Ako ti osoba mnogo nedostaje. Šta da radim kad mi je dosadno

Kažu da je navika druga priroda. U principu, to je tako, a narodna mudrost ne laže, jer nešto što je stalno prisutno u našim životima, dan za danom, godinu za godinom, vodi u ovisnost. Psiholozi svaku ovisnost smatraju ovisnošću, odnosno vrstom droge. Šolja kafe ujutro, omiljeni ogrtač uveče, čak i crno mače koje živi u susednoj kući koje svako jutro mora da prelazi cestu je navika. Ako pogledate u rječnik, navika je pretpostavljeni, očekivani događaj čija se učestalost formirala pod utjecajem ponavljanja. Ali zašto, kada se naš omiljeni ogrtač pocepa, a prodavnica nema tačnu marku kafe koja nam je potrebna, počnemo da nam sve nedostaje?

Proces nastajanja ovisnosti je prilično složen i ukorijenjen je u podsvijesti, toliko duboko da se nijedan naučnik ne bi potrudio da ga precizno utvrdi. Još u danima kada su naši majmunoliki i dlakavi preci živjeli u krdu i trčali unaokolo u onome što im je majka rodila, osjećaj smirenosti izazivalo je nešto što je dobro proučeno. Odnosno, značilo je da ovdje nema opasnosti. Sve novo je isprva izazivalo strah, zatim radoznalost i postepeno ovisnost ako je neko vrijeme ostalo u životu čovjeka. Pogledajte životinje, nervozne su kada osjete novi miris, vide novo mjesto ili novi detalj u stanu. Takođe izazivaju zavisnost.

Kada jedna osoba propusti drugu, to je psihološka ovisnost i teško je razlučiti šta uzrokuje osjećaj tuge ili praznine. Prvo, naše pamćenje je korisno, ali varljivo, ima tendenciju idealiziranja prošlosti, toliko da je ni sami ne primjećujemo. Stoga se osoba koja je iz ovog ili onog razloga napustila naše živote pamti bolje nego što je zaista bila. Drugo, osoba će uvijek htjeti da proživi pozitivne emocije, to je kao doping od endorfina, a ako im je izvor bila druga osoba, to znači da mu sada nedostaje, kao nedostajući komadić slagalice, da reproducira situaciju kada je bilo dobro . Naravno, sve se to događa podsvjesno, ali u stvarnosti postoji jednostavno tuga, praznina i želja da se nekako ponovo kontaktira sa osobom, na primjer, da se nazove, dođe u posjetu ili napiše poruku. Ponekad se to dešava čak i suprotno zdravom razumu. Pogotovo kada je u pitanju ljubav prema nečemu ili nekome. Svima je poznata situacija kada se voljenoj osobi više ne može oprostiti, ali se protiv svih razloga privlači kao magnet.

da li znate

• Žirafa se smatra najvišom životinjom na svijetu, njena visina doseže 5,5 metara. Uglavnom zbog dugog vrata. Uprkos činjenici da u [...]
• Mnogi će se složiti da žene u ovoj poziciji postaju posebno sujevjerne od drugih podložnije svim vrstama praznovjerja i […]
• Rijetko se može sresti osoba kojoj grm ruže nije lijep. Ali, u isto vreme, to je opšte poznato. Da su takve biljke prilično nježne [...]
• Svako ko može sa sigurnošću reći da ne zna da muškarci gledaju porno filmove, lagat će na najočigledniji način. Naravno da izgledaju, samo [...]
• Vjerojatno ne postoji web stranica ili forum o automobilima na World Wide Webu gdje bi se postavljalo pitanje o […]
• Vrapac je prilično česta ptica u svijetu male veličine i šarene boje. Ali njegova posebnost leži u činjenici da [...]
• Smijeh i suze, odnosno plač, dvije su direktno suprotne emocije. Ono što se o njima zna je da su oboje urođeni, a ne [...]

Osećati tugu za nekim je uvek teško. Da li je otišao? bliska osoba na kratak period, raskinuo s vama, umro ili se jednostavno preselio u drugi grad, bol i tuga koja se javlja je sasvim normalna. Da vam neko prestane nedostajati, morate naučiti strategije za prevazilaženje poteškoća sa kojima se suočavate. Uz njihovu pomoć možete nastaviti ići naprijed, pronaći mir, poniziti se i shvatiti da čak i nakon gubitka osobe možete je nastaviti pamtiti.

