Dacă îți lipsește foarte mult o persoană. Ce să fac când mă plictisesc

Ei spun că obiceiul este a doua natură. În principiu, așa este, iar înțelepciunea populară nu minte, pentru că ceva care este prezent constant în viața noastră, zi de zi, an de an, duce la dependență. Psihologii consideră orice dependență ca fiind o dependență, adică este un fel de drog. O ceașcă de cafea dimineața, un halat preferat seara, chiar și un pisoi negru care locuiește într-o casă vecină care trebuie să traverseze drumul în fiecare dimineață este un obicei. Dacă te uiți în dicționar, un obicei este un eveniment presupus, așteptat, a cărui frecvență s-a format sub influența repetiției. Dar de ce, când halatul nostru preferat este rupt și magazinul nu are exact marca de cafea de care avem nevoie, începem să ne lipsească totul?

Procesul de formare a dependenței este destul de complex și are rădăcini în subconștient și atât de profund încât nici un om de știință nu se va angaja să o determine cu exactitate. În vremurile în care strămoșii noștri asemănătoare maimuțelor și păroși trăiau într-o turmă și alergau în ceea ce mama lor a născut, un sentiment de calm era cauzat de ceva care a fost bine studiat. Adică însemna că aici nu erau pericole. Totul nou a provocat la început frică, apoi curiozitate și treptat dependență dacă a rămas în viața unei persoane pentru o anumită perioadă. Priviți animalele, devin nervoase când simt un miros nou, văd un loc nou sau un detaliu nou în apartament. Ele creează și dependență.

Când unei persoane îi lipsește o alta, aceasta este o dependență psihologică și este dificil să distingem ce provoacă sentimentul de tristețe sau de gol. În primul rând, memoria noastră este de ajutor, dar înșelătoare tinde să idealizeze trecutul, încât noi înșine nu-l observăm. Prin urmare, o persoană care, dintr-un motiv sau altul, a părăsit viața noastră este amintită mai bine decât a fost cu adevărat. În al doilea rând, o persoană va dori întotdeauna să retrăiască emoții pozitive, este ca dopajul de la endorfine, iar dacă sursa lor a fost o altă persoană, înseamnă că acum îi lipsește, ca o piesă lipsă dintr-un puzzle, pentru a reproduce situația când era bună. . Desigur, totul se întâmplă în subconștient, dar în realitate există pur și simplu tristețe, gol și dorința de a contacta persoana din nou cumva, de exemplu, pentru a suna, a veni în vizită sau a scrie un mesaj. Uneori acest lucru se întâmplă chiar și contrar bunului simț. Mai ales când vine vorba de dragoste pentru ceva sau pentru cineva. Toată lumea este familiarizată cu situația în care o persoană iubită nu mai poate fi iertată, dar împotriva oricărei rațiuni, cineva este atras de el ca un magnet.

Știi?

Girafa este considerată cel mai înalt animal din lume, înălțimea sa atinge 5,5 metri. În principal datorită gâtului lung. În ciuda faptului că în [...]
Mulți vor fi de acord că femeile în această poziție devin deosebit de superstițioase sunt mai susceptibile decât altele la tot felul de superstiții și […]
Este rar să întâlniți o persoană care nu găsește tufa de trandafiri frumos. Dar, în același timp, este cunoscută. Că astfel de plante sunt destul de fragede [...]
Oricine poate spune cu încredere că nu știe că bărbații se uită la filme porno va minți în cel mai flagrant mod. Bineînțeles că arată, doar [...]
Probabil că nu există niciun site web sau forum auto pe World Wide Web unde întrebarea despre […]
Vrabia este o pasăre destul de comună în lume, de dimensiuni mici și de culoare pestriță. Dar particularitatea sa constă în faptul că [...]
Râsul și lacrimile, sau mai degrabă plânsul, sunt două emoții direct opuse. Ceea ce se știe despre ei este că ambele sunt congenitale și nu [...]

A te simți trist pentru cineva este întotdeauna greu. A plecat? persoană apropiată pentru o perioadă scurtă de timp, s-a despărțit de tine, a murit sau pur și simplu s-a mutat în alt oraș, durerea și tristețea care apar sunt destul de normale. Pentru a nu mai rata pe cineva, trebuie să înveți strategii pentru a depăși dificultățile cu care te confrunți. Cu ajutorul lor, poți continua să mergi înainte, să găsești liniște, să te umilești și să realizezi că, chiar și după ce ai pierdut o persoană, poți să-ți amintești în continuare de ea.

