İnsan orqan sistemləri haqqında ümumi məlumat

İNSAN ORQANLARI HAQQINDA ÜMUMİ MƏLUMAT

Çox əhəmiyyətli elmi nəşrdən bir fəsil: "Sağlamlıq və Pəhriz Qidalanması" - Milli Tibb Universitetinin 160 illik yubileyi münasibətilə "Nutritiologiya" kursunun tələbələri üçün nəşr olunan mühazirələr silsiləsi, "Biologiya" məlumat və təcrübə kursu rasional, müalicəvi və profilaktik qidalanmada əlavələr” Milli Tibb Universitetinin Qida gigiyenası kafedrasının müdiri, tibb elmləri doktoru, professor, Dövlət mükafatı laureatı V. İ. Tsipriyanın redaktorluğu ilə.
==============================================================

İNSAN ORQANLARI HAQQINDA ÜMUMİ MƏLUMAT

HƏZM SİSTEMİ

Həzm prosesində qida orqanizmin həyat üçün ehtiyac duyduğu enerjiyə çevrilir. Orta hesabla hər gün bir yetkinin bədənindən təxminən 10 litr həzm olunmuş qida və maye keçir.

Artıq ağız boşluğunda yemək əzilir və dişlərlə sürtülür və tüpürcəklə bolca nəmlənir. Tüpürcək dad liflərinin uclarını qıcıqlandırır və yeməkləri islatmaqla, udmaq asan olan bir parça əmələ gəlməsinə kömək edir. Tüpürcək ağız boşluğunu da təmizləyir.

Yeməyi diqqətlə çeynəmək lazımdır, çünki ağız boşluğunda əzildiyi üçün tərkibində fermentlər və ya fermentlər olan həzm şirələri ilə qarışdırılır. Qida nə qədər hərtərəfli çeynəsə, bu mərhələdə həzm funksiyaları bir o qədər tam yerinə yetirilir.

Yutma aktından sonra qida bolusu özofagusa daxil olur. Farenks və yemək borusunun əzələ liflərinin daralması qidanın mədəyə doğru itələnməsini təmin edir. Mədədə qida ximus adlanan selikli kütləyə çevrilir. Su və sadə karbohidratlar kimi qida komponentləri dərhal qan dövranına daxil olur.

Mədədən qida şlamı mədədən onikibarmaq bağırsağa çıxışı maneə törədən qalın əzələ halqasından keçir. Nazik bağırsaqda karbohidratların, zülalların və yağların parçalanması mədəaltı vəzi, qaraciyər və nazik bağırsağın özünün istehsal etdiyi həzm şirələrinin iştirakı ilə tamamlanır.

MÜXTƏLİF QİDALAR NECƏ HƏZM OLUNUR

Zülallar, yağlar və karbohidratlar bədənimizdə daha sadə komponentlərə parçalanan çox mürəkkəb makromolekulyar birləşmələrdir. Həzm zamanı mürəkkəb karbohidratlar sadələrə, zülallar amin turşularına, yağlar isə yağ turşularına və qliserinə parçalanır. Bu formada qida maddələri qan tərəfindən udula bilər.

Karbohidratların parçalanması ağızda başlayır. Tüpürcək amilazası mürəkkəb karbohidratlara təsir edir və onları sadə karbohidratlara çevirərək, onların qan tərəfindən udulmasını mümkün edir. Proses mədədə davam edir.

Zülalların parçalanması yalnız mədədə başlayır. Bu, hidroklor turşusunun və pepsin adlı bir fermentin olması ilə mümkün olur. Mədənin divarları vasitəsilə qana yalnız az miqdarda amin turşuları sorulur. Bu prosesin çox hissəsi kiçik bağırsaqda baş verir, burada amilaza, tripsin və lipaz fermentlərini ehtiva edən mədəaltı vəzi şirələri qida məhlulu üzərində hərəkət edir. Amilaza nişastaları, tripsin qismən həzm olunan zülalları, lipaz isə yağları yağ turşularına və qliserinə parçalayır.

Bu həzm şirələrinə əlavə olaraq, bağırsaq divarları tərəfindən ifraz olunan şirələr də prosesdə iştirak edir ki, bu da bir qədər az güclü olsa da, oxşar təsir göstərir. Qaraciyər tərəfindən istehsal olunan öd bura xüsusi kanal vasitəsilə daxil olur, artıq hissəsi öd kisəsində toplanır. Öd yağların həzminə kömək edir. Qaraciyər təkcə öd əmələ gətirən həzm orqanı deyil, həm də yağları, karbohidratları, zülalları və vitaminləri saxlayan metabolik orqandır. Qaraciyər həmçinin toksinləri və zərərli maddələri udur və zərərsizləşdirir.

Qida maddələrinin təxminən 90% -i qan və limfa damarları şəbəkəsi ilə nüfuz edən nazik bağırsağın divarları vasitəsilə qana sorulur. Buradan qida maddələri bütün bədənə paylanır.
Həzm sisteminin sağlamlığını təyin edən amillər.

Həzm sisteminə bir sıra zərərli təsirlər var. Mədənin tez-tez həddindən artıq doldurulması, nizamsız yemək, tələsik udma və emosional stress ilə normal həzm pozulur. Bundan əlavə, yaşla birlikdə orqanizm tərəfindən istehsal olunan, həzm üçün lazım olan xlorid turşusunun miqdarı da azalır. İstehsal olunan xlorid turşusunun miqdarının azalması 35-45 yaşlarında başlayır. 55 yaşına qədər demək olar ki, hər bir insanda xlorid turşusunun miqdarı azalır.

İrsiyyət də həzm sisteminin vəziyyətini təyin edən mühüm amildir. Bəzi insanlar həyatın ilk günlərindən həzm sisteminin xəstəliklərinə meyllidirlər. Bu vəziyyətdə sağlam qidalanma rejiminin hər hansı pozulması vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.

bağırsaq traktı

İncə bağırsaqdan qida 1,5-2 m uzunluğunda, təqribən 5 sm diametrdə olan, əyri nazik bağırsağı çərçivəyə salan yoğun bağırsağa göndərilir. Yoğun bağırsağın əzələ daralması ilə tullantı məhsullar rektuma doğru hərəkət edir, daha sonra onun vasitəsilə xaric olur.

