Snažno emocionalno iskustvo. Čudan, ali efikasan recept za suočavanje s duševnim bolom. Kako se doživljava mentalni bol?

Ljudi često odlaze psiholozima s jednom svrhom - da odmah otupe bol. Da se brzo prestane osećati

Fast time. Brza promena osećanja. Nema mesta za život za bol.

Ljudi često odlaze psiholozima s jednom svrhom - da odmah otupe bol. Da brzo prestaneš da se osećaš - i ponovo pobegnem, u život, na posao, u porodicu. Kao roboti. Živjeti i ne brinuti. Živjeti i ne biti uznemiren nametljive misli. Živjeti a ne osjećati.

Jer bol se odnosi na osećanja. Ovo je indikator. Tamo gdje je narušen integritet, boli. Gdje je rana, boli. Gdje je rana, ne može a da ne boli. Ako je tijelo živo, reagira bolom na ozljedu, bolest ili kvar.

Postoji izlaz: postanite kiborg, onda se nećete razboljeti. Nikad ikad. Ali tada vas zalazak sunca neće usrećiti, a vino neće imati dobar ukus, a mačka vas neće dotaknuti. Ovo se takođe odnosi na osećanja.

Sviđaće vam se i - Za muškarce je sve jednostavno, za žene je komplikovano. Da li znaš zašto

Rana ne zacijeli odmah. Hajde da nanesemo neku mast za ublažavanje bolova. Stavimo zavoj. Ali rana neće zacijeliti prije nego što se aktiviraju svi zaštitni i obnavljajući mehanizmi. Krv se ne može natjerati da se brže zgruša, a ćelije se ne mogu natjerati da se brže regeneriraju. Sve se dešava svojom brzinom i u svoje vrijeme.

Ista stvar se odnosi i na psihu. Treba joj dozvoliti da odradi sve faze. Ne držite se namjerno (ne čepajte ranu), ne ubrzavajte (primjenite jedan lijek za drugim odmah tamo). Morate dozvoliti da se razbolite.

Gubitak boli. Raskid boli. Poruka lošeg sadržaja boli. Neodgovorena poruka boli. Teška riječ boli. Nesviđanje boli. Ignorisanje boli. Ljubomora boli.

Ne smijemo bježati, ne spašavati se, nego živjeti. Moraš biti bolestan. Kao i tokom gripa, morate leći u krevet, piti čaj sa limunom. Moramo prihvatiti ovaj bol i ovo stanje. Priznajte i navedite ono što osjećate. "Da, ljubomorna sam". "Da, bojim se da ću je izgubiti, smrtno se bojim." I oseti. Cry. Ljut. Izlijte ljutnju. Patite dok gledate fotografije. Piši glupa pisma. Ne morate je poslati, ali možete napisati. Posvetite dio svog vremena preživljavanju bola situacije. Budite u tome. Bez podmazivanja. Bez prebacivanja. Bez ometanja. Odvojite vrijeme da svjesno doživite bol.

Psiha će sama uključiti odbrambene mehanizme. Ako ga ne ometate, on će se uključiti. Ako se razbolite, nastupit će apatija i ravnodušnost. Tada će doći mirno razumevanje onoga što se dogodilo. Zatim – prihvatanje situacije i želja da se krene dalje. To je ono što ste htjeli da dobijete odmah, odmah, na samom početku.

Znam, čudan je recept. Ali i sami znate: učinak bilo kojeg lijeka protiv bolova prestaje, a rana prestaje da boli tek kada zacijeli

"bez radosti"

"osećaj emocionalne ukočenosti"

"osećaj odsustva osećanja"

druge senzacije, često najegzotičnije.

Definicija Heartache

Šta je bol u duši? Da li je ovo bolest ili zaštitna reakcija organizma?

Iz perspektive doktora, to je i jedno i drugo.

Mozak nam na taj način pokušava prenijeti, signalizirati da je bolestan i da mu je potrebna pomoć kako bi se izborio s današnjim problemom. Ako mu se danas ne pomogne, sutra ovo stanje može izazvati stvaranje složenije mentalne patologije.

Duševni bol kao odbrambena reakcija

Bilo koja osoba može doživjeti duševni bol, uključujući i one koji su psihički zdravi, na primjer, one koji su doživjeli značajan gubitak nekoga ili nečega.
Mnogi konflikti koji izgledaju nerešivi mogu izazvati osećaj bola u duši kod ljudi sa određenim tipom ličnosti (sumnjivi, anksiozni, sa povećanom odgovornošću, uvek sumnjajući u sve). U tim slučajevima, mentalna bol se smatra zaštitnom reakcijom psihe na pretjerani stres.

Duševni bol kao simptom bolesti

Međutim, nije neuobičajeno da duševna bol bude manifestacija (simptom) mentalne bolesti (mentalni poremećaj). Treba napomenuti da sam izraz „mentalna bolest“ ima direktno porijeklo od riječi duševna bol. Osjećaj duševne boli najčešći je simptom najčešćeg mentalnog poremećaja. posljednjih godina– depresija.

Uzroci

Svi razlozi za doživljavanje bola u duši, kao što je gore navedeno, mogu se podijeliti u dvije grupe:

• prvo – bolesti (mentalni poremećaji i poremećaji ponašanja),
• drugi je psihološki (psihogeni), sukobi između “stvarnog” i “poželjnog” (istinske neuroze).

Pomoć kod psihičkih bolova

Moguće je i potrebno pomoći osobi koja doživljava duševni bol.

U nekim slučajevima pomoć znači razgovor i podršku ili, obrnuto, izolaciju i privremenu usamljenost.

Kod drugih, neurometabolička terapija korištenjem posebnih metoda psihoterapije i lijekova, stalni strogi nadzor od strane ljekara.

Nažalost, ne postoji univerzalni lijek za duševnu bol. Svaki slučaj zahtijeva individualno rješenje.

Tretman

Da li je moguće sami ublažiti ili ublažiti duševnu bol? Ako je moguće, kako?

Ako bol u duši nije simptom psihičkog poremećaja, onda psihičku bol možete pokušati sami liječiti nekim aktivnostima, kao što su: tuširajte se kontrastnim tušem, isprobajte fizičku aktivnost (čučnjevi, trčanje, plivanje), pokušajte spavati.

Ako je duševna bol manifestacija bilo koje bolesti, onda vam je potrebna pomoć specijaliste psihoterapeuta ili psihijatra. Problem je što se, u pravilu, kod mentalnih poremećaja može smanjiti kritički odnos prema svom stanju, a pacijent ne traži pomoć niti se obraća specijalistu. A zdrav covek koja nakon stresa pati od bolova u duši, naprotiv, sklona je traženju podrške i pomoći od najbližih, pokušava pronaći način da liječi duševne bolove i obraća se ljekaru za savjet.

