Kako se riješiti niskog samopoštovanja. Nisko samopouzdanje. Kada te radost ne čini srećnim

Za postizanje uspjeha u svim oblastima života čovjeku je potrebno dovoljno povjerenja u sebe i svoje mogućnosti. Nisko samopouzdanje- barijera koja ne dozvoljava da se postane srećan, jer je čovek ispunjen sumnjama i nije u stanju da u potpunosti uživa u životu i oseća se srećnim. Razmislite o tome – dok niste sigurni u svoje sposobnosti, najbolji trenuci prolaze pored vas i, naravno, neko drugi će ih iskoristiti. Razmislimo o tome kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje. Psiholozi su razvili posebne tehnike i načine za povećanje samopoštovanja.

Šta je samopoštovanje

Razlozi niskog samopoštovanja

Čak je i specijalistu teško odrediti sve kriterije koji utječu na formiranje samopercepcije. Psiholozi razlikuju urođene faktore, vanjske faktore i položaj. Četiri su najčešća uzroka niskog samopoštovanja.

1. Osobine odgoja u porodici.

Izjava „svi problemi dolaze iz djetinjstva“ je najčešći razlog za nisku percepciju sebe. U detinjstvu postoji direktna zavisnost detetovog samopoštovanja od principa vaspitanja i odnosa roditelja prema detetu.

2. Neuspjesi u djetinjstvu.

Ako dijete u djetinjstvu stalno doživljava osjećaj krivice, u budućnosti će se to pretvoriti u sumnju u sebe i nevoljkost da samostalno donosi odluke.

Važno je! Važno je reći svom djetetu kako da podigne samopoštovanje i samopouzdanje i naučite ga kako da pravilno reaguje na neuspjehe, kako dijete ne odustaje, već ide dalje.

3. Neprikladno okruženje.

Adekvatnu ocjenu moguće je formirati samo u okruženju gdje se uspjeh i postignuća iskreno cijene. Ako se čovjek nađe u pasivnom okruženju u kojem nema inicijative, on postaje isti. Nisko samopoštovanje i sumnja u sebe karakteriziraju ljude u takvom društvu.

4. Izgled i stanje.

U većoj mjeri, nisko samopoštovanje se formira kod djece i adolescenata s nestandardnim izgledom i urođenim patologijama. Ljudi oko vas su po pravilu prilično čvrsti i direktni u svojim prosudbama. Prije svega, djeci sa prekomjernom težinom potrebna je pomoć. Treba im reći kako da vole sebe i da povećaju svoje samopoštovanje. Jače od izgled Zavisi samopoštovanje žene.

Efikasne metode za povećanje samopoštovanja

Prvi korak ka izgradnji samopouzdanja je prepoznavanje problema. Evo nekih od njih efikasne tehnike, koji će vam reći kako da povećate samopoštovanje i.

1. Promjena sredine.

Odbijte da komunicirate sa ljudima koji su negativni i konstantno nečim nezadovoljni. Težite uspješnim pojedincima koji su samopouzdani i imaju pozitivan stav. Komunikacija s takvim ljudima postepeno će vratiti samopouzdanje i samopoštovanje osobe.

2. Bez samobičevanja.

Ako se stalno tučete zbog grešaka i neuspjeha, malo je vjerovatno da ćete poboljšati svoju percepciju o sebi. Nemojte koristiti negativne ocjene u vezi sopstveni život, izgled,

3. Izbjegavajte poređenja.

Shvatite da jeste jedina osoba i nema drugog takvog na svijetu. Vidite sebe kao jedinstvenu i neponovljivu osobu, čak i sa manama.

Važno je! Jedino prihvatljivo poređenje je sa osobom koja je uspješnija, na osnovu svojih postignuća.

4. Afirmacije za povećanje samopercepcije.

Afirmacije su kratke motivirajuće formule koje imaju za cilj izgradnju samopouzdanja. Bolje ih je ponavljati ujutro i prije spavanja. Možete kreirati listu za reprodukciju sa takvim afirmacijama.

5. Radite neobične stvari.

Mnogo je lakše sakriti se od problema uz čašu vina, deserte ili suze. Pokušajte se suočiti s izazovom i vidjeti ko će pobijediti.

6. Pohađajte trening o tome kako povećati svoje samopouzdanje.

Ukoliko nije moguće pohađati obuku, koristite specijalizovanu psihološku literaturu ili dokumentarne i igrane filmove.