Yoğun bağırsaq üç əsas hissədən ibarətdir: qalxan kolon, eninə kolon və enən kolon. Həzm prosesi bu nöqtədə böyük ölçüdə tamamlandığından, yoğun bağırsağın məzmunu əsasən maye formada olan tullantılardır. Yoğun bağırsaq büzüldükcə və uzunluğu boyunca hərəkət etdikcə, suyun və mineral duzların çoxu bədən tərəfindən udulur. Son mərhələdə tullantılar 60-70% su, 10-30% bakteriya, həmçinin həll olunmayan lif, ölü hüceyrələr və digər tullantılardan ibarət olan yarı bərk kütlədir. Bağırsaq dializ / ifrazat prosesi 12 ilə 24 saat çəkir. Bir qayda olaraq, bu müddət nə qədər qısa olsa, bir o qədər yaxşıdır. Təəssüf ki, müasir bir insanın pəhriz və rejimi tez-tez bu dövrün müddətinin artmasına səbəb olur. Artdıqca nəcis sərtləşir və daha çox qəbiz olur. Üstəlik, bədən yoğun bağırsağın tərkibindəki maye komponentləri yenidən absorbsiya etdikcə, çoxlu həll olunmuş toksinlər də bədənə daxil olur.
Bağırsağın normal fəaliyyətini təyin edən amillər.

Lifdə az olan (məsələn, ət, yumurta, süd məhsulları) çox miqdarda yüksək işlənmiş qidalar (şəkər və ağartıcı ilə un daxil olmaqla) yeyən insanlar bağırsaq xəstəliklərinə xüsusilə həssasdırlar. Beləliklə, kolon və düz bağırsağın xəstəlikləri ABŞ-da əhalinin orta hesabla liflə zəngin qidaları ABŞ-dan yeddi dəfə çox istehlak etdiyi Afrikaya nisbətən daha çox yayılmışdır.

Optimal performans üçün kolon orta dərəcədə dolu olmalıdır. Yeməyin bir hissəsi olan lif belə bir doldurucu kimi xidmət edir. Lif qida maddələrini ehtiva etməsə də, tullantıların kolon boyunca vaxtında hərəkət etməsini təmin edərək normal həzmə kömək edir. Bəzi toksinləri çıxarmaq üçün su bu vəzifənin öhdəsindən gələn lifdən bir neçə dəfə çox tələb edəcəkdir. Lif bağırsaqların nizamlı olmasını təmin edir və müxtəlif toksinlərin və zərərli maddələrin orqanizmində sərf olunan vaxtı azaldır.

BEYİN VƏ SİNİR SİSTEMİ

Beyin və sinir sistemi informasiyanın işlənməsi və saxlanması, düşünmə, yuxu, ağrı hiss etmə, nəfəs alma, əzələlərin daralması, bir sıra vəzilərin ifraz olunması, orqanizmin termorequlyasiyası və s. Bir sözlə, onlar bizimlə xarici dünya arasında mühüm ünsiyyət vasitəsi kimi xidmət edir. Bu, hiss orqanlarının xaricdən məlumat qəbul etməsi və beyinə ötürməsi səbəbindən baş verir. Orada bu məlumatlar təhlil edilir, sintez edilir və orqanlara, toxumalara və hüceyrələrə ötürülür ki, onlar dəyişən şəraitə uyğunlaşa bilsinlər.

Sinir sistemi iki hissədən ibarətdir - mərkəzi və periferik. Mərkəzi sinir sistemi sinir liflərindən ibarət olan beyin və onurğa beynindən ibarətdir. Periferik sistem bütün bədəni əhatə edən sinir şəbəkəsindən ibarətdir.

Ürəyin, qan damarlarının, tənəffüsün, maddələr mübadiləsinin, başın və servikal bölgənin hərəkətini və şagird ölçüsünü tənzimləyən medulla oblongatada həyati mərkəzlər cəmləşmişdir. Serebellum hərəkətlərin koordinasiyasını və tonusun tənzimlənməsini təmin edir. Serebral korteks siqnalları qəbul edir, emal edir və cavab siqnalı göndərir.

Periferik sinir sistemi, qan dövranı sistemi kimi, insan bədəninin bütün toxumalarına nüfuz edir. O, 28 milyard neyrondan, yəni elektrik impulsları vasitəsilə orqanlara siqnal ötürən sinir hüceyrələrindən ibarətdir. İmpulslar icra orqanına və ya effektora daxil olduqda, qıcıqlanma reaksiyaları meydana gəlir. Effektor əzələdirsə, o, büzülür, vəzi həzm sistemi ilə bağlıdırsa, həzm fermentləri istehsal olunur.

Siqnal prosesi və stress. Sinir sisteminin fəaliyyəti iki əks prosesin - həyəcan və inhibənin mövcudluğuna əsaslanır. Fəaliyyətin bir hissəsi şüurumuzdan asılı deyil, istər-istəməz, məsələn, ürəyin sıxılması, nəfəs alma, həzm, hərəkətlərin bir hissəsi isə insanın iradəsi ilə həyata keçirilir - yemək yemək, gəzintiyə çıxmağa qərar vermək. Sinir sistemi təkcə bədənin fiziki funksiyalarını deyil, həm də stressə reaksiyasını idarə edir. Yaxşı bir nümunə mübahisəyə və ya hava uçuşuna reaksiya ola bilər. Stress, bədəni növbəti sınaq üçün hazırlayan hormonal stimullaşdırılmış bir vəziyyətdir, dəyişikliklərə bir növ uyğunlaşma reaksiyasıdır.

Stress gündəlik həyatda bir amildir və onun mənfi təsirinin dərəcəsi əsasən ətrafımızdakı streslərə necə reaksiya verdiyimizlə müəyyən edilir. Sinir sistemimizin davamlı olaraq məruz qaldığımız müxtəlif stresslərə tab gətirə bilməsi üçün yaxşı qidalanma ilə təmin edilməlidir.

Gündəlik stresslər əhəmiyyətsiz görünsə də, doktor Riçard Lazarusun tədqiqatının göstərdiyi kimi, onların birləşməsi bədənimizə ciddi xəstəlik, yaxınlarınızın ölümü və ya maddi çətinliklər kimi ağır təsirlərdən daha güclü təsir göstərə bilər.