Koraci

Radnje tokom kratkotrajnog razdvajanja

Pratite dane. Precrtajte prošle dane u kalendaru i čestitajte sebi svaki put na drugom danu koji ste proživjeli. Uvijek se fokusirajte isključivo na tekući dan. Ako nemate voljenu osobu u blizini, donekle će promijeniti tok vašeg života. Kada ste primorani da sve upravljate sami, veoma je važno da se fokusirate na to da svaki novi dan uspešno preživite!

Fokusirajte se na druge odnose. Vrijeme je veoma vrijedna roba. Sada imate dovoljno vremena da obratite pažnju na druge bliske osobe koje su vam takođe važne, ali sa kojima ne provodite kvalitetno vreme onoliko često koliko biste želeli. Na primjer, možda želite da provedete više vremena sa svojim partnerom, supružnikom, prijateljima i otuđenim rođacima.

Šaljite pakete. Pripremite i pošaljite pakete osobi koja je otišla. Svaka kupovina koju napravite za tu osobu pružit će vam priliku da razmislite o njoj, napravite nešto za nju, a zatim to s ljubavlju pošaljete poštom. Ako je vaš supružnik otišao i imate djecu s njim, odvojite jedno slobodno veče u toku sedmice da zajedno sa svojom djecom crtate slike i pravite rukotvorine koje možete uključiti u paket za vašu drugu polovinu.

Odvojite vrijeme za male stvari. Kućni poslovi su zdrava distrakcija koja takođe pomaže u poboljšanju vašeg okruženja. Koncentrirajte se na one stvari koje će ubrzati vrijeme. Neki dani mogu biti teži od drugih, ali uvijek možete pronaći nešto da radite kod kuće.

• Na primjer, tokom praznika, kada je vaš cimer odsutan, možete urediti svoj životni prostor. Uradite nešto što će osoba koja se vraća biti veoma zadovoljna. Čak i jednostavno čišćenje i sistematizacija stvari će uroditi plodom. Zaokupićete se nečim što će se pozitivno odraziti na stanje prostorija.
• Dodajte unutrašnje cvijeće kako biste ispunili svoj životni prostor vitalnošću.
• Operite prozore. Niko ne voli da gleda pogled sa prozora kroz prljavo staklo. Čist prozor će učiniti pregled znatno boljim.
• Obojite zarđalu ogradu.
• Nauljite vrata koja škripe, popravite slavine koje kapaju ili popravite polomljene predmete.
• Čuvaj se izgled fasada Vaše kuće. Ako posadite cvijeće uz stazu do kuće ili postavite prekrasnu biljku u saksiji na trijemu, raspoloženje će vam se znatno poboljšati.

1. Započnite neki dugoročni projekat. Uvijek postoje stvari koje zahtijevaju puno vremena i truda da se završe. Ako imate dovoljno vremena, razmislite o pokretanju projekta na kojem ćete raditi dok se vaša voljena osoba ne vrati. Na taj način ćete se oboje radovati konačnom rezultatu svog rada i moraćete stalno da se trudite da ispunite svoje obećanje.

   • Ako je vaša supruga poslana na dugo poslovno putovanje, recite joj da planirate da napravite drvenu sjenicu u dvorištu.
   • Ako imate djecu, počnite s njima raditi projekat koji će vam pomoći da svi zajedno prebrodite odsustvo voljene osobe.
   • Započnite voćnjak koji ste oduvek želeli da započnete.
   • Počnite štedjeti za dobar cilj ili važnu kupovinu za vašeg supružnika. Čuvanje izvještaja o napretku pomoći će joj da shvati da vam nedostaje, da je volite i da se radujete njenom domu.

2. Razmislite o načinima komunikacije dok ste razdvojeni. Razgovarajte putem Skypea, email, pisma ili razglednice. Ova sredstva komunikacije su poželjnija od drugih, jer osoba uvijek čeka na sljedeći kontakt. Kada napišete pismo voljenoj osobi, osjećate se bliži sa njim, a odgovor vam daje osjećaj divljenja. Distribuirano tokom vremena pozitivne emocije pomoći da se lakše nosite sa razdvajanjem.

