Ne dozvolite da se pojave misli. Kako se riješiti "užasnih crnih misli"? O psihologiji nesvesnog. Kako izgleda osoba sa opsesivnim mislima?

Nemoguće je živjeti cijeli život sretno. Barem će nam se ponekad desiti tužni događaji koji će izazvati negativne misli. I to je u redu. Ali ako vas loše misli počnu proganjati cijeli dan, onda je vrijeme da oglasite alarm. U suprotnom, lako možete pasti u depresiju. Ali kako otjerati loše misli? I zašto uopće nastaju?

Izvori negativnih misli

Negativne misli se mogu javiti čak i kod onih ljudi koji se odlično snalaze u životu. Čovjek živi tiho i mirno i odjednom se uvuku loše misli. Vrte vam se u glavi i nakon nekog vremena oduzimaju vam svu pažnju. Ali odakle su došli? Loše misli mogu doći iz sljedećih razloga:

1. Ljudska nedosljednost. Svaka osoba donosi odluke u svom životu. Postoje nevažne odluke – šta jesti za ručak, kako se obući za devojačko veče sa najboljom drugaricom. A postoje i odluke koje bitno mijenjaju tok života. Govorimo o promeni posla, selidbi, braku, rađanju dece. I prije nego što se odluči na važan korak, osoba počinje vagati sve prednosti i nedostatke u svojoj glavi. S jedne strane, možda želi da donese pozitivnu odluku, ali se s druge strane boji da će takva odluka dovesti do problema. A takve misli privlače sumnje koje vas progone dan i noć.
2. Krivica. Nijedna osoba ne može uvijek donijeti ispravne odluke. Ponekad ljudi griješe. Ali neki ljudi uče iz greške i onda idu dalje. A drugi rade na sebi, razmišljajući šta su još mogli da urade u toj situaciji. Jednostavno rečeno, čovjek živi u prošlosti. Možda u glavi shvati da je nemoguće ništa popraviti, ali nije u stanju da se oprosti od opsesivnih misli o toj situaciji. Krivica ne samo da uništava nervno stanje, već je i dobro oruđe za manipulatore.
3. Bespomoćnost. Neke probleme treba prihvatiti i naučiti živjeti sa njima. Ali lakše je reći nego učiniti. Čak i osoba najjače volje odustaje, osjeća se kao talac u visokoj kuli. Njegov um je ispunjen strahom od nepoznate budućnosti.

Koji god da je razlog za pojavu opsesivnih misli, potrebno ih je otjerati. U suprotnom, možete pasti u depresiju. Kako se odvratiti od loših misli?

Zašto su loše misli opasne?

Mnogi ljudi ne razumiju koliko su loše misli opasne. Oni rezonuju ovako: „Kakve je razlike u tome šta ja mislim? Glavna stvar je da to nije promijenilo moj uobičajeni život.” I zaista, u početku se čovjeku neće dogoditi ništa globalno loše. Ali uskoro će pasti u depresiju, a ako se samokopanje nastavi, tada počinje neuroza. I tamo nije teško stići u bolnicu za psihički bolesne. Ali, pored destruktivnog efekta na psihu, loše misli:

1. Ne dozvoljavaju da se ponašate ispravno. Kada se osoba uroni u negativnost, njen mozak nije u stanju da pravilno percipira događaje koji se događaju oko njega. Čovjeku je teško da se koncentriše na obavljanje čak i jednostavnih zadataka. Kao rezultat, počinje depresija.
2. Oni izazivaju bolesti. Većina "klijenata" psihijatrijske bolnice- Radi se o osobama koje pate od psihičkih sindroma. Ali svi njihovi problemi počeli su od činjenice da su previše razmišljali o sebi i da nisu htjeli ništa promijeniti u svojoj podsvijesti.
3. Materijalizovati. Mnogo je poznatih slučajeva kada su se čovjekove misli materijalizirale u život. Na primjer, osoba je sanjala o lijepoj kući i nakon nekog vremena takva se kuća pojavila u njemu. Ali on se može programirati za loš događaj. Osoba se boji da ne dobije strašnu bolest, a nakon određenog perioda takva bolest se dijagnosticira.

Loše misli često postaju veoma nametljive. A da biste se spasili od njih, morate potražiti pomoć psihologa kako biste se riješili nervnih sindroma. Ali čak ni oni neće pomoći ako pacijent nije u stanju razumjeti zašto se javljaju loše misli. Kako onda odvratiti pažnju od loših misli? I kako možete samostalno identificirati osobu s lošim mislima?

Kako izgleda osoba sa opsesivnim mislima?

Ljudi koji pate od opsesivnih misli lako se prepoznaju u gomili. A analiza ponašanja takvih osoba pomoći će u tome:

1. oni se užasavaju da ne dobiju neku bolest. Opsesivne misli o bolesti uvlače im se u glavu i tjeraju ih da neprestano obavljaju različite higijenske postupke. Strah ih tjera na svakodnevno generalno čišćenje i dezinfekciju jakim hemikalijama;
2. oni su uvek unutra emocionalni stres jer se plaše iznenadne opasnosti. Njihove misli su zaokupljene time da li je pegla isključena, da li je slavina u kupatilu zatvorena, da li su vrata zaključana;
3. Oni su skloni da misle da se sve može uraditi savršeno. Istovremeno, oni neprestano pokušavaju da drže Božje zapovijesti, zaboravljajući na grešnu prirodu čovjeka. I najmanji nered u prostoriji izaziva depresiju;
4. previše su uronjeni u prošlost. Pohranjuju dječje crteže, igračke, dnevnike iz škole, staru odjeću i druge nepotrebne stvari. A ako te “dragocjene” stvari neko drugi baci, tada počinje strašna depresija;
5. u hitnim slučajevima uvek misle na loše. Ako je neko od rođaka van domašaja, onda takva osoba zaboravlja na moguće pražnjenje telefona i počinje zvati mrtvačnice i bolnice, zajebavajući se.

Takvi simptomi kompliciraju život ne samo pacijentu, već i ljudima oko njega. Da biste olakšali život, morate se početi boriti protiv opsesivnih misli.

Da biste se nosili s bolešću, ne morate liječiti simptome, već tražiti korijenski uzrok bolesti. Isto se može reći i za opsesivne misli. Sedite u mirnom okruženju i razmislite šta je izazvalo pojavu takvih misli. Osim toga, psiholozi savjetuju korištenje sljedećih metoda za borbu protiv loših misli:

1. Izbjegavajte negativne emocije. Da biste to učinili, prestanite gledati vijesti, počnite ignorirati sve loše što se kaže na radiju u autobusu ili o čemu kolege šapuću u kancelariji. Pronađite aktivnost koja će vam prijati duši - idite na pecanje, sadite cvijeće, čitajte zanimljive knjige. Komunicirajte sa veselim ljudima, ili još bolje djecom. Djeca su u stanju više nego odrasli uživati ​​u dobrim događajima.
2. Pronalaženje pozitivnih aspekata u negativnim situacijama. Na komad papira u koloni zapišite sve događaje koji vas tjeraju da razmišljate o lošim stvarima. Naprotiv, zapišite ugodne emocije koje ste osjetili u tim situacijama. Ova vježba vas može osloboditi loših misli i vidjeti dobro.
3. Navedite svoje strahove na komadu papira i spalite ga. Spaljivanje lista papira na kojem su navedeni vaši strahovi pomoći će vam da izbacite sve negativne misli iz glave. Kada gorite, zamislite kako vaše brige i napetosti nestaju u vatri. Da biste konsolidirali učinak, ovaj postupak treba obaviti nekoliko puta. Možete otkucati svoje strahove na kompjuteru i zamijeniti ritual spaljivanja jednostavnim brisanjem datoteke u smeće.
4. Povećajte svoje samopouzdanje. Morate shvatiti da ste samo vi odgovorni za svoj život. Postavite male ciljeve i učinite sve da ih ostvarite. A kada to postignete, pohvalite se za to. U ovom slučaju, strahovi će brzo nestati.
5. Koristite svoju maštu. Kada vam dođu negativne misli i strahovi, zamislite sliku pejzaža ili nekog drugog lijepog mjesta. Razmotrite ovo mjesto detaljno. Ova opcija vam pomaže da sami uklonite loše misli iz glave.
6. Koristite antidepresivne proizvode. Ne morate uzimati lijekove da biste se riješili loših misli. Jedite prirodnu hranu koja vam poboljšava raspoloženje. Takvi proizvodi uključuju čokoladu, banane, grožđice, celer i morsku ribu.

Druga važna metoda u liječenju lošeg razmišljanja je meditacija.

Koliko je meditacija korisna u borbi protiv loših misli?

Psiholozi prepoznaju meditaciju kao najefikasniji način za uklanjanje loših misli. U pravilu se koristi za koncentrisanje pažnje ili ulazak u podsvijest. Za depresivnu osobu, meditacija omogućava da zaboravite na loše misli koje vam padaju u glavu. Trebali biste započeti meditaciju tek nakon što detaljno proučite ovu metodu. U početku se to mora provesti kada ste prethodno bili podešeni na pozitivne emocije.

Vrlo često, kako bi se riješio opsesivnih misli iz glave, osoba koristi lažne metode za rješavanje ovog problema. Možda misli da su meditacija i druge metode za liječenje negativnih misli nedjelotvorne.

Šta neće otkloniti loše misli?