Belə bir təəssürat yaranır ki, sinir sistemi fiziki və emosional təhlükələri ayırd etmir. Belə ki, uşaqların ağlaması, rəhbərlərin tənqidi, ödənilməmiş hesablar, tıxaclar, müddətlərə əməl edilməməsi və bir çox başqa emosional problemlər sinir sistemi tərəfindən təhlükə kimi qəbul edilir və orqanizmdə hormon səviyyəsinin artması, ürək şəklində reaksiyaya səbəb olur. ürək döyüntüsü və s. Bu müdafiə mexanizmi davamlı və lazımsız hərəkət etdiyi və səfərbər edilmiş enerjinin müdafiə və ya uçuş üçün istifadə edilmədiyi zaman bədənə zərər verə bilər.

Uzun müddət davam edən emosional stress sağlamlığın pozulmasına səbəb ola bilər. Bir çoxumuzun streslə mübarizədə pis olduğuna dair sübutlar var. Təcrübədə həkimə müraciət edən xəstələrin yarısında ilkin olaraq psixoloji gərginlikdən yaranan simptomların olduğu təxmin edilir.

Aydındır ki, emosional stress xəstəliyin yeganə səbəbi deyil və o, mütləq əsas səbəb deyil. Bununla belə, emosional stress pis sağlamlıq üçün risk faktorlarından biridir.
Stressin aradan qaldırılması.

Psixoloq Donald A. Tabesing bir dəfə stressi çəkilən iplə müqayisə etdi. "Musiqi yaratmaq üçün simi uzatmaq lazımdır, amma qırılacaq qədər deyil".

Xoşbəxtlikdən, stresdən azad olmaq və onun təsirini azaltmaq olar. İdman, meditasiya və müxtəlif istirahət üsulları, münasibət dəyişikliyi və artan qidalanma stressi aradan qaldırmaq üçün təsirli üsullardır.

Stress metabolik proseslərə təsir etdiyi üçün müəyyən qida maddələrinə artan ehtiyac ola bilər. Məsələn, maddələr mübadiləsi sürətinin artması karbohidrat istehlakının artması deməkdir. Artan miqdarda karbohidratların istehlakı ilə tiamin və digər B vitaminlərinə ehtiyac artır.

Stress birbaşa qidalanma ilə bağlıdır. Stressə fiziki reaksiya metabolik prosesi sürətləndirir, bu da öz növbəsində antioksidantlara və bir sıra vitaminlərə - xüsusilə suda həll olunanlara - gündəlik doldurulması lazım olan ehtiyacı artırır. Məhz bu səbəbdən antioksidantlar, B vitaminləri və C vitamini stressin təsirini aradan qaldırmağa yönəlmiş hazırlıqların əsasını təşkil edir.

Sinir sisteminin fəaliyyət mexanizmi elektrokimyəvidir. Kiçik impulslar və ya cərəyanlar liflərin hərəkət etməsinə, rənginin dəyişməsinə və ya hər hansı bir şəkildə dəyişməsinə səbəb olmadan keçir. Təxminən saniyənin yüzdə biri qədər davam edən elektrik rəqsi, alıcı hüceyrənin membranına təsir edən xüsusi kimyəvi asetilkolin buraxılması ilə ötürülür.

ENDOKRİN SİSTEMİ

İnsan orqanizmində iki növ vəzi var - xüsusi məhsullar ifraz edən xarici sekresiya vəziləri, ifrazat kanalı vasitəsilə venoz qana xaric edilən sirlər və hormonlar kimi tanınan xüsusi yüksək aktiv maddələr istehsal edən daxili sekresiya vəziləri. Endokrin sistemin bezləri - hipofiz, epifiz, qalxanvari vəzi, paratiroid vəzi, timus vəzi (hymus), mədəaltı vəzi, böyrəküstü vəzilər və cinsi bezlər (yumurtalıqlar və testislər). Bu bezlər tərəfindən istehsal olunan hormonlar böyümə və yetkinlik prosesini tənzimləyir, bədən istiliyini, fəaliyyət səviyyələrini və emosiyaları idarə edir. Onlar zədələnmiş toxumaların bərpasına və enerji istehsalına kömək edir. Endokrin bezlər bədən üçün lazımi miqdarda hormon istehsal edir. İstehsal olunan hormonların miqdarında dəyişikliklər infeksiyaya, stressə və qan kimyasında dəyişikliklərə cavab ola bilər. İnsan orqanizmində hormonların miqdarını tənzimləyən xüsusi mexanizm var. Proses belə görünə bilər: daxili sekresiya vəzi hormon istehsal edir, daha sonra müəyyən bir toxuma və ya orqan hüceyrələrinin reseptorlarına göndərilir, nəticədə onlar öz funksiyalarını yerinə yetirə bilirlər. Bununla birlikdə, həddindən artıq yüksək səviyyədə toxuma və ya orqan fəaliyyəti vəziyyətində, istehsal olunan hormonun miqdarını azaltmaq üçün vəziyə bir əmr göndərilən bir əks əlaqə meydana gəlir.
Endokrin sistemin vəziyyətini təyin edən amillər.

Endokrin bezlərin optimal funksiyası mineralların və xüsusilə mikroelementlərin zəngin tərkibi olan bir orqanizmdə mümkündür. Məsələn, normal metabolik proseslər və qalxanabənzər vəzinin ifrazı üçün çoxlu miqdarda yod, qanda şəkərin səviyyəsini tənzimləyən mədəaltı vəzinin işləməsi üçün isə xrom lazımdır.

Endokrin bezlərin normal işləməsi iz elementləri ilə zəngin qidaların istehlakı ilə asanlaşdırılır. Təəssüf ki, müasir insanın pəhrizinin əsasını təşkil edən qida məhsullarının əksəriyyətində mikroelementlər yoxdur.

Bu, qismən torpağın tükənməsi ilə bağlıdır və qida emalının nəticəsidir. Belə ki, təmizlənməmiş şəkər emal zamanı 94% xrom və 89% manqan itirir. Eynilə, buğdanı un emalı zamanı xromun miqdarı 50%, manqan isə 86% azalır.

Mikroelementlərlə zəngin qida əlavələri balanslaşdırılmış qidalanma ilə birlikdə orqanizmi endokrin bezlərin normal fəaliyyəti üçün lazım olan qidalarla təmin edir.

İmmunitet SİSTEMİ

Bir alimin fikrincə, toxunulmazlıq altıncı hiss orqanıdır; beynin müəyyən edə bilmədiyi virus və bakteriyaları tanıyır və sonra bu məlumatı immun prosesini aktivləşdirmək üçün beyinə göndərilən hormonlara çevirir.

