Qənimət rəqsi nə adlanır və niyə rəqs etməyi öyrənməlisiniz?

Siz cəsarətli və özünə inamlı qadınsınız? Daim qadınlıq baxımından özünü təkmilləşdirməyə çalışırsınız? Onda siz mütləq təkcə qənimət rəqsinin nə adlandığını öyrənməməli, həm də bunu niyə etməli olduğunuzu başa düşməlisiniz.

Booty rəqs stilinin nə adlandığını təxmin etməyi dayandırın. Bu qənimət rəqsidir. Bu, omba, kalça və qarın ilə aktiv işi nəzərdə tutan yeni ekzotik rəqs istiqamətidir. Bədənin qalan hissəsi təcrid olunur. Rusiyada bunu sadəcə olaraq adlandırırlar - prinsipcə olduğu kimi, "qəniməti silkələmək".

Qənimət rəqsinin Dancehall üslubuna aid olduğuna inanılır, lakin əslində bu, Afrika qəbilələrindən qaynaqlanır. Dünyanın ən qaynar qitəsində yaşayan qadınların rəqsləri həmişə qarın işi, ombaların fırlanması və ombaların seksual silkələnməsi ilə bağlı hərəkətlərlə dolu olub. Qənimət rəqsinin borc aldığı bu elementlərdir.

Qənimət rəqsinin nə adlandığı sualına cavab tapıldıqdan sonra onun faydalarına keçməyin vaxtı gəldi.

Birinci və bəlkə də ən vacib şey: qənimət rəqsini necə rəqs etməyi bilən qadınlar heç bir rəqs meydançasında kişilərin diqqətindən kənarda qalmayacaqlar. Bəşəriyyətin güclü yarısı bu rəqs istiqamətini bir az gülməli kimi tanıyır, lakin onun cəlbediciliyini və seksuallığını inkar etmir.

Qadınlar üçün də vacib olan ikincisi: booty rəqs dərsləri arıqlamağa kömək edir. Ombaların güclü silkələnməsi və alternativ istirahət və əzələlərin yığılması zamanı kalorilər tez yandırılır və gözəl bədən formalaşır.

Üçüncüsü: qənimət rəqs dərsləri sizə bədəninizi idarə etməyi öyrədir. Bir neçə dərsdən sonra yerişinizin daha zərif, hərəkətlərinizin isə daha plastik olduğunu görəcəksiniz.

Dördüncüsü: kahinlərin rəqsini sevən xanımlar özlərinə daha inamlı olurlar.

Və son şey: qənimət rəqsi çanaq bölgəsində qan dövranını yaxşılaşdırır, bu, qadın cinsiyyət orqanlarının xəstəliklərinin əla qarşısının alınmasıdır.

Siz artıq qənimət rəqsinin nə adlandığını bilirsiniz, ona görə də onun əsas rəqs elementləri ilə tanış olmaq vaxtıdır:

  • omba hərəkətləri;
  • omba zərbələri;
  • ombalarda vibrasiya;
  • "səkkiz" itburnu;
  • kalçanın və aşağı arxanın fırlanması;
  • ombaların bir-birindən təcrid edilməsi.

Göründüyü kimi, qənimət rəqsinin rəqs elementləri beli rəqsə bir qədər bənzəyir. Həqiqətən, bu istiqamətlər eyni paraleldədir və daha bir oxşarlığa malikdir - bunlar sırf qadın üslublarıdır.

Bu rəqs istiqaməti ilə bağlı cəmiyyətdə formalaşmış bir neçə stereotip var.

Bəzi skeptiklər inanırlar ki, hər kəs məşq etmədən keşiş rəqsini rəqs edə bilər. Bunun adı nədir, çoxları mürəkkəblik haqqında nə deyəcəklərini belə bilmirlər? Əsl qənimət rəqqası güclü ayaqları, inanılmaz plastikliyi, "canlı" qarnı, əla uzanması və tükənməz enerjisi olan bir insandır. Dostlarınızdan neçəsi belədir? Demək olar ki, 100% əminliklə yox deyə bilərik.

Başqa bir stereotip: qənimət rəqsi vulqardır. Bəli, rəqs açıq, parlaq, seksualdır, amma niyə get-go, striptiz və ya erotikdən daha pisdir? Bəlkə də heç nə. Buti rəqsi heyrətamiz dərəcədə gözəl, qeyri-adi və xarizmatik rəqsdir, buna ən kiçik bir şübhə belə ola bilməz.