Loši pomagači u liječenju opsesivnog razmišljanja su:

1. Samosažaljenje ili pretjerana ozbiljnost. Nakon niza nevolja, osoba počinje previše sažaljevati sebe i smatra se najmanjim miljenikom sudbine. Sve to izaziva još veći strah. A ponekad se osoba podsvjesno ne odvaja od loših stavova. Zamislite da imate višak kilograma. S jedne strane, svako veče jecate u jastuk i razmišljate zašto niste dobili figuru top modela, a sa druge strane, toliko volite kada vas drugi sažalevaju, tješe i ubjeđuju vi satima da težina osobe nije glavna stvar. Nakon ovakvih utjeha, stičete zakonsko pravo da odete i pojedete svoju strepnju uz kolače i druge dobrote. Istina, nervna napetost od ovoga ne nestaje. Problem će ostati sa osobom sve dok njena podsvest ne prestane da se štiti od rešavanja.
2. Izmišljanje loših posljedica. Da biste se brže riješili negativnih misli, ne biste trebali zamišljati strašne posljedice vlastitih grešaka. Zamislite da planirate putovanje u Italiju tokom vašeg odmora. Trčiš okolo i skupljaš dokumenta za vizu u slobodno od posla. I čini se da ispunjavate rokove, ali tjeskoba da ćete odmor provesti ne u zemlji svojih snova, već na dači, nikada ne prestaje da vas muči. Izgovaranje sljedećeg teksta pomoći će da se riješite nervozne napetosti u takvoj situaciji: „Sjedim u udobnoj stolici. Sve je dobro u mom životu. Provest ću svoj odmor u Italiji, a sve loše misli su samo moje fantazije.” Nakon ove vježbe, vaš um će se podsjetiti na pozitivne emocije.

Svaki put kad ti dođe u posjetu loša misao, budite zauzeti poslom. Posao je najbolji način za liječenje negativnog razmišljanja i dugotrajne depresije.

Svako od nas skoro svaki dan ima neke korisne ideje. Ali ljudski um je toliko pokretljiv da ih gotovo odmah zamjenjuju nove misli i nepovratno se zaboravljaju.

Postoji još jedan slučaj kada je ideja dobra, ali neblagovremena. I u ovom slučaju, najčešće će se sigurno zaboraviti.

Ali možete promijeniti situaciju i odlučiti da više ne propustite nijednu ideju, čak i ako se na prvi pogled čini neblagovremenom, neizvodljivom ili jednostavno čudnom. Na kraju, nikada ne možete sa sigurnošću reći koji će poduhvat biti uspješan, a koji ne. Ideje nam tada dolaze kako bismo ih iskoristili i promijenili svoje živote.

Koji su glavni razlozi zašto nam nedostaju ideje? Barem bi mogli biti sljedeći:

1. Nisam zapisao ideju

Životne okolnosti mogu biti dinamične i stalno se mijenjaju. Na primjer, vrlo često ideje dolaze dok vozite automobil, kada je mozak praktično slobodan. Neke misli može potaknuti muzika na radiju ili nešto što se vidi usput. Ali zapisivanje u automobilu je nezgodno, a po dolasku na odredište postoji velika vjerovatnoća da ćete potpuno ili djelomično zaboraviti ideju. Promjena okruženja podstiče zaborav.

Ali lako je kupiti notes i olovku i sve to staviti u svoj auto. A sada, ako vam se na putu pojavi zanimljiva ideja, uvijek je možete zapisati u pokretu ili nakon zaustavljanja.

2. Vrijednost ideje koja mi je pala na pamet nije jasna

Ovo je još jedan veliki razlog zašto nam nedostaje dobre ideje. Ne postoje potpuno beskorisne ideje, postoje samo one čije nam koristi još nisu jasne i samo treba da smislimo kako da ih pravilno primenimo.

Takve ideje također treba zabilježiti. Jednog dana će dobiti vrijednost, bilo samostalno ili u sprezi s nekom drugom idejom.

3. Odustao od ideje jer je izgledalo glupo.

Čak i ako vam se ideja učinila potpuno beskorisnom i glupom, ipak je vrijedi snimiti. Nakon nekog vremena, možda će vam biti korisnije. Dakle, možete, na primjer, jednom mjesečno pregledati sve prethodno snimljene ideje, a među njima će sigurno biti korisnih i potrebnih ovog trenutka.

Zapišite svoje ideje

Iskustvo pokazuje da oni najbolji dolaze iznenada, na najneočekivanijim mjestima i situacijama, kada nisu ni povezani sa onim što u tom trenutku radite. Ovo je potpuno normalno. Samo zapišite ideju i kasnije je možete analizirati i koristiti.

Uvježbajte se da uhvatite obećavajuće misli.

Vaša podsvijest neprestano radi na zadacima koje sami sebi postavljate. Ali oblik i vrijeme njegovih odgovora na pitanja mogu biti na prvi pogled neočekivani i nerazumljivi.

Vođenje takve evidencije uvelike će povećati vaše šanse za uspjeh. Osim toga, uvijek ćete pred sobom imati bilješke sa mnogo ideja i perspektiva, a to je izvor optimizma i motivacije.

Naravno, nisu sve ideje dobre i ne mogu se sve implementirati. Ali zapamtite slavne pronalazače. Svako od njih morao je da smisli stotine stvari koje su u to vreme bile nezatražene pre nego što su stvorili nešto korisno. Izmislili su materijale koji svojevremeno nisu bili potrebni nikome, pa ni njima samima. Njihova vrijednost je vremenom postala jasna.

Osim toga, vođenje bilješki će vam pomoći da postanete organiziranija osoba. Morat ćete redovno analizirati snimljene ideje i planirati njihovu implementaciju.

Više o nametljivim mislima: šta je to, liječenje OKP. Psihologija

Sindrom opsesivnih stanja i misli - OKP. Kakav je to mentalni mehanizam i kako se riješiti opsesivnih misli i strahova? Video

Pozdrav!

Ovaj članak mi je veoma važan jer imam lično iskustvo sa problemom opsesivnih misli.

A ako ga čitate, možda ste se i sami susreli sa nečim ovakvim i ne znate šta da radite u vezi s tim.

Razgovaraćemo ne samo o poznavanju psihologije, već i, što je još važnije, o sopstvenom iskustvu, osećanjima i važnim suptilnostima, koje da biste saznali, morate sami da prođete.

Želim te samog praktično iskustvo, a ne na nečijim riječima koje ste negdje čuli ili pročitali, primijenili i testirali ono o čemu se govori u ovom članku. Uostalom, ništa i niko ne može zamijeniti vaše vlastito iskustvo i svijest.

Ponovit ću se negdje u cijelom članku, ali samo zato što su ovo vrlo važne tačke na koje želim da vam skrenem posebnu pažnju.

Dakle, nametljive misli, šta su one?

U psihologiji postoji koncept kao što je "mentalna žvakaća guma". Samo ovo ime bi vam trebalo nešto reći - ljepljivu, viskoznu misao koja izaziva ovisnost.

Opsesivne misli, opsesivna stanja ili opsesivni unutrašnji dijalog - naučno OKP (), inače nazvana opsesivno-kompulzivna neuroza.

Riječ je o mentalnom fenomenu u kojem se kod osobe javlja bolan osjećaj prisilnog pojavljivanja neke više puta ponovljene informacije (neke misli) u svojoj glavi, što često dovodi do opsesivnih radnji i ponašanja.

Ponekad osoba, iscrpljena opsesijom, sama izmišlja neko ponašanje za sebe, akcija-ritual, na primjer, brojanje nekih brojeva, registarskih tablica automobila u prolazu, brojanje prozora ili izgovaranje određenih „sigurnih riječi (fraza)“ sebi itd. itd., ovdje postoji mnogo opcija.

On smišlja ovakvo ponašanje (radnju) kao način neke zaštite od svojih opsesivnih misli, ali na kraju te „radnje-rituali“ same po sebi postaju opsesije, a situacija se vremenom samo pogoršava, jer te radnje same stalno podsjećaju na osobe svog problema, pojačati ga i ojačati. Iako to ponekad može pomoći u trenucima, sve je to jednokratno, kratkoročno i ne ublažava opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Mehanizam opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD)

Koliko god to nekome izgledalo čudno, glavni razlog za nastanak i razvoj opsesivnih stanja, bez obzira u kom obliku se manifestira, jesu: prvo, formirano navika stalnog vođenja unutrašnjeg dijaloga sa samim sobom, i to na automatski (nesvesni) način u bilo kojoj uzbudljivoj staroj ili novoj prilici;drugo, ovo vezanost za neka od vaših uvjerenja (ideja, stavova) i duboku vjeru u ova vjerovanja.

I ova vrsta opsesivnog razmišljanja, u većoj ili manjoj mjeri, prisutna je kod mnogih ljudi, ali mnogi i ne znaju za to, samo misle da je to ispravno, da je to normalan način razmišljanja.

Opsesivni unutrašnji dijalog, koji je postao navika, manifestuje se ne samo u onome što je važno za osobu, već iu svim svakodnevnim, svakodnevnim i novim situacijama. Samo pažljivo pazite na sebe i brzo ćete to shvatiti.

Ali češće se to manifestira u onome na što je osoba fiksirana, što ga jako i dugo muči.

Stalno skrolovanje kroz monotoni, nemirni (često zastrašujući) i u suštini beskorisni unutrašnji dijalog može izazvati takav umor da nema druge želje osim želje da se otarasite ovih misli. To postepeno dovodi do straha od vlastitih misli, od njihovog izgleda, što samo pogoršava situaciju.

Osoba gubi slobodu i postaje talac opsesivnog stanja. Pojavljuju se nesanica, simptomi VSD () i gotovo konstantna, povećana anksioznost.

