Šta trebam promijeniti u sebi? Kako promijeniti svoj život: Korak po korak algoritam za primjenu - Psihologija efektivnog života - online magazin. Šta ako volim nešto egzotično? Biblijska arheologija ili ratovi 11. stoljeća

Ljudi koji su nezadovoljni realnošću često traže odgovore na pitanja: kako promijeniti svoj život na bolje i odakle početi. Ako osoba želi da bude sretna, prije svega treba da pronađe uzrok nezadovoljstva i promijeni svoj stav prema životu. Često korijen problema leži u samoj osobi, u njenoj negativnoj percepciji stvarnosti.

Zašto promijeniti svoj život na bolje?

Mnogi ljudi ne vole beznačajne trenutke svog dosadnog života, pa nastoje da ga radikalno promijene - ostave sve, odu negdje, pobjegnu, podvrgnu se plastičnim operacijama. Ni u kom slučaju to ne biste trebali raditi. Nema potrebe da idete bilo gde ili da se izlažete opasnoj hirurškoj operaciji sa sumnjivim rezultatom samo zato što je u banci manje novca od drugih, vaš voljeni ili ljubavnik vas ne voli, a sve oko vas izgleda tako mračno.

Neophodno je cijeniti ono što imate i pokušati na licu mjesta rješavati nevažne svakodnevne probleme. Na kraju krajeva, novi život će donijeti osobu s ozbiljnijim poteškoćama od onih koje ima ovog trenutka, i neće se svi moći nositi s njima. Postoje stotine hiljada primjera neuspjeha u životu. Slomljene sudbine, neostvareni snovi, narušeno zdravlje, život na samom dnu. Samo rijetki, koji su ostavili sve i otišli negdje, Nije ni čudo što ljudi kažu da je bolje umrijeti u rodnoj zemlji nego tražiti sreću u tuđini. Možete samo baciti sve i odjednom doći roditeljima, i to samo ako ih vole i čekaju da im se djeca vrate.

Ako se čovjeku nešto u životu ne sviđa, treba to pažljivo analizirati i shvatiti šta u tome nije u redu. Problemi sa mužem ili ženom mogu se riješiti uz pomoć advokata ili savjeta psihologa; nedostatak novca može se riješiti pretragom novi posao. Ako se osobi ne sviđa njegov izgled, može jednostavno ažurirati svoju garderobu i dobiti novu frizuru.

Ako pojedinac živi u harmoniji sa samim sobom, ali se kod njega nešto ne sviđa drugim ljudima, potrebno ga je isključiti iz reda njegovih prijatelja i ne odgovarati na neprimjerene primjedbe. Glavna stvar je voljeti sebe i ne slušati prijekore koji uništavaju svijet u kojem je čovjeku ugodno, ugodno i ugodno biti.

Ne morate da izađete iz svoje zone komfora samo zato što se to nekome ne sviđa. Svi ljudi godinama pokušavaju da urede dom, ali samo rijetki uspijevaju živjeti sretnim životom, barem u starosti. Ne biste trebali razbiti ili uništiti udobnost i udobnost samo zato što je neka osoba sanjala da ne možete tako živjeti. Naprotiv, tako je moguće i potrebno živjeti.

Preporučljivo je složiti se sa zahtjevima prijatelja ili rođaka ako od vas traže da se riješite loših navika, ne brinete, ne pretjerujete i uživate u životu. Ako nema vidljivih problema ili razloga za zabrinutost, onda ništa ne treba mijenjati kako bi se svidjelo drugima. Ako čovek ima porodicu sa manjim problemima, posao sa malom platom, ali je zadovoljan, onda mu stvari idu dobro. Najvažnije je da je pojedinac zadovoljan sobom i svojim životom.

Ako čovjek ne zna kako da promijeni svoj život, važno mu je da shvati da nije potrebno mijenjati njegov život, već sebe i svoj odnos prema svijetu. Preporučljivo je početi raditi na sebi tako što ćete preobraziti svoj izgled, unutrašnji svijet i prostor oko sebe. Nema potrebe da idete nikuda, bacite sve i uhvatite se za novi posao. Prije svega, preporučljivo je riješiti postojeće probleme, dovesti stvari u red, tek onda se možete usuditi učiniti više.

Savjeti psihologa kako promijeniti svoj život na bolje:

1. Promijenite svoj stav prema životu.

Po pravilu, čovjek ne voli sam život, već neki predmet ili pojavu. Jedna neprijatna osoba ili nered u kući ne može uticati na nečiji životni stav. Na kraju krajeva, to je više od problema u porodici ili sukoba na poslu. Svaki problem su samo manji nesporazumi u pozadini ogromnog okeana zanimljivih prilika i radosti kojima je život pun. Treba da se osvrnete oko sebe, širom otvorite oči i vidite kako je svijet lijep.

1. Naučite kontrolirati svoje misli, emocije i postupke.

Nemoguće je uživati ​​u životu ako vam na pamet padaju sve vrste tužnih misli koje truju ionako bezvesno postojanje osobe. Potrebno je naporom volje zalupiti vrata pred uspomenama iz prošlosti, ispunjenim tugama i osvetničkim mislima. Nema smisla da se mučite negativnošću, pogotovo ako ne uspete da se osvetite svojim prestupnicima. Potrebno je živjeti u sadašnjosti i vjerovati u svijetlu i sretnu budućnost, a za to morate misliti pozitivno. Naporom volje možete obuzdati želju da vičete na voljene osobe, kažete uvredljive riječi saradnicima ili nekoga udarite. Svako jutro morate početi sa osmehom i pozitivnim stavom.

1. Pronađite ideal na koji želite da budete.

Nezadovoljstvo svojim izgledom ili položajem u društvu zasniva se na činjenici da osoba zamišlja svoj sretan život, ali to ne može postići. U ovom slučaju, preporučljivo je da za svoj ideal odaberete osobu koja je postigla uspjeh i pokušajte se ponašati ili izgledati baš kao on. Morate uključiti maštu i svaki dan zamišljati sebe uspješnim, bogatim, pametna osoba. Imaginarna slika će promijeniti ne samo misli, već čak i ponašanje osobe. Korisno je stalno komunicirati sa svojim idealom ako osoba ima takvu priliku. Tako će se prilagoditi talasu uspeha, promeniti svoje stereotipe razmišljanja i postati isti kao osoba na koju želi da bude. Usvajanjem idealnog mentaliteta možete radikalno promijeniti svoj život.

1. Radite na sebi svaki dan.

Ako osoba želi da postane srećna, preporučljivo je da promeni ne samo frizuru, šminku, odeću, već i da poradi na unutrašnji svet. Svaki dan trebate čitati, na primjer, članke s interneta o psihologiji samorazvoja, najnovije svjetske književnosti, vijesti sa svih strana globus. Svaka knjiga je zanimljiva na svoj način, svaka radnja zaokuplja svijest čovjeka, tjera ga da se mentalno kreće u vremenu i prostoru u drugi svijet. Čitajući različitu literaturu možete naučiti puno novih i korisnih stvari. Na kraju krajeva, knjiga je riznica znanja. Svaka literatura uvijek sadrži neke korisne savjete.

Možete promijeniti svoj život na bolje ako počnete učiti strane jezike. Engleski, njemački, francuski se mogu naučiti u bilo kojoj dobi. Studiranje strani jezici savršeno trenira mozak, oslobađa ga tužnih misli, uvodi osobu u novu kulturu, zanimljive tradicije drugi narod. Možda će u budućnosti stečeno znanje biti od koristi u nekoj situaciji.

Možete pronaći novi hobi. Ako osoba voli slike umjetnika, može kupiti boje i pokušati slikati sam. Neki ljudi vole da kuvaju i jedu. Oni ne samo da prikupljaju recepte od svih kuharice i sa interneta, ali i održavaju vlastiti blog ili snimaju video zapise pripremanja vlastitih jela.

Možete početi da se bavite sportom. To će ojačati ne samo tijelo, već i živce. Sportski trening će vam olakšati život i donijeti mnogo novih radosnih emocija. Svaki sport će poboljšati izgled osobe. ojačat će snagu volje, promijeniti dobrobit i raspoloženje osobe.

1. Oslobodite se negativnih karakternih osobina i loših navika.

Ne možete jednostavno prestati biti zavidni, sarkastični ili ljubomorni. Istina, ovi i drugi negativne osobine karakter se manifestuje kao reakcija na neugodnu pojavu ili situaciju. Međutim, preporuča se preusmjeriti negativno u pozitivno. Na primjer, umjesto da se ljutite, možete napumpati trbušne mišiće. Ako želite da se posvađate, možete uključiti kompjuter i napisati detektivsku priču u kojoj prestupnik umire strašnom smrću.

