Dobne granice krize srednjih godina. Glavne karakteristike starosnih kriza u životu osobe. Kakva je ovo kriza i da li ona zaista postoji?
Kriza srednjih godina je prilično dugotrajno emocionalno stanje koje je nastalo na pozadini nezadovoljstva i prevrednovanja života. Najčešće se javlja kod muškaraca i žena u dobi od 30 do 50 godina. Glavni znakovi ovog stanja su brige o izgubljenim prilikama i misli o predstojećoj starosti i smrti.
Liječnici pojavu takvog depresivnog stanja povezuju s gomilanjem životnog iskustva, novim pogledima na život i razumijevanjem koliko je prilika propušteno i da se mladost ne može vratiti. Otprilike isto emocionalno stanje inherentno je adolescentima tokom puberteta.
Simptomi ovog poremećaja bit će različiti za oba spola. Trajanje ovog perioda također varira od osobe do osobe, kod nekih traje od nekoliko mjeseci do nekoliko godina, dok kod drugih može trajati decenijama. Sve zavisi od toga koje mjesto osoba zauzima u društvu, ima li djecu, kolika mu je plata itd. Često je kriza srednjih godina za žene i muškarce prekretnica, jer se nakon toga čovjekove navike i ukusi mijenjaju ne samo , ali i pogled na život. Iz tog razloga se ljudi često razvode, mijenjaju mjesto rada i stanovanja i počinju se zanimati i komunicirati s ljudima kojima nikada prije ne bi prišli.
Kriza srednjih godina je apsolutno normalna pojava za svaku osobu, budući da su ciljevi i planovi postavljeni u adolescenciji ostvareni, što znači da je došlo vrijeme da promijenite svoj život i ostvarite nove ciljeve. Glavna metoda liječenja krize srednjih godina kod muškaraca i žena je posjeta psihologu i pridržavanje preporuka koje je on propisao.
Etiologija
Kriza srednjih godina preplavljuje ljude starije od 30 godina – upravo kada osoba prelazi u novu fazu života. Vjeruje se da je ovo stanje slično krizi kod adolescenata. Osoba ponovo pokušava da dokaže ljudima oko sebe, ali pre svega svom mužu ili ženi, da je individualna osoba koja je mnogo postigla u prvoj polovini svog života. U osnovi, ovo stanje u životu svake odrasle osobe određeno je ne samo unutarnjim iskustvima, već i vanjskim. Dakle, uzroci krize srednjih godina su:
- nizak profesionalizam, kada osoba smatra da u svom poslu nije postigla praktički ništa, dok su svi ostali kolege postigli mnogo više;
- starosnoj grupi. Budući da je ovo stanje tipično za osobe starije od 30 godina, dolazi do shvaćanja da s godinama čovjek ne postaje mlađi, a zdravlje pojedinog pojedinca nije isto kao u mladosti;
- društveni faktor - društvo traži odgovornost od postupaka određene osobe, odgovornosti se javljaju društvu i vlastitoj porodici;
- gubitak bliskog rođaka ili ljubavnika. Ponekad se osoba ne može nositi s takvom tugom, a to dovodi do toga da se pojavljuju problemi na poslu ili iz dalekog djetinjstva, što sveukupno dovodi do dugotrajne i manifestacije krize srednjih godina;
- koncentracija na negativne misli kada su starost i smrt neizbježne;
- spoljne promene se smatraju glavnim uzrokom krize srednjih godina kod žena;
- odsustvo djece - ovaj faktor dovodi do emocionalnog stresa ne samo kod žena starijih od 30 godina, već i kod muškaraca. Za neke je problem prevlast karijernog rasta nad izgledom djece, dok je za druge, naprotiv, opsesija da ih imaju. Postoji samo jedan izlaz - imati dijete, tada će se smisao života pojaviti i za žene i za muškarce;
- samokritičan odnos prema sebi;
- nedostatak povjerenja u sebe, svoje znanje i vještine;
- neispunjenost u životu. Ovaj faktor leži u činjenici da se većina predstavnica posvećuje porodici i djeci, a onda do četrdesete godine nikome ne služe. Muškarci se rjeđe suočavaju s ovim problemom, jer rijetko pristaju da ostanu kod kuće i podižu djecu;
- hormonalni disbalans. Često se kriza javlja kada predstavnice uđu u menstruaciju (najtipičniji razlog za ispoljavanje krize srednjih godina kod žena).
Dodatni faktori koji mogu doprinijeti krizi srednjih godina koja počinje prije 30. godine:
- problematično djetinjstvo - odsustvo jednog od roditelja ili nedovoljno iskazivanje ljubavi s njihove strane;
- različiti poremećaji organa i sistema koji se mogu pogoršati i postati kronični;
- slab karakter.
Simptomi
Znakovi muške i ženske krize u mnogočemu su slični, ali ipak imaju svoje karakteristike. Simptomi krize srednjih godina kod muškaraca starijih od 30 godina:
- stanje stalne depresije ili;
- samosažaljenja;
- ovisnost o alkoholu, ili, obrnuto, odustajanje od svih loših navika;
- pasivno stanje. Čovjeka je prilično teško natjerati na bilo šta – svi pokušaji da se on uzburka završavaju skandalima;
- stalna razdražljivost i nezadovoljstvo drugom polovinom;
- pojava mladih ljubavnika. A predstavnici jačeg pola to ne rade uvijek tajno od svog supružnika;
- konfliktne situacije sa roditeljima, rođacima ili prijateljima;
- nostalgična sjećanja na mladost, kada je cijeli život bio pred vama i preostalo vam je puno vremena da ostvarite svoje ciljeve;
- obratite posebnu pažnju na svoj izgled. Muškarci često menjaju stil odevanja u tom periodu;
- nedostatak seksualne privlačnosti prema vašoj ženi ili redovnom partneru.