   Ne budite lijeni i ostanite aktivni. Nemojte besciljno lutati po kući ili ležati u krevetu. Provodite više vremena napolju sa prijateljima. Pokušajte da održavate udobno zauzet raspored, uključujući provođenje vremena radeći nešto uzbudljivo kako biste se radovali budućnosti.

   Fokusirajte se na pozitivno. Prekid veze može vas natjerati da se setite svih loših stvari u vezi s tim. Pokušajte se, naprotiv, identificirati u prošlim vezama pozitivne aspekte i shvatite šta su vas naučili kako biste mogli koristiti naučene lekcije u budućnosti. Naučite cijeniti stečeno iskustvo.

Suočavanje sa smrću voljene osobe

Dozvolite sebi da tugujete. Ako ste suočeni sa smrću voljene osobe, onda morate da tugujete neko vrijeme da biste se pomirili s tom činjenicom. Nećete moći prestati da vam neko nedostaje osim ako sebi ne date vremena da se smirite, oslobodite svojih emocija i ožalostite gubitak.

Čuvajte uspomenu na osobu. Upravo si takav na zdrav način Počećete da idete dalje u životu, čuvajući sećanje na osobu i nastavljajući njeno nasleđe. Razgovarajte o preminulom sa prijateljima i članovima porodice i pokušajte da slijedite tradiciju koju je osoba slijedila, bilo da je to volontiranje, čitanje knjiga vašoj djeci ili slušanje omiljene muzike te osobe.

• Ako aktivnosti u kojima je preminula osoba uživala povećavaju vašu tugu i melanholiju, promijenite svoju rutinu. Međutim, kada budete spremni da nastavite sa svojim životom, vratite se stvarima u kojima je uživala vaša voljena osoba. Na ovaj način možete osvježiti pamćenje dobre uspomene o osobi i da ne počne previše da joj nedostaje.
• Zapamtite da ne pokušavate zaboraviti osobu i nikada više ne mislite na nju. Naučite da pamtite osobu na pozitivan način, kontrolišete osećanja koja doživljavate i sve stavljate na svoje mesto.

1. Razgovarajte sa drugim ljudima kojima takođe nedostaje ova osoba. Pogrešno je više uopće ne spominjati osobu i potpuno se riješiti svega što na nju podsjeća. Međutim, ove mjere se mogu privremeno uvesti ako imate jake bolove. S vremenom ćete moći mirnije razgovarati o pokojniku. Ponekad možete ublažiti tugu i ubrzati zacjeljivanje emocionalnih rana prisjećajući se smiješnih fraza i postupaka preminule osobe.

   • Nežna sjećanja na osobu mogu vam pomoći da se pomirite s činjenicom da je umrla. Uprkos činjenici da se osoba ne može vratiti u život, razgovor o uspomenama će doprinijeti procesu zacjeljivanja emocionalne rane.

2. Zapamtite da vaša veza nije prestala, već je promijenila svoj oblik. Odnosi uključuju dvije komponente: fizičku i emocionalnu. Iako je fizička komponenta veze okončana, emocionalna komponenta i dalje postoji. Nikada ne možete potpuno prestati da se sećate mrtve osobe.

   • Naravno, ne izdajete osobu pokušavajući da vam ne nedostaje. Ako te volio, biće mu drago da vidi da pokušavaš da nastaviš sa svojim životom.
   • Nemoguće je uopće ne propustiti osobu, posebno na godišnjicama, praznicima i ostalim. važnih događaja vremena koje ste proveli zajedno. Umjesto da pokušavate ignorirati osjećaj gubitka, recite sebi ili drugima: „Danas mi nedostaje ____. On bi rado prisustvovao našem događaju. Prisjetimo se ____. Volimo ga." Time će se odati priznanje uticaju preminule osobe na trenutne događaje i odati počast njihovom sjećanju, što će dodatno pomoći da se izliječi bol gubitka.
   • Normalno je da se s vremena na vreme osećate dosadno, ali je takođe normalno da želite da uživate u svom sadašnjem životu, a ne da se zadržavate na prošlosti.

