O experiență emoțională puternică. O rețetă ciudată, dar funcțională, pentru a face față durerii mentale. Cum este trăită durerea psihică?

Oamenii merg adesea la psihologi cu un singur scop - pentru a amorți imediat durerea. Pentru a nu mai simți rapid

Timp rapid. Schimbarea rapidă a sentimentelor. Nu există loc unde să trăiască durerea.

Oamenii merg adesea la psihologi cu un singur scop - pentru a amorți imediat durerea. Să nu mai simți rapid - și să alergi din nou, la viață, la muncă, la familie. Ca roboții. Să trăiești și să nu-ți faci griji. Să trăiești și să nu fii deranjat gânduri intruzive. A trăi și a nu simți.

Pentru că durerea este despre sentimente. Acesta este un indicator. Acolo unde integritatea este ruptă, doare. Acolo unde este o rană, doare. Acolo unde există o rană, aceasta nu poate decât să doară. Dacă corpul este în viață, reacționează cu durere la răni, boli sau defecțiuni.

Există o cale de ieșire: devii un cyborg, atunci nu te vei îmbolnăvi. Niciodată deloc. Dar apoi apusul nu te va face fericit, iar vinul nu va avea gust bun, iar pisica nu te va atinge. Este vorba și despre sentimente.

O să vă placă și - Pentru bărbați totul este simplu, pentru femei este complicat. Știi de ce

Rana nu se vindecă instantaneu. Să aplicăm niște unguent pentru ameliorarea durerii. Să punem un bandaj. Dar rana nu se va vindeca înainte ca toate mecanismele de protecție și restaurare să funcționeze. Sângele nu poate fi forțat să se coaguleze mai repede, iar celulele nu pot fi forțate să se regenereze mai repede. Totul se întâmplă cu viteza lui și în timpul său.

Același lucru este valabil și pentru psihic. Trebuie să i se permită să lucreze la toate etapele. Nu-l țineți intenționat (nu culegeți rana), nu o accelerați (aplicați un remediu după altul chiar acolo). Trebuie să te lași să te îmbolnăvești.

Pierderea doare. Despărțirea doare. Un mesaj cu conținut prost doare. Un mesaj fără răspuns doare. Un cuvânt dur doare. Antipatia doare. Ignorarea doare. Gelozia doare.

Nu trebuie să alergăm, să nu ne salvăm, ci să trăim. Trebuie să fii bolnav. La fel ca în timpul gripei, trebuie să stai întins în pat, bând ceai cu lămâie. Trebuie să acceptăm această durere și această condiție. Recunoaște și numește ceea ce simți. „Da, sunt gelos.” „Da, mi-e frică să nu o pierd, mi-e frică de moarte.” Și simți. Strigăt. Supărat. Revarsă mânia. Suferi în timp ce te uiți la fotografii. Scrie scrisori stupide. Nu trebuie să îl trimiteți, dar îl puteți scrie. Dedică o parte din timp pentru a trăi prin durerea situației. Fii în ea. Fara lubrifiere. Fără comutare. Fără distrageri. Alocați timp pentru a experimenta durerea în mod conștient.

Psihicul însuși va activa mecanismele de apărare. Dacă nu îl deranjați, se va porni. Dacă te îmbolnăvești, se vor instala apatia și indiferența. Atunci va veni o înțelegere calmă a ceea ce s-a întâmplat. Apoi – acceptarea situației și dorința de a merge mai departe. Acesta este ceea ce ai vrut să obții imediat, imediat, chiar de la început.

Știu, este o rețetă ciudată. Dar tu însuți știi: efectul oricărui analgezic se termină, iar rana încetează să doară doar când se vindecă

"ne bucurie"

„senzație de amorțeală emoțională”

„sentiment de absență a sentimentelor”

alte senzații, adesea cele mai exotice.

Definiţia Heartache

Ce este durerea în suflet? Este aceasta o boală sau o reacție de protecție a organismului?

Din perspectiva unui medic, sunt ambele.

Creierul, în acest fel, încearcă să ne transmită, să ne semnaleze că este bolnav și are nevoie de ajutor pentru a face față problemei de astăzi. Dacă nu este ajutat astăzi, atunci mâine această afecțiune poate provoca formarea unei patologii mentale mai complexe.

Durerea mentală ca reacție de apărare

Orice persoană poate experimenta dureri mintale, inclusiv cei care sunt sănătoși din punct de vedere mintal, de exemplu, cei care au suferit o pierdere semnificativă a cuiva sau a ceva.
Multe conflicte care par insolubile pot provoca un sentiment de durere în suflet persoanelor cu un anumit tip de personalitate (suspecte, anxioase, cu responsabilitate sporită, mereu îndoindu-se de tot). În aceste cazuri, durerea mentală este privită ca o reacție de protecție a psihicului la stresul excesiv.

Durerea psihică ca simptom al unei boli

Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca durerea psihică să fie o manifestare (simptom) a bolii mintale (tulburare mintală). Trebuie remarcat faptul că expresia în sine, „boală mintală”, are o origine directă din cuvintele durere mentală. Sentimentele de durere psihică sunt cel mai frecvent simptom al celei mai frecvente tulburări mintale. ultimii ani– depresie.

Motive

Toate motivele pentru a experimenta durere în suflet, așa cum am menționat mai sus, pot fi împărțite în două grupuri:

în primul rând – boli (tulburări mintale și tulburări de comportament),
a doua este psihologică (psihogenă), conflicte între „real” și „dorit” (nevroze adevărate).

Ajută cu durerea psihică

Este posibil și necesar să ajutați o persoană care se confruntă cu dureri mentale.

În unele cazuri, ajutorul înseamnă conversație și sprijin sau, dimpotrivă, izolare și singurătate temporară.

În altele, terapia neurometabolică folosind metode speciale de psihoterapie și medicamente, supraveghere strictă constantă de către medicul curant.

Din păcate, nu există un remediu universal pentru durerea psihică. Fiecare caz necesită o soluție individuală.

Tratament

Este posibil să ameliorați sau să ușurați durerea mentală pe cont propriu? Dacă se poate, cum?

Dacă durerea sufletească nu este un simptom al unei tulburări psihice, atunci puteți încerca să vă tratați singur durerea psihică cu unele activități, precum: faceți un duș de contrast, încercați activitate fizică (genuflexiuni, alergare, înot), încercați să dormiți.

Dacă durerea psihică este o manifestare a oricărei boli, atunci aveți nevoie de ajutorul unui psihoterapeut sau psihiatru specialist. Problema este că, de regulă, în cazul tulburărilor mintale, o atitudine critică față de starea cuiva poate scădea, iar pacientul nu caută ajutor și nu apelează la un specialist. O persoana sanatoasa care, după stres, suferă de dureri în suflet, dimpotrivă, tinde să caute sprijin și ajutor de la cei dragi, încearcă să găsească o modalitate de a trata durerea psihică și apelează la un medic pentru sfat.

Ce să faci dacă tu sau persoana iubită sunteți cuprins de durere din suflet și nu vă veți lăsa? Dacă, în plus, se intensifică și pe zi ce trece?