Šta učiniti ako vas ili vašu voljenu osobu uhvati bol u duši i ne puštate je? Ako se, osim toga, i pojačava iz dana u dan?

Postoji samo jedan odgovor. Morate otići kod psihoterapeuta ili psihijatra.

Prvo, zna kako brzo pomoći i ublažiti ovaj bolan osjećaj.

Drugo, ako je duševna bol manifestacija nekog mentalnog poremećaja i potrebno je liječenje, tada će psihoterapeut moći odabrati terapiju (lijekove i psihoterapiju).

Klinika za mozak pruža adekvatnu pomoć svima koji dolaze sa sobom različite vrste I u različitom stepenu izražajnost bola u duši.

Pozovite +7 495 135-44-02

Pomoći ćemo Vama ili Vašim najmilijima da se riješite psihičke boli!

Pomažemo u najtežim slučajevima, čak i ako prethodni tretman nije pomogao.

Ponekad toliko volimo osobu da to ostavlja duboke rane u našoj duši. Bol od odbacivanja nije ništa manji od fizičkog bola. I nije bitno da li je vaš dečko predložio raskid nakon duge veze ili je novi poznanik odbio da ide s vama na sastanak. Zacjeljivanje mentalnih rana je veoma dug proces, ali morate skupiti snagu i krenuti na dugo putovanje do obnovljenog sebe.

Koraci

Dio 1

Dajte sebi vremena

1. Dozvolite sebi da osetite tugu. Srčane rane su uvijek bolne. Ne možete zanemariti činjenicu da vam vaša iskustva uzrokuju patnju. To znači da morate sebi dati vremena da procesuirate emocije koje dolaze s tim. heartache. Ovi osjećaji su način na koji vam mozak doslovno govori koliko vas je nešto povrijedilo. Nema potrebe da veštački potiskujete ove emocije u sebi.

   • Stvorite prostor za iscjeljenje. Potrebno vam je vrijeme i prostor da obradite svoje emocije i date oduška svojim gorkim osjećajima. Kada osjetite emocionalni bol, pokušajte pronaći mirno mjesto gdje ćete se nositi s valom emocija koji vas preplavljuju. Ponekad je dovoljno da odete u šetnju, povučete se u svoju sobu ili samo skuvate šoljicu aromatičnog čaja.
   • Kada osoba doživi mentalni bol, ona prolazi kroz određene faze ovog procesa, tokom kojih doživljava osjećaje kao što su ljutnja, bol, tuga, anksioznost, strah i prihvatanje onoga što se dogodilo. Ponekad se možete osjećati kao da se doslovno utapate u vlastitim emocijama, ali ako možete točno identificirati kako se krećete kroz svaku fazu iskustva, to će vam pomoći da lakše i malo brže prođete kroz proces ozdravljenja.
   • Pokušajte da se ne udavite u svom očaju. Postoji jasna razlika između jednostavnog davanja vremena za obradu svojih emocija i potpunog preplavljenja njima. Ako ustanovite da sedmicama ne izlazite iz kuće, zaboravite se istuširati, a život vam se čini besmislenim, potražite stručnu pomoć što je prije moguće. psihološka pomoć. Ovo su znakovi da je proces tugovanja pretežak da biste se sami nosili s njim.

2. Živi za danas. Ako želite da se nosite sa svim svojim emocijama odjednom i da se odmah rešite bolova u srcu, verovatno ste sebi postavili nemoguć zadatak. Umjesto toga, prelazite s jedne faze na drugu postepeno i uvijek živite za danas.

   • Dobar način da se fokusirate na određeni trenutak sopstveni život- je pokušati živjeti za danas. Kada uhvatite sebe kako razmišljate o prošlosti iznova i iznova, zaustavite se. Pogledaj oko sebe: šta sad vidiš? na koji miris mirišeš? Koje je boje nebo iznad tvoje glave? šta ti prsti dodiruju? a vjetar ti duva u lice?
   • Nemojte počinjati smišljati veliki plan da zaboravite osobu koja vam je slomila srce. Naprotiv, ako se fokusirate na to kako da se nosite sa svojom tugom, to će se dogoditi samo od sebe.

3. Indiferentnost. Kada se veza završi ili ste odbačeni, vjerovatno ćete se osjećati kao da je u vama odjednom ogromna rupa. Ogromna crna rupa koja upija svu sreću iz vašeg života. U ovom trenutku mnogi ljudi prave grešku i odmah pokušavaju da popune ovu rupu nečim jer nisu u stanju da podnose ovaj bolan osećaj. Da, ovaj osjećaj vam zadaje veliku bol i imate pravo da se osjećate praznim iznutra.

   • Napravite sebi prostor u kojem vaš bivši nije prisutan. Izbrišite njegov broj telefona i nećete mu moći poslati poruku kada ste popili previše pića. Dodajte ga na "crnu listu" u svemu društvene mreže, inače ćete se jednog dana zateći kako cijelu noć gledate nove fotografije na njegovom nalogu. Ne pitajte zajedničke prijatelje kako vam je bivši. Što jasnije shvatite da je raskid konačan, lakše ćete se izliječiti nakon njega.
   • Ne pokušavajte odmah popuniti prazninu koju je ostavila slomljena ljubav. Ovo je jedna od najčešćih grešaka koje ljudi čine kada pokušavaju da zaliječe emocionalne rane. Kada pokušate odmah uskočiti u novu vezu kako biste prestali osjećati bol i ispunili prazninu koju je ostavio prethodni osjećaj, to vam zapravo ne pomaže da prođete kroz potrebne faze suočavanja s gubitkom. Neproživljeni negativni osjećaji će vam se prije ili kasnije vratiti, ali će postati još jači i bolniji.

4. Reci nam o tome. Morate se pobrinuti da imate odgovarajuću podršku koja će vam pomoći da se nosite sa svojim bolom u srcu. Snažna podrška vaših prijatelja i porodice, pa čak i vašeg terapeuta, pomoći će vam da stanete na noge brže od bilo čega drugog. Naravno, bliski ljudi neće ispuniti prazninu koju vam je voljena osoba ostavila u duši, ali vam mogu pomoći da se bolje nosite sa tom prazninom.

   • Pronađite bliskog prijatelja ili rođaka s kojim možete razgovarati o svojim brigama, posebno tokom dugih, usamljenih večeri. Pokušajte pronaći osobu ili ljude koji vam mogu pružiti emocionalnu podršku kako biste nadoknadili podršku koju ste dobili od partnera u vezi koja je prekinuta. Pitajte svoje prijatelje za dozvolu da ih nazovete svaki put kada osjetite neodoljivu želju da razgovarate s tom osobom prema kojoj pokušavate da se riješite svojih osjećaja.
   • Dnevnik može biti od velike pomoći u ovoj situaciji. Ne samo da je to dobar način da pustite svoja osećanja napolje, posebno ako ne želite da teret svoje patnje prebacite na svoje prijatelje, već je i efikasan način da procenite napredak koji ste napravili. Nakon ponovnog čitanja starih postova, odjednom ćete shvatiti da sada mnogo rjeđe razmišljate o svom bivšem ili primjećujete da želite ponovo ići na spojeve (u stvarnosti, a ne samo „da popunite prazninu u sebi koju je ostavila slomljena ljubav“) .
   • Ponekad ćete možda morati razgovarati sa psihologom ili psihoterapeutom. Nije sramota tražiti stručna pomoć!