Karakteristični simptomi krize srednjih godina kod žena:
- diffidence;
- promjena načina života, sa zdravog na štetan, i obrnuto;
- nedostatak planova za budući život. Predstavnice ljepšeg pola to povezuju sa činjenicom da se mijenja izgled, približavajući ih starenju;
- nezadovoljstvo proživljenim godinama, posebno u slučajevima kada je žena bila prisiljena da odgaja djecu, a ne da se bavi vlastitim razvojem;
- provođenje slobodnog vremena obavljajući rutinske zadatke ili gledajući TV;
- precjenjivanje porodičnih odnosa sa rođacima i prijateljima, najčešće na gore;
- depresivno i depresivno stanje.
Znakovi da počinje kriza srednjih godina uočavaju se mnogo češće kod žena nego kod muškaraca. Dakle, predstavnik slabijeg spola može biti podložan ovom stanju od 30 do 50 godina, a za jaču polovicu čovječanstva - od 35 do 55 godina. Ali vrijeme pojave simptoma krize srednjih godina i njeno trajanje su individualni za svaku osobu.
Tretman
Kriznu terapiju za starije od 30 godina provode porodični psiholozi, jer se porodice često urušavaju u pozadini takvog stanja. Broj seansi kod specijaliste određuje se pojedinačno za svaki par, ovisno o dobi i stepenu ispoljavanja znakova emocionalnog poremećaja. Osim toga, postoji nekoliko preporuka za supruge i muževe kako bi uz što manje gubitaka preživjeli krizu svog supružnika. Dakle, kućno liječenje krize srednjih godina kod muškaraca, koje bi trebala obavljati žena, uključuje sljedeće aktivnosti:
- ograničenje i, ako je moguće, potpuno odbijanje konfliktne situacije sa svojim supružnikom, čak i u onim trenucima kada nije u pravu. Najbolje je tretirati ga kao malo dijete - to će zaštititi porodicu od izdaje;
- stalno ga hvalite i inspirirajte da radi stvari koje najbolje radi;
- stalna podrška njenom mužu, bez obzira na apsurdne ideje koje ga zanimaju;
- smanjenje riječi laskanja upućenih supružniku;
- dajte sve od sebe da ga privučete, a ne da ga odgurnete od seksualnih odnosa.
- Muž uvek treba da podseća svoju ženu da je ona najlepša žena na svetu. Tako će naučiti da voli sebe i svoj odraz u ogledalu, a takođe će prestati da se plaši problema povezanih sa godinama;
- približite se svojoj djeci, pokušajte da im postanete prijatelj;
- pratite svoj izgled, možete promijeniti svoju sliku, tada ne samo da će postojati poticaj da budete u društvu, već i prilika da privučete pažnju svog supružnika;
- pronađite hobi koji vam se sviđa, a najbolje je da novi hobi spoji oba supružnika.
Osim toga, morate naučiti izražavati sve svoje negativne i pozitivne misli o sebi i voljen. Dakle, kombinacija samoliječenja i psihoterapije pomoći će u spašavanju porodice i smanjenju trajanja krize srednjih godina.
Da li je sve u članku ispravno sa medicinske tačke gledišta?
Odgovorite samo ako imate dokazano medicinsko znanje
starosne krize su obična i u isto vrijeme misteriozna pojava, za koju su svi čuli više puta. Tako se u razgovorima starijih neminovno pojavljuje ozloglašena „kriza srednjih godina“, a „kriza četvrtine života“ postala je prava pošast modernih dvadesetogodišnjaka. Važno je shvatiti da psihološki problemi povezani s određenim godinama nisu nimalo nategnuti: svi se suočavamo s njima na ovaj ili onaj način. Kada se nađete u situaciji životne krize, najvažnije je zapamtiti da niste prvi koji je doživljava. Sa većinom starosne krize sasvim je moguće izaći na kraj, pretvarajući ih na kraju u produktivan period života. Uz pomoć psihoterapeuta Olge Miloradove, otkrivamo šta egzistencijalne krize nam je suđeno da prođemo, zašto nastaju i kako ih preživjeti.
Dasha Tatarkova
Tinejdžerska kriza
Svaka dob povezana s određenom krizom je, naravno, vrlo uslovna. Dakle, jedna od najsjajnijih i najtežih faza našeg odrastanja nastupa u dobi od 14 do 19 godina. Ovo vrijeme je povezano s raznim psihološkim, fiziološkim i društvenim promjenama koje uvelike mijenjaju osobu. Pubertet je veliki preokret koji svaki tinejdžerski dan pretvara u buru emocija. Ono što je bitno jeste da ljudi u ovom trenutku prvo moraju da razmisle o tome šta ih čeka u bliskoj budućnosti, kada će se formalno smatrati „odraslim“. Svako zna iz prve ruke koliko je teško sa 16, 17, 18 godina odlučiti šta ćeš raditi do kraja života i za šta ćeš neumorno raditi tokom studiranja.
Moderni tinejdžeri provode većinu svog vremena školski sistem. Uređena priroda života čini potrebu za donošenjem navodno sudbonosne odluke posebno teškom. Ne pomaže ni nevjerovatan pritisak javnosti: nastavnici su zastrašeni u školi završni ispiti, kod kuće roditelji plaše ulazom. I samo rijetki odrasli misle da pitaju šta misli i želi sam tinejdžer čija je budućnost u pitanju. Takav psihološki pritisak može dovesti do tužnog ishoda: na primjer, in sjeverna koreja smatra se da samo diplomci od troje najviše prestižnih univerziteta zemlje. Stoga se lokalni tinejdžeri, u nastojanju da upišu željeni fakultet, dovode do potpune iscrpljenosti kako u školi tako i na dodatnim kursevima. Ovaj teret, zauzvrat, dovodi do neviđenog broja samoubistava među mladima.
