Prezentacija na temu pravila zdravog života. Prezentacija na temu "pravila zdravog načina života". Vrijeme i mogućnost odmora

Zdravog načina života

Slajd2

Način života koji jača zdravlje ljudi i koji je usmjeren na prevenciju i održavanje zdravog tijela u medicini se naziva zdravim načinom života.

Slajd 3

Ljudsko zdravlje zavisi od:

  • Način života za 50 posto,
  • Okolina za 20 posto,
  • Od naslijeđa za 20 posto
  • Od zdravstva i lijekova za 10 posto.

Slajd 4

Zdrav način života sastoji se od nekoliko elemenata

  • Zdrave navike razvijaju se od ranog djetinjstva
  • srijeda. Okruženje i atmosfera.
  • Odvikavanje od loših navika (pušenje, alkoholna pića, droge)
  • Fizičke vježbe. Tjelesno vaspitanje i fizička aktivnost osobe
  • Zdrava ishrana (uravnotežena ishrana)
  • Higijena (lična i javna)

Slajd 5

Formiranje zdravog načina života

Formiranje zdravog načina života odvija se na 3 nivoa:

  • Lično (ono što direktno zavisi od osobe: ishrana. Zdrave navike itd.)
  • Društveni (obrazovni rad, propaganda u medijima, u društvu)
  • Infrastruktura (dostupnost materijalnih resursa, zdravstvenih ustanova itd.)

Slajd 6

Na zdravlje ljudi utiču:

  • raspored,
  • pun san,
  • fizička aktivnost,
  • prevencija bolesti,
  • otvrdnjavanje.

Slajd 7

10 pravila za zdrav način života:

  • trenirajte svoj mozak (rješavanjem ukrštenih riječi, čitanjem, pamćenjem pjesama, mozak radi.
  • Posao. Rad treba da donosi zadovoljstvo i korist.

Slajd 8

  • Jedite uravnoteženu prehranu. Hrana treba da odgovara godinama i načinu života osobe. Vitamini dobijeni hranom trebali bi biti dovoljni za normalno i potpuno funkcioniranje ljudskog tijela.
  • Ne jedi previše. Za normalno funkcioniranje organizma čovjeku je potrebno 1500 kcal po obroku. Višak hrane je štetan za organizam.

Slajd 9

  • Zaljubiti se. Hormon sreće (endorfin) je jednostavno neophodan ljudskom tijelu. Ističe se kada se osoba zaljubi.
  • Imajte svoje mišljenje. Znajte braniti svoje mišljenje i odluku.
  • Spavajte u hladnoj sobi. Hladan vazduh ima bolji efekat na organizam. Osoba zadržava mladost i ljepotu na hladnoći.

Slajd 10

  • Pokret. Pokret je život. Što se osoba više kreće, to više održava svoje zdravlje.
  • Razmazite se. Prijatne male stvari čine čoveka srećnim. Ponekad se isplati razmaziti sebi.
  • Ne suzdržavajte svoj bijes. Suzdržavanjem negativnih emocija, potiskujete sebe.

Slajd 11

Promocija zdravih stilova života

Promocija zdravog načina života ima za cilj popularizaciju ovog načina života. Propaganda se aktivno provodi u medijima, časopisima, novinama, televiziji, internetu itd.


Koncept zdravlja i zdravog načina života. Zdravlje je najvažniji preduslov ljudske sreće. Zdravlje je sposobnost civilizovane komunikacije među ljudima. Sada kažu da je u modi biti zdrav. Ali koncepti zdravlja i mode su potpuno nespojivi. Bilo je vremena kada se o zdravlju nije pričalo. Jer nije moderno. Uvek se treba osećati zdravo. Danas, sutra, cijeli život. A za ovo morate raditi.








Pušenje. Efekat nikotina je posebno opasan u određenim periodima života - mladosti, starosti, kada čak i slabo stimulativno dejstvo narušava nervnu regulaciju. Nikotin je posebno štetan za trudnice, jer njihova težina dovodi do rađanja slabe, male djece, te za dojilje, jer povećava morbiditet i smrtnost djece u prvim godinama života. Većina pušača je iznenađujuće neceremonična prema drugima.


Alkohol. Kao rezultat sistematske konzumacije alkohola, razvija se kompleks simptoma morbidne ovisnosti o njemu: - gubitak osjećaja za proporciju i kontrolu nad količinom konzumiranog alkohola; - poremećaj centralnog i perifernog nervnog sistema (psihoza, neuritis i dr.) i funkcija unutrašnjih organa.