Pași

Acțiuni în timpul separării pe termen scurt

Ține evidența zilelor. Tastați zilele trecute din calendar și felicitați-vă de fiecare dată pentru o altă zi pe care ați trăit-o. Concentrați-vă întotdeauna doar pe ziua curentă. A nu avea o persoană iubită în preajmă îți va schimba oarecum cursul vieții. Când ești forțat să gestionezi totul singur, este foarte important să te concentrezi pe a trece cu succes fiecare nouă zi!

Concentrați-vă pe alte relații. Timpul este o marfă foarte valoroasă. Acum ai timp suficient sa fii atent si altor persoane apropiate care sunt si importante pentru tine, dar cu care nu petreci timp de calitate atat de des pe cat ti-ai dori. De exemplu, poate doriți să petreceți mai mult timp cu partenerul, soțul, prietenii și rudele înstrăinate.

Trimiteți colete. Pregătiți și trimiteți coletele celui care a plecat. Fiecare achiziție pe care o faci pentru acea persoană îți va oferi ocazia să te gândești la ea, să faci ceva pentru ea și apoi să o trimiți prin poștă cu dragoste. Dacă soțul tău a plecat și ai copii cu el, alocă o seară liberă în timpul săptămânii pentru a face desene și a face meșteșuguri împreună cu copiii tăi care pot fi incluse în pachetul pentru cealaltă jumătate a ta.

Fă-ți timp să faci lucruri mărunte. Treburile din casă sunt o distragere a atenției sănătoase, care ajută, de asemenea, la îmbunătățirea mediului înconjurător. Concentrează-te să faci acele lucruri care vor face timpul să treacă repede. Unele zile pot fi mai dificile decât altele, dar întotdeauna poți găsi ceva de făcut acasă.

De exemplu, în timpul sărbătorilor, când colegul de cameră este plecat, îți poți decora spațiul de locuit. Fă ceva pe care persoana care se întoarce va fi foarte încântată să-l vadă. Chiar și simpla curățare și sistematizare a lucrurilor va da roade. Te vei ține ocupat cu ceva care va avea un efect pozitiv asupra stării incintei.
Adăugați flori de interior pentru a vă umple spațiul de locuit cu vitalitate.
Spălați geamurile. Nimănui nu-i place să privească priveliștea de la o fereastră prin geamurile murdare. O fereastră curată va face vederea vizibil mai bună.
Vopsiți gardul ruginit.
Ungeți ușile care scârțâie, reparați robinetele care picură sau reparați obiectele stricate.
Avea grijă de aspect fatada casei tale. Dacă plantezi flori de-a lungul căii către casă sau așezi o plantă frumoasă în ghiveci pe verandă, starea ta de spirit se va îmbunătăți considerabil.

Începeți un proiect pe termen lung. Există întotdeauna lucruri care necesită mult timp și efort pentru a fi finalizate. Dacă aveți suficient timp, luați în considerare inițierea unui proiect la care veți lucra până când persoana iubită se întoarce. În acest fel, amândoi veți aștepta cu nerăbdare să vedeți rezultatele finale ale muncii voastre și va trebui să vă străduiți în mod constant să vă îndepliniți promisiunea.
- Dacă soția ta a fost trimisă într-o călătorie lungă de afaceri, spune-i că plănuiești să construiești un foișor din lemn în curtea din spate.
- Dacă aveți copii, începeți să faceți cu ei un proiect care să vă ajute cu toții să treci peste absența unei persoane dragi împreună.
- Începeți grădina de fructe pe care ați dorit întotdeauna să o începeți.
- Începeți să economisiți pentru o cauză bună sau o achiziție importantă pentru soțul dvs. Păstrarea rapoartelor de progres o va ajuta să înțeleagă că îți este dor de ea, că o iubești și că aștepți cu nerăbdare să ajungă acasă.
Gândiți-vă la modalități de a comunica în timp ce sunteți departe. Chat prin Skype, e-mail, scrisori sau cărți poștale. Aceste mijloace de comunicare sunt de preferat altora, deoarece o persoană rămâne mereu în așteptare pentru următorul contact. Când îi scrii o scrisoare persoanei iubite, te simți mai aproape de el, iar primirea unui răspuns îți dă un sentiment de admirație. Distribuit în timp emoții pozitive ajută la despărțirea mai ușor.