Ako negativne osobine ne možete transformirati u pozitivne, jednostavno ih se trebate riješiti. Ukloniti negativne misli iz svog uma nije lako. Ipak, preporučljivo je isprobati ovu metodu: stavite tanku farmaceutsku elastičnu traku na zapešće i čim vam se ljubomora ili ljutnja uvuče u dušu, morate elastičnu traku povući natrag i brzo je otpustiti. Beskorisna misao će biti povezana s bolom. Ovo će brzo transformisati negativno razmišljanje u pozitivno.

Nećete moći promijeniti svoj život na bolje ako se ne riješite loših navika. Uostalom, svi oni - alkohol, pušenje, droge - štetni su za ljudsko zdravlje. Nemoguće je biti srećan i bolestan. Čak i ako alkohol ili pušenje još nisu nanijeli značajnu štetu zdravlju, već ometaju trezven pogled na život, uranjajući osobu u svijet zlokobnih iluzija zbog otupljivanja emocionalne percepcije stvarnosti.

1. Pronađite unosan posao.

Ljudi koji su nezadovoljni životom po pravilu zarađuju malo. Ako niste zadovoljni poslom koji se isplati, bolje je prvo pronaći drugi pa otplatiti stari. Postoji veliki broj ponuda za ljude svih uzrasta objavljenih na internetu, novinama i oglasima. Možete pažljivo proučiti tržište rada, odabrati radno mjesto koje vas zanima, proći intervju i nakon pozitivnog rezultata napustiti posao koji vam se ne sviđa. Istina, ne možete nikuda. Jedina stvar koja je gora od niskih plata je nezaposlenost i nedostatak novca.

Možete otvoriti sopstveni biznis. Istina, preporučuje se da se prvo temeljito pripremite. Na primjer, čitajte knjige o tome kako započeti posao, pronađite savjete uspješnih poduzetnika na internetu i smislite nešto svoje. Zatim morate napraviti poslovni plan za svoj posao. Ovaj algoritam akcija pomoći će budućem poduzetniku da pravilno shvati ekonomsku situaciju, odmjeri svoje snage i napravi prve korake.

Nakon što pročitate preporuke psihologa, možete početi djelovati. Preporučljivo je da vodite dnevnik kako biste zabilježili svoje lične snove i postupke. Uveče morate napraviti detaljan plan za naredni dan, a ujutro djelovati prema izmišljenim uputama. Tako ćete lakše postići svoj cilj i ništa ne izgubiti iz vida.

Ako želja za dokumentiranjem svake radnje pređe u naviku, čovjeku će biti lakše upravljati vremenom i imati vremena da sve obavi. Ljubav prema redu će se postepeno razvijati. Misli će raditi samo u pozitivnom smjeru, jer će negativnost dovesti do greške koja će poljuljati model života koji je izgradila osoba.

Savjeti iskusnog psihologa pomoći će vam da promijenite sebe i svoj život na bolje. Uostalom, osobi može biti teško samostalno razumjeti vlastite probleme, rastati se od traumatske prošlosti i razumjeti uzroke nevolja.

Korisni savjeti

Ne možete promijeniti sebe - ne biste trebali ni pokušavati. Da, na raznim seminarima i kursevima samousavršavanja pokušavaju da vas ubede u suprotno. Ali ne treba da obraćate pažnju na njih. Zašto? Da, jer su svi u krivu. Barem u formulaciji.

Ne možeš se promijeniti. A svi vaši pokušaji da se promijenite nisu ništa drugo do pokušaji žedne osobe da održi korak sa svojom fatamorganom u sparnoj pustinji. Generalno, sve je prazno. Stoga ne biste trebali pokušavati juriti fatamorgane. Bolje uradi nešto drugačije.

Ali zašto se ne možete promijeniti? Da, jer sama ideja da treba da se promeni, ovo je uslovna konstrukcija. To je nešto što treba da uradite da biste se osećali bolje. Ali možda ćete se osjećati gore.

Predstavljamo vam najdublju analizu onoga što podrazumijevamo pod izrazom „promijenite sebe“. Analiza bez obmane i lažnih poziva. Analiza koja će vam dati odgovor na glavno pitanje - kako promijeniti svoj život na bolje i zašto ne biste trebali pokušati promijeniti sebe da biste to učinili?

Promijenite svoj život bez promjene sebe

Promijeniti sebe i promijeniti nešto na sebi dvije su različite stvari.

Jučer niste imali priliku da pročitate ovaj članak. Danas ćete ga pročitati. Znači li to da ćete se promijeniti? Oba odgovora – “da” i “ne” – su tačna. Ali sve zavisi od toga koje značenje stavljate u glagol „promeniti“.

Tehnički gledano, uvijek se mijenjate i ne mijenjate se u isto vrijeme. Zavisi kako na to gledate. Jer vaš zaključak da ste se promenili ili niste promenili postoji samo u obliku misli u vašoj glavi.

Neki možda misle da "promjeniti sebe" znači zaraditi milijardu dolara. I onda možeš provesti ostatak života tukući se, i kriviti sebe što se ne možete “promijeniti”. Stoga, ovo nije najprikladnija upotreba glagola "promijeniti".

Neko drugi bi mogao odlučiti da se "promijeni" tako što će prestati stavljati majonez na pomfrit. U ovom primjeru, pokušaj promjene sebe izgleda smiješno jednostavno i potpuno izvedivo. Ali da li to znači da se takva osoba promijenila? Naravno da ne.

Stalno nam govore da da poboljšamo svoje živote - treba da promenite sebe, promenite nešto u sebi. Greška u ovoj formulaciji pitanja je da su „promijeni sebe“ i „promijeni nešto u sebi“ dvije potpuno različite stvari. Uzmite ovo kao osnovu i idemo dalje.

Šta su promjene?

Postoji osjećaj da je ovo samo prazna igra riječi: promijenite sebe ili promijenite nešto u sebi - u čemu je razlika? Ne sve. Ako bolje razmislite, u prvom slučaju nam se nudi prazna efemernost, dok je drugi savjet više kao praktički izvodljiv zadatak. Primjer će vam pomoći da to bolje shvatite.

Zamislite osobu koja stalno laže svog prijatelja, terapeuta ili bivšeg životnog partnera, tvrdeći to konačno je došao na ideju da se promeni i to će se dogoditi. Njegova obećanja su izmišljena i izvještačena.

A ako je ta osoba prije lagala, a onda je odjednom prestala da to radi, da li to znači da se promijenila? Znači li to da se takva osoba konačno i nepovratno promijenila? Koje su šanse da ponovo ne počne lagati?

Čak i ako ta osoba više ne laže, kakve to veze ima? Posebno za stotine ljudi oklevetana od ovog čoveka. Glavna ideja je da ne znamo šta znači promijeniti sebe, jer ne znamo ko smo zapravo!

Na primjer, ako ustanete sutra ujutro i ne radite ono što obično radite svako jutro, da li to znači da ste se promijenili? Ili ćete ostati ISTA OSOBA, samo pokušavajući raditi stvari drugačije?

I tu se postavlja vrlo važno pitanje - ko može potvrditi da ste se promijenili? Ili se nisu promenile... I evo glavnog problema, što je povezano sa upotrebom konstrukcije "promijeni se": svaka promjena zahtijeva uključivanje vaše ličnosti u ovaj proces.

Da li je moguće promijeniti ličnost osobe?

Potreba da promijenite svoju ličnost je pogrešan put

Kada svoju ličnost uključite u proces promjene, postajete istinski emocionalno vezani za nešto čega zapravo nema. Lako padate u histeriju, počinjete za sve kriviti sebe i ljude oko sebe, na kraju dolazite do zaključka da ste prazno mjesto koje ne vrijedi ništa na ovom svijetu.

Drugi primjer: obećati sebi da ćete se promijeniti i ići u teretanu svake sedmice je jedna stvar. A potpuno je drugačije reći sebi: “Vrijeme je da se konačno promijenite i postanete osoba koja svake sedmice ide u teretanu.”.

Reći sebi prvu stvar je vrlo jednostavno. Želiš da ideš u teretanu. I idi (ili ne idi). Druga fraza koju izgovorite sebi implicira da da biste išli u teretanu, morate potpuno preispitati sebe.

I to izaziva buru emocija. Ako uspijete (što je, izvinite, malo vjerovatno), imate nevjerovatan osjećaj postao si "nova osoba". Ovaj osećaj će biti sa vama tačno sve dok se ponovo ne budete osećali beznačajno i ponovo poželite da se „promenite“.

A ako odjednom ne uspijete, opet ćete se moralno kazniti zbog svoje nepopravljive lijenosti. I upravo je to problem što svoju ličnost uključujete u ovaj proces.