Beləliklə, indi siz qənimət rəqsinin nə adlandığını bilirsiniz, onun hansı üstünlükləri olduğunu və hansı faydalar gətirdiyini bilirsiniz. Öyrənməyə başlamağın vaxtıdır? Bir çox rəqs məktəbi qənimət rəqsi dərsləri təklif edir. Dərslər əla atmosferdə və gözəl musiqidə keçirilir, ona görə də onlar yalnız müsbət emosiyalar verir. Ağır iş günündən sonra ən yaxşı istirahət qənimət rəqsidir! Əsəb gərginliyini aradan qaldırır və əhval-ruhiyyəni ən yüksək səviyyəyə qaldırır!

Yataqda yaxşı olduğunuzu göstərən 11 qəribə əlamət. Siz də romantik partnyorunuza yataqda həzz verdiyinizə inanmaq istəyirsinizmi? Heç olmasa qızarıb üzr istəmək istəmirsən.

Toxunmamağınız lazım olan 7 bədən hissəsi Bədəninizi bir məbəd kimi düşünün: ondan istifadə edə bilərsiniz, lakin bəzi müqəddəs yerlər var ki, onlara toxunmaq olmaz. Araşdırmanı göstərin.

Kişinin qadında həmişə fərq etdiyi bu 10 xırda şey Sizcə kişiniz qadın psixologiyası haqqında heç nə bilmir? Bu doğru deyil. Heç bir xırdalıq sizi sevən bir tərəfdaşın baxışlarından gizlənməyəcək. Və burada 10 şey var.

Bütün stereotiplərin əksinə: nadir genetik pozğunluğu olan bir qız moda dünyasını fəth edir Bu qızın adı Melanie Gaidosdur və o, moda dünyasına sürətlə girərək, şokedici, ruhlandırıcı və axmaq stereotipləri məhv edir.

Necə cavan görünmək olar: 30, 40, 50, 60 yaşdan yuxarı olanlar üçün ən yaxşı saç düzümü 20 yaşında olan qızlar saçlarının forması və uzunluğundan narahat deyillər. Görünür, gənclik görünüş və qalın qıvrımlar üzərində təcrübələr üçün yaradılmışdır. Bununla belə, artıq

Cins şalvarın kiçik cibinə niyə ehtiyacınız var? Hər kəs cins şalvarda kiçik bir cib olduğunu bilir, lakin bunun nə üçün lazım ola biləcəyini düşünənlər azdır. Maraqlıdır ki, bura əvvəlcə Mt.

Bu gün müxtəlif şoularda, kliplərdə müxtəlif üslub və janrlı rəqslərə baxmaq olar. Sonuncu tez ortaya çıxır, hər yaşda olan ictimaiyyətin, yalnız gənclərin diqqətini çəkir. Onlardan ən məşhurlarından biri butt shaking rəqsidir və bir çox qızlar bunun hansı janr olduğu, nə adlandığı, eyni şəkildə hərəkət etməyi necə öyrənməklə maraqlanır.

Bəzən rəqs elementlərinin yüngül görünməsinə baxmayaraq, bunu etmək istədiyimiz qədər primitiv deyil. Rəqs meydanını fəth etməzdən əvvəl məşqə bir saatdan çox vaxt ayırmalı olacaqsınız.

Rəqs edərkən, omba, omba və mədə ilə hərəkətlər etmək lazımdır. Rəqs "Booty dance" (orijinal "Booty dance") adlanır ki, bu da hərfi mənada "booty dance" kimi tərcümə olunur.

Onun hərəkətləri seksualdır, valehedicidir, ona görə də onları ifa edən qızlar kişilərin diqqətini cəlb etməyə bilməzlər. "Booty Dance" ehtiras, temperament və cilovlanmamış enerjini izah edən Afrika köklərinə malikdir. "Booty dance" adına "Booty shake" kimi də rast gəlmək olar, bu da hərfi mənada "booty shake" kimi tərcümə olunur ki, bu da əlbəttə ki, rəqs doktrinasına uyğundur. Onun üçün ən uyğun musiqi reggaeton, R&B, hip-hop, brazilian funkdur.