Nu fi leneș și rămâne activ. Nu rătăci prin casă fără țintă și nu stați în pat. Petrece mai mult timp afară cu prietenii. Încercați să mențineți un program confortabil încărcat, inclusiv să petreceți timp făcând ceva interesant pentru a aștepta cu nerăbdare viitorul.

Concentrează-te pe pozitiv. Despărțirea unei relații te poate face să-ți amintești toate lucrurile rele despre ea. Încercați, dimpotrivă, să vă identificați în relațiile trecute aspecte pozitiveși înțelegeți ce v-au învățat, astfel încât să puteți folosi lecțiile învățate în viitor. Aflați cum să apreciați experiența acumulată.

Confruntarea cu moartea unei persoane dragi

Permite-ți să te întristezi. Dacă te confrunți cu moartea unei persoane dragi, atunci trebuie să te întristezi ceva timp pentru a te împăca cu acest fapt. Nu vei putea înceta să-ți lipsești pe cineva decât dacă îți dai timp să te calmezi, să-ți eliberezi emoțiile și să-ți întristezi pierderea.

Prețuiește memoria persoanei. Exact așa ești într-un mod sănătos Vei începe să mergi mai departe în viață, păstrând memoria persoanei și continuându-i moștenirea. Vorbește despre decedat cu prietenii și membrii familiei și încearcă să urmezi tradițiile pe care persoana le-a urmat, fie că a fost voluntariat, a le citi cărți copiilor tăi sau a asculta muzica preferată a persoanei respective.

Dacă activitățile de care s-a bucurat persoana decedată vă cresc tristețea și melancolia, faceți schimbări în rutina. Cu toate acestea, odată ce ești gata să mergi mai departe cu viața ta, întoarce-te la lucrurile de care s-a bucurat persoana iubită decedată. În acest fel, vă puteți reîmprospăta memoria amintiri bune despre o persoană și să nu începi să-i lipsească prea mult.
Amintiți-vă că nu încercați să uitați persoana respectivă și să nu vă mai gândiți niciodată la ea. Înveți să-ți amintești o persoană într-un mod pozitiv, să controlezi sentimentele pe care le trăiești și să pui totul la locul ei.