Există un singur răspuns. Trebuie să mergi la un psihoterapeut sau psihiatru.

În primul rând, el știe cum să ajute și să ușureze rapid acest sentiment dureros.

În al doilea rând, dacă durerea mentală este o manifestare a unei tulburări mintale și este necesar un tratament, atunci un psihoterapeut va putea selecta terapia (medicament și psihoterapie).

Clinica Brain oferă asistență adecvată tuturor celor care vin cu diferite tipuriŞi în diferite grade expresivitatea durerii în suflet.

Sunați la +7 495 135-44-02

Vă vom ajuta pe dumneavoastră sau pe cei dragi să scăpați de durerile mentale!

Ajutăm în cele mai severe cazuri, chiar dacă tratamentul anterior nu a ajutat.

Uneori iubim o persoană atât de mult încât ne lasă răni adânci în suflet. Durerea de a fi respins nu este mai mică decât durerea fizică. Și chiar nu contează dacă iubitul tău a sugerat să se despartă după o relație lungă sau o nouă cunoștință a refuzat să meargă la o întâlnire cu tine. Vindecarea rănilor mentale este un proces foarte lung, dar trebuie să vă adunați forțele și să porniți într-o călătorie lungă către un sine reînnoit.

Pași

Partea 1

Acordă-ți timp

Permite-ți să simți tristețe. Rănile inimii sunt întotdeauna dureroase. Nu poți ignora faptul că experiențele tale îți provoacă suferință. Aceasta înseamnă că trebuie să vă acordați timp pentru a procesa emoțiile care vin cu el. durere de inima. Aceste sentimente sunt modul în care creierul tău îți spune literalmente cât de mult te-a rănit ceva. Nu este nevoie să suprimi artificial aceste emoții în tine.
- Creați un spațiu de vindecare. Ai nevoie de timp și spațiu pentru a-ți procesa emoțiile și a da aer liber la sentimentele tale amare. Când simți o durere emoțională, încearcă să găsești un loc calm unde să poți face față valului de emoții care te copleșește. Uneori este suficient să ieși la o plimbare, să te retragi în camera ta sau să faci doar o ceașcă de ceai aromat.
- Când o persoană se confruntă cu dureri mentale, trece prin anumite etape ale acestui proces, în timpul cărora experimentează sentimente precum furie, durere, durere, anxietate, frică și acceptare a ceea ce s-a întâmplat. Uneori s-ar putea să simți că te îneci literalmente în propriile emoții, dar dacă poți identifica exact modul în care treci prin fiecare etapă a experienței, te va ajuta să treci prin procesul de vindecare mai ușor și puțin mai rapid.
- Încearcă să nu te îneci în disperarea ta. Există o diferență clară între a-ți oferi pur și simplu timp pentru a-ți procesa emoțiile și a fi complet copleșit de ele. Dacă descoperi că nu ieși din casă săptămâni întregi, uiți să faci duș, iar viața pare fără sens, ar trebui să cauți cât mai curând ajutor profesional. ajutor psihologic. Acestea sunt semne că procesul de durere este prea dificil pentru tine să faci față singur.
Trăiește pentru azi. Dacă vrei să-ți faci față tuturor emoțiilor deodată și să scapi imediat de durerea ta, probabil că îți stabilești o sarcină imposibilă. În schimb, treceți de la o etapă la alta treptat și trăiți mereu pentru ziua de azi.
- O modalitate bună de a vă concentra asupra unui moment anume propria viata- este să încerci să trăiești pentru ziua de azi. Când te surprinzi că te gândești la trecut din nou și din nou, oprește-te. Privește în jur: ce vezi acum? ce miros mirosi? Ce culoare are cerul deasupra capului tău? ce ating degetele tale? și vântul îți bate în față?
- Nu începe să vină cu un plan măreț pentru a uita persoana care ți-a frânt inima. Dimpotrivă, dacă te concentrezi pe cum să-ți faci față durerii, aceasta se va întâmpla de la sine.
Indiferenţă. Când o relație se termină sau ești respins, probabil vei simți că dintr-o dată există o gaură uriașă în interiorul tău. O gaură neagră uriașă care absoarbe toată fericirea din viața ta. În acest moment, mulți oameni fac greșeala de a încerca imediat să umple această gaură cu ceva, deoarece nu pot suporta acest sentiment dureros. Da, acest sentiment vă provoacă multă durere și aveți dreptul să vă simțiți gol în interior.
- Creează-ți un spațiu în care fostul tău nu este prezent. Șterge-i numărul de telefon și nu-i vei putea trimite mesaje atunci când ai băut prea mult. Adaugă-l pe „lista neagră” în totalitate rețelele sociale, altfel te vei trezi intr-o zi uitandu-te la fotografii noi pe contul lui toata noaptea. Nu-i întreba pe prietenii comuni ce mai face fostul tău. Cu cât înțelegi mai clar că despărțirea este definitivă, cu atât îți va fi mai ușor să te vindeci după ea.
- Nu încercați să umpleți imediat golul lăsat de iubirea ruptă. Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când încearcă să vindece rănile emoționale. Când încerci să sari imediat într-o nouă relație pentru a nu mai simți durerea și pentru a umple golul lăsat de sentimentul anterior, nu te ajută cu adevărat să treci prin etapele necesare de a face față pierderii. Sentimentele tale negative netraite se vor intoarce mai devreme sau mai tarziu la tine, dar vor deveni si mai puternice si mai dureroase.
Povestește-ne despre asta. Trebuie să te asiguri că ai sprijinul potrivit pentru a te ajuta să faci față durerii tale. Având un sprijin puternic din partea prietenilor și familiei tale, și chiar a terapeutului tău, te va ajuta să te întorci pe picioare mai repede decât orice altceva. Desigur, oamenii apropiați nu vor umple golul pe care persoana iubită l-a lăsat în sufletul tău, dar te pot ajuta să faci față mai bine acestui gol.
- Găsește-ți un prieten apropiat sau o rudă cu care poți vorbi despre grijile tale, mai ales în serile lungi și singuratice. Încercați să găsiți o persoană sau persoane care vă pot oferi sprijin emoțional pentru a compensa sprijinul primit de la partenerul dvs. în relația care s-a încheiat. Cere-ți prietenilor permisiunea de a-i suna de fiecare dată când simți un impuls irezistibil de a vorbi cu acea persoană pentru care încerci să scapi de sentimentele tale.
- Un jurnal poate fi incredibil de util în această situație. Nu numai că este o modalitate bună de a-ți elibera sentimentele, mai ales dacă nu vrei să pui povara suferinței tale asupra prietenilor tăi, dar este și o modalitate eficientă de a evalua progresul pe care l-ai făcut. După ce recitiți postări vechi, vă veți da brusc seama că acum vă gândiți mult mai rar la fostul dvs. sau observați că doriți să mergeți din nou la întâlniri (în realitate, și nu doar „să umpleți golul din interior lăsat de dragostea ruptă”). .
- Uneori poate fi necesar să discutați cu un psiholog sau cu un psihoterapeut. Nu e nicio rușine să ceri ajutor profesional!
Scapă de lucrurile care declanșează amintiri. Dacă dai în mod constant peste obiecte care aduc înapoi amintiri ale unei iubiri trecute, acest lucru nu va face decât să încetinești procesul tău de vindecare. Nu ar trebui să ții în dulap vechii pantaloni de lounge pe care o purta de obicei fostul tău după muncă;
- Nu este nevoie să arzi ritual nimic care să-ți amintească de relația ta din trecut, mai ales dacă acele lucruri pot fi oferite persoanelor care au nevoie de ele. Dar cu siguranță ar trebui să eliminați aceste lucruri din viața voastră, într-un fel sau altul. În plus, în funcție de cât de proastă a fost despărțirea ta, arderea rituală a lucrurilor poate elibera un val de sentimente care au fost închise anterior în inima ta.