7. Bavite se sportom.

Ovo je najbolji način da povećate samopoštovanje. Redovni trening vam omogućava da manje kritički procjenjujete svoj izgled. Osim toga, tokom fizičke aktivnosti stvaraju se hormoni sreće i dobrog raspoloženja.

8. Vodite dnevnik postignuća.

Zabilježite lične uspjehe i postignuća u svoj dnevnik. Obavezno zabilježite svaki uspjeh, bez obzira koliko mali sa vaše tačke gledišta. Postavite cilj da zapišete 3-5 malih postignuća. Nisko samopoštovanje kod muškaraca posebno ovisi o niskoj samorealizaciji

Koristite tehniku pismenog opraštanja. U jednoj napomeni opišite vlastite neuspjehe i greške, au drugoj se utješite i pokušajte sebi oprostiti.
Koristite meditaciju. Ne podcjenjujte tehniku meditacije. Uz njegovu pomoć možete se opustiti i apsorbirati pozitivnu energiju. Mnoge tehnike meditacije opisane su u stručnoj literaturi.

Ali faktori koji utiču na samopoštovanje kod predstavnika jačeg i slabijeg pola su različiti. Načini rješavanja neadekvatnog samopoštovanja kod muškaraca i žena također se razlikuju.

Kako povećati samopoštovanje žene

Za samopercepciju žene najvažnija je njena privlačnost i pažnja muškaraca. Važan kriterijum je i stav drugih ljudi uopšte.

Kako povećati samopoštovanje muškarca

Uspjeh u društvu i glavni su faktori samopoštovanja muškaraca. Glavne preporuke su sljedeće:

počnite cijeniti sebe i svoje vrijeme;
prihvatite svoje nedostatke i pretvorite ih u prednosti;
diversifikovan razvoj
Uvijek postupajte i ne odustajte kada se suočite s poteškoćama.

Objektivna procjena vaše ličnosti nije fantazija, već stvarnost. Najvažnije je shvatiti važnost takvih promjena i iskreno to željeti kako biste ostvarili pozitivnu karijeru i voljeli sebe. Zapamtite, samoljublje se mora zaslužiti, a to će zahtijevati prolazak kroz fazu nezadovoljstva.

Psiholog će vam reći kako da izgradite povjerenje u vlastite sposobnosti.

Kako se mi ponašamo prema sebi tako se i drugi ponašaju prema nama. Nisko samopoštovanje je sindrom koji može dovesti do ozbiljnih problema kako u karijeri tako iu privatnom životu.

1. Perfekcionizam

Perfekcionizam može biti i manifestacija niskog samopoštovanja i njegov uzrok. Perfekcionista koji teži nepostojećem savršenstvu ili jednostavno visokim standardima rijetko dobija zadovoljstvo od svog rada i stoga je podložniji kritici. Nastoji da odgovara idealnoj slici koju je stvorio za sebe, a ne ostvarivši je, doživljava osjećaj razočaranja u sebe, čak do granice prezira.

2. Govor

Osoba sa niskim samopoštovanjem stalno koristi određene riječi u svom govoru.

Prvo, to su negativne fraze koje izražavaju poricanje: „nemoguće, nisam siguran, nisam spreman, nemam odgovarajuće znanje; Da, ali..."

Drugo, stalna izvinjenja. I treće, fraze koje omalovažavaju vrijednost nečijih postupaka i rada. Sigurno su vam poznati izgovori: „Baš sam imao sreće“, „Moje kolege su radile većinu posla, a ja sam im samo pomagao“ itd. Ljudi sa niskim samopoštovanjem ne percipiraju dobro komplimente i zahvalnost, pokušavajući odmah da se svađaju s pohvalama i dokažu suprotno. Zašto? Sve se radi o kompleksu krivice. Nije važno zašto. Možda posao nije bio dovoljno dobro obavljen po njihovom mišljenju, ili su uložili malo truda da ispune zahtjev, čak i ako su ga ispunili. Osjećaj krivice je sljedeći znak po kojem možete prepoznati osobu koja ne razmišlja previše o sebi.

3. Krivica

Krivica, kao i perfekcionizam, može biti uzrok niskog samopoštovanja. Kako kaže psihologinja Darlene Lancer, ako se osoba osjeća duboko krivom i dugo ne može sebi oprostiti, stalno će se predbacivati zbog toga, podsjećati se na svoj "teret na srcu" i stalno se stidjeti svojih postupaka. Na kraju će izgubiti samopoštovanje, a sa njim i samopoštovanje.