Vorbește cu alte persoane cărora le este dor de această persoană. Este greșit să nu mai pomenești deloc o persoană și să scapi complet de tot ce amintește de el. Cu toate acestea, aceste măsuri pot fi introduse temporar dacă suferiți de dureri extreme. Cu timpul, vei putea vorbi mai calm despre decedat. Uneori puteți atenua tristețea și accelera vindecarea rănilor emoționale amintindu-vă fraze și acțiuni amuzante ale unei persoane decedate.
- Amintirile frumoase ale unei persoane vă pot ajuta să vă împăcați cu faptul că aceasta a murit. În ciuda faptului că o persoană nu poate fi readusă la viață, discutarea amintirilor va contribui la procesul de vindecare a rănii emoționale.
Amintește-ți că relația ta nu s-a oprit, ci și-a schimbat forma. Relațiile includ două componente: fizică și emoțională. Chiar dacă componenta fizică a relației s-a încheiat, componenta emoțională continuă să existe. Niciodată nu poți înceta complet să-ți amintești de o persoană moartă.
- Desigur, nu trădezi o persoană încercând să nu-l ratezi. Dacă te-a iubit, va fi bucuros să vadă că încerci să mergi mai departe cu viața ta.
- Este imposibil să nu ratezi deloc o persoană, mai ales la aniversări, sărbători și altele. evenimente importante pe care le-ați petrecut împreună. În loc să încerci să ignori sentimentul de pierdere, spune-ți ție sau altora: „Astăzi mi-e dor de ____. I-ar fi plăcut să participe la evenimentul nostru. Să ne amintim ____. Îl iubim.” Acest lucru va recunoaște influența persoanei decedate asupra evenimentelor curente și va aduce un omagiu memoriei sale, ceea ce va ajuta în continuare la vindecarea durerii pierderii.
- Este normal să te plictisești din când în când, dar este și normal să vrei să te bucuri de viața ta prezentă, mai degrabă decât să te oprești în trecut.
Petrece mai mult timp cu prietenii și familia. Prietenii și familia vă vor sprijini și vă vor ajuta să vă înveseleți în momentele dificile. S-ar putea să se confrunte și ei cu durere, așa că vă puteți sprijini unul pe celălalt și puteți începe să petreceți mai mult timp împreună pentru a vă umple timpul liber și a vă simți iubiți și îngrijiți. În această perioadă, pur și simplu trebuie să simți dragoste și afecțiune, așa că petrecerea timpului în compania persoanelor apropiate va ajuta la atenuarea tristeții pentru defunct.
- Cu toate acestea, noi prieteni și alte rude nu vor înlocui niciodată locul unei persoane decedate în sufletul tău.
- Dacă observi că unul dintre prietenii sau rudele tale își revine din durere mai repede decât tine, nu te descuraja. Fiecare trece prin durere pe propriul program. Și nu poți ști exact cum se simte cu adevărat o altă persoană.
Luați în considerare să vedeți un terapeut. Dacă aveți nevoie de ajutor extern pentru a depăși durerea, consultați un psihoterapeut. Dacă nu sunteți sigur că terapia este potrivită pentru dvs., încercați-o mai întâi și apoi luați o decizie finală. Discutarea situației dvs. cu un profesionist calificat vă va oferi o perspectivă diferită. Găsește-ți curajul să ceri ajutor pentru a supraviețui provocărilor vieții.
- Fii mândru că ai îndrăznit să cauți ajutor care să fie benefic pentru starea ta. Nu ar trebui să te simți rușinat sau slăbit pentru că ai căutat terapie.
Notează-ți gândurile într-un jurnal.În loc să încercați să cântăriți mental toate sentimentele pe care le aveți de-a lungul zilei, încercați să le turnați în paginile unui jurnal. Păstrează un jurnal în fiecare dimineață sau în fiecare seară pentru a deveni mai conștient de starea ta și pentru a scăpa de stresul inutil. De asemenea, puteți jurnaliza gândurile pe măsură ce apar. Alege varianta care ti se potriveste cel mai bine.

Găsiți-vă o activitate liniștitoare. Când pierd o persoană iubită, uneori oamenii devin atât de concentrați pe pierderea și identitatea celui decedat încât uită complet de ei înșiși. Pentru a începe să-ți lipsești mai puțin pe cineva, trebuie să faci în fiecare zi lucruri care te vor ajuta să te simți mai bine. Adică ar trebui să dormi cel puțin 7-8 ore noaptea, să mănânci de trei ori pe zi, chiar dacă nu ai chef să mănânci și să petreci cel puțin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi.

Fă exerciții fizice, cum ar fi alergarea sau jocul de baschet.

Încercați să vă ocupați de un nou hobby: fotografia, desenul sau gătitul.

Înscrieți-vă pentru activitati interesante, de exemplu, la seminarii despre scris sau selecția corectă a combinațiilor diferitelor tipuri de vin cu mâncare.

Redescoperă-ți dragostea pentru literatură. Citiți tot ce ați vrut, dar nu ați avut ocazia să citiți înainte.

Găsiți noi tipuri de activitate fizică care vi se potrivește. Ciclismul, drumețiile și yoga îți vor umple timpul și te vor face să te simți grozav.

Deschide-ți inima altor oameni. Faceți eforturi pentru a deveni mai prietenos cu ceilalți. Invitați noi cunoștințe să se reîntâlnească. La început, s-ar putea să fii timid, dar treptat vei începe să-i cunoști pe ceilalți din ce în ce mai bine. Zâmbește, fii prietenos și deschis față de acele persoane care se întâlnesc în drumul tău.

Începeți comunicarea cu câteva întrebări simple. Spune-ne ceva amuzant despre tine sau împărtășește câteva observații amuzante. Dacă încerci puțin, vei avea mai mulți prieteni și îți va lipsi persoana care a plecat mai puțin.
Cu toate acestea, nu poți înlocui niciodată pe cineva care a plecat. El a fost și va fi pentru tine persoana importanta. Încercați doar să vă concentrați pe întâlnirea cu oameni noi oameni interesanți pentru a-ți face viața mai dinamică.
Oferă altor oameni o șansă. S-ar putea să ai mai multe în comun cu oamenii față de care înainte erai sceptic decât crezi. Dacă petreci ceva timp cu ei, s-ar putea să descoperi că îți place compania lor.