İmmunitet sistemi bədənin digər müdafiə sistemləri ilə birlikdə işləyir. Dəri, məsələn, yad cisimlər üçün fiziki maneə yaradır, tənəffüs sistemi isə inhalyasiya edilmiş mikrobları və çirkləndiriciləri çıxarmaq üçün epitel, selik və öskürək mexanizmindən istifadə edir. Bundan əlavə, mədədə olan turşular və mədəaltı vəzi və bağırsaqların istehsal etdiyi qoruyucu fermentlər bir çox patogenləri məhv edir.

Xarici maddələr digər müdafiə mexanizmləri ilə çıxarıla bilmirsə, immunitet sistemi işə düşür. Bu sistem limfa düyünlərindən, immunoqlobulinlər kimi tanınan qan zülallarından və leykositlər adlanan xüsusi ağ qan hüceyrələrindən, həmçinin bu hüceyrələri əmələ gətirən orqanlardan və onların daşındığı qan damarlarından ibarətdir.

Limfa düyünləri və ya bəzən adlandırılan bezlər adətən lobya toxumunun ölçüsündə kiçik oval orqanlardır. Limfa düyünlərinin dəstələri adətən diz, dirsək, qoltuqaltı, qasıq, boyun, sinə və qarın nahiyəsində limfa damarları boyunca mühüm strateji nöqtələrdə venalara yaxın yerləşir.

Limfa düyünləri qanı süzür və təmizləyir və xəstəlik zamanı mikrobları məhv edən hüceyrələr üçün toplama məntəqəsi kimi xidmət edir. Filtrləmə prosesi bakteriyaların, xərçəng hüceyrələrinin və digər patogen hissəciklərin qan dövranına daxil olmasının qarşısını alır. Limfa düyünləri həm də ağ qan hüceyrələrinin bir hissəsinin, yəni bədənin müdafiə mexanizminin mühüm hissəsi olan limfositlərin və monomların istehsal və saxlandığı mərkəzlərdir. Bir infeksiya bədənə daxil olduqda, lenfositləri aktiv şəkildə istehsal edən limfa düyünləri böyüyür. İmmunitet sisteminin bütün hissələri patogenlərə və onların toksinlərinə tez cavab verməlidir. Xəstəlik bədənin qoruyucu maneələrini aşarsa, ümumi bədən istiliyi yüksəlir, yerli iltihab ocaqları görünür və dəvət olunmamış yadplanetlilərə müqavimət göstərmək üçün nəzərdə tutulmuş digər reaksiyalar meydana gəlir. Antikorlar (immunoqlobulin) normal immunitetin qorunmasında mühüm rol oynayır. Antikorlar xarici zülalları bədən üçün zərərsiz olan komplekslərə bağlayır. Orqanizmdə 100 milyon müxtəlif növ anticisim olduğu təxmin edilir və onların hər birinin özünəməxsus rolu var. Bədən mutant hüceyrələrə (xərçəng hüceyrələri) davamlı müqavimət göstərir. Bəzi immunoloqlar bədxassəli şişlərin bədəndə daim mövcud olduğuna inanırlar, lakin onlar adətən immun müdafiə sistemi tərəfindən müəyyən edilir və məhv edilir.
İmmunitet sisteminin vəziyyətini təyin edən amillər.

Biz təbii və süni zəhərli maddələrlə doymuş bir dünyada yaşayırıq. Çirklənmiş ətraf mühit, qeyri-sağlam qidalanma və siqaret çəkmək və istirahət etməmək kimi pis vərdişlərlə birlikdə orqanizmin xəstəliyə səbəb olan bakteriyalara, viruslara, zərərli kimyəvi maddələrə və digər xəstəliklərə səbəb olan amillərə qarşı müqavimətini azalda bilər.

Purdue Universitetinin qidalanma üzrə mütəxəssisi, PhD Thomas Petro yazırdı: “Məsələ ondadır ki, toxunulmazlığa müəyyən qida maddələri təsir etmir, əsas odur ki, bütün qida maddələri ona təsir edir”. Bu səbəbdən, balanslaşdırılmış qidalanma immun müdafiə sisteminin normal fəaliyyətini təmin edən ən vacib amil kimi görünür. Bundan əlavə, bədənin bir sıra mineralların çatışmazlığının zərərli təsirlərinin öhdəsindən gələ bilməyəcəyini xatırlamaq lazımdır.

Antioksidant olan və hüceyrələri orqanizmdə baş verən proseslərin, müxtəlif kimyəvi və çirkləndiricilərin dağıdıcı təsirlərindən, qeyri-sağlam həyat tərzindən qoruyan A, C və E vitaminlərinin rolu dəfələrlə vurğulanmışdır. Bu vitaminlər selenium iz elementi ilə birlikdə vacib molekulların və hüceyrə formasiyalarının oksigenlə reaksiya verməsinin qarşısını alır, bu da tez-tez hüceyrəni zədələyir, sözün əsl mənasında yandırır. Bu proses oksidləşmə adlanır.

TƏNƏFFÜS SİSTEMİ

İnsanın əsas tənəffüs orqanı ağciyərdir, tənəffüs yollarına burun, farenks, qırtlaq və nəfəs borusu və ya nəfəs borusu daxildir. Hava insan bədəninə burun və ya ağız vasitəsilə daxil olur və qırtlaq vasitəsilə hər biri ağciyərə daxil olan iki bronxiyaya bölünən traxeyaya daxil olur. Ağciyərlərdə qaz mübadiləsi baş verir və hava kisələrindən alveola adlanan oksigen qan damarlarına ötürülür. Alveolların divarları çox nazikdir, onlar kapilyarlarla sıx hörülür, onların da nazik divarları var - bu nazik maneə vasitəsilə ağciyərlərdən oksigen qana, karbon qazı isə qandan ağciyərlərə daxil olur.

İnsan ritmik nəfəs alır, çünki tənəffüs medulla oblongatada yerləşən tənəffüs mərkəzi tərəfindən tənzimlənir. Orta hesabla bir adam dəqiqədə 10-15 dəfə nəfəs alır və nəfəs alır. Tənəffüs tənəffüs mərkəzindən tənəffüs əzələlərinə, yəni diafraqmaya və qabırğaarası əzələlərə həyəcan gəldikdə baş verir, nəticədə onlar daralır, ağciyərlər genişlənir və hava onlara daxil olur. Eyni zamanda, ağciyərlərdə yerləşən sinir ucları qıcıqlanır, onlarda həyəcan yaranır, tənəffüs mərkəzinə gedir və onu ləngidir - həyəcan tənəffüs əzələlərinə axmağı dayandırır, rahatlaşır, ekshalasiya baş verir, ağciyərlər azalır.