Tinejdžerima nije dozvoljeno da trezveno sagledavaju svoje želje i sposobnosti zbog svojih preplavljujućih emocija i pojačane percepcije svijeta. Inače, svaki 17-godišnjak bi brzo shvatio da je u njegovim godinama normalno da ne znate šta tačno želite. Upravo tinejdžeri najčešće odustaju od hobija koje su im roditelji izmislili i nametnuli u djetinjstvu. Odricanje od starog i traženje novog je prirodan proces. Američki tinejdžeri odavno su smislili način da mudro prežive ovaj trenutak: mnogi se odlučuju na takozvanu prazninu godinu nakon završetka škole, odnosno pauzu između studija kako bi putovali, radili i općenito bolje pogledali život izvan uobičajenog sistema i bolje razumiju sebe. Ova metoda ne obećava božanska otkrivenja, ali vam pomaže da pogledate svijet iz novog ugla.
Želja za samostalnošću je prirodna želja tinejdžera, koju treba podsticati u razumnim granicama.
Kriza identiteta nije samo pokušaj da shvatite ko "želite da budete kada odrastete". Mnogo je važnije da se upravo u ovom trenutku formira procjena nečije ličnosti. Djevojčice se često suočavaju s poteškoćama kada je u pitanju prihvatanje svog promjenjivog tijela. Kulturni pritisak ništa ne olakšava kada su Victoria's Secret modeli na svakom bilbordu i kada jednom mjesečno morate stegnuti proteze. Istraživanje vlastite seksualne orijentacije i dalje dovodi do velikog broja tragedija zbog činjenice da oni oko njih (i vršnjaci i stariji ljudi) ne prihvataju uvijek homoseksualne tinejdžere. Teško je i za transseksualne tinejdžere, za koje pubertet u tuđem tijelu može rezultirati teškim psihičkim traumama.
Istovremeno se javlja i socijalna identifikacija – potraga za sobom u kontekstu okolnog društva. Nositi se sa svim ovim ponekad je teško bez psihologa, trenera ili čak psihoanalitičara, ali morate početi od sebe, bez obzira u kojoj ste ulozi. Porodica puna ljubavi, spremna da prihvati svoje dijete koje raste, a ne samo da ga kontroliše i obuzda, ključ je uspješnog odrastanja, čak i uzimajući u obzir tinejdžerski bunt i otuđenje. Želja za samostalnošću prirodna je želja tinejdžera, koju treba razumno podsticati, ne stvarajući prepreke, ali mu omogućiti da otvoreno pokaže svoje emocije i želje. Odrastanje je karta za veoma, veoma dug voz, tako da nema smisla žuriti i ljutiti se što se to ne desi odjednom.
Olga Miloradova
psihoterapeut
Glavne krize koje psiholozi identifikuju u životu osobe su krize djetinjstva. novorođenačka kriza, rano djetinjstvo, predškolskog uzrasta, školski pubertet i tako dalje. Ako govorimo o krizi kod manje ili više odrasle osobe, onda on u principu nema jasnu vezanost za godine - radije za događaje. Ako su dječje krize gotovo potpuni kolaps starog sistema i sklapanje novog, onda su odrasli uvijek izbor. Sukob kontradikcija: idite sa tokom ili promijenite sve u potpunosti, budite kao svi ostali ili idite prema svom cilju protivno pravilima. Pošto je reč o tački izbora, čini mi se da većina ruskih tinejdžera odmah upiše fakultet, pa iskustva i trenutak krize najverovatnije prethode trenutku izbora. Kada je izbor već napravljen i promena uslova je uspešna, onda, generalno, izbora nema: sada se moramo prilagoditi.
Kvartalna životna kriza
Da li ste završili fakultet i ne znate šta da radite sa sobom? Da li ste uspjeli da radite na 2-3 različita posla, ali ne možete pronaći mjesto za sebe? Prijatelji se vjenčaju, razvode, imaju djecu, a vi se ne osjećate spremnim za takve promjene? Čestitamo, niste sami u svom problemu - jednostavno imate krizu četvrtine života. Za poetičniju i detaljniju definiciju ovog životnog perioda, možete se obratiti pop kulturi, koja redovno sagledava psihičke probleme mlađih od trideset godina: to su junakinje TV serija "Devojke" i "Broad City" ili Greta Gerwigovi likovi u filmovima “Sweet Frances” i “Miss America”
Posljednjih decenija došlo je do značajnog pomaka u društveno prihvatljivom vremenu ulaska u samostalnu odraslu dob. Mnogi faktori su se spojili: uz povećanje očekivanog životnog vijeka, situacija na tržištu rada se postepeno mijenjala. Finansijske krize i promena prioriteta od lojalnosti jednoj kompaniji tokom celog života do ličnog rasta i čestih promena posla doveli su do toga da se revizija nečijih dostignuća i dezorijentacije, poznata kao „tridesetogodišnja kriza“, pomerila na uslovnu dvadeset pet za mnoge. Do ovog uzrasta, mnogi su već uspjeli isprobati različite veze i profesije, ali još uvijek nisu spremni da se odluče na jednu stvar i tek počinju da odlučuju o svojim težnjama, osjećajima i interesima. Dvadeset pet je gruba dob: zapravo, većina ljudi koji se osjećaju usamljeno, izgubljeno i zalutalo približava se tridesetim.
Roditelji modernih tridesetogodišnjaka potrudili su se da im omoguće što ugodniji život. Mnoga "djeca", koja su se navikla na ovo, ne žele živjeti sama: Richard Linklater je to primijetio u svom filmu "Slacker" još 1991. godine. Za razliku od svojih roditelja, današnji tridesetogodišnjaci ne teže da što brže rađaju decu i ne daju prioritet stabilnosti karijere. Istovremeno, globalna društvena raspoloženja ne idu u korak sa njihovim pogledom na svijet, a iskustva očeva i majki udahnjuju dodatnu nesigurnost u njihov izbor i izazivaju osjećaj krivice. Zbog svog "nevoljnog odrastanja", milenijalci su čak dobili nadimak Petar Pan generacija.