Ako (ili kada) vam nešto ne polazi za rukom, počnete razmišljati: „Možda se varam? Možda Nisam sposoban za sport? Možda nije sve moje? Zašto bih onda uopšte pokušavao?"

Pošto odlučite da je takva nedoslednost karakteristika vašeg karaktera i VAŠE LIČNOSTI, počinjete da je ocenjujete sa stanovišta sopstvene nesposobnosti da se šutnete u dupe i krenete na trening.

Počinješ da mrziš sebe. A onda je vaša motivacija da “promijenite sebe”, ili općenito uradite nešto u bliskoj budućnosti, nestaje. S druge strane, ako uspijete, počinjete osjećati emocionalni uzlet, gubeći osjećaj za sebe na neko vrijeme.

Ali ubrzo taj osjećaj uzdizanja nestaje. A onda imate još jednu potrebu da za sebe odredite nove “promjene” koje ćete morati postići. I ponovo počinjete da se bavite samobičevanjem svoje ličnosti, pokušavajući da postignete ove promene.

Ponovo postaješ osoba “navuče se” na potrebu za ličnom promjenom– kao što se neki ljudi navuku na drogu, drugi na piće, a treći postaju zavisni od kockanja.

Ali evo najvažnije tajne – ne postoji osoba koja je sposobna za sport. Jednostavno postoje ljudi koji idu u teretanu i bave se sportom.

Isto tako, ne postoji nešto što je vrlo „produktivna“ osoba. Ljudi jednostavno postoje koji svoje vrijeme često provode produktivno. Ne postoji čak ni nešto kao simpatičanČovjek. Jednostavno postoje ljudi koji se ne ponašaju kao narcisoidni egoisti.

Promijenjeno ljudsko ponašanje

Mijenjati sebe znači samo donijeti drugačiji izbor

Zaštitite svoj pravi identitet. Kada svoju ličnost uključimo u gore opisane procese, kada odlučimo da je naša vrijednost kao osobe određena načinom na koji se ponašamo ili događajima koji nam se događaju, preplavi nas oluja nepotrebnih emocija.

A kada nas preplavi oluja nepotrebnih emocija, ponašamo se kao potpuni idioti. Umjesto ovoga treba da pogledamo svoje živote kao dugačak niz akcija i odluka.

I tada ćemo shvatiti da “promjeniti sebe” znači donijeti malo drugačiji izbor, donijeti drugačiju odluku ili se ponašati drugačije nego inače. Evo još jednog primjera: zamislite osobu koja mrzi ustajati rano ujutro. To nije teško, s obzirom na činjenicu da mnogi od nas idu na spavanje veoma kasno...

Slično ponašanje gruda snijega utiče na mnoge aspekte života takve osobe. npr. to utiče na njegovu produktivnost tokom dana. Možda mora često noću sjediti za svojim stolom.

Nakon toga, sljedeći dan, ova osoba se osjeća još umornije, jer je u stalnom stresu. Ali sledeće noći sve se ponavlja: primoran je da ponovo radi noću, da ide na spavanje čak i kasnije nego inače.

Na kraju sedmice takva osoba se osjeća potpuno poraženom. A onda, da bi se opustio, prepusti se svim ozbiljnim stvarima, pokušavajući ublažiti stres pijenjem, pokušava da se opusti u noćnim klubovima. Ali ovo ga ponašanje samo još više iscrpljuje - umor će se prenijeti s njim u narednu sedmicu.

Mnogi od nas žive na ovaj način. Istovremeno, uspijevamo završiti stvari i izgraditi svoje karijere. Uz pomoć velikih doza kafe, vjerovatno... Teško nam je. I mi, umjesto da procjenjujemo ispravnost takvog ritma, počinjemo identificirati svoje loše navike i svoje iracionalno ponašanje sa svojom ličnošću.

U suštini, ovo ponašanje postaje dio naše ličnosti. I vjerujemo da je to naša prava ličnost. A mi sami sebi kažemo: „Da, ja sam takva osoba! Ne mogu ustati rano ujutro, i ne mogu da legnem na vreme. Ne treba mi ovo! Jer mogu da radim noću, celu noć!"

I zaista možemo, dok smo još prilično mladi i puni snage. Ali kako starimo, odjednom shvaćamo da više ne možemo kako smo mogli prije. Nastaje problem vezan za svijest o smanjenju vlastite produktivnosti.

A onda, umjesto da shvate svoje loše navike, neki nastavljaju sebi govoriti: "Ja samo nije stvoreno za rano ustajanje" . Ili: “Jednostavno nisam fizički spreman da ujutro radim ono što drugi ljudi obično rade.”.

Ovako razmišljanje znači odustajanje prije nego što pokušate bilo šta. Borimo se sa prisiljavanjem da ustanemo rano ujutro, odemo na trčanje ili skuvamo zdrav doručak. A kada izgubimo ovu borbu, kažemo sebi: “Pa, rekao sam ti da jutro nije moje vrijeme.”.

Pa ipak, treba da savladamo sebe. A to se dešava kroz razumevanje da sami sebe zaista ne poznajemo. Ali to nije važno! Na kraju krajeva, najvažnije je shvatiti da je raditi prave stvari prava stvar! Rano ujutro, započinjanje dana redovnim jednostavnim zadacima i zdrav doručak su korisni.

Da biste to uradili, morate da odvojite svoju ličnost od onoga što radite i jednostavno uradite ono što morate da uradite – ovo je najbolji način delovanja. Da li to znači da ćete se osjećati kao da ste "natjerani" da se probudite rano ujutro? Ko zna! A kome je ovo više stalo od tebe?

Apstrahujte sebe od svojih odluka, jer najverovatnije vaše odluke niste uvijek vi. Samo se zapitajte sljedeće pitanje- Da li je ono što želim da uradim dobro za mene? Ako je odgovor „da“, samo nastavite i uradite to.

Nije ti išlo? Ali još uvijek mislite da je to dobro za vas? Onda uradi to ponovo! Konačno, ako u nekom trenutku osjetite da to zaista nije za vas, prestanite s tim. To je cela tajna.

Promijenite ono što radite, ali ne sebe

Mnogi od nas se osjećaju kao da su zaglavljeni u određenim lošim navikama. U stvari, mi smo samo emocionalno „prerasla“ u nekorektno ponašanje. Uzmite pušača: on ne puši samo cigarete. Cijela njegova ličnost izgrađena je oko pušenja.

Pušenje mijenja njegov društveni život, ishranu i način spavanja; menja način na koji oseća prema sebi i onima oko sebe. Postaje "pušač" za svoje prijatelje i porodicu. On, da tako kažem, gradi odnos sa cigaretama – baš kao što ljudi grade svoje odnose sa kućnim ljubimcima ili decom sa svojom omiljenom igračkom.

Kada neko odluči da promeni sebe tako što će ostaviti cigarete, on u suštini pokušava da promeni sopstvenu ličnost - promijenite sve svoje navike, stavove, poglede, promijenite kulturu potrošnje. Sve to ga prati godinama. Nije iznenađujuće da malo ljudi uspije da prestane pušiti.

Tajna prestanka pušenja (kao i tajna odvikavanja od bilo koje druge navike) leži samo u svijesti da osoba u čije okvire je pušač zatvorio svoj um i nazvao „sebe“ zapravo ne postoji.

Ovo je samo konvencija. Ako želite, obična fasada. I može se ojačati ili uništiti kako želite. Zato što niste pušač. Vi ste osoba koja je jednostavno odabrala pušenje.

Ponekad shvatimo da smo potpuno zaglavljeni, da je život koji imamo definitivno nezadovoljavajući za nas. Može biti mnogo razloga za to: naši odnosi mogu propasti, možemo se umoriti od posla koji radimo, možemo se zgaditi prema ljudima s kojima imamo posla, ili se može dogoditi da pomisao da će sve što je oko nas buknu u našem mozgu kao šibica, ovo je daleko od onoga što nam zaista treba.

Ali bez obzira na razloge koji su vas naveli na promjenu, možete početi ispočetka tako što ćete prvo sve razjasniti i za sebe definirati smjernice i plan za promjenu sebe i svog života. Iskreno se nadam da ovi 15 koraka pomoći će vam da započnete novi zivot i promeni sebe.

Korak 1. Odredite smjer kretanja i svoju motivaciju.

Vaš život je uvijek kretanje ka određenom cilju, bez obzira da li ste toga svjesni ili ne. Vaš prethodni život, koji vam ne odgovara, mogao je biti podređen tuđem lažnom cilju, koji je bio u suprotnosti s vašom unutrašnjom prirodom, vašom prirodom, vašim željama i vašim vrijednostima. Na primjer, bili ste u vezi koja vam zapravo nije bila potrebna, ili ste dobili posao na koji ste se gadili, ili ste komunicirali s ljudima za koje se pokazalo da su vam potpuni stranci.