5. Riješite se stvari koje izazivaju uspomene. Ako stalno nailazite na predmete koji budi uspomene na prošlu ljubav, to će samo usporiti vaš proces ozdravljenja. Stare lounge pantalone koje je vaš bivši obično nosio nakon posla ne biste trebali držati u ormaru; riješite se ovog smeća.

   • Nema potrebe da ritualno spaljujete bilo šta što vas podsjeća na vašu prošlu vezu, posebno ako se te stvari mogu dati ljudima kojima su potrebne. Ali svakako biste trebali ukloniti ove stvari iz svog života, na ovaj ili onaj način. Osim toga, ovisno o tome koliko je bio težak vaš raskid, ritualno spaljivanje stvari može osloboditi gomilu osjećaja koji su prethodno bili zaključani u vašem srcu.
   • Uzmite neku stvar i pokušajte se sjetiti šta tačno povezujete s njom. Onda zamislite da stavite ta sjećanja u balon. Kad se nečega riješite, zamislite da lopta odleti daleko, daleko i da vam više nikada neće smetati.
   • Ako još uvijek imate dragocjenosti u dobrom stanju, možete ih donirati u dobrotvorne svrhe. U ovom slučaju možete zamisliti koliko će radosti ova stvar donijeti novom vlasniku.

6. Pomozite drugim ljudima. Ako počnete da pomažete drugima, posebno onima koji imaju ista osećanja kao i vi, možete skrenuti pažnju sa sopstvenih briga. To također znači da se ne utapate u vlastitom jadu i samosažaljenju.

   • Odvojite vrijeme da saslušate svoje prijatelje i pomognete im ako imaju poteškoća. Nemojte se fokusirati samo na sopstvenu bol u srcu. Recite svojim prijateljima da uvijek mogu računati na vas da ćete ih saslušati i pomoći im ako im zatreba.
   • Radite volonterski. Pronađite posao u skloništu za beskućnike ili u narodnoj kuhinji. Ponudite svoju pomoć u rehabilitacionim centrima ili skloništima za beskućnike.

7. Dajte mašti na volju. Zamislićete da vam se bivši vraća i govori o tome koliko je bio glup jer vas je pustio da odete. Možete do detalja zamisliti kako grlite i ljubite ovu osobu, zamislite svoju intimu do detalja. Takve fantazije su sasvim normalne.

   • Što više pokušavate da zaustavite svoju maštu, češće će vam takve misli pasti na pamet. Kada pokušavate da ne razmišljate o nečemu, pogotovo ako ste sami sebi nametnuli ovo strogo ograničenje, u stvari, stalno razmišljate samo o tome.
   • Odvojite posebna vremena kada dopustite sebi da maštate, kako ne biste sve svoje vrijeme provodili u imaginarnom svijetu. Na primjer, možete sebi dati 15 minuta dnevno tokom kojih možete razmišljati o tome kako vaš bivši sanja da se ponovo poveže s vama. Ako vam ove misli padaju na pamet u nekom drugom trenutku, ostavite ih po strani dok ne dođe vrijeme predviđeno za fantazije. Ne odbijate da razmišljate o tome, samo odlažete ove misli za kasnije.

   Dio 2

   Početak procesa ozdravljenja

   1. Izbjegavajte sve što izaziva uspomene. Ako ste se već riješili svih stvari koje pokreću sjećanja, kao što je opisano u prvom dijelu članka, to će vam pomoći da izbjegnete takve trenutke. Međutim, postoje i druge stvari koje biste trebali imati na umu. Naravno, nećete ih moći u potpunosti izbjeći, ali barem pokušajte da ih ne tražite namjerno. Ovo će vam pomoći da se brže oporavite.

      • Povod može biti bilo šta, od pjesme koja vam je svirala na prvom sastanku do malog kafića u kojem ste provodili toliko vremena zajedno učeći za ispite. To bi čak mogao biti i miris.
      • S ovim se možete susresti čak i kada to uopće ne očekujete. Ako se to dogodi, odredite šta je tačno pokrenulo vaša sjećanja i kakve je uspomene izazvao ovaj faktor. Zatim pokušajte da se prebacite na nešto drugo. Nema potrebe da se zadržavamo na ovim osećanjima i sećanjima. Na primjer, kada na Facebooku naiđete na vašu zajedničku fotografiju, priznajte sebi da se zbog toga osjećate tužno i žalosno, a zatim pokušajte razmišljati o nečem pozitivnom ili barem neutralnom. Možda razmislite o novoj haljini koju ćete obući sutra ili o tome kako bi bilo lijepo dobiti mače
      • To ne znači da treba da se potrudite da izbegnete ove evokativne trenutke. Nećete moći ovo da uradite. Sve što trebate učiniti je samo pokušati izbjeći susret sa stvarima koje vas traumatiziraju i zbog kojih žalite za prošlošću. Potrebne su vam mentalne rane da zacijelite.

   2. Dobra muzika će vam pomoći da brže ozdravite. Dokazano je da muzika može imati terapeutski efekat i ubrzati proces ozdravljenja. Slušajte živahne, energične pjesme. Naučno istraživanje su pokazali da kada slušate takvu muziku, u vašem tijelu se oslobađaju endorfini koji vam pomažu da se oporavite i savladate stres.

      • Pokušajte da ne uključujete sentimentalne, romantične ljubavne pjesme. Ova vrsta muzike neće pomoći oslobađanju endofina u vašem mozgu. Naprotiv, takve pjesme će samo povećati vašu tugu i podići emocionalne rane.
      • Kada se ponovo osjećate tužno, vrijeme je da uključite neku optimističnu muziku da oživite svoj duh. Ako uključite muziku za ples, možete istovremeno dobiti endorfine od slušanja živahne muzike i od energičnih plesnih pokreta.

   3. Sklonite misli sa bolova u srcu. Nakon što pređete početnu fazu da sebi date prostora za tugovanje i suočavanje sa svojim emocijama, vrijeme je da skrenete um s neugodnih misli. Kada počnete da razmišljate o svom bivšem, uradite nešto, pokušajte da prebacite misli na nešto drugo, smislite neku novu aktivnost itd.