Za sve ovo postoji i jedan koji se pojavio u eri društvenih mreža. Uvek se osećamo kao da radimo nešto pogrešno jer, prema mitu koji stvaraju Fejsbuk i Instagram, mi jedini imamo probleme - a ne naši prijatelji ili kolege. Kada ne nestane strah od toga da budete manje uspješni i zanimljivi od svojih prijatelja, podsjetite se da je račun na društvenoj mreži bilo koje osobe samo skup najboljeg od najboljih, društveni konstrukt stvoren trudom misli. Pokušajte se fokusirati na ono što želite i možete postići ovdje i sada i počnite s izvršavanjem plana.
Popularni savjeti o tome kako prevladati, pa čak i prihvatiti stanje neizvjesnosti koje karakterizira krizu četvrtine života, najčešće se oslanjaju na zen prakse. Kao prvo, korisno je praviti liste, ali ne zgrabite sto stvari odjednom, već preuzimajte zadatke postepeno, radeći po malo svaki dan. Morate prihvatiti da su greške neizbježne - i ne plašiti ih se. Važno je da konačno iskreno priznate sebi šta vas zanima i koje hobije zaista volite, a ne nameću vam ih porodica ili prijatelji. Glavni savjet, posebno koristan u svjetlu onoga što je gore rečeno o društvenim mrežama, jeste da naučite da se ne poredite s drugima. Društvo postepeno počinje shvaćati da jedini put prema gore nije jedini mogući i svakako nije najbolji, pa je vrijeme da se pronađe nešto ugodno za svakoga ponaosob. Usput će vam uvijek pomoći u onome što se dešava. Kriza četvrtine života je zapravo korisna; pomaže vam da izađete iz nametnutih očekivanja, dovedete svoj život u red i obnovite ga po svom ukusu.
Olga Miloradova
psihoterapeut
Kriza nije sama po sebi destruktivna – ona pruža priliku lični rast. Zbog promjene u odrasloj dobi, okvir se također pomjerio. Neki ljudi su tek završili fakultet sa dvadeset pet godina, dok drugi sa trideset već imaju iza sebe 5-7 godina karijere i počinju da preispituju svoja dostignuća. Drugi scenario: vaša karijera se kreće, ali vaš lični život nije; ili upravo suprotno - postoji dijete, ali ne i godina karijere. Kriza je osjećaj ili potpunog ćorsokaka ili produžene stagnacije. Nakon fakulteta, može se dogoditi ako, na primjer, osoba studira ne za sebe, već za "koru", mame i tate, a on sam sanjao je nešto sasvim drugo. Kada shvatite da vaše vrijeme uopće nije bilo ono o čemu ste oduvijek sanjali, tada se nove stvari počinju činiti važnima i život se restrukturira tako da odgovara novim idealima.
Kriza srednjih godina
Ako je prethodni tip krize bio povezan, zapravo, sa strahom za budućnost, onda je ova u potpunosti vezana za prošlost. Kriza srednjih godina znači da se jednog dana probudite i da vas spopadne nepozvani užas: sve što ste do sada postigli kao da gubi svaki smisao. Posao, dom, partner, djeca - sve izgleda dosadno i besmisleno: posao na koji ste proveli cijeli život ne donosi zadovoljstvo, ljubav i zaljubljenost djeluju daleki, a djeca su najvjerovatnije toliko zaokupljena svojim poslovima da jedva plaćaju pažnju na tebe. U vezi s ovom fazom uobičajeno je prisjetiti se klišea poput kupovine skupih automobila, zloupotrebe alkohola, žudnje za aferama sa mlađim partnerima sa strane, neizbježnog razvoda i svakojakih pokušaja da se dotakne davna mladost. Takve smo priče više puta vidjeli u "American Beauty", "Greenberg", "The Big Disappointment", Apatovovoj "Ljubavi odraslih" ili u novom "Dok smo mladi".
Termin "kriza srednjih godina" skovao je kanadski psihoanalitičar Elliot Jacques. Njime je odredio prijelazni period života, koji obuhvata vrijeme negdje između 40 i 60 godina, kada život gubi svoje boje i počinje ponovno promišljanje svega što se dogodilo prije. Poznati psihoanalitičar Erik Erikson, koji je razvio teoriju razvoja ličnosti, opisao je posljednje dvije faze ljudskog života (zrelost i starost ili stagnaciju i očaj) vrlo slične općim odredbama krize srednjih godina. Konkretno, Erikson je ukratko okarakterisao ovu fazu života sa dva pitanja: „Kako mogu da budem siguran da moj život ne bude protraćen“ i „Kako da razumem da je u redu biti svoj?“
Uprkos činjenici da je koncept krize srednjih godina čvrsto uspostavljen u moderne kulture(postoji teorija da je “Bond” rezultat takvog perioda u životu Iana Fleminga), nije ga lakše opisati nedvosmisleno nego sve gore navedene krize. U različiti ljudi manifestuje se na različite načine, sustiže ih u različitim godinama, za neke to postaje pozitivno iskustvo, a za druge početak teške depresije. Finansijska situacija, lični život i drugi sociokulturni faktori u velikoj meri utiču na to da li će osoba doživeti krizu srednjih godina ili ne.
Međutim, postoje i stalne varijable: krizu srednjih godina karakteriše neodoljiv osjećaj razočaranja, kao i svijest o ljudskoj smrtnosti. Tokom ovog perioda života, mnogi doživljavaju smrt bliskih rođaka, poput roditelja. Takav gubitak nije samo tuga s kojom se teško nosite: on vas tjera da razmišljate o neizbježnosti vaše smrti i izaziva egzistencijalni strah. U istoj dobi, mnogima dolazi kraj karijere ili se barem pojavljuju ograničenja u pogledu uslova ili trajanja rada. Starost se osjeća na fiziološkom nivou: pokretljivost se smanjuje, a žene doživljavaju menopauzu, povezanu ne samo s jakim hormonalnim, već i psihičkim promjenama. Suprotno uvriježenom mišljenju, i muško tijelo doživljava promjene, takozvanu andropauzu, kada se smanjuje testosteron u krvi.