Zapravo, opšta unutrašnja anksioznost i nezadovoljstvo iz nekog razloga su doveli do mogućnosti ovog problema, ali to je tema drugih članaka.

Opsesivne ideje (misli) u svojoj suštini.

Šta su zapravo opsesivne misli u svojoj unutrašnjoj suštini?

Veoma je važno shvatiti da su opsesivne misli one misli koje nas bez naše volje tjeraju da razmišljamo o nečemu. To su po pravilu stresne, monoton (monoton) Pomeranje internih dijaloga isti mentalni zaplet, samo na različite načine. I ovaj nesvjesni tok misli u glavi može toliko apsorbirati pažnju da u ovom trenutku sve drugo što se događa okolo gotovo prestaje postojati.

Opsesivno stanje, kao funkcija mozga, začudo, ima svoj određeni prirodni zadatak, igra određenu ulogu i nešto je poput “podsjetnika”, “signala” i “prisilnice” koji čovjeka tjeraju na nešto.

Mnogi od vas možda sada razmišljaju šta je tu neka vrsta “podsjetnika” i “signala”, jer opsesivne misli su i dalje samo misli.

U stvari, to nisu samo misli. A glavna razlika između opsesivnih misli i običnih, logičnih misli je u tome što te misli, uprkos svoj često prividnoj razumnosti, ne sadrže ništa razumno u svom unutrašnjem punjenju.

Ove iracionalno, emotivno misli su po pravilu uvijek povezane s našim strahovima, sumnjama, pritužbama, ljutnjom ili nečim važnim i uznemirujućim za nas. Ove misli su uvijek zasnovane na emocionalnom naboju, odnosno njihova osnova je emocija.

Šta bi moglo biti korisno u vezi sa ovim opsesivnim mehanizmom?

Nametljiv signal se zove signal koji nam nešto govori. Ovaj mehanizam je uglavnom dizajniran da automatski podsjeti i fokusira našu pažnju na ono što smatramo važnim za sebe.

Na primjer, ako imate kredit u banci koji treba vratiti, a trenutno nemate novca i ako ste razumna osoba, potražit ćete rješenje. I opsesivne misli koje, hteli to ili ne, će vas često ili stalno, u bilo koje doba dana ili noći, podsjećati na nastalu situaciju kako biste je riješili.

Još jedan primjer korisnosti ove nametljive funkcije.

Šta je tako vitalno važno o čemu osoba može razmišljati da je može dovesti do opsesivnog stanja?

O novcu, oh bolji posao, bolje stanovanje, lični odnosi, itd. Na primjer, osoba ima cilj i počinje stalno razmišljati o tome, pravi planove, bez podizanja, uradi nešto i nastavi da razmišlja o tome.

Kao rezultat toga, ako se ovo nastavi bez prestanka dugo vremena, može doći trenutak kada on, nakon što je odlučio da napravi pauzu, pokuša da se prebaci i da se zaokupi nečim drugim, ali primijeti da svejedno nastavlja nesvesno razmislite o svom važnom cilju.

Čak i ako pokuša upotrijebiti snagu volje i razumno razmišljanje kako bi sebi rekao „prestani, moram prestati razmišljati o ovome, moram se odmoriti“, to neće uspjeti odmah.

Opsesivne misli, u ovom primjeru, tjeraju osobu da razmišlja o važnim stvarima. Odnosno, obavljaju potpuno korisnu ulogu, ne dozvoljavajući čovjeku da tu stane, ali u isto vrijeme ne mareći nimalo za njegovo zdravlje, jer to nije njihova stvar, njihova jedina uloga je da signaliziraju, podsjećaju i guraju.

Sama pojava opsesivnog stanja je opasna i štetna za nas – to je znak da su počeli psihički problemi.

Samo imajte na umu: bez obzira koje važne stvari radite, ako sebi ne dozvolite dobar odmor, to može dovesti do bilo kakvih poremećaja, hroničnog umora, povećane anksioznosti, opsesivnih stanja i neuroze.

Ovdje postoji samo jedan zaključak - bez obzira na to koliko je vrijedno i korisno ono što radite i o kojim važnim stvarima razmišljate, uvijek morate praviti pauze, stati i dozvoliti sebi da se dobro odmorite emocionalno, fizički i posebno psihički, inače se sve može loše završiti.

Opsesivne misli o alarmantnoj (zastrašujućoj) prilici

Opsesivne misli mogu biti povezane kako s nečim prirodnim i potpuno razumnim, tako i s nečim potpuno apsurdnim, zastrašujućim i nelogičnim.

Na primjer, misli vezane za zdravlje, kada se osoba, osjetivši neki bolni simptom, počne brinuti, razmišljati o tome i što dalje ide, više se plaši. Srce mi je počelo jako da lupa ili lupa i odmah sam pomislio: „Nešto nije u redu sa mnom, možda mi je srce bolesno.“ Čovjek se fiksira na ovaj simptom, brige, javljaju se opsesivne misli o tome, iako u stvarnosti nema bolesti. Bio je to samo simptom uzrokovan nekim uznemirujućim mislima, umorom i unutrašnjom napetošću.

Ali ne možete ih samo uzeti i odmah ignorisati. Možda zaista ima smisla slušati ove misli, jer zaista možda imate neku vrstu fizičke bolesti. U tom slučaju obratite se ljekaru. Ako vam je nakon svih pretraga rečeno da je sve u redu s vama, ali i dalje brinete, idite drugom ljekaru, ali ako se tamo potvrdi da ste zdravi, onda je tako, i sada ste jednostavno podložna OKP-u.

Druge ljude napada opsesivna pomisao da povrijede, pa čak i ubiju nekoga tko im je blizak ili da učine nešto sebi. Istovremeno, osoba to baš i ne želi, ali ga sama ta pomisao proganja i plaši jer joj to i pada na pamet.

Zapravo, to je dokazana činjenica: u svijetu nema zabilježenog slučaja koji bi doveo do strašnih posljedica. Upravo je prisustvo ovih opsesivnih misli ono što čovjeka sprječava od takvih radnji. A činjenica da nastaju znači da vi nije sklon na ovo, inače vas to ne bi uplašilo.

Oni koji su skloni ovako nečemu ne brinu u sebi. Oni ili deluju ili čekaju, to jest, oni to zaista žele i istovremeno ne brinu o tome. Ako vas ovo plaši, znači da niste takvi, a to je glavno.

Zašto ste imali svoj problem? Desilo vam se nešto poput sljedećeg. Jednom te je posjetila neka luda misao, i umjesto da kažeš sebi: „Pa, gluposti mogu pasti na pamet“, a ne pridajući tome važnost, ostavio bi se na miru, uplašio bi se i počeo analizirati.

Odnosno, u tom trenutku ti je pala neka misao, povjerovao si u nju i povjerovao da pošto tako misliš, znači da si takav i da možeš učiniti nešto loše. Vi povjerenje bez čvrstih razloga ova iracionalna misao, ne znajući da je toliko apsurdna i može posjetiti svakoga zdrava osoba, ovo je sasvim uobičajena pojava. Ova misao je zauzvrat izazvala emociju u vama, u našem slučaju emociju straha, i idemo. Naknadno ste se fiksirali na ovu misao jer vas je to plašilo, počeli ste mnogo da analizirate i dali joj moć (dali značaj), tako da sada imate problem, i to nikako zato što ste neki abnormalni ili psihički bolesnici , da možeš i želiš da uradiš nešto tako strašno. Vi jednostavno imate poremećaj koji se definitivno može liječiti i sigurno nikome nećete učiniti ništa loše.

Misli vas same ne mogu natjerati da nešto učinite; za to vam je potrebna prava, snažna želja i namjera. Sve što mogu da urade je da vas nateraju na razmišljanje, ali ništa više. Ovo je, naravno, vrlo neugodno, a kako se nositi s tim, kako se riješiti opsesivnih misli, bit će u nastavku.

Za druge, opsesije mogu biti povezane sa svakodnevnim stvarima, na primjer, "Jesam li isključio šporet (peglu)?" - čovek razmišlja i proverava sto puta dnevno.

Neki se boje da se ne zaraze nečim i stalno ili više puta tokom dana peru ruke, čiste stan (kupatilo) itd.

I neko može dugo brinuti i opsesivno razmišljati o svom izgledu (), ili stalno brinuti i razmišljati o svom ponašanju u javnosti, samokontroli i statusu u društvu.

Uglavnom, svako ima svoje, i koliko god da je ono što se nameće strašnije ili prihvatljivije, sve je to u suštini isto - OKP samo u različitim manifestacijama.

Primjer kako se opsesivno razmišljanje može manifestirati

Hajdemo ukratko jednostavan primjer Hajde da vidimo koliko često se navika opsesivnog razmišljanja može manifestovati i šta fizički jača i jača ovu naviku.

Ako ste se s nekim posvađali ili posvađali, a prošlo je neko vrijeme, ali misli povezane sa situacijom ne nestaju.

Nastavljate da mentalno, nesvjesno skrolujete kroz ovo u svojoj glavi, vodite unutrašnji (virtuelni) dijalog sa drugom stranom, raspravljate se oko nečega i pronalazite sve više i više novih opravdanja i dokaza svoje ispravnosti ili svoje krivice. Naljutite se, prijetite i pomislite: “Trebalo je reći to i to ili učiniti to i to.”

Ovaj proces može trajati prilično dugo dok vam nešto ne privuče pažnju.

Brinete i nervozni ste iznova i iznova, ali u stvari radite nešto vrlo stvarno, veoma štetno. apsurdno, koji je ojačan i automatski se pokreće emocionalno nametljiv stanje i anksioznost.