      • Pozovite one prijatelje koji su rekli da uvijek možete računati na njih ako vam zatreba pomoć. Pročitajte knjigu koju već dugo želite da pročitate. Uključite smiješnu komediju (i dobijte dodatni bonus da vam smijeh pomaže da se izliječite).
      • Što više učinite da prestanete da razmišljate o svom bivšem i svojim psihičkim bolovima, brže ćete se osećati bolje. Naravno da je teško. Veoma je teško stalno kontrolisati svoje misli i pratiti koliko vremena provodite razmišljajući o svom mentalnom bolu.
      • Pokušajte da se ne zanesete "lekovima protiv bolova". To bi moglo biti nešto što vam omogućava da prestanete osjećati bol na neko vrijeme. Ponekad vam je zaista potrebno nešto da se odmorite od srčane boli. Ipak, pazite da vam ove vrste ometanja ne naškode, posebno na početku kada trebate naučiti kako se nositi s negativnim iskustvima. Takav „sredstvo protiv bolova“ može biti alkohol ili droga, ali može biti i kontinuirano gledanje TV emisija ili stalno prisustvo na internetu. Ili čak hranu koju jedete samo da biste se osjećali smirenije.

   4. Promijenite svoj životni stil. Jedan od problema sa kojim se suočavate je taj što je uobičajeni način života koji je nastao kada ste bili zajedno odjednom uništen. Ako počnete raditi nešto novo i promijenite svoju rutinu, to će vam otvoriti vrata novim navikama. U vašem novom životu više neće biti mjesta za osobu koja vam je slomila srce.

      • Ne morate radikalno promijeniti svoj život da biste prekinuli stare navike. Radite jednostavne stvari, na primjer, idite u kupovinu u subotu ujutro umjesto da ležite u krevetu; Pokušajte da slušate novi stil muzike ili otkrijte novi hobi, kao što je karate ili baštovanstvo.
      • Pokušajte da ne pravite radikalne promene u svom životu pre nego što pažljivo odmerite prednosti i nedostatke. Posebno pokušajte da izbegnete drastične promene na početku, odmah nakon raskida. Ako je prošlo dovoljno vremena i želite pokazati da se zaista mijenjate, onda je vrijeme da napravite nešto poput nove tetovaže ili obrijate kosu na ćelavo.
      • Ako imate priliku da uzmete kraći odmor, idite na izlet. Čak i putovanje vikendom u novi grad može vam pomoći da steknete novi pogled na ono što se dogodilo.

   5. Ne ometajte vlastito izlječenje. Naravno, recidivi se dešavaju s vremena na vrijeme kada se pokušavate oporaviti od neuspjele veze. Ovo je normalno, ovo je također dio procesa ozdravljenja. Ali postoje neke stvari koje možete predvidjeti i na taj način spriječiti da vas vrate u vaš pokret ka novom životu.

      • Obratite pažnju na riječi koje obično koristite. Kad kažete: "Čudovišno!" ili “Užasno” ili “Noćna mora!”, nastavite da vidite svijet u crnom. Ovo stvara negativno razmišljanje. Ako ne možete razmišljati pozitivno, pokušajte se barem držati neutralnih izraza. Na primjer, umjesto da kažete: “Zauvijek je gotovo!”, recite: “Ovaj raskid je bio veoma bolan za mene, ali dat ću sve od sebe da ga prebolim.”
      • Pokušajte da se ne osramotite. Ne morate svako veče da prolazite pored kuće svog bivšeg i vidite da li je našao partnera. Pokušajte da ne zovete ili ne šaljete poruke svom bivšem dok pijete. Ovakve stvari vas samo sprečavaju da krenete naprijed.
      • Zapamtite da se sve mijenja na ovom svijetu. Vaša osećanja danas će biti potpuno drugačija za nedelju, mesec ili godinu. Obećavamo da će doći vrijeme kada ćete se moći mirno prisjetiti ovog perioda svog života, a da ne osjećate bol.

   dio 3

   Prihvatite ono što se dogodilo

   1. Prestani kriviti. Važan dio vašeg izlječenja i prihvatanja onoga što se dogodilo jeste da shvatite da nije od pomoći kriviti sebe ili drugu osobu. Desilo se ono što se dogodilo, tako da ne možete ništa učiniti ili reći da promijenite ono što se dogodilo, pa kakva je korist od okrivljavanja.

      • Pokušajte da pronađete dobra osećanja prema drugoj osobi. Bez obzira šta je uradio ili ne, pokušajte da u svom srcu nađete saosećanje prema njemu i onome što mu se dešava. To ne znači da mu morate odmah oprostiti, to samo znači da prestajete biti ljuti na osobu.
      • S druge strane, nemojte sebe kriviti za sve. Možete priznati i razmisliti o tome šta ste pogriješili u prethodnim vezama i obećati sebi da nećete ponoviti greške iz prošlosti u budućnosti. Ali nemojte gubiti vrijeme na muke zbog vlastitih grešaka iznova i iznova.

   2. Osjetite kada ste spremni da krenete naprijed. Ljudi trebaju drugačije vrijeme da se izleči od srčane boli. Nemoguće je navesti određeni vremenski period koji će vam trebati, ali postoje znakovi po kojima možete utvrditi da se krećete u pravom smjeru.

      • Više ne brinete ako na svom telefonu pronađete nekoliko propuštenih poziva sa nepoznatog broja.
      • Prestali ste da zamišljate scenu vašeg bivšeg kako vam se vraća i na koljenima moli za oproštaj.
      • Prestali ste da pronalazite asocijacije na svoj život u filmovima i pjesmama o nesretnoj ljubavi. Primjećujete da sada volite čitati i slušati stvari koje nemaju veze s ovom temom.

   3. Pokušajte da shvatite ko ste zaista. Postoji jedna stvar koja obično prođe nezapaženo dok ste u vezi sa nekim i tokom prvih faza tugovanja nakon što se veza završi. Ovo je sposobnost da budete svoj. Dugo ste se osjećali kao da ste dio para, a zatim nekoga ko tuguje zbog izgubljene veze.

      • Radite na svom ličnom razvoju, kako spoljašnjem tako i unutrašnjem. Bavite se sportom ili promijenite izgled. Ove stvari su odlične za podizanje vašeg samopouzdanja, koje je možda pretrpjelo tokom raskida. Odredite na kojim aspektima vaše ličnosti treba da radite. Na primjer, ako ste skloni da budete pasivno agresivni kada se osjećate loše, pokušajte raditi na pronalaženju zdravijeg načina da izrazite svoj bijes.
      • Razvijte karakterne osobine koje odražavaju vašu jedinstvenost. Kada sve svoje vrijeme provodite s drugom osobom ili pokušavate da se nosite s posljedicama raskida, manje pažnje posvećujete svojim ličnim interesima. Pokušajte da obnovite odnose sa ljudima sa kojima niste imali dovoljno vremena da komunicirate tokom veze i nakon raskida i ponovo radite ono što vas zaista zanima.
      • Probajte nešto novo. Ovo vam može pomoći da upoznate nove ljude koji nikada nisu upoznali osobu koja vam je slomila srce. Učenje novih stvari može pomoći vašem mozgu da skine um sa bolova u srcu i počne živjeti u sadašnjosti.