Psiholozi napominju da svi gore navedeni simptomi uzrokuju stres, ali ne dovode nužno do stanja krize. Čak i kada se preklapaju, osoba ne mora nužno završiti u dubokoj depresiji. Kriza srednjih godina je, prije svega, vrijeme promišljanja i promišljanja života. To što najčešće sustiže one preko četrdeset godina ne znači da vam se to neće dogoditi ni kasnije ni ranije, pod uslovom da je sve ostalo.
Kod krize srednjih godina (kao i kod svake druge) važno je ne propustiti trenutak kada ona preraste u kliničku depresiju. U ovom slučaju, svakako se morate obratiti stručna pomoć. U svim ostalim slučajevima praktični saveti o prevazilaženju psiholoških problema može se ukratko opisati kao “ne bojte se promjena i ne paničarite”. Vježbanje ne samo da će vam pomoći da se osjećate aktivnim kao prije, već će i prirodno poboljšati vaše raspoloženje. Najteže i najisplativije je prihvatiti promjenu, pokušati kanalisati strah od roditeljskih grešaka u produktivan smjer i poboljšati odnose s djecom. Koliko god kapetanski zvučalo, pronalaženje novih, nedestruktivnih hobija zaista može pomoći da se ublaži egzistencijalni strah. Starenje je, kao i odrastanje, neizbježan dio života i morate ga prihvatiti i raditi s onim što imate.
Olga Miloradova
psihoterapeut
Ako većina kriza o kojima se ranije govorilo nisu toliko krize (uprkos njihovim nazivima), već produktivni periodi promjena i rasta, onda pod krizom srednjih godina oni zaista podrazumijevaju krizu u psihološkom smislu. Izražava se u neproduktivnoj depresiji, devalvaciji i poricanju svega postignutog. Ovo stanje može biti uzrokovano rutinom, mislima o smrti i sindromom praznog gnijezda. Pojavljuje se nihilistička pozicija: sve je loše samo zato što je loše.
Klasičan primjer: suočeni sa smrću voljene osobe i osjećajući životinjski užas, mnogi utjehu traže u vjeri i, čini se, nalaze je. Zapravo, većina se nalazi u ugodnom domu, skrivajući se od nekoliko egzistencijalnih realnosti sa kojima se svi prije ili kasnije susreću i koje moraju prihvatiti – govorimo o smrtnosti i usamljenosti. U suštini, osoba ostaje u neriješenom sukobu, grčevito hvatajući činjenicu da postoji život nakon smrti. Kao rezultat toga, nema rasta, nema prihvatanja, nema sljedećeg koraka. Stoga, glavno pravilo koje se morate pridržavati bez obzira na to kakva vas životna kriza zatekne: ne možete zariti glavu u pijesak – morate pokušati preraditi otkriće koje vas je obuzelo u nešto produktivno.
Dugotrajno napeto emocionalno stanje, koje karakteriziraju simptomi depresije zbog precjenjivanja ličnog životnog iskustva, naziva se kriza srednjih godina. Počinje razvoj krize srednjih godina.
Po pravilu, u rasponu od 35-55 godina, a manifestuje se u stalnom žaljenju za nepovratno izgubljenim vremenom, propuštenim prilikama, neostvarenim snovima i namerama.
U ovom slučaju može se pojaviti niz različitih emocionalnih izljeva povezanih s mislima o predstojećoj starosti i smrti.
Znakovi krize srednjih godina
Različiti simptomi, kao i znaci krize srednjih godina, igraju odlučujuću ulogu u tome kako će se ovo stanje manifestirati spolja:
- Subjektova tendencija da ignoriše ono pozitivno u vezi sa njim i njegovim životnim vrednostima. Osoba na svaki mogući način odbija sve postignute rezultate u životu, smatrajući ih potpuno beznačajnim.
- Izraženo samosažaljenje, osjećaj nedostatka bilo kakvih želja i ciljeva, unutrašnja devastacija.
- Subjekt počinje da vidi isključivo društvene statuse, kao što su brak i napredovanje u karijeri negativne strane, okarakterizirajući ih kao “životne zamke” koje su postale razlog njegove nesavršenosti.
- Iznenadno formiranje depresije, koje se može manifestirati apsolutnim gubitkom interesa za stvari i aktivnosti koje su ranije zauzimale važno mjesto u životu subjekta.
- Iznenadna promjena ličnih vrijednosti pojedinca, radikalna promjena društvenog kruga.
- Stalne pritužbe na nepravdu u životu, gubitak svakog interesa za dalju egzistenciju.
Sve navedene manifestacije su prilično opasne, jer mogu uznemiriti čak i potpuno uspješnu osobu koja, čini se, ima sve što je potrebno u životu. Štaviše, takvo stanje može potpuno uništiti snažnu porodicu, odnose i karijeru.
Problemi koji uzrokuju krizu srednjih godina
Moderni američki psiholog K. Peck uspio je identificirati glavne probleme koji uzrokuju krizu srednjih godina. Većina njih je vrlo relevantna za savremeni tempo života.
- Pojavljuje se potreba da se orijentacija određene aktivnosti promijeni iz fizičke u mentalnu. Vrlo često se to događa kao rezultat značajnih promjena u fiziologiji tijela.
- Neke biološke promjene u srednjim godinama kod muškaraca mogu dovesti do prisilnog priznavanja društvenih prioriteta iznad seksualnih.
- Događaji poput svađa, gubitaka prijatelja i voljenih, narušavanja ranije uspostavljenih životnih rutina izazivaju specifično emocionalno osiromašenje. Kao rezultat ovog stanja, postoji potreba za stvaranjem neke emocionalne fleksibilnosti.
- Potreba za prevazilaženjem ranije uspostavljene mentalne direktnosti. Potreba za razvojem neke mentalne agilnosti.
- Pretjerana odvojenost između različitih životnih interesa, kao što su posao i porodica, koji se međusobno sukobljavaju. Takvi „sudari“ najčešće dovode ljude srednjih godina u katastrofu.
