"2030-cu ilə qədər biz tənhalıq epidemiyası ilə üzləşəcəyik." Başqa insanlar olmadan niyə özümüzü pis hiss etdiyimizi danışın - People onliner.by

"2030-cu ilə qədər biz tənhalıq epidemiyası ilə üzləşəcəyik." Başqa insanlar olmadan niyə özümüzü pis hiss etdiyimizi danışın

Müasir tədqiqatlar göstərir ki, yer üzündə hər ikinci insan tənhalıq yaşayıb və ya indi ondan əziyyət çəkir və tənhalıq qorxusu güc baxımından ölüm qorxusu ilə müqayisə edilə bilər. İnkişaf etmiş ölkələrdə bu problem niyə gündəmə gəlib? Bununla bağlı nə etməli və ümumiyyətlə bir şey etməyə dəyərmi? Biz ənənəvi “Qeyri-format”da mübahisə edirik.

Bu kimdir?

Arseniy Volodko psixoloq, təlimçi və HR məsləhətçisidir. Psixologiya fakültəsini bitirib, Lateran Universitetinin (İtaliya) iştirakı ilə Klinik Psixologiya ixtisası alıb.

“İnsanların 50%-i ya epizodik, ya da xroniki olaraq tənhalıq hissi keçirir”

Belaruslular nə qədər tənhadırlar? Bizdə ailəyə Avropa yanaşması yoxdur, uşaqlar kifayət qədər uzun müddət valideynləri ilə yaşayırlar. Valideynlər nadir hallarda qocalar evinə göndərilir, onlar da çox vaxt uşaqların yanında yaşayırlar ...

Təəssüf ki, tənhalıqla bağlı xüsusi Belarus tədqiqatları yoxdur. Yetərincə təmsil olunan rəy sorğuları yoxdur. ABŞ və Avropa İttifaqında bu cür tədqiqatlar daha geniş miqyasda aparılıb. Onlar göstəriblər ki, istər epizodik, istərsə də xroniki olaraq insanların 50%-ə qədəri tənhalıq hissi keçirir. Elə bu yaxınlarda telekanallarımızın birində bu mövzuda veriliş getdi və sosial şəbəkələrdə yüzlərlə insanın səs verdiyi ictimai kanalda seçicilərin 40 faizinin subay olduğu üzə çıxdı. Təbii ki, bu, elmi araşdırma olmasa da, fakt göstəricidir.

Əslində, planetdəki hər bir insan həyatında ən azı bir dəfə bu hissi yaşamışdır. Çoxları üçün tənhalıq son dərəcə ağrılıdır. Ən kəskin şəkildə yeniyetmələr və yaşlılar tərəfindən yaşanır. Bu iki yaş arasında olanlar belə bir hiss daha az yaşayırlar.

Ümumiyyətlə, insanlar tənhalığı üç geniş sahədə yaşayırlar: romantik, sosial və ailəvi.

Romantik və sosial münasibətlər haqqında başa düşüləndir. Bəs ailədə necə tənha qalmaq olar? Axı ailə çox vaxt bu hissdən qurtulmaq üçün yaradılır. Paradoks...

Bəli, ümumiyyətlə qəbul edilir ki, ailə insanı tənhalıqdan xilas edir, ailə insanı tənhalığa daha az həssasdır. Burada postsovet məkanında və eyni Avropa və Amerikada vəziyyətlər kökündən fərqlidir. Qəribədir ki, bizdə ailəli insanlar özlərini ailəsi olmayanlara nisbətən daha çox tənha hiss edirlər.

Bu niyə baş verir? Bunlar bizim mədəni xüsusiyyətlərimizdir.

Ailələrimiz açıq, yaxın, güvənli münasibətləri qəbul etmirlər. Qınama və ya qınama qorxusu olmadan bir-birinin içini paylaşmaq ənənəsi yoxdur.

Yadımdadır, bir dəfə dostumla söhbətdə dedim ki, biz ailəlikcə nahar edirik və bir-birimizə günün necə keçdiyini danışırıq. O, çox təəccübləndi: ailəsində belə deyil. Və nədənsə çoxları üçün bu ənənə getdi və bununla da münasibətlər qurmaq qabiliyyəti də itirdi. Bəli, biz soruşuruq: "Necəsən?"