   4. Pokušajte da se ne vraćate u prošlost. Ne želite da ometate proces zarastanja vaših emocionalnih rana, stoga nemojte činiti ništa što će ponovo pokrenuti vašu mentalnu patnju. Ponekad se ovo ne može u potpunosti izbjeći, ali možete pokušati svesti rizik na minimum.

      • Ne dozvolite da ova osoba dođe u vaš život prebrzo, ili uopšte. Samo ćete iritirati svoje mentalne rane i sa istom oštrinom osjećati svoju nesreću. Ponekad je nemoguće ostati prijatelj sa svojim bivšim.
      • Ako to uradite, nemojte očajavati. Posao koji ste uradili da izliječite emocionalne rane nije bio uzaludan. I dalje ćeš pobijediti. Ne odustaj. Kada su u pitanju veze, svi su na ovaj ili onaj način iskusili recidive bolova u srcu.

   5. Radite ono što vam donosi radost. Kada se bavite aktivnostima koje vam donose radost i sreću, uzrokujete porast nivoa dopamina u mozgu. Ovo Hemijska supstanca, koji pomaže osobi da se osjeća sretno i bori se protiv stresa (njegov nivo nakon raskida može porasti do kritičnog nivoa).

      • Radite stvari koje ne pobuđuju sjećanja na vašeg bivšeg. Počnite da se bavite nečim novim ili pokupite hobije od kojih ste se odrekli dok ste bili u vezi.
      • Nauči da budeš srećan. Ljudi su spremniji da se druže sa onima koji su sretni jer sretni ljudi pomažu i drugima da se osjećaju sretnima. Naravno, ne možete se prisiljavati da se osjećate sretnim cijelo vrijeme, ali pokušajte da radite stvari koje vam donose radost i živite život koji vas čini sretnim.
      • Nagradite se za svaku malu pobjedu. Ako cijeli dan niste razmišljali o svom bivšem, nagradite se ukusnim koktelom ili komadom torte.
   • Nastavite da volite sebe, čak i ako vam se to čini neodoljivim. Dugoročno, to će vas učiniti jačim.
   • Pomažući drugim ljudima, pomažete sebi. Dajte ljudima dobar savjet i nemojte pokazivati ​​negativna osjećanja.
   • Dobar vic će vas nasmijati čak i u ovim teškim trenucima. Čak i ako vam se čini neprikladnim zabavljati se u takvom trenutku, smijte se - i život će postati malo sretniji!

   Upozorenja

   • Nemojte se oslanjati samo na naše savjete. Ako osjećate da vam je sve gore, razmislite o tome da vam je možda potrebna stručna psihološka pomoć.
   • Nema potrebe da nanosite sebi štetu, čak i ako se osećate kao da ste izgubili ljubav svog života.

Priča o psihičkoj patnji, bolu u srcu, staroj koliko i svijet. Muke koje su "mučile dušu" i nisu dale priliku da "uzdahnu i ispravi ramena", prisiljavajući ljude da urone u ponor svojih iskustava, pamte i opisuju klasici književnosti. Za nas bol postaje neophodan atribut svih faza razvoj života. U stvari, istina je. Bol je neophodna i važna karika u sazrevanju i razvoju pojedinca kao ličnosti.

Posebnost razlike između psihičke (psihološke) boli i fizičke boli očituje se u odgođenom odgovoru osobe i „radu“ s njom. Kada nešto u tijelu počne da boli, aktivira se signal da neki organ ili sistem doživljava kvar u programu i da mu je potrebna pomoć i podrška. U većini slučajeva, osoba nastoji da se liječi i ispravi svoj rad interni sistem tijelo: počinju posjete ljekarskim ordinacijama i racije u apotekama u potrazi za lijekovima. Osoba ima jasan cilj: da se oporavi što je prije moguće i vrati se svom uobičajenom načinu života. Duševni bol je drugačiji.

O mentalnoj boli i načinu na koji je liječimo

Sa pozicije prosječne osobe, ovakva bol će se percipirati kroz fraze: „boli duša“, „ima kamen u grudima“, „teške misli“. Vidimo da zapravo pojam duševne boli ljudi crpe uglavnom iz narodne mudrosti, vlastitog iskustva i iskustva prethodnih generacija. Međutim, s praktične strane pitanja, kako sebi možete profesionalnije pomoći, ispada da to znanje nije dovoljno. Ako je s fizičkim bolom sve jasno, budući da postoji jasan algoritam djelovanja za liječenje bolesti, onda je unutarnji bol teže i teže se nositi s njim. Često možemo uočiti sliku da čovjek u takvoj situaciji uopće ne zna šta da radi i kako da sebi pomogne da se izbori sa nečim što je „slomljeno iznutra“. Ostaje slijep na svoje potrebe, jer bol se odnosi upravo na potrebu za nečim (pažnja, briga o sebi). Čovek „čuva“ bol u sebi i može da nastavi da pluta u svom stanju, u nadi da će sve „ispraviti samo od sebe“ i „vreme će izlečiti“.

Kako se nositi s duševnim bolom: kako nam bol može biti od koristi

Ako nam tijelo putem fizičkog bola prenosi signale “kvara” i služi kao podsjetnik da smo još živi, ​​pogrešno je pretpostaviti da psihička bol ima i druga svojstva. Duševni bol ima istu funkciju, suptilniju i senzualniju – informirajući nas o psihičkom stanju tijela. Možemo podcijeniti psihološku udobnost i pravila mentalne higijene, međutim, kada situacija postane kritična za naše tijelo, uključuje se rad svijesti i procesi nesvjesnog. Tijelo se počinje aktivno modernizirati i prilagođavati novim uvjetima okoline.

Čemu služi psihološki bol? Kao što je gore navedeno, ovo su važni akcenti životnog scenarija. Upravo posljedice doživljavanja “kriza”, “bolnih tačaka” našeg životnog puta oblikuju dalji razvoj osobe. Doživljavanje duševne boli nije lako iskustvo i mnogi ga doživljavaju negativno. Međutim, psihički bol ima i niz prednosti, jer je „signal“ o mogućim pozitivnim promjenama u vašoj ličnosti. Među pozitivnim aspektima doživljavanja boli su sljedeće.

Duševna bol kao inicijacija i sticanje novog iskustva

Zahvaljujući psihičkoj nelagodi, svaki put se nađemo pred izborom: da idemo dalje ili ostanemo na mestu. Bol se može smatrati obredom koji će dati poticaj prelasku u novu fazu razvoja, „inicijaciju“ u zreliji život. Svaka psihička bol, na primjer: prekid dugotrajne ili kratkoročne veze, gubitak posla ili svađa sa voljenima, ima za cilj da nas opameti i prilagodi situaciji.