Odnos može biti i obrnut. Osoba sa niskim samopoštovanjem pati od stalne samokritičnosti i nije u stanju da adekvatno sagleda greške iz prošlosti. Otuda neurotični osjećaj krivice kod ljudi koji nemaju samopouzdanja

4. Depresija

Prema istraživanju dr. psihološke nauke, Lars Madslen - uzrok česte depresije ili stalnog lošeg raspoloženja može biti i nedostatak samopouzdanja. Prema njenim riječima, samopoštovanje je ključ i za razvoj i za oporavak od depresije, koja se smatra ozbiljnim psihološkim problemom.

5. Izgovori

Ljudi sa niskim samopoštovanjem imaju tendenciju da traže izgovore za druge, čak i ako su njihovi postupci u suprotnosti sa svim normama ponašanja. Obično tvrde da svako ima svoje okolnosti, da se svako može razumjeti. Psiholozi ovu poziciju objašnjavaju pokušajem da se izbjegne kritika samog sebe, na koju se može susresti kada osuđujemo druge.

6. Nedostatak inicijative

Ono što zaista ometa ljude sa niskim samopoštovanjem u profesionalnoj sferi je nedostatak inicijative. Takva osoba, nakon što je dobila određene moći, prenijet će ih u pogrešne ruke kad god je to moguće. Nije iznenađujuće, jer nije siguran da će se nositi sa svojim zadatkom, čak i ako je “kec” u svom polju. U sporu sa svojim sagovornikom, takođe je malo verovatno da će moći da odbrani svoj stav, radije se složio sa svojim protivnikom.

7. Neodlučnost

Takvi ljudi nisu spremni da snose odgovornost za svoje odluke. Oni uglavnom više vole da ne odlučuju ni o čemu. Šta ako naprave grešku i odluka se pokaže pogrešnom. U ovom slučaju neće biti moguće izbjeći kritiku. Najgora stvar za nesigurne ljude je kritika od strane voljenih: rođaka, prijatelja, koje se plaše da će izgubiti. Uostalom, upravo to će, po njihovom mišljenju, biti cijena pogrešne odluke.

8. Pokušaj izbjegavanja sukoba

"Ako niste sigurni, nemojte se truditi." Upravo takvu poziciju zauzimaju ljudi sa niskim samopoštovanjem. Spremni su na sve da izbjegnu konfliktne situacije ili napetosti među ljudima. Sve bi trebalo biti harmonično, čak i ako se to postiže „bijelim lažima“, koje će prije ili kasnije dovesti do ozbiljnijih problema.

9. Neprijateljstvo

Postoji i druga strana medalje, kada ljudi sa niskim samopoštovanjem, naprotiv, pokazuju otvoreno neprijateljstvo i cinizam prema drugima. Ovo je samo varijanta odbrambenog položaja, kako kažu: "najbolji način odbrane je napad."

10. Umor, nesanica, glavobolja

Simptomi niskog samopoštovanja mogu biti ne samo psihički, već i fizički. Prema psiholozima, ekstremno samorazočarenje dovodi do hronične nesanice, umora i glavobolje.

Ne verujete u potpunosti sopstvenom mišljenju.
Plašite se poteškoća jer mislite da ih ne možete savladati.
Mnogo ste stroži prema sebi nego prema drugima.
Često se osjećate anksiozno i previše razmišljate o malim stvarima.
Bez obzira koliko radite, osjećate se kao da ne radite dovoljno.

Odakle dolazi nisko samopoštovanje?

Psiholozi smatraju da su razlozi zbog kojih ljudi pate od niskog samopoštovanja ukorijenjeni u djetinjstvu.

Nedostatak pažnje ili okrutnost roditelja.
Naduvana očekivanja roditelja i, kao rezultat, osjećaj da dijete „nije dovoljno dobro“.
Stalno maltretiranje od strane druge djece.
Biti u neprijateljskom okruženju. Na primjer, među ljudima koji se unaprijed negativno protive djetetu zbog njegove pripadnosti drugoj društvenoj grupi, nacionalnosti ili vjeri.