Upotreba droga, pored psihičke i fizičke ovisnosti, uvijek dovodi do nepovratnog grubog poremećaja vitalnih funkcija tijela i društvene degradacije ovisnika o drogama. Upravo te posljedice predstavljaju najveću opasnost po zdravlje i život ljudi. Ovisnost.


Kako zaštititi djecu od droga? Razvijte bliske odnose s njima i pokušajte postići međusobno razumijevanje. Formirajte kod djece jasne ideje o dobru i zlu. Pomozite im da sami sebi postave konkretne ciljeve. Neka se osjećaju kao da su dio prijateljske porodice i potrebni društvu. Recite im o opasnostima droga. Djeca moraju jasno razumjeti zašto trebaju reći „ne“ drogama.


Ako tijelo primi više energije nego što troši, odnosno ako dobijemo više hrane nego što je potrebno za normalan razvoj čovjeka, za rad i dobrobit, postajemo debeli. Sada više od trećine naše zemlje, uključujući i djecu, ima višak kilograma. A razlog je samo jedan – prekomjerna ishrana, što u konačnici dovodi do ateroskleroze, koronarne bolesti, hipertenzije, dijabetesa i niza drugih tegoba.


Pravila za zdrav način života. 1. Radite fizičke vježbe, najmanje 30 minuta dnevno. 2. Hranite se racionalno. Jedite više hrane koja sadrži vlakna i integralne žitarice, a manje hrane koja sadrži šećer i napravljena od pšeničnog brašna. 3. Izbjegavajte višak kilograma, nemojte večerati kasnije od 18 sati. Jedite najmanje 3 puta dnevno. 4. Pijte više tečnosti tokom dana. Osim toga, blagotvorno djeluje na stanje kože, omogućavajući joj da produži mladost. 5. Održavajte dnevnu rutinu. Idite u krevet i ustajte u isto vrijeme. Ovo je najjednostavniji savjet da izgledate lijepo, zdravo i odmorno. 6. Budite psihički uravnoteženi. Nemojte biti nervozni, jer se nervne ćelije ne regenerišu.


7. Ublažite svoje tijelo. 8.Ne pušite, ne zloupotrebljavajte alkohol ili druge loše navike. Uostalom, to su glavni faktori koji pogoršavaju zdravlje. 9. Šetajte češće parkom, na svežem vazduhu, dalje od automobila i drugih zagađivača vazduha. 10. Čini dobro. Uostalom, na dobro se odgovara dobrim. Definitivno će vam se vratiti u vidu dobrog zdravlja i raspoloženja.

Slajd 2

Cilj je razvijanje zdravog načina života kod učenika.

  • Slajd 3

    Da biste živjeli svoj život mudro, morate znati mnogo.

    Zapamtite dva glavna pravila za početak: bolje je da gladujete nego da jedete nasumično, i bolje je biti sam nego sa bilo kim.

    Slajd 4

    Pravila za zdrav način života:

    1. Pravilna ishrana 2. Spavanje 3. Aktivna aktivnost i aktivan odmor 4. Loše navike.

    Slajd 5

    Pravilna ishrana?

    U svakom slučaju, važno je znati šta se tačno nalazi u gaziranim pićima što zapravo može naštetiti. Prvo, tu su ugljikohidrati. U 0,33 l. Pepsi-Cola sadrži 8 šećera. Malo ko bi pio tako slatki čaj ili kafu. Svi ovi ugljikohidrati se pohranjuju u masnim naborima i doprinose razvoju dijabetesa. Dijetalnim gaziranim gaziranim pićem dodaju se različiti zaslađivači kako bi se kalorije svele na minimum. Najopasniji od njih je protein aspartam. 200 puta je slađi od šećera, izaziva alergije, želučane bolesti, probleme s jetrom, glavobolje, oslabljeno pamćenje i vid, pa čak i napade. Upravo su zaslađivači glavna tajna gazirane vode – oni ne gase žeđ, već stimulišu apetit.

    Slajd 6

    Soda sadrži kiselinu koja razjeda zubnu caklinu i potiče karijes. Na primjer, sok od jabuke sadrži višestruko više kiseline. Jedina razlika je u tome što je on prirodan, iako korodira zubnu caklinu, ali ne ispire kalcij, kao što to čini fosforna kiselina (E338). Najčešće se koristi u gaziranim napitcima.

    Slajd 7

    Također, soda sadrži ugljični dioksid koji stimulira želučanu sekreciju, povećava kiselost i potiče nadutost. I naravno kofein. Ako zloupotrebljavate piće, možete dobiti ovisnost o kofeinu ili intoksikaciju. Njegovi znaci su anksioznost, uznemirenost, nesanica, bolovi u stomaku, grčevi, tahikardija itd. U nekim dozama kofein može biti fatalan.

    Slajd 8

    Možda je najpodmuklija stvar kod gazirane vode posuda. Aluminijske limenke pomažu u širenju opasnih, zaraznih bolesti. Kada se tegla otvori, razne vrste stafilokoka, kao i bakterije koje izazivaju salmonelozu i enterokolitis, dolaze u kontakt sa njenim sadržajem, tečnost se preliva preko poklopca i zajedno sa svim bakterijama završava u nama.

    Slajd 9

    Coca-Cola uspješno zamjenjuje kućnu hemiju.

    Priča o Coca Coli kaže da u mnogim američkim državama policija na autoputu uvijek nosi 2 galona koka-kole u svojim patrolnim automobilima kako bi oprala krv s autoputa nakon nesreće. Da biste očistili toalet, sipajte limenku koka-kole u lavabo i ostavite je sat vremena. Da biste uklonili mrlje od hrđe sa hromiranog branika automobila, istrljajte branik zgužvanim listom aluminijske folije namočenom u Coca-Colu. Da biste uklonili koroziju sa akumulatora automobila, sipajte limenku koka-kole na baterije i korozija će nestati. Da biste otpustili zahrđali vijak, namočite krpu u Coca-Colu i omotajte je oko vijka na nekoliko minuta.

    Slajd 10

    Da biste uklonili mrlje sa odjeće, sipajte limenku Coca Cole na hrpu prljave odjeće, dodajte deterdžent za pranje rublja i operite u mašini kao i obično. Cola će vam pomoći da se riješite mrlja. Coca Cola će takođe očistiti stakla vašeg automobila od prašine sa puta. O sastavu Coca Cole. Aktivni sastojak Coca Cole je fosforna kiselina. Njegov pH je 2,8. Može rastvoriti vaše nokte za 4 dana. Za transport Coca Cola koncentrata, kamion mora biti opremljen posebnim paletama dizajniranim za visoko korozivne materijale. Distributeri Coca Cole ga koriste za čišćenje motora svojih kamiona već 20 godina. Još uvijek želite bocu koka-kole?

    Slajd 11

    Da biste smanjili štetu od bilo koje gazirane pića, uključujući Pepsi, morate slijediti jednostavna pravila:

    1. Pijte hladno. Uništavanje zubne cakline zavisi i od temperature pića. U Americi ljudi piju više sode nego u Evropi, ali se uvijek poslužuje sa ledom, a američka djeca imaju manje oštećenja zuba. 2. Pijte kroz slamku kako biste izbjegli kontakt sa limenkom. 3. Ograničite se na jednu čašu 1-2 puta sedmično. 4. Izbjegavajte sodu ako patite od gojaznosti, dijabetesa, gastritisa ili čira. 5. Nemojte davati soda djeci mlađoj od 3 godine.

    Slajd 12

    šta jedemo?

    Okus čipsa i krekera postiže se upotrebom raznih aroma (iako ih proizvođači iz nekog razloga nazivaju začinima). Stoga postoje sve vrste „čipsa“ i „krekera“, kako kažu, „za svakoga“. Ima i čipsa bez aroma, tj. s vlastitim prirodnim okusom, ali prema statistikama, većina naših sunarodnjaka radije jedu čips s dodacima: sir, slanina, gljive, kavijar. Danas je suvišno reći da kavijara zapravo i nema – njegov ukus i miris dodani su čipsu uz pomoć aroma. Najveća nada je da su ukus i miris dobijeni bez upotrebe sintetičkih dodataka ako čips miriše na luk ili beli luk. Iako su šanse i dalje male. Najčešće je ukus čipsa veštački. Isto važi i za krekere. Poznata slova "E" navedena u sastavu proizvoda i čipsa i krekera pomoći će vam da to provjerite.

    Slajd 13

    Poznate su šifre aditiva u hrani, kojima se, na osnovu njihovog dejstva na ljudski organizam, mogu dati sledeće karakteristike: (štampati i distribuirati deci

    Zabranjeno – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152. Opasno – E102, E110, E120, E124, E127. Sumnjivo - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477. Rakovi – E131, E210-217, E240, E330. Izaziva crijevne smetnje – E221-226. Štetno za kožu – E230-232, E239. Uzrok poremećaja pritiska – E250, E251. Oni koji izazivaju pojavu osipa su E311, E312. Povećava holesterol – E320, E321. Uzrok želučanih tegoba – pravila E338-341, E407, E450, E461-466

    Slajd 14

    2. Spavanje

    San ima veoma pozitivan efekat na ljudski organizam. Mnogo je kontroverzi oko toga koliko je sna potrebno osobi? Ranije je navedeno da dijete - 10-12 sati, tinejdžer - 9-10 sati, odrasla osoba - 8 sati. Sada mnogi ljudi dolaze do zaključka da je sve individualno, nekome treba više, nekom manje. Ali glavna stvar je da se osoba ne osjeća umorno nakon spavanja i da bude budna cijeli dan.

    Slajd 15

    poslovice:

    1. Od dobrog sna... 2. San je najbolji... 3. Dovoljno se naspavaj -... 4. Naspavaj se - opet kao... pravila mladjenja, medicina, mladiti je rođen

    Slajd 16

    3. Aktivna aktivnost i aktivan odmor.

    Statistika: sjedilački način života jedan je od 10 vodećih uzroka smrti i invaliditeta širom svijeta. Nedostatak fizičke aktivnosti je uzrok 2 miliona smrtnih slučajeva godišnje. Manje od 30% mladih vodi aktivan način života dovoljan da očuva svoje zdravlje u budućnosti. pravila

    Slajd 17

    Loše navike, PUŠENJE

    Iz istorije Pušenje duvana datira još iz antičkih vremena. Kada su se iskrcali na obale Amerike, Kolumbo i njegovi saputnici vidjeli su domoroce kako u ustima drže gomilu trave koja se dimi. Duvan je u Francusku došao iz Španije, a donio ga je ambasador Jean Nicot kao poklon kraljici Katarini Mediči. Riječ "nikotin" dolazi od imena "Niko". Kazne U Kini će se učenik uhvaćen da puši suočiti s iscrpljujućom kaznom – treningom na biciklu za vježbanje; Krajem 16. vijeka u Engleskoj su ljudi pogubljeni zbog pušenja, a glave pogubljenih s lulom u ustima bile su izložene na trgu; U Turskoj su pušači nabijani na kolac; Za vreme vladavine Mihaila Romanova pušenje se kažnjavalo smrću. Ko se nađe u posedu duvana „mora da bude mučen i batina po kozi dok ne prizna odakle mu...“ U našem humanom društvu nema takvih kazni, ali možda će ove slike učiniti

    Slajd 18

    Loše navike.

    ALKOHOLIZAM, hronična bolest uzrokovana sistematskim konzumiranjem alkoholnih pića. Manifestuje se kao fizička i psihička zavisnost od alkohola, mentalna i socijalna degradacija, patologija unutrašnjih organa, metabolizma, centralnog i perifernog nervnog sistema. Često se javljaju alkoholne psihoze.

    Slajd 19

    DODIRANJE DROGAMA Prema međunarodno prihvaćenoj definiciji, ovisnost o drogama je psihički poremećaj koji se sastoji od snažne želje za uzimanjem određene supstance (ili supstance iz određene grupe) na štetu drugih aktivnosti i upornog nastavka upotrebe supstance uprkos štetne posljedice. Sinonim za pojam ovisnosti o drogama je koncept “ovisnosti”.

    Slajd 20

    Pitanja za kviz:

    Zašto konzervirana hrana može biti opasna po zdravlje? Kada se u gradu spaljuje smeće, zrak postaje zagađen otrovnim tvarima. Navedite 4 opasne supstance. Nekoliko tehnika za uklanjanje nitrata iz povrća. Duvanski dim sadrži mnoge hemijske spojeve, supstance i elemente. Navedite njihov približan broj. Među njima, duhanski dim sadrži amonijak, aceton, propilen, nikotin, piridin i druge tvari. Navedite supstancu koja uzrokuje ovisnost o pušenju. Koliki procenat štetnih materija prima pasivni pušač? Možete se otrovati botulinskim doiksinima, kancerogenima, radionuklidima, CO dioksidom Natapanje, kuhanje, kiseljenje 4.000 Nikotin 50%

    Slajd 21

    Bolje je da se voda iz slavine taloži prije pijenja. Zašto? Navedite tvar koja potpuno neutralizira djelovanje nitrata. Od svakodnevnih namirnica koje su najopasnije po vaše zdravlje? Koji su principi otvrdnjavanja - tri Ps. Koja izreka nas uči pravilnoj ishrani? Koliko sati dnevno osoba treba da spava? Kojim sportovima treba da se bavite da biste poboljšali svoje držanje? Da biste se oslobodili hlora koji isparava nakon 2 sata) Vitamin C Sol i šećer Stalno, dosledno, postepeno Sami doručkujte, podelite ručak sa prijateljem, dajte večeru neprijateljskom detetu - 10-12 sati, tinejdžeru - 9-10 sati , odrasli - 8 sati) Plivanje, gimnastika, atletika

    Slajd 22

    Zelim ti:

    Nikad se ne razboli. Jedite pravilno. Budi vesela. Činite dobra djela. Općenito, vodite zdrav način života!