Amma hamı formal cavab verir: “Normal”. Və əslində bu söhbət başa çatır. Nadir hallarda kimsə həqiqəti deyir.

Ekstrovert və ya introvert olmağınızdan asılı olmayaraq, hər kəsin bu ehtiyacı var. Hər kəsin qəbula, sevgiyə, emosional dəstəyə, eşidilməyə, əhəmiyyətli olmağa ehtiyacı var.

“Tədqiqatçılar təkliyin fəsadlarını gündə 15 siqaret çəkməyin mənfi təsiri ilə müqayisə etdilər”

Bu ehtiyaclar ödənilməzsə, insanın taleyi necə olur? Alkoqol, işgüzarlıq, məcburi alış-veriş?

Stressli bir vəziyyət var. İnsan orqanizmi, psixika da daxil olmaqla, stressə reaksiya vəziyyətində yaşayır. Və insan bu xoşagəlməz anları nə qədər çox yaşayırsa, bir o qədər stress yaşayır və onu toplayır. Beləliklə, stres nə qədər uzun müddətdir sağlamlığa zərər verir.

Bir neçə onilliklər ərzində 3 milyon insan üzərində aparılan Amerika araşdırmalarından biri məni çox təəccübləndirdi. Onun gəldiyi nəticələr məyus oldu. Tədqiqatçılar tənhalığın nəticələrini gündə 15 siqaret çəkməyin mənfi təsiri ilə müqayisə ediblər. Yeniyetmə üçün mənfi təsirlər baxımından təklik, piylənmə və fiziki fəaliyyətin olmaması ilə təxminən eynidir. Yaşlı insanlar üçün tənhalıq vəziyyəti diabetdən daha təhlükəlidir.

Tədqiqatdan əvvəl tənhalığın xəstəlik və ölüm riskini 50% artırdığına inanılırdı. Araşdırma nəticəsində məlum olub ki, bu rəqəm 90%-ə yaxındır.

Hətta siçovullar üzərində aparılan təcrübələr göstərdi ki, uzun müddət təcrid olunmaq, immun sisteminin məhvinə qədər şişlərin artmasına gətirib çıxarır.

Mexanizmlərdən danışsaq, bu, stressin uzunmüddətli təsiridir. Hər gün bir insan, bəlkə də şüurlu deyil, stresli vəziyyətdə qalır. Və ilk uğursuz olan immunitet sistemi, sonra isə bütün bədəndir.

Yalnızlıq dərk edilmədikdə, gec-tez disfunksiya ilə nəticələnəcək. Sağlamlıq problemlərinin ortaya çıxması, qəribə də olsa, təklik probleminin də həllidir. Bir xəstəlik ortaya çıxdı - indi onunla nə etmək, hara getmək və necə narahat olmaq aydındır. Axı tənhalıq hissində heç bir qayda yoxdur.

Tədqiqatçıların həyəcan təbili çalması təəccüblü deyil. Bu cür məruzələrin edildiyi bir neçə elmi konfransda alimlər yaxın gələcəkdə dövlət səviyyəsində heç nə dəyişməsə, 2030-cu ilə qədər tənhalıq epidemiyasından danışmaq mümkün olacağı fikrini bildirdilər.

Ən acınacaqlısı odur ki, bu stresli vəziyyətdə olan insanlar davranışın mənfi ssenarilərindən istifadə edərək, tutaq ki, çox da adekvat davranmırlar: qarşıdurma və başqalarından təcrid, aqressiv və ağrılı reaksiyalar, özlərinə çəkilmə, çəkinmə və özünü günahlandırma. İnsan gözəlləşmir, əksinə, o qədər dözülməz olur ki, ona yaxınlaşmaq mümkün deyil. Və davranışı ilə vəziyyətini daha da ağırlaşdırır.

- Bəs sağlam şəkildə necə davranmalıdır?