Kako nisko samopoštovanje može uticati na nas

Problemi u ličnim odnosima

Ljudi sa niskim samopoštovanjem mogu pomešati uobičajeni interes druge osobe sa pažnjom i ljubavlju ako su patili od nedostatka pažnje u detinjstvu.

Nisko samopoštovanje takođe može pretvoriti osobu u žrtvu u vezi sa nasilnim partnerom. Smatraće da nije dovoljno dobar za svog partnera i zbog toga će izdržati sve njegove nestašluke, uključujući i batine.

Problemi na poslu

Nisko samopoštovanje uzrokuje da ljudi šute tokom prezentacija i razgovora sa nadređenima. Zbog toga se možda neće u potpunosti otvoriti i pokazati svoje vještine. Menadžment kompanije nije uvijek u stanju razumjeti da je zaposlenik jednostavno stidljiv i može smatrati da takav zaposlenik jednostavno nije dovoljno talentovan.

Depresija

Dugoročno, nisko samopoštovanje može dovesti do depresije. Prema naučnicima, to je jedan od ključnih faktora u razvoju ove bolesti.

Šta učiniti u vezi s tim

Neće pomoći da se riješite niskog samopoštovanja jednostavni savjeti u duhu „osjećaj se sigurnije“ i „vjeruj u sebe“.

Prvo, morate shvatiti da postoji problem i svaki put kada pomislite da ste gori od drugih, obratite pažnju na to i uvjerite se.

Drugo, potrebno je pronaći način samospoznaje, nešto u čemu zaista uspijevate, a pritom vam donosi radost. Uz podršku voljenih, to će pomoći da se barem malo poveća samopoštovanje.

Međutim, najbolje je kontaktirati nekoga kvalificiranog i raditi s njim na rješavanju problema.

“Ja sam gori od drugih...”, “Stalno nemam sreće jer sam gubitnik”... Zvuči poznato? Ovo su sve prve. Osoba sa niskim nivoom samopoštovanja dobrovoljno se „zatvara u zatvor“ ličnih mogućnosti. Ne može se u potpunosti realizirati u životu i postići uspjeh. Ugodno mu je sam sa sobom. Takvo „zatvaranje“ od društva će osoba prihvatiti kao normu. Ali nakon nekog vremena, osoba sa niskim samopoštovanjem će shvatiti da je duboko nesrećna. Njegova plašljivost, kukavičluk i obilje kompleksa sprečavaju ga da napreduje u životu. Bukvalno su mu vezali ruke. Prvi korak za izlazak iz ovog začaranog kruga je razumijevanje razloga za ovo stanje. Hajde da pokušamo da uđemo u sebe?

Koji je nivo samopoštovanja?

Samopoštovanje je misteriozna ljudska kvaliteta koja nastaje nesvjesno. Njegov nivo se formira u procesu odrastanja i formiranja ličnosti. Samopoštovanje se sastoji od percepcije sebe, svojih unutrašnjih kvaliteta, sposobnosti, mjesta u društvu i ispoljavanja svoje vrijednosti.

Samopoštovanje je manifestacija zdravog samopoštovanja.

Samopoštovanje određuje odnose s drugim ljudima, izbore i svrhu života.

Zdrav, adekvatan nivo samopoštovanja je glavni pokazatelj zrele osobe kao pojedinca. Na mnogo načina, određeni nivo toga se postavlja u djetinjstvu.

Šta je nisko samopoštovanje?

Nažalost, roditelji ne obraćaju pažnju na nivo samopoštovanja svog djeteta. Ali uzalud. Prilikom odgajanja djece vode se svojom intuicijom i primjerom roditelja. Međutim, ne biste trebali odgajati dijete na način na koji su vas roditelji odgojili. Možda njihov pristup nije bio sasvim ispravan. I nije prikladno za vaše dijete.

Kao rezultat pogrešnog pristupa roditelja odgoju djeteta, mogu se razviti znaci niskog samopoštovanja. Razvija se anksioznost, neodlučnost i zavisnost od mišljenja drugih. Takvi znakovi ukazuju na nizak nivo samopoštovanja osobe.

Nisko samopoštovanje je složen simptomatski kompleks koji negativno utječe na život osobe.