- Luați un lucru și încercați să vă amintiți ce anume asociați cu el. Atunci imaginați-vă că puneți acele amintiri într-un balon. Când scapi de ceva, imaginează-ți că mingea zboară departe, departe și nu te va mai deranja niciodată.
- Dacă mai aveți obiecte de valoare în stare bună, le puteți dona în scopuri caritabile. În acest caz, vă puteți imagina câtă bucurie îi va aduce acest lucru noului proprietar.
Ajută-i pe ceilalți. Dacă începi să-i ajuți pe ceilalți, în special pe cei care experimentează aceleași sentimente ca și tine, îți poți lua mintea de la propriile griji. De asemenea, înseamnă că nu te îneci în propria ta nenorocire și autocompătimire.
- Fă-ți timp să-ți asculți prietenii și să-i ajuți dacă au dificultăți. Nu te concentra doar pe propria ta durere de inimă. Spune-le prietenilor tăi că pot conta oricând pe tine pentru a-i asculta și pentru a-i ajuta dacă au nevoie.
- Faceți muncă de voluntariat. Găsiți un loc de muncă la un adăpost pentru persoane fără adăpost sau la o bucătărie de supă. Oferiți-vă ajutorul la centrele de reabilitare sau adăposturile pentru animale fără adăpost.
Dă frâu liber imaginației tale.Îți vei imagina fostul tău revenind la tine și vorbind despre cât de prost a fost pentru că te-a lăsat să pleci. Vă puteți imagina în detaliu cum îmbrățișați și sărutați această persoană, imaginați-vă intimitatea în detaliu. Astfel de fantezii sunt absolut normale.
- Cu cât încerci să-ți oprești imaginația, cu atât mai des îți vor veni astfel de gânduri în minte. Când încerci să nu te gândești la ceva, mai ales dacă ți-ai impus această limitare strictă, de fapt, te gândești doar la asta tot timpul.
- Pune deoparte momente speciale când îți permiți să fantezi, ca să nu-ți petreci tot timpul într-o lume imaginară. De exemplu, îți poți acorda 15 minute pe zi, timp în care te poți gândi la felul în care visează fostul tău să se întoarcă împreună cu tine. Dacă îți vin în minte aceste gânduri într-un alt moment, lasă-le deoparte până când sosește timpul alocat fanteziei. Nu refuzi să te gândești la asta, doar amâni aceste gânduri pentru mai târziu.
Partea 2
Începutul procesului de vindecare
1. Evitați orice declanșează amintiri. Dacă ați scăpat deja de toate lucrurile care declanșează amintiri, așa cum este descris în prima parte a articolului, acest lucru vă va ajuta să evitați astfel de momente. Cu toate acestea, există și alte lucruri de care ar trebui să țineți cont. Desigur, nu le vei putea evita complet, dar măcar încearcă să nu le cauți intenționat. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați mai repede.
  - Ocazia ar putea fi orice, de la o melodie care a fost cântată la prima întâlnire la o mică cafenea în care ați petrecut atât de mult timp împreună studiind pentru examene. Ar putea fi chiar un miros.
  - Puteți întâlni asta chiar și atunci când nu vă așteptați deloc. Dacă se întâmplă acest lucru, stabiliți ce anume v-a declanșat amintirile și ce fel de amintiri a provocat acest factor. Apoi încearcă să treci la altceva. Nu este nevoie să ne oprim asupra acestor sentimente și amintiri. De exemplu, când întâlniți o fotografie cu voi împreună pe Facebook, recunoașteți-vă că vă simțiți trist și regretați din cauza asta și apoi încercați să vă gândiți la ceva pozitiv sau cel puțin neutru. S-ar putea să te gândești la noua rochie pe care o vei purta mâine sau la cum ar fi frumos să iei un pisoi
  - Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să faci totul pentru a evita aceste momente evocatoare. Nu vei putea face asta. Tot ce trebuie să faci este să încerci să eviți să întâlnești lucruri care te traumatizează și te fac să regreti trecutul. Ai nevoie de rănile tale mentale pentru a se vindeca.
2. Muzica bună vă va ajuta să vă vindecați mai repede. S-a dovedit că muzica poate avea un efect terapeutic și poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Ascultă cântece optimiste, energice. Cercetare științifică au demonstrat că atunci când asculți o astfel de muzică, în corpul tău sunt eliberate endorfine, care te ajută să te învii și să depășești stresul.
  - Încercați să nu includeți cântece de dragoste sentimentale și romantice. Acest tip de muzică nu va ajuta la eliberarea de endofine în creier. Dimpotrivă, astfel de cântece nu vor face decât să-ți sporească tristețea și să stârnească răni emoționale.
  - Când te simți trist din nou, este timpul să pornești niște muzică optimistă pentru a-ți înviora spiritul. Dacă porniți muzica de dans, puteți obține simultan endorfine din ascultarea muzicii optimiste și din mișcări de dans energice.
3. Ia-ți mintea de la durerea de inimă. Odată ce ați trecut de etapa inițială de a vă oferi spațiu pentru a vă întrista și a vă ocupa de emoțiile, este timpul să vă luați mintea de la gândurile neplăcute. Când începi să te gândești la fostul tău, fă ceva, încearcă să-ți schimbi gândurile la altceva, vine cu o activitate nouă etc.
  - Sună-i pe acei prieteni care au spus că poți conta oricând pe ei dacă ai nevoie de ajutor. Citește o carte pe care ai vrut să o citești de mult timp. Activați o comedie amuzantă (și obțineți bonusul suplimentar că râsul vă ajută să vă vindecați).
  - Cu cât faci mai mult pentru a nu te mai gândi la fostul tău și la suferința ta mentală, cu atât mai repede te vei simți mai bine. Bineînțeles că este dificil. Este foarte dificil să-ți controlezi gândurile tot timpul și să monitorizezi cât timp petreci gândindu-te la durerea ta mentală.
  - Încercați să nu vă lăsați dus de „calmante”. Ar putea fi ceva care vă permite să nu mai simțiți durerea pentru un timp. Uneori ai nevoie cu adevărat de ceva pentru a-ți oferi o pauză de la durerea inimii. Cu toate acestea, ai grijă ca aceste tipuri de distragere a atenției să nu-ți facă rău, mai ales la început când trebuie să înveți cum să faci față experiențelor negative. Un astfel de „calmant” poate fi alcool sau droguri, dar poate fi și vizionarea continuă a emisiunilor TV sau prezența constantă pe Internet. Sau chiar alimentele pe care le consumi doar pentru a te face să te simți mai calm.
4. Schimbați-vă stilul de viață. Una dintre problemele cu care te confrunți este că modul obișnuit de viață care s-a format când erați împreună a fost brusc distrus. Dacă începi să faci ceva nou și îți schimbi rutina, îți va deschide ușa către noi obiceiuri. Nu va mai fi loc în noua ta viață pentru persoana care ți-a frânt inima.
  - Nu trebuie să-ți schimbi radical viața pentru a rupe vechile obiceiuri. Fă lucruri simple, de exemplu, mergi la cumpărături sâmbătă dimineața în loc să stai întins în pat; Încercați să ascultați un nou stil de muzică sau descoperiți un nou hobby, cum ar fi karate-ul sau grădinăritul cu flori.
  - Încearcă să nu faci schimbări radicale în viața ta înainte de a cântări cu atenție argumentele pro și contra. Mai ales incearca sa eviti schimbarile drastice la inceput, imediat dupa o despartire. Dacă a trecut suficient timp și vrei să arăți că te schimbi cu adevărat, atunci este timpul să-ți faci ceva de genul unui nou tatuaj sau să-ți radi părul chel.