Qan orqanizmin hüceyrələrini həm qida, həm də oksigenlə təmin edir. Oksigen, karbohidratları və yağları parçalayaraq enerji əldə etmək üçün hüceyrələrə lazımdır. Bu reaksiyanın əlavə məhsulu ağciyərlər tərəfindən atılan karbon dioksiddir.

Bu belə işləyir: ürəyin sağ tərəfi yüksək miqdarda karbon turşusu olan qanı ağciyərlərə vurur. Orada qaz mübadiləsi baş verir və karbon qazı oksigenlə əvəzlənir, bu da qanın rənginin dəyişməsinə səbəb olur - tünd qırmızıdan parlaq qırmızıya çevrilir - bu dəyişiklik hemoglobinin oksigeni tutduğunu göstərir. Sonra oksigenlə zənginləşdirilmiş qan ürəyin sol yarısına göndərilir və bütün bədənə yayılır. Nəfəs aldığınız zaman karbon qazı xaric olur. Tənəffüs sistemi qanda karbon qazının miqdarına reaksiya verir. Tərkibində artım varsa, bədəni enerji mübadiləsi üçün lazım olan oksigenlə təmin etmək üçün tənəffüs sürəti artır.
Tənəffüs sisteminə təsir edən amillər.

Erkən yaşda insanların bir cüt sağlam, şəffaf, çəhrayı ağciyərləri var. Həyat boyu bir çox insan şüurlu və ya şüursuz olaraq ağciyərlərini zədələyir. Bu şəkildə vurulan zərəri qiymətləndirmək çətindir. Unutmayın ki, tənəffüs sistemi qanı oksigenlə təmin edir və tullantı qazları çıxarır. Oksigen olmadan bədənin hüceyrələri enerji resurslarına çıxışı yoxdur və fəaliyyət göstərə bilməz. Tənəffüs sisteminin səmərəliliyinin azalması ilə bədəndə baş verən proseslərin sürəti yavaşlayır.

Ağciyərlərin zədələnməsinin əsas səbəbi tütün tüstüsüdür. Tütün tüstüsünü təşkil edən 4000 maddədən ən təhlükəlisi nikotin və karbonmonoksitdir. Nikotin asılılığının siqareti sabit vərdişə çevirdiyinə inanılır. Nikotinin istifadəsi adrenalin hormonunun əlavə ifrazına səbəb olur ki, bu da öz növbəsində qan təzyiqini yüksəldir və ürək döyüntüsünü artırır. Karbonmonoksitin olması oksigenin daşınmasına mane olur, bu da zamanla ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər.

Siqaret çəkmək ağciyərləri, bronxları, qan damarlarını, ürəyi və digər orqan və toxumaları zədələyir. Bundan əlavə, siqaret çəkmə aşağıdakı xəstəliklərin riskini artırır: tənəffüs yoluxucu xəstəliklər, pnevmoniya, beyin qanaması, ateroskleroz, mədə və bağırsaq xoraları, ağız, boğaz, yemək borusu, böyrək, sidik kisəsi və mədəaltı vəzi xərçəngi. Hamiləlik dövründə siqaret çəkmə, aşağı düşmə və dölün ölümü riskini artırır. Hətta passiv siqaretin uşaqlarda tənəffüs yolu infeksiyaları və otit mediası riskini artırdığı, ağciyər xərçəngi və ölümcül ürək xəstəliyinə səbəb olduğu sübut edilmişdir.

Siqaret çəkməklə yanaşı, havaya atılan çirkləndiricilər tənəffüs yollarına ciddi ziyan vurur. Kaliforniya Universitetinin professoru Julius Comrow hesablayıb ki, gündə orta hesabla bir şəhər sakininin tənəffüs yollarına 20 trilyona qədər yad maddə hissəcikləri daxil olur.

Bu cür hissəciklərlə mübarizə aparmaq üçün tənəffüs sistemində bir neçə mexanizm fəaliyyət göstərir. Yad hissəciklər öskürək və asqırmaqla tənəffüs yollarından çıxarılır. Burun dəliklərinin içini əhatə edən tüklər havada mövcud olan qıcıqlandırıcı və çirkləndiriciləri, bakteriyaları, virusları, göbələkləri, egzoz hissəciklərini tutur. Lakin burada bütün hissəciklər saxlanılmır.

Tənəffüs yollarında yad hissəcikləri udmaq və məhv etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış hüceyrələr var. Bu hissəciklər toxumaları qıcıqlandırır, onların böyüməsinə və əlavə mucus əmələ gəlməsinə səbəb olur. Selikli qişa qıcıqlanır, şişirir və burun keçidlərini bağlayır. Eyni zamanda patogen bakteriyalar tənəffüs yollarında olarsa, bronxit və astma kimi xəstəliklər yarana bilər.

Orqanizmdə enerji mübadiləsində oksigenin rolu çox böyük olduğundan ağciyərlərə qulluq etmək, çirklənmiş atmosferə məruz qalmağı mümkün qədər azaltmaq və orqanizmin düzgün qidalanma ehtiyacını ödəmək lazımdır.

SİDİK SİSTEMİ

İnsan bədənində sidik əmələ gəlməsi və ifrazı üçün qoşalaşmış orqanlar - böyrəklər var, onların hər birindən sidik kanalı ayrılır və sidik kisəsinə aparır. Sidik kisəsi sidik kanalına, uretraya (kişilərdə qadınlardan daha uzundur) bağlanır, ifrazat deşiyi ilə bitir. Bu orqanlar sidik şəklində tullantı məhsulları əmələ gətirmək və xaric etmək, onun miqdarını, turşuluğunu və bədənin ümumi suyunun konsistensiyasını tənzimləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Böyrəklər qanı süzür. Hər dəqiqə bədəndəki bütün qanın 1/4-ü nefron adlanan təxminən 2 milyon mikroskopik filtrdən ibarət olan böyrəklərə daxil olur. Nefronlar qida maddələrini udur, toksinləri və tullantıları qandan süzür. Bundan əlavə, böyrəklər renin, eritropoetin və prostaqlandin hormonlarını ifraz edərək orqanizmdə baş verən digər prosesləri tənzimləyir. Renin qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edir və hematopoetik amil olan eritropoetin qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini stimullaşdırır.

