600 rubl təşkil edir. Qəhvə mənim zəifliyimdir ki, ondan qurtulmaq istəmirəm.

Çoxları deyir ki, jurnal faydasız şeydir: “Mən artıq bilirəm ki, nə qədər pul xərcləyib qazanıram”. Siz isə bunu dəqiq analiz və qrafiklərlə 1 il saxlamağa çalışırsınız və maliyyə savadınızın və ya savadınızın tam mənzərəsini görəcəksiniz.

Özünüzü maliyyə asketizmində saxlayın, ehtiyacınız olmayan və ya reklam və tanışlıqların tətbiq etdiyi şeyləri almağı dayandırın. Satınalmalarımızın əksəriyyəti faydasızdır və həyatda heç bir faydası olmayacaq və onlarsız bunu etmək olduqca asandır.

Kiçik də olsa əlavə gəlir tapın, lakin bu sizi daha böyük nailiyyətlər əldə etməyə həvəsləndirəcək. İşdə artan iş yükü, əlavə iş (istənilən formatda), freelancing, lazımsız şeylər satmaq, başqalarına öyrətmək olsun. Əksəriyyətin səhvi - hər kəs ilkin mərhələdə çoxlu pul istəyir, lakin bu baş vermir. İşdə dərhal çox qazanmırsınız və həyatda hər şey tədricən olur.

Əlaqələr

Bu məqam daha çox öz həyat yoldaşını tapmayan və ya hətta istəməyən kişilərə aiddir, mən idim. Yalnızsınızsa və çox vaxtınız varsa, qızlarla tanış olmaq bacarığını inkişaf etdirin. Tanışlıq saytlarında qeydiyyatdan keçin, kafelərdə və küçədə tanış olun, idman zalında söhbət edin, dostlarınızdan tanıdığınız qızlar haqqında soruşun.

Müxtəlif ünsiyyət strategiyalarını sınayın: centlmen, maço, təvazökar, idman adamı. Sizdən daha ağıllı qızlarla tanış olun, etiraf edin, onları fəth edin.

Müxtəlif vəziyyətlərdə hər şey nəticə verməyəcək: səhv sözlər, səhv üsul, sizin şəxs deyil, yataqda uğursuzluqlar. Amma sən dayanma, bu səni əsəbləşdirməlidir.

Və zaman keçdikcə əks cinsi başa düşməyi, asanlıqla söhbətə başlamağı, gözəl təriflər söyləməyi öyrənəcəksiniz. Qızlar tez-tez qarşılıq verəcəklər, onlar sizdə maraqlı bir şəxsiyyət hiss edəcəklər. Ancaq özünüzə inamlı olmayın, keyfiyyətlərinizi "qıvrılmadan" qiymətləndirəcək birini axtarın və ona sadiq və sadiq olun.

Əgər sadədirsə - sev, əziyyət çək, fəth et, dağıl və yenidən başla. Kiminlə vaxt keçirmək istəyirsənsə, onunla hər vəziyyətdə rahat olacağın, qarşındakı insanı anlayıb dinləməyi bacaran biri ol. Və unutmayın ki, yaxın adamınız həmişə sizi tərk edə bilər, ona görə də birlikdə hər an həzz alın.

bacarıqlar

Əvvəllər əldə etmədiyiniz bacarıqları inkişaf etdirməyə başlayın, məsələn, brass ilə üzmə, mətn yazmaq, kontekstual planlaşdırma, təcili sürücülük. Onları mənimsəyin, mövzu ilə bağlı mentor tapın, təlim keçin. Bu cür nailiyyətlər şəxsiyyəti inkişaf etdirir, onu çoxşaxəli edir.

Siz həmçinin qəsdən rahatlıq zonanızdan çıxmağı və qorxuya qalib gəlməyi öyrənəcəksiniz ki, bu da sonradan sizin hərəkətverici qüvvəniz olacaq. Bütün böyük nailiyyətlər özünüz üzərində kiçik qələbələrdən başlayır.

Son 12 ay ərzində heç vaxt etmədiyim şeylərlə məşğul oluram: ağır çəkilərlə məşq, meditasiya, uşaqlarla məşq, məşq, sərtlik.

Mənəviyyat

Həyatda dəyərlərinizi müəyyənləşdirin, özünüz üçün daxili və sosial qaydalar yaradın, "mən"inizi tapın.

Nəhayət, əbədi sualın cavabını tapın: “Mən niyə buradayam? Mənim missiyam nədir?

