Primjer samoregulacije tijela. Otvorena biblioteka - otvorena biblioteka obrazovnih informacija. Svjesna semantička emocionalna samoregulacija

Svi dobro znamo i znali iz istorije ili lično iskustvoŠta osoba je prilično složen biološki mehanizam, koja za normalan život i funkcionisanje zahteva zadovoljenje sopstvenih potreba. Da bi zadovoljila potrebe, osoba treba da vrši radnje jednostavnim jezikom treba da radi.

Šta je samoregulacija?

Za efikasan rad, i njegovu životnu aktivnost općenito tijelo mora biti u radnom stanju(fiziološki, psihološki). Dakle, ispada da ovo stanje možda nije uvijek adekvatno, normalno ili djelotvorno. U takvim situacijama dolazimo do pojma kao što je samokontrola ili samoregulacija. Dakle, šta je samoregulacija?

Samoregulacija je naučni pojam koji se može naći u raznim naučnim člancima i knjigama, ima srodno značenje, odnosi se na psihologiju, biologiju i druge nauke, te stoga ima mnoga tumačenja. Ovaj članak će u potpunosti ispitati njegov psihološki značaj.

Samoregulacija, prije svega, ako se čita doslovno, regulacija sebe od lat. Redovno - dovesti u red. Ovaj termin možete zapamtiti i iz časova biologije u školi. Tada je u razredu ova definicija zvučala otprilike ovako: „Samoregulacija je svrsishodan rad bioloških sistema različitih nivoa organizacije i složenosti, usmjeren na održavanje homeostaze“ (homeostaza je želja živog organizma, pod utjecajem okoline , za vraćanje standardnog stanja, povratak u ravnotežu). Na primjer, jednoćelijski živi organizam, pod utjecajem okoline, može vratiti svoje prvobitno stanje.

Nivoi

U psihologiji, samoregulacija se može podijeliti na sljedeće nivoe:

• Svesni nivo – govor, radnje, pokreti, drugim rečima, ove vrste samoregulacije se lako prepoznaju i posmatraju samostalno i bez pomoći spolja;
• Podsvjesni nivo – emocije, doživljaji unutrašnjih slika i drugi unutrašnji mentalni procesi.

Govoreći o podsvjesnom nivou, potrebno je to naznačiti Uspješna regulacija zahtijeva razvijenu refleksiju, sposobnost samostalnog gledanja i proučavanja. Kao što je prikazano psihološka praksa, podsvjesni nivo nije dostupan svima, pogotovo bez pripreme. A ovaj nivo zahtijeva uvođenje osobe u stanje smanjene moždane aktivnosti i opuštenosti, nakon čega slijedi fokusiranje na problem. Pored navedenog, treba napomenuti da najvažniji element samokontrole je povratna informacija.

Struktura

Unatoč velikom broju tumačenja, samoregulacija ima opću strukturu:

1. Prije svega, morate odlučiti zašto i za koju aktivnost je to potrebno.
2. Nakon odabira aktivnosti, potrebno je istaknuti osnovne uvjete i karakteristike psihe ili fiziologije potrebne za efikasnu aktivnost.
3. Pripremite niz akcija za formiranje neophodni uslovi aktivnosti za prilagođavanje.
4. Navedite referentnu verziju radnih uslova da biste uporedili stvarne uslove.
5. Analizirajte stvarne dobijene rezultate.
6. Uporedite rezultate sa standardom.
7. Odlučivanje o potrebi i načinu samoregulacije aktivnosti.

Psiholozi različitih pravaca imaju različite pristupe samoregulaciji. Na primjer, škola egzistencijalna psihologija vjeruje u to sposobnost samoregulacije je znak ljudske zrelosti i efikasnu aktivnost, a nesposobnost regulacije i podređivanja svojih mentalnih manifestacija smatra se infantilizmom, čije se ponašanje prije zasniva na osjećajima i nagonima.

Biheviorizam tvrdi da je to samoobmana, fikcija; osoba je jako ovisna o okruženju u kojem se nalazi i ne može sama u potpunosti kontrolirati utjecaj okoline. Konfliktologija tvrdi da efikasnost metoda samoregulacije određuje koliko će se osoba adekvatno ponašati u konfliktnoj situaciji.

Osnovne i dodatne metode samoregulacije

Glavne metode samoregulacije su:

• opuštanje mišića;
• trening (autogeni, ideomotorni);
• reprodukcija slika ili, drugim riječima, vizualizacija i imaginacija, što je stvaranje slika i misli u ljudskom umu, korištenjem sluha, dodira, mirisa i njihove kombinacije;
• samohipnoza;
• neurolingvističko programiranje.