Jedina ispravna stvar koju možete učiniti u ovoj situaciji je da prestanete razmišljati o tome, ma koliko to željeli i koliko god smatrali da je to važno.

Ali ako pokleknete, a ovaj opsesivni proces se oduži, može biti veoma teško sabrati se iznutra i zaustaviti unutrašnji dijalog.

A problem možete još više pogoršati ako u nekom trenutku shvatite da uopšte ne kontrolišete situaciju, postanete još više uplašeni ovih misli, počnete se boriti protiv njih kako biste se nekako odvukli, i počnete da kriviš i grdiš sebe za sve što ti se sada dešava.

Ali krivica za sve što vam se dešava nije više samo vaša, već i mehanizam trčanja koji ima i mentalnu osnovu i fizičku i biohemijsku komponentu:

• određeni neuroni se pobuđuju i stvaraju stabilne neuronske veze u kojima počinje proizvodnja automatski refleks odgovor;
• tijelo proizvodi hormone stresa (kortizol, aldosteron) i mobilizirajući hormon - adrenalin;
• vegetativnih početaka nervni sistem(VNS), a javljaju se i somatski simptomi - mišići tijela su napeti; ubrzan rad srca, krvni pritisak, napetost, znojenje, drhtanje u udovima itd. Vrlo često se javljaju suha usta, groznica, knedla u grlu, otežano disanje, odnosno svi znaci VSD (vegeto-vaskularna distonija).

Zapamtite: zašto grditi i biti ljut na sebe u ovoj situaciji - kriminal protiv vas samih, ovdje mnogo toga jednostavno ne ovisi o vama; stabilizacija svih ovih simptoma zahtijeva vrijeme i pravi pristup, o čemu će biti riječi u nastavku.

Inače, ne treba da se plašite ovih gore navedenih simptoma, to je sasvim normalna reakcija organizma na vaše anksiozno stanje. Isto kao da je nastao pravi prijetnja, na primjer, veliki pas bi potrčao prema vama, a vi biste se prirodno plašili toga. Srce bi odmah zakucalo, krvni pritisak bi porastao, mišići bi se napeli, disanje bi postalo brže itd. Ovi neugodni simptomi su posljedice oslobađanja hemijski elementi i adrenalin, koji mobilizira naše tijelo u trenucima opasnosti.

Štaviše, primijetite i shvatite činjenicu da se sve ovo dešava u našem tijelu ne samo u trenutku stvarne prijetnje, već i tokom nategnuto, virtuelno, kada sada nema realne opasnosti, niko te ne napada i ništa ne pada odozgo. Jedina opasnost je u našim glavama - razmišljamo o nečemu zabrinjavajućem, preplavimo se nekim uznemirujućim mislima i počnemo se napeti i nervozni.

Činjenica je da naš mozak jednostavno ne osjeća razliku između onoga što se događa u stvarnosti i mentalnog (mentalnog) iskustva.

Odnosno, svi ovi snažni, neugodni i zastrašujući simptomi lako mogu biti uzrokovani uznemirujućim (negativnim) mislima, koje će izazvati neke neželjene emocije, a one, pak, neugodne simptome u tijelu. To je ono što mnogi ljudi stalno rade, a zatim, osim toga, počinju se bojati ovih prirodnih simptoma i čak se dovode do PA () i.

Sada, mislim, biće vam teško da to odmah shvatite, jer ovaj trenutak odnosa između psihe i tijela zahtijeva detaljnije i dublje objašnjenje, ali o tome će biti riječi u drugim člancima, ali sada, da biste polako počeli da shvatate sebe, reći ću vam ponovo predlažem da naučite da posmatrate sebe, svoje misli i emocije.

Razumjeti odakle i šta dolazi, kako nastaju misli, emocije i drugi povezani osjećaji; šta se dešava nesvesno i na šta svesno utičemo; koliko sve zavisi od nas i kako vaše misli utiču na vaše trenutno stanje.

Kako se sami riješiti opsesivnih misli i strahova?

Prva stvar koju treba da shvatite je činjenica da ne možete potpuno vjerovati svemu što vam padne na pamet i ne možete povezati (identifikovati) sebe, svoje „ja“ samo sa svojim mislima, jer mi nismo naše misli. Naše misli su samo dio nas samih. Da, veoma važno, intelektualno, neophodno nam je, ali samo deo nas.

Logika (razmišljanje) je naš glavni saveznik, to je veličanstveno oruđe koje nam je dala priroda, ali još uvijek moramo znati pravilno koristiti ovaj alat.

Većina ljudi je uvjerena u to SVE naše misli su samo naše vlastite misli, mi smo ti koji ih smišljaju, a zatim razmišljaju o njima.

Doista, pošto se neke misli javljaju u našoj glavi, onda su to, naravno, naše misli, ali osim toga, one su u velikoj mjeri derivati ​​raznih vanjskih i unutrašnji faktori.

Odnosno, ono što možemo doživjeti i koje misli nam sada padaju na pamet, ne zavisi samo od nas hteli to ili ne. Sve ovo direktnoće biti povezana s našim raspoloženjem u ovom trenutku (dobro ili loše) i bit će posljedica okolnosti i prošlih iskustava izvan naše kontrole.

Da smo imali drugačije stavove, drugačije raspoloženje, drugačiju prošlost, na primjer, bili bismo rođeni drugim roditeljima ili bismo sada živjeli u Africi – imali bismo potpuno drugačija razmišljanja.

Da nam se u prošlosti nije dogodio neki negativan trenutak, ne bi bilo lošeg iskustva, dakle, ne bi bilo ni opsesivnih misli.

Kada povezujemo sebe, svoje „ja“ samo sa svojim mislima, kada smo uvereni da smo naše misli MI, onda nemamo drugog izbora nego da duboko verujemo u sve što nam padne na pamet, a ipak može doći do ovoga...

Pored toga, veoma je važno shvatiti da smo u stanju da posmatramo svoje misli, komentarišemo ih, procenjujemo, prosuđujemo i ignorišemo. Odnosno, mi smo nešto čemu se može voditi računa van razmišljanja, da budete svjesni sebe izvan svojih misli. A to sugerira da mi nismo samo naše misli, mi smo nešto više – ono što se može nazvati dušom ili nekom vrstom energije.

Ovo je veoma važna tačka u rešavanju ovog problema. Morate prestati da se poistovjećujete sa svojim mislima, prestanite vjerovati da ste to vi, i tada ćete moći da ih vidite izvana (odvojeni).

Naše tijelo stalno razgovara s nama. Kad bismo samo mogli odvojiti vrijeme za slušanje.

Louise Hay

Ako počnete da promatrate sebe i svoje misli, brzo ćete primijetiti činjenicu da većina naših misli u našim glavama nisu ništa drugo do automatske misli, odnosno nastaju nesvjesno, same od sebe, bez naše želje ili našeg sudjelovanja.

A ono što je najzanimljivije je da se većina ovih misli ponavlja iz dana u dan. To su 80-90% iste misli samo u različitim varijacijama.

I to nisu samo nečije riječi, ovo je dokazana naučna činjenica zasnovana na brojnim istraživanjima. Zapravo, svaki dan najčešće mislimo i ponavljamo jedno te isto u svojim glavama. I sami to možete ući u trag.

Drugi korak o čemu sam ukratko pisao u članku „“, nikako se ne možete boriti protiv opsesivnih misli, odoljeti i pokušati ih se riješiti, odbaciti ih i zaboraviti na njih.

Pazite na sebe: ako se jako trudite da ne razmišljate o nečemu, onda već razmišljaš o tome.

Ako se trudite da se riješite misli, prebacite ih ili ih nekako otjerate, onda će vas one još jače i upornije savladati.

Jer tako što vam se opiru sebe obdarujete ih još većim emotivnim nabojem i samo povećavate unutrašnju napetost, postajete još anksiozniji i nervozniji, što pak pojačava simptome (neugodne fizičke senzacije) o kojima sam gore pisao.

Stoga je ključna tačka ne borite se sa svojim mislima, ne pokušavajte nasilno da odvratite pažnju i da ih se riješite. Na ovaj način ćete uštedjeti mnogo energije koju sada trošite na borbu protiv njih, a da ne dobijete ništa zauzvrat.

Kako zaustaviti opsesivni unutrašnji dijalog ako se ne možete boriti?

U trenutku kada su vas posjećivale opsesivne misli, i kada ste shvatili da vam te misli ne govore nešto zaista potrebno (korisno) - to je samo s vremena na vrijeme, iznova, poput pokvarene ploče, ponavljanja unutrašnjeg dijaloga da je nekako nešto jako uznemirujući i još nije riješio vaš problem - jednostavno, nepristrano, ravnodušno počnite ignorirati ove misli, ne pokušavajući ih se riješiti.

Neka ove misli budu u vašoj glavi, dozvolite im da budu i promatrajte ih. Pogledajte ih čak i ako vas plaše.

Na drugi način, a možda bi bilo ispravnije reći, bez ulaska u dijalog s njima, bez analiziranja Ti samo razmatrati ih nežno pokušavajući da ne razmišljam o njima.

Nemojte analizirati ono što vam govore opsesivne misli, samo ih posmatrajte bez udubljivanja u njihovu suštinu. Uvijek imajte na umu da su to samo obične misli u koje niste dužni vjerovati i uopće niste dužni činiti ono što kažu.

Ne izbjegavajte senzacije

Također promatrajte emocije i osjećaje u svom tijelu koje ove misli izazivaju, čak i ako su vam vrlo neugodne. Pogledajte pažljivije i osjetite šta, kako i u kom trenutku se dešava. Ovo će vam dati razumijevanje zašto se javljaju vaši neugodni simptomi i zašto se u nekom trenutku počinjete osjećati gore.