Sada možete sami odrediti kojom putanjom trebate ići, sada ste gospodar svog životnog puta. Koristite pravu motivaciju. Počnite od "Gdje idem?" a ne iz "Zašto trčim?" Bježanje od nečega nije korisna motivacija. Izbjegavanje neugodnih osjećaja ne rješava stvarne probleme. Emocije vas prate gdje god da krenete. Stoga ćete se morati suočiti s njima prije nego što započnete istinski novi život.

Kako razviti životnu strategiju

Korak 2: Oslobodite se težine gubitka ili poraza

Često nas ozbiljni životni događaji tjeraju da počnemo ispočetka. Razvod, razdvajanje, krah planova za karijeru, propast poslovanja, gubitak posla, zdravstveni uslovi. Sve to ostavlja ozbiljan emotivni otisak i može biti izvor stalni stres, brige, anksioznost ili čak depresija. Morate shvatiti da je donošenje ozbiljnih odluka s takvim prtljagom vrlo opasna stvar.

Ako vas je životni događaj izazvao da doživite duboke i snažne emocije, onda vam treba vremena da se sve smiri. Ovaj jaz se može skratiti ako proradite kroz svoja iskustva uz pomoć unutar jedne ili više sesija.

Korak 3: Ispitajte svoj život

Za uspjeh vašeg poduhvata da započnete novi život, nije dovoljno samo znati kuda trebate ići. Takođe je važno da jasno znate i jasno razumete odakle počinjete. Zamislite da se spremate snažno skočiti u vodu, ali skačete sa vrlo klizave obale. Snagu i energiju trošite na snažan skok, ali u odlučujućem trenutku se okliznete i sve ode u vodu.

Kako biste spriječili da se to dogodi u vašoj priči, proučite svoj prošli život (takođe će biti korisno proći kroz njega ekspresni test "Analiza života"), zapišite na papir i proučite svoje navike, svoje dosadašnje obrasce ponašanja u različitim životnim situacijama (na primjer, kako se nosite s poteškoćama ili reagirate na neočekivane prilike; koliko uspijevate slijediti svoje odluke itd.).

Sigurno ćete u procesu proučavanja svog prošlog života i ponašanja primijetiti mnogo stvari koje ne biste željeli primijetiti, što će izazvati odbacivanje i unutrašnji otpor. Ali to je upravo ono na šta prvo treba obratiti pažnju.

„Tama niskih istina draža nam je od obmane koja nas uzdiže“, rekao je Aleksandar Sergejevič Puškin. Šta su „niske istine“?

Oni su ono što znate o sebi, ali ono što je neprijatno znati, a još manje čuti od drugih. Šta oteraš od sebe. Stvari koje zahtijevaju razmišljanje čine da se osjećate nelagodno. Ali općenito - rasti. Uzdizanje obmana ne potiče rast. “Chicken Ryaba” je film o niskim istinama. Mislim da to mnogi ljudi ne prihvataju.

Zašto Čaadaev nije prihvaćen, zašto je proglašen ludim? Drugi to i dalje kategorički poriču. Iako je uglavnom bio u pravu. Ali govorio je o “niskim istinama” koje su izazivale osjećaj nelagode, o kojima se nije uobičajeno pričati. Nikada niko nije poslat u ludnicu zbog “uzdizanja obmane”. I dovoljno je patilo za “niske istine”. Po pravilu je za njih.

I to ne važi samo za Rusiju - nikome u svetu nije potrebna zastrašujuća istina. Potrebno je da se to sakri. Kako bi je samo nekolicina poznavala i ne bi dozvolila drugima da je vide...

Končalovski A., Low Truths, M., “Top Secret Collection”, 1999

Korak 4: Ispitajte svoje vrijednosti

Prije nego što donesete velike i ozbiljne odluke o tome kakav će biti vaš novi život, trebali biste analizirati vlastite životne vrijednosti. Ako znate šta vam je najvažnije, onda će vam na osnovu vaših vrijednosti biti lakše donijeti ispravne odluke o tome kako započeti novi život i promijeniti sebe.

Uzmite komad papira i zapišite na njega sve ono u šta vjerujete, sve ono što smatrate glavnim i važnim u životu, u odnosima među ljudima, ono što vas tjera na duboko razmišljanje ili inspiraciju. Pogledajte šta radite u životu, šta volite da radite i postavite sebi jednostavno pitanje: "Zašto?", "Za šta ovo?". Odgovori koje dobijete mogu otkriti potpuno neočekivane aspekte vaše ličnosti.

Također možete uzeti u obzir nekoliko ljudi (to mogu biti živi ljudi koje poznajete, poznate ličnosti ili istorijskih likova) kojima se divite i pitate se: šta najviše poštujem kod njih? Zašto? Kako bi se ovo moglo odigrati u mom životu?

Korak 5. Odlučite koje velike promjene želite napraviti

Za neke ljude početak „novog života“ može značiti drastičnu promjenu: preseljenje u drugi grad ili drugu državu, potpuno obnavljanje društvenih veza, promjenu profesionalnog polja, itd. Za druge to može značiti male, ali značajne promjene, kao što je oslobođenje. od starih navika ili obrazaca ponašanja i fokusirati se na razvoj novog načina života. Bez obzira na vašu želju, pobrinite se da vam bude jasno koliku veliku promjenu želite napraviti.

Saznajte šta u svom životu treba promijeniti. Na primjer, postoji li nešto što vas čini nesretnim ili nezadovoljnim? Ili možete odlučiti da li da promijenite svaki aspekt svog života, ili bi bilo logičnije fokusirati se na jednu ili dvije oblasti? Zapamtite da je promjena (naročito kada se provodi bez vanjske podrške) uvijek težak proces, pa da biste postigli uspjeh, počnite s malim i postepeno idite naviše.

Korak 6. Kreirajte sliku svoje nove budućnosti

Uradite jednu korisnu vježbu koja će vam pomoći da shvatite koje ciljeve i ciljeve postaviti za sebe i koje promjene treba napraviti. Osim toga, to će vam dati potrebnu motivaciju i ojačati vašu namjeru da se promijenite.

Zamislite određeni trenutak u budućnosti. Neka ovaj trenutak ima tačan datum i vrijeme. Zamislite da ste u ovoj budućnosti dobili magične moći da ostvarite sve svoje nade i snove. Vi ste upravo ono što želite da budete.

Zamislite ovo što je moguće detaljnije. Ko te okružuje? Gdje živiš? Šta radiš? Kako izgleda? Uključite što je moguće više detalja kako biste stvorili što jasniju sliku. Jedan od mojih klijenata je zamišljao da je uspješan dizajner, da ima svoj studio, zanimljive narudžbe su mu stizale iz cijelog svijeta i mnogo je putovao u druge zemlje radeći zanimljive i nevjerovatne stvari (u stvarnosti, nakon nekoliko godine zapravo je osnovao vlastiti studio i počeo primati strane narudžbe).

Sada razmisli o svom snage, sposobnosti i vještine koje su potrebne da bi ova vizija budućnosti postala stvarnost. Šta već imate? Koje oblasti treba poboljšati? Budite iskreni prema sebi. Na primjer, ako želite da budete poznati muzičar, onda vjerovatno već imate muzičke sposobnosti ili barem ljubav prema muzici. Također će vam trebati jači način razmišljanja da biste radili na poboljšanjima.

Koristeći svoju maštu da stvorite viziju za budućnost, učinite tu viziju ostvarivom i pozitivnom. Očigledno, ne možete postati superheroj ili imati bilo kakve supermoći ili supermoći. Ovdje bolje razmislite šta vas privlači kod takvog superheroja. Njegova želja za pravdom i zaštitom slabih? Tada možete izabrati zanimanje koje doprinosi ispunjenju ove misije. Ili vam se sviđa mogućnost donošenja brzih odluka bez grešaka? Zatim zamislite kako biste trebali trenirati svoje razmišljanje da biste dosegli takav nivo.

Korak 7: Postavite jasne i specifične ciljeve

Čuveni mudrac Lao Ce je rekao: putovanje od hiljadu milja počinje jednim korakom. I vaše putovanje u novi život također treba započeti konkretnim koracima. Postavljanje jasnih ličnih ciljeva pomoći će vam da samopouzdano krenete naprijed i ostanete na pravom putu da izgradite novi život.

Razmislite o tome gdje se vidite za 6 mjeseci, godinu, 3 godine, 5 godina, 10 godina, 20 godina, 30 godina ili više.

Postavite svoje ciljeve. Uvjerite se da su to dobro definirani ciljevi, odnosno da su konkretni, mjerljivi, ostvarivi, relevantni i da imaju jasan vremenski okvir za njihovo postizanje.