  - Dacă ai ocazia să iei o scurtă vacanță, mergi într-o excursie. Chiar și o excursie de weekend într-un oraș nou vă poate ajuta să obțineți o nouă perspectivă asupra a ceea ce s-a întâmplat.
5. Nu împiedicați propria vindecare. Desigur, recidivele apar din când în când atunci când încerci să-ți revină după o relație eșuată. Acest lucru este normal, aceasta este și o parte a procesului de vindecare. Dar există unele lucruri pe care le poți anticipa și, prin urmare, le poți împiedica să te pună înapoi în mișcarea ta către o nouă viață.
  - Fii atent la cuvintele pe care le folosești de obicei. Când spui: "Monstruos!" sau „Teribil” sau „Coșmar!”, continui să vezi lumea în negru. Acest lucru creează gândire negativă. Dacă nu poți gândi pozitiv, încearcă măcar să rămâi la expresii neutre. De exemplu, în loc să spuneți „S-a terminat pentru totdeauna!”, spuneți „Această despărțire a fost foarte dureroasă pentru mine, dar voi face tot posibilul să trec peste ea”.
  - Încearcă să nu te faci de rușine. Nu trebuie să treci cu mașina pe lângă casa fostului tău în fiecare seară și să vezi dacă și-a găsit un partener. Încearcă să nu-i suni sau să-i trimiți mesaje mesaje fostului tău în timp ce ai băut. Lucruri de genul acesta nu te împiedică decât să mergi înainte.
  - Amintiți-vă că totul se schimbă în această lume. Sentimentele tale de astăzi vor fi complet diferite într-o săptămână, lună sau an. Vă promitem că va veni un moment în care vă puteți aminti cu calm această perioadă din viața voastră, fără a experimenta durere.
Partea 3
Acceptă ceea ce s-a întâmplat
1. Nu mai da vina. O parte importantă a vindecării și a acceptării a ceea ce s-a întâmplat este să înțelegeți că nu este util să vă învinovățiți pe dumneavoastră sau pe o altă persoană. Ceea ce s-a întâmplat este ceea ce s-a întâmplat, așa că nu poți face sau spune nimic pentru a schimba ceea ce s-a întâmplat, deci la ce folosește blama.
  - Încercați să găsiți sentimente bune față de cealaltă persoană. Indiferent ce a făcut sau nu a făcut, încearcă să găsești compasiune în inima ta pentru el și pentru ceea ce i se întâmplă. Asta nu înseamnă că trebuie să-l ierți imediat, înseamnă doar că nu mai fii supărat pe persoana respectivă.
  - Pe de altă parte, nu te învinovăți pentru tot. Puteți să recunoașteți și să reflectați asupra a ceea ce ați greșit în relațiile anterioare și să vă promiteți că nu veți repeta greșelile trecute în viitor. Dar nu pierde timpul chinuind din cauza propriilor greșeli din nou și din nou.
2. Simțiți când sunteți gata să mergeți înainte. Oamenii au nevoie timpuri diferite a vindeca de durerea de inima. Este imposibil să numiți o anumită perioadă de timp de care veți avea nevoie, dar există semne prin care puteți determina că vă mișcați în direcția corectă.
  - Nu vă mai faceți griji dacă găsiți mai multe apeluri pierdute pe telefon de la un număr necunoscut.
  - Ai încetat să mai imaginezi scena în care fostul tău se întoarce la tine și în genunchi te imploră iertare.
  - Ai încetat să găsești asocieri cu viața ta în filme și cântece despre dragostea nefericită. Observați că acum vă place să citiți și să ascultați lucruri care nu au nicio legătură cu acest subiect.
3. Încearcă să înțelegi cine ești cu adevărat. Există un lucru care de obicei trece neobservat în timp ce ești într-o relație cu cineva și în primele etape ale durerii după încheierea relației. Aceasta este capacitatea de a fi tu însuți. Multă vreme, te-ai simțit ca și cum ai fi parte dintr-un cuplu și apoi cineva care a suferit o relație pierdută.
  - Lucrează la dezvoltarea ta personală, atât externă cât și internă. Faceți sport sau schimbați-vă aspectul. Aceste lucruri sunt grozave pentru creșterea stimei de sine, care este posibil să fi avut de suferit în timpul unei despărțiri. Stabilește la ce aspecte ale personalității tale trebuie să lucrezi. De exemplu, dacă ai tendința de a fi pasiv agresiv atunci când te simți dezamăgit, încearcă să găsești modalități mai sănătoase de a-ți exprima furia.
  - Dezvoltați trăsături de caracter care să vă reflecte unicitatea. Când îți petreci tot timpul cu o altă persoană sau încerci să faci față consecințelor unei despărțiri, ai tendința de a acorda mai puțină atenție intereselor tale personale. Încercați să restabiliți relațiile cu persoane cu care nu ați avut suficient timp pentru a comunica în timpul relației și după despărțire și, din nou, faceți ceea ce vă interesează cu adevărat.
  - Încearcă ceva nou. Acest lucru vă poate ajuta să întâlniți oameni noi care nu au întâlnit niciodată persoana care ți-a frânt inima. A învăța lucruri noi vă poate ajuta creierul să-și ia mintea de la durerea de inimă și să înceapă să trăiască în prezent.
4. Încercați să nu vă întoarceți în trecut. Nu vrei să interferezi cu procesul de vindecare a rănilor tale emoționale, așa că nu face nimic care să-ți declanșeze suferința mentală din nou. Uneori, acest lucru nu poate fi evitat complet, dar puteți încerca să minimizați riscul.
  - Nu lăsa această persoană să intre în viața ta prea repede sau deloc. Îți vei irita doar propriile răni mentale și vei simți nenorocirea cu aceeași acuitate. Uneori este imposibil să rămâi prieten cu fostul tău.
  - Dacă faci asta, nu dispera. Munca pe care ai făcut-o pentru a vindeca rănile emoționale nu a fost în zadar. Încă vei câștiga. Nu renunţa. Când vine vorba de relații, toată lumea a experimentat recidive ale durerilor de inimă într-un fel sau altul.
5. Fă ceea ce îți aduce bucurie. Când te angajezi în activități care îți aduc bucurie și fericire, faci ca nivelul de dopamină să crească în creier. Acest substanta chimica, care ajută o persoană să se simtă fericită și să lupte cu stresul (nivelul acestuia după o despărțire poate ajunge la un nivel critic).
  - Fă lucruri care nu trezesc amintiri ale fostului tău. Începe să faci ceva nou sau apucă-te de hobby-uri la care ai renunțat în timp ce erai într-o relație.
  - Învață să fii fericit. Oamenii sunt mai dispuși să se asocieze cu cei care sunt fericiți pentru că oamenii fericiți îi ajută și pe alții să se simtă fericiți. Desigur, nu te poți forța să te simți fericit tot timpul, dar încearcă să faci lucruri care să-ți aducă bucurie și să trăiești o viață care să te facă să te simți fericit.
  - Recompensează-te pentru fiecare mică victorie. Dacă nu te-ai gândit toată ziua la fostul tău, răsplătește-te cu un cocktail delicios sau o bucată de tort.
- Continuă să te iubești, chiar dacă pare copleșitor. Pe termen lung, te va face mai puternic.
- Ajutându-i pe alții, te ajuți pe tine însuți. Oferă oamenilor sfaturi bune și nu arăta sentimente negative.
- O glumă bună te va face să râzi chiar și în aceste momente grele. Chiar dacă pare nepotrivit să te distrezi într-un asemenea moment, râzi – iar viața va deveni puțin mai fericită!
Avertismente
- Nu vă bazați doar pe sfaturile noastre. Dacă simțiți că vă înrăutățiți, luați în considerare că poate aveți nevoie de ajutor psihologic profesionist.
- Nu este nevoie să-ți faci rău, chiar dacă simți că ai pierdut dragostea vieții tale.