Kao i sa mislima, ne pokušavajte da se riješite ovih senzacija, prepusti im sečak i ako se neko vrijeme osjećate loše. Zapamtite da su to potpuno prirodni, iako bolni, simptomi i da imaju razlog. Za vrijeme rata ljudi su doživjeli još gore stvari, a poslije su živjeli dugo i zdravo.

Ove senzacije su neophodne prihvati i živi do kraja. I to postepeno u tebi, na nivou dubljem od naše svijesti (u nesvjesnom), dogodit će se transformacija ovih senzacija, a oni će sami oslabiti sve dok vam u nekom trenutku više uopće ne smetaju. Više o senzacijama pročitajte u ovome.

Bez muke s unutrašnjim procesima, možete glatko prebaciti pažnju na disanje, učiniti ga malo dubljim i sporijim, to će ubrzati oporavak tijela (pročitajte više o pravilnom disanju).

obratite pažnju na svijet, ljude i prirodu - na sve što vas okružuje. Pogledajte teksturu raznih stvari, slušajte zvukove i dok radite nešto, usmjerite svu pažnju po ovom pitanju, odnosno uronite u stvarni život s punom pažnjom.

Postupajući na ovaj način, nije potrebno da radite sve u redosledu koji sam opisao, uradite to kako vam sada odgovara, glavno je da posmatrajte sve svjesno i pažljivo.

Ako se misli vrate, neka budu, ali bez mentalne analize i borbe sa tvoje strane.

Vaša ravnodušnost i smiren stav bez borbe protiv ovih misli značajno će ih smanjiti ili potpuno lišiti njihovog emocionalnog naboja. Praksom ćete i sami to shvatiti.

Ne žurite sa stvarima, neka sve ide svojim prirodnim tokom, kako treba. I ove misli će definitivno nestati same od sebe. I otići će bez posljedica ili bez ozbiljnih posljedica po vas. Ispostaviće se da mirno i neometano, negde neprimećeno sami, prirodno skrenite pažnju na nešto drugo.

Učeći da se ne borite protiv misli, naučite da živite kada te misli postoje i kada nisu. Nema dosadnih misli - super, ali ako ih ima - i to je normalno.

Postepeno, kako se vaš odnos prema njima mijenja, više se nećete plašiti pojave bilo kakvih misli, jer shvatate da možete mirno živjeti bez straha i muke od njih. I ovih će misli u vašoj glavi biti sve manje i manje, jer bez bijega od njih, bez davanja snage, one će izgubiti oštrinu i početi same nestajati.

Suočavanje s opsesivnim mislima i pronalaženje logičnog rješenja

Dešava se da, pokušavajući da se oslobodite konstantno nadmoćne, opsesivne misli, tražite neke misli ili mentalna rešenja koja bi vas smirila.

Intenzivno razmišljate, možda se svađate sami sa sobom ili pokušavate da se uvjerite u nešto, ali time samo pojačavate problem iznutra.

U svađi sa opsesivnim mislima ništa sebi nećete dokazati, čak i ako uspijete pronaći misao koja će vas nakratko smiriti, uskoro će se opsesivne misli u vidu sumnji i briga vratiti i sve će početi u krug.

Pokušaj zamijeniti misli ili uvjeriti sebe u nešto opsesivnim stanjima ne funkcionira.

Kako se riješiti opsesivnih misli: greške i upozorenja

Ne računajte na brze rezultate. Mogli ste godinama negovati svoj problem, a za nekoliko dana promijeniti svoj odnos prema mislima, naučiti ih nepristrasno promatrati, a da ne podlegnete njihovoj provokaciji – to će biti teško, a ovo se zaista mora naučiti. Neki ljudi će morati da savladaju mnogo straha, posebno na početku, ali će biti bolje.

Možda ćete u nečemu uspjeti skoro odmah, a nekima će odmah postati lakše, drugima će trebati vremena da osete kako se sve to dešava, ali svi bez izuzetka će imati padove, tzv. kada se prošla stanja i ponašanje vrate. Ovdje je važno ne obeshrabriti se, ne prestati i nastaviti vježbati.

Veoma loše razgovarajte s nekim o svom stanju, onome što proživljavate, podijelite i razgovarajte o svojim iskustvima ne sa stručnom osobom.

Ovo samo može sve pokvariti. Prvo, zato što još jednom podsećate sebe, svoju psihu, svoju nesvesnost na ono što vam se dešava, a to ne doprinosi oporavku.

Drugo, ako onaj kome nešto pričate, pokazujući svoju inicijativu, počne da pita: „Pa, kako si, je li sve u redu? Da li se već osećaš dobro?” ili "Ne brini, sve je to glupost", - takva pitanja i riječi mogu jednostavno uništiti proces ozdravljenja. I sami možete da osetite šta osećate u trenutku kada vam je tako nešto rečeno, pogledajte bliže svoje unutrašnje senzacije, očigledno vam je sve gore, akutno počinje da vam je loše.

Stoga je vrlo važno isključiti bilo kakve razgovore na ovu temu s drugim ljudima osim sa medicinskim specijalistom. Tako ćete, ne komunicirajući o tome šta doživljavate, ukloniti mnoge podsjetnike (interne poruke) da ste navodno bolesni i prestat ćete dublje razvijati svoj problem.

Pokušavam da se ne svađam sa opsesivnim mislima, posmatrate ih, ali u isto vreme interno želite i pokušavate da ih se rešite, borite protiv njih, odnosno, u suštini se dešava ista borba.

Stoga je vrlo važan početni korak ovdje snimanje i snimanje želja oslobodite se opsesivnih misli. Nemojte biti vođeni ovom željom, samo je budite svjesni u sebi.

Nema potrebe nestrpljivo čekati da ove misli nestanu i da se više ne pojave.

To je nemoguće, jer ne možete prevariti svoje pamćenje, a izazivati ​​amneziju, prijatelji, pa, to je nepametno. Ako stalno čekate da vam neke misli nestanu i da se više ne vrate, već stvarate otpor i borbu, što znači da će problem ostati problem, a vi ćete nastaviti da se zadržavate na njemu.

Ključ za njegovo rješavanje nije u tome da se ove ili slične misli više neće događati, već u vašem ispravnom pristupu - u promjena stava (percepcije) prema njima. A onda jednostavno nećeš mnogo brinuti o tome šta ti ponekad padne na pamet.

Obratite pažnju na ovu činjenicu, kada ste već uronjeni u opsesivni unutrašnji dijalog, ili imate neku vrstu opsesivnog straha, zdrava logika potpuno prestaje da funkcioniše. Čini se da se možete sjetiti ili razmisliti o nečem ispravnom i potrebnom u ovom trenutku, možete sebi reći razumne riječi, ali ako ih ne uspijete odmah slijediti, onda se logika više ne percipira, opsesivno stanje tvrdoglavo diktira svoje . Čak i ako shvatimo apsurdnost ove opsesije (a mnogi ljudi to čine), nemoguće je se riješiti ni snagom volje ni logikom.

Nepristrasan(bez ocjene) svesno posmatranje bez logičke analize(jer su opsesivne misli u suštini apsurdne, pa čak i ako u nekim slučajevima dođu u svrhu, one samo podsjećaju i signaliziraju da su potrebne nekoliko praktičnih koraka za rješavanje problema, a ne o tome da te misli treba razmišljati), a da se ne identifikujete sa ovom državom (odnosno, posmatrajte sve što se dešava u vama: misaoni proces i senzacije izvana, vi - odvojeno, opsesivno stanje (misli i senzacije) - odvojeno), i prirodan, mekan, bez otpora na ovu promjenu misli (kada ne pokušavate na neki poseban način, silom volje, da vas omesti, oslobodite, zaboravite itd., odnosno prihvatite sve što vam se sada dešava) je najispravniji izlaz situacije i prirodnog procesa oporavka (oslobađanje od opsesivnog stanja i misli), osim .

Da ste ovo uradili na početku, sada ne biste imali ovaj problem.

P.S. Uvijek zapamti. U svakom slučaju, bez obzira na to što vam nametljive misli govore, nema smisla ulaziti dublje u njih i ponavljati isto stotinu puta.

Čak i ako se neka vrsta opsesije odjednom pokaže opravdanom i obavijestiće vas o stvarnoj stvari ili nekoj pravi problem, onda ga morate riješiti na praktičan način ( akcije), a ne misli. Vi samo morate da uradite ono što treba da uradite; šta vam nametljiva misao kaže, i tada neće biti razloga za brigu i razmišljanje o tome.

Srdačan pozdrav, Andrey Russkikh

Pošto smo mi ljudi, a priroda određuje vječno prisustvo crnog i bijelog i u našim životima i u našim glavama, ne možemo pobjeći od ove dileme. Čak i svađa. I zavisno na kojoj strani se borimo, ona će prevladati. Ali čak i kada se čini da su naši životi satkani uglavnom od bijelog, čudne, ponekad strašne crne misli nas ipak ponekad posjećuju. Mogu nas uplašiti i uzbuniti. Teško je razumjeti njihovu prirodu bez znanja, jer se ovaj element života mozga smatra psihologijom nesvjesnog. Takozvana tamna strana ličnosti može nam pomoći da razumijemo sebe - ako s njom ispravno "sarađujemo".