- Pretjerana pažnja prema novonastajućem problemu nadolazeće starosti i vjerovatne smrti.
Ljudi srednjih godina su na neki način spona između mlađe generacije i starijih. U većini slučajeva oni su odgovorni za većinu društvenih funkcija, što dovodi do različitih društvenih sukoba.
Na pozadini razumijevanja dužnosti i odgovornosti, kao i nedostatka mogućnosti da dožive san, poput svoje djece, ili sjećanja, poput starijih osoba, osoba u srednjim godinama žali za ranije propuštenim prilikama i želi ih nekako nadoknaditi. .
Prvi razlog za razvoj krize srednjih godina može biti sazrijevanje vlastite djece. Izdvajanje odraslog djeteta iz porodice je prilično stresna situacija za roditelje, iako ima pozitivnih strana. Na primjer, formira se puno dodatnog slobodnog vremena koje možete potrošiti na svoje hobije i omiljene zabave.
Sljedeći preduslov je, po pravilu, odnos osoba srednjih godina sa ostarjelim roditeljima. Problem je to vreme. već oslobođeni djece, preusmjeravaju se na maksimalan kontakt sa starijima, što u konačnici pogoršava njihovo lično nezadovoljstvo životom. Osim toga, banalno bljedilo ranije privlačnih prijateljstava može izazvati krizu srednjih godina.
Kriza srednjih godina žena
Stalni pokušaji pronalaženja neke novine u poznatim osjećajima, visoka razdražljivost i sklonost agresiji, izraženo nezadovoljstvo vlastitim životom i stalni emocionalni izlivi - to je ono u čemu se izražava kriza srednjih godina žene.
Istovremeno, primjećuju se i različiti vanjski simptomi koji se manifestuju u: bljedilu prijašnjih osjećaja prema mužu, izraženoj mentalnoj otuđenosti od djece, osjećaju anksioznosti i stalne neizvjesnosti, nezadovoljstvu promjenama u izgledu, žaljenju za proživljenim godinama, nezadovoljstvu. sa profesionalnim aktivnostima.
Nerijetko je razlog njen vlastiti odraz u ogledalu: ženu dovede u očaj gledajući kako joj se pojavljuje sijeda kosa, stvaraju se bore i mijenja njen cjelokupni izgled. Vrijedi napomenuti da se proces vanjskog starenja kod žena razvija nešto brže nego kod muškaraca.
U ovoj situaciji psiholozi savjetuju da se ne fokusirate na takve promjene, jer su one potpuno prirodne. Ne treba živjeti u sjećanjima na to kako ste izgledali prije, već vodite računa o svom izgledu u sadašnjem trenutku, sjećajući se da možete izgledati privlačno i u srednjim godinama.
Paradoks je da kriza srednjih godina žene često gura na razna nova dostignuća u životu. Toliko žena u karijeri postiglo je uspjeh u srednjim godinama. Iz tog razloga psiholozi preporučuju ženama koje su sputane rutinom da se bave nekim ličnim poslom, a ženama „biznismenima“, naprotiv, preporučuju osnivanje porodice.
Muška kriza srednjih godina
Srednja dob za muškarce je postepeni pad njihovih fizičkih sposobnosti i mogućnosti. Vrlo često postoji slika kada muškarac od 40 godina iznenada potpuno odustane uspješan rad, povlači se iz velikog i širokog društvenog kruga, pada u depresiju.
Kriza srednjih godina muškarca je vrsta pobune protiv svih pravila koja ga okružuju. Ako čovjek razvije ovo stanje, tada će usmjeriti svoje aktivnosti na sve moguće načine kako bi pronašao odgovor na pitanje: "Kako pronaći sebe u životu." Stoga, muškarce u srednjim godinama karakterizira pogoršanje svih adolescentskih kompleksa, koje karakterizira hiroviti „želim“ umjesto odraslog „trebam“.
Dok je u potrazi, čovjek nastoji isprobati što više različitih društvenih uloga i maski, ali nikada ne pronađe određeni životni cilj. Važno je shvatiti da je kriza srednjih godina preispitivanje vrijednosti, neka vrsta prelazne faze koja se može u potpunosti prevazići.
Za to je u pravilu dovoljna banalna podrška muškarčeve porodice, a posebno njegove supruge. Povećana pažnja od strane supruge, ljubav i razumijevanje, zajedničko uvažavanje novih hobija i unošenje raznolikosti u život - sve su to glavne metode borbe protiv depresije kod muškaraca srednjih godina.
Kriza kod muškaraca srednjih godina varira prilično uvelike tokom vremena. Kod nekih nestaje u roku od godinu dana, kod drugih je potrebno šest mjeseci. U svakom slučaju, nakon ovog perioda, muškarac prestaje da se sažaljeva i preispituje svoje vrijednosti u porodici, poslu i odnosima. Sticanjem emocionalne harmonije, svjesno prihvata svoj život.
Prva kriza iskustva ličnosti prelazak iz adolescencije u odraslu dob (17-22 godine). Najčešće je uzrokovana dva faktora. Prvo, osoba završi stručnu školu. Mora da traži posao, što samo po sebi nije lako u naše vreme, kada poslodavci preferiraju radnike sa iskustvom. Dobivši posao, osoba mora da se prilagodi uslovima rada i novom timu, nauči da stečeno teorijsko znanje primeni u praksi (poznato je da je studiranje na fakultetu uglavnom teorijsko), dok diplomac može čuti frazu „Zaboravi sve učili ste i ponovo učite u praksi." Često stvarni uslovi rada ne odgovaraju čovjekovim idejama i nadama; u ovom slučaju, što su životni planovi dalje bili od stvarnosti, to će kriza biti teža.