3. Provedite više vremena sa prijateljima i porodicom. Prijatelji i porodica će biti tu da vas podrže i pomognu vam da se oraspoložite u teškim trenucima. Možda i oni doživljavaju tugu, tako da se možete osloniti jedno na drugo i početi provoditi više vremena zajedno kako biste ispunili svoje slobodno vrijeme i osjećali se voljeno i zbrinuto. U ovom periodu jednostavno trebate osjetiti ljubav i privrženost, pa će vam boravak u društvu bliskih ljudi ublažiti tugu za pokojnikom.

   • Međutim, novi prijatelji i druga rodbina nikada neće zamijeniti mjesto preminule osobe u vašoj duši.
   • Ako primijetite da se neko od vaših prijatelja ili rođaka oporavlja od tuge brže od vas, nemojte se obeshrabriti. Svako prolazi kroz tugu po svom rasporedu. I ne možete tačno znati kako se druga osoba zaista osjeća.

4. Razmislite o posjetu terapeutu. Ako vam je potrebna pomoć izvana u prevazilaženju tuge, obratite se psihoterapeutu. Ako niste sigurni da je terapija prava za vas, prvo je isprobajte pa onda donesite konačnu odluku. Razgovaranje o vašoj situaciji sa obučenim stručnjakom će vam dati drugačiju perspektivu. Pronađite hrabrost da zatražite pomoć da preživite životne izazove.

   • Budite ponosni što ste se usudili potražiti pomoć koja će biti od koristi za vaše stanje. Ne treba da se stidite ili osećate slabost jer ste tražili terapiju.

5. Zapišite svoje misli u dnevnik. Umjesto da mentalno odmjerite sva osjećanja koja imate tokom dana, pokušajte ih preliti na stranice časopisa. Vodite dnevnik svakog jutra ili svake večeri kako biste postali svjesniji svog stanja i oslobodili se nepotrebnog stresa. Također možete zapisivati ​​misli kako se pojave. Odaberite opciju koja vam najviše odgovara.

   Pronađite sebi aktivnost za smirenje. Kada izgube voljenu osobu, ponekad se ljudi toliko fokusiraju na gubitak i identitet pokojnika da potpuno zaborave na sebe. Da biste počeli da vam neko manje nedostaje, morate svaki dan raditi stvari koje će vam pomoći da se osjećate bolje. Odnosno, noću treba spavati najmanje 7-8 sati, jesti tri puta dnevno, čak i ako vam se ne jede, i provoditi najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti svaki dan.

Bavite se tjelovježbom, kao što je trčanje ili igranje košarke.

Pokušajte se baviti novim hobijem: fotografijom, crtanjem ili kuhanjem.

Prijavite se za zanimljive aktivnosti, na primjer, na seminare o pisanju ili pravilnom odabiru kombinacija različitih vrsta vina sa hranom.

Ponovo otkrijte svoju ljubav prema književnosti. Pročitajte sve što ste hteli, ali ranije niste imali priliku da pročitate.

Pronađite nove vrste fizičke aktivnosti koje vam odgovaraju. Biciklizam, planinarenje i joga ispunit će vaše vrijeme i učiniti da se osjećate odlično.

Otvorite svoje srce drugim ljudima. Potrudite se da postanete ljubazniji prema drugim ljudima. Pozovite nove poznanike da se ponovo sretnu. U početku ćete možda biti sramežljivi, ali postepeno ćete početi sve bolje i bolje upoznati druge. Nasmiješite se, budite prijateljski raspoloženi i otvoreni prema ljudima koji vam se sretnu na putu.

• Započnite komunikaciju s nekoliko jednostavnih pitanja. Recite nam nešto smiješno o sebi ili podijelite neka smiješna zapažanja. Ako se malo potrudite, imaćete više prijatelja i nedostajaće vam osoba koja je manje otišla.
• Međutim, nikada ne možete zamijeniti nekoga ko je otišao. On je bio i biće za tebe važna osoba. Samo pokušajte da se koncentrišete na upoznavanje novih ljudi zanimljivi ljudi kako bi vaš život bio dinamičniji.
• Dajte šansu drugim ljudima. Možda imate više zajedničkog sa ljudima prema kojima ste ranije bili skeptični nego što mislite. Ako provedete neko vrijeme s njima, možda ćete otkriti da uživate u njihovom društvu.