Unutrašnji demon: Zašto nam užasne misli dolaze u glavu

Dobro je da još nema uređaja za čitanje misli, inače bi bilo ko od nas uhvaćen na djelu. Uostalom, čak i najkrotkija i delikatnija osoba ponekad se može radovati neuspjehu svog susjeda ili osjetiti želju da nekome razbije glavu. Zašto ugledni građani uživaju u gledanju trilera sa raskomadanjem, dok se gorljivi liberali ponekad uhvate u ksenofobiji? I da li je moguće spriječiti takve “misaone zločine”? O tome je pisala psihologinja Jena Pincott; ovaj članak sadrži glavne točke njenog članka.

Svako od nas ponekad uhvati sebe kako razmišlja pogrešnim, zastrašujućim ili odvratnim mislima. Sagnite se nad slatku bebu i odjednom pomislite: "Lako mu mogu zdrobiti lobanju." Utješiti prijatelja koji je doživio slom u privatnom životu i potajno uživati ​​u ponižavajućim detaljima njegove priče. Vozite se s rođacima u autu i do detalja zamišljate kako gubite kontrolu i vozite u nadolazeću traku.
Što više pokušavamo da se odvratimo od ovih ideja, one postaju nametljivije i sve se gore osjećamo. Nije lako priznati, ali uživamo u primitivnim uzbuđenjima i nesreći drugih. Ljudi imaju nevjerovatno lošu kontrolu nad vlastitim mračnim mislima: mi nemamo kontrolu nad njihovim trajanjem ili sadržajem.

Osamdesetih godina u njegovom čuveni eksperiment Eric Klinger je zamolio volontere da zapišu svoja razmišljanja sedmicu svaki put kada se oglasi specijalni uređaj. Naučnik je otkrio da tokom 16-satnog radnog dana osobu posjeti oko 500 nenamjernih i opsesivnih ideja, koje u prosjeku traju 14 sekundi. Iako je većinu vremena naša pažnja okupirana svakodnevnim aktivnostima, 18% od ukupnog broja misli čini osobu neugodnom i etiketira se kao loša, ljuta i politički nekorektna. A još 13% može se opisati kao potpuno neprihvatljivo, opasno ili šokantno - to su, na primjer, misli o ubistvu i perverziji.

Švajcarski psihoanalitičar Carl Jung bio je jedan od prvih koji se ozbiljno zainteresovao za crne misli. U svom djelu “Psihologija nesvjesnog” (1912) opisao je sjenčanu stranu ličnosti - spremnik za grešne želje i životinjske instinkte koje obično potiskujemo.

Kako se formira tamna strana ličnosti? Sa stanovišta neurobiologije, neki kognitivni procesi formiraju „mene“ sa kojim smo navikli da se identifikujemo – razumno, normalno, logično, dok drugi procesi služe kao podsticaj za razvoj mračne, iracionalne svesti, gde je opsesivno slike i ideje se rađaju.

Prema Klingerovoj teoriji, drevni predsvjesni mehanizam u našem mozgu neprestano traži u svijetu potencijalne izvore opasnosti. Informacije o njima, zaobilazeći svijest, prenose se u obliku emocionalnih signala, koji izazivaju neželjene misli. Neuroznanstvenik Sam Harris vjeruje da su ove misli nasumične i potpuno nekontrolirane: iako je osoba svjesna, ne može u potpunosti kontrolirati svoj mentalni život.

Mračne i strašne misli: "Ovo je odvratno, pokaži mi još."

Ljudima je neugodno priznati da ih privlače zlokobne i podle priče: smatra se da je to dio nakaza i perverznjaka. Ljubitelji krvavih trilera, kompilacija fotografija žrtava saobraćajnih nesreća ili očuvanih embriona u alkoholu imaju smanjenu sposobnost empatije. Prije trideset godina, profesor Univerziteta Delaware Marvin Zuckerman utvrdio je da su neki ljudi podložniji traženju senzacija od drugih. Kada se suoče s nečim nenormalnim i užasnim, ljudi s ovim tipom ličnosti postaju uzbuđeniji - to se može utvrditi mjerenjem elektrodermičke aktivnosti.

Žudnja za nezdravim i jezivim stvarima može biti zdrava. Prema psihologu Eric Wilsonu, razmišljanje o patnji drugih omogućava nam da neutraliziramo destruktivne emocije bez nanošenja štete sebi ili drugima. Oni čak mogu dovesti do stanja strahopoštovanja: „Mogu da osetim vrednost svog života na novi način.“ sopstveni život, piše Wilson, "na kraju krajeva, ja i moja porodica smo živi i zdravi!"

Razmišljanja o perverziji: "Nemoj se otvarati na poslu... ili bilo gdje drugdje"

Mnogi od nas smatraju najviše strašne misli vezano za tabue: nema ništa gore od toga da uhvatite sebe kako maštate o nečemu nemoralnom ili nezakonitom.

Dobra vijest je da biti malo uznemiren ne znači ništa. Klinički psiholog Lee Baer, ​​profesor na Harvardskoj medicinskoj školi, tvrdi da je uzbuđenje prirodni odgovor tijela na pažnju. Gotovo svi ljudi razmišljaju o tome na ovaj ili onaj način, ali ne treba sve fantazije shvatiti doslovno.

Politički nekorektne misli: "Ako znaju šta mislim, mrzeće me."

Mrski glas u vašoj glavi koji se upali kada se u vašem polju pažnje pojavi "drugi" - bilo da je to osoba u invalidskim kolicima, žena u velu ili stranac neobične boje kože. Ovaj glas, koji pokušavate da prigušite, dovodi u pitanje adekvatnost, ponašanje, sposobnosti i generalno prisustvo ljudskih kvaliteta „drugih“.

Mark Schaller, psiholog sa Univerziteta Britanske Kolumbije, smatra da su takve misli uzrokovane primitivnim odbrambenim mehanizmom koji se formirao u zoru čovječanstva, kada su stranci po definiciji bili izvor prijetnje. Mehanizam „psihološkog imuniteta“, međutim, ne opravdava savremene manifestacije netolerancije – stidljivost, ksenofobiju, verske predrasude ili homofobiju.

Dobra vijest je da se to dešava automatski politički nekorektna razmišljanja se može prevazići: psiholozi savjetuju da prestanete razmišljati o tome koliko drugi misle da ste pristojni i nepristrasni, i koncentrišete se na ličnost osobe s kojom komunicirate.

Zlonamjerne misli: "Tvoj neuspjeh je moja radost"

Kada na vijestima čujemo da je neka djevojka uhvaćena pijana da vozi i uhapšena, to nam ne smeta. Ali ako se ispostavi da je ta devojka Paris Hilton, osećamo čudno, zlo zadovoljstvo koje Nemci nazivaju "shadenfreude" (bukvalno, "radost od zla").

Australijski psiholog Norman Feather (Flinders University) dokazao je da nas više raduje neuspjeh nekog izvanrednog nego neuspjeh osobe koja nam je jednaka po statusu. Kada uspješni ljudi ne uspiju, osjećamo se pametnije, pronicljivije i samopouzdanije.

Možda se tako manifestuje naša unutrašnja želja za pravdom. Ali odakle dolazi osjećaj stida? Prema profesoru Richardu Smithu, autoru Radosti bola, nema smisla tući se zbog ove trivijalne emocionalna reakcija. Da biste prevladali napad schadenfreude, morate se zamisliti na mjestu žrtve ili se koncentrirati na vlastita postignuća i zasluge, jer je najbolji lijek za zavist zahvalnost.

Okrutne misli: "Da sam sada imao motornu testeru..."

Mirno seckate luk u svojoj kuhinji i odjednom vam kroz glavu proleti misao: „Šta ako ubijem svoju ženu?“ Ako misli o ubistvu smatrali zločinom, većina nas bi proglasila krivim. Prema psihologu Davidu Bassu (Univerzitet Teksasa u Austinu), 91% muškaraca i 84% žena je ikada zamislilo da gurnu nekoga s platforme, da guše svog partnera jastukom ili teško pretuku člana porodice.

Istraživač je ponudio radikalno objašnjenje: budući da su naši preci ubijali da bi preživjeli, oni su na nas prenijeli predispoziciju za ubistvo na genetskom nivou. Naša podsvijest uvijek pohranjuje informacije o ubijanju kao mogućem načinu rješavanja problema povezanih sa stresom, moći, ograničenim resursima i sigurnosnim prijetnjama.

Međutim, u većini slučajeva, misli o nasilju ne prethode stvarnom nasilju, već ga, naprotiv, blokiraju. Srceparajuće slike koje mozak slika tjeraju nas da analiziramo situaciju prije nego što djelujemo. Scenario se odigrava u mašti, uključuje se prefrontalni korteks i jeziva misao nestaje.

Ali šta se dešava sa mračnim mislima kada ih potisnemo?

Dilema Hidre: "Metoda radikalnog prihvatanja..."

Misli koje pokušavamo potisnuti postaju nametljive. Ovo podsjeća na bitku s lernejskom hidrom: umjesto odsječene glave rastu nove. Kada pokušavamo da ne razmišljamo o nečemu, razmišljamo samo o tome. Mozak se stalno provjerava da li postoji zabranjena misao i ona iznova i iznova upada u svijest, dok nas osjećaj stida i samoprezira odvlači pažnju i slabi našu snagu volje.

Depresija i stres mogu pogoršati bolan proces potiskivanja. Što više truda uložimo u borbu protiv opsesije, potrebno nam je više vremena za oporavak i odmor. Za osobe s opsesivno-kompulzivnim poremećajem, suočavanje s neželjenim mislima može potrajati nekoliko sati dnevno. Niko od nas ne može u potpunosti kontrolirati svoju svijest. Kao što je Jung napisao, mi ne kontrolišemo senku, ne stvaramo mračne misli i želje svojom slobodnom voljom – i stoga ne možemo sprečiti njihovu pojavu.