Prostaglandin yalnız böyrək funksiyasına deyil, həm də hamar əzələlərin fəaliyyətinə təsir göstərir, bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir, müəyyən temperatur pozğunluqları və ağrılar, həmçinin iltihablı proseslər üçün lazımdır. Böyrəklərdə damarların genişlənməsinə və sidik əmələ gəlməsinə kömək edir.

Çanaqda yerləşən sidik kisəsi sidiyə qədər sidiyi saxlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Genişlənmə və büzülmə qabiliyyətini təmin edən üç qatlı qeyri-iradi əzələlərə malikdir. Orta gavalı meyvəsindən böyük olmayan sidik kisəsi əhəmiyyətli dərəcədə genişlənir və bir pint, yəni yarım litrdən çox sidiyi saxlaya bilir. Doldurulmuş sidik kisəsinin divarları beynə sidik ifrazı lazım olduğunu bildirən bir impuls göndərir.

Təəssüf ki, yeməkdən əhəmiyyətli miqdarda natrium alsanız belə, böyrəklər natriumu tutmağa və kalium ifraz etməyə davam edir. Böyrəklərin funksiyasını dəyişdirə bilmədiyimiz açıq-aşkar olduğu üçün pəhrizi dəyişdirməliyik. Qida emalı kaliumun tərkibini azaltdığından, mümkün qədər çox təzə yemək yeməlisiniz.

Bitki mənşəli əlavələr, vitaminlər və minerallar böyrəkləri turşu-əsas balansını qorumaq kimi çətin vəzifəni yerinə yetirmək üçün lazım olan qidalarla təmin edir.

Sidik 96% sudan ibarətdir. Qalan 4% karbamid, duzlar, şəkər, zülallar, yağlar, vitaminlər və öd piqmentlərinin qarışığıdır. Sidik adətən şəffaf və sarı rəngdədir, baxmayaraq ki, onun rəngi əsasən pəhriz və sağlamlıqdan asılıdır. Sidik xarakterik ammonyak qoxusuna malikdir və bu, ilk növbədə tərkibində olan azot tərkibli tullantı məhsullarından yaranır.
Sidik sisteminin vəziyyətini təyin edən amillər.

Böyrəklər qanı təmizləmək üçün yaradılmışdır. Onlar davamlı olaraq qanı tullantı məhsullarından təmizləyirlər. Bununla belə, hər hansı bir mürəkkəb mexanizm kimi, onların imkanları da sonsuz deyil. Bununla belə, müasir insanın həyat tərzi bizi getdikcə daha çox yükləyir. Gün ərzində su içmək bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir və müəyyən dərəcədə mümkün fəsadların qarşısını ala bilər. Bədənin hüceyrələri bir sıra duzların müəyyən bir məzmununu tələb edir. Bədənin su balansı üçün kalium və natrium xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Suyun yarıdan çoxu hüceyrələrin içərisindədir. Suyun qalan hissəsi dəniz suyu kimi məhlul olan duzları ehtiva edir, hüceyrələri yuyur.

Böyrəklər turşu-əsas balansını qoruyan əsas tənzimləyici mexanizmdir. Onlar artıq kalium çıxarır və natriumu saxlayırlar. Atalarımızın pəhrizində kaliumun miqdarı natrium miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə üstələyirdi. Hal-hazırda insanlar natriumda yüksək olan əhəmiyyətli miqdarda qidalar yeyirlər və təbii olaraq meydana gələn kalium ehtiva edən təzə qidaların miqdarı kifayət deyil.

ƏZƏLƏK-ƏZƏLƏK SİSTEMİ

İnsanın motor sisteminə bir skelet daxildir, yəni. bədənin skeletini təşkil edən sümüklər və qığırdaqlar, həmçinin insan bədəninin hərəkət qabiliyyətini təmin edən əzələlər və birləşdirici toxumalar toplusu.

Yeni doğulmuş uşaqda əsasən osseindən ibarət təxminən 350 qığırdaqlı sümük var. Sümüklər böyüdükcə kalsium fosfatı udur və sərtləşir. Bu proses kalsifikasiya və ya kalsifikasiya adlanır. Sonda əsasən kalsium fosfatdan ibarət sümük toxuması əmələ gəlir və sümüklərin bir hissəsi birlikdə böyüyür. Yetkin bir insanın bədənində sinədə bir və ya iki əlavə qabırğanın və koksiksdə əlavə bir sümükün olmasından asılı olaraq 206 ilə 209 arasında sümük var.

Sümük toxumasında kalsium fosfatın çökməsi iki yolla həyata keçirilir. O, sümüyün xarici hissəsini əhatə edərək periosteum və ya periosteum adlanan təbəqə əmələ gətirir. Sümük içərisində süngər bir quruluşa malikdir və gözenekli bir maddə ilə doldurulur. Sümüklərin kanalları və lümenləri sümük iliyi ilə doldurulur. Bir növ qan "fabriki" olan sümük iliyi geniş qan damarları şəbəkəsi ilə bütün bədənə daşınan qırmızı və ağ qan hüceyrələrini istehsal edir.

Sümük böyüməsinin aktiv prosesi qadın orqanizmində 15, kişi orqanizmində isə 20 yaşında bitir. Bununla belə, sümük toxumasının böyüməsi və daimi bərpası prosesi insanın həyatı boyu davam edir. İki növ sümük hüceyrəsi var: osteoblast və osteoklast. Bu iki növ hüceyrə sümüklərin xaricində yeni sümük əmələ gətirmək və içəridən köhnə, istənməyən toxumaları çıxarmaq üçün birlikdə işləyir. Bu prosesi davam etdirmək üçün bədənin kalsium, fosfor və D vitamini kimi qida ehtiyatlarını daima doldurması lazımdır. Qanda kalsium çatışmazlığı olduqda, orqanizm onu sonradan əvəz etmədən sümük toxumasından götürür və nəticədə bu sümükləri məsaməli və zəif edir. Bu, bir insanın imkanlarını ciddi şəkildə məhdudlaşdıran ciddi xəstəliklərə, xüsusən də osteoporoza, bəzən ölümcül nəticəyə səbəb ola bilər.