Psihološki bol je način prilagođavanja novim uslovima, sticanju ili gubitku

Svaku krizu kroz koju prolazimo doživljavamo sa bolom. Kada se nađemo “na dnu” tuge i nemoći, postoji samo jedan način da krenemo naprijed – da se uzdignemo i razvijemo. Duševna bol može biti povezana ne samo s gubitkom objekta naklonosti: raskidom, smrću voljen, kao i sa sticanjem novih znanja i iskustava o neuspjehu, prihvatanjem sebe i svojih nedostataka. Slom veze je praćen gubitkom čitavog niza konteksta. zajedničke aktivnosti: šetnje, održavanje domaćinstva, organizacija i provođenje slobodnog vremena, zajednički profesionalna aktivnost, poslovanje i još mnogo toga. Ako je odnos sa takvom osobom za nas bio veoma značajan ili je okarakterisan kao suzavisan (kada je granica između „ja“ izbrisana i stvoreno „mi“), gubitak takve veze može povući intenzivno iskustvo psihičkog bola. . Prilagođavanje novim uslovima često izaziva nelagodu, ali zahvaljujući tome možemo ići dalje.

Bol je reakcija na kršenje ličnih granica

Narušavanje ličnih granica, integriteta i harmonije osobe je takođe praćeno psihičkom nelagodom i gubitkom ravnoteže. Nešto vrijedno možemo izgubiti ne samo u onome što se ostvaruje uz pomoć drugih ljudi, već i u sebi. Nakon iskustava uvijek postajemo drugačiji, mijenjaju se naš stav i percepcija. Zahvaljujući intenzitetu bola, možemo proceniti stepen vrednosti nečega značajnog za nas.

Bol u srcu je odličan način da uvidite svoje slabosti i snage, bolje upoznajte svoje mogućnosti, osvrnite se na sebe, pohvalite se i vodite računa o sebi, prihvatite sebe i zahvalite se; poboljšati i zacrtati vektor daljeg razvoja. Zahvaljujući krizama rastemo. Zahvaljujući njima, poboljšavamo se i mijenjamo. Stoga, psihički bol nije vrijedno posmatrati isključivo kao negativan fenomen. To je uvijek prilika da se poboljšate. Ako promijenite svoj stav prema bolu prema potrebi za lični razvoj faktor, sama percepcija i doživljaj psihološke nelagode će se promijeniti. Važno je zapamtiti da bol voli kada ljudi pričaju o njoj i izražavaju svoje emocije. Što više i intenzivnije govorite, to će vaš rad s bolom biti „produktivniji“. Ne zadržavajte je za sebe i ne radite s njom jedan na jedan! Podijelite s drugima ono što vam je na umu, o čemu razmišljate i o čemu brinete.

Francois Guizot

Možda na ovom svijetu postoje ljudi koji nikada u životu nisu iskusili duševni bol. Međutim, neću pogriješiti ako kažem da je većini nas ovaj bol prilično poznat, jer se u našim životima često događaju događaji koji uzrokuju ovu bol. Duševni bol je bol koji je vrlo teško opisati riječima. Moguće je samo manje-više razumljivo opisati emocije i osjećaje povezane s tim, a čak i tada, to se općenito može dobro učiniti tek kada se bol u duši malo smiri. U međuvremenu, kao i svaki drugi bol, mentalni bol nam daje znatnu nelagodu. Na kraju krajeva, kada te takav bol savlada, onda jednostavno prestaneš da doživljavaš svijet onakvim kakav jest, on ti postaje sumoran i beživotan, cijeli tvoj stari život se urušava, sve okolo gubi svaki smisao, nemaš snage ni za šta, a ti samo Ne znaš kuda ćeš od ove boli - čak se popni na zid, čak i zavijaj kao vuk. Bol u srcu, prijatelji, utiče na čitav naš život, a ne samo na jedan njegov deo. I tako sve dok ne proučimo, shvatimo i konačno doživimo svoju bol u srcu, nećemo se moći vratiti u normalu. pun život, koji pruža zadovoljstvo i ne prisiljava vas da patite.

U ovom članku želim pristupiti temi duševne boli sa strane koja većini ljudi nije sasvim poznata. Neću previše govoriti o tome zašto se javlja i kako se nositi s tim; toliko je toga rečeno. Umjesto toga, želim vam reći kako možete imati koristi od bolova u srcu. Znate, tokom godina sam počeo sa velikim strpljenjem i razumevanjem da sagledavam sve ono sa čime sam se prethodno aktivno borio koristeći psihološke tehnike. Možda sam postao mudriji, možda samo smireniji i razumniji, ili je možda moje razumijevanje određenih stvari jednostavno postalo dublje. Kako god bilo, naš život nam jasno pokazuje da se ništa u njemu ne dešava tek tako, sve ima ne samo razlog, već i neku svrhu i određeno značenje. Samo što to značenje ne primjećujemo uvijek.

Šta je značenje duševne boli? Pa, prvo, kao i svaki drugi bol, osmišljen je da skrene našu pažnju na nešto. Drugo, ovo je poziv na određene radnje, za koje osoba treba pravilno promisliti cijeli svoj život. Kao da treba ponovo pokrenuti mozak kako bi se riješio svih svojih starih i ponekad potpuno neučinkovitih ideja o životu. I treće, i ovo je najvažnije, ako doživite duševni bol, to znači da imate dušu, živu, osjetljivu dušu koja vas čini čovjekom. A ako i vi možete vidjeti i osjetiti tuđi duševni bol, onda ste jednostavno svetac. Dakle, vaš duševni bol vam govori da niste bezosjećajna osoba, niste automat koji radi po strogo definisanom programu i koji nema dušu - vi ste živa osoba, vi potpunije sagledavate život, osjećate ga ne samo svojim tijelom, ali i dušom. I ovo je dobro, ovo je jako dobro, jer što potpunije sagledavamo život, to više radosti možemo iskusiti u njemu. Ali u isto vrijeme ima više tuge, više patnje, više bola, jer jedno ne može postojati bez drugog.