    Pogledajte sve slajdove

    Vi i vaše zdravlje Pravila za zdrav život "Zdravo!" “Kako je tvoje zdravlje?” “Dobro zdravlje” “Budi zdravo!”

    Zdrav prosjak je sretniji od bolesnog kralja. (Artur Šopenhauer)

    Zdravlje je ispravno,

    normalna aktivnost

    telo, kompletno je

    fizički i psihički

    blagostanje

    Radost, tjeskoba, ozlojeđenost,

    oduševljenje, očaj, ljubav.

    Radost, tjeskoba, ozlojeđenost,

    divljenje, ljutnja, bijes, užas, ponos,

    oduševljenje, očaj, ljubav.

    Dnevna rutina je oblik organizovanja ljudske aktivnosti tokom dana.

    Dnevna rutina za školarce koji uče u prvo smjena

    • Buđenje - 7.00
    • Jutarnje vježbe, toalet - 7.00 - 7.30
    • Doručak - 7.30 - 7.50
    • Put do škole - 7.50 - 8.20
    • Školska nastava - 8.30 - 12.30
    • Put kući iz škole - 12.30 - 13.00
    • Ručak - 13.00-13.30
    • Šetnja - 13.30 - 14.30
    • Priprema nastave - 14.30-17.30
    • večera, šetnja,
      • besplatni časovi - 17.30 - 21.00
    • Spremanje za spavanje - 21.00 - 21.30
    • Spavanje - 21.30-7.00
    Dnevna rutina za školarce koji uče u sekunda smjena
    • Buđenje - 7.30
    • Jutarnje vježbe, toalet - 7.30 - 8.00
    • Doručak - 8.00-8.30
    • Priprema nastave - 8.30 - 11.30
    • Šetnja na otvorenom - 11.30-12.30
    • Ručak - 12.30-13.00
    • Put do škole - 13.00 - 13.20
    • Školska nastava - 13.20 - 17.30
    • Put kući iz škole - 17.30 - 18.00
    • večera, šetnja,
      • besplatni časovi - 18.00 - 21.00
    • Spremanje za spavanje - 21.00-21.30
    • Spavanje - 21.30-7.30
    san – najmanje 8 sati; aktivnosti na otvorenom– najmanje 1,5 sat; higijenske procedure– do 1 sat; kućni poslovi- 1,5 sat; hrana- 1 sat; čitanje, TV, kompjuter (ukupno)– do 1,5 sata; školske aktivnosti i put do škole- 8 sati; zadaća– do 3,5 sata; dodatna nastava– do 1,5 sata. Normalne vrijednosti za komponente dnevne rutine: Morate spavati u tihoj, hladnoj sobi. Prije spavanja morate se puno kretati i igrati bučne igrice. Da biste spavali, morate nositi široku odjeću. Prije spavanja preporučljiva je šetnja na svježem zraku. Prostorija treba da bude zagušljiva i topla. Neophodno je ići u krevet u isto vrijeme. Morate spavati u tihoj, hladnoj sobi. Prije spavanja morate se puno kretati i igrati bučne igrice. Da biste spavali, morate nositi široku odjeću. Prije spavanja preporučljiva je šetnja na svježem zraku. Prostorija treba da bude zagušljiva i topla. Neophodno je ići u krevet u isto vrijeme.

    Ne slušajte glasnu muziku prije spavanja;

    • nemojte se prejedati za večerom, jer to je ono što je san

      • slučaj će biti nemiran;

    • ne igrajte bučne igrice i ne gledajte

      • militanti, vježbajte

      smirivanje nervnog sistema;

    • ne zaboravite na vodene postupke prije

      • san i svež vazduh u prostoriji;

    • ugasi svetla i TV.
    1. Jasna i ispravna dnevna rutina 2. Zdrav san FAKTORI KOJI PROMOVIŠU ZDRAVLJE
    • mob_info