"Simptomi" niskog samopoštovanja

Pogledajmo upečatljive simptome niskog samopoštovanja:

„propasti“ se manifestuje u ponašanju;
sklonost da verujete pogrešnoj osobi, da joj se prepustite i učinite nešto nepovoljno za vas;
nezadovoljstvo vašim odnosima sa drugim ljudima;
pretjerana osjetljivost i ranjivost;
povećana anksioznost i nemir u nestandardnim situacijama novoj situaciji;
neodlučnost u donošenju odluke;
nedostatak samopouzdanja da rade ono što mnogi rade bez mnogo truda;
ukočenost i nelagodnost u prisustvu drugih ljudi;
suzdržavanje od javnog izražavanja svog mišljenja, čak i među vama bliskim ljudima;
osjećaj nesreće i uskraćenosti;
Stalno se upoređujući sa drugima kako biste procenili svoj nivo uspeha ili odnos prema svojoj osobi.

Poznati specijalista dr Marilyn Sorensen, koja je osnovala Institut za samopoštovanje u SAD-u, smatra da je nisko samopoštovanje poremećaj razmišljanja. Sa ovom „patologijom“ osoba je uporno uvjerena da je neadekvatna, nesposobna, nesposobna i neprivlačna. Takvo razmišljanje dovodi do formiranja emocija i osjećaja zbog kojih osoba stalno sumnja u sebe ili odbija nešto promijeniti u svom životu. Na primjer, osoba već dugi niz godina ide na posao koji mu se ne sviđa. Takav pasivan odnos prema sebi je destruktivan.

Osoba sa niskim samopoštovanjem često odbija unosnu ponudu. Dakle, nastaviće da ide na posao koji ne voli i da živi kao osuđeni zarobljenik sopstvenog destruktivnog razmišljanja.

Kako se formira nisko samopoštovanje?

Bez sumnje, nisko samopoštovanje se formira od djetinjstva. U tom periodu osoba razvija ideju o sebi kao individui. U osnovi, ovaj proces počinje od rođenja i može se nastaviti do adolescencije.

Znakovi niskog samopoštovanja kod djeteta formiraju se kroz rana iskustva. Na primjer, ako je dijete rođeno u potpunoj, prosperitetnoj porodici u kojoj je podržano i voljeno, osjeća se važnim i potrebnim, uživa u slobodi izbora, dobro komunicira s ljudima, tada će najvjerovatnije imati zdravo, adekvatno samopoštovanje .

Ako se dijete odgaja na grub, strog način, puno ga kritikuju, ismijavaju, ponižavaju, potiskuju i ne podržavaju, onda će najvjerovatnije imati nisko, ako ne i nisko samopoštovanje.

Negativni uslovi za formiranje zdravog samopoštovanja

Na nivo samopoštovanja utiču neki negativni faktori. Znakovi niskog samopoštovanja razvijaju se u pozadini verbalnog, seksualnog, emocionalnog i fizičkog zlostavljanja. Kao rezultat ovih stanja, dijete razvija duboku emocionalnu bol.

Razmotrimo uslove koji sprečavaju formiranje adekvatnog samopoštovanja:

Znakovi niskog samopoštovanja češće se uočavaju kod žena nego kod muškaraca. Međutim, to nije sasvim tačno. Muškarci podjednako pate od niskog samopoštovanja, jednostavno to drugima ne priznaju.

Znakovi niskog samopoštovanja: uzroci kod žena

Zaista, žene često priznaju sebi da nisu dovoljno sigurne u sebe i da imaju nisko samopoštovanje. Razlog je sasvim trivijalan: možda su roditelji željeli dječaka, ali se rodila djevojčica. Nisu abortirale na vrijeme. Dešava se. Međutim, dijete, budući da je fetus, osjeća emocije svoje majke. Nespremnost roditelja da imaju ovu bebu manifestuje se u vidu poruke ovom fetusu: „Nije potreban, ne očekuje se“. U takvim uslovima, osoba je već rođena sa niskim samopoštovanjem.

Nisko samopoštovanje može se razviti tokom života. Na primjer, roditelji djevojčice često su je upoređivali sa drugom djecom. Naravno, roditelji su to uradili kako bi motivisali ćerku za dalji razvoj. Takođe, u vrtiću i školi postoji stalno poređenje sa drugom djecom. Najgore je kada uporedite decu u porodici. Na primjer, ako odgajate više djece. Koliko često ste od roditelja čuli sljedeću rečenicu: „Vidi kćeri, Marina piše (crta, pleše, čita) bolje od tebe“ ili „Ti si luzer kao tvoj otac“. Lista „ljubaznih“ reči je beskonačna. Dijete postepeno razvija nesklonost prema sebi. On zaista veruje da ne može ništa. Ako osobi kažete da je svinja, ubrzo će zagunđati. Ovo je iz iste opere. O kakvom zdravom samopoštovanju možemo govoriti?