Dr. Baer preporučuje budističku metodu radikalnog prihvatanja: kada se pojavi neželjena ideja, pokušajte da je percipirate samo kao misao, bez dubljeg ili skrivenog značenja. Nema potrebe da osuđujete sebe ili se opirete – samo pustite tu misao. Ako se vrati, ponovite ponovo. Drugi način da se oslobodite opsesije je da je zapišete na papir i uništite. Ovo pomaže da se distancirate od neugodne misli, a zatim je se doslovno riješite. “Efekat vrata” također može funkcionirati - fizičko premještanje u drugu prostoriju pomaže mozgu da se prebaci na nova tema i resetujte kratkoročna sećanja. Za teške slučajeve postoji radikalan pristup: ne puštajte zastrašujuće misli, već ih, naprotiv, potpuno odigrajte u svojoj mašti u svakom detalju.

Šta je zaista važno kod strašnih misli? Značenje koje im dajemo. Neprijatne misli možemo percipirati kao vrijedne objekte za istraživanje - tragove koje nam daje sjenka, tamna strana ličnosti. Analizirajući njegove manifestacije, bolje razumijemo i one oko sebe i sebe. Mračna, gadna i nezgodna “crna” misao postaje izvor inspiracije. Kako piše Eric Wilson, maštoviti ljudi mogu pretvoriti destruktivne ideje u gorivo za mentalni i emocionalni razvoj.

Otac analitičke psihologije, Carl Jung, vodio je dnevnik koji je kasnije objavljen kao Crvena knjiga. Jung je u svom dnevniku zabeležio uznemirujuće slike i ideje iz nesvesnog, uključujući i njegov susret sa metaforičnim Crvenim konjanikom. Prisustvo Jahača je neugodno za Junga, ali istraživač ulazi u dijalog sa strancem: razgovaraju, svađaju se, pa čak i plešu. Nakon toga, naučnik doživljava izuzetan nalet radosti i oseća saglasnost sa sobom i svetom. “Siguran sam da je ovaj crveni čovjek bio đavo”, piše Jung, “ali to je bio moj vlastiti đavo.”

OBJEKTI]

45. Drugi metod koncentracije uma, naime, bez upotrebe predmeta, sastoji se od tri faze: trenutnog izbacivanja misli u trenutku kada se ona pojavi kao bljesak; ostavljajući svaku misao koja se pojavi nedovršenom; dovođenje uma u njegovo prirodno stanje [apsolutni mir, koji nije poremećen misaonim procesima (2).

(2) Ukratko, suština ovih metoda je da se na trenutak blokira misao, dopusti mislima da slobodno nastaju bez ograničavanja i dovedu um u stanje potpunog mira.

[PRESTANI PROCES RAZMIŠLJANJA]

46. ​​Iskorenjivanje misli u trenutku kada ona nastaje kao bljesak vrši se na sledeći način.

Dok meditira na gore navedeni način, meditant otkriva da se misli neprestano pojavljuju jer um reaguje na podražaje. Znajući da ne možete dozvoliti da se pojavi čak i jedna misao, morate vršiti budnu kontrolu i pokušati blokirati ovu kontinuiranu pojavu misli. I čim se misao pojavi, morate je u potpunosti iskorijeniti i nastaviti meditirati.

47. Kada meditant posveti duži vremenski period naporima da spriječi pojavu misli, otkriva da misli slijede jedna drugu za petama, i čini mu se da je njihov broj beskonačan. To je znanje o prirodi misli, što je prepoznavanje neprijatelja (1). Ovo se zove "prvo počivalište". Postiže se prva faza mira uma, a jogi smirenog uma posmatra neprekidni tok misli kao da se spokojno odmara na obali reke, posmatrajući njen tok (2).

Neprijatelj jogija su nekontrolisane misli.

Da bi se prenijelo značenje ove fraze, bilo je potrebno pribjeći slobodnom proširenom prijevodu. Doslovno bi se moglo prevesti na sljedeći način: “Ovo se zove “mjesto prvog odmora”, poput obale rijeke pored koje teče voda.” Drugim riječima, ako je jogi uspješno djelovao do ove tačke, bit će oslobođen tiranije misaonog procesa i bit će spreman da izvrši još veće zadatke koji ga čekaju na Putu ka Nirvani.

48. Čim um dođe u stanje smirenosti, makar i na trenutak (3), primećuje nastajanje i prolazak misli. Istovremeno će se činiti da ima sve više misli. Ali u stvari, misli se uvijek javljaju i nema povećanja ili smanjenja u njima. Misli se rađaju trenutno. Ono što je osim nastajanja misli i sposobno da odmah zaustavi ovo nastajanje je Stvarnost (4).

Indijski jogiji definiraju ovu najkraću jedinicu vremena (koju mogu zabilježiti) kao dužinu vremena između sečenja prvog i drugog od tri stotine listova banane, položenih jedan na drugi i isječenih jednim udarcem mača.

Tib. pierce, šta-nyid. Realnost nije ljudski um, koji doživljava kontinuirani tok misli. Realnost se percipira samo u Istinskom stanju, a jogi, koji je u njemu, ako se stopio sa Realnošću, sa ovim Noumenalnim Izvorom, može spriječiti nastanak misli, kao što osoba koja zna da koristi prekidač može uključiti i isključiti električnu struju.

[NE ODGOVARAJU NA MISLI]

49. U sljedećoj fazi, koja ostavlja neoblikovanom svaku nastalu misao, metoda se sastoji u ravnodušnom odnosu prema njoj, omogućavajući joj da djeluje samostalno, ne potpadajući pod njen uticaj i bez pokušaja da je zaustavi (2). Pustite um da se ponaša kao njegov pastir [ili čuvar], a vi nastavite da meditirate. Tada će misli prestati da se pojavljuju, a um će biti u pasivnom, mirnom stanju, fokusiran na jednu stvar.

Ova metoda je dijametralno suprotna metodi opisanoj u paragrafima 46-48. Međutim, za onoga ko je savladao pripremne vježbe joge, među njima nema neslaganja, jer su obje metode uglavnom sredstva za disciplinovanje uma, u određenom smislu ispunjavajući istu ulogu kao latinski jezik za studenta koji ga uči. Prvom metodom yogi počinje shvaćati da je formiranje misli prirodno kao i disanje, a kada tijelo biološki funkcionira normalno i um je aktivan, ovo drugo je teško dovesti u stanje smirenosti kao i svaki drugi proces koji je svojstven. u otelotvorenom postojanju. Druga metoda o kojoj se ovdje govori vodi ka pravom cilju kada Znalac, nakon što je postigao nadsvijest, posmatra sa strane i nepristrasno spontani tok misli.

50. Opet će misli juriti kao meteor [koji se na trenutak obruši na nebu, ali na neprekidan način] (3).

(3) U originalu - khyur-khyur. Onomatopejska riječ koja označava kretanje u odnosu na meteor koji leti na nebu, strijelu koja seče kroz zrak ili mlaz dima nošen laganim vjetrom.

51. Ako meditirate kao prije, stanje mira će se nastaviti. Ovo se zove "srednje stanje mirovanja", upoređeno [po svom spokoju] sa mirnim tokom rijeke.

52. Održavanje uma u ovom neaktivnom stanju dovodi do stvaranja sedimenta u umu (1).

(1) Talog su misli, kao što postaje jasno iz sljedeće izreke.

53. Stručnjak za učenje (2) je rekao:

Ako je um neaktivan, postaje miran, a kada se voda slegne, postaje prozirna.

(2) Ime ovog mudraca nije navedeno u tekstu. Ali Gampopa ili Dzonkhapa, koji su bili slavni apostoli Gurua Bijele dinastije, prenijeli su, kako je navedeno u formuli poštovanja, ovu raspravu (vidi knjigu 1, uvod: autor knjige i njegov kolega praktičar).

54. I veliki učitelj jogija [Milarepa] je poučio:

Kada je um u originalu nepromjenjiv

stanje, znanje se rađa.

Kada se ovo stanje, koje se može uporediti sa mirnim tokom rijeke, održava, postiže se punoća Znanja.

O jogi, prestani usmjeravati i formulirati misli,

Neka vam um bude miran u svakom trenutku.

55. Velika Saraha je u sljedećim stihovima ukratko izrazila suštinu učenja o ovoj dvostrukoj metodi primijenjenoj tokom meditacije:

Kada je um vezan [nesputan], on teži

lutati u svakom od deset pravaca.

Kada je slobodan, tvrd je i nepomičan.

I sada shvatam da je tvrdoglav kao kamila.

[METOD DOVOĐENJA UMA U PRIRODNO STANJE]

56. Treći metod, koji je dovođenje uma u njegovo prirodno stanje, sastoji se od četiri koraka.

[RAZRED SLIČAN BRAHMANOVOM PRETENJU]

57. Prva faza je održavanje uma u uravnoteženom stanju sa istom pažnjom s kojom se prede brahmanski konac (1), budući da se mora ravnomjerno preti. Ne bi trebalo da bude ni preusko ni previše labavo. Isto tako, kada meditirate, ne biste trebali previše naprezati svoj um, inače će vam misli izmaći kontroli (2).

(1) Brahmanski konopac, koji brahman nosi kao znak svoje kaste, prema tradiciji, treba da prede djevica i s najvećom pažnjom, jer ako se prekine tokom predenja, slijedi nesreća. Saraha (vidi knjige 2 - UVOD: 1. O porijeklu učenja velikog simbola) je bio brahmana po rođenju, što objašnjava privlačnost ove analogije.