Počnite tako što ćete definirati svoj veliki cilj, a zatim ga razdvojite na manje. Zatim razdvojite manje ciljeve na zadatke.

Na primjer, ako odlučite da pronađete svoj vlastiti posao i učinite ga izvorom prihoda, to je vaš zajednički cilj. Da biste to postigli, morat ćete postići manje ciljeve. Na primjer, prvo što trebate učiniti je kontaktirati stručnjaka koji će vam pomoći da pronađete posao koji odgovara vašoj svrsi (za moje klijente ova usluga je uključena u program «» ), tada trebate napraviti marketinški plan i provesti istraživanje o svojoj ciljnoj publici. Primjeri zadataka ovdje mogu biti: kreiranje testnog proizvoda, istraživanje potreba ljudi i njihove spremnosti da koriste ovaj proizvod, proučavanje konkurenata i njihovih proizvoda, analiza tržišta itd. Ove zadatke možete još više podijeliti, na primjer, postaviti sebi zadatak komuniciranja s potencijalnim klijentima ili odlaska na mjesta gdje se prodaju proizvodi (pružaju se usluge) slično proizvodu koji ćete pružiti.

Korak 8: Odredite potrebne interne promjene

Kako bi vaš novi životni projekat bio okrunjen uspjehom, trebali biste dobro razmisliti o tome koje unutrašnje promjene trebate napraviti u vlastitoj ličnosti. Drugim riječima, morate odrediti tko ste da biste uspješno UČINILI ono što će vam omogućiti da IMATE drugačiji život.

Hajde da vidimo kakve to unutrašnje promene mogu biti.

Može biti promjene u vašem fizičkom stanju. Možda odlučite da u novi život uđete sa novim tijelom. Možda želite da se riješite viška kilograma ili poboljšate svoje fizički trening, dobiti atletskije i razvijenije tijelo. Ne zaboravite da višak kilograma ovisi o 2 glavna razloga: mulj u tijelu i nizak nivo vitalne aktivnosti.

Preporučujem da počnete sa povećanjem nivoa fizičke aktivnosti i to postepeno, povećavajući opterećenje tokom dužeg vremenskog perioda (najmanje 45 dana) kako bi vam to postalo navika. Možda će vam trebati pomoć konsultanta da razvijete optimalan program i promijenite uvjerenja i mentalne stavove koji vas sprečavaju da promijenite svoje tijelo.

Biće lakše sa promjenom izgled. Možete sami odabrati svoj stil ili se posavjetovati sa stilistom. Kupite novu odjeću, promijenite frizuru. Zapamtite da način na koji se oblačite i izgledate utiče na to kako se osjećate i kako vas drugi doživljavaju. Istraživanja su dokazala da kada se oblačite na način koji je u skladu s vašim ciljevima, veća je vjerovatnoća da ćete ih ostvariti.

Promjene u svjetonazoru. Reč je o čuvenom izrazu „Možeš da izvedeš devojku iz sela, ali ne možeš da izvedeš selo iz devojke“. Ako ne želite da budete ova ozloglašena „devojka“, onda morate naporno da radite na tome kako razmišljate i kako doživljavate svet.

Razmislite kakva uvjerenja treba da ima osoba koju želite da postanete, kako ta osoba treba da percipira svijet, ljude, događaje, odnose. Kojim principima i pravilima treba da se rukovodi? Istražite listu ,kako bi stekli potpuno novi pogled na svijet.

Promjena vlastitu svijest– proces nije lak. Snaga navike, stari obrasci i inercija razmišljanja mogu formirati srž vaše ličnosti. U sklopu programa «» vodimo sa klijentima tako da osoba može vidjeti svoje istinska priroda i pronašao pravo Ja. Nakon ovog procesa, bilo kakve promjene u svijesti uz pomoć bilo koje psihotehnike su mnogo brže i lakše.

Emocionalne promjene. Da bi vaš novi život bio prosperitetan, morate naučiti da se oslobodite prošlosti. Ovo uključuje učenje opraštanja. Opraštanje vas oslobađa tereta prošlih trauma i bola. Opraštate drugima ne zbog njih, već zbog sebe. Istraživanja pokazuju da oprost čini da se osjećate manje ljuto i anksiozno. Takođe naučite prihvatiti poraze i gubitke kao dio života, proći ih kroz „sito“ svijesti i pustiti ih. I osjetit ćete veliko olakšanje.

Promenite način na koji pristupate životu tako što ćete iskoristiti moć zahvalnosti. Naučite zahvaliti životu za bilo koju njegovu manifestaciju, zapamtite da su poteškoće na vama životni put Ovo su testovi, a ne kazne. Prihvatite ih kao i sve dobro što vam se desi.

Istraživanja su pokazala da prakticiranje zahvalnosti čini da se osjećate sretnije i zadovoljnije životom; pomoći će vam da ovladate fleksibilnošću i prilagodljivošću promjenama; poboljšat će vaše fizičko zdravlje i kvalitetu sna i može vam pomoći u prevladavanju emocionalne traume. Vježbajte snagu zahvalnosti 5 minuta svaki dan, 1 ili više puta.

Korak 9. Preispitajte svoje odnose sa ljudima

Svijet su ljudi, a život su odnosi među ljudima. Teško je započeti novi život ako su oko vas “toksični” ljudi koji vas vuku prema dolje. U nekim slučajevima potrebno je takve ljude „isjeći“ iz svog života u interesu vlastite sigurnosti. U drugim slučajevima možete jednostavno prestati provoditi vrijeme s njima i osjećat ćete se sretnije ako ih uklonite iz svog života.

Međuljudski odnosi su ključni za vaše funkcioniranje i razvoj kao osobe. Brojna istraživanja pokazuju da uvelike utičemo na ljude sa kojima smo u interakciji, tako da kada započinjete novi život u njega uzmite samo one ljude koji su vam važni i koji će vam pružiti ljubav i poštovanje koje zaslužujete.

Jedan od mojih klijenata, odlučivši da započne novi život i otvori svoj biznis, naišao je na brojne poteškoće, a razlozi za to, kako se ispostavilo, leže u činjenici da je njegova tzv. „prijatelji“ su ljudi koji nisu skloni da deluju samostalno i da preuzmu odgovornost. Navikli su živjeti odmjeren, stabilan i dosadan život, a komunikacijom s njima moj klijent je nehotice dobivao hranu za one dijelove svoje ličnosti koji su bili otporni na rizike i opasnosti preduzetničku aktivnost. U praksi, to je dovelo do činjenice da „biznis nije funkcionisao“. Mom klijentu je bilo potrebno ozbiljno preispitivanje uloge ovih ljudi u svom životu kako bi se situacija promijenila i njegovo poslovanje počelo rasti i razvijati se.

Sljedeća anegdota vrlo dobro ilustruje ovu situaciju:

Stari đavo udavio tri kotla grešnika u paklu. Šalju mu mladog impa na trening.

Young Imp. Stari Đavo ga uči:

- Dakle, vidi - prvi kotao. Treba ga pažljivo pratiti. Ovde sede Jevreji. Ako i jedan izađe, povući će sve svoje ljude sa sobom...

Drugi kotao. Ovdje možete paziti na poklopac. Amerikanci sede ovde, svako je za sebe, ako neko pobegne, nije strašno, ionako neće daleko.

Uopšte ne morate da gledate u treći kotao. Rusi sede ovde. Ako se i jedan popne, ostatak će biti zgrabljen i stavljen na najtoplije mjesto.

Očistite svoj prostor od ljudi:

• komuniciranje s kim se osjećate prazno ili pod stalnim stresom
• koji vas stalno kritikuju ili osuđuju. I osjećate se kao da ne možete učiniti ništa kako treba kada ste u njihovoj blizini.
• koji govore loše stvari o vama u lice ili iza vaših očiju
• sa kojima se ne osjećate sigurno dijelite svoje nade, misli, potrebe ili osjećaje.

Eliminacija nezdravih društveni odnosi pomoći će vam da samopouzdanije i višestruko brže krenete naprijed ka sretnom i zdravom životu. Razvijanje pozitivnog društvenog okruženja koje ne uključuje vaše prethodne navike ključno je za osiguravanje vašeg uspješnog puta. Okružite se ljudima oko kojih ćete rasti kao osoba i razvijati se prema novom životu.

Korak 10. Započnite novi finansijski život

Bilo da ste tek završili fakultet ili radite 30 godina, nikada nije prerano ili prekasno da ponovo započnete svoj finansijski život. Možda želite da počnete da štedite za značajne životne ciljeve, kao što je kupovina kuće ili udobno starenje. Ili možda želite da preispitate svoje navike potrošnje kako biste ih prestali trošiti lijevo ili desno. Ili možda želite da počnete da investirate. Pogledajte svoje ciljeve i odlučite kako trebate upravljati svojim novcem da biste dobili ono što vam je potrebno.