O poveste de suferință psihologică, durere de inimă, la fel de veche ca lumea. Chinurile care „chinuiau sufletul” și nu dădeau ocazia „să suspine și să-și îndrepte umerii”, forțând oamenii să se cufunde în abisul experiențelor lor, sunt amintite și descrise de clasicii literaturii. Pentru noi, durerea devine un atribut necesar tuturor etapelor dezvoltarea vieții. De fapt, este adevărat. Durerea este o verigă necesară și importantă în maturizarea și dezvoltarea unui individ ca persoană.

Particularitatea diferenței dintre durerea mentală (psihologică) și durerea fizică se manifestă în răspunsul întârziat al unei persoane și în „lucrarea” cu aceasta. Când ceva din corp începe să doară, este declanșat un semnal că un anumit organ sau sistem se confruntă cu un eșec în program și are nevoie de ajutor și sprijin. În cele mai multe cazuri, o persoană încearcă să se trateze și să-și corecteze munca sistem intern organism: încep vizitele la cabinete medicale și raidurile în farmacii în căutarea medicamentelor. O persoană are un obiectiv clar: să-și revină cât mai curând posibil și să se întoarcă la modul obișnuit de viață. Durerea psihică este diferită.

Despre durerea psihică și cum o tratăm

Din perspectiva unei persoane obișnuite, acest tip de durere va fi perceput prin frazele: „sufletul doare”, „există o piatră în piept”, „gânduri grele”. Vedem că, de fapt, oamenii trag conceptul de durere mentală în principal din înțelepciunea populară, din propria experiență și din experiența generațiilor anterioare. Cu toate acestea, în ceea ce privește latura practică a problemei, cum vă puteți ajuta mai profesional, se dovedește că aceste cunoștințe nu sunt suficiente. Dacă totul este clar cu durerea fizică, deoarece există un algoritm clar pentru acțiunea de a vindeca boala, atunci durerea internă este mai dificilă și mai dificil de făcut față. Adesea putem observa imaginea că o persoană într-o astfel de situație nu știe deloc ce să facă și cum să se ajute să facă față unui lucru care este „rupt în interior”. Rămâne orb față de nevoile sale, pentru că durerea este tocmai despre nevoia de ceva (atenție, îngrijire de sine). O persoană „ține” durerea în sine și poate continua să se deplaseze în derivă în starea sa, în speranța că totul se va „rezolva” și „timpul se va vindeca”.

Cum să facem față durerii mentale: cum ne poate fi utilă durerea

Dacă prin durerea fizică corpul ne transmite semnale de „funcționare defectuoasă” și servește drept reamintire că suntem încă în viață, este o greșeală să presupunem că durerea psihologică are alte proprietăți. Durerea psihică poartă aceeași funcție, mai subtilă și senzuală - informându-ne despre starea psihologică a corpului. S-ar putea să subestimăm confortul psihologic și regulile de igienă mentală, totuși, atunci când situația devine critică pentru corpul nostru, activitatea conștiinței și procesele inconștientului sunt pornite. Organismul începe să se modernizeze în mod activ și să se adapteze la noile condiții de mediu.

Pentru ce este durerea psihologică? După cum sa menționat mai sus, acestea sunt accente importante ale scenariului de viață. Consecințele trăirii „crizelor”, „punctelor durere” ale drumului nostru de viață sunt cele care modelează dezvoltarea ulterioară a unei persoane. Experimentarea durerii mentale nu este o experiență ușoară și este percepută negativ de mulți. Cu toate acestea, durerea mentală are și o serie de avantaje, deoarece este un „semnal” despre posibilele schimbări pozitive ale personalității tale. Printre aspectele pozitive ale durerii se numără următoarele.

Durerea mentală ca inițiere și dobândire a unei noi experiențe

Datorită disconfortului psihologic, de fiecare dată când ne aflăm într-o alegere: mergem mai departe sau rămânem pe loc. Durerea poate fi considerată ca un rit care va da impuls trecerii la o nouă etapă de dezvoltare, „inițierea” într-o viață mai matură. Orice durere psihică, de exemplu: ruperea unei relații pe termen lung sau a unei relații de scurtă durată, pierderea unui loc de muncă sau o ceartă cu cei dragi, are scopul de a ne face mai înțelepți și de a ne adapta situației.