Tipični znakovi niskog samopoštovanja kod žena:

Kritike u porodici, u bašti, u školi.
Najavili su bojkot iz nepoznatog razloga u učionici.

Naravno, svi ovi faktori su uznemirujući i sprečavaju vas da prepoznate i prihvatite svoje prednosti.

Šta je problem sa niskim samopoštovanjem?

Nisko samopoštovanje može „doći” kod osobe kao da je u pitanju teška bolest, bez obzira na godine, pol, nacionalnost, vjeru, obrazovanje i profesiju.

Štaviše, broj ljudi koji doslovno pate od niskog samopoštovanja stalno raste.

Ako postoje znaci niskog samopoštovanja, koje su posljedice? Pogledajmo izbliza:

Osoba ne može u potpunosti uživati u životu. U sebi uvijek nešto procjenjuje: ko šta nosi, kako hoda, kako ga društvo prihvata.
Čak i mala gnjavaža u životu može vas izbaciti iz ravnoteže i izazvati još jedan "udarac" vašem samopoštovanju.
Osoba sa niskim samopoštovanjem ne postiže svoj cilj. Boji se da nešto ispravi i često ne započinje nove stvari. Nisko se cijeni, ne vjeruje u svoje mogućnosti i stoga ne ide naprijed.
Nizak nivo samopoštovanja ometa izgradnju odnosa sa ljudima. Osoba stavlja drugu osobu iznad sebe kada komunicira. Bojite se pisati prvi, zvati...

Nisko samopoštovanje utiče na svaki aspekt života bez izuzetka. Postavlja se otvoreno pitanje: "Ako je neko u detinjstvu doprineo vašem niskom samopoštovanju, zašto bi onda NEKO trebalo da vas kontroliše? Zar vi niste gospodar svog života? Ili da priznam da sam ja lutka i da se igram sa mnom?" ”

Znakovi niskog samopoštovanja: kako se boriti?

Prvo neizgovoreno pravilo: promijenite odnos prema voljenoj osobi.

Drugo, pretvaramo negativno u pozitivno. Zamijenite frazu “Nisam dostojan ovoga” sa “Ja sam kvalificiraniji od bilo koga drugog za ovo.”

Treće pravilo: napravite listu svojih prednosti i uspjeha. Na primjer, „Primio sam više obrazovanje, znam da igram šah, postao sam majka/tata, naučio sam strani jezik...”

Četvrto pravilo: ne upoređujte se sa drugima. Zašto "hraniti" svoje nisko samopoštovanje? Pohvalite se čak i za male uspjehe.

Peto pravilo: pronađite razlog. Psiholog može objektivno identificirati izvor problema. Samo uz njegovu pomoć stručna pomoć pobijedit ćete ovaj simptom koji vas uništava iznutra.

Karakter je sudbina.

–Maya Plisetskaya

Nisko samopouzdanje– ovo je negativna ideja osobe o vlastitim zaslugama, ličnim kvalitetima i sposobnostima. Ovo je namjerno omalovažavanje samog sebe. Možemo reći da je to nisko samopoštovanje, a ne neki „nedostaci“, nasljedstvo ili „loš“ datum rođenja koji ljude čini gubitnicima.

olly2/bigstock.com

Nisko samopoštovanje i njegove posljedice

Nisko samopouzdanje utiče na sudbinu. Osoba sa niskim ili nestabilnim samopoštovanjem, ne primjećujući to, ometa sebe i one oko sebe. Potcjenjuje sebe, što znači da ne iskorištava šanse i prilike koje mu pruža život. Osim toga, takva osoba inspirira neizvjesnost i nesposobnost da postigne nešto ozbiljno i poželjno kod bliskih ljudi.

Ograničenje slobode izbora

Nisko samopoštovanje ograničava slobodu izbora. Osoba se stalno plaši da donese pogrešnu odluku. Smatra da nije dovoljno dobar da dobije ono što želi i zato ide putem manjeg otpora. Na primjer, on bira rješenje koje je očito dobitno, ali apsolutno neperspektivno. A sve zato što, po njegovom mišljenju, jednostavno ne može prevladati zanimljiv, ali težak put.