Râsul este cel mai bun medicament. Deși este normal să te întristezi după o pierdere, nu ar trebui să-ți pierzi inima și este o idee bună să-ți găsești o companie bună.
Încearcă să te distrezi puțin pentru a-ți lua mintea de la lucruri.
Nu-ți fie frică să plângi. Nu este nimic în neregulă cu plânsul; este chiar util, deoarece permite să iasă la iveală emoțiile acumulate.
Privește fotografiile și scrisorile sau notițele pe care ți le-a trimis o persoană dragă. Totuși, stabilește-ți o limită de timp pentru această acțiune, astfel încât să nu te blochezi de gândurile despre această persoană.
Nu vă gândiți la certurile din trecut și la vremurile rele. Rămâneți pozitiv.
Dacă trebuie să nu te mai gândești la cineva, spune-ți: „Oprește-te. Nu o să mă mai gândesc la el acum. Am atât de multe lucruri de făcut, așa că mai bine mă gândesc la ele.” Încercați să vă luați mintea de la această persoană.
Amintiți-vă de momentele distractive pe care le-ați avut împreună și sperați să experimentați din nou ceva similar.
Trecutul nu poate fi returnat, așa că concentrează-te pe a-ți asigura un viitor plin de culoare și împlinire pentru tine.

Avertismente

A rămâne în durere pentru o perioadă lungă de timp poate duce la diverse probleme fizice și psihologice. Învățați să faceți față durerii folosind informații despre acest subiect din surse de încredere. Nu-ți refuza nevoia de a te întrista din cauza unei relații pierdute, ci poți lăsa durerea pierderii în trecut.

E o chestiune de obișnuință, de reflex, dacă vrei. Ai un fel de ocupație permanentă și îți dedici toată energia și timpul acesteia. Puteți lucra toată ziua, puteți găti prânzul, spălați rufe și călcă, sau puteți sta cu un copil mic. Toate acestea sunt o anumită activitate: dacă se repetă zi de zi, te poți obișnui foarte curând. Dar dacă te angajezi brusc în ceva pentru care deja ești obișnuit să-i dedici atât de mult timp, devine complet neclar unde se duce asta timp liber acum consuma. O persoană trebuie să facă ceva, iar dacă mai devreme avea un aspirator, un oală sau un computer la serviciu, acum nu are nimic din toate astea și simte nevoia urgentă ca toate obiectele obișnuite să se întoarcă la locurile lor. Se întâmplă adesea ca femeile să se plângă în mod constant de munți de vase, iar când apare mașina de spălat vase, continuă să spele vasele cu mâinile - trebuie doar să se ocupe cumva, le lipsește munca obișnuită.

Deci, putem spune că orice plictiseală sau chiar dor de compania unei persoane este un fel de obicei. Ești obișnuit să ai ceva, iar când nu îl ai, începi să simți nevoia de el. Nu contează despre ce vorbim - important este că ai nevoie de el și fără ceea ce îți dorești vei experimenta un oarecare disconfort. Poate sună puțin egoist, dar așa este.

Ce ar trebui să faci pentru a nu te plictisi? În primul rând, gândește-te dacă vrei cu adevărat acest sentiment. Uneori este chiar plăcut să-ți fie dor de persoana iubită, în plus, dacă pur și simplu tânjiți după o persoană care nu este în în acest momentîn apropiere, poate exista o latură bună în asta - tu, într-un fel sau altul, gândește-te la el. Și astfel de gânduri și amintiri trezesc întotdeauna emoții pozitive. Dacă pur și simplu te-ai plictisit și trebuie să te distrezi cu ceva, aceasta este o chestiune complet diferită și chiar trebuie să iei anumite măsuri.

Cel mai simplu lucru pe care îl poți face pentru a combate plictiseala este să-ți distragi atenția cu ceva. Crede-mă, nu există nimic ca să uiți de gândurile tale. carte buna, plimbare lungă sau film interesant la cinema. Dacă nimic din toate acestea nu vă ajută, încercați ceva. Ține minte, ai timp pentru plictiseală la serviciu, când trebuie să faci o mulțime de lucruri deodată și totuși reușești să fii personal și să ai zâmbetul pe buze? Dacă nu aveți de lucru, faceți orice: spălați rufele, începeți să gătiți un fel de mâncare culinară incredibil de complex, începeți să vă renovați apartamentul...