"Booty dance" də "twerkinq" adlanır və əslində bu istiqamət bu janrın növlərindən biridir. “Twerkinq”i yerinə yetirərkən qənimətlə qeyri-adi hərəkətlər edilir, “Qanimət rəqsi”ni ifa edərkən isə təkcə qəniməti deyil, həm də mədəni müsbət silkələmək lazımdır.

Bu janrda iki əsas element növü istifadə olunur:

  • Bootyshake. Bunlar bu janrın əsas hərəkətləridir. Onlar ritmikdir, çanaqların fırlanmasını, omba əzələlərinin sıxılmasını təmsil edir;
  • hiprolling. Omba və mədə hərəkət edir və birlikdə hiprolling qarın rəqsinə bənzəyir.

Rəqsin ləyaqəti

Onlar yalnız çox gözəl görünməsi ilə deyil, yalan danışırlar.

Buti rəqsinin başqa üstünlükləri də var:

  • Orada iştirak edən kişi yarının verəcəyi “Şəxsin ulduzu” titulu, eləcə də onların sizə zəncirlənmiş heyran baxışları;
  • Bu rəqs ritmikdir, nəticədə artıq kalorilərdən qurtulmağa, arıqlamağa kömək edir. Bundan əlavə, onların nəticəsində omba tonlanacaq, selülitdən xilas olacaq və ümumilikdə rəqəm incə, atletik olacaq;
  • Duruşunuz və yerişiniz nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişəcək, yalnız rəqsdə deyil, daha zərif və əzəmətli görünəcəksiniz;
  • Rəqs hərəkətlərini yerinə yetirərkən, çanaq orqanlarında qan axını yaxşılaşır, bu da qadın orqanlarının sağlamlığı üçün çox faydalıdır;
  • "Qanimət rəqsi" qadının özünə inamını artırmağa imkan verir, enerji, o cümlədən cinsi, canlılıq verir.

Təlim üçün nəyi "silahlandırmaq" lazımdır?

Bir çox insan bu texnikanı mənimsəməyi xəyal edir. Kimsə bunun üçün rəqs dərsinə yazılır, kimsə evdə dərs keçirməyi seçir.

Hər halda, bu rəqs istiqamətini mənimsəmək qərarına gəlsəniz, sizə lazım olacaq:

  • Müsbət münasibət və motivasiya. Onları bu rəqsdə uğur qazanmış ulduzların çıxışlarına baxaraq, özünüz üçün ən valehedici, sizin fikrinizcə, elementləri vurğulayaraq əldə edə bilərsiniz. Bu, Beyonce və ya Şakiradan daha yaxşı olmayan bu elementləri təkrarlamaq üçün zamanla cazibənizi yaratmalıdır;
  • Geyinəcəyiniz paltarlara diqqət yetirin. Hərəkətləri məhdudlaşdırmamalı, narahatlığa səbəb olmamalıdır. Ən yaxşı seçim şort və ya leggings, boş köynək və ya köynək, rahat idman ayaqqabısıdır. Paltar seçmək məsələsinə düzgün yanaşmaq istəyirsinizsə, təbii parçalardan hazırlanmış şeylərə dayanın;
  • İdman zalında məşq etsəniz də, video dərslərdən istifadə etmək və əlavə olaraq evdə öyrənmək faydalı olacaq. Bu texnikanı təkbaşına, məşqçisiz başa düşürsənsə, şübhəsiz ki, onlarsız edə bilməzsən;
  • Evdə məşq edərkən, məşqlərinizin keçirildiyi otağı rəqs dərsinə mümkün qədər oxşar etməyə çalışın. Otaq aydın olmalı və nəhəng bir güzgü ilə təchiz olunmalıdır ki, orada təhsilinizin qalibiyyətlərini görəcəksiniz.

Həftədə ən azı üç dəfə məşq etməlisiniz və hər dərsin ən azı 40 dəqiqə davam etməsi əhəmiyyətlidir.

Hər dərs 2 hissədən ibarət olmalıdır. Məşqin əsas hissəsinə başladığınız zaman onlarda narahatlıq hiss etməmək üçün əzələləri qızdırmaq lazımdır. Bunun qarşısını almaq üçün istiləşməni laqeyd yanaşmayın.