Pokušajte se prvo riješiti svih dugova. Dugovi su iz prethodnog života. Za njih nema mjesta u novom životu. Jedna moja klijentica se nakon rada s njom riješila 90% dugova za manje od 6 mjeseci. Ako imate više dugova nego što možete platiti, tada vam sadašnje zakonodavstvo dozvoljava da pokrenete lični bankrot. Možda će ovo biti prikladna opcija za vas.

Zatim analizirajte svoje finansije. Strukturirajte svoje prihode i rashode, počnite sa planiranjem budžeta. Pogledajte gdje možete smanjiti "curenje" (na primjer, kupovina nepotrebnih stvari) i gdje možete dobiti dodatni novac (na primjer, prodajom stvari koje ne koristite putem usluge avito.ru). U svakom slučaju, budžetiranje će vas voditi ka dobrim finansijskim odlukama.

Korak 11: Razgovarajte sa ljudima

Kada odlučite da započnete novi život, razgovor sa ljudima koji već žive životom kakav želite može biti veoma koristan potez. Ovo je korisno jer vam može dati ideju kako doći do toga. Na primjer, ako želite baciti dosadan, odvratan posao i raditi nešto što volite i što vas zanima, onda samo trebate potražiti one ljude koji su već poslovali u svom omiljenom poslu i intervjuisati ih, npr. koji pitaju za njihovu mapu puta. Možda će neko od ovih ljudi pristati da vam postane Mentor na putu ka novom životu.

Također možete pitati ljude o teškim trenucima koji se mogu pojaviti u vašem novom životu. Možda imate iluzije o tome nova karijera, nova veza, novi posao ili nova država. Razumijevanje najsitnijih detalja o kojima će vam drugi govoriti omogućit će vam da izbjegnete mnoge greške i pogrešne poteze.

Na primjer, možete sanjati da napustite svoj dosadni posao u Moskvi i odete na Bali, gdje je život raj. Ako razgovarate s ljudima koji tamo već žive, možda ćete otkriti stvari o kojima ne znate, kao što je činjenica da je to nevjerojatno skupo, neprijateljska vizna politika, poteškoće sa zdravstvenom zaštitom, poteškoće u obavljanju aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju. Naravno, to ne znači da se ne treba kretati, ali ovo znanje će vam pomoći da se bolje prilagodite stvarnosti vašeg novog života.

Korak 12: Dobijte podršku

Početak novog života može biti zastrašujuća perspektiva. Okružite se ljudima koji vas vole i poštuju i koji će vam moći pružiti pomoć i podršku na vašem putu. Saznanje da imate izvore emocionalne podrške pomoći će vam da se osjećate mnogo snažnije dok se budete suočili sa stvarnošću svog novog života.

Ako nemate porodicu ili prijatelje od povjerenja koji vas mogu podržati, onda ima smisla potražiti takvu podršku na drugim mjestima. To može biti podrška unutar grupa ili interesnih zajednica ili čak vjerskih zajednica. Idite tamo gdje ljudi slobodno i otvoreno komuniciraju jedni s drugima i sklapaju nova poznanstva.

Korak 13. Testirajte se

Veliko životne promene koje su neophodne za početak novog života od vas će zahtijevati ozbiljan rad, posvećenost i strpljenje. To može biti stresno i zastrašujuće. Budite sigurni da ste spremni za ovo. Kako se osjećaš? Koje ponašanje je za vas prihvatljivo? Da li te nešto muči? Vođenje dnevnika pomoći će vam da shvatite svoje emocije i utvrdite postoje li područja u kojima vam je potrebna dodatna podrška ili koja zahtijevaju dublji rad.

Proces velikih i dubokih promjena u vašem životu često može ostaviti osjećaj preopterećenosti. Možete se osjećati tužno, prestati uživati ​​u određenim stvarima, osjećati se tjeskobno ili krivim, ili se osjećati praznim ili beznadežnim. U ovom slučaju može vam pomoći brzo i bezbolno . Rad sa ovom tehnologijom omogućava vam da eliminišete negativna emocionalna osećanja tokom jedne sesije.

Korak 14: Napravite sve potrebne promjene

Novi život neće značiti da će teškoće, prepreke i problemi zauvijek nestati. Započinjanje nove karijere ne znači da se više nikada nećete osjećati podcijenjeno ili nenadahnuto. Selim se u novi grad ili nova zemlja ne znači da nikada nećete propustiti dom. Kada imate probleme, priznajte ih kao takve i učinite ono što trebate da ih riješite i prilagodite situaciji.

Možete naići na mnogo poteškoća na svom putu ka novom životu. Na primjer, možda ste htjeli to učiniti vojnu karijeru da slijedite svoje vrijednosti službe i časti, ali ste saznali da niste fizički sposobni za upis vojna škola. Ovo možete posmatrati kao neuspjeh i neuspjeh vašeg sna, ili se možete vratiti na tablu za crtanje i utvrditi postoje li druge stvari koje možete učiniti koje će vam također omogućiti da izrazite ove osnovne vrijednosti.

Korak 15: Radite sa konsultantom

Čak i ako mislite da ništa ne ide "naopako" s vašim novim životom, može biti od pomoći da posjetite savjetnika ili ličnog trenera, posebno kada pravite velike promjene. Činjenica je da tako težak proces kao što je početak novog života i promjena sebe može sadržavati razne greške i skrivene prepreke koje se mogu vidjeti samo izvana. Dobar konsultant može vam dati visokokvalitetne povratne informacije i zaštititi vas od gubljenja vremena, truda i resursa.

Druga stvar je da su duboke lične promene uvek praćene stresom i unutrašnjim otporom (samosabotaža). Ponekad su toliko jaki da odustanete i izgubite svaku želju da krenete naprijed. Uz pomoć konsultanta možete proraditi i riješiti se unutrašnjih strahova koji blokiraju promjene. Savjetnik vam također može pomoći da naučite korisne načine razmišljanja i odgovaranja na izazove.

Vidjeti savjetnika siguran je znak da volite i brinete o sebi dovoljno da dobijete pomoć kada je potrebna i od pomoći, a to je dobra vijest. Konsultant za ličnu promjenu ima za vas istu ulogu kao stomatolog za vaše zube: otklanjate manje probleme i poteškoće prije nego što izazovu katastrofalne posljedice.

Započnite novi život već danas!

Nakon čitanja ovog članka, možda ćete odlučiti: „U redu, ovo je sve super! Svakako ću uzeti u obzir ove preporuke, pa čak i početi slijediti neke od njih.” Ali činjenica je da je proces promjene sistemski proces, gdje je sve jasno povezano jedno s drugim i svaki korak utiče na drugog. Ovdje je važno ne pogriješiti.

Želite li naučiti kako započeti novi život u kojem će biti samospoznaja, veliko značenje, aktivnost, motivacija, snaga, vodstvo, nova otkrića, energija, uzbudljive promjene, zanimljiva igra, novi horizonti, zadovoljstvo od trenutka živiš, jasno razumijevanje vlastitog puta, odsustvo samosabotaže i neizvjesnosti, jasnoća namjere i akcije? A pritom nećete napraviti ozbiljne greške i izbjeći mnoge zamke, a sam put će trajati nekoliko mjeseci umjesto decenija.

Onda . Ja ću vam dati rješenje!

Kako promijeniti sebe? Ako postavljate ovo pitanje, to znači da ste već veoma zrela osoba. Ljudi će češće postavljati pitanja o tome kako promijeniti druge ljude ili okolnosti.

Samo odrasla i razumna osoba razumije da sve promjene u životu počinju promjenama u sebi.

Zaista je veliki uspjeh shvatiti da upravljanje okolnostima vašeg života počinje promjenom sebe.

Kako pravilno početi mijenjati

Postavljanje ciljeva

Promjena sebe je dostojna odluka. Ali odakle početi? Prije nego što promijenite sebe, morate razumjeti tačno kojim ciljevima težite.Šta želite da vidite kao rezultat vaših promena? Na kraju krajeva, možete uložiti mnogo truda, a zatim biti nezadovoljni rezultatom.

Ciljevi koji mogu zahtijevati promjene su vrlo različiti, na primjer:

• Napravite vrtoglavu karijeru.
• Stvorite porodicu.
• Pronađite zdravlje i ljepotu.
• Nađi visoka pozicija u društvu.
• Stvorite izvore pasivnog prihoda.