Nu contează de ce te plictisești, important este cum să te asiguri că nu te plictisești. Poate că uneori acest sentiment este necesar pentru a experimenta, dar totuși nu ar trebui să te lași dus de el. Învață să găsești o mare varietate de lucruri pentru tine și lasă tristețea și plictiseala să treacă pe fundal.

Despărțirea de o persoană iubită înseamnă durere emoțională, depresie, lacrimi și o încercare de a uita. Timpul se vindecă, dar din anumite motive, când trec primele sentimente dureroase acute, amintirea rămâne mult timp.

Orice activitate ne aduce amintiri despre cum se făcea când eram împreună. Se întâmplă adesea să apară un nou prieten, care și-a luat un loc la duș și uneori în pat, dar problema cum să nu-ți mai lipsești persoana iubită nu poate fi rezolvată, mai ales dacă locuiești deja împreună de ceva vreme. . Ce să faci într-o astfel de situație?

Cum să nu te plictisești

Este necesar ca faptul despărțirii de această persoană să fie acceptat la nivel subcortical.

Este imposibil să dai un sfat clar, dar există următoarele metode.

Este imposibil să dai sfaturi fără ambiguitate - unii oameni sunt ajutați de măsuri absolut opuse.

Îți poți aminti un prieten comun care a simpatizat cu un prieten mai mult decât tine, o femeie lăsată în urmă. Trebuie să-l găsești și să plângi constant, amintindu-ți toate momentele fericite, până te sături de amintiri sau vrei să faci ceva util.

Dacă prietenul tău este interesat, nu te oprește deloc și continuă să se întâlnească, poți bănui că te-ai plictisit din cauza intrigilor ei. Atunci o confruntare banală te va ajuta să uiți. Puteți să trageți alte cunoștințe comune în certuri, apoi vă vor trage cu siguranță pe fostul - va fi distractiv.

Închide-te acasă și nu permite pe nimeni lângă tine, gândește-te constant la persoana iubită, plânge, repetându-i numele. Dacă trebuie să apari în public, începe totul cu fraza: „ Eu și... am făcut-o așa și... am fi făcut-o așa!”, și oftă amar. Dacă reușiți să vă aduceți rapid la depresie, intervenția medicală - antidepresive și sedative - vă va ameliora plictiseala.

Unii oameni, pentru a scăpa de plictiseală, trebuie să-și dea seama de ce a apărut. Oare acea persoană chiar ocupa atât de mult spațiu în viață încât nu avea nimic de făcut fără el?

Merită să vă împingeți, amintindu-vă că sunteți o persoană. O persoană puternică este interesată să fie singură cu sine. Puteți nota ce ați făcut împreună, de ce acea persoană a dispărut și să analizați circumstanțele. După ce ați umplut golul, vă veți putea întoarce la o viață activă.

Dacă sufletul tău este gol și nu ai nimic de făcut, ai numai vina pe tine. O persoană se naște liberă și își construiește viața după propriul gust, pe baza propriilor nevoi. Nu ar trebui convertit propria viataîn amintirile trecutului, trebuie să-ți amintești ce ai făcut până când el a apărut în viața ta.

Nu te-ai plictisit atunci?

Uneori începi să înțelegi că disconfortul și plictiseala sunt cauzate de o schimbare a stilului de viață și acea persoană nu are nimic de-a face cu asta. Tocmai și-au dezvoltat obiceiuri noi, asemănătoare cu reflexele animalelor. Seara se obisnuieste sa mergem la o cafenea, duminica sa discutam despre un film pe care l-am vazut impreuna. Merită să luați serile goale și să găsiți pe cineva cu care să discutați despre ceea ce se întâmplă în viață și pe ecran. Atunci nu va mai fi nici urmă de plictiseală.

Dacă plictiseala pentru persoana iubită nu este cauzată de separare, ci de absența lui îndelungată, este și mai ușor să-i faci față. Acum există suficiente mijloace de comunicare pentru a ne despărți doar formal: internetul, telefonul, telegraful vechi și bun.