Dərsə hazırlıq

Bu, bir neçə məşqin həyata keçirilməsini əhatə edən istiləşmədir.

Onlar gluteal əzələləri məşq üçün rahat hazırlamaq üçün lazımdır.

  • Sırtımızı düzəldirik, ayaqlarımızı çiyin genişliyinə qoyuruq, qollarımızı yanlara endiririk.
  • Böyük çömbəlmələr edirik, ombaları bir az geri itələyirik.
  • Hər biri 10 məşqdən ibarət 2 dəst çömbəlmək lazımdır.

    "Booty dance" rəqsini yerinə yetirməyə başlamazdan əvvəl - qənimətlərini silkələdikdə, sonuncunu irəliləməli olacağına hazırlamaq lazımdır.

  • Ayaqlarımızı düz önümüzə qoyaraq yerdə otururuq.
  • Sağ və sol ombaları növbə ilə hərəkət etdirərək irəliləyirik.
  • Bu cür "addımlar" ən azı 30 tamamlanmalıdır və bundan sonra başladığımız nöqtəyə qayıtmaq üçün əks istiqamətdə hərəkət edirik.

    Onlar həmçinin keşişin daha elastik, tonlanmış olacağına və belə bir istiləşmədən sonra rəqs etmək daha asan olacağına töhfə verir və bu, yalnız yeni başlayan ifaçılara aiddir.

  • Dörd ayağa qalxırıq, əllər düz olmalıdır.
  • Dizlərdə əyilmiş ayaqları ilə yelləncəklər edirik - bütün ayaqla 8 dəfə.
  • Məşqi 3 dəstdə yerinə yetirmək lazımdır.

    Məşqin əsas hissəsi

    Rəqsdə yenisinizsə, daha sonra rəqs etməyi öyrənmək üçün yaxşı bir təməl təmin edəcək bir neçə hərəkət var.

    Ən yüngül, lakin gözəl element

    Ustalaşmaq da vaxt tələb edir.

  • Güzgü ilə üz-üzə çevrilirik, dizlərimizi bir az bükürük, əllərimizi sonuncunun üzərinə qoyuruq.
  • Biz ombaları hərəkət etdiririk, sanki qısa tumanınızda sizə mane olan hər hansı bir əşya var və siz onu çıxarmaq istəyirsiniz. Əgər siz yeni başlayansınızsa və qənimətinizi necə silkələmək sənətini yenicə dərk etməyə başlamışsınızsa, belə bir mühiti təsəvvür etməyinizi asanlaşdırmaq üçün, əslində qısa tumanlarınıza kiçik bir əşya qoya bilərsiniz.
  • Hərəkətdə ayaqlar və qollar iştirak etmir, arxanızın bərabər olduğundan əmin olun.

    Kalçaları döndərin

  • Əllərimizi yanlarımıza qoyuruq, ayaqlarımızı çiyin genişliyində ayrı qoyuruq.
  • Çanaqla dairəvi hərəkətlər edirik, arxanı düz tutaraq, hərəkətlərin sürətini tədricən artırırıq.
  • Yavaş-yavaş dizləri əyərək aşağı enərək məşqi yerinə yetirməyə davam edirik.
  • Pelvisin hərəkətini dayandırmadan ayağa qalxırıq.

    Bu hərəkət təlim tələb edəcək, amma buna dəyər.

    Qənimətlərini necə sarsıtmağı öyrənmək istəyənlər bunu etməlidirlər.

  • Ayaqlarımızı yayırıq, dizlərdə bir az əyirik, əllər düz ola bilər və ya omba üzərində uzana bilər.
  • Döşləri bir az arxaya qoyun, onları yuxarı və aşağı hərəkət etdirin.

    Vaxt keçdikcə bu elementi istənilən omba ilə alternativ olaraq yerinə yetirməyə cəhd etməyə icazə verilir.

    Əsas elementləri mənimsədikdən sonra daha çətin hərəkətlərə davam edə bilərsiniz və onları təcrübə ilə öyrənmək daha asan olacaq.

    • Klub utanmasın deyə evdə rəqs etməyi necə öyrənmək olar
    • Zərif və doyurucu konservləşdirilmiş balıq salatları
    • Qarğıdalı və kələm: salatınızda şirin bir ittifaq
    • Sarımsaq və xama sousunda toyuq üçün resept
    • mob_info