Dodatne metode su sljedeće:

• prijedlog;
• muzička terapija (ostale vrste umjetničke terapije);
• fizičke vežbe.

Statističke studije psihologa su pokazale da samoregulacija izaziva podmlađivanje ljudskog organizma. Osoba stječe značajnu kontrolu nad svojim psihoemocionalnim procesima i ponašanjem.

Glavni rezultati samoregulacije su smirivanje psihe, odnosno ublažavanje emocionalnog stresa, smanjenje nivoa umora – odmora, te poboljšanje mentalne i fiziološke reakcije.

Najpoznatije prirodne metode samoregulacije su, naravno, spavanje, jelo, šetnje po zraku, priroda, interakcija sa životinjama, kretanje, ples, kontrastni tuševi, masaža i još mnogo toga. Iako takve metode nisu uvijek dostupne. Na primjer, osoba je na poslu i ne može sebi priuštiti spavanje.

Uprkos tome, pravovremenost samoregulacije ima najefikasniji uticaj na ljudsku psihu. U većini slučajeva, ljudsko zdravlje se pogoršava zbog prenaprezanja, a posebno zbog ignorisanja ovog prenaprezanja. Na primjer, oštećenje vida zbog nekontrolisanog vremena provedenog u čitanju knjiga, gledanju televizije ili monitora kompjutera. Od jednostavne vrste samoregulacije razlikuje se i hobi. Uostalom, potreban je hobi za vraćanje snage, prebacivanje pažnje i bijeg od stresa svakodnevnog života..

U svakom trenutku je to neophodno specifična samoregulacija za određenu oblast i u zavisnosti od toga možemo razlikovati: motivacioni povezano sa motivacijom osobe na akciju; korektivno- usmjereno na ispravljanje potrebnih karakteristika; emocionalno-voljnim.

Emocionalno-voljni:

• sugestija ili sugestija samom sebi;
• samopriznanje - svijest o svojim rezultatima i ulogama u različitim životnim situacijama, analiza grešaka, postupaka, dubokih ličnih iskustava;
• Samouvjeravanje je pristup u kojem je glavni naglasak na hladnoj logici i rasuđivanju kada se analiziraju problemi i prepreke;
• samozapovijed je stvaranje refleksa između riječi i djela.

Općenito, psihološka samoregulacija je svjesna promjena u funkcioniranju psihe i fiziologije, ponašanja, za to vam je potrebno steći sposobnost kontrole svijesti nad aktivnošću.

Dakle, nemogućnost kontrolisanja sebe, svojih emocionalnih stanja, podložnost nekontrolisanim raspoloženjima je prepreka normalnom i produktivnom radu i životu čoveka, sve to utiče na odnose među ljudima, stabilnost porodice i onemogućava postizanje zacrtanih ciljeva, a kao rezultat, dobijanje rezultata potrebnih za to. Prije svega, potrebno je lokalizirati problem, a zatim, koristeći alate i metode, početi ga rješavati. Specifične metode samoregulacije, posebno prilagođene za svaku situaciju i područje djelovanja, mogu pomoći u ovom procesu.

Najvažnije je da negativne emocije i ponašanje ne dovedemo do vrhunca, već da se s negativnim emocijama ili ponašanjem počnemo baviti što je ranije moguće. Za to vam nije uvijek potreban psiholog, čak možete koristiti najviše jednostavne metode samoregulacije kao što su: zamišljanje nečeg prijatnog, slušanje zanimljive muzičke kompozicije ili ćaskanje sa prijatnom osobom, gledanje sebe spolja.

Samoregulacija je ugrađena u svaki živi organizam, samo je treba naučiti slušati. Tehnike disanja, na primjer, izgrađene su na ovom principu. Jednostavno se dešava da u poslu čovjek zaboravi čak i kako pravilno disati.

Nakon što ste pročitali sve gore navedene informacije, sada tačno znate šta je pojam "samoregulacija".

Glavno svojstvo živih sistema je sposobnost samoregulacije, stvaranje optimalnih uslova za interakciju svih elemenata tijela i osiguranje njegovog integriteta.

