Liečba syndrómu nepokojných nôh: ľudové prostriedky a medicína
Liečba syndrómu nepokojných nôh je možná pomocou medicíny alebo ľudových prostriedkov. Zvážte obe tieto metódy a môžete si vybrať najvhodnejšiu pre seba.
syndróm nepokojných nôh- toto je stav, ktorý je charakterizovaný nepríjemnými pocitmi v dolných končatinách, brnením, husou kožou, túžbou po pohybe: holene a chodidlá, zriedkavo prechádzajúce do bokov. V zásade sa nepríjemné pocity objavujú v pokoji - pred spaním alebo v noci a nedovoľujú človeku zaspať. Výsledkom je nespavosť, časté budenie a únava. Štúdie ukazujú, že syndróm nepokojných nôh postihuje 2 až 10 % populácie a je hlavnou príčinou nespavosti v 15 % prípadov.
Možnosti liečby RLS
Syndróm nepokojných nôh (RLS) sám o sebe nie je nebezpečný pre ľudské zdravie, ale môže byť signálom vážnych chorôb v tele a spôsobiť nepohodlie. Preto by ste sa v prvom rade mali snažiť zmierniť príznaky a nepohodlie doma. Ak to nepomôže, musíte kontaktovať špecialistu, aby vykonal dôkladnú diagnostiku a predpísal potrebnú liečbu.
Liečba syndrómu nepokojných nôh doma
- Chôdza pred spaním mierne zaťaží celé telo a nohy, čo pomôže zmierniť nepríjemné príznaky.
- Ak sa po tom, čo ste si ľahli, objavil nepríjemný pocit, vstaňte a prejdite sa trochu po izbe, byte. Alebo môžete robiť nejaké cviky priamo v posteli – pohybujte nohami tam a späť niekoľko minút;
- Nájdite polohu tela, v ktorej je nepohodlie minimálne alebo chýba;
- Pred spaním sa snažte obmedziť tučné a príliš slané jedlá;
- Pri RLS dobre pomáha kontrastná sprcha alebo teplý alebo studený kúpeľ - ako chcete;
- Užívanie doplnkov stravy pomôže kompenzovať nedostatok vitamínov v tele, čo je jedna z príčin nepohodlia v nohách;
- Vyskúšajte aromaterapiu alebo iné relaxačné metódy: masáž, meditáciu atď.;
Prečítajte si súvisiace články:
- Pred spaním si môžete urobiť samomasáž nôh rôznymi olejmi po dobu 5-10 minút;
- Vylúčte kofeínové nápoje a alkohol v popoludňajších hodinách;
- Fajčenie je tiež možnou príčinou syndrómu nepokojných nôh, preto je lepšie sa tejto závislosti vzdať;
- Niektoré lieky alebo lieky na spanie môžu mať vedľajšie účinky, ktoré spôsobujú RLS. Pozorne si prečítajte pokyny alebo kontaktujte svojho lekára, aby vám predpísal iný liek.
Liečba syndrómu nepokojných nôh ľudovými prostriedkami
Skúste si nohy potrieť citrónovou alebo limetkovou šťavou. Zmierňuje stres a znižuje nepríjemné symptómy. Alebo pridajte citrónovú šťavu do kúpeľa nôh pred spaním;
Jedzte jablká pravidelne alebo pite jablkový džús počas dňa. Doplnia zásoby dopamínu v tele, ktorého nedostatok môže byť príčinou RLS;
- Vtierajte mätový olej alebo akýkoľvek mätový balzam do lýtok a chodidiel až do začervenania a mierneho brnenia;
- Infúzie motherwort, valeriána pred spaním pomáhajú zmierniť nepohodlie v nohách a majú upokojujúci účinok na celé telo;
- Chrenová tinktúra je s obľubou známa aj pri liečbe syndrómu nepokojných nôh.
Spôsob varenia: nastrúhajte koreň a jemne nakrájajte listy chrenu, potom nalejte 400-500 ml tekutiny obsahujúcej alkohol (vodka, mesačný svit atď.) a nechajte 4-5 dní. Touto tinktúrou si pravidelne pred spaním potierajte nohy a chodidlá;
- Niektorým pomáhajú ovčie alebo psie chlpy zmierniť príznaky RLS. V noci stačí nosiť vlnené ponožky;
- Potierajte si nohy jablčným octom;
- Akupresúra pred spaním zmierňuje únavu nielen nôh, ale celého tela. Ak neviete, ako techniku takejto masáže aplikovať, môžete valček jednoducho prevaľovať nohami pri sledovaní večerných programov.
Liečba syndrómu nepokojných nôh liekmi
Medikamentózna liečba tohto syndrómu je predpísaná v prípade závažných porušení ľudského života, s chorobami a chronickými prejavmi. Ale v takýchto situáciách sa nezaobídete bez pomoci lekára.
Dôležité! Neberte drogy sami. Mnohé z nich majú množstvo vedľajších účinkov, ktoré môžu ešte viac uškodiť.
- Niektorí pacienti uviedli, že užívanie malej dávky aspirínu pomohlo zmierniť nepohodlie v nohách. Možno je to spôsobené tým, že tento liek riedi krv a RLS sa často prejavuje stázou krvi, kŕčovými žilami;
- Keďže syndróm nepokojných nôh býva často príznakom anémie a nedostatku železa, je potrebné začať užívať lieky, ktoré nedostatok vitamínov kompenzujú. Ak to chcete urobiť, musíte kontaktovať špecialistu. Urobí potrebné testy, zistí stupeň anémie a predpíše liečbu;
- Liek Miralex v malých dávkach, ktorý sa používa na liečbu Parkinsonovej choroby, pomáha zbaviť sa RLS;
- Novo-Passit, hoci je to droga, obsahuje iba rastlinné zložky. Pomôže upokojiť nervy, vyrovnať sa s nespavosťou a RLS.
Dúfame, že pri liečbe syndrómu nepokojných nôh nemusíte siahať po liekoch. Prajeme vám dobré zdravie a dobré sny!
V kontakte s