Necə? Özünüzə vacib suallar verin, okeanda qayıq kimi sürünən başqa insanlara baxmayın, həm özünüzə, həm də başqalarına bələdçi olun. Ruhani kitabları oxuyun, ruhani yerləri ziyarət edin və nəhayət, dünya nizamı haqqında öz şəklinizi yaradın. Bu, çox vacibdir, buna görə də səbirli olacaqsınız və öz imanınız olacaq. Mediada göstərilən yox, öz daxili.

Əksər insanlar özlərinə çətin suallar verməkdən və mənim vaxtımda etdiyim kimi materializmə bağlanmaqdan qorxurlar, lakin bu inkişafın çıxılmaz qoludur. Əşyaları və məişət təlaşını bağlamaq olmaz, içərinizdə sizi daha da irəli aparacaq vacib bir şey tapdığınız zaman hiss edəcəyiniz xoşbəxtliyi sizə verməyəcəklər.

Yaxşı vərdişlər

Pis vərdişlərdən qurtulub, struktur dəyişikliyə uğradıqca, başqa vərdişlərə ehtiyacınız olacaq - və onların faydalı olması daha yaxşıdır.

Məsələn, çox danışırsınızsa, diliniz qaşınanda belə susmağı və həmsöhbətinizi dinləməyi öyrənin - susun.

Çoxlu şirniyyat yeyirsinizsə, onu qoz-fındıq və ya quru meyvələrlə əvəz edin, şirin çay içərək çox şokolad və peçenye yeməyin.

Kitablar televiziya və internet asılılığından böyük xilaskardır. Sadəcə, beyin daha “incəlmək” istəmir.

Heç bir şey planlaşdırmırsınızsa və hər şey belə baş verirsə, bir notebook başlayın, gün, həftə, ay üçün bütün tapşırıqlarınızı yazın. Sizə gələn fikirləri, təzə fikirləri yazın, hadisələri və insanları təsvir edin. Həyatınızı izləyin və təhlil edin.

Əgər siqaret çəkirsinizsə, onu buraxın və dərhal idmanla məşğul olun, tercihen ağciyərlərin bütün qatranları özünüzdən çıxarmaq üçün ən çox işlədiyi idman növünə başlayın.

12 ayda struktur dəyişikliyi alqoritmi

İdman hər gün yüklənir. Uzun müddət idmanınıza qərar verin, nə olursa olsun, bir il ərzində bunu edin.
Çox kitab oxuyun, ayda 3-4 kitab. Oxuduqlarınızın xülasəsini yazın.
İntizamı inkişaf etdirin. Özünüzü zövqdən məhrum edin. Fırtınalı olanda sakit olun. Hər ay özünüzdən nəyisə inkar etməyə çalışın.
Maliyyə savadlılığını inkişaf etdirin. Maliyyə jurnalı tutun və il ərzində əlavə gəlir əldə edin.
Əgər subaysınızsa - can yoldaşınızı axtarın və cazibədarlıq bacarığını inkişaf etdirin. Əgər tək deyilsinizsə, seçdiyinizə yenidən aşiq olun.
Əvvəllər bilmədiyiniz yeni bacarıqları öyrənin. Arzu olunur - 2 ayda 1 bacarıq.
Nə üçün burada olduğunuza cavab tapın, hətta təxmini bir cavab - bu, artıq yaxşı olacaq. Buna uyğun gördüyünüz qədər vaxt sərf edin.
Pis vərdişlər yerinə yaxşı vərdişlər edin. Bu gündəlik işdir.

Öz üzərində qələbə həyatda əsl uğurdur.

Dəyişiklik çətindir, lakin mümkündür. Əsas odur ki, özünüzə maraqlı (belə də deyil) məqsədlər qoyun və nə olursa olsun onlara nail olun. Hər şey dərhal işləməyəcək, səhvlər, nasazlıqlar olacaq, lakin hərəkət vektoru qorunmalıdır və siz mütləq zəifliyiniz baryerini aşacaqsınız.

Bunun motivasiya və ya pul tələb etdiyini düşünürsənsə, səhv edirsən: sizdən daha yaxşı olmaq üçün yalnız bir saf arzuya və həyatımızda onsuz da çox kiçik olan vaxta ehtiyacınız var. Ancaq unutmayın ki, mükəmməlliyə heç bir məhdudiyyət yoxdur, bu, öz üzərinizdə daimi bir işdir və günlərinizin sonuna qədər davam edir. İnkişaf etmiş bir şəxsiyyət, öz qarşısında zəif olan və həyat şərtlərindən geri çəkilənlərdən daha xoşbəxt yaşayır.