Kada te radost ne čini srećnim

Ispravite svoj odnos prema sebi– težak zadatak, ali izvodljiv. I, nesumnjivo, važnije od kupovine čak i najboljeg automobila ili odlaska na nezaboravan odmor. Stvar je u tome da se radost sticanja ili novih senzacija kod osobe s niskim samopoštovanjem brzo zamjenjuje gubitkom snage i raspoloženja. Osoba se stalno ograničava.

Nisko samopouzdanje- ogromna energetska rupa koja negira rezultate bilo kakvih postignuća i osjećaj zadovoljstva od njih.

Imate li nisko samopoštovanje?

Nije teško utvrditi da li imate nisko samopoštovanje. Ako mislite da ste katastrofalno nesretni, da ne možete i nećete uspjeti, ako se često sjećate svojih grešaka, onda imate problema sa samopoštovanjem. Takva osoba često ima osjećaj samosažaljenja, strah da neće biti shvaćena i želju da se poredi sa drugima. Veoma je zavisan od mišljenja drugih ljudi, pa želi svima ugoditi.

Sedam znakova niskog samopoštovanja

Psiholozi ističu 7 znakova niskog samopoštovanja. Ako ih primijetite na vama bliskoj osobi, ima smisla preporučiti joj knjige o psihologiji ili pažljivo razgovarati s njom o njegovom odnosu prema sebi.

Dakle, znakovi niskog samopoštovanja uključuju sljedeće:

korištenje velikog broja negativnih fraza u govoru;
uvijek lošeg raspoloženja ili čak depresije;
perfekcionizam, žudnja za izvrsnošću;
nedostatak prijatelja i društva, želja da uvijek budete sami;
strah od preuzimanja rizika, preuzimanja novih stvari, postizanja ciljeva;
prisvajanje krivice drugih ljudi;
nedostatak inicijative.

Vaš izgled je ugrožen

Nisko samopoštovanje se manifestuje i na drugi način – spolja. Po pravilu, osoba sa niskim samopouzdanjem često se pogrbi, izrazi lica su joj tužni, pokreti su joj sputani, a odjeća nemarna. Iako je moguća i dijametralno suprotna situacija. Nesrećnik može poželeti da ga ljudi ne osuđuju zbog toga kakav jeste. Tada će osoba sa niskim samopoštovanjem uvijek nastojati da izgleda savršeno. Ali u izrazima lica, gestovima, stavovima, prava suština njegovog karaktera i dalje će se očitovati.

Negativne fantazije o namjerama drugih

Nesretnoj osobi je teško izgraditi bilo kakav odnos - bilo prijateljski ili čak stvoriti porodicu. Na kraju krajeva, njegova nesigurnost se prenosi na one oko njega. Osoba sa niskim samopoštovanjem smatra da ljudi komuniciraju s njim zato što žele nešto od njega ili zato što im je to zgodno. Siguran je da ga nema zbog čega voljeti, pa stoga ne može vjerovati u iskrenost osjećaja onih oko njega.

Zašto se razvija nisko samopoštovanje?

CHOReograPH / bigstock.com

“Svi problemi dolaze iz djetinjstva” zvuči banalno, ali ovdje se radi upravo o niskom samopoštovanju.

Šta je samopoštovanje? Ovako čovek sebe doživljava. Formira se pod utjecajem roditelja, jer je u djetinjstvu nemoguće vrednovati sebe i svoje postupke - procjenjuju ih roditelji, drugi bliski srodnici ili staratelji. Samopercepcija osobe dolazi upravo kroz roditelje, ne formira se samostalno. Kao što mama i tata „ogledaju“ dete, tako i ono sebe doživljava.

Ako ste gubitnik, onda od djetinjstva

Ako dijete stalno čuje riječi prijekora, ako ga grde za bilo koju, pa i najmanju uvredu, zbog loših ocjena i ponašanja, a porede se i sa poslušnijom / marljivijom / vaspitanom / talentovanom / marljivom djecom, osuđeno je na propast do niskog samopoštovanja. Da, da, od detinjstva mali čovek možda nije siguran u svoje sposobnosti i stalno se osjeća krivim. Nisu najbolje osobine za sretan i uspješan život, zar ne?