Ova kriza često korelira i sa krizom u porodičnim odnosima. Nakon prvih godina braka kod mnogih mladih nestaju iluzije i romantično raspoloženje, otkrivaju se različitosti pogleda, suprotstavljeni stavovi i vrijednosti, više se pokazuju negativne emocije, partneri češće pribjegavaju nagađanjima o međusobnim osjećajima i manipulaciji jedni drugima ( “ako me voliš, onda...”). Kriza u porodičnim odnosima može biti zasnovana na agresiji u porodičnim odnosima, rigidno strukturisana percepcija partnera i nevoljkost da se uzmu u obzir mnogi drugi aspekti njegove ličnosti (posebno oni koji su u suprotnosti sa preovlađujućim mišljenjem o njemu). U snažnim brakovima istraživanja pokazuju da muževi dominiraju. Ali tamo gde je njihova moć prevelika, stabilnost braka je narušena. U snažnim brakovima, kompatibilnost u manjim stvarima je važna. , a ne prema osnovnim ličnim osobinama supružnika. Bračna kompatibilnost se povećava s godinama. Smatra se da je dobra razlika između supružnika 3 godine, a da djeca rođena u prvim godinama braka jačaju bračnu vezu. Osim toga, studije pokazuju da se muškarci osjećaju sretnima u brakovima u kojima je supružnik 94% sličan po fizičkim i ličnim karakteristikama, temperamentu itd. na vlastitu majku. Kod žena su ove korelacije manje jer je ženski uticaj u porodici obično jači od muškog.
Vrlo često u ovom trenutku dolazi do intrapersonalnih sukoba vezanih za uloge: na primjer, mladi otac je rastrgan između uloge oca i porodičnog čovjeka i uloge profesionalca, specijaliste koji pravi karijeru, ili mlada žena mora kombinirati ulogu supruge, majke i profesionalca. Konflikti uloga ovog tipa kod mladih su praktično neizbježni, jer je za pojedinca nemoguće striktno razlikovati samoostvarenje u različitim vrstama aktivnosti i različite oblike društvene aktivnosti u prostoru i vremenu svog života. Izgradnja prioriteta ličnih uloga i hijerarhije vrijednosti je način da se riješi ova kriza, povezana s promišljanjem vlastitog „ja“ (sa stavom od djeteta do odrasle osobe).
Druga krizačesto nazivaju krizom 30 godina ili regulatorna kriza. U slučajevima kada objektivni životni uslovi ne pružaju mogućnost dostizanja potrebnih „kulturnih visina“, često konceptualizovanih kao „drugi (zanimljiv, čist, novi) život“ (materijalna nesigurnost, nizak društveni i kulturni nivo roditelja, svakodnevno pijanstvo, porodica). psihopatizacija i sl.), mladić traži bilo koji, pa i brutalan način da se izvuče iz „neorganskog“ okruženja, jer sama starost pretpostavlja znanje o dostupnosti raznih mogućnosti za životnu afirmaciju – „da sebi napraviš život ”, prema vašem scenariju. Često se želja za promjenom, da se postane drugačiji, za stjecanjem novog kvaliteta izražava u oštroj promjeni stila života, selidbi, promjeni posla itd., što se obično konceptualizira kao kriza mladosti.
Inače, u srednjem vijeku - vremenima šegrta, kada su postojali zanatski cehovi, mladi su imali priliku da prelaze od majstora do majstora kako bi svaki put u novim životnim okolnostima savladali i naučili nešto novo. Savremeni profesionalni život pruža malo mogućnosti za to, pa je osoba u hitnim slučajevima prinuđena da „zagreba“ sve što je postignuto i „počne život ispočetka (od nule).“
Osim toga, za mnoge se ova kriza poklapa sa tinejdžerskom krizom njihove starije djece, što pogoršava ozbiljnost njihovog iskustva („Za tebe sam život položio“, „Za tebe sam žrtvovao svoju mladost“, „najbolje godine su bile dato vama i djeci”).
Jer Ova kriza je povezana s preispitivanjem vrijednosti i životnih prioriteta; ljudima s uskim fokusom na tok života može biti prilično teško (na primjer, žena, nakon završetka obrazovne ustanove, igra ulogu samo domaćica ili, naprotiv, zaokupljena gradnjom karijere i spoznaje neispunjeni majčinski instinkt).
Većina odraslih dobija 40 godina stabilnost u životu i samopouzdanje. Ali u isto vrijeme, nešto se uvlači u ovaj naizgled pouzdan i planiran svijet odraslih. treća kriza zrelosti- sumnja povezana s procjenom pređenog životnog puta, sa razumijevanjem stabilizacije, „dovršenosti“ života, iskustvom odsustva očekivanja novine i svježine, spontanosti života i mogućnosti da se nešto u njemu promijeni ( tako karakteristično za djetinjstvo i adolescenciju), iskustvo kratkoće života da se postigne sve željeno, potreba za napuštanjem jasno nedostižnih ciljeva.
Odraslo doba, uprkos svojoj prividnoj stabilnosti, jednako je kontradiktorno perioda, kao i drugi. Odrasla osoba istovremeno doživljava i osjećaj stabilnosti i zbunjenosti oko toga da li je zaista shvatila i shvatila pravu svrhu svog života. Ova kontradiktornost postaje posebno akutna u slučaju negativnih ocjena koje osoba daje o svom prethodnom životu, te potrebe za razvojem nove životne strategije. Odraslo doba daje osobi mogućnost (iznova i iznova) da „napravi život“ po sopstvenom nahođenju, da ga okrene u pravcu koji osoba smatra prikladnim.
Istovremeno, ona prevazilazi iskustvo da život nije ostvaren u svemu kako se sanjalo u prethodnim vremenima, stvara filozofski stav i mogućnost tolerancije na pogrešne procene i neuspehe u životu, prihvatajući život kakav se ispostavilo. . Ako mladi uglavnom žive fokusirajući se na budućnost, čekanje pravi život, koji će početi čim... (djeca odrastu, završe fakultete, brane disertaciju, dobiju stan, otplate dugove za auto, ostvare tu i takvu poziciju itd.), zatim punoljetstvo do većeg opseg postavlja ciljeve, koji se posebno odnose na sadašnje vrijeme ličnosti, njeno samoostvarenje, njeno davanje ovde i sada. Zato mnogi, ulazeći u srednju odraslu dob, teže da iznova počnu život, da pronađu nove načine i sredstva samoaktualizacije.