Este imposibil să scoți o persoană din cap într-un timp scurt, este suficient să reduci la minimum numărul de amintiri despre el. Timpul și distanța ajută să scapi de gândurile dureroase și triste. Trebuie să încercăm să începem noua viata, și treptat vei înceta să-ți mai lipsești fostul tău.

În timpul saptamana de lucru mulți dintre noi visează la weekend, imaginându-și cum vor sta întinși în pat și nu vor face nimic. Când sosesc orele de odihnă mult așteptate, plictiseala poate strica distracția inactivă. Cât de periculoasă este această afecțiune pentru oameni și la ce poate duce, citiți articolul nostru.

Plictiseala și cine este susceptibil la ea

Potrivit Marelui dicţionar enciclopedic, „plictiseala este un tip de emoție colorată negativ; o stare mentală pasivă, caracterizată prin scăderea activității, creșterea iritației, lipsa de interes față de orice activitate, lumea din jurul nostru și al altor persoane.”

În ciuda faptului că oamenii au început să se plictisească cu mult înainte de apariția noastră, cuvântul „plictiseală” în sine a apărut, de exemplu, în lexiconul englez, relativ recent - în 1852. A fost folosit pentru prima dată de către scriitor celebru Charles Dickens în romanul „Bleak House”, în care a vorbit despre viața lui Milady Dedlock - o femeie „muritoare de plictiseală” în căsnicia ei.

„Doamna mea Dedlock, după ce și-a cucerit mica ei lume (căsătorită cu un bărbat bogat cu 20 de ani mai în vârstă decât ea - nota editorului), nu numai că nu a vărsat lacrimi, dar a părut să înghețe. Stăpânirea de sine obosită, indiferența de sațietate, atâta equanimitate a oboselii încât niciun interes sau plăcere nu o poate stârni - acestea sunt trofeele victorioase ale acestei femei. Ea se poartă impecabil. Dacă mâine ar fi dusă în rai, probabil că ar merge acolo fără să-și exprime cea mai mică încântare”, a scris autorul cărții Bleak House.

Ulterior, au fost confirmate simptomele de plictiseală descrise de Dickens cercetarea stiintifica. Unul dintre primii oameni de știință care s-a arătat interesat de melancolie a fost John Eastwood, psiholog la Universitatea York din Toronto (Canada).

În 2012, el și colegii săi au încercat să definească plictiseala în mod științific. Studiu publicat pe site-ul APA (American Psychological Association).

Experții au studiat multe teorii și au realizat sute de interviuri pentru a afla exact cum se simt oamenii când se plictisesc. Drept urmare, psihologii au ajuns la concluzia că plictiseala este strâns legată de atenția noastră.

„O persoană se plictisește în momentul în care nu își poate concentra atenția pe ceva. Drept urmare, pur și simplu nu are nimic de făcut”, spune Eastwood.

Potrivit psihologului, două tipuri de personalitate clar definite, două opuse, sunt deosebit de susceptibile la melancolia muritor:

Oamenii care sunt impulsivi din fire caută în mod constant noi emoții. Debitul măsurat viata de zi cu zi li se pare prea bland. " Lumea din jurul nostru nu sunt suficient de stimulați”, spune Eastwood.
Încercând să se izoleze de pericol, persoanele suspecte se pot închide acasă și nu fac nimic. „Se retrag pentru că sunt prea sensibili la durere”, spune omul de știință.

De ce este plictiseala periculos?

Nu este greu de ghicit că plictiseala nu este cea mai plăcută emoție umană. Oamenii de știință adaugă că îi conduce pe oameni la autodistrugere. Apropo, în timpul uneia dintre cercetare, la care a participat un grup de adolescenți sud-africani, s-a dovedit că plictiseala este motivul principal abuzul de alcool, tutun și marijuana.

Oamenii de știință de la University College London au observat timp de 10 ani viața a 18 mii de funcționari cu vârsta cuprinsă între 20 și 64 de ani. S-a dovedit că cei care s-au plictisit la locul de muncă au avut un risc cu 30% mai mare de a muri în următorii trei ani. Acest lucru se datorează faptului că oamenii care nu aveau ce face adesea făceau o pauză de fumat, mestecau constant ceva și se mișcau puțin. Toate acestea, după cum notează experții, afectează direct creșterea tensiunii arteriale, apariția bolilor cardiovasculare și apariția obezității.