Svijet oko nas i okruženje u kojem se čovjek nalazi mijenja se doslovno svakog minuta. Za održavanje zdravlja i normalno funkcioniranje tijelo se mora brzo prilagoditi njima. Samoregulacija tijela naučno se naziva homeostaza. Ako neki organ ili područje počnu raditi nepravilno, u mozak se šalje signal koji ukazuje na kvar. Nakon obrade primljenih informacija, mozak šalje nalog za normalizaciju rada, tako da se provodi takozvana "povratna informacija", odnosno dolazi do samoregulacije tijela. To je moguće zahvaljujući autonomnom (autonomnom) nervnom sistemu.

Šema samoregulacije homeostaze sa povećanjem tjelesne temperature. Primarna aferentacija:

Legenda: 1 - Kičmena moždina (segment)
2 - Koža
3 - Krvni sudovi
4 - Znojne žlezde
5 - Unutrašnji organ (interoreceptori)
6 - Aferentni informacijski putevi (osjetljivi)
7 - Eferentni informacioni putevi (motorni)

Upravo ovaj sistem podržava samoregulaciju i odgovoran je za pravilno funkcionisanje krvnih sudova srca, organa za disanje, probavnog i mokraćnog sistema, autonomni sistem takođe normalizuje aktivnost žlezda endokrinog sistema, osim toga, odgovoran je za ishranu centralnog nervni sistem i skeletnih mišića. Hipotalamusna regija mozga odgovorna je za pravilno funkcionisanje autonomnog nervnog sistema, tu se nalaze takozvani "kontrolni centri", koji takođe odgovaraju višem autoritetu - moždanoj kori. Autonomni nervni sistem je podijeljen na 2 dijela: simpatički i parasimpatički.

Prvi aktivno radi u ekstremnim situacijama kada je potrebna vrlo brza reakcija. Pod stresom, opasnim situacijama ili jakom iritacijom, simpatički sistem naglo aktivira svoje funkcije i pokreće mehanizme samoregulacije. Proces njegovog djelovanja može se vidjeti golim okom: otkucaji srca se ubrzavaju, zjenice se šire, puls se povećava, istovremeno se aktivnost organa za varenje brzo usporava, cijelo tijelo dolazi u stanje „borbe“. spremnost”.

Parasimpatički nervni sistem, naprotiv, radi u uslovima potpunog smirenja i opuštanja, aktivira probavni trakt i širi krvne sudove.

U optimalnim uslovima, oba sistema dobro funkcionišu u čoveku i u harmoniji su. Ako je poremećena ravnoteža sistema, osoba osjeća neugodne posljedice: mučninu, glavobolju, grčeve, vrtoglavicu.

Mentalni procesi se odvijaju u kori velikog mozga, mogu uvelike uticati na rad organa, a poremećaji u radu organa mogu uticati na mentalne procese. Upečatljiv primjer: Promjena raspoloženja nakon dobrog obroka. Drugi primjer je ovisnost općeg stanja tijela o brzini metabolizma. Ako je dovoljno visok, mentalne reakcije se javljaju momentalno, a ako je nizak, osoba se osjeća umorno, letargično i ne može se koncentrirati na posao.

Hipotalamus kontroliše autonomni sistem, u tom području dolaze svi alarmantni signali o promenama u radu sistema tela ili pojedinih njegovih organa, hipotalamus je taj koji šalje signale za promene u radu kako bi se organizam doveo u uobičajeno stanje , i uključuje mehanizme samoregulacije. Na primjer, prilikom teške fizičke aktivnosti, kada osoba „nema dovoljno zraka“, hipotalamus uzrokuje da se srčani mišić češće steže, pa tijelo brže i u potpunosti prima potreban kisik.

Osnovni principi samoregulacije

1. Princip neravnoteže ili gradijenta je svojstvo živih sistema da održavaju dinamičko neravnotežno stanje, asimetriju u odnosu na okolinu. Na primjer, tjelesna temperatura toplokrvnih životinja može biti viša ili niža od temperature okoline.

2. Princip zatvorene upravljačke petlje. Svaki organizam ne samo da odgovara na stimulaciju, već i procjenjuje korespondenciju odgovora na trenutni stimulans. Što je stimulus jači, to je veća reakcija. Princip se sprovodi kroz pozitivnu i negativnu povratnu spregu u nervnoj i humoralnoj regulaciji, tj. kontrolni krug je zatvoren u prsten. Na primjer, neuron reverzne aferentacije u lukovima motornih refleksa.

3. Princip predviđanja. Biološki sistemi su u stanju da predvide ishod odgovora na osnovu prethodnog iskustva. Na primjer, izbjegavanje već poznatih bolnih podražaja.

4. Princip integriteta. Za normalno funkcