Kako se uključiti u samorazvoj. Gdje započeti samorazvoj: korak po korak plan za žene i djevojčice Pravilan samorazvoj

U svetu se uvek nešto dešava - rađa se, raste, razvija se, odlazi... Život ne stoji! Pogotovo u našim hiperciviliziranim vremenima. Sva živa bića su ispunjena energijom. Energija je kretanje. Nema pokreta - nema energije, što znači smrt. Kretanje je znak vitalnosti, osnova za rast i samorazvoj. Razvoj (otvaranje, odvijanje), u kontekstu linearnog vremena, može ići samo naviše. Shodno tome, sve što ide gore raste, razvija se, transformiše svoj kvalitet u više aspekte. Sve što se kreće naniže prolazi kroz entropiju, degradira se i postepeno gubi sposobnost života. Ali, kako kažu, svako ima šansu sve dok može da diše.

Kada se čovek rodi, dobija bonus priliku da živi, ​​raste, razvija se, menja sebe i prostor u ovom ili onom stepenu. Uzimajući u obzir karmičke trenutke, još uvijek ne svaki Živo biće dolazi na svijet upravo da raste. Istovremeno, prilično je sposoban da napreduje u tamasu (neznanju). I ovo može biti životna lekcija takve osobe, kao i lekcije za one oko njega (sjetite se očeva alkoholičara, žena neozbiljnog ponašanja itd.). Takvi pojedinci svojim primjerom u životu daju priliku drugima da pročiste, prosvijetle um, poniznost i prihvate logiku univerzalne božanske, a ne ravne ljudske logike, koja tok života doživljava na dvojak način.

Ovaj članak govori o satvičkom, blaženom samorazvoju, koji nosi neograničeni potencijal za sve naredne živote osobe i njegovog roda.

Kao što kažu, ne brinite o karmi, radije prakticirajte dharmu redovno. A dvojna percepcija nije najviše najbolja opcija da započne samorazvoj. Ali ipak, najčešći, ako ne i „ušiven u svačiji podrazumevani „Homo sapiens“ osnovni paket“.

Samo nekolicina - prosvijetljenih - je u stanju napraviti "nadogradnju" i postići u samorazvoju onu vrlo dragu tačku (stanje) zvanu "samadhi". Potpuna prisutnost svuda, u svemu, spoznati sebe kao fraktal univerzuma i spoznati ovo iskustvo „ovdje i sada“, i zauvijek.

Razmotrit ćemo dvostruku opciju ličnog samorazvoja. pa...

Samorazvoj - odakle početi: plan

I da li je univerzalni plan za sve uopće moguć? Gdje započeti lični razvoj?

Ispostavilo se da je moguće. Uprkos činjenici da je ličnost individualna i jedinstvena. Štaviše, plan samorazvoja može se rasporediti po satima, danima, sedmicama, mjesecima. Ispostavilo se da je to neka vrsta duhovnog upravljanja vremenom.

Hajde da počnemo.

Duhovni samorazvoj: odakle početi? Ključni parametri samorazvoja

Samospoznaja

Samorazvoj je nemoguć bez samospoznaje, to je činjenica. Inače, kako se preseliti i kuda ako ne znate zašto i koje su početne mogućnosti? Samospoznaja u nekim slučajevima kasni pre samorazvoja, na primer, osoba je pod određenim uslovima pokazala svoje sposobnosti, za koje nije ni slutila (preplivala reku, plašeći se da pliva; napisala složeno muzičko delo bez poznavanje muzičke pismenosti; pripremio ukusno jelo, stajao prvi put kod šporeta itd. P.).

IN u ovom slučaju možemo reći da je ljudski potencijal neograničen, sve konvencije i barijere najčešće stvaraju um i destruktivni obrasci prošlosti. Dobro je kada se proces samospoznaje odvija redovno, svjesno (da, nije uvijek svjesno, uprkos apsurdnosti fraze).

Nesvjesna samospoznaja- kada osoba pokaže svoje sposobnosti „slučajno“, usled čega „upoznaje“ sebe (kao: „Oh, ali ispostavilo se da i ja to mogu“) i na osnovu toga gradi izgledi za dalji samorazvoj.

Svesna samospoznaja- osnova za svesni samorazvoj. A ova verzija života je možda zanimljivija i produktivnija od prethodne. Joga je jedan takav oblik poimanja iskustva stvarnosti. Za svjesnog praktičara, život je udobno sistematiziran i strukturiran, dok omogućava pojedincu da bude sam u najrazličitijoj verziji samospoznaje.

Bilo koji sistem holističkog razvoja (joga, čigong, tai chi, borilačke vještine itd.) daje osobi priliku da, prije svega, postane bolja verzija sebe. Da bi samorazvoj postao svjestan, doslovno utisnut u DNK, morat ćete naporno raditi. Svakodnevni rad na sebi je osnova, početak samorazvoja.

Glavni " problematična područja» um-um-telo, sa kojima je potrebno redovno graditi interakciju:

• disciplina (režim, neophodne štednje),
• čišćenje (um-svest-telo),
• proučavanje relevantnih informacija (učenje još nije učenje),
• obuka od mentora (nosilaca znanja i iskustva),
• vježbajte da razvijete sve gore navedeno,
• interakcija sa svijetom (sposobnost uklapanja u opću okolinu na ekološki prihvatljiv i obećavajući način) svjetski sistemživot, konstruktivno modelirati svoju stvarnost, biti što nezavisniji i autonomniji, jedna je od vještina ličnosti koja se samorazvija).

Disciplina

Disciplina uma (formiranje uma - Mudrost), tijelo, akcije (aktivnosti). Usklađenost sa režimom: spavanje/budnost, ishrana, interakcija sa društvom. Disciplina ne znači vojničku rutinu života, ona uključuje uređenje lične stvarnosti za dobrobit sebe i univerzuma. U početku nikad nije lako. A ko je rekao da će na Zemlji biti lako?

Postoji mnogo sistema (u kontekstu duhovnog, energetskog i fizičkog zdravlja osobe) pomoću kojih se može disciplinovati: joga, čigong, wu-hsing, ajurveda, itd. Izbor je na pojedincu.

Možemo reći da je disciplina početak samorazvoja.

Revnost. Ponavljanje, postepenost, smirenost. Samo neko ko može marljivo praktikovati istu radnju (pokret) može postići majstorstvo. Nije važno šta - u sadnji cvekle, u vožnji airbusa, u svakodnevnom izvođenju pavan-muktasane (čak i u kupeu voza).

Čišćenje

Um (u razumijevanju inteligencije, logika), svijest (um), tijelo, emocije.

Prisjetite se jedne poznate alegorije da je besmisleno sipati svježu vodu u prljavu šerpu kako biste pripremili ukusno jelo.

Dok posuda nije čista, nema smisla puniti je nečim. Rezultat će i dalje biti isti: staro (razmišljanje, osjećaj-znanje, navika, itd.) neće dozvoliti da se ispolji istinski novi (novi, savršeniji kvalitet).

Samo čišćenje od:

• nepotrebne misli koje ometaju ispoljavanje čiste svijesti,
• navike koje vode osobu u krug, koče pristup novom kvalitetu života (duhovnom, fizičkom, materijalnom),
• obilje emocija (i pozitivnih i negativnih. Sve je dobro umjereno. Prisjetimo se Tao sistema i ravnoteže),
• opšti lični poremećaj (haos misli, stanja, radnji itd.),
• društveni krug (tvrdoglavo vas vuče gore-dole sa vašim dobrim namerama).

U stvari, lista je daleko od potpune.

Pročišćavanje je proces i cilj cijelog (svakog) života, a u bilo kojoj fazi postoji „korov“ s kojim biste trebali naučiti komunicirati za dobrobit sebe i svijeta. Idemo dalje, hvala na iskustvu.

Učenje, obuka i praksa

Tema posebnog članka je, dakle, pregled: bolje je izgraditi obuku i proučiti potrebne informacije pod vodstvom iskusnog mentora, tako da na početku puta samorazvoja imate solidnu podršku i mogućnost da dobijete stručne povratne informacije. Vježbajte! Sjećamo se: teorija bez prakse je neshvatljiva i beskorisna, kao okus meda bez kušanja.

Kome je potreban samorazvoj, osim samog pojedinca?

U svijet. Bože. Apsolutno. Rod. Na sve, uključujući i vranu koja nemilosrdno kljuca limenku.

Ko/šta može pomoći u ličnom samorazvoju

Sve. Svaki događaj sadrži potencijal za samorazvoj. Ko zna, možda je upravo sada početak samorazvoja.

Šta morate sami da uradite

Sve. To je kao da želite prenijeti drugoj osobi lično iskustvo. Na kraju će ipak biti novog iskustva i novi načinživot. Postoji samo jedna stvar u kojoj možete prebaciti odgovornost na ramena drugih ljudi - u vlastitoj koncepciji. Pa čak i tada, prema verziji da dijete bira roditelje 5 godina prije rođenja, prethodna rečenica gubi smisao.

Greške na putu samorazvoja

Ostati u iluzijama, diviti se svom egu, pogrešno uzeti za duhovni rast ili prosvjetljenje. Haotičnost u sticanju znanja, neregularnost u praksi, strahovi, fokusiranje na one koji „neuspeli“ da dođu/stignu/puze do Istine.

Kriterijumi za samorazvoj: kako shvatiti da se samorazvoj dešava, a ne njegova iluzija

Život će se kvalitativno poboljšati (u slučaju monaške isposnice, ovaj parametar se može tumačiti kao „život će uvijek biti divan“), pogled na svijet će se transformirati i proširiti. Opcije za samomanifestaciju će biti sve globalnije i jedinstvenije (npr. žena koja pliva na velikim dubinama, pod ledom, bez odeće i osiguranja. Rezultat uspešne lične prakse sa svešću, psihom, telom).

Vaš društveni krug će se promijeniti. Možda će postati manji, ali to će biti krug istomišljenika, srodnih duša ili, obrnuto, pristalica različitih ideoloških struja koje se međusobno razvijaju.

Iluzija samorazvoja - ponos, želja da se nadmaši (ne sebe, već druge), enciklopedijsko znanje, razmišljanje bez prava praksa, bez dugogodišnjeg iskustva, bez dobrote, mudrosti, bez stanja unutrašnjeg ispunjenja i sreće...

Kako smiriti ego u procesu samorazvoja

Askeza dobro funkcioniše. Različito za žene i muškarce. Za žene, na primjer, služenje istim ljudima, vjernost, podizanje djece, briga o svojoj ljepoti, održavanje doma i prihvatanje muža smatra se najvišim asketizmom.

Za muškarce će asketizam biti rano ustajanje, redovna fizička/duhovna praksa, skromna hrana, odgovornost za svoju porodicu, samodisciplina, itd.

Posebno egocentričan (nesvjestan, neznalica) Bog ( Veća snaga, Viši um, Apsolut, Kosmos) daje bolest - na fizičkom planu ili na duhovnom. Kao što praksa pokazuje, uključujući i medicinsku praksu, u svijetu postoji mnogo egoista.

Ego je dobro umiren služenjem. Tema je široka, pa će biti kratka: služenje supružniku, roditeljima, Bogu, Učitelju, svijetu itd.

Da li je potrebno posjetiti mjesta moći za samorazvoj?

Mesto Snage je baterija, Vječni plamen, otkrivajući u osobi ono što je „akumulirao mukotrpnim radom“ tokom čitavog perioda životne prakse. Mjesto Moći, ako nema romantike i šamanske magije s tamburašima, je određena geotačka ( kristalna ćelija Zemlja, mesto preseka meridijana), zasićena moćnim energetskim potencijalom, u kojoj pripremljena (!) osoba dobija dodatni „naboj“ snage, energije, uvida itd. Nespremno telo, svest i psiha se jednostavno neće moći nositi sa “pumpanjem” i dobiće (samo želim da napišem “pumpa za vodu”, ali u formatu članka nema mesta za humor!)... Postoje različite opcije za razvoj događaja. Istini nije potrebna dekoracija. Stoga se možete razvijati svuda: kod bake na selu, u bučnoj kancelariji, u malom stanu, u beskrajnom redu u hipermarketu vikendom...

Mjesta za samorazvoj

Sve navedeno, uključujući i mesta moći, kao i joga studije, čigong, posete retretovima, tematski događaji/ povlačenja, festivali, itd.

Kako odabrati Učitelja na putu

Kada je učenik spreman, pojavljuje se. Sve što se ovde može objasniti je da je kakav učenik je kakav je nastavnik. Karma, lični kvaliteti, itd. - sve ima prirodu komplementarne privlačnosti: ako ste ljuti, možete dobiti Učitelja kao „poklon“ sa kojim ćete pohađati odgovarajuće lekcije.

Isto važi i za pozitivne kvalitete: prava vrlina učenika će se manifestovati u životu takvog Učitelja.

Ko je on, Učitelju

Zapravo, apsolutno svaka osoba, živo biće, situacija, vrijeme – sve je Učitelj. Ovo je iz filozofske perspektive.

U kontekstu Učitelja kao majstora koji prenosi specifično iskustvo i znanje, Učitelj može biti osoba koja je uspjela postići ravnotežu u životu, tišinu u umu, mudrost u umu, dobrotu u srcu. Pored praktičnih rezultata izraženih u brojkama, činjenicama, pregledima.

Samorazvoj- Ovo nezavisan proces samousavršavanje, određeno postavljenim ciljem, koje se ostvaruje uglavnom sticanjem novih i razvojem postojećih vještina, kao i prevazilaženjem loših navika.

Dakle, samorazvoj (samousavršavanje) je put koji vas vodi do sretnog i zdravog života.

Samousavršavanje vam pomaže da razvijete svoju ličnost na način da čak i ljudi oko vas postanu sretniji.

Ako ipak odlučite promijeniti svoje “ja” na bolje, trebali biste biti spremni na razne iscrpljujuće fizičke i emocionalne stresove.

Da biste koračali svojim putem i počeli živjeti životom svojih snova, životom na koji ste ponosni i u kojem uživate, morate postati najbolja verzija sebe, osoba kakva treba da budete.

Polazna tačka samorazvoja je napravljen izbor.

Zatim morate izvršiti dolje navedene korake koji će doprinijeti samopoboljšanju.

Kako napredujete, vaši prioriteti i načini lični razvoj može promijeniti.

Na primjer, u početku se odlučite za jednu vrstu aktivnosti, ali kako se produbljujete i steknete profesionalizam, sasvim je moguće da ćete shvatiti da zapravo imate strast za nečim drugim.

Kada krenete na put samorazvoja, primijetit ćete da će vam se ljudi koji su nezadovoljni sobom suprotstaviti, odvratiti vas od planova ili pokušati zbuniti. Ne dozvoli im da to urade.

1. Odlučite šta želite da postignete u životu

Šta želiš od života? Možda je ovo jedno od najvažnijih pitanja koje bi svaka osoba trebala sebi postaviti.

Svi ljudi nešto žele, ali samo rijetki imaju svjesne ciljeve i prave smislene planove.

Međutim, realnost je da ako sami ne odlučite šta želite da postignete u životu, neko drugi će to učiniti umesto vas.

Uvek postoje ljudi pored vas koji će pokušati da nametnu svoju viziju po ovom pitanju.

Ali samo vi možete odlučiti u kojem smjeru ćete krenuti i da li ćete primijeniti savjete drugih.

Ovi ljudi će uključivati ​​sve oko vas, ali će najveći uticaj na vas imati, pre svega, vaši roditelji, čiji se saveti najčešće zasnivaju na sopstvenom iskustvu.

Drugo, vaši prijatelji, od kojih mnogi i ne znaju šta žele, a vrlo često vas mogu samo odvesti s puta koji ste namjeravali.

Općenito, naravno, morate slušati riječi svoje okoline. Ali nemojte zaboraviti da ste samo vi osoba koja ima pravo da vodi svoj život, pa stoga nikome ne treba dozvoliti da preoblikuje vašu sudbinu po nečijem drugom scenariju. To je tvoj izbor i tvoj život.

Ako zaista ne želite da idete na fakultet za specijalnost koju su predložili vaši roditelji, iz opravdanih razloga i iskrenog oklevanja da se bavite ovom vrstom aktivnosti, onda to ne biste trebali činiti.

Ako znate čemu ste skloni i možete barem zamisliti generalni nacrt kako uspijete da ih implementirate, onda budite sigurni da se krećete u smjeru bliskom vašem srcu.

Ako možete to zamisliti, možete to učiniti.
Walt Disney

Veoma je važno shvatiti da “postajemo ono o čemu razmišljamo”, a ovaj izraz je toliko istinit da ga je teško i zamisliti.

To je temeljna tajna univerzuma, koja se može opisati drugim riječima: „Da biste nešto primili, prvo morate dati“.

Osnova u ovom slučaju je fokus vaše pažnje. Ako se fokusirate na negativne misli, dobit ćete negativne rezultate. Fokusirajući se na pozitivno razmišljanje, postići ćete pozitivne rezultate, barem prije ili kasnije.

Zato budite veoma odgovorni i sami saznajte šta želite da postignete u životu, šta želite da radite, šta želite da postanete?

2. Identifikujte svoje probleme i nedostatke koji se mogu otkloniti

Identifikujte one negativne ili nedostajuće tačke u svom životu koje biste želeli da poboljšate.

Na primjer, možete zaključiti da svaki dan kasno idete u krevet, pušite, pijete alkohol, zarađujete malo novca, imate višak kilograma, bolestan itd.

Suočite se sa istinom, napravite listu svojih problema i nedostataka. Ova lista može uključivati ​​bilo šta, ali pokušajte samo stvarno razmotriti stvarni problemi, ne samo one koje su drugi ljudi spomenuli.

Da biste započeli samorazvoj, trebali biste razumjeti šta, u stvari, trebate razviti u sebi.

Za svaku stavku na vašoj listi zapišite kratak plan i razlog za popravljanje.

Kao način, možete označiti potrebu da se prijavite za teretanu ili bazen, obavljate fizičku aktivnost kod kuće ili trčite na ulici.

Vaš um može sve racionalizirati. Objasnivši mu pravo stanje stvari i valjanost postavljenih zadataka, postat će vaš vjerni sluga na putu ličnog razvoja.

Postavite sebi sljedeća pitanja:

1. Postoji li nešto što bih želio promijeniti?
   Nemam svoj stan, ne volim svoj posao, moj odnos sa devojkom je na ivici, pod stresom sam ili anksiozan itd.
2. Postoji li nešto što bih želio imati?
   Nemam voljene, dugo nisam putovao, nema napredovanja u karijeri, malo zarađujem, nesrećno se osjećam itd.
3. Postoji li nešto čega bih se trebao odreći?
   Pijem previše alkohola, jedem nezdravu hranu, loše se ponašam prema roditeljima, provodim previše vremena u njima na društvenim mrežama, previše sam ljutit itd.
   
4. Da li radim ono što volim?
   Počnite planirati svoj život, naučite odrediti prioritete, bavite se sportom, osmislite hobi, čitajte knjige, pronađite bolji posao itd.
   
5. Da li želim da se promenim?
   Promijenite svoje loše raspoloženje nisko samopouzdanje, ovisnost o drugima, vlastita lijenost, anksioznost, postojeća negativnost, nečiji strahovi itd.
   
6. Zar nisam ispunjen?
   Nisam dovoljno uspješan, nisam dovoljno pametan, imam višak kilograma, gubitnik sam itd.
   

Odgovori na ova pitanja omogućit će vam da formulirate svoje ciljeve koje je potrebno ostvariti.

3. Napravite plan samorazvoja

U ovoj fazi počinjete da detaljno opisujete načine da se krećete ka svom cilju.

Izrada plana za samorazvoj može izgledati kao zastrašujući zadatak, ali u tome nema ništa pretjerano komplikovano.

Ono najvažnije je iza vas, jer ste već shvatili svoje životne smjernice. Kada saznate šta želite, dozvolite svom umu da identifikuje načine na koje možete postići svoje ciljeve.

Ako jasno zamislite brod samorazvoja koji napušta luku s posadom na brodu i bira kurs svoje plovidbe, 99 posto vremena od 100 moći će stići na odredište.

Usput, vaš osvajač okeana životnih problema može naići na nepredviđene prepreke, kao što su iscrpljivanje rezervi goriva i potreba da ih napunite.

Možda će morati neko vrijeme da se usidri i omogući članovima posade odgovarajući odmor.

I pored svega toga, kapetan broda neće zaboraviti na položenu rutu i na kraju će se stići na odredište.

Da biste kreirali akcioni plan, istražite informacije o mogućim načinima da postignete svoj cilj. I prva stvar koju možete učiniti je pronaći potrebne informacije koristeći pretraživače na Internetu.

Bilo da želite da pokrenete posao u svojoj niši, napravite plan vežbanja kod kuće ili razvijete osećaj za stil, uradite neko istraživanje u oblasti vašeg interesovanja.

Uključite u svoj plan radnje koje morate poduzeti svaki dan, svake sedmice ili svakog mjeseca da biste postigli svoj cilj.

4. Počnite se kretati ka svom cilju

Već ste definisali svoj cilj, a sada znate kako da ga ostvarite, pa počnite svaki dan preduzimati akcije koje će vas približiti.

Na svom putu samorazvoja otkrit ćete da želite promijeniti druge kvalitete u sebi, a to je divno.

Na primjer, kako poboljšavate svoju sposobnost da se oblačite sa stilom, možda ćete primijetiti da i vaša frizura zahtijeva promjene.

Proces samorazvoja će najvjerovatnije biti težak poduhvat, ali gotovo svaka inovacija u vašem životu u početku dovodi do neke zabune i suočavanja s uobičajenim temeljima vašeg života.

Ipak, zapamtite da sve dok ste fokusirani na svoj san, ništa drugo nije važno.

5. Ostanite u pokretu

Tipično, razvoj je povezan s određenim nivoom boli. Ali samo tako možete osjetiti svoj napredak i unaprijediti vlastite vještine.

5. Doživotno poboljšanje

Odabravši put samorazvoja, više nećete biti isti i nećete moći prestati da se usavršavate.

Za vas to znači vašu sposobnost da se promijenite na bolje toliko da na samom početku nećete ni zamisliti da je to moguće, jer će rezultat koji dobijete postati polazna tačka za realizaciju novih planova.

6. Nove karakteristike

Samorazvoj će vam otvoriti nove mogućnosti. Sve što trebate učiniti je biti voljni da ih prepoznate i implementirate.

7. Poboljšanje kvaliteta života

Samorazvoj općenito doprinosi rastu vašeg životnog standarda.

Ne postajete samo bolja osoba sticanjem novih vještina. Kao rezultat vaših unutrašnjih promjena, sve oko vas počinje da se mijenja.

Stičete bolje zdravlje i blagostanje, počinjete da radite ono što volite, vaši odnosi sa drugima se poboljšavaju, a sam život prestaje da izgleda kao smenjivanje scena posla i dosadnog života, već poprima sliku igre.

Prošavši niz prepreka i iskušenja postajete sretniji, a problemi koji su vam se nekada činili na novom nivou razmišljanja mogu vam izmamiti samo osmijeh na lice.

Plan samorazvoja

Jeste li ikada krenuli na putovanje na odmoru bez planiranja unaprijed? Verovatno nije verovatno.

Vrlo je teško uživati ​​u putovanju ako stalno morate razmišljati o tome gdje odsjesti, šta jesti i kuda dalje.

Mnogo je lakše putovati kada imate ideju o svojoj destinaciji, kao i plan šta dalje.

Isto važi i za putovanje kroz vaš život. Vrlo mali broj ljudi odvoji vrijeme za planiranje, pa nije iznenađujuće što se na kraju zapitaju: „Kako sam dospio ovdje?“

Zbog toga je toliko važno unaprijed pripremiti plan. Međutim, većini ljudi je lakše ignorirati trenutno stanje nego pokušati napraviti potrebne promjene.

Postoje i druge prednosti kreiranja plana za samorazvoj. Ako se ikada osjećate izgubljeno u životu, možete jednostavno pogledati svoj plan i podsjetiti se kuda idete.

Lični plan samorazvoja je vaš vodič u životu, uz pomoć kojeg dobijate kontrolu nad svojom sudbinom i možete.

Plan samorazvoja pomoći će vam da proširite svoje znanje, razvijete nove vještine ili poboljšate važna područja svog života.

Dakle, koje elemente uključuje samorazvojni plan?

1. Definirajte svoje ciljeve

Prvi korak je da identifikujete ciljeve koji su vam zaista važni.

Oni mogu biti povezani s karijerom, ličnim životom, zdravljem ili željom za stjecanjem nove vještine (na primjer, učenje stranog jezika).

Šta je vama važno? Koje nove vještine želite steći? Koja postignuća će vas usrećiti? Imate li neostvarene snove? Želite li dobiti bolji posao?

Zapišite 5 do 10 ciljeva koji su vam važni.

2. Odredite prioritete

Od svih ciljeva koje ste zapisali, koji smatrate najvažnijim? Ona će postati glavna strateški zadatak, na koju biste trebali usmjeriti pažnju.

Možda želite da razvijete svoju karijeru, poboljšate fizičku formu ili naučite nove vještine.

Razmislite o vještinama koje, pored svojih neposrednih koristi, imaju pozitivan utjecaj na druga područja života.

6. Identifikujte nove vještine

Ako želite da imate nešto što nikada niste imali, počnite da radite nešto što nikada niste radili.
Richard David Bach

Drugim riječima, da biste postigli nešto što nikada prije niste postigli, morate razviti vještine koje nikada prije niste imali.

Trebali biste početi raditi na ovim vještinama što je prije moguće. Da biste to učinili, odredite koje će vam vještine i znanja pomoći da postignete svoj cilj i napravite listu njih.

7. Preduzmite akciju

Ako želite da postignete veliki cilj, imate puno posla.

Zapišite najmanje 3 do 5 najvažnijih zadataka koje trebate obaviti u određenom vremenskom okviru.

8. Dobijte podršku

Ko vam može pomoći da postignete svoje ciljeve ubrzanim tempom?

Ako želite da smršate, možete se obratiti fitnes treneru. Ako želite da organizujete posao, pronađite pristup ljudima koji imaju iskustvo u niši koja vas zanima, a koji vam neće biti konkurenti (na primer, preduzetnici iz drugog regiona). Ako želite postati majstor riječi, prijavite se na kurseve javnog govora.

Napravite listu ljudi koji vam mogu pomoći da ostvarite svoje ciljeve.

9. Napredak

Najbolji motivator za kontinuirano kretanje naprijed je vaš vlastiti napredak. Čak i ako je beznačajan, dobićete porciju zadovoljstva i energiju.

Važno je procijeniti svoja postignuća i donijeti zaključke o tome šta se može poboljšati. Ako nešto krene po zlu, onda morate promijeniti strategiju koju koristite.

Zapišite sve zaključke na osnovu rezultata evaluacije dobijenih rezultata, što će utvrditi potrebu za odgovarajućim prilagodbama.

Vaš zadatak je da svi raspoloživi resursi rade za vas.

Vještine korisne zasamousavršavanje

1. Učenje stranih jezika

IN savremeni svet u kontekstu znanja o masovnoj globalizaciji strani jezik može postati neprocjenjivo lično bogatstvo.

Iako ne biste trebali očekivati ​​da ćete tečno govoriti drugi jezik za nekoliko mjeseci, čak i poznavanje osnova može biti vrlo korisna vještina u određenim situacijama.

2. Meditacija

19. Naučite da se nosite sa “teškim” ljudima

Postoje trenuci kada nije moguće izbjeći neugodne ljude, na primjer, zbog dužnosti.

Naučite da se nosite s ovim „teškim“ objektima jer će vam ova vještina upravljanja ljudima biti vrlo korisna alatka tokom cijelog života.

20. Naučite da se oslobodite prošlosti

Postoji li neka vrsta ozlojeđenosti ili neugodne uspomene iz prošlosti koja jednostavno ne želi da vas napusti? Ako je tako, vrijeme je da ga pustimo.

Zadavljenje koje vaš mozak ima na ovoj negativnoj, ali intenzivnoj emociji sprečava vas da krenete naprijed i postanete bolja verzija sebe.

Oprostite sebi, zaboravite na prošle događaje i nastavite svojim putem.

21. Odmor

Da li ste radili previše u poslednje vreme? U ovom slučaju, trebalo bi da napravite pauzu, vi niste robot sa perpetual motorom.

Obrati pažnju slobodno vrijeme sebe svake sedmice. Opustite se, napravite pauzu, usled čega ćete dobiti energiju za dalje.

Svako ima uspona i padova u životu i često krivimo druge i sudbinu za svoje neuspjehe, ali možda ne vidimo vlastite nedostatke. Da biste promijenili nešto u svijetu oko sebe, morate početi, prije svega, od sebe.

Jednog dana ćete se zapitati: "gdje početi raditi na sebi?" Samousavršavanje je delikatna stvar, treba joj pristupiti vrlo kompetentno, tako da u jednom trenutku ne osjetite želju da odustanete od svega.

Točak života - kao snažna motivacija na putu samousavršavanja

Ako ne znate odakle započeti samorazvoj Kako odabrati pravi put za sebe, prvo morate razumjeti u kojoj ste tački. Točak života je sistem koji vam pomaže da analizirate svoj nivo uspeha.

Da biste to učinili, morate nacrtati krug i podijeliti ga na 8 sektora:

- karijera i posao. Da li uživate u svom poslu?

- finansije. Da li ste zadovoljni svojom platom? Imate li dovoljno sredstava za finansijsku nezavisnost?

- prijatelji i okruženje. Da li vam okruženje pomaže u razvoju? Šta dobijate od komunikacije sa prijateljima?

- porodica i ljubav. Postoji li harmonija u vašim odnosima sa voljenima?

- zdravlje i sport. Koliko je vaše zdravlje? Želite li učiniti svoje tijelo privlačnim i riješiti se viška kilograma?

- zabava i opuštanje. Da li pravilno organizujete svoj odmor kako biste ne samo napunili baterije, već i dobili nešto korisno za sebe?

- obrazovanje i lični rast. Koja ste znanja stekli da biste se razvijali i usavršavali?

- sjaj života. Jeste li zadovoljni svojim životom? Ima li dovoljno svijetlih, nezaboravnih trenutaka?

Svaki sektor je vaš životna vrednost, što je neophodno da bismo se osećali najsrećnijim. Na taj način ćete dovesti svoje ciljeve u red i bolje razumjeti čemu trebate težiti. Takođe, ne zaboravite da napišete šta vam tačno u svakom sektoru nedostaje za potpunu sreću.

Svaki sektor mora biti ocijenjen po sistemu od 10 bodova. Morate biti što iskreniji prema sebi. Nema potrebe da tražite izgovore za svoj opušten stomak ili nisku platu. Samo konačno priznajte sebi da je na ovim prostorima sve loše i da treba nešto da uradite po tom pitanju.

Nakon toga povežite tačke na skali linijom. Ako rezultirajuća figura u centru podsjeća na krug, onda vam možemo samo čestitati. U potpunoj ste harmoniji sa sobom i sa svijetom oko sebe.

Ako dobijete iskrivljenu figuru, moći ćete da vidite na kom sektoru trebate raditi da biste postigli harmoniju i sreću. Osim toga, dovođenjem jednog sektora u red, možete pozitivno utjecati na druge dijelove.

Nakon analize svakog sektora, morate postaviti globalne ciljeve, koje morate podijeliti na nekoliko malih i samouvjereno im težiti. Osim toga, cilj bi trebao biti dostižan, stoga budite realni i ne pokušavajte postati vitki poput Angeline Jolie i pronaći sebi princa u liku Brada Pitta.

Nabavite sebi dnevnik i zapišite u njega šta ste postigli, svaku malu pobjedu. Na primjer, odrekli ste se nezdrave, ali ukusne hrane. Pohvalite se za ovo.

Pozitivan pogled na budućnost je pola uspjeha

Lični razvoj ne može se postići bez pozitivnog pogleda na budućnost. Ako stalno mislite da nećete postići ništa, da nema rezultata, rojiće se misli o tome da odustanete od svega, nikada ništa nećete postići.

Svaki dan treba dočekati sa osmehom, radovati se i najmanjim pobedama, u svemu videti pozitivno, primećivati ​​promene na sebi.

Naravno, same misli nisu dovoljne za čovekov samorazvoj. Akcije su važne. U početku je dovoljno 30 minuta dnevno da pročitate knjigu i naučite nešto. Možete čak i jednostavno ne sjediti na društvenim mrežama ili uveče gledati TV, a ovo će već biti pobjeda i prvi koraci na putu samousavršavanje.

Literatura za samousavršavanje

Knjige za samorazvoj su još jedan korak ka poboljšanju vaše ličnosti. Postoji mnogo primarnih izvora, poput Biblije ili knjiga o učenju Taoa, ali će mnogima biti nerazumljivi.

Danas ih ima mnogo knjige za samorazvoj. Predstavljamo vam listu nekih od njih:

1. Les Hewitt, Jack Canfield i Mark Victor Hansen "Cijeli život". Naučiće vas kako da postavite realne ciljeve koje je lako postići. Moći ćete ispravno odrediti prioritete;
2. Dan Waldschmidt "Budi najbolja verzija sebe." Ova knjiga može radikalno promijeniti vaš život. To govori kako jednostavni ljudi postati izvanredan;
3. M. J. Ryan “Ove godine ja...” Ova knjiga će biti korisna svima, jer pomaže da promijenite navike, ispunite obećanja sebi i promijenite svoj život na bolje;
4. Brian Tracy "Izađi iz svoje zone udobnosti." Priznata širom svijeta kao knjiga broj 1 o samorazvoju. Moći ćete da izađete iz svoje zone udobnosti kako biste postigli maksimalne ciljeve;
5. Kelly McGonigal "Snaga volje" Kako razviti i ojačati? Autor smatra da je snaga volje poput mišića koji treba napumpati i ojačati.

Sve knjige imaju jednu glavno značenje— samorazvoj nikada ne prestaje. Možete cijeli život raditi na tome da razvijete svoju ličnost, da svoj život učinite svijetlim i nezaboravnim. Svako od nas nastoji da bude bolji, ali ovaj kvalitet se mora mudro koristiti.

Nekoliko pravila za samorazvoj

Svaka osoba živi u svojoj zoni udobnosti, a mi se često plašimo nečeg novog i nepoznatog, zbog čega je tako teško, a ponekad i zastrašujuće, promijeniti svoje živote. Proces samorazvoja treba pretvoriti u naviku kako nikada ne biste skrenuli s ovog puta.

Gdje započeti samorazvoj? Plan Jednostavni koraci će vam pomoći da postepeno razvijete ovu naviku:

- život direktno zavisi od naših želja i postupaka. U tome nema ništa nemoguće. Nikada ne govorite sebi da nešto ne može da se uradi, samo razmislite šta je potrebno da se to postigne;

— razbijte put do glavnog cilja na nekoliko malih koje je lako postići. Kada vam to postane navika, možete sebi postaviti više ciljeva;

- uveče razmislite o svemu što vam se desilo tokom dana. Zabilježite svoje uspjehe i neuspjehe. Ako ste uradili nešto pogrešno ili nije išlo, razmislite šta bi se promenilo da ste uradili drugačije.

Ne zaboravite da je samousavršavanje težak put, ali vrlo zanimljiv. Ako jednom odlučite promijeniti svoj život, uvijek se držite ove misli i vjerujte da će rezultat ispuniti sva očekivanja. Na život, uspjehe i poraze uvijek gledajte pozitivno i tada ćete sigurno uspjeti.

To ne znači da sada niste sjajni, ali je neophodan stalan razvoj ako želite ostati motivirani i motivirani. mir uma. Govorit ćemo o 16 pravila koja su temelj za samousavršavanje. Svaki dan napravite mali korak ka boljoj verziji sebe.

Obogatite svoj um

1. Pojedi žabu

Ne u doslovnom smislu, naravno, iako to nije isključeno. Naši redovni čitaoci verovatno se već sećaju ovog izraza. „Jesti žabu“ znači učiniti nešto neprijatno. Dakle, uradite ovo na početku dana. Jedno je da li je to težak radni zadatak ili neugodan telefonski poziv. Oslobodite se ove stvari i ona vam neće visiti kao težak teret do kraja dana.

2. Počnite već razvijati ili stjecati vještine

Neće biti boljeg vremena nego sada, vjerujte mi. Ne morate čekati poseban dan da počnete da se stežete ili naučite svirati gitaru. Ako želite da naučite jezik, registrujte se na servisu za samostalno učenje, kupite audio kurs ili unajmite mentora. Tada će definitivno biti teško povući se. Kupi gitaru! Da, ovi troškovi su opravdani: ovo je put do vašeg sna.

3. Napravite pakt sa prijateljima

Nema finansijske mogućnosti za upis na kurseve ili kupovinu muzički instrument? Pitajte prijatelje za pomoć. Možda neki od njih imaju alat koji skuplja prašinu bez upotrebe. Osim toga, njegov sretni vlasnik može vam pokazati nekoliko akorda. Ili vaš prijatelj može učiti strani jezik sa vama.

Inače, u ovom slučaju će biti koristi za obje strane. Na kraju krajeva, kada nekome objasnite materijal, i sami počinjete da ga bolje razumete. Možda će vašim prijateljima biti korisno i prijatno da se prisete svojih veština.

4. Čitajte, čitajte i čitajte ponovo!

Čitajte knjige bilo kojeg žanra, čitajte halapljivo. Knjige proširuju vašu svijest, daju vam iskustva u koja možda nećete moći ući pravi zivot teraju te na razmišljanje. Ne znate šta da čitate? Postoji odeljak Lifehacker “” za vas. Takođe povremeno pišemo zanimljive knjige na koje nailazimo.

Razvijte svoje tijelo

1. Uradite trening snage svaki dan

U teretani nemojte provoditi svo vrijeme na traci za trčanje ili eliptičnoj spravi. Radite i vježbe snage. S bučicama, šipkom ili tjelesnom težinom. Počnite sa redovnim čučnjevima.

2. Zamijenite nezdravu hranu svojim omiljenim voćem i povrćem.

Pa, da, zvuči dosadno. I opet bla bla bla... Ali ovaj savjet ne gubi na važnosti. Uz hranu možemo štetiti ili koristiti organizmu. Umjesto vrećice čipsa, pojedite voće ili povrće koje volite. Trebaju li postojati takve stvari?

3. Isprobajte grupne časove

Veseli instruktor i istomišljenici često su veliki motivator za nastavu. Pozovite prijatelja da vježba s vama. Možda vam oboje trebaju prijateljski udarci da biste redovno dolazili na trening.

4. Pijte vodu

Ipak, ništa ne gasi žeđ tako savršeno kao voda. Ne uskraćujte sebi piće kada... Nosite vodu sa sobom kako ne biste kupovali po previsokim cijenama i ne biste bili u iskušenju slatkih gaziranih pića.

Negujte pravu sreću

1. Pohvalite druge

Veoma je kul usrećiti nekoga, posebno nekoga do koga ti je stalo. Osim toga, sreća je zarazna. Izrazite svoju zahvalnost onima oko vas. Ljudi moraju znati kada su dobri u nečemu, a to će vam dati poticaj za dobar humor.

2. Smile

Ozbiljno! Osmeh ima mnoge prednosti. Na primjer, oslobađate endorfine koji vas čine . Čak i ako se prisilite na osmijeh, počećete da se osjećate bolje. Sljedeći put kada se osjetite preplavljeni negativnim emocijama, kontrolirajte ih uz osmijeh.

3. Još bolje, smijte se

Zapamtite kako se dobro osjećate nakon što ste se dobro nasmijali. Sve je to zbog istih endorfina. Postavite sebi cilj da se nasmejete barem jednom dnevno. Kako? Pročitajte nešto smiješno ili pogledajte epizodu svoje omiljene humoristične serije.

4. Okružite se ljudima s kojima se osjećate dobro

Razmislite o tome kako se osjećate u interakciji s ljudima koji vas stalno okružuju. Ima li među njima onih koji vas iscrpljuju, koji stalno unose negativne emocije? Ima li onih koji sabotiraju vaše napore da poboljšate sebe? Ne možete biti istinski sretni ako ste okruženi negativnim ljudima. Pokušajte da provodite vrijeme sa ljudima koji vas podstiču i inspiriraju. Zaslužuješ to.

Rastite duhovno

1. Postavite sebi ciljeve

Ne pričamo sada o ciljevima u karijeri, iako su i oni važni. Započnite dan razmišljajući o tome kako učiniti sebe ili nekog drugog sretnijim, šta dobrog možete učiniti danas? Postavite ciljeve za duhovni rast.

2. Budite zahvalni na onome što već imate.

Uvek postoje stvari koje želimo da imamo, ali još uvek nemamo. Važno je raditi prema svojim ciljevima, ali nema smisla brinuti se da ih još nećete postići. Zapamtite: postoji neko ko je zadovoljan sa manje od vas. Ako budete svaki dan zahvalni na onome što imate, pomoći će vam da cijenite svoj život i svoje izbore. Na kraju dana zapišite šta se dogodilo na čemu ste zahvalni. Fokusirajte se na pozitivne stvari u svom životu i duhovno ćete rasti.

3. Probajte jogu

Čak i ako i dalje imate poteškoća s izvođenjem asana, i dalje ćete uživati ​​u jogi. Joga je dobra za čišćenje uma i osvještavanje tijela. Čak i najjednostavnije poze daju ovaj efekat. Započnite dan jogom i dobro će proći.

4. Zapamtite: sve prolazi.

U životu postoje nevolje, problemi, tužni događaji koji vas potpuno apsorbuju. Teško je isplivati ​​i nastaviti dalje. Zapitajte se, koliko će vam ovo pitanje biti važno za godinu dana od sada? A za 5 godina, za 10? Da ne spominjem kraj života.

Imaš samo jedan život! Potrudite se i učinite to boljim.

Uz sve veći broj motivacijskih i razvojnih knjiga i članaka, važno je ne samo lično iskustvo autora u određenoj problematici, već i prisustvo bilo kojeg praktični dokazi da ove metode rade. Hajde da danas razgovaramo o tome u kojim oblastima treba da se razvijamo.

Samorazvoj ličnosti: eksperiment

Održan eksperimentalna studija sa grupom mladih ljudi. Postavljen im je uslov - morali su da provedu 2 dana sami. Istovremeno, bilo kakva zabava, uključujući gadgete, nije bila dozvoljena. I dalje su mogli učiti, čitati obične knjige, pisati nešto i tako dalje - skup običnih svakodnevnih aktivnosti. Osim toga, svaki od učesnika može prestati učestvovati u bilo kojem trenutku.

Rezultati eksperimenta

Rezultati su, blago rečeno, šokantni. U eksperimentu je učestvovalo oko 100 ljudi, ali su samo 3 došle do finala: 2 djevojke i 1 momak. Kasnije su ispričali kako su se okupirali. Mladić je posvetio vrijeme fizičkom treningu, jedna od djevojaka uronila je u svijet umjetnosti i kreativnosti - čitala je knjige i pisala dnevnik, a druga se bavila meditacijom.

Preostali učesnici jednostavno nisu mogli podnijeti torturu, rekavši da su odlučili prekinuti svoje učešće. Ali, što je još gore, svako od njih je promijenio svoje unutrašnje stanje - postali su nervozniji, razdražljiviji i razvili su se kronične bolesti.

Zaključak

Savremena omladina jednostavno nije sposobna da živi bez onoga na šta je i sama navikla. Ne mogu se potpuno apstrahovati od svijeta i uroniti u ponor vlastitu svijest ili čak izabrati tradicionalnije načine provođenja vremena.

Većina mladih ljudi se posvećuje gledanju televizije, surfanju internetom i društvenim mrežama i slanju poruka o ničemu. Istovremeno, koncept „samorazvoja“ im je ili nepoznat ili nema nikakvog značenja.

Samorazvoj - odakle početi?

Morate početi, kao i uvijek, sa razumijevanjem šta tačno radite. Razvoj je proces poboljšanja ili promjene svega što postoji. Život je, u suštini, stalni razvoj, koji, ako se ne tiče nijednih kvaliteta, nužno prolazi kroz prizmu odrastanja, društveni odnosi i različite poglede na svijet.

Na osnovu ovih prosudbi dolazimo do zaključka da je samorazvoj svrsishodne radnje, čiji je glavni cilj promjena ili poboljšanje određenih aspekata života, bilo da se radi o karijeri, sposobnosti komunikacije ili bilo kojoj potrebnoj vještini.

Razumijevanje vlastitih postupaka je prvi korak ka samorazvoju. Sada, konkretno o tome odakle početi.

1. Postavite ciljeve;
2. Planirajte svoj dan;
3. Počnite čitati;
4. Olovo zdrav imidžživot;
5. Ovladati komunikacijskim vještinama;
6. Pronađite hobi;
7. Steći finansijsku nezavisnost;
8. Naučite strani jezik;
9. Postanite sigurniji u sebe;
10. Putovanje.

Prilozi

File	veličina fajla	Broj preuzimanja
	3 MB	1150