Ali moramo uzeti u obzir da će za postizanje određenog cilja biti potrebne određene kvalitete:

• Na primjer, osobine koje su ženi potrebne za osnivanje porodice: dobrota, nježnost, želja da se brine o djeci, krotost, poslušnost, vjernost, odanost. A ako djevojka sebi postavi za cilj stvaranje porodice, onda će joj biti od koristi da promijeni i razvije upravo te kvalitete.
• Ako je cilj izgraditi karijeru, bit će potrebne druge kvalitete, kao što su odlučnost, asertivnost, odlučnost i snaga.
• Naravno, možete razviti sve kvalitete u sebi malo po malo u nedefinisanu svrhu. Ali sa ovim pristupom, pokušaji promjene će vjerovatno brzo doći u ćorsokak. Pošto akcije u nedostatku cilja ne donose veliko zadovoljstvo, stoga je nemoguće ići dalje.

Stoga je vrlo važno postaviti cilj prije nego što počnete da se mijenjate. Samo „želim da se promenim“ nije dovoljno da se transformišete. Promjena počinje odabirom cilja. Ovo je odgovor na pitanje: "Gdje početi transformirati sebe?"

Potražite uzore

Sljedeći korak u promjeni sebe bit će pronalaženje ljudi koji su već postigli slične ciljeve.

Znajući krajnju tačku do koje želite doći, možete pokušati pronaći svoj vlastiti put. Ali moramo shvatiti da takva potraga traje dugo i vrlo često ne vodi ničemu. Ponekad se čini kao da pokušavate da izmislite sopstveno pismo i jezik.

Mnogo je lakše proučavati primjere razvoja onih ljudi koji su bili u sličnoj situaciji i mogli je promijeniti. Veoma je važno da su u stanju da to uspešno prebrode. Preporučljivo je uzeti više od jednog ili dva primjera.

• BIOGRAFIJE USPJEŠNIH LJUDI

Šta možete uzeti kao primjer? Odlična opcija su biografije. , u jednoj ili drugoj oblasti, ponekad pišu knjige o tome kako su prevazišli teškoće i kako su se promenili.

Čitanje biografskih knjiga pomaže da se identifikuju osobine ličnosti koje su kroz promene doprinele postizanju zacrtanih ciljeva. Birajte knjige čiji bi autori sa sigurnošću mogli reći: „Potpuno sam se promijenio i postigao pristojne rezultate.“

• LJUDI OKO VAS

Ponekad se primjeri mogu vidjeti u životu. Na primjer, prijateljica čiji lični život dugo nije funkcionirao, ali onda se promijenila i pronašla porodičnu sreću.

Ili kolega koji je u početku bio na sporednoj funkciji, ali onda... Gledajte ljude koji su u stanju da postignu ono što žele. Obratite pažnju na njihove kvalitete, ne ustručavajte se pitati za savjet.

• PREDAVANJA, TRENINZI

Slušanje predavanja i pohađanje treninga dobra opcija upoznaj pravim ljudima. Ponekad je i sam vođa ovakvih treninga uspješna osoba koja je spremna podijeliti svoje iskustvo o tome kako se promijeniti. I prošao sam kroz velike promjene u prošlosti.

• PSIHOLOŠKA LITERATURA

Čitanje vam pomaže da promijenite sebe. Međutim, neće sve knjige biti korisne.

Stoga proučite kritike i pokušajte saznati što je više moguće o životu autora. Nisu svi autori psihološke literature dostojni da budu primjer kako se mijenjati.

• RELIGIJA

Ako vam vjera nije neprihvatljiva, onda možete čitati ili slušati predavanja sveštenstva. Među njima su često ljudi koji znaju kako se potpuno promijeniti i dobri su uzori.

Proučavanje iskustava drugih ljudi

Sljedeći korak u samousavršavanju bit će proučavanje iskustava ljudi koji su mogli promijeniti tok svog života. Proučavajući njihovo iskustvo, možete ga sistematizirati i razumjeti kako se promijeniti da biste postali poput njih i ostvarili svoje ciljeve.

Čitajte knjige, pohađajte treninge, proučavajte biografije, prikupite što više informacija iz iskustava drugih ljudi o tome kako promijeniti sebe.

Ne bacajte se bezglavo u bazen. U početku, neke stvari možda neće biti shvaćene. Odnosno, neće biti razumijevanja zašto treba učiniti ovu ili onu stvar, kako to primijeniti i zašto je to potrebno. Nemojte to otpisivati, postepeno uvodite u svoj život ono što vam je blisko i razumljivo.

• Na primjer, ako odlučite da postanete vodeća osoba, onda to započnete odmah u ponedjeljak, do utorka sljedeće sedmice, velike su šanse da odustanete.
• Zašto? Jer kada dođe misao „želim da se promenim“, čovek žuri da promeni sve odjednom. Odnosno, novostečeni sljedbenik zdrav imidžživot počinje ustajati u 6 ujutro, raditi vježbe, jesti povrće i voće umjesto uobičajenih knedli, prestati pušiti i preskočiti pijenje alkohola na sljedeći rođendan.
• Kao rezultat, nakon nekoliko dana ili sedmica, ovaj način života postaje nepodnošljiv. Osoba se vraća svojim starim navikama. Pitanje: "Kako promijeniti?" Sada se mnogo manje brine, a postoji osjećaj odbojnosti prema promjenama.
• Kada proučavate iskustva drugih, pridružite mu se postepeno, s razumijevanjem. Ako ćete ustati rano, sutra ustanite 30 minuta ranije. Nakon tri-četiri dana još 10 minuta. Postepeno povećavajte vrijeme dizanja do željenog. Ovo treba da postane navika, a ne samozloupotreba. I prije nego što bilo šta učinite, vrlo je važno razumjeti zašto vam je to potrebno.

Gdje tražiti podršku i kako ostati motiviran

Kada odlučujete kako da promijenite sebe, vrlo je važno zapamtiti da su motivacija i snažna želja za promjenom sastavni pratioci napretka.

Naravno, želja za promjenom će vremenom rasti i nestajati. Prije ili kasnije, prvi fitilj će proći, a motivacija će početi opadati. Sigurno će biti situacija na putu promjene kada se čini da nema napretka.

Doći će do situacija kada se čini da promjene idu potpuno u pogrešnom smjeru, da vas ne približavaju vašim ciljevima. Ponekad može postojati snažna želja da se odustane od svega i vrati se onome što je bilo prije.

Ali zapamtite to da izgovorite frazu: „Potpuno sam se promijenio, postigao sam uspjeh!“ To mogu samo oni koji su konačno stigli do kraja, oni koji su se izborili sa svim poteškoćama, preživjeli teške trenutke i oni koji nisu odustajali.

Da biste se nosili sa teškim situacijama koje se javljaju na putu promjene, stvorite sebi uslove koji će vam pomoći da ne odustanete od onoga što ste započeli. Koji su to uslovi?

Pravi stav prema neuspehu

Nesumnjivo će biti uspjeha i neuspjeha u procesu promjena. Važno je imati ispravan stav prema neuspjehu. Nema potrebe da se zamerate za svaku grešku.

Neuspjeh je također dobar. Zato što daje hranu za razmišljanje i analizu. Pomaže vam da shvatite svoje greške i da ih ne pravite u budućnosti.

Ako ne pravite greške, onda verovatno ne učite. Svaki promašaj nosi jednaku ili čak veću priliku. Naučite da vidite neuspjehe kao prilike i lekcije.

Okruženje pogodno za promjene

Bez dobrog okruženja koje dijeli vaše ciljeve, promjena će biti nemoguća. Nema ljudi koji nikada ne dožive sumnje. Malo je ljudi koji mogu dugo odolijevati pritisku drugih. Da bismo preživjeli periode sumnje i odbacivanja od strane društva, neophodna je podrška istomišljenika.

Nije neophodno da takvih ljudi bude mnogo, ali treba da bude barem jedan. Jer podrška nekoga ko dijeli vaše težnje i uvjerenja može promijeniti sve.

Praćenje napretka promjena

• Motivacija se gubi zbog nemogućnosti da se osjeti napredak. Rješenje u ovom slučaju bi bio dnevnik ili bilo koji drugi način bilježenja trenutnog stanja.
• Vratite se s vremena na vrijeme na stare postove o sebi da vidite da se promjene još uvijek dešavaju.

Moguće prepreke

Često osoba koja izjavi: „Želim se promijeniti“ i počne se kretati u tom smjeru, drugi doživljavaju neprijateljski.

Ne brinite o pitanju: „Kako se mogu promijeniti ako me ljudi oko mene ne podržavaju?“ suočava se sa svima koji odluče krenuti svojim putem, mijenjati se i razvijati.

Okruženje koje sprečava promjene

Na primjer, neko je u društvu prestao da pije i više ne pije alkohol. Obično takve izjave izazivaju snažnu reakciju. Jer ne možete jednostavno prestati piti. Za to je potreban vrlo uvjerljiv razlog, kao što je bolest ili trudnoća. Nema drugog načina.