10.

Bir-birinə toxunmayan sümüklər üçün çevik bir əlaqə təmin etdiyi üçün oynaqlar bəzən mühəndisliyin şah əsəri adlanır. Oynaqlar iki və ya daha çox sümüyün qovşağında əmələ gəlir və onları qoruyan və insanın həyatı boyu fəaliyyət göstərmə qabiliyyətini təmin edən, ona çoxlu mürəkkəb və müxtəlif hərəkətlər etməyə imkan verən sürtkü mühitinə malikdir.

Derzlərin dizaynı onların funksiyasından asılı olaraq müxtəlifdir. Onların tərkibinə gəldikdə, onların hamısı hərəkət edən hissələr üçün birgə sürtkü meydana gətirən sinovial maye istehsal edən birləşdirici toxuma örtüyünə malikdir. Bu qabığın xaricində sümükləri birləşdirən bağlar var. Bağlar artikulyar çantanı qoruyur və oynaqların hərəkətliliyini idarə edir. Artikulyar çantalar və bağlar skeletin ayrı-ayrı hissələrini tutur və qoruyur.

11.

Bədənin hərəkətləri oynaqlar və vətərlər tərəfindən idarə olunur, lakin əzələlər olmadan bu mümkün olmazdı, çünki əzələlər qida enerjisini mexaniki enerjiyə çevirir.

Əzələlər öz funksiyalarını daralma yolu ilə yerinə yetirirlər. İnsan bədənində iki əsas növdən olan 600 əzələ var: hamar və zolaqlı. Sonunculara skelet və ürək əzələləri daxildir.

Hər bir əzələ əzələ liflərindən ibarətdir ki, bu da öz növbəsində birdən 30 santimetrə qədər olan son dərəcə nazik liflərdən - əzələ fibrillərindən ibarətdir. Qonşu fibrillər əks istiqamətlərdə hərəkət edir - bu proses daralma adlanır. Kiçik əzələlərdə az miqdarda lif var, böyük əzələlərdə isə çox sayda lif ola bilər.

Əzələlər fəaliyyətlə güclənir. Əzələ səyi ilə ürək əzələyə daha çox qidalı qan pompalayır. Nəticədə əzələ fəaliyyəti zamanı əzələlər güclənir və böyüyür.
Dayaq-hərəkət aparatının vəziyyətini təyin edən amillər.

Əzələ-skelet sisteminin optimal işləməsi üçün daimi güclü fəaliyyət lazımdır. Bir insan hərəkətsiz bir həyat tərzi keçirirsə, o, kifayət qədər güclü bir skelet sistemi yaratmır. Aktiv həyat tərzindən stasionar həyat tərzinə keçid vəziyyətində, skelet sistemi nəticədə bədən üçün əlverişsiz dəyişikliklərə məruz qalır.

Əzələ-skelet sistemi üçün düzgün qidalanma çox vacibdir. Artıq qeyd edildiyi kimi, bədəndə uzun müddət kalsium çatışmazlığı ən acınacaqlı nəticələrə səbəb ola bilər. Belə ki, ABŞ-da yaşlı insanlar ən çox kalsium çatışmazlığından yaranan xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər. Skelet sisteminin pozğunluqları adətən 35 yaşında başlayır və qadınların sağlamlığına xüsusilə zərərli təsir göstərir. Menopoz yaxınlaşdıqca, skelet sisteminin pozğunluqları güclənir, bu da estrogenlərin, sümük kütləsini dəstəkləyən hormonların miqdarının azalması ilə asanlaşdırılır. ABŞ-da təxminən 5 milyon qadın sümük xəstəliyindən əziyyət çəkir. Skelet sistemi xəstəliklərinin qarşısının alınmasında kişilər də iştirak etməlidirlər, baxmayaraq ki, kişilər arasında sümük sistemi xəstəliklərinin sayı beş dəfə azdır. ABŞ Səhiyyə Departamenti tərəfindən tövsiyə edilən böyüklər üçün gündəlik kalsium dozası ən azı 1200 mq-dır. Qidalardan bu qədər kalsiumu almaq çətin olduğundan və kalsium mənbəyi olan qidalar çox vaxt allergiyaya səbəb olduğundan, qida ilə kalsium əlavələri qəbul etmək məsləhət görülür.

Yetkin bir insanın skeletinin çəkisi 9 kq-dan bir qədər çox olsa da, nəhəng yüklərə tab gətirə bilir. Bu onunla bağlıdır ki, skeleti təşkil edən sümüklər təkcə sərtliyi ilə deyil, həm də elastikliyi ilə seçilir. Sümük toxumasının elastikliyi poladın elastikliyindən 20 dəfə çoxdur.

DƏRİ VƏ SAÇ

Dəri daxili orqanları xarici mühitdən ayırır. Dəri insan bədəninin sahəsinə görə ən böyük orqanıdır və daim ətraf mühitə məruz qalır. Dəri daxili, daha həssas orqanları qoruyan, toksinlərin və infeksiya mənbələrinin xarici mühitdən bədənə daxil olmasına imkan verməyən suya davamlı bir maneədir. Eyni zamanda, dəri bədən istiliyini tənzimləyir və bədənin bəzi tullantı məhsullarını xaric etməyə kömək edir.

Dəri üç əsas təbəqədən ibarətdir - epidermis, xarici təbəqə, müvafiq dəri və ya dermis və dərialtı təbəqə. Epidermis iki təbəqəyə bölünə bilər: epidermisin üst təbəqəsi ölü keratinləşdirilmiş hüceyrələrdən və keratin adlı bir proteindən ibarətdir; aşağıda keratin və melanin olan epidermisin təbəqəsi var. Melaninin miqdarı insanın dərisinin rəngini müəyyən edir.

Dermisdə saç kökləri, qan damarları, sinir lifləri, əzələ toxuması, yağ və tər vəziləri var. Dermisin birləşdirici toxumasında sümük toxumasında da mövcud olan bir protein maddəsi olan kollagen var. Kollagen, elastinlə birlikdə ton və sağlam görünüş təmin edir.

Yağlar dərialtı təbəqənin birləşdirici toxumasına yerləşdirilir. Bu, bədən istiliyini tənzimləməyə imkan verir və bədəni zədələrdən qoruyur.

12.