Tənhalığın öhdəsindən gəlmək bacarığı, vəziyyətə uyğunlaşmaq və onu idarə etmək qabiliyyətinə yönəlmiş bir şəxs tərəfindən şüurlu davranış və öz davranışının tənzimlənməsidir. Başqa sözlə, mən niyə pis hiss etdiyimi başa düşürəm və vəziyyətimi yaxşılaşdırmaq üçün nə edəcəyimi bilirəm. Kobud desək, tənha olduğumun fərqindəyəm və bu mənim ünsiyyət bacarığımın olmaması ilə bağlıdır. Ona görə də gedib onları inkişaf etdirirəm. İmkanlar olan yerlərə, xüsusi təşkil olunmuş məkanlara gedirəm və bu ehtiyaclarımı ödəyirəm, bacarıqlarımı inkişaf etdirirəm.

Ancaq çox az adam eyni şəkildə düşünür. Ümumiyyətlə, necə gedir? Hamı elə bilir ki, onlar da qaladakı o şahzadə kimi oturacaqlar. Və sonra birdən r-zaman - və cəngavarı xilas etdi.

- Və dərhal həyat gözəlləşdi, dünya işıqlandı, ətrafdakı hər şey çiçəkləndi, Hollivud filmlərindəki kimi xoşbəxt sonluq oldu.

Amma təəssüf ki, bu baş verməyəcək.

“Əvvəllər sizin sağ qalmağınız əsasən kommunikasiya qurmaq qabiliyyəti ilə müəyyən edilirdi”

Sosial şəbəkələrdə ünsiyyət qurmaqla tənhalıqdan qurtulmaq mümkündürmü? Axı, deyəsən, 2 milyard insanla Facebook-da və ya VKontakte-də 380 milyon insanla qeydiyyatdan keçəsən, ən pis halda, Odnoklassniki-də 70 milyon istifadəçi var. Zəhmət olmasa əlaqə saxlayın...

Əslində bu, bir növ yaxınlıq və əlçatanlıq illüziyasıdır. Amma bu dolayı ünsiyyətdir, adam yaxınlıqda deyil. Axı insan tənha olanda və ünsiyyətə ehtiyac olduğunu hələ dərk etməyəndə alleqorik danışır. Bir çox aydınlaşdırıcı suallar vermək lazım olduqda, onu və tete-a-tete aktiv dinləmədən başa düşmək çətindir. Sonra mətn, monitor və s.

Belə çıxır ki, tənhalıq problemini doğuran ünsiyyətin əlçatan olması illüziyası ilə bugünkü cəmiyyət olub?

Fərdi səviyyədə insanın psixoloji problemləri cəmiyyətin inkişafından ayrı olaraq yaranmır. Hər dövrün özünəməxsus psixoloji problemləri var. Bu əbədi sualdır, varlıq şüuru və ya şüur ​​varlığını təyin edir.

Mənsub olduğumuz sivil cəmiyyətdə baş verənlərə nəzər salsaq, bir neçə açıq tendensiya görərik. Fərdiləşdirmə üçün manifest 60-70-ci illərdə hippilər tərəfindən gətirildi.

Bundan əvvəl cəmiyyət şəxsiyyət üzərində hökmranlıq edirdi. Mədəniyyətimizdə SSRİ dağılana qədər cəmiyyət fərd üzərində hökmranlıq edirdi. Fərqlənməyin yolu yox idi. Təhsil sistemi də dövlət sisteminin hansısa elementini yaratmağa çalışırdı: məktəbli forması, kollektivizm, fərdilik yox. Avropada artıq fərdiliyin açıqlanması lehinə belə bir sistemdən imtina edilib.

Yenə də texnologiya ona gətirib çıxardı ki, indi yaşamaq üçün çoxlu sosial əlaqələrə ehtiyacınız yoxdur. Freelancer kimi işləyə və insanlardan daha çox təcrid oluna bilərsiniz. Əvvəllər belə bir imkan yox idi.

İnsanlar sosial varlıqlardır, bizim ünsiyyətə ehtiyacımız və genetik səviyyədə ünsiyyət qurmaq istəyimiz var. Əvvəllər sağ qalmağınız əsasən ünsiyyət qurmaq bacarığı və sosial münasibətlərə inteqrasiya etmək qabiliyyəti ilə müəyyən edilirdi. İndi hər şey fərqli görünür.