Ljudi oko vas se po pravilu plaše promjena, ne dijele vašu želju za promjenom. Možda, ako ostanete na pravom putu i postignete dobre rezultate, s vremenom će se ti isti ljudi zapitati kako promijeniti sebe.

Ali za sada će najvjerovatnije reagirati negativno ili oprezno.

Osobine ličnosti koje vas sprečavaju da se promijenite

Osim ljudi, promjene ometaju karakterne osobine poput lijenosti, straha i neodlučnosti. Stare omiljene navike takođe usporavaju napredak:

• Na primjer, osoba vodi računa o svom zdravlju, savladava zdravu ishranu i fizičku aktivnost. Ali ovdje počinju napadati lijenost i stare navike. Jedite ukusan obrok uveče, preskočite trening.
• Otjerajte takve želje. Stvorite okruženje u kojem se loše navike i karakterne osobine teško manifestiraju. Onda ćete, vremenom, radosno reći: “Potpuno sam se promijenio.”

Zdravo, dragi prijatelji! Ljudi me često pitaju: „Anja, baviš se samorazvojom, stalno nešto radiš... Gde da počnem da menjam svoj život?“ Naravno, na ovo pitanje često odgovaram drugačije, na osnovu individualnih kvaliteta sagovornika. Postoji mnogo pristupa. U ovom članku naći ćete popis od 16 glavnih tačaka. Od koje tačke polazite u suštini nije toliko važno.

Vaša namjera da djelujete je važna! Ne razmišljajte, ne planirajte, već DELUJTE!

Kratka pozadina

Postoji li šansa da staklenička ruža raste u divljini, a da se ne slomi? Najvjerovatnije će nježna biljka morati steći dobre trnje i naučiti preživjeti u uvjetima minimalne vode i topline, inače će se suočiti sa smrću. Pa, ako se cvijet, pored svega ostalog, počne grditi zbog "pogrešne" boje latica, aroma nije dovoljno divna, ili su stabljike pretanke, od toga neće biti ništa dobro.

Shvaćate li suštinu analogije? Osoba bez unutrašnje srži (ili samopouzdanja) je ista ruža pravi zivot moraćete da se borite za svoju egzistenciju tako što ćete rasti oštrim zubima. Samo najjači mogu pobijediti, koji se ne plaše da rizikuju, da pokažu svoje pravo ja, koji su spremni preuzeti odgovornost za svoj život i ciljeve.

Kompleksi i unutrašnja neodlučnost izazivaju strah, čineći osobu ranjivom. Zbog toga morate razviti samopouzdanje. A u nastavku ćemo vam reći kako to učiniti ispravno i odakle početi mijenjati svoj život!

Kako razviti samopouzdanje ili odakle početi mijenjati svoj život: 16 korisnih savjeta

1. Rad na vanjskim manifestacijama nesigurnosti

Promjena slike

Pažljivo pogledajte svoju sliku u ogledalu i razmislite o tome šta ste dugo željeli promijeniti, a niste se usudili? Da li ste zadovoljni svojom frizurom i stilom odevanja? Ispravno odabrana slika ne samo da će naglasiti prednosti figure, već će učiniti čuda za samopercepciju.

Ne pokušavajte sami da promenite svoj stil. Ovo nije baš efikasno! Potražite pomoć od stilista ili prijatelja sa dobrim ukusom.

Naučiti lijepo govoriti

Šta razlikuje samopouzdane ljude od ozloglašenih gubitnika? Način govora.

Teško? Prijavite se za kurs javnog govora.

Držite svoje držanje ravno

Kada se osoba pogne, ona šalje signale tijelu na neverbalnom nivou. okruženje koji ne govore u njegovu korist.

Držite leđa uspravno, iznenadićete se koliko će to uticati na vaše raspoloženje i dobrobit!

2. Promjena navika ponašanja

Uključite način rada

Zašto sjediti unutar 4 zida i jesti nisko samopouzdanje kantu sladoleda, zar ne bi bilo bolje da poradiš na sebi?

Sport, putovanja, stjecanje novih vještina i kreativna posvećenost daju prekrasan razlog za ponos, ispunjavajući život smislom.

Sticanje novih poznanstava

Što je naš društveni krug širi, to imamo više uticaja i moći, možemo dobiti pravovremenu podršku za svoje ideje i sposobnosti.

Važno je naučiti uspostavljati kontakte, izgraditi pozitivan razgovor i ne plašiti se otvaranja pri upoznavanju ljudi.

U našem članku pronaći ćete nekoliko savjeta o tome kako steći nova poznanstva

Bavimo se samoobrazovanjem

Dobra strategija za jačanje vašeg unutrašnjeg ja je stalni razvoj. Snaga nije samo u mišićima, već iu njima praktična primjena znanje koje se može izvući iz knjiga, naučni časopisi ili kurseve napredne obuke.

Ovladavanje vještinama javnog govora

Dobar trening za razvijanje samopouzdanja je izvođenje ispred veliki iznos ljudi - na sastancima, predavanjima, prezentacijama itd.

Nemojte se plašiti da prvi uzmete reč, postavite pojašnjavajuća pitanja ili se ponašate kao predstavnik svog tima.

Pomaganje slabima

Predivan način za povećanje samopoštovanja je ljubaznost i uzajamna pomoć. Nemojte se plašiti da pružite ruku pomoći onima koji su slabiji.

Velikodušnost duše je prava snaga! Pomažući onima kojima je potrebna, osjećamo da nešto vrijedimo u ovom životu, što znači da ne živimo uzalud.

3. Ovladavanje osnovama postavljanja ciljeva

Definiramo ciljeve i životne principe

Ako čovjek nema principe, lako ga je iskoristiti, uostalom, ni on sam ne zna po kojim kriterijima da se ocjenjuje. Odlučite zašto ste došli na ovaj svijet? Za šta živiš, kakve ljude želiš da vidiš pored sebe?

Fokusirajte se na rješenja

Umjesto kukanja kako je sve loše i koliko se problema nagomilalo, bolje je da svoju energiju preusmjerite na rješavanje problema. Ne "život je loš" ili "ja sam lijen", već "kako život učiniti zanimljivijim" i "gdje nabaviti energiju za borbu".

Realno pristupamo snovima

Možete sebi postaviti nedostižan ideal i odmah odustati, izgubivši svaku želju za borbom. Ili možete crtati prave ciljeve i polako provoditi svoje planove, svaki put čestitajući sebi na novoj pobjedi. Druga opcija ima pozitivan učinak na vaše samopouzdanje.

Naučite da hvalite sebe

Ne treba čekati priznanje svojih zasluga izvana, najveći kritičar ste vi sami. Vrijeme je da naučite ne samo da se grdite zbog lijenosti i neuspjeha, već i da se pohvalite za svoja postignuća. Proslavite svoju sljedeću pobjedu odlaskom u restoran ili odmorom, zaslužili ste.

4. Postavite pravo unutrašnje raspoloženje

Ponovo otkrivamo sebe

Pobijediti unutrašnji kompleksi i ojačati slabe strane, morate upoznati sebe! Počnite da vodite dnevnik svojih misli i osećanja. Analizirajte sve što vam se dešava tokom dana, potražite korijene strahova u dalekoj prošlosti. To će vam pomoći da shvatite kako da promijenite svoje ponašanje na bolje, postanete sigurniji i iznova sagledate životne događaje.

Negovanje naše ličnosti

Ograničavajuća uvjerenja, stereotipno razmišljanje, život prema društvenim stereotipima - sve to samo jača nisko samopoštovanje. Prestanite pratiti stado, vrijeme je da otkrijete pravog sebe, naučite razmišljati svojom glavom i djelovati bez obzira na mišljenje većine. Nema smisla pokušavati svima ugoditi, vi ste jedinstveni!

Ovladavanje meditativnim praksama

Šta je dobro u meditaciji? Pomaže vam da se opustite i pronađete stanje harmonije. Buka grada blokira istinske želje duše, vreva oko nas sprečava da upoznamo sebe, da shvatimo kuda idemo i šta želimo. Meditacija vam pomaže da steknete unutrašnje znanje i samopouzdanje na svom putu.

Rad sa razmišljanjem

Promjenom načina na koji razmišljamo možemo promijeniti svoje živote. Vrlo je važno ne zaboraviti naučiti sagledati pozitivne aspekte svojih postupaka, pronaći svijetlu stranu u negativnim stvarima. Na kraju krajeva, ono na šta se fokusiramo je ono što dobijamo!

Nemojte se bojati promijeniti pravila igre, rasti i otkrivati ​​svijet iznova - to će vam pomoći da postanete sigurniji u sebe tako što ćete prepisati knjigu svog života na novi način.

To je sve! Sve najbolje vama!