• Smeh je najbolji lek. Iako je normalno tugovati nakon gubitka, ne treba klonuti duhom i dobra je ideja pronaći dobro društvo.
• Pokušajte se malo zabaviti kako biste skrenuli misli sa stvari.
• Ne plaši se da plačeš. Nema ničeg lošeg u plakanju, čak je i korisno, jer omogućava da nagomilane emocije izađu van.
• Pogledajte fotografije i pisma ili bilješke koje vam je slala voljena osoba. Međutim, odredite sebi vremensko ograničenje za ovu radnju kako se ne biste zaglavili u mislima o ovoj osobi.
• Ne razmišljajte o prošlim svađama i lošim vremenima. Ostanite pozitivni.
• Ako trebate prestati razmišljati o nekome, recite sebi: „Stani. Neću više da razmišljam o njemu. Imam toliko stvari da radim, pa je bolje da razmislim o njima.” Pokušajte da skrenete misli sa ove osobe.
• Sjetite se zabavnih trenutaka koje ste proveli zajedno i nadajte se da ćete ponovo doživjeti nešto slično.
• Prošlost se ne može vratiti, pa se usredotočite na to da sebi osigurate šarenu, ispunjenu budućnost.

Upozorenja

• Dugi boravak u tuzi može dovesti do raznih fizičkih i psihičkih problema. Naučite se nositi s tugom koristeći informacije o ovoj temi iz pouzdanih izvora. Ne poričite sebi potrebu da tugujete zbog izgubljene veze, ali budite u stanju da ostavite bol gubitka u prošlosti.

To je stvar navike, refleksa, ako hoćete. Imate neku vrstu stalnog zanimanja i tome posvećujete svu svoju energiju i vrijeme. Možete raditi cijeli dan, možete kuhati ručak, periti i peglati rublje, ili možete sjediti sa malim djetetom. Sve je to određena aktivnost: ako se ponavlja iz dana u dan, vrlo brzo se možete naviknuti. Ali ako se naglo upustite u nešto čemu ste već navikli da posvećujete toliko vremena, postaje potpuno nejasno kuda to vodi slobodno vrijeme sada konzumirajte. Čovjek treba nešto da uradi, a ako je ranije imao na poslu usisivač, kutlaču ili kompjuter, sada nema ništa od toga, a osjeća hitnu potrebu da se svi uobičajeni predmeti vrate na svoja mjesta. Često se dešava da se žene stalno žale na brdo suđa, a kada se pojavi mašina za pranje sudova, i dalje nastavljaju da peru suđe rukama - samo treba da se nekako zaokupe, nedostaju im uobičajeni posao.

Dakle, možemo reći da je svaka dosada, pa čak i čežnja za društvom neke osobe neka vrsta navike. Navikli ste da imate nešto, a kada to nemate, počinjete da osećate potrebu za tim. Nije bitno o čemu pričamo - važno je da vam je potrebno i bez onoga što želite doživjet ćete neku nelagodu. Ovo možda zvuči malo sebično, ali tako je.

Šta treba da uradite da vam ne bude dosadno? Prvo razmislite da li zaista želite ovaj osjećaj. Ponekad je čak i prijatno da vam nedostaje voljena osoba, osim toga, ako jednostavno žudite za osobom koja nije u trenutno u blizini, možda postoji i dobra strana ovoga - vi, na ovaj ili onaj način, mislite na njega. A takve misli i sjećanja uvijek izazovu pozitivne emocije. Ako vam je jednostavno dosadno i trebate se nečim zabaviti, ovo je sasvim druga stvar i zaista morate poduzeti određene mjere.

Najjednostavnija stvar koju možete učiniti u borbi protiv dosade je da nečim odvratite pažnju. Vjerujte mi, ne postoji ništa kao da zaboravite na svoje misli. dobra knjiga, duga šetnja ili zanimljiv film u bioskop. Ako vam ništa od ovoga ne pomogne, pokušajte s nekim poslom. Upamtite, imate li vremena za dosadu na poslu, kada treba da uradite mnogo stvari odjednom, a ipak uspete da budete ljubazni i da imate osmeh na licu? Ako nema posla, uradite bilo šta: operite veš, počnite da kuvate neko neverovatno složeno kulinarsko jelo, počnite renovirati svoj stan...