Este sanatos sa te plictisesti?

„Am întâlnit o mulțime de oameni care sunt capabili să plictisească oameni, dar Sandi Mann practică acest meșteșug profesional”, a scris el în articol„Melancolie verde... Care sunt daunele și beneficiile plictiselii” jurnalistul BBC David Robson.

Vorbim despre cercetarea unui psiholog britanic, autor al cărții „Hacking Psychology”, Sandi Mann de la Universitatea Central Lancashire (Marea Britanie). Ea le-a oferit tuturor voluntarilor care au venit la laboratorul ei o muncă monotonă, de exemplu, cerându-le să copieze o listă lungă de numere de telefon. De regulă, participanții la experiment s-au descurcat bine cu sarcinile, dar au făcut-o fără tragere de inimă, frământându-se constant pe scaune, căscând și aruncându-se o privire la ceasuri.

Există vreun beneficiu din această suferință?

Să remarcăm că participanții la experiment nu s-au plictisit în zadar. Pe parcursul multor ani de cercetare și observare, Mann a descoperit că plictiseala poate fi atât o stare de spirit periculoasă, cât și dăunătoare, care are un impact negativ asupra sănătății umane, și un motor al progresului.

Înainte de a le oferi voluntarilor o sarcină, Mann le-a rugat să facă un test care includea întrebări despre gândirea laterală. După finalizarea lucrării, voluntarii au fost rugați să răspundă din nou la aceleași întrebări. În mod surprinzător, performanța participanților s-a îmbunătățit. Psihologul sugerează că rutina a ajutat gândurile să curgă într-o direcție voluntară, ceea ce a contribuit la dezvoltarea gândirii asociative și creative.

„Dacă nu există stimuli externi, îi căutăm pe cei interni – începem să ne gândim la lucruri diferite”, explică Mann rezultatele experimentului. - Dezvoltă imaginația. Depășim limitele obișnuite și gândim în afara cutiei”, conchide ea.

Cercetările altor oameni de știință nu fac decât să confirme concluziile lui Mann.

În special, profesor de psihologie de la Universitatea din Pennsylvania (SUA) Angela Duckworth crede că plictiseala, ca și alte emoții, a apărut ca rezultat al dezvoltării evolutive umane pentru un anumit scop. De exemplu, frica și anxietatea erau necesare pentru supraviețuire, iar plictiseala era necesară pentru dezvoltarea gândirii mentale. Fără el, crede Duckworth, am repeta aceleași acțiuni iar și iar. Iar plictiseala ne face să mergem mai departe, să ne străduim pentru ceva interesant, să învățăm ceva nou.

Este posibil să te obișnuiești cu plictiseala și să o iubești?

Având în vedere că plictiseala poate fi un motor al progresului, Mann sfătuiește să o îmbrățișeze cu bucurie.

„În loc să mă plictisesc într-un ambuteiaj, pornesc muzica și mă gândesc la ceva distras. Știu că e bine pentru mine. Îmi permit și copiilor mei să se plictisească: îi ajută să-și dezvolte abilitățile creative”, spune ea.

La rândul său, psihologul canadian John Eastwood de la Universitatea York se îndoiește puternic de beneficiile plictiselii, dar, în același timp, admite că tot nu ar trebui să o alungi cu orice preț.

„Acest sentiment este atât de neplăcut încât oamenii încearcă să scape imediat de el. Nu mă voi alătura acestui război împotriva plictiselii și nu voi căuta niște rețete împotriva lui, pentru că ar trebui să ascultăm această emoție și să înțelegem ce încearcă corpul să ne spună”, spune omul de știință.

Leacul pentru plictiseală

Potrivit oamenilor de știință, plictiseala este asociată cu rătăcirea minții - atunci când oamenii se plictisesc, se cufundă în gândurile lor, ceea ce îi face să se simtă și mai plictisiți. Din același motiv, începem să ne simțim triști când suntem singuri, singuri cu propriile noastre gânduri. Experții cred că a te menține ocupat este cel mai bun mod de a scăpa de plictiseală.

„Prin natură, este important ca o persoană să simtă că are o influență asupra lumii și că mediul i se potrivește. Acest lucru este la fel de important ca lumina, aerul proaspăt și mâncarea”, spune Eastwood.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.