Durerea psihologică este o modalitate de adaptare la noile condiții, dobândire sau pierdere

Fiecare criză prin care trecem este trăită cu durere. Când ne aflăm „la fundul” tristeții și neputinței, există o singură cale de a merge înainte - să ne ridicăm și să ne dezvoltăm. Durerea psihică poate fi asociată nu numai cu pierderea unui obiect de afecțiune: despărțire, moarte persoana iubita, precum și cu dobândirea de noi cunoștințe și experiență de eșec, acceptarea de sine și a neajunsurilor. Ruperea unei relații este însoțită de pierderea unei game întregi de context. activități comune: plimbari, menaj, organizare si desfasurare a timpului liber, comun activitate profesională, a face afaceri și multe altele. Dacă relația cu o astfel de persoană a fost foarte semnificativă pentru noi sau a fost caracterizată ca codependentă (când granița dintre „eu” a fost ștearsă și a fost creat un „noi”), pierderea unei astfel de relații poate atrage după sine o experiență intensă de durere psihologică. . Adaptarea la noile condiții provoacă adesea disconfort, dar datorită acestui lucru putem merge mai departe.

Durerea este o reacție la încălcarea limitelor personale

Încălcarea limitelor personale, integritatea și armonia unei persoane este, de asemenea, însoțită de disconfort psihologic și pierderea echilibrului. Putem pierde ceva valoros nu numai în ceea ce se realizează cu ajutorul altor oameni, ci și în noi înșine. După experiențe devenim mereu diferiți, atitudinea și percepția noastră se schimbă. Datorită intensității durerii, putem evalua gradul de valoare a ceva semnificativ pentru noi.

Durerea de inimă este o modalitate excelentă de a-ți vedea slăbiciunile și punctele forte, cunoaște-ți mai bine capacitățile, aruncă o privire nouă asupra ta, laudă-te și ai grijă de tine, acceptă-te și mulțumește-te; îmbunătățirea și conturarea unui vector pentru dezvoltarea ulterioară. Datorită crizelor creștem. Datorită lor, ne îmbunătățim și ne schimbăm. Prin urmare, nu merită să considerăm durerea psihică doar ca un fenomen negativ. Este întotdeauna o oportunitate de a te îmbunătăți. Dacă îți schimbi atitudinea față de durere după cum este necesar pt dezvoltare personală factor, însăși percepția și experiența disconfortului psihologic se vor schimba. Este important să ne amintim că durerea iubește atunci când oamenii vorbesc despre ea și își exprimă emoțiile. Cu cât vorbești din ce în ce mai intens, cu atât munca ta cu durere va fi mai „productivă”. Nu o ține pentru tine și nu lucra cu ea unul la unul! Împărtășește cu ceilalți ce ai în minte, ce gândești și ceea ce îți faci griji.

Francois Guizot

Poate că există oameni în această lume care nu au experimentat niciodată dureri mentale în viața lor. Cu toate acestea, nu mă voi înșela dacă spun că majoritatea dintre noi suntem destul de familiarizați cu această durere, deoarece în viața noastră apar adesea evenimente care provoacă această durere. Durerea psihică este o durere care este foarte greu de descris în cuvinte. Este posibil doar să descrii mai mult sau mai puțin inteligibil emoțiile și senzațiile asociate cu ea și, chiar și atunci, acest lucru se poate face în general bine numai atunci când durerea din suflet s-a domolit puțin. Între timp, ca orice altă durere, durerea psihică ne oferă un disconfort considerabil. La urma urmei, când o astfel de durere te învinge, atunci pur și simplu nu mai percepi lumea așa cum este, ea devine mohorâtă și lipsită de viață pentru tine, întreaga ta viață veche se prăbușește, totul în jur își pierde orice sens, nu ai putere pentru nimic și tu doar Nu știi încotro să te îndrepți din această durere – chiar să te cațări pe perete, chiar să urli ca un lup. Durerea de inimă, prieteni, ne afectează întreaga viață, nu doar o anumită parte a acesteia. Și așa până când nu studiem, înțelegem și în cele din urmă trăim durerea noastră, nu vom putea reveni la normal. viata plina, care dă plăcere și nu te obligă să suferi.

În acest articol aș dori să abordez subiectul durerii mentale dintr-o parte care nu este în întregime familiară pentru majoritatea oamenilor. Nu voi vorbi prea mult despre motivul pentru care se întâmplă și despre cum să o rezolv, s-au spus atât de multe despre asta. În schimb, vreau să vă spun cum puteți beneficia de durerea de inimă. Știi, de-a lungul anilor am început să mă uit la tot ceea ce m-am luptat anterior în mod activ cu ajutorul lui tehnici psihologice, cu mare rabdare si intelegere. Poate că am devenit mai înțelept, poate doar mai calm și mai rezonabil, sau poate înțelegerea mea asupra anumitor lucruri a devenit pur și simplu mai profundă. Oricum ar fi, viața noastră ne arată clar că nimic nu se întâmplă așa în ea, totul are nu doar un motiv, ci și un fel de scop și anumit sens. Numai că noi nu observăm întotdeauna acest sens.

Care este sensul durerii mentale? Ei bine, în primul rând, ca orice altă durere, este concepută pentru a ne atrage atenția asupra ceva. În al doilea rând, acesta este un apel la anumite acțiuni, pentru care o persoană trebuie să-și regândească în mod corespunzător întreaga viață. Este ca și cum ar trebui să-și repornească creierul pentru a scăpa de toate ideile sale vechi și uneori complet ineficiente despre viață. Și în al treilea rând, și acesta este cel mai important lucru, dacă experimentezi durere mentală, înseamnă că ai un suflet, un suflet viu, sensibil, care te face uman. Și dacă poți vedea și simți și durerea mentală a altcuiva, atunci ești pur și simplu un sfânt. Deci durerea ta mentală îți spune că nu ești o persoană insensibilă, nu ești un automat care lucrează după un program strict definit și care nu are suflet - ești o persoană vie, percepi viața mai pe deplin, o simți nu numai cu trupul tău, dar și cu sufletul. Și asta este bine, asta este foarte bine, pentru că cu cât percepem viața mai pe deplin, cu atât mai multă bucurie putem experimenta în ea. Dar în același timp există mai multă durere, mai multă suferință, mai multă durere, deoarece una nu poate exista fără cealaltă.

Așadar, să ne gândim la ce dorește să ne atragă atenția durerea mentală atunci când o experimentăm. La urma urmei, dacă sufletul doare, înseamnă că ceva nu merge bine în viața noastră, dar care este exact întrebarea. Cred că, în primul rând, trebuie să fim atenți la noi înșine dacă trăim dureri mentale. Nu asupra altor oameni, nu asupra celor care ne-au jignit într-un fel, nu asupra circumstanțelor care nu ies în cel mai bun mod pentru noi, ci asupra noastră înșine. La urma urmei, este clar ceva în neregulă cu noi dacă suferim. Este cu noi, și nu cu nimeni altcineva. Am observat de multe ori, inclusiv eu, că suntem în permanență blocați de ceva, de niște convingeri, de niște aspirații, adesea lipsite de sens, de niște valori dubioase care ne încetinesc și ne conduc pe drumul cel bun. Adesea credem că viața noastră ar trebui să se dezvolte într-un anumit fel și suntem încrezători că acest sau acel scenariu al vieții noastre este singurul adevărat pentru noi. Și când așteptările noastre nu sunt îndeplinite, devenim teribil de supărați, începem să experimentăm dureri mentale, devenim deprimați și încet ne mâncăm. Te simți familiar? Ne place să trăim după un anumit scenariu, pe care îl inventăm noi înșine, sau cineva îl inventează pentru noi. Și aceasta este o problemă pentru noi. Noi, și nu oricine altcineva, ne facem sufletul să sufere pentru că așteptăm de la viață o anumită corespondență cu dorințele noastre.