Nije važno zašto vam je dosadno, važno je kako da se pobrinete da vam ne bude dosadno. Možda je ponekad potrebno doživjeti ovaj osjećaj, ali ipak se ne treba zanositi njime. Naučite pronaći širok izbor stvari za sebe i dopustite da tuga i dosada nestanu u pozadini.

Rastanak sa voljenom osobom znači emocionalni bol, depresiju, suze i pokušaj zaborava. Vrijeme liječi, ali iz nekog razloga, kada prođu prvi akutni bolni osjećaji, sjećanje ostaje dugo.

Svaka aktivnost budi uspomene na to kako se radilo dok smo bili zajedno. Često se desi da se pojavi novi prijatelj, koji je zauzeo mjesto pod tušem, a ponekad i u krevetu, ali problem kako prestati nedostajati voljenoj osobi se ne može riješiti, pogotovo ako već neko vrijeme živite zajedno. . Šta učiniti u takvoj situaciji?

Kako prestati biti dosadno

Neophodno je da se činjenica rastanka sa ovom osobom prihvati na subkortikalnom nivou.

Nemoguće je dati konkretan savjet, ali postoje sljedeće metode.

Nemoguće je dati nedvosmislen savjet - nekim ljudima pomažu apsolutno suprotne mjere.

Možete se sjetiti zajedničkog prijatelja koji je više saosećao sa prijateljem nego vama, ženom ostavljenom. Morate ga pronaći i stalno plakati, prisjećajući se svih sretnih trenutaka, sve dok se ne umorite od sjećanja ili ne poželite učiniti nešto korisno.

Ako je vaša prijateljica zainteresovana, uopšte vas ne sprečava i nastavi da izlazi, možete posumnjati da vam je dosadno zbog njenih intriga. Tada će vam banalan obračun pomoći da zaboravite. Možete uvući druge zajedničke poznanike u svađe, onda će sigurno uvući vašeg bivšeg - biće zabavno.

Zaključajte se kod kuće i ne dopuštajte nikome blizu sebe, stalno mislite na voljenu osobu, plačite, ponavljajući njegovo ime. Ako se morate pojavljivati ​​u javnosti, započnite sve frazom: “ Ja i ... uradili smo to na ovaj način, i ... uradili bismo to ovako!", i gorko uzdahnu. Ako uspijete brzo da se dovedete do depresije, medicinska intervencija - antidepresivi i sedativi - ublažit će dosadu.

Neki ljudi, kako bi se riješili dosade, moraju shvatiti zašto se pojavila. Da li je ta osoba zaista zauzimala toliko prostora u životu da bez nje nema šta da se radi?

Vrijedi se gurati, imajući na umu da ste individua. Jaka osoba je zainteresovana da bude sama sa sobom. Možete zapisati šta ste zajedno radili, zašto je ta osoba nestala i analizirati okolnosti. Popunivši prazninu, moći ćete se vratiti aktivnom životu.

Ako vam je duša prazna i nemate šta da radite, krivi ste samo sebe. Čovek se rađa slobodan, a svoj život gradi po svom ukusu, na osnovu sopstvenih potreba. Ne treba se pretvarati sopstveni život u sjećanjima na prošlost, morate se sjetiti šta ste radili dok se on nije pojavio u vašem životu.

Zar ti tada nije bilo dosadno?

Ponekad počnete shvaćati da su nelagoda i dosada uzrokovani promjenom načina života, a ta osoba nema nikakve veze s tim. Upravo su razvili nove navike, slične refleksima životinja. Uveče je običaj da idemo u kafić, nedeljom da razgovaramo o filmu koji smo zajedno gledali. Vrijedi provesti prazne večeri i pronaći nekoga s kim možete razgovarati o tome šta se dešava u životu i na ekranu. Tada neće biti ni traga dosadi.

Ako dosada za voljenu osobu nije uzrokovana razdvojenošću, već njegovim dugim odsustvom, još je lakše nositi se s njom. Sada ima dovoljno sredstava komunikacije da se rastane samo formalno: internet, telefon, stari dobri telegraf.