Saç keratindən ibarət elastik bir lifdir. Yalnız dermisdə yerləşən saç kökü onun canlı hissəsidir. Orta hesabla bir insanın başında təxminən 100.000 - 200.000 tük var və onların sayı insandan insana çox dəyişə bilər. Başındakı saçlar ayda təxminən 1 sm sürətlə böyüyür, başındakı hər bir tükün müddəti 2 ildən 6 ilə qədərdir. Sonra təxminən 3 aylıq bir müddətdən sonra saç tökülür. Qaş və kirpik tükləri 10 həftə uzanır, ardınca 9 ay istirahət edir. İstənilən anda başınızdakı saçların 90%-i böyümə vəziyyətində, 10%-i isə istirahətdədir. Adətən bir insan gündə 30-200 tük itirir. Ancaq emosional stress səbəbindən bu rəqəm gündə 500-ə qədər arta bilər. Saçlar həm də fiziki və ya emosional stress vəziyyətinə görə tökülür.

Hər bir saç üç təbəqədən ibarətdir, saç şaftında onun rəngini təyin edən bir piqment var. Saç kökünün forması və ölçüsü onun görünüşünü müəyyən edir. Düz saçlar yuvarlaq kəsikli, buruq saçlar isə düz və ya oval kəsiklərə malikdir. Saçın sıxlığı kvadrat santimetrə düşən köklərin sayından, hər bir saçın eni isə insanın saçının nazik olub-olmamasından asılıdır.

13.

Əllər və ayaqlardakı dırnaqlar keratindən ibarət epidermisin keratinləşdirilmiş hüceyrələridir. Çoxları səhvən dırnaqlarda çoxlu kalsium olduğuna inanırlar. Bu səhvdir. Əslində keratinin tərkibində çoxlu kükürd var. Dırnaq üç əsas hissədən ibarətdir: kök, dırnağın özü və barmağın ucundan kənara çıxan uc. Dırnaqlar başdakı tüklərdən daha yavaş böyüyür, ayda təxminən 2,5 mm, əllərdə isə ayaqlara nisbətən dörd dəfə daha sürətli böyüyür. Qışda, eləcə də uşaqlıqda və qocalıqda dırnaqların niyə daha yavaş uzandığı məlum deyil. Dırnaqlar sağlamlıq vəziyyətinin göstəriciləri hesab olunur və onların səthində, formasında, rəngində, böyümə sürətində güclü dəyişikliklər həkimə müraciət etməyin zəruriliyini göstərə bilər.
Dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətinə təsir edən amillər.

Dərinin növü ilk növbədə genetik faktorlarla müəyyən edilir. Bəzi insanlar doğulduğu andan gözəl dəriyə sahib olur, bəziləri isə hər zaman müxtəlif problemlər yaşayır. Ancaq irsiyyət yeganə amil deyil. Dərinin vəziyyəti pəhriz, idman, istirahət və stressdən təsirlənir. İnsanın yaşadığı iqlim dərinin görünüşünə böyük təsir göstərir. İsti bölgələrdə yaşayan insanlar təbii olaraq günəşə daha çox məruz qalırlar. Dəri hüceyrələri günəş şüalarını udur və böyük miqdarda D vitamini istehsal edir.

Nəticə gözəl bir qaralmadır. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, günəşə həddindən artıq məruz qalma, xüsusən də çox açıq dəri olan insanlarda dəri xərçənginə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, günəş işığına məruz qalma dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb ola bilər.

Dəriyə qulluq düzgün bəslənmə ilə başlayır: Bol təzə meyvə, tərəvəz və tam taxıl yeyin. Çoxlu təmiz su içmək lazımdır ki, bu da dərini nəmləndirməyə və toksinləri çıxarmağa kömək edir.

Piylənmə insanı böyük ölçüdə həddindən artıq tərləmə səbəbindən ekzemaya, allergiyaya, göbələk xəstəliklərinə meylli edir. Bu vəziyyətdə, ümumiyyətlə bədənin qoruyucu mexanizmlərində pozuntular baş verir.

Digər ifrata düşərkən, kifayət qədər kalorili qəbul edilmədikdə, dəri quruyur, quruyur, qabalaşır, rəngsiz olur. Sağlam dəri və saç üçün istirahət və fiziki fəaliyyətlə yanaşı, B vitaminləri, C, A, K vitaminləri, yağ turşuları, mineral sink, dəmir və zülallar da daxil olmaqla kifayət qədər qida ehtiyatı lazımdır. Stress dəri üçün böyük təhlükədir.

Diqqətlə hazırlanmış sxemə uyğun olaraq gündəlik dəri baxımı ilə məşğul olmaq lazımdır. Qidalandırıcı və qoruyucu vasitələrin istifadəsi, dərinin səthindən artıq sebum və çirklərin çıxarılması dərinin sağlam görünüşünü saxlamağa imkan verir.

Dərinin vəziyyəti kimi, saçın vəziyyəti də qidalanma, təmizlik və stressin olmamasından asılıdır. Düzgün qidalanma saçın sağlam görünməsinə kömək edir, saç tökülməsi isə anemiya və ya hormonal pozğunluqların əlaməti ola bilər. Yadda saxlamaq lazımdır ki, baş dərisinin özünü yeniləmə dövrü orta hesabla bir ay olsa da, bəzən bu proses xeyli sürətlənir. Dərinin üst təbəqələrinin ölməsi və soyulması nəticəsində kəpək əmələ gəlir.

Dırnaqlar güclü kimyəvi maddələrin daxil olmasından (yuyucu vasitələrin bir hissəsi kimi), mayenin daimi məruz qalmasından təsirlənir. Qidalanma mühüm amildir. Pəhrizdə protein çatışmazlığı dırnaqların rənginin dəyişməsinə, dəmir çatışmazlığına - dırnaqlarda boşluqların yaranmasına səbəb olur.
=
Öz şəxsi endirim kartınızı əldə edin
(e-poçt ünvanınıza):
və bütün NSP məhsullarına 40% endirim

Birinci pəncərədə ölkənizin xidmət mərkəzinin nömrəsini daxil edin.
Rusiya 300, Ukrayna 333, Belarus 307, Qazaxıstan 118,
AR Krım 319, Ermənistan 148, Gürcüstan 72, Moldova 280, Monqolustan 133
digər ölkələr - sorğu əsasında

=================================================================
Yeni başlayanlar və NSP endirim kartı almağı planlaşdıranlar üçün məlumat:

=================================================================