Mai ales ceilalți oameni ne supără adesea foarte tare, neîndeplinesc așteptările noastre și ne satisface cerințele. Dar sufletul nostru este cel care doare, noi suntem cei care solicităm altor oameni, vieții și chiar față de noi înșine. Aceasta înseamnă că trebuie să fim atenți mai întâi asupra noastră atunci când durerea ne chinuie sufletul. Noi înșine suntem de vină pentru faptul că ne izolăm într-un fel de lume proprie, uneori foarte limitată, care, dacă nu corespunde realității, devine iad pentru sufletul nostru. Și pur și simplu ne înecăm în acest iad pentru că judecăm pe toată lumea și totul, inclusiv pe noi înșine, în loc să încercăm doar să înțelegem - ar trebui să fie totul așa cum ne dorim să fie, sau poate să lăsăm viața să fie așa cum ar trebui să fie, cât timp tu rămâi un observator exterior? Uneori, este mai bine să nu-ți dorești nimic și să nu mergi nicăieri, ci doar urmărește cum decurge viața și bucură-te de ea.

Și doar fixarea noastră pe un anumit scenariu al vieții noastre ne obligă să trăim dureri mentale, în loc să ne bucurăm de tot ce se întâmplă în viața noastră. Prin urmare, viața ne trezește din când în când, permițându-ne să ne oprim și să ne gândim la cât de corecte viziunea noastră asupra lumii, alegerile noastre, obiectivele noastre, dorințele noastre, calea vieții. Să ne gândim cum ar trebui să fie viața unei persoane pentru a-i satisface dorințele și nevoile? Care? Da, chiar nu știm asta. Poate că merită să fim atenți la ce solicitări pe care viața le pune asupra noastră, și nu asupra noastră înșine? La urma urmei, de multe ori, nu voi spune asta întotdeauna, ci foarte des - anumite schimbări în viața noastră și chiar tragedii care la început ne fac să suferim și să trăim dureri psihice - mai târziu se dovedesc a fi nu atât sfârșitul a ceva vechi, adică nu atât o pierdere cât un început de ceva nou, adică o achiziţie. Mai simplu spus, diverse tipuri de schimbări în viață se dovedesc a fi bune pentru noi. După cum se spune, tot ce se întâmplă este în bine. Poate nu toate, dar cu siguranță multe. Prin urmare, părerea mea este că toți trebuie să ascultăm și să ne uităm mai atent la noi esență naturalăși la vocea noastră interioară să înțelegem în ce direcție ar trebui să ne îndreptăm. Și, uneori, trebuie să renunți complet la frâiele vieții, renunțând la ele vieții însăși, resemnându-te cu cum iese. Altfel, conștiința noastră se va bloca la o răscruce de drumuri, unde realitatea diverge de fanteziile noastre. Așa că nu trebuie să te concentrezi asupra unui singur lucru, încercând să-ți vezi fericirea doar în asta și în nimic altceva. Desigur, există concepte dezvoltate de-a lungul secolelor care ne spun cum și de ce ar trebui să trăim, dar cred că fiecare om trebuie să învețe să se asculte în primul rând pe sine și abia apoi pe lumea exterioară. În plus, drumuri diferite duc la aceleași scopuri, iar toți suntem în poziții diferite de la naștere, așa că fiecare dintre noi are propriul destin. Prin urmare, cu cât privești viața mai larg, cu cât începi să observi mai multe obiective diferite și drumuri diferite care duc la aceste obiective, cu atât vei avea mai puține motive pentru durerea mentală. Și uneori trebuie doar să te predai în brațele necunoscutului și să accepți viața așa cum este, pentru a nu-ți face griji pentru nimic. Repet - totul își are originea în noi - atât bucurie, cât și durere.

Astfel, dacă s-a întâmplat ceva în viața ta care ți-a provocat dureri psihice severe și este adesea asociat cu alte persoane, atunci te sfătuiesc să nu te grăbești să scapi de el, te sfătuiesc să-l asculți și să înțelegi ce înseamnă încearcă să spui. Nu te grăbi să iei o decizie, durerea mentală nu este durerea unei arsuri, așa că ia o decizie reflexă - gândește-te la ce nu merge bine în viața ta, unde este posibil să fi făcut o greșeală, la ce decizii s-au dovedit. greșește, ce așteptări ale tale nu au fost îndeplinite? Te afli în pragul a ceva nou și important, ceva în viața ta trebuie să se schimbe. Prin urmare, gândiți-vă, gândiți-vă cu atenție - ce perspective vă indică durerea? Și crede-mă, ei sunt mereu acolo. Nu există o astfel de suferință, nici o astfel de durere care să nu ne deschidă noi oportunități. Dar pentru a le folosi, nu poți ignora durerea, trebuie să o înțelegi. Durerea psihică trece foarte repede dacă nu îți concentrezi atenția asupra ei, ci îi acorzi în ce constă. Oamenii se întreabă de obicei cum să facă față durerii mintale sau cum să scape de durerea mintală, dar din anumite motive puțini oameni sunt interesați de întrebarea - de ce a apărut? Și aceasta, cred, este o întrebare mult mai importantă. Chiar și cauza durerii mentale nu este la fel de importantă ca scopul ei. La urma urmei, atunci când o persoană are o durere de dinți, nu are rost să te gândești la motivul pentru care s-a întâmplat, te vei gândi la asta mai târziu, dar în acest moment ar trebui să te gândești la ce trebuie făcut pentru a scăpa de această durere. Lucrurile stau la fel cu sufletul nostru, dacă ne doare, atunci ar trebui să privim înainte, nu înapoi, spre viitor, nu spre trecut. Da, bineînțeles, cu ajutorul psihanalizei poți să adanci mai mult în trecutul tău și să găsești în el cauza suferinței tale, pentru a corecta apoi aceste cauze. Dar o astfel de abordare a unei persoane îi va permite să se întoarcă în prezent, la vechea viață, deși calmă, dar veche, în timp ce durerea psihică are ca scop mai mult schimbarea vieții noastre, ne deschide ușa către o nouă viață.