Nemoguće je izbaciti osobu iz glave za kratko vrijeme; dovoljno je svesti broj sjećanja na njega na minimum. Vrijeme i udaljenost pomažu da se riješite tužnih i tužnih misli. Moramo pokušati da počnemo novi život, i postepeno će vam prestati nedostajati bivši.

Tokom radna sedmica mnogi od nas sanjaju o vikendu, zamišljajući kako će ležati u krevetu i ništa ne raditi. Kada stignu dugo očekivani sati odmora, dosada može pokvariti besposlen provod. Koliko je ovo stanje opasno za ljude i do čega može dovesti, pročitajte u našem članku.

Dosada i ko je tome podložan

Prema Velikom enciklopedijski rječnik, „dosada je vrsta negativno obojene emocije; pasivno mentalno stanje, koje karakterizira smanjenje aktivnosti, sve veća iritacija, nedostatak interesa za bilo koju aktivnost, okolni svijet i druge ljude.”

Unatoč činjenici da su se ljudi počeli dosađivati ​​mnogo prije našeg pojavljivanja, sama riječ "dosada" pojavila se, na primjer, u engleskom leksikonu, relativno nedavno - 1852. godine. poznati pisac Charles Dickens u svom romanu Bleak House, u kojem je govorio o životu Milady Dedlock - žene koja "umire od dosade" u svom braku.

“Moja ledi Dedlok, pošto je osvojila svoj mali svet (udavši se za 20 godina starijeg od nje bogataša – prim. urednika), ne samo da nije lila suze, već kao da se smrzavala. Umorna samokontrola, ravnodušnost zasićenosti, takva smirenost umora da ga nikakvi interesi ili zadovoljstva ne mogu pokrenuti - to su pobjednički trofeji ove žene. Ona se besprekorno nosi. Da je sutra odnesu u raj, verovatno bi tamo otišla a da nije izrazila ni najmanje oduševljenje”, napisao je autor Bleak House.

Kasnije su se potvrdili simptomi dosade koje je opisao Dikens naučna istraživanja. Jedan od prvih naučnika koji je pokazao interesovanje za melanholiju bio je Džon Istvud, psiholog sa Univerziteta York u Torontu (Kanada).

Godine 2012. on i njegove kolege pokušali su naučno definirati dosadu. Studija objavljeno na web stranici Američkog psihološkog udruženja (APA).

Stručnjaci su proučili mnoge teorije i obavili stotine intervjua kako bi saznali kako se ljudi točno osjećaju kada im je dosadno. Kao rezultat toga, psiholozi su zaključili da je dosada usko povezana s našom pažnjom.

“Čovjeku postaje dosadno u trenutku kada ne može koncentrirati pažnju na nešto. Kao rezultat toga, on jednostavno nema šta da radi”, kaže Eastwood.

Prema psihologu, smrtnoj melanholiji su posebno podložna dva jasno definisana tipa ličnosti, dvije suprotnosti:

1. Ljudi koji su po prirodi impulzivni stalno traže nove emocije. Izmjereni protok svakodnevni život njima izgleda previše bljutavo. " Svijet oko nas nisu dovoljno stimulisani”, kaže Eastwood.
2. Pokušavajući da se izoluju od opasnosti, sumnjive osobe mogu se zaključati u kuću i ništa ne raditi. „Oni se povlače jer su previše osetljivi na bol“, kaže naučnik.

Zašto je dosada opasna?

Nije teško pretpostaviti da dosada nije najprijatnija ljudska emocija. Naučnici dodaju da to ljude vodi u samouništenje. Inače, tokom jednog od istraživanja, u kojem je učestvovala grupa južnoafričkih tinejdžera, pokazalo se da je dosada glavni razlog zloupotreba alkohola, duvana i marihuane.

Naučnici sa Univerzitetskog koledža u Londonu su tokom 10 godina posmatrali živote 18 hiljada zvaničnika starosti od 20 do 64 godine. Pokazalo se da su oni kojima je bilo dosadno na poslu imali 30% veći rizik od smrti u naredne tri godine. To je zbog činjenice da su ljudi koji nisu imali šta da rade često pravili pauzu za pušenje, stalno nešto žvakali i malo se kretali. Sve to, kako napominju stručnjaci, direktno utiče na povišen krvni pritisak, pojavu kardiovaskularnih bolesti i pojavu gojaznosti.