Uočeno je da odrasli, koji iz nekog razloga ne uspijevaju u svojoj profesiji ili se osjećaju neadekvatno u profesionalnim ulogama, na svaki način pokušavaju izbjeći produktivan profesionalni rad, ali istovremeno izbjegavaju priznati da su u njemu nesposobni. Oni pokazuju ili "bolest" (pretjeranu, nerazumnu zabrinutost za svoje zdravlje, obično praćenu uvjerenjem drugih da, u poređenju sa očuvanjem zdravlja, "ništa drugo nije važno") ili "fenomen zelenog grožđa" (najava da je posao nije najvažnija stvar u životu, a čovjek ide u sferu neprofesionalnih interesa – briga o porodici i djeci, gradnji vikendice, renoviranju stana, hobijima itd.), ili se bavi društvenim ili političkim aktivnostima (“ sada nije vreme da se prelistavaju knjige...”, “sada svaki čovek kao patriota mora...”). Ljudi koji su ispunjeni u svojoj profesiji su mnogo manje zainteresovani za ovakve kompenzacione oblike aktivnosti.
Ako je razvojna situacija nepovoljna, dolazi do regresije na opsesivnu potrebu za pseudo-intimom: javlja se pretjerana koncentracija na sebe, što dovodi do inercije i stagnacije, lične devastacije. Čini se da je objektivno osoba puna snage, zauzima jaku društvenu poziciju, ima profesiju itd., ali lično se ne osjeća ostvarenim, potrebnim, a život mu je ispunjen smislom. U ovom slučaju, kako piše E. Erikson, osoba sebe doživljava kao svoje i jedino dijete (a ako postoji fizičko ili psihičko stanje, onda oni tome doprinose). Ako uslovi pogoduju takvoj tendenciji, onda nastaje fizički i psihički invaliditet pojedinca, pripremljen svim prethodnim stadijumima, ako je odnos snaga u njihovom toku bio u korist neuspešnog izbora. Želja za brigom za druge, kreativnost, želja za stvaranjem (stvaranjem) stvari u koje je ugrađen dio jedinstvene individualnosti, pomažu da se prevaziđe nastalo zaokupljenost sobom i lično osiromašenje.
Treba napomenuti da na doživljaj krize utiče navika osobe da svjesno organizira svoj život. Do 40. godine osoba nakuplja znakove starenja, a biološka samoregulacija tijela se pogoršava.
Četvrta kriza iskustvo osobe u vezi sa odlaskom u penziju ( 55-60 godina). Postoje dvije vrste stavova prema penzionisanju:
Neki ljudi na penziju gledaju kao na oslobađanje od dosadnih nepotrebnih obaveza, kada konačno mogu posvetiti vrijeme sebi i svojoj porodici. IN u ovom slučaju Raduju se penziji.
Drugi ljudi doživljavaju "šok rezignacije", praćen pasivnošću, distancom od drugih, osjećajem da nisu potrebni i gubitkom samopoštovanja. Objektivni razlozi ovakvog stava su: udaljenost od referentne grupe, gubitak važnog društvena uloga, pogoršanje materijalne situacije, odvajanje djece. Subjektivni razlozi su nespremnost da se obnovi život, nemogućnost da se vrijeme ispuni nečim drugim osim poslom, stereotipna percepcija starosti kao kraja života, nepostojanje metoda za aktivno prevazilaženje poteškoća u životnoj strategiji.
Ali treba napomenuti da i za prvi i za drugi tip ličnosti odlazak u penziju znači potrebu za ponovnom izgradnjom vlastitog života, što stvara određene poteškoće. Osim toga, krizu pogoršavaju biološka menopauza, pogoršanje zdravlja i pojava somatskih promjena u dobi.
Istraživači ovog perioda života posebno ističu starost od oko 56 godina, kada ljudi na pragu starenja doživljavaju osjećaj da mogu i trebaju još jednom prebroditi teško vrijeme, pokušati, ako je potrebno, promijeniti nešto u svom životu. sopstveni život. Većina starijih ljudi doživljava ovu krizu kao zadnja šansa shvate u životu šta su smatrali smislom ili svrhom svog života, iako neki, počevši od ovog doba, počnu jednostavno "odslužiti" vrijeme života do smrti, "čekati na krilima", vjerujući da starost ne pruža prilika da se nešto ozbiljno promeni u sudbini. Izbor jedne ili druge strategije zavisi od ličnih kvaliteta i ocena koje čovek daje svom životu.
Zaključci:
Granicama odraslog doba smatraju se 18-22 (početak profesionalne aktivnosti) - 55-60 (penzionisanje) godine, sa podjelom na periode: rana zrelost (mladost) (18-22 - 30 godina), srednja zrelost (odraslost ) (30 - 40 -45 godina) i kasne zrelosti (odraslost) (40-45 – 55-60 godina).
U ranoj odrasloj dobi formira se individualni stil života i želja za organiziranjem života, uključujući potragu za životnim partnerom, kupovinu stana, savladavanje profesije i početak profesionalnog života, želju za priznanjem u referentnim grupama i među voljenima prijateljskim odnosima sa drugim ljudima.
Oblasti koje imaju najveći uticaj na lični razvoj i samozadovoljstvo u srednjoj odrasloj dobi su profesionalna aktivnost i porodični život.
Kasna zrelost povezana je sa starenjem organizma – fiziološke promjene uočene na svim nivoima tijela.
U odraslom dobu osoba doživljava brojne krize: tokom prelaska u ranu odraslu dob (17-22 godine), sa 30 godina, sa 40 godina i nakon penzionisanja (55-60 godina).