Kako promijeniti svoj odnos prema sebi?

gstockstudio/bigstock.com

Psiholog, konsultant na Gestalt institutu u Sankt Peterburgu Svetlana Petrova navodi da je prvi korak ka zdravom samopoštovanju prihvatanje sebe i svojih najmilijih.

Osoba sa niskim samopoštovanjem odbacuje dijelove sebe. Nemoguće je potpuno se riješiti niskog samopoštovanja, možete prihvatiti samo sebe onakvim kakvi jeste. Ako odbacimo svoje roditelje, smatramo ih lošim i nedostojnim ljudima, onda nikada nećemo moći povećati svoje samopoštovanje. Uostalom, mama, tata, ostali rođaci ili staratelji su dio nas, oni su nas formirali i odgojili. Da biste napravili prvi korak ka podizanju samopoštovanja, potrebno je da se zahvalite roditeljima i prihvatite sebe u potpunosti, sa svim svojim prednostima i manama, uspjesima i neuspjesima.

Načini povećanja samopoštovanja

Postoje tri načina za povećanje samopoštovanja. Naravno, kao što smo gore napisali, prvo morate prihvatiti sebe. Zatim postoje tri opcije.

1 način. Tehnike sugestije mogu vam koristiti. To su afirmacije, auto-trening i neurolingvističko programiranje. Glavna stvar je da osoba sa niskim samopoštovanjem vjeruje u njihovu efikasnost, inače je njihova upotreba osuđena na neuspjeh.

Prva metoda djeluje samo kao privremena mjera, jer djeluje na uzrok lošeg odnosa prema sebi.

Metoda 2- zaslužiti odobrenje drugih. Nažalost, to je ono što većina ljudi sa niskim samopoštovanjem radi. Ako se čovjek trudi da bude dobar prema svima, ne radi ono što mu je potrebno i zanimljivo, ne postiže svoje, već tuđe ciljeve i ne može se slobodno izraziti. Cijeli njihov život prođe u pokušaju da dokažu nešto ne sebi, već drugima.

3 way. Najefikasnija opcija je svjesno raditi na sebi, ispravljajući svoju percepciju o sebi na duhovnom nivou. Da, ova metoda oduzima puno vremena i truda, ali je i najproduktivnija. Potrebno je razumjeti prave razloge niskog samopoštovanja i smanjiti važnost mišljenja drugih ljudi za sebe.

Osim toga, trebali biste se okružiti samo ljudima koji imaju više povjerenja u vas od vas. Negativni ljudi će, naprotiv, pokušati da ponište vaše zasluge, reći da vam ništa neće uspjeti, pa ne bi trebali biti u vašem okruženju.

Psiholog, geštalt terapeut Vjačeslav Iljin daje važno savjetovati, koju bi trebalo da poslušaju oni koji žele da podignu svoje samopoštovanje.

Prvo, prema Iljinu, potrebno je odvojiti svoje mišljenje o sebi od mišljenja drugih ljudi. Čak i ako vas je neko u vašem životu nepravedno i stalno kritikovao, to nije razlog da se grdite.

– Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Sa svim prednostima i nedostacima. Prestanite da se grizete za svoje "protiv" i pretvorite ih u "za".

– Uživajte u svojim prednostima i hvalite se za njih. Najbolje je napisati sve svoje snage da shvati koliko ih ima.

– Odvojite činjenice od njihovog tumačenja. Nemojte se tući jer vam nešto nije pošlo za rukom. Sada nije uspjelo, ali će uspjeti sljedeći put. Glavna stvar je da ne popustite.

Osim toga, u radu na sebi pomoći će vam knjige, voljeni ili psiholozi. Danas postoji mnogo literature o psihologiji, a osim toga postoje i specijalisti. Također možete dobiti podršku voljen, biće lakše.

Postoji mnogo načina da promijenite način na koji se ponašate prema sebi! Čak i ako odlučite djelovati na svoju ruku, vrijedi otići na barem nekoliko konzultacija sa specijalistom kako biste znali u kojem smjeru djelovati. I zapamtite: koristit ćete prednosti punog rada na sebi tokom cijelog života!

Ljudi sa zdravim samopoštovanjem imaju slobodu izbora. Oni u životu biraju ono što ih zaista zanima i što im je zaista potrebno, bez obzira na strahove i ograničenja. Samo oni mogu postići uspjeh u životu. Ne postoje neprohodni putevi; rad na sebi pomoći će svakome da postane uspješan i srećan!

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.