Da li je zdravo biti dosadno?

“Upoznao sam mnogo ljudi koji su sposobni da izazovu dosadu, ali Sandi Mann se profesionalno bavi ovim zanatom”, napisao je u svom članak“Zelena melanholija... Koje su štete i koristi od dosade” novinar BBC-ja David Robson.

Riječ je o istraživanju britanskog psihologa, autora knjige “Hacking Psychology”, Sandija Manna sa Univerziteta Central Lancashire (UK). Svim volonterima koji su dolazili u njenu laboratoriju zadavala je monoton posao, na primjer tražeći od njih da prepisuju dugačku listu telefonskih brojeva. Učesnici eksperimenta su se po pravilu dobro nosili sa zadacima, ali su to radili nevoljko, neprestano se vrpoljeći u stolicama, zijevajući i bacajući pogled na sat.

Ima li koristi od ove patnje?

Napomenimo da učesnicima eksperimenta nije bilo uzalud dosadno. Tokom dugogodišnjeg istraživanja i posmatranja, Mann je otkrio da dosada može biti i opasno i štetno stanje uma koje ima negativan uticaj na ljudsko zdravlje i pokretač napretka.

Prije nego što je volonterima dao zadatak, Mann ih je zamolio da urade test koji je uključivao pitanja o bočnom razmišljanju. Po završetku rada, volonteri su zamoljeni da ponovo odgovore na ista pitanja. Iznenađujuće, učinak učesnika se poboljšao. Psihologinja sugerira da je rutina pomogla da misli teku u voljnom smjeru, što je doprinijelo razvoju asocijativnog i kreativnog mišljenja.

"Ako nema vanjskih podražaja, tražimo unutrašnje - počinjemo razmišljati o različitim stvarima", objašnjava Mann rezultate eksperimenta. - Razvija maštu. Idemo dalje od uobičajenih granica i razmišljamo izvan okvira”, zaključuje ona.

Istraživanja drugih naučnika samo potvrđuju Mannove zaključke.

Konkretno, profesorica psihologije sa Univerziteta Pensilvanije (SAD) Angela Duckworth vjeruje da je dosada, kao i druge emocije, nastala kao rezultat ljudskog evolucijskog razvoja za određenu svrhu. Na primjer, strah i anksioznost su bili neophodni za preživljavanje, a dosada za razvoj mentalnog mišljenja. Bez toga bismo, smatra Duckworth, ponavljali iste radnje iznova i iznova. A dosada nas tjera da idemo dalje, da težimo nečemu zanimljivom, naučimo nešto novo.

Da li je moguće naviknuti se na dosadu i zavoleti je?

S obzirom na to da dosada može biti pokretač napretka, Mann savjetuje da je prihvatite s radošću.

“Umjesto da mi bude dosadno u saobraćajnoj gužvi, uključim muziku i razmišljam o nečemu ometenom. Znam da je dobro za mene. Dozvoljavam i svojoj djeci da se dosađuju: to im pomaže da razviju kreativne vještine”, kaže ona.

Zauzvrat, kanadski psiholog John Eastwood sa Univerziteta York snažno sumnja u prednosti dosade, ali u isto vrijeme priznaje da je ipak ne treba otjerati ni po koju cijenu.

“Ovaj osjećaj je toliko neprijatan da ljudi pokušavaju da ga se odmah riješe. Neću se uključiti u ovaj rat protiv dosade i tražiti neke recepte protiv nje, jer treba da slušamo ovu emociju i shvatimo šta nam tijelo pokušava reći - kaže naučnik.

Lijek za dosadu

Prema naučnicima, dosada je povezana sa lutanjem uma – kada je ljudima dosadno, oni postaju uronjeni u svoje misli, zbog čega se osjećaju još više dosadno. Iz istog razloga, počinjemo se osjećati tužno kada smo sami, sami sa svojim mislima. Stručnjaci vjeruju da je zauzetost najbolji način da se riješite dosade.

“Po prirodi je važno da čovjek osjeća da ima uticaj na svijet i da mu okruženje odgovara. Ovo je jednako važno kao i svjetlost, svjež zrak i hrana”, kaže Eastwood.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.