Spoljašnje manifestacije ljutnje. Ljutnja - psihologija emocija Kako se nositi sa ljutnjom i kako obuzdati ljutnju

Postoje trenuci kada je jedna sarkastična ili uvredljiva riječ, fraza, radnja ili incident dovoljna da se osoba razbjesni i kaže mnogo nepotrebnih stvari. Tada će se i sam iznenaditi svojim temperamentom i početi tražiti oprost za ono što je rekao, ali je često nemoguće povratiti prijašnje povjerenje.

Psiholozi su odavno primijetili da podsvjesni uzroci ljutnje mogu biti potpuno različiti, ali u svakom slučaju ne donose ništa dobro u vezu, uništavajući ono što je postignuto teškom mukom. Dakle, šta su oni i šta tačno izaziva napade bijesa, ljutnje i iznenadne ljutnje. Evo nekih od glavnih podsvjesnih uzroka ljutnje.

Pozadinski napon

Sama osoba to rijetko primjećuje, ali je u isto vrijeme sprečava da se raduje, osjeća opušteno i slobodno. Može biti povezano s iščekivanjem, neizvjesnošću situacije, koja često nema jasne vremenske granice ili zahtijeva brzu mobilizaciju nečije snage za rješavanje stresne situacije.

Više članaka:

Na primjer, učenik podsvjesno osjeća da “lebdi” u nekim pitanjima. Ne može da se seti informacija uoči ispita i svaki poziv ili zadatak može da ga razbesni i naljuti, iako je u drugoj situaciji prijateljski raspoložen i miran. Pozadinski napon zahtijeva pražnjenje. Što je izraženije, veća je vjerovatnoća da ćete se razbuktati i naljutiti. Stoga, ako osoba očekuje neugodnu, ali potrebnu situaciju, može se neopravdano naljutiti.

Zakon triju nevolja

Psiholozi su primijetili da su, da bi se rasplamsali i naljutili, dovoljne samo 3 nevolje, ma koliko velike ili male. Istovremeno, svi oni moraju zahtijevati brzo rješenje. Ljutnja se javlja kod osobe kada podsvjesno osjeća da može brzo riješiti situaciju, ali ne zna kako to najbolje učiniti. U suprotnom se javlja osjećaj bola i nemoći.

Na primjer, neko čeka u redu za važno pitanje, čiji negativan odgovor može dovesti do velikih poteškoća (jedan mogući problem). Nečije vrijeme je ograničeno, red je dug (druga moguća smetnja), a onda neko očito preskoči red i dugo sjedi u kancelariji (treća smetnja).

Ovi razlozi su dovoljni da izbije bijes, koji može biti usmjeren kako na onoga ko je spriječio da se problem brzo riješi, tako i na vlasti, vlast itd. Dakle, dovoljna su samo 3 razloga da izazovu napad neočekivanog bijesa i bijesa. Uočeno je i da šefovi izgube živce kada se treći put suoče sa neispunjavanjem naloga ili istom greškom svojih podređenih.

Poremećena ravnoteža između pozitivnih i negativnih emocija

Za normalno raspoloženje dovoljan je emocionalni omjer negativnih i pozitivnih emocija od 7:1. Češće se dešava obrnuto, a osoba koja dugo nije primila ništa pozitivno počinje da viče o sitnicama kako bi se oslobodila napetosti.

Stoga, trebate razrijediti negativne podražaje pozitivnim kako biste neutralizirali unutarnji bijes. Sa inverznim omjerom od 1 pozitivna emocija kod 7 negativnih javlja se osjećaj ljutnje, zlobe i iritacije.

Undischarged Anger

Kada nešto izazove protest, a ne može se iskazati, postoji mogućnost snažnog bijesa zbog sitnica. U to vrijeme izbacuje sve što mu je u duši na dijete koje je prolilo sok od trešnje po bijelom odijelu ili na svoju ženu, koja je, po njegovom mišljenju, loše skuvala kajganu.

Pokušaj br. 5

Ako osoba 5 puta nema sreće u rješavanju važnog pitanja i opet se nađe u začaranom krugu nevolja, ljutnja se javlja kao odgovor na bilo koju sitnicu. Pogotovo ako on sam ne može shvatiti kako se nositi s beznačajnim i dosadnim zadatkom.

Nedostatak pažnje

Ovaj razlog može imati duboke korijene iz djetinjstva, kada ne obraćaju pažnju na osobu i u njoj cijene samo uspjeh i, ne bez razloga, vjeruju da je njihovo dijete „najbolje i najispravnije, zdravo i lijepo“. Tada počinje rano da uočava nedostatke drugih i iritira se kada pogreše, suprotno očekivanjima. Kao rezultat toga, počinje vjerovati u svoju nepogrešivost i ljuti se svaki put kada se pokaže da je neko gori od njega, kako on misli.

Ovo su glavni uzroci podsvjesnog bijesa i iritacije koji dovode do svađa zbog manjih razloga. Vrlo često ih je nekoliko u svakom sukobu, pa je vrijedno obratiti pažnju na njihov izvor i pokušati ga neutralizirati.

Izvor -

Ljutnja je dvosmislen osjećaj. Općenito je prihvaćeno da je pokazivanje ljutnje loše, jer dovodi do svađa, ogorčenosti i tuče. Ali ne smijemo zaboraviti da postoje pojmovi kao što su “pravedni bijes” ili “sportski bijes”. Stoga, da bismo razumjeli ovaj osjećaj, potrebno je razmotriti uzroke ljutnje, manifestacije i posljedice.

Ljutnja - definicija

Rječnici daju različite definicije ovaj osjećaj, ali približno značenje je isto. Ljutnja je reakcija na nezadovoljstvo nekom pojavom ili ogorčenost koja se javila u osobi kao rezultat radnji objekta njenog bijesa, čime se očito krše njegova prava. Drugo značenje riječi ljutnja je stanje afekta koji brzo nastaje i brzo prolazi. Rječnici daju sljedeći lanac sličnih riječi: ljutnja - nemilost - nezadovoljstvo - bijes - zloba - agresija.

Faze ljutnje

Psiholozi razlikuju četiri faze ljutnje:

• unutrašnje nezadovoljstvo se ne manifestira spolja;
• emocionalno uzbuđenje koje se odražava samo na licu;
• prelazak sa ljutitog uzbuđenja na aktivne radnje: vriskovi ljutnje, ljutiti gestovi, uvrede, napadi;
• gašenje ljutnje.

Prva faza- skrivena ljutnja. Ovaj izgled je dobar za druge, ali loš za samu ljutu osobu. Ako se faza u ovom trenutku zaustavi, bez daljeg razvoja, tada će nagomilani bijes jednog dana izbiti nevjerovatnom snagom. Stoga, možda ne biste trebali razmišljati o tome kako obuzdati svoj bijes, već radije tražiti načine da ga konstruktivno izrazite.

Druga faza – najbolja opcija. To se ogleda u izrazima lica, gestovima, dokazima o nečijoj ispravnosti, ali osoba ne prelazi granice dozvoljenog, izražavajući svoje nezadovoljstvo na civilizovan način. U ovoj fazi, osoba može zbog nekih sitnica.

Treća faza- izliv nekontrolisanog besa. Čovjek je u takvom trenutku sposoban za svako ludilo.

U posljednjoj fazi, osoba se smiruje i često se kaje zbog svog ponašanja.

Vrste ljutnje

Ljutnja se u psihologiji dijeli na tri tipa:

• Pravedan gnev. Ovo je odgovor osobe na nepravdu.
• Isprovocirao bijes. Ovo je ljudska emocija uzrokovana negativnim postupcima ili verbalnim uvredama počinitelja.
• Slučajna ljutnja. Ovaj oblik ljutnje može biti uzrokovan bilo čim; osoba bukne sa ili bez razloga. Ovaj tip je karakterističan za mentalno neuravnotežene osobe i mora se liječiti.

Prikazi ljutnje

Emocija ljutnje može se manifestirati u različitim oblicima: zasebno ili u kombinaciji s drugim osjećajima i osobinama ponašanja. Općenito je prihvaćeno da su pojmovi agresija – bijes – ljutnja – bijes identični. Pogledajmo sličnosti i razlike između ovih emocija.

Ljutnja i agresija se mogu izraziti na različite načine, ili se mogu izraziti na isti način. Kao što smo već rekli, ljutnja ima različite faze, vrste i oblike, neki od njih su prihvatljivi, pa čak i poželjni (pravedna ljutnja, emocionalno uzbuđenje, itd.), a agresija uvijek ima negativnu konotaciju. Ona ne može biti pravedna ili opravdana. Agresija se najčešće izražava fizičkim nasiljem i krivično je kažnjiva. Ljutnja rezultira agresijom samo u bolnoj, nekontrolisanoj fazi. Ljutnja i bijes su slični agresiji, ali se razlikuju u vremenskom toku. Ljutnja može trajati godinama, bijes je kratkotrajna manifestacija negativnih emocija.

Ljutnja i strah se također mogu manifestirati odvojeno, ili mogu pratiti jedno drugo. Obje ove emocije nastaju u hitnim situacijama i aktiviraju energiju za borbu ili bijeg. U slučaju straha, ljudsko tijelo se priprema za povlačenje iz opasnosti, a ljutnja mobilizira sve snage da napadnu izvor ljutnje. Ali te emocije se tada mogu spojiti, opasnost koja prijeti čovjeku izaziva strah, on se boji, ali ne žuri da se povuče, već nastoji da dokaže da je u pravu na bilo koji način.

Osim toga, ljutnja se može kombinovati sa ljubavlju. U ovom paru “ljubav i ljutnja” ljubav treba da prevlada, a sve negativne emocije treba da budu uništene pod njenom snagom. Ali, nažalost, često se dešava da momak ili djevojka u ljutnji prekinu sve svoje veze i da zbog toga pati cijeli život.

Obrasci ljutnje

Postoji mnogo modela za izražavanje ljutnje:

Energija ljutnje je poput crnog ugruška u našem tijelu, spremna je da izbije u svakom trenutku i uništi svaku vezu. Kontrolišite svoj bijes, nemojte se njime voditi i uskoro će vas zauvijek napustiti.

Vjerovatno ne postoji osoba na svijetu koja nikada nije iskusila ljutnju. Ovaj osjećaj uvijek ima izrazito negativnu konotaciju, a po snazi ​​njegovog ispoljavanja često sudimo o sposobnosti ljudi da se kontrolišu. Naravno, doživljavanje ljutnje je loše, jer dovodi do ljutnje i agresije. I u ovoj kombinaciji, obje emocije čine osobu potpuno nekontroliranom.

Ali malo ljudi zna da je obuzdavanje ljutnje veoma opasno; ova akcija može biti destruktivna za psihu. Dakle, psiholozi plaćaju veliki značaj ispoljavanje ljutnje i njen uticaj na razvoj ličnosti. Ova teška tema tema je današnjeg članka.

Definicija ljutnje

Ljudske emocije su oduvijek bile poseban predmet proučavanja psihologa i filozofa. Nevjerovatno je koliko različito ljudi izražavaju svoja osjećanja i reaguju na ove sjajne emocionalne izlive. Možda najznačajnija emocija koja ozbiljno utiče na odnose među ljudima je ljutnja. Ponekad se naziva i ogorčenjem, iako mnogi stručnjaci poriču njihov identitet.

Prikupljajući informacije iz različitih rječnika, možemo sa sigurnošću reći da je ljutnja negativno obojena emocija uzrokovana djelovanjem predmeta ili nastalom situacijom, praćena osjećajem stalne nepravde i neodoljivom željom da se ona eliminira. Najčešće je bijes bljesak, kratkotrajno zamagljivanje uma koje može uzrokovati da osoba uzrokuje bol i razaranja.

Mnogi psiholozi ovu paletu emocija karakterišu kao negativan afekt. Ovo je vrlo čest termin u psihologiji, koji označava poseban eksplozivni proces. Prilično je kratkotrajan i intenzivan, obično praćen porastom krvnog tlaka, promjenama u funkcioniranju svih unutrašnje organe i nepravilne motoričke aktivnosti.

Nakon ovih definicija, postaje jasno da ljutnja nije jednostavna emocija. Može biti destruktivno i kreativno. Ponekad ljutnja pomaže u rješavanju problema, ali u drugim situacijama samo komplikuje sve što se dešava. Takva dvosmislenost u procjeni iste emocije dovela je do pojave posebnog pravca u nauci - psihologije ljutnje. Ovo ne samo da pomaže da se ispravno procijeni sama priroda emocije, već i da se ona klasifikuje.

Faze ljutnje

Emocije u psihologiji igraju ključnu ulogu kada je u pitanju primjena tehnika za samoanalizu i korekciju ponašanja. Obično u takvim trenucima specijalista pokušava otkriti uzroke problema koji onemogućava normalnom životu osobe koja se obratila psihologu. Koren problema najčešće leži u obuzdavanju emocija, prvenstveno ljutnje. Da bismo razumjeli o čemu govorimo, potrebno je definirati faze ljutnje.

Pošto smo pojasnili da se ljutnja može shvatiti kao negativno obojen afekt, to u psihologiji omogućava identifikaciju njegova četiri stupnja:

• skrivena manifestacija - unutrašnji rastući osjećaj koji se ne može odrediti spolja;
• uzbuđenje, vidljivo po izrazima lica;
• aktivne akcije su vršna faza;
• blijeđenje emocija.

Svaka faza vrijedi razmotriti i detaljno opisati.

Hidden Anger

Ponekad se u ovoj fazi ljutnja karakteriše kao rastući osjećaj ljutnje. U ovom trenutku osoba na svaki mogući način skriva svoje prave emocije i ne dopušta čak ni prolaznu manifestaciju na svom licu. Za takve ljude kažu da se dobro kontrolišu. Ali za samog pojedinca, takvo potiskivanje ljutnje može biti pogubno.

Emocije se u psihologiji predstavljaju kao supstanca koja se mora manifestovati. Ali stepen razvoja ličnosti može se odrediti koliko konstruktivno osoba pokazuje svoje emocije. Oni koji uspješno skrivaju svoj bijes rizikuju da obole od velikog broja bolesti. Osim toga, jednog dana će sve emocije rezultirati bljeskom nevjerovatne snage koja može naškoditi osobi koja je ljuta i svim ljudima oko njega u tom trenutku. Stoga je prirodno kada skrivena ljutnja glatko pređe u sljedeću fazu.

Emocionalno uzbuđenje

U ovoj fazi, osjećaj ljutnje dobija na snazi ​​i već se može vidjeti u izrazima lica mišića lica. Obično u ovoj fazi osoba počinje braniti svoje gledište i pokušava eliminirati prepreku koja je izazvala njegov bijes. Psiholozi smatraju da je ova faza optimalna da osoba izrazi svoje emocije na civilizovan način i da ne prelazi nikakve granice. U ovoj fazi mnogi problemi su riješeni, a izliveni bijes još nije pretočen u živopisan afekt. U psihologiji se to već naziva trećom fazom.

Nekontrolisana ljutnja

U ovoj fazi, osoba može počiniti apsolutno bilo koje ludo djelo. Sposoban je da uništi sve, nanese fizičku štetu, da glasno vrišti i gestikulira. Ovakvi ispadi tipični su za one koji su dugo skrivali svoje emocije ili osobe sa nestabilnom psihom. Potonji trebaju ozbiljno liječenje, jer ako ljutnja dosegne ovu fazu, onda je ličnost već prošla kroz određene transformacije koje zahtijevaju hitnu korekciju. U suprotnom, normalan život za osobu postaje nemoguć.

Fading Anger

U ovoj fazi, blic se gasi i osoba se često pokaje za sve što je uradila. U nekim slučajevima više nije moguće ispraviti posljedice prethodne faze. Psiholozi često uočavaju obrazac u kojem kajanje i nedostatak mogućnosti za ispravljanje već učinjenih grešaka izazivaju novi napad ljutnje u trećoj fazi.

Vrste ljutnje

Psiholozi identificiraju dosta vrsta ljutnje, ali tri se smatraju glavnima:

1. Pravednik.

To je uzrokovano potpunom nepravdom prema pojedincu. Osoba shvata da situaciju treba odmah ispraviti i pravedni gnev počinje da ključa u njoj. Štoviše, ovisno o psihotipu pojedinca, ljutnja može nastati u bilo kojoj od prethodno opisanih faza.

2. Provocirano.

Ljutnja je usmjerena na situaciju, određenu osobu ili grupu ljudi. Obično ovu emociju izazivaju neki postupci, najčešće uvrede ili ljutnja koja je već izlivena na osobu. U drugom slučaju, on je recipročan i može se pretvoriti u pravednika.

3. Slučajno.

Uzrokuje ga bilo šta; osoba može "plamtiti" sa ili bez razloga. Psiholozi ovu ljutnju smatraju bolešću i proglašavaju potrebu za njenim liječenjem.

Psiholozi pridaju veliku pažnju ispoljavanju ljutnje u svom radu. Identificirali su ih u određene modele koji utiču na ličnost ili ih ona koristi u neke svrhe.

Manifestacije ljutnje: modeli

Prije svega, morate shvatiti da se ljutnja gotovo uvijek manifestira u kombinaciji drugih emocija. Na primjer, par ljutnja-agresija uvijek nosi izrazito negativnu poruku. Agresija uvijek rezultira u nekontroliranom obliku i često je praćena materijalnom ili fizičkom štetom. U slučaju kada se bijes manifestira zajedno sa strahom, ove dvije emocije mogu se hraniti jedna drugu i pomoći u mobilizaciji tjelesnih snaga.

Psihologija ima šest glavnih modela za ispoljavanje ljutnje:

1. Porodični bijes.

Ovaj model uvijek jako loše djeluje na djecu, jer od samog rano djetinjstvo nađu se u atmosferi svađa i skandala. Obično su to disfunkcionalne porodice u kojima roditelji piju alkohol i ne odgajaju svoju djecu. U početku se dijete plaši ljutih manifestacija, a zatim se prilagođava njima i usvaja ih kao model ponašanja za sebe. Nakon toga, ličnost poprima eksplozivne osobine i reaguje na sve iritanse izljevima nekontrolisanog bijesa.

2. Postizanje cilja.

U ovom modelu, ljutnja je oruđe koje osoba uspješno koristi da postigne ono što želi. Uz pomoć ljutnje, osoba postiže poslušnost i prenosi osjećaj krivice za ovaj ispad na protivnika. Za kratak period ovaj model može biti vrlo efikasna, ali s vremenom ljudi prestaju da reaguju na manifestacije ljutnje i efikasnost ove metode značajno opada.

3. Poricanje.

Kada se čovjek ponaša po ovom modelu, strah od svega novog i nepoznatog zamjenjuje ljutnjom. Svaki inovativni prijedlog kod takve osobe izazove bljesak ljutnje.

4. Katalizator.

Osoba koja postupa po ovoj shemi dovodi sebe u nekontrolirano stanje s ljutnjom i tek tada može ljudima iznijeti svoje mišljenje o situaciji ili se osjećati sposobnim da riješi problem. Odnosno, osjećaj ljutnje postaje katalizator koji daje oduška pravim emocijama.

5. Pretrpljena ljutnja.

Ovaj model se može dobro ilustrirati na primjeru nacionalnosti. Zamislimo da je osobu jednom uvrijedio predstavnik jedne nacije. U budućnosti, svako ko pripada ovoj nacionalnosti postaje predmet ljutnje. Takva manifestacija ljutnje može izazvati ozbiljne etničke sukobe. U svakom slučaju, prenošenje ljutnje je vrlo katastrofalan obrazac ispoljavanja.

6. Zaštita.

Mnogi kompleksni pojedinci često pokazuju ljutnju kao štit od bilo kakvih uticaja okruženje. Tipično, ovaj model izražavanja ljutnje ne donosi rezultate, jer osobu još dublje tjera u začarani krug akcije-bijesa.

Pored opisanih manifestacija ljutnje, postoje i fizičke koje treba opisati.

Kako se ljutnja manifestuje na fizičkom nivou?

Fizičke manifestacije bijesa osoba ne može kontrolisati i izražavaju se u sljedećim radnjama:

• proširene nozdrve;
• vertikalni nabori na mostu nosa;
• spajanje obrva;
• ubrzano disanje;
• otvorena usta i stisnuti zubi;
• proširene zjenice;
• fokusiranje pogleda na predmet ljutnje.

Sve je to popraćeno aktivnim gestama i često nesuvislim govorom.

Ljutnja je prilično jaka emocija i, prema psiholozima, može potpuno pokoriti osobu. Stoga, naučite kontrolirati svoj bijes, neka njegove manifestacije budu civilizirani odgovor na uvredu ili provokaciju izvana.

Tema našeg članka bit će emocija ljutnje. Pogledat ćemo faze njegove manifestacije, kao i metode rada s njim kako bismo smanjili njegov utjecaj na vaš život. Vi sami morate postati gospodar svog života i emocionalne reakcije a da ne dozvolite da vas emocije kontrolišu.

Kako se nositi sa ljutnjom i kako kontrolisati ljutnju

Ljutnja je negativna emocija koja nastaje kao odgovor na ono što osoba smatra nepravednim. Prema pravoslavnoj tradiciji, ljutnja nije uvijek osuđena. Mnogo ovisi o tome protiv čega je ljutnja usmjerena, dok je u katoličanstvu ljutnja jasno uključena u listu smrtnih grijeha. U budističkoj tradiciji, ljutnja se shvata kao jedan od pet „otrova“, tako da za nju nema opravdanja, a samo posmatranje sebe pomoći će vam da se nosite s njom.

Međutim, vratit ćemo se modernoj tradiciji, a ne religijskoj, i vidjeti šta nam ona govori o ljutnji psihološka nauka. Neki psiholozi smatraju da se sa ovom emocijom treba boriti, ponekad čak i uče kako je pravilno potisnuti, ali to ne čini da se pacijent osjeća bolje. Potiskivanje bilo kakvih emocija ne dovodi do njihove konačne eliminacije – radije, do potiskivanja (i to ne nužno u podsvijest), već samo privremeno. Tada se stanje samo pogoršava. Neprorađena i nereflektovana emocija, kao i ono što je uzrokuje, ponovo se manifestuje istom snagom, što može dovesti do ozbiljnih odstupanja u emocionalnu sferu i kao rezultat toga postaju prijetnja stabilnosti mentalnog stanja osobe.

Stoga, u ovom članku nećete naći savjete o tome kako kontrolirati ljutnju; Detaljnije ćemo se osvrnuti na prirodu samih emocija, kao i na to kako ih percipiramo i doživljavamo. Osoba je subjekat koji doživljava emociju, pa mu je veoma važno da shvati mehanizam svojih reakcija, da osvijesti svoju emociju, tada će imati priliku da je uoči u samom trenutku njenog nastanka i na taj način zaustavi. njegov razvoj na samom početku.

Ovaj način promatranja osjećaja, a samim tim i sebe, izuzetno je koristan i mogu ga koristiti oni ljudi koje zanima pitanje svjesnosti, jer takvo promatranje postaje i odlična praksa svjesnosti. Gledate na sebe izvana – ovo je ključ svega. Ako smo zamoljeni da ukratko iznesemo značenje metode rada na emociji ljutnje, kao i na bilo kojoj drugoj neželjenoj emociji, navedeno je suština ove metode.

Iza toga stoji dubok filozofski koncept o posmatraču i posmatranom, ali ćemo se više fokusirati na praktični psihološki aspekt predstavljene ideje i pokušaćemo da objasnimo kako ova metoda funkcioniše i kako je primeniti.

Osjećaj ljutnje. Faze ljutnje

Osećaj ljutnje je veoma jak. Međutim, u skladu sa mapom svijesti koju je sastavio David Hawkins, za koju je kao osnovu odabrao ljudsku svijest, u smislu moći svijesti, ljutnja je superiornija od želje (požude), ali inferiornija od ponosa. Prema ovoj skali, gdje je najviši nivo - prosvjetljenje - 700, ljutnja 150, ponos 175, a želja 125.

Ljutnja se rađa kada se osoba osjeća sposobnom da nešto uradi. Apatična osoba nema dovoljno energije čak ni za takav osjećaj. Stoga, ako ga periodično doživljavate, ne treba se previše uznemiravati zbog toga, jer to takođe znači da je vaš energetski nivo na dovoljno visokom nivou da postignete ovaj osjećaj.

Da biste napustili nivo ljutnje, prešli na viši nivo – ponos ili čak ponos – a zatim do hrabrosti, koja je vododelnica između klastera negativnih i pozitivnih emocija, potrebno je da u potpunosti razumete svoja osećanja, kao i šta ih uzrokuje.

Prije nego što govorimo o uzrocima ljutnje, moramo analizirati njegove faze - na taj način ćemo razumjeti kako se ovaj afekt manifestira:

• nezadovoljstvo;
• osjećaj nepravde;
• ljutnja;
• bijes.

Ekstremni oblik ljutnje je bijes. Ljutnja, koja se razvija u bijes, je destruktivna emocija koja negativno utječe na druge. Ljutnja se javlja neprimjetno. Često je to nagomilano nezadovoljstvo koje se više ne može obuzdati i ono se razvija u ljutnju, a zatim u ljutnju. Nezadovoljstvo jer nešto ne ide kako biste željeli. Da bi ljutnja poprimila svoj klasični oblik, u tom procesu mora učestvovati i osjećaj nepravde. Ono što izaziva nezadovoljstvo i sam subjekt treba da smatra nekom vrstom nepravde. Tek tada se ljutnja može klasifikovati kao prava emocija ljutnje. Kada dođe u svoju najvišu formu, ljutnja postaje bijes.

Ljutnja i agresija: uzroci ljutnje i metode rada s njom

Moraju se razlikovati pojmovi poput ljutnje i agresije. Agresija je radnja koja je podržana emocijama, uključujući ljutnju, a ljutnja je čisti afekt, odnosno stanje, ali ne i akcija. Agresija ima cilj, osoba svjesno nešto postiže, dok se ljutnja može manifestirati gotovo nekontrolirano: osoba toga nije svjesna. Ovo se dešava prilično često.

Sada kada znamo razliku između ljutnje i agresije, moramo razumjeti uzroke ljutnje.

Ljuta reakcija na situaciju ili ponašanje osobe može biti trenutna, nepripremljena (eksplozija ljutnje) ili akumulirano oslobađanje negativne energije. Ako je osoba dugo izdržala, trpjela nešto neugodno, tada napetost jednog dana mora pronaći izlaz, a često se izražava u obliku emocije ljutnje.

Ovu vrstu ljutnje je mnogo lakše pratiti i spriječiti od one vrste koja se javlja spontano. Spontani bijes je teško kontrolisati ili spriječiti. U ovom slučaju, osoba je dužna visok stepen unutrašnje svijesti, kada je u gotovo svim okolnostima u stanju da na to što se događa gleda odvojeno, odnosno da ne reaguje, već svjesno posmatra i sebe i situaciju.

Ovo je veoma efikasna preporuka. Onaj koji je mogao toliko toga da postigne visoki nivo kontrolu nad svojim emocijama, malo je vjerovatno da će biti zainteresirani za bilo koje druge metode rada na njihovom psihičkom stanju. Čovek je zaista naučio da se kontroliše. Za ljude koji su još u fazi učenja da posmatraju svoje emocije, savetujemo ih da urade sledeće:

• Prije nego što se pojavi negativna emocija, pokušajte da što češće tokom dana obratite pažnju na vlastite misli i osjećaje, jer ih tako bilježite i postajete svjesniji.
• Kada osjetite da gomilate odbijanje nečega, onda zapišite na papir sve što osjećate - to opet pomaže da se emocije sagledaju izvana.
• Ako je trenutak nastanka emocije propušten, onda se morate pokušati "uhvatiti" već tokom njenog ispoljavanja. Naravno, to je mnogo teže izvodljivo, ali ako jednog dana uspijete, možete sebi čestitati, jer ste bili u mogućnosti da osvijestite svoja osjećanja direktno u trenutku njihovog ispoljavanja, a ovo je velika pobjeda.

Još nekoliko riječi o ljutnji: povezanost sa Muladhara čakrom

Ako smo gore raspravljali psihološki razlozi pojavu emocije ljutnje, onda bih u ovom dijelu članka želio sagledati ljutnju sa stanovišta jogijske tradicije, gdje jedna ili druga čakra odgovara određenim psihofizičkim stanjima.

Čakra je energetski centar kroz koji se razmjenjuje energija između osobe i vanjskog svijeta. Svaka čakra ima svoj spektar delovanja. Muladhara čakra je osnovni energetski centar, pa je odgovorna za osnovne emocije, uključujući i negativne – fobije, anksioznost, tugu i depresiju i, naravno, ljutnju. Obično se takve emocije javljaju kada je čakra neuravnotežena. Ako Muladhara radi skladno, onda se to izražava u opštoj smirenosti osobe, stanju stabilnosti i koncentracije.

Ispostavilo se da umjesto kontrole bijesa razvijanjem svijesti, možete učiniti nešto gotovo suprotno – obratiti pažnju na harmonizaciju čakri kroz drevne prakse i posebne vježbe. To se neće sporo manifestovati povećanjem nivoa samosvesti – tada ćete moći da se kontrolišete na mentalnom nivou i sprečite samo generisanje negativnih emocija.

Također velika podrška u smislu rada emocionalno stanje donosi praksu meditacije i pranayame. Obje prakse idu ruku pod ruku, tako da ne možete raditi jednu, a izgubiti iz vida drugu. Za one koji nikada ranije nisu meditirali, možemo preporučiti pohađanje kursa Vipasane, jer vam obično trenuci tišine omogućavaju da uspostavite vezu sa svojim unutrašnjim Ja i postanete prvi korak ka svjesnosti.

Takođe možete početi da se bavite hatha jogom. Sistem joge je izgrađen na način da prilikom izvođenja ove ili one asane radite ne samo sa fizičkim tijelom, već se bavite i istim balansiranjem čakri sistema, a to zauzvrat znači rad na normalizaciji psihičkog stanje. Obično praktičari joge primjećuju nalet fizičke energije i istovremeno stanje smirenosti na emocionalnom nivou. To ukazuje ne samo da se joga praktikuje na pravi način, već i da njeni efekti izuzetno blagotvorno utiču na stanje eteričnog (emocionalnog) tela.

Umjesto zaključka

“Osvojite sebe - i nećete morati da pobjeđujete druge.” Ova kineska poslovica bi se mogla parafrazirati i reći: “Postani svestan sebe i nećeš imati razloga da pobeđuješ druge.” Osoba koja je pobijedila ljutnju i mnoge druge negativne emocije postaje duhovno mnogo naprednija i psihološki mnogo jača. Dakle, neće ni hteti da pobedi druge, jer će poznavanje sebe doneti sa sobom spoznaju da u suštini nema s kim da se bori, pa samim tim ni da nema ko da pobedi, jer najveći protivnik kojeg imaš si ti sam.

Iskustvo ljutnje

Ljutnja ili zloba je možda najopasnija emocija. Kada ste ljuti, veća je vjerovatnoća da ćete namjerno povrijediti druge ljude. Ako je neko ljut pred vama i znate razloge za to, tada će vam agresivno ponašanje te osobe postati razumljivo, čak i ako ga osudite zbog nesposobnosti da kontroliše svoje emocije. Naprotiv, osoba koja napada druge ljude ničim izazvana i ne osjeća ljutnju, činit će vam se čudnom ili čak nenormalnom. Dio iskustva ljutnje je rizik od gubitka kontrole. Kada osoba kaže da je bila ljuta, ovo može izgledati kao da objašnjava njegovo žaljenje zbog onoga što je uradio: „Znam da nisam trebao to da mu kažem (povrijedim ga), ali bio sam van sebe – samo sam izgubio glavu !” Djeca se posebno uče da kada osjećaju ljutnju, ne smiju nikome fizički nauditi. Deca se takođe mogu naučiti da kontrolišu sve vidljive izraze ljutnje. Dečaci i devojčice se obično uče različitim stvarima o ljutnji: devojčice se uče da kontrolišu svoj bes, dok se dečaci podstiču da ga izraze prema vršnjacima koji ih provociraju. Odrasle osobe često karakterizira način na koji se nose sa svojim bijesom: „suzdržani“, „vrući“, „eksplozivni“, „vruće temperamenti“, „hladnokrvni“ itd.
Ljutnja može nastati iz različitih razloga. Prvi razlog je frustracija (nervna iscrpljenost), uzrokovana brojnim preprekama i preprekama i onemogućavanjem napredovanja ka cilju. Frustracija može biti specifična za problem koji rješavate, a može biti i više opšti karakter, određeno vašim životnim stilom. Vaša ljutnja je vjerovatnija i intenzivnija ako vjerujete da se osoba koja vas je umiješala ponašala opresivno, nepravedno ili jednostavno da bi vam inatirala. Ako osoba namjerno želi da vas frustrira ili vas dovede do potpune nervoze samo zato što ne može razumjeti kako njeni postupci mogu utjecati na vaše aktivnosti, tada ćete vjerojatnije iskusiti ljutnju nego ako vjerujete da jednostavno nema drugog izbora. Ali prepreka koja izaziva frustraciju nije nužno osoba. Možete postati ljuti na predmet ili prirodni fenomen koji je izazvao vašu frustraciju, iako se zbog toga osjećate manje opravdano u svojoj ljutnji.
Najvjerovatnije će vaši postupci u stanju ljutnje uzrokovane frustracijom biti usmjereni na uklanjanje prepreke putem fizičkog ili verbalnog napada. Naravno, frustracija može biti jača od vas i tada će vaši protestni napori biti besmisleni. Međutim, ljutnja i dalje može opstati, a istovremeno ćete je usmjeriti na osobu - možete je psovati, udarati je itd. Ili možete pokazati svoju ljutnju psujući je i grdivši je kada je predaleko od vas da biste je kaznili ti za takvo ponasanje. Svoj bijes možete izraziti simbolično, napadom na nešto što povezujete s osobom, ili usmjeravanjem ljutnje na sigurniju ili pogodniju metu - takozvanog žrtvenog jarca.
Drugi uzrok ljutnje je fizička prijetnja. Ako je osoba koja vam prijeti fizički slaba i nije u stanju da vam naudi, veća je vjerovatnoća da ćete osjetiti prezir nego ljutnju. Ako je osoba koja vam prijeti fizički očito jača od vas, tada ćete vjerovatno iskusiti strah, a ne ljutnju. Čak i ako su vam snage približno jednake, možete iskusiti i ljutnju i strah. Vaši postupci kada je vaš bijes uzrokovan prijetnjom fizičkog ozljeda mogu uključivati ​​napad na protivnika, verbalno upozorenje ili zastrašivanje ili jednostavno bježanje. Čak i kada pobjegnete, kada vam se čini da se bojite, još uvijek možete osjećati ljutnju.
Treći razlog za ljutnju mogu biti nečiji postupci ili izjave zbog kojih se osjećate kao da ste psihički povrijeđeni, a ne fizički. Uvrede, odbijanje ili bilo koja radnja koja pokazuje nepoštovanje vaših osećanja može vas naljutiti. Štaviše, što ste više emocionalno vezani za osobu koja vam nanosi moralnu štetu, to više doživljavate bol i ljutnju zbog njegovih postupaka. Biti uvrijeđen od strane nekoga koga malo poštujete, ili biti odbačen od nekoga koga nikada niste smatrali prijateljem ili ljubavnikom, može, u ekstremnim slučajevima, izazvati prezir ili iznenađenje. Naprotiv, ako vas povrijedi neko do koga vam je mnogo stalo, možete osjećati tugu ili tugu istovremeno s ljutnjom. U nekim situacijama možete toliko voljeti osobu koja vam uzrokuje patnju, ili ne možete biti ljuti na nju (ili na bilo koju osobu, kad smo već kod toga) da počnete tražiti racionalne razloge za njegove bolne postupke za vas u svojim akcije, a zatim, umjesto ljutnje, osjetite osjećaj krivice. Drugim riječima, osjećate se ljuti na sebe, a ne na osobu koja vam je nanijela nepravdu. heartache. Opet, kao i kod frustracije, ako osoba zbog koje patite to čini namjerno, veća je vjerovatnoća da ćete doživjeti ljutnju nego da je djelovala nenamjerno ili van kontrole.
Četvrti razlog za ljutnju može biti posmatranje osobe koja radi nešto što je protiv vaših osnovnih moralnih vrijednosti. Ako smatrate da je postupanje jedne osobe prema drugoj nemoralno, možete osjetiti ljutnju čak i ako niste direktno uključeni u situaciju. Jasan primjer je ljutnja koju možete osjetiti kada vidite odraslu osobu kako kažnjava dijete sa strogošću koja je s vaše tačke gledišta neprihvatljiva. Ako se pridržavate drugih moralnih vrijednosti, onda vas može naljutiti i odnos odrasle osobe prema postupcima djeteta, koji vam se čini preblagim. Žrtva ne mora da bude bespomoćna kao dete da bi se vi naljutili. Muž koji ostavlja svoju ženu ili žena ostavlja muža mogu vas naljutiti ako vjerujete da supružnici trebaju ostati zajedno "dok ih smrt ne rastavi". Čak i ako ste bogata osoba, možete ljutito osuditi ekonomsku eksploataciju određenih grupa stanovništva koja postoji u vašem društvu ili sistem pružanja brojnih beneficija državnim službenicima. Moralni bijes se često temelji na uvjerenju da smo u pravu, iako smo skloni koristiti ovaj izraz samo ako se ne slažemo s moralnim vrijednostima osobe koja je izazvala naš bijes. Ljutnja na patnju drugih, izazvana kršenjem naših moralnih vrijednosti, vrlo je važan motiv društvenog ili političkog djelovanja. Takav bijes, u kombinaciji s drugim faktorima, može dovesti do pokušaja da se društvo obnove kroz društvene reforme, političkih ubistava ili terorizam.
Sljedeća dva događaja koja izazivaju bijes su povezana, ali vjerovatno manje važna od onih o kojima se raspravljalo gore. Nečiji neuspjeh da ispuni vaša očekivanja može vas naljutiti. Ne šteti vam direktno; u stvari, ova nesposobnost možda nema nikakve veze s vama. Jasna ilustracija ove situacije je reakcija roditelja na uspjeh djeteta. Nestrpljenje i iritacija povezani s neuspjehom osobe da slijedi vaša uputstva ili na drugi način ispuni vaša očekivanja nisu nužno povezani s bolom uzrokovanim ovim neuspjehom – ljutnju izaziva neuspjeh osobe da ispuni očekivanja.
Drugi razlog za vašu ljutnju može biti ljutnja druge osobe usmjerena na vas. Neki ljudi imaju tendenciju da na ljutnju reaguju ljutnjom. Takav reciprocitet se može desiti posebno u slučajevima kada ne postoji očigledan razlog da se druga osoba ljuti na vas ili ako se njegova ljutnja, prema vašoj proceni, pokaže neopravdanom. Ljutnja usmjerena na vas koja, s vaše tačke gledišta, nije tako poštena kao što je s tačke gledišta druge osobe, može u vama izazvati snažan uzvratni bijes.
Naveli smo samo neke od uzroka ljutnje. Ovisno o životnom iskustvu osobe, ljutnja može imati mnogo različitih porijekla.
Iskustvo ljutnje vrlo često uključuje određene senzacije. U svom radu o fiziologiji ljutnje, Darwin je citirao Shakespearea: Krvni pritisak raste, lice može postati rumeno, a vene na čelu i vratu postaju vidljivije. Brzina disanja se mijenja, tijelo se ispravlja, mišići se naprežu i može doći do blagog pomaka naprijed u smjeru počinitelja.
U slučaju snažnog napada bijesa ili bijesa, čovjeku je teško ostati miran – nagon za udarcem može biti vrlo jak. Iako napad ili tuča mogu biti tipični elementi reakcija ljutnje, oni nisu neophodni. Ljuta osoba može koristiti samo riječi; može glasno vikati ili se ponašati suzdržanije i reći samo neke gadne stvari, ili čak pokazati još veću samokontrolu i ne iskazati svoj bijes riječima ili glasom. Neki ljudi obično usmjeravaju ljutnju unutra i ograničavaju se na zbijanje šala na račun osobe koja je izazvala ljutnju, ili na svoju vlastitu. Teorije o uzrocima ovakvih psihosomatskih poremećaja navode da neke bolesti tijela nastaju od ljudi koji ne mogu izraziti svoj bijes, koji sebe čine žrtvama ljutnje umjesto da bijes usmjere na onoga ko ga je izazvao. Psiholozi sada posvećuju veliku pažnju ljudima za koje se pretpostavlja da nisu u stanju da izraze bijes, a razne terapeutske i kvaziterapeutske medicinske firme posebno su posvećene učenju ljudi kako da izraze svoj bijes i kako da odgovore na ljutnju drugih.
Ljutnja je različita po jačini - od blage iritacije ili ljutnje do bijesa ili bijesa. Ljutnja se može postepeno nagomilavati, počevši od iritacije, a zatim se polako intenzivirati, ili može nastati iznenada i manifestirati se maksimalnom snagom. Ljudi se razlikuju ne samo po tome šta ih ljuti ili šta rade kada su ljuti, već i po tome koliko brzo postaju ljuti. Neki ljudi imaju "kratke fitilje" i momentalno izbijaju u napade bijesa, često zaobilazeći fazu iritacije, bez obzira na to koji je događaj bio provokator. Drugi mogu osjetiti samo iritaciju: bez obzira na provokaciju, oni nikada ne postaju istinski ljuti, barem prema vlastitoj procjeni. Ljudi se također razlikuju po tome koliko dugo ostaju ljuti nakon što prođe poticajni stimulus. Neki ljudi brzo prestanu da se ljute, dok drugi zbog svoje prirode osećaj ljutnje zadržavaju dosta dugo. Ovim ljudima može biti potrebno nekoliko sati da dođu u stanje smirenosti, posebno ako je stvar koja je izazvala njihov bijes nestala prije nego što su imali priliku pokazati svoju punu snagu bijesa.
Ljutnja se može pojaviti u kombinaciji s drugim emocijama. Već smo govorili o situacijama u kojima osoba može doživjeti ljutnju i strah, ljutnju i tugu, ili ljutnju i gađenje.
Neki ljudi uživaju u trenucima kada su ljuti. Oni uživaju u atmosferi sukoba. Razmjena neprijateljskih gestova i riječi ne samo da ih uzbuđuje, već je i izvor zadovoljstva. Ljudi mogu čak uživati ​​u razmjeni udaraca u nastaloj borbi. Intimni odnosi se mogu uspostaviti ili obnoviti između dvoje ljudi kroz intenzivnu razmjenu ljutitih napada jednih na druge. Neki bračni parovi nakon žestokih svađa ili čak svađa odmah stupaju u intimne odnose. Neki oblici seksualnog uzbuđenja mogu se pojaviti istovremeno s ljutnjom; međutim, nije poznato da li je to normalno ili karakteristično samo za osobe sa sadističkim sklonostima. Bez sumnje, mnogi ljudi doživljavaju pozitivan osjećaj olakšanja nakon ljutnje, sve dok ljutnja prestane nakon što se ukloni prepreka ili prijetnja. Ali to uopće nije isto što i primanje zadovoljstva od doživljenog osjećaja ljutnje kao takvog.
Uživanje u ljutnji je daleko od jedinog afektivnog modela za ovu emociju. Mnogi ljudi osjećaju nezadovoljstvo sobom kada postanu ljuti. Nikad se ne ljuti - tako može biti važno pravilo njihovu životnu filozofiju ili stil rada. Ljudi se mogu plašiti da dožive ljutnju, ali ako je dožive ili izraze, postaju tužni, stide se ili nezadovoljni sobom. Takvi ljudi su obično zabrinuti zbog mogućnosti gubitka kontrole nad impulsima zbog kojih napadaju druge ljude. Njihova zabrinutost može biti opravdana, ili možda preuveličavaju štetu koju mogu ili mogu uzrokovati.

Iako se karakteristične promjene događaju u svakom od tri područja lica kada se bijes izrazi, ako se te promjene ne jave na sva tri područja odjednom, ostaje nejasno da li osoba zaista doživljava ljutnju. Obrve su spuštene i skupljene, kapci su napeti, oči napeto gledaju. Usne se čvrsto stisnu ili otključaju, dajući otvoru usta pravougaoni oblik.

Obrve

Slika 1


Obrve se spuštaju i skupljaju. Na sl. Slika 1 prikazuje ljutite obrve na lijevoj strani i uplašene obrve na desnoj strani. I ljutite i uplašene obrve imaju pomaknute unutrašnje uglove jedan prema drugom. Ali kada čovek oseti bes, obrve mu se spuštaju, a kada oseća strah, obrve mu se podižu. U slučaju ljutnje, linija obrva može postati nagnuta prema gore ili jednostavno pasti bez ikakvih pregiba. Iscrtavanje unutrašnjih uglova obrva obično rezultira vertikalnim borama između obrva (1). Kod ljutnje se na čelu ne pojavljuju horizontalne bore, a ako se na njemu uoče neke brazde, onda ih formiraju trajne bore (2).
Kod osobe koja doživljava bijes, spuštene i nabrane obrve obično su praćene ljutitim očima i ljutitim ustima, ali ponekad se ljute obrve mogu pojaviti i na neutralnom licu. Kada se to dogodi, lice može, ali i ne mora izražavati ljutnju. Na sl. 2, i John i Patricia imaju ljutite obrve na neutralnom licu (lijevo), neutralno lice (u sredini) i, za poređenje, uplašene obrve na neutralnom licu (desno). Dok lice s desne strane izražava zabrinutost ili strepnju (kao što je objašnjeno na stranici iznenađenja), lice s lijeve strane - sa skupljenim i spuštenim obrvama - može imati bilo koji od sljedećih izraza:

• Osoba je ljuta, ali pokušava da kontroliše ili eliminiše sve manifestacije ljutnje.
• Osoba je malo iziritirana ili je njen bijes u ranoj fazi.
• Čovjek je ozbiljno raspoložen.
• Osoba se koncentriše na nešto.
• Ako se radi o trenutnoj promjeni u kojoj se ljutita obrva pojavljuje samo na trenutak, a zatim se vraća u neutralnu poziciju, onda bi to mogao biti još jedan razgovorni "znak interpunkcije" za isticanje riječi ili fraze.

Oči - kapci

Slika 3


U ljutnji, kapci su napeti, a oči gledaju napeto i oštro. Na sl. 3 Patricia i John pokazuju dvije vrste ljutih očiju: manje otvorene na lijevoj fotografiji i više širom otvorene na desnoj. Na sve četiri fotografije donji kapci su napeti, ali su na jednom od ljutitih očiju (A) podignuti više nego na drugom (B). Na drugoj fotografiji ljutitih očiju, gornji kapci izgledaju kao da padaju. Ljute oči su kapci prikazani na sl. 3, ne može se pojaviti bez pomoći obrva, jer spuštene obrve smanjuju stepen otvaranja gornjeg dijela očiju, uzrokujući spuštanje gornjih kapaka. Donji kapci mogu biti napeti i podignuti, a tvrd, zureći pogled može se pojaviti sam od sebe, ali njegovo značenje će biti nejasno. Možda se osoba osjeća pomalo ljutito? Ili kontroliše izražavanje ljutnje? Ima li zabrinut pogled u očima? Da li je fokusiran, svrsishodan, ozbiljan? Čak i kada su uključene obrve-čelo i oči-očni kapci (dva područja lica, kao što je prikazano na slici 3), još uvijek postoji nesigurnost u pogledu značenja izraza lica. Oni mogu biti bilo koji od gore navedenih.

Usta

Slika 4


Postoje dvije glavne vrste ljutih usta. Na sl. 4 Patricia prikazuje zatvorena usta sa zatvorenim usnama (gore) i otvorena pravokutna usta (dolje). Usta sa čvrsto zatvorenim usnama pojavljuju se u dvije potpuno različite vrste ljutnje. Prvo, kada osoba u ovom ili onom obliku izvrši fizičko nasilje napadom na drugu osobu. Drugo, kada osoba pokušava obuzdati verbalne i slušne manifestacije svog bijesa i stisne usne, pokušavajući se suzdržati da ne viče ili izgovara riječi koje su uvredljive za počinitelja. Usta ljutite osobe ostaju otvorena kada pokušava izraziti svoj bijes riječima ili vikom.
Obično se ova ljuta usta pojavljuju na licu zajedno sa ljutitim očima i obrvama, ali se mogu pojaviti i na neutralnom licu. Međutim, značenje takve poruke bit će dvosmisleno, kao u slučaju kada se ljutnja izražava samo obrvama ili samo kapcima. Ako se ljutnja izražava samo kroz usta, stisnute usne mogu ukazivati ​​na blagu ljutnju, kontrolirani bijes, fizički napor (kao pri podizanju teškog predmeta) ili koncentraciju. Otvorena pravokutna usta također imaju dvosmisleno značenje ako ostatak lica ostane neutralan, jer se može pojaviti uzvike bez ljutnje (na primjer, navijanje tokom fudbalske utakmice) ili neke govorne zvukove.

Dve oblasti lica

Slika 5


Na sl. 3 smo pokazali da ako se bijes manifestira samo na dva područja lica, obrve i kapci, onda je značenje poruke dvosmisleno. Isto važi i kada se ljutnja izražava samo kroz usta i kapke. Na sl. Na slici 5 prikazane su kompozitne fotografije Patricije, na kojima je ljutnja izražena samo donjim dijelom lica i donjim kapcima, a obrve i čelo su uzeti s neutralnog lica. Značenje ovih izraza lica može biti bilo koje od onih o kojima smo gore govorili. Znakovi ljutnje na licu ostaju dvosmisleni osim ako ljutnja nije izražena u sva tri područja lica. Izraz ljutnje na licu se u tom smislu razlikuje od izraza emocija koje smo već upoznali. Iznenađenje ili strah mogu se jasno izraziti obrvama – očima ili očima – ustima. Gađenje se može jasno izraziti kroz usta i oči. Na stranicama posvećenim tuzi i radosti vidjet ćete da se ove emocije mogu jasno izraziti i pomoću samo dva dijela lica. I samo u slučaju ljutnje, ako signale daju samo dva područja lica, nastaje dvosmislenost izraza. Dvosmislenost u izražavanju ljutnje na dva područja lica može se smanjiti tonom glasa, držanjem tijela, pokretima ruku ili izgovorenim riječima, te razumijevanjem konteksta u kojem se određeni izraz pojavljuje. Ako ste vidjeli izraz lica kao na sl. 5 ili sl. 3 i Patricia bi poricala da ju je nerviralo stiskanje šaka, ili ako bi vam se pokazao ovaj izraz odmah nakon što ste joj rekli vijest za koju pretpostavljate da joj se možda neće svidjeti, onda biste vjerovatno u pravu cijenili njen bijes. Neki ljudi mogu imati tendenciju da pokazuju ljutnju pretežno na jednom ili drugom dijelu lica kada su u stanju kontrolirati emociju. Kada je to slučaj, ljudi koji dobro poznaju osobu - članovi porodice ili bliski prijatelji - mogu ispravno prepoznati izraze lica poput onih prikazanih na Sl. 3 ili sl. 5. I iako će ovaj izraz za većinu ljudi ostati dvosmislen, on će biti razumljiv onima koji su mu bliski. Slika 6


Dvosmislenost ljutnje koja se pojavljuje na samo dva područja lica može se ilustrovati drugim setom fotografija na kojima su malo drugačiji izrazi ljutnje prikazani na kapcima. Na sl. 6A čini se da su oči ispupčene prema van, a donji kapci očiju su napeti, ali ne toliko kao na sl. 3. Ako se to dogodi sa spuštenim obrvama i neutralnim ustima, kao što je prikazano na sl. 6A, tada će poruka biti dvosmislena. Patricia može izraziti kontroliranu ljutnju, slabu ljutnju, snažnu namjeru ili odlučnost. Ako se u donjem dijelu lica doda blaga napetost, izraz gubi na dvosmislenosti. Na sl. 6B prikazuje iste obrve i oči kao na sl. 6A, ali su gornja usna i uglovi usana blago zategnuti, donja usna je blago izbočena naprijed, a nozdrve su blago proširene. Slika 6B dobro ilustruje da možda nema jasnih simptoma ljutnje u sva tri regiona lica. Obrve - čelo na sl. 6B pokazuju samo određeni simptom ljutnje. Obrve su spuštene, ali nisu spojene, a upravo smo opisali koliko su slabo napeti elementi donjeg dijela lica. Svi ovi specifični simptomi, koji se manifestiraju na obrvama - čelu i donjem dijelu lica, upotpunjeni napetim donjim kapcima i izbočenim očima, dovoljni su za identifikaciju ljutnje.

Izrazi ljutnje po cijelom licu

Slika 7


Na sl. 7 Patricia demonstrira dvije vrste ljutitih očiju – kapke s dvije vrste ljutih usta. Upoređujući gornje slike sa donjim, vidimo identične oči - kapke i različita usta. Upoređujući lijevu i desnu fotografiju, vidimo ista usta, ali različite oči.
Kao što smo već objasnili, kod osobe se uočava jedna ili druga vrsta ljutitih usta u zavisnosti od toga šta radi. Izražavanje ljutnje zatvorenim ustima, kao što je prikazano na gornjim slikama, može se dogoditi kada je osoba fizički nasilna ili ako pokušava potisnuti poriv da vrišti. Donje slike prikazuju ljutnju, praćenu vikom i nizom riječi. Šire, ljutite oči na snimcima s desne strane čine poruke koje prenose malo izražajnijim.

Intenzitet ljutnje

Intenzitet ljutnje može se odraziti na stepen napetosti očnih kapaka ili koliko su oči osobe izbočene. To se takođe može odraziti na to koliko su vam usne čvrsto zatvorene. Na sl. 7 Usne su prilično čvrsto stisnute, vidimo otok ispod donje usne i bore na bradi. Uz blaži bijes, usne se manje stisnu, a ispupčenje ispod donje usne i bore na bradi postaju manje uočljive ili se uopće ne vide. Ovaj izraz ljutnje prikazan je na sl. 6B. Otvorena usta su takođe pokazatelj intenziteta ljutnje. Manje jaka ljutnja se takođe može odraziti samo na jednom delu lica ili samo na dva dela, kao što je prikazano na sl. 3 ili sl. 5. Ali, kao što smo rekli, i dalje će biti nejasno da li laka osoba ljutnja, bez obzira da li je dovoljno ljut, ali kontrolira izraz ljutnje na svom licu, ili uopće nije ljut, već jednostavno fokusiran, odlučan ili zbunjen.

Izražavanje ljutnje drugim emocijama

Mješoviti izrazi prikazani u prethodnim poglavljima nastali su spajanjem dviju emocija koje se odražavaju na različitim dijelovima lica. Čak i ograničena u svojoj manifestaciji na samo jedan dio lica, svaka takva emocija bila je prenošena u složenoj poruci poslanoj promatraču. Ali ako se radi o ljutnji i izraz ljutnje nije izražen na sva tri područja lica, onda poruka koja se prenosi postaje dvosmislena. Kao posljedica toga, kod mješovitih oblika izražavanja ljutnje, kada jedna ili dva područja lica odražavaju drugu emociju, obično se u poruci o ljutnji uočava dominacija druge emocije (druga posljedica ovoga je da se ljutnja lako maskira: da bi se smanjila jednoznačnost izraza, dovoljno je kontrolirati ili sakriti samo jedno područje lica) - Navest ćemo nekoliko primjera pomiješanih emocija u kojima je poruka o doživljenoj ljutnji praktički nevidljiva. Ali postoje dva izuzetka u kojima poruke ljutnje ostaju vrlo vidljive. Prvo, u slučaju kombinacije gađenja i ljutnje, sačuvan je dio poruke koji prenosi ljutnju. To se može dogoditi zato što se kombinacija gađenja i ljutnje javlja prilično često, ili zato što postoje sličnosti u izrazima lica i sličnosti u situacijskim kontekstima dvije emocije. Drugo, mješavina ljutnje i gađenja može se stvoriti i na drugi način. Stvaranje takve kombinacije ne zahtijeva nužno različite dijelove lica da bi se prikazale različite emocije. To se može dogoditi kada se izrazi dvije emocije pomiješaju u svakom dijelu lica. Budući da ova kombinacija stvara poruku ljutnje na sva tri područja lica, ona ni na koji način nije prikrivena ili potisnuta drugom emocijom. Ova kombinacija emocija prikazana je na Sl. 8. Slika 8


Najčešće je ljutnja praćena gađenjem. Na sl. 8C Patricia pokazuje bijes i gađenje, s obje emocije pomiješane u svakom dijelu lica. Izgleda da želi da uzvikne: "Kako se usuđuješ da mi pokažeš tako odvratnu stvar!" Ova slika takođe prikazuje izraze ljutnje (8A) i gađenja (8B) za poređenje. Pažljivo pogledajte usta na sl. 8C. Vidimo zatvorene usne - kao u manifestaciji ljutnje, i podignutu gornju usnu - kao u manifestaciji gađenja. Patricijin nos je naboran, što ukazuje na gađenje. Donji kapci su blago zategnuti, kao kod izražavanja ljutnje, ali vrećice i nabori ispod očnih kapaka, karakteristični za izraz gađenja, nastaju naboravanjem nosa i podizanjem obraza. Gornji kapci su spušteni i napeti - ova promjena se javlja ili s ljutnjom ili s gađenjem. Ali spuštene obrve zauzimaju srednju poziciju između izraza ljutnje i izraza straha – samo su delimično zatvorene. Slika 9


Na sl. 9 Jovan pokazuje dva druga pomešana izraza ljutnje i gađenja. Pojavljuju se u svom čistom obliku na različitim dijelovima lica, a ne zbog ispoljavanja u svakom od područja. Na sl. 9I bijes se izražava obrvama i očima, a usta pokazuju gađenje. Na sl. 9B Jovan pokazuje kombinaciju prezira i gađenja: gađenje se izražava ustima, a ljutnja se izražava očima i obrvama.
Slika 10
Možete biti i iznenađeni i ljuti u istom trenutku. Pretpostavimo da je John već bio iznenađen nečim, a zatim se dogodio neki drugi neočekivani događaj koji je izazvao ljutnju. Na sl. 10 Jovan pokazuje ljutnju i iznenađenje, sa iznenađenjem izraženim kroz usta i ljutnjom kroz obrve i oči. Imajte na umu, međutim, da element iznenađenja dominira porukom. Nismo sigurni da je Džon ljut. Ovaj izraz lica mogao bi se pojaviti i u slučaju zbunjenog iznenađenja (zapamtite da spuštene i ispletene obrve takođe mogu izraziti zbunjenost). Slika 11


Strah i ljutnja mogu biti uzrokovani raznim okidačima i prijetnjama, a ove emocije su ponekad pomiješane neko vrijeme dok se osoba pokušava nositi sa situacijom. Na sl. 11 vidimo dva takva izraza ljutnje i straha. Na sl. 11B i sl. 11C Strah se izražava ustima, a ljutnja se izražava obrvama i očima. Opet, imajte na umu da u ukupnom izrazu lica ljutnja ne igra dominantnu ulogu i mnogo je slabiji od straha. Zapravo, ova dva izraza lica (11B i 11C) mogu se pojaviti u potpunom odsustvu ljutnje i biti uzrokovana strahom i zbunjenošću, ili samo strahom, na koji osoba koncentriše svu svoju pažnju. Patricijino lice na sl. 11A je prikazana jer prikazuje kombinaciju elemenata straha i ljutnje (strašne obrve i oči, ljutita usta), ali je jedno od onih lica zbog kojih se sumnjamo da li istinski izražavaju mješavinu ove dvije emocije. Vjerovatnije je da bi se takva kombinacija dogodila da se Patricia uplašila i pokušala suzdržati vrisak tako što bi čvrsto stisnula usne kako bi pokušala obuzdati svoj strah.
Ljutnja se takođe može pomešati sa radošću i tugom.

Sažetak

Ljutnja se manifestuje u svakoj od tri oblasti lica (slika 12).

Slika 12

• Obrve se spuštaju i skupljaju.
• Između obrva pojavljuju se okomite bore.
• Donji kapci su napeti i mogu, ali i ne moraju biti podignuti.
• Gornji kapci su napeti i mogu ili ne moraju biti spušteni kao rezultat spuštanja obrva.
• Oči pozorno gledaju i mogu biti malo ispupčene prema van.
• Usne mogu biti u dva glavna stanja: čvrsto stisnute, uglovi usana su ravni ili dole; ili usne mogu biti razdvojene (tvoreći pravougaona usta) i napete - kao da vrište.
• Nozdrve se mogu širiti, ali ovaj znak nije karakterističan samo za ljutnju i može se pojaviti prilikom izražavanja tuge.
• Dvosmislenost izraza se uočava ako ljutnja nije izražena u sva tri područja lica.

"Konstruiranje" izraza lica

Pomoću ovih vježbi naučit ćete kako učiniti da ljutita lica izgledaju dvosmisleno.

1. Stavite dio A na svako od lica figure. 12. Dobićete isto lice kao na sl. 5, koji može izraziti ljutnju ili imati bilo koje od drugih značenja o kojima smo raspravljali.
2. Stavite dio B na svako od lica figure. 12. Dobićete izraz kakav do sada niste videli - samo usta izražavaju ljutnju na takvom licu. Može biti blaga ili kontrolisana ljutnja; Ovako može izgledati lice kada napnete mišiće, koncentrišete se, vrištite ili izgovarate neke riječi.
3. Stavite dio C na lice slike. 12. Dobićete isto lice kao na sl. 2. Još jednom, poruka koja mu se šalje bit će dvosmislena: kontrolirana ili blaga ljutnja, koncentracija, odlučnost itd.
4. Stavite dio D na lice slike. 12. Dobićete isto lice kao na sl. 3; takođe će biti dvosmislen sa istim izborima navedenim u prethodnom paragrafu.

Prikaz fotografija

Ponovo pročitajte upute za dovršavanje sličnog zadatka na stranici o strahu. Sada možete dodati lica koja izražavaju gađenje i ljutnju i kombinacije ljutnje, gađenja, straha i iznenađenja. Prvo, vježbajte sljedeće izraze ljutnje, gađenja i kombinacije to dvoje. Kada ih možete razlikovati bez greške, dodajte im izraze straha i iznenađenja. Vježbajte dok ne budete mogli dati 100% tačne odgovore.