Învață să obții nu numai beneficii de pe urma durerii mentale, ci și de plăcere. Dar nu mă înțelege greșit, nu spun că durerea în sine ar trebui să-ți facă plăcere, pur și simplu nu ar trebui să fie cazul, tu și cu mine nu suntem masochiști spirituali, durerea nu este un scop în sine pentru noi, nu Nu trebuie să te străduiești pentru asta, altfel tu însuți te afli într-o fundătură a suferinței, din care va fi foarte greu să ieși mai târziu. Trebuie să obțineți plăcere din înțelegerea faptului că această durere vă schimbă pe voi și viața, că vă oferă un gust de viață, vă permite să aflați mai multe despre ea. Sufletul tău este greu, te doare inima - cufundă-te în aceste experiențe, trăiește aceste senzații, simte cu toată ființa ta toate boabele suferinței tale. Nu e nimic rău să suferi puțin, dă vieții un gust, deși amar și sărat, dar totuși un gust. Cu cât suferința ta este mai mare, cu atât vei experimenta mai multă bucurie mai târziu când viața ta se va schimba. Dar cu siguranță se va schimba, suferința nu durează pentru totdeauna, viața este un lucru cu dungi și o dungă întunecată este întotdeauna urmată de una ușoară. Mai mult, ceea ce este important este că dunga întunecată apare doar pe fundalul deschis. Adică fără suferință, fără durere, fără griji, nu vei putea experimenta o mare bucurie, pur și simplu nu vei aprecia plăcerea pe care o poți experimenta nu numai din ceva bun, ci și din absența a ceva rău în viața ta. . Este ca și cum știi când îți strâng pantofii și te simți inconfortabil, chiar dureros, dar știi că acum vei veni acasă, îi vei da jos, vei pune papucii tăi preferați și te vei simți foarte bine. Și aceasta este anticiparea ușurării, bucuriei, confortului, beatitudinii, datorită cărora are loc eliberarea de endorfine - te face fericit. Deci, acesta este genul de plăcere despre care vorbesc. Calea spre bucurie și fericire trece prin durere și suferință.

Cu toate acestea, trebuie să spun că unii oameni se lasă prea duși de asta - își otrăvește sufletul, înecându-se în suferință și durere, neanticipând nimic bun și, prin urmare, nu luptă pentru nimic bun. Încep să trăiască în durerea lor, conducându-se într-o fundătură și, parcă, oprim scenariul vieții lor. În spatele durerii și suferinței nu au bucurie și fericire, au doar durere. Aceasta este deja o înghețare extremă, sau mai bine spus, asemănătoare cu ceea ce se întâmplă cu oamenii în timpul psihotraumei, doar că aceasta, această înghețare, este la nivel conștient, și nu la nivel inconștient. Mai simplu spus, unii oameni încep să se bucure de suferință. Durerea psihică pentru ei este un fel de zonă de confort, oricât de contradictorie ar suna. Nu voi vorbi acum despre de ce se întâmplă acest lucru; acesta este un subiect pentru alt articol. Voi spune doar că, pentru a scăpa de dependența de suferință și durere, trebuie să simți gustul bucuriei și fericirii, adică trebuie să încerci să privești dincolo de dâra întunecată a vieții pentru a experimenta toate avantajele. a dârei strălucitoare. Nimeni nu vrea cu adevărat să sufere pentru totdeauna, doar că unii oameni uită cum să trăiască viata la maxim, în care nu există doar durere și suferință, ci și bucurie, plăcere, fericire. Astfel de oameni devin neobișnuiți cu binele, așa că încetează să lupte pentru el și, prin urmare, încetează să se bucure de tot ce este bun. Dar de îndată ce sunt scoși din mlaștina în care sunt blocați, viața lor va începe din nou să avanseze.

În general, orice durere ne face mai înțelepți. Începem să înțelegem multe atunci când trăim un fel de durere, fie ea mentală sau fizică. Înțelegem relațiile cauză-efect care duc la aceasta sau acea durere și începem să le luăm în considerare atunci când luăm decizii și efectuăm anumite acțiuni. Cu condiția, desigur, ca persoana să învețe din experiența sa. Deosebit de utilă este durerea mentală a iubirii, care îi învață pe oameni să iubească. La urma urmei, durerea psihică după o despărțire întotdeauna, sau în majoritatea cazurilor, ne obligă să ne reconsiderăm atitudinea față de oameni, ne învață să-i iubim pe cei care sunt cu adevărat demni de iubire, și nu pe cei care pur și simplu par atrăgători și interesanți; Îți voi spune asta, dragi cititori, pe baza experienței mele de lucru cu oameni - cel mai bun, cel mai de încredere, cel mai mult relatie fericita, sunt create în principal de acei oameni care au trăit relații nefericite, dureroase, care, după cum se spune, au suferit în viața lor. Și doar durerea psihică severă pe care au experimentat-o i-a făcut să aprecieze ceea ce au sau pe cei pe care nu i-au observat înainte. Deci, doar o persoană rămasă fără nimic este capabilă să privească mai înțelept la viață și la sine, așa că avem nevoie de durere, în special de durere mentală, ca leac pentru imaturitate și nerezonabil.

Dar, în cele din urmă, durerea mentală trebuie să fie experimentată; Ești dur, trist, suferind? – Plângeți, suferiți o vreme, suferiți atâta timp cât este necesar pentru a fi mai ușor, apoi ștergeți-vă lacrimile, trageți-vă împreună și mergeți din nou în luptă. Monstruos viata interesanta vă aștept, prieteni. Cu siguranță ai multe de experimentat, de încercat, de simțit, de experimentat, de făcut, așa că nu-ți pierde timpul. Este mai bine să te gândești la ceea ce trăiești, să privești în viitor cât mai departe posibil și să-ți stabilești un obiectiv grozav, atunci nimic nu te va opri în drumul către el. Și durerea, durerea va trece. Ar fi ceva prin care să treacă. După cum spunea Friedrich Nietzsche: „Dacă un om are de ce să trăiască, poate suporta orice cum”. La urma urmei, ce este durerea psihică în comparație cu măreția sensului vieții, care pătrunde o persoană până în adâncul sufletului său, dacă are acest sens. Nu vreau să par prea încrezător în mine, dar uneori sunt absolut convins că aș putea vindeca orice boală psihică la orice persoană, doar cu ajutorul sensului vieții, pe care mi-ar trebui doar să-l ajut să-l găsească.

Vă rugăm să luați notă, dragi cititori, că nicio durere, inclusiv durerea psihică, și mai ales durerea mentală, nu este o tragedie, nu sfârșitul vieții, nu este deloc un motiv pentru a vă chinui - este mai degrabă un stimulent pentru a renunța. ceva, apoi vechiul și începe ceva nou. Nu știu ce va deveni nou special pentru tine, în viața ta, dar știu că durerea din sufletul tău te va conduce cu siguranță la asta dacă o folosești ca ghid la răscrucea vieții tale și nu-ți permite să te folosească. În viață, totul trebuie experimentat - bucurie și tristețe, dragoste, durere, fericire și suferință. Dar nu te poți opri la nimic, trebuie mereu să mergi mai departe pentru a trăi cu adevărat. Deoarece viața are mai multe fațete, nu o poți experimenta pe deplin și nu te poți bucura de ea pe deplin dacă respingi ceva din ceea ce îți oferă să experimentezi. Prin urmare, nu vă deranjați cu gânduri despre cum să ușurați durerea mentală, doar experimentați-o. Și pentru a nu te opri, a nu te agăța de el, privește în viitorul tău și privește toate lucrurile frumoase și interesante care te așteaptă în el și la ce poți ajunge când durerea ta trece.