(2) Misli moraju biti pod kontrolom svijesti, koja ih, poput pastira, čuva.

58. Ako se previše opuštate, javlja se lijenost. Stoga, morate meditirati sa jednakom energijom.

59. Prvo, meditant koristi metodu trenutnog prekidanja misli (3) i zbog toga postaje napet. Ali kada se pojavi umor, potrebno je da se opustite, dopuštajući vašim mislima da spontano lutaju (4).

(3) Vidi stav 46.

(4) Vidi stav 49.

60. O ovom metodu naizmjenične napetosti i opuštanja, koji se koristi u našoj školi, sada je bilo riječi. Napetost i opuštanje uma, koje se može uporediti sa povećanjem i smanjenjem napetosti niti tokom predenja brahmane niti, naziva se „održavanje uma u stanju sličnom predenju brahmane niti“.

[STUPANJ SLIČAN ODVEZIVANJU SLAME]

61. U drugoj fazi, koja se zove “odvajanje uma od misli je kao razdvajanje pramena slame na komade izvlačenjem dijela,” neophodan uslov je donijeti nepokolebljivu odluku da ostanete na oprezu, jer su prethodni pokušaji blokiranja misli stvorili misli (1).

(1) Dosadašnji napori da se spriječe nastajanje misli, da se one kontroliraju ili ne kontroliraju, neizbježno dovode do formiranja drugih misli. Sada je cilj postići viši nivo duševnog mira. Neophodno je zaustaviti kontinuirani misaoni proces, kao što se konopac od upletene slame dijeli na dijelove, u kojima svaka stabljika slame služi kao analogija za posebnu misao, a uže simbolizira kontinuitet misaonog procesa.

62. Gore opisane metode blokiranja misli uključivale su sposobnost spoznaje, što je dovelo do formiranja novih misli, što je otežavalo meditaciju (2).

(2) Jogi sada mora shvatiti (i podsjeća se na to) da još nije učinio dovoljno. Cilj je još daleko. Ali istovremeno počinje da shvata da su njegovi časovi joge neophodni za njegov dalji razvoj, kao što su nekome ko se sprema da postane sportista potrebne vežbe koje razvijaju mišiće.

63. Isključivanje od sposobnosti saznanja i od onoga koji zna i držanje uma u neaktivnom mirnom stanju naziva se način oslobađanja uma od svih mentalnih aktivnosti i napora, a ovaj metod odvajanja može se uporediti sa lomljenjem vrpce od slame. .

[STUPENJ SLIČAN DJEČJIM PERSPECIJOM]

64. Treća faza se naziva „stanje uma djeteta koje gleda freske u hramu [i potpuno je zaokupljeno ovom aktivnošću].“

65. Da biste zadržali vitalne struje u kanalima, vežite um za kognitivne sposobnosti i poznavaocu (1), kao slon na stubu.

(1) Gore je rečeno da um ima svojstvo tvrdoglave kamile. Sada ga porede sa nespretnim i nespretnim slonom. U tijelu postoji vitalna sila (sanskritska prana), koja je podijeljena na deset vitalnih struja (sanskritski vayu). "Vayu" dolazi od korijena "va" - disati ili duvati, što znači pokretačka snaga prana. Ovi vayu, koji se sastoje od negativne prane, kontrolišu vitalne procese u telu, i stoga svaki od njih ima svoju lokaciju i zna određene funkcije. Normalno zdravlje neophodno za jogija zavisi od očuvanja svake vitalne struje u njenom normalnom stanju, odnosno u kanalu koji treba da zauzima (vidi Tibetanska knjiga mrtvih, str. 346).

66. Kao rezultat ove prakse, nastaju dimni ili eterični oblici, i jogi doživljava blaženstvo ekstaze, na ivici nesvjestice (2).

(2) To je zbog činjenice da vitalne struje prodiru u srednji nerv (skt. sushumna-nadi), koji je glavni kanal za psihičke sile koje se kreću kroz svoja vozila - vayu. Pored ovog psihofizičkog faktora, paralelno djeluje i duhovni faktor, odnosno prvi slabašni bljeskovi znanja uma, na koje ne utiču misaoni procesi. Na Zapadu se ovo ekstatično stanje naziva "iluminacijom". Ovo je prvi plod postignutog savršenstva u meditaciji. U ovom stanju, joginov um obuhvata najdublji mir koji proizlazi iz direktnog osećaja jedinstva sa prirodom i njenim izvorom. Ljudska priroda jogija koji je postigao Istinsko stanje ustupa mjesto božanskom. Sada je suočen sa zadatkom da po volji uđe u ovo stanje i ostane u njemu sve duže. Njegov konačni cilj je da zauvijek uđe u ovo stanje u trenutku smrti, ili da odabere Stazu Vrhovnog Bodhisattve i odrekne se ove Slobode kako bi pomogao drugima da postignu Oslobođenje.

67. Vizije koje nastaju u ovom neaktivnom stanju tijela i uma, kada se čini kao da neko lebdi u zraku, moraju se doživljavati ravnodušno - bez simpatije ili antipatije, odnosno ne vezati se za njih i ne okretati se od njih. . Stoga, kada ne postoji ni vezanost ni odbojnost prema bilo kojoj viziji koja se pojavi, takva percepcija se naziva „stanje uma djeteta koje gleda [freske] u hramu [i potpuno je zaokupljeno ovom aktivnošću]“ (1).

(1) Dijete, gledajući prvo jednu fresku, pa drugu, ne osjeća privlačnost prema jednoj od njih, ali je istovremeno njegova pažnja u potpunosti usmjerena na gledanje fresaka, jer ne zna šta će drugo vidi. I takvu mentalnu koncentraciju, zasnovanu na očekivanju, ali bez vezanosti, jogi treba da održava u ovoj fazi mentalnog treninga.

68. Četvrta faza je održavanje uma u takvom stanju ravnodušnosti sa kojim slon prihvata ubode od trnja (2).

(2) U ovoj fazi „Znalac“ mora biti potpuno ravnodušan prema takvim nadražajima kao što su misli koje se neprestano mijenjaju, kao što je slon zbog svoje debele kože neosjetljiv na ubode trnja.

69. Kada se misli pojave u mirnom stanju uma, one se ostvaruju istovremeno sa njihovim nastankom. Kada se "Preventer" [to jest, svest uvežbana jogom na budnost o kojoj je bilo reči u prethodnom tekstu u svrhu kontrole misli] i ono što treba sprečiti [to jest, proces formiranja misli] sretnu jedno s drugim, nastala misao je lišen svoje sposobnosti da podstakne nove misli (3).

(3) Kada se postigne smirenost uma, istovremeno sa pojavom misli, nastaje apercepcija ili njeno hvatanje, što se onda dešava nesvjesno ili automatski, baš u trenutku kada srce kuca. Kao rezultat toga, razvoj misli se zaustavlja i ona gubi sposobnost da se transformiše u novu misao.

70. Pošto se "Preventer" pojavljuje sam i ne treba ga tražiti, ovo stanje se naziva "stanje u kojem kontinuirani tok svijesti djeluje automatski".

71. Sposobnost da se um održi u takvom stanju u kojem se misli ne ometaju i na njih se ne reaguje kada su uočene, upoređuje se sa ravnodušnošću slona koji nije osjetljiv na ubode trnja, pa je stoga tzv. (1).

(1) Ova jogijska sposobnost može se svrstati u najviši oblik ravnodušnosti prema fizičkim i mentalnim reakcijama na podražaje. Ovo je jedan od crnih koraka na kojem se neutraliziraju iluzije samsare, a ovaj put vodi u Istinsko stanje. Međutim, to nije krajnji cilj, već je krajnji cilj shvatiti da samsara (tj. stvoreni svijet) i nirvana (tj. nestvoreni svijet) predstavljaju neraskidivo jedinstvo, koje u završnoj fazi analize shvata Um. obasjan Bodhijevim svetlom. Drugim riječima, stanje u kojem nastaju misli i stanje u kojem misli ne nastaju dvije su suprotnosti, koje će se, savladavanjem joge Velikog Simbola, doživljavati ne kao dualnost, već kao jedinstvo.

[NAJVIŠE STANJE ODMORA]

72. Ovo [stanje] se naziva najvišim stanjem mirovanja i upoređuje se sa okeanom na čijoj površini nema talasa.

73. Iako u takvom mirnom stanju um registruje kretanje misli, njihovo nastajanje i nestajanje, ono se naziva "stanje u kojem nestaje granica između kretanja i odmora" jer je um postigao spokoj i indiferentan je prema kretanju. (2).

74. Na ovaj način se postiže koncentracija uma na jednu stvar.

75. Ono po čemu se spoznaje "Kretanje" i "Nepokretno" [tj. kretanje i mir u nedjeljivom jedinstvu], naziva se, ako se pravilno razumije, "Sve-razlučujuća mudrost, ili nadzemaljski um" ( 3).

Ljudski um je neodvojiv od Jednog uma. Svrha joge je da dovede do ovog spoja ljudskog i božanskog aspekta uma. To će se dogoditi tek kada se um oslobodi iluzija samsarskog postojanja i upozna sebe. Sveobuhvatna Mudrost je Mudrost Bodhičke (Supramundane) Svijesti (ili Uma) u stanju nirvane, koja daje mogućnost spoznaje svake stvari posebno i svih stvari u njihovom jedinstvu.

76. Kao što Graciozna Sutra (1) kaže:

Povezane informacije.