Adətən postmodern cəmiyyət adlandırılan cəmiyyət yaranıb. Və prinsipcə, yaxın gələcəkdə bu təklik problemi ilə əlaqəli bir şey müvəffəq olmayacaq. Bütün səviyyələrdə, o cümlədən ştatlarda dəstəklənən yeni ictimai manifest ortaya çıxmayınca.

Belə bir dövlət borcu və iqtisadiyyatın çətin vəziyyəti ilə, yəqin ki, bizdə də tezliklə olmayacaq. İndi daha çox adi məsələlər var.

Həm də təkcə bizim deyil, bütün ölkələrdə. Bizim üçün bu, təhsil sisteminin köklü şəkildə yenidən qurulmasını tələb edəcək, halbuki bunun üçün güc və imkan yoxdur... Filosofların dediyi kimi, “postmodernizmə qalib gəlmək mümkün olmayanı etməkdən başqa bir şey deyil”.

“Uşaqlar və yaxınlarınız tənhalığın yoxluğuna zəmanət olmamalıdır və onlardan bunu tələb etmək axmaqlıqdır”

Yalnızlığın necə subyektiv bir hiss olduğundan danışdıq. Məgər bu, insanın eqoizmi, özünü düşünməsi problemi deyilmi? Dəyişmək istəmirəm və "mənim" insanımı gözləyirəm ...

Xeyr, bu, daha çox inkişaf etməmiş və işləməyən bir bacarıq problemidir. Axı, əlaqələr qurmaq bir bacarıqdır. Doğum evində ayağımıza “ünsiyyətcil” və ya “qapalı” etiketi qoyması deyil. Bəli, ailə, məktəb, universitet bu ustalığa təsir etdi. Ancaq həyat boyu inkişaf edə bilər.

Böyük bir şəhərdə, kiçiklərdən fərqli olaraq, bir çox fərqli imkanlar var: mafiya oynamaq istəyirsinizsə - xahiş edirəm, stolüstü oyunlar istəyirsinizsə - milyonlarla maraq klubu. Eynilə, bir dəstə məşq və başqa hər şey.

Əsas çətinlik odur ki, insan bunu problem hesab etmir və çıxış yolu tapmağa çalışmaz. Üstəlik, bunu yaşamaq üçün mənfi ssenarilər seçir: daha da təcrid olunur, depressiyaya düşür.

Yalnızlıq buna dəyərmi? Axı, çox vaxt subay kişilərə və qadınlara deyilir: "Bəs qocalıqda sənə kim bir stəkan su verəcək?"

Bununla bağlı yaxşı bir zarafat var: bir stəkan su xatirinə bütün bunlara qarışmaq üçün nə qədər azğın olmaq lazımdır? Eyni stəkan suyu almaq daha asandır.

Əgər insan tək qalmağı öyrənməyibsə, o zaman münasibətə başlamamalıdır. Əks təqdirdə, o, emosional cəhətdən asılı bir əlaqəyə girmək riski daşıyır. Emosional asılılıq isə sevgi deyil. Belə görünsə də, bu doğru deyil. Və narkoman xoşbəxt olmayacaq.

Axı, bir insanda güclü təklik qorxusu varsa, o, ilk qarşısına çıxanı tutacaq. Belə ki, o, ailə qurur, sonra psixoloqun yanına gəlir və ailədə tək olduğundan şikayətlənir.

Ona görə də ayrı yaşayan gənclərin təcrübəsi önəmlidir. 18 yaşından etibarən öz pulları ilə ayrı yaşadıqları və tamamilə muxtar olduqları çox yaxşıdır. İnsan tək qalmağı öyrənir və bununla necə yaşamağı bilir. Və o, şüurlu bir anlayışa gəlir ki, o, başqası üçün pis olduğu üçün deyil, birindən daha yaxşıdır.

Yenə də qocalıqda tənhalıq haqqında əvvəlcədən düşünmək lazımdır. Həm də uşaq sahibi olmaq baxımından deyil. Uşaqlar və sevdikləriniz tənhalığın yoxluğuna zəmanət olmamalıdır və bunu onlardan tələb etmək axmaqlıqdır. Həyatımın keyfiyyətinə görə məsuliyyət yalnız mənim üzərimdədir, başqa heç kim.

Onliner.by-nin mətn və fotoşəkillərini redaktorların icazəsi olmadan yenidən çap etmək qadağandır. [email protected]