Dakle, razmislimo o tome na šta naš mentalni bol želi da nam skrene pažnju kada ga doživimo. Uostalom, ako duša boli, to znači da u našem životu nešto nije u redu, ali šta je tačno pitanje. Vjerujem da prije svega trebamo obratiti pažnju na sebe ako doživljavamo psihičku bol. Ne na druge ljude, ne na one koji su nas na neki način uvrijedili, ne na okolnosti koje nam se ne odvijaju na najbolji način, već na nas same. Na kraju krajeva, očigledno je da nešto nije u redu s nama ako patimo. Kod nas je, a ne kod drugih. Mnogo puta sam primijetio, uključujući i sebe, da smo stalno zapeli na nečemu, na nekim uvjerenjima, nekim težnjama, često besmislenim, nekim sumnjivim vrijednostima koje nas usporavaju i odvode s pravog kursa. Često vjerujemo da se naš život treba razvijati na određeni način i uvjereni smo da je ovaj ili onaj scenarij našeg života jedini istinit za nas. A kada se naša očekivanja ne ispune, postajemo užasno uznemireni, počinjemo osjećati psihički bol, postajemo depresivni i polako jedemo sami sebe. Poznato osećanje? Volimo da živimo po određenom scenariju, koji sami izmislimo, ili ga neko izmisli umesto nas. I to je problem za nas. Mi, a ne bilo ko drugi, patimo našu dušu jer očekujemo od života određenu korespondenciju sa našim željama.

Naročito nas drugi ljudi često jako uznemiruju, ne ispunjavajući naša očekivanja i ne ispunjavajući naše zahtjeve. Ali naša duša boli, mi smo ti koji postavljamo zahtjeve drugima, životu, pa čak i sebi. To znači da prvo trebamo obratiti pažnju na sebe kada nam bol muči dušu. Sami smo krivi što se izolujemo u nekakav svoj, ponekad vrlo ograničen svijet, koji, ako ne odgovara stvarnosti, postaje pakao za našu dušu. I jednostavno se davimo u ovom paklu jer osuđujemo sve i svakoga, uključujući i sebe, umjesto da samo pokušavamo da shvatimo - treba li zaista sve biti onako kako želimo da bude, ili možda neka život bude onakav kakav treba da bude, dok ti ostaješ spoljni posmatrač? Ponekad je bolje ne želeti ništa i ne ići nigde, već samo gledati kako se život odvija i uživati ​​u njemu.

I samo nas naša fiksacija na određeni scenario našeg života tjera da doživimo duševni bol, umjesto da uživamo u svemu što se dešava u našim životima. Stoga nas život s vremena na vrijeme otrezni, dopuštajući nam da zastanemo i razmislimo o tome koliko je ispravan naš pogled na svijet, naši izbori, naši ciljevi, naše želje, naše životni put. Hajde da razmislimo o tome kakav treba da bude život čoveka da bi zadovoljio njegove želje i potrebe? Koji? Da, mi to zapravo i ne znamo. Možda je vredno obratiti pažnju na to šta život postavlja pred nas, a ne pred nas same? Uostalom, često, neću to reći uvijek, ali vrlo često – određene promjene u našim životima, pa čak i tragedije zbog kojih isprva patimo i doživljavamo duševni bol – kasnije se ispostavi da nisu toliko kraj nečega starog, odnosno ne toliko gubitak koliko početak nečeg novog, odnosno sticanja. Jednostavno rečeno, razne vrste promjena u životu pokažu se dobrima za nas. Kako kažu, sve što se dešava je na bolje. Možda ne sve, ali svakako mnogo. Stoga je moje mišljenje da svi treba da slušamo i pažljivo sagledamo svoju prirodnu suštinu i svoj unutrašnji glas kako bismo shvatili u kom pravcu treba da se krećemo. A ponekad morate potpuno pustiti uzde života, prepustiti ih samom životu, pomiriti se s onim kako se ispostavi. U suprotnom, naša svijest će se zaglaviti na raskrsnici, gdje se stvarnost odvaja od naših fantazija. Dakle, ne morate se fokusirati na jednu stvar, pokušavajući da vidite svoju sreću samo u ovome i ni u čemu drugom. Naravno, postoje koncepti razvijani vekovima koji nam govore kako i zašto treba da živimo, ali smatram da svaki čovek mora da nauči da sluša pre svega sebe, a tek onda spoljni svet. Osim toga, različiti putevi vode ka istim ciljevima, a svi smo od rođenja na različitim pozicijama, tako da svako od nas ima svoju sudbinu. Stoga, što šire posmatrate život, što više različitih ciljeva i različitih puteva koji vode do ovih ciljeva počnete da primjećujete, to ćete imati manje razloga za duševnu bol. A ponekad se samo treba predati u zagrljaj nepoznatog i prihvatiti život kakav jeste, kako ne bi brinuo ni o čemu. Ponavljam - sve izvire u nama - i radost i bol.

Stoga, ako se u vašem životu dogodilo nešto što vam je nanijelo tešku duševnu bol, a često se povezuje s drugim ljudima, onda vam savjetujem da ne žurite da se toga riješite, savjetujem vam da to saslušate i shvatite o čemu se radi pokušava da kažeš. Nemojte žuriti sa odlukom, psihički bol nije bol od opekotine, zato donosite refleksivnu odluku - razmislite šta u vašem životu ide po zlu, gde ste možda pogrešili, kakve su se vaše odluke ispostavile grešite, koja vaša očekivanja nisu ispunjena? Stojite na pragu nečeg novog i važnog, nešto u vašem životu mora da se promeni. Zato razmislite, dobro razmislite - kakve vam izglede ukazuje vaš bol? I vjerujte mi, uvijek su tu. Nema te patnje, nema tog bola koji nam ne bi otvorio nove mogućnosti. Ali da biste ih iskoristili, ne možete zanemariti bol, morate je shvatiti. Duševni bol vrlo brzo prolazi ako ne koncentrišete pažnju na njega, već je posvetite onome od čega se sastoji. Ljudi se obično pitaju kako se nositi s duševnim bolom, odnosno kako se riješiti duševne boli, ali iz nekog razloga malo ljudi zanima pitanje - zašto je nastao? A ovo je, mislim, mnogo važnije pitanje. Čak ni uzrok duševnog bola nije toliko važan koliko njegova svrha. Na kraju krajeva, kada osobu zaboli zub, nema smisla razmišljati zašto se to dogodilo, o tome ćete razmišljati kasnije, ali u ovom trenutku treba razmisliti šta treba učiniti da se riješite ovog bola. Ista je situacija i sa našom dušom; ako boli, onda treba gledati naprijed, a ne nazad, u budućnost, a ne u prošlost. Da, naravno, uz pomoć psihoanalize možete dublje zaroniti u svoju prošlost i pronaći u njoj uzrok svoje patnje, kako biste potom te uzroke ispravili. Ali takav pristup osobi omogućit će mu da se vrati u sadašnjost, u stari život, iako miran, ali star, dok je duševna bol usmjerena više na promjenu našeg života, ona nam otvara vrata novog života.

Naučite da izvučete ne samo korist od duševne boli, već i zadovoljstvo. Ali nemojte me pogrešno shvatiti, ne kažem da vam bol sam po sebi treba da pričinjava zadovoljstvo, to jednostavno ne bi trebao biti slučaj, vi i ja nismo duhovni mazohisti, bol nije sam sebi cilj, vi ne Ne morate težiti tome, inače ćete sami sebe dovesti u ćorsokak patnje, iz koje ćete kasnije biti vrlo teško izaći. Morate izvući zadovoljstvo iz razumijevanja da ovaj bol mijenja vas i vaš život, da vam daje okus života, omogućava vam da naučite više o njemu. Teška ti je duša, boli te srce - uroni u ova iskustva, proživi ove senzacije, osjeti cijelim svojim bićem sva zrnca svoje patnje. Nema ništa loše u tome da malo patiš, to životu daje ukus, iako gorak i slan, ali ipak ukus. Što je veća vaša patnja, više ćete radosti doživjeti kasnije kada vam se život promijeni. Ali sigurno će se promijeniti, patnja ne traje vječno, život je prugasta stvar, a tamnu prugu uvijek prati svijetla. Štaviše, ono što je važno je da se tamna pruga pojavljuje samo na svijetloj pozadini. Odnosno, bez patnje, bez bola, bez brige, nećete moći doživjeti veliku radost, jednostavno nećete cijeniti zadovoljstvo koje možete doživjeti ne samo od nečeg dobrog, već i od odsustva nečeg lošeg u vašem životu . Kao da znate kada su vam cipele tijesne i osjećate se nelagodno, čak i bolno, ali znate da ćete sada doći kući, izuti ih, obući omiljene papuče i osjećat ćete se jako dobro. A ovo je iščekivanje olakšanja, radosti, udobnosti, blaženstva, zahvaljujući čemu dolazi do oslobađanja endorfina - čini vas sretnim. Dakle, to je vrsta zadovoljstva o kojoj govorim. Put do radosti i sreće leži kroz bol i patnju.

Međutim, moram reći da se neki ljudi time previše zanose - truju svoju dušu, utapaju se u patnji i bolu, ne sluteći ništa dobro pa stoga ni za čim ne teže. Počinju da žive u svom bolu, zavlačeći se u ćorsokak i, takoreći, zaustavljajući scenario svog života. Iza bola i patnje nemaju radosti i sreće, imaju samo bol. Ovo je već ekstremno, bolje rečeno, smrzavanje, slično onome što se dešava ljudima tokom psihotraume, samo što je ono, to zamrzavanje, na svjesnom, a ne na nesvjesnom nivou. Jednostavno rečeno, neki ljudi počinju da uživaju u patnji. Duševni bol za njih je svojevrsna zona komfora, ma koliko to zvučalo kontradiktorno. Neću sada govoriti o tome zašto se to dešava; to je tema za drugi članak. Reći ću samo da, da biste se riješili ovisnosti o patnji i boli, morate osjetiti okus radosti i sreće, odnosno, trebate pokušati pogledati dalje od mračne crte života kako biste iskusili sve prednosti svetle linije. Niko zaista ne želi da pati zauvek, samo neki ljudi zaborave kako žive život punim plućima, u kojoj nema samo boli i patnje, već i radosti, zadovoljstva, sreće. Takvi se ljudi ne navikavaju na dobro, pa prestaju da teže tome, pa prestaju da uživaju u svemu dobrom. Ali čim ih izvuku iz močvare u kojoj su zaglavili, njihov život će ponovo krenuti naprijed.

Općenito, svaki bol nas čini mudrijima. Puno toga počinjemo shvaćati kada doživimo neku vrstu bola, bilo psihičkog ili fizičkog. Razumijemo uzročno-posljedične veze koje dovode do ove ili one boli i počinjemo ih uzimati u obzir prilikom donošenja odluka i izvođenja određenih radnji. Pod uslovom, naravno, da osoba uči iz svog iskustva. Posebno je korisna duševna bol ljubavi, koja uči ljude da vole. Na kraju krajeva, psihički bol nakon raskida uvijek, ili u većini slučajeva, tjera nas da preispitamo svoj odnos prema ljudima, uči nas da volimo one koji su istinski vrijedni ljubavi, a ne one koji jednostavno izgledaju privlačni i zanimljivi. Reći ću vam ovo, dragi čitaoci, na osnovu svog iskustva u radu sa ljudima - najboljima, najpouzdanijim, najpouzdanijim sretna veza, stvaraju uglavnom oni ljudi koji su iskusili nesrećne, bolne veze, koje su, kako kažu, propatile u životu. I samo teški duševni bol koji su doživjeli natjerao ih je da cijene ono što imaju ili one koje ranije nisu primijetili. Dakle, samo osoba koja je ostala bez ičega može mudrije sagledati život i sebe, pa nam je bol, posebno duševna, potreban kao lijek za nezrelost i nerazumnost.

Ali na kraju, mentalni bol se mora doživjeti; na njemu se ne možete dugo zadržavati. Da li si težak, tužan, u bolu? – Plači, trpi malo, pati koliko je potrebno da bi ti bilo lakše, a onda obriši suze, saberi se i ponovo u borbu. Monstruozno zanimljiv životčekam vas, prijatelji. Definitivno imate još mnogo toga da doživite, probate, osetite, doživite, uradite, tako da ne gubite vreme. Bolje je razmisliti za šta živiš, pogledati u budućnost što je dalje moguće i postaviti si veliki cilj, tada te ništa neće spriječiti na putu do njega. I bol, bol će proći. Imalo bi kroz šta da prođe. Kao što je Fridrih Niče rekao: „Ako čovek ima zašto da živi, ​​može da podnese bilo šta kako.” Uostalom, šta je duševni bol u poređenju sa veličinom smisla života, koji čoveka prodire u dubinu njegove duše, ako ima taj smisao. Ne želim da delujem preterano samouvereno, ali ponekad sam potpuno ubeđen da bih mogao da izlečim bilo koju psihičku bolest kod svakog čoveka, samo uz pomoć smisla života, koji bih samo trebao da mu pomognem da pronađe.

Imajte na umu, dragi čitaoci, da nijedan bol, uključujući i duševni bol, a posebno duševni bol, nije tragedija, nije kraj života, nije razlog da se uopšte mučite - to je prije poticaj da odustanete nešto, zatim staro i započeti nešto novo. Ne znam šta će posebno za tebe, u tvom životu postati novo, ali znam da će te bol u duši sigurno dovesti do ovoga ako je koristiš kao putokaz na raskrsnici svog života, a ne dozvoliš da te koristim. U životu sve treba doživjeti - radost i tugu, ljubav, bol, sreću i patnju. Ali ne možete stati ni pred čim, uvijek morate ići dalje da biste istinski živjeli. Budući da je život višestruk, ne možete ga u potpunosti doživjeti i ne možete u njemu u potpunosti uživati ​​ako odbacite nešto od onoga što vam nudi da doživite. Stoga, nemojte se zamarati mislima o tome kako ublažiti duševni bol, samo ga doživite. A da ne stanete, da ne visite na njoj, pogledajte u svoju budućnost i pogledajte sve ono lijepo i zanimljivo što vas u njoj čeka i do čega možete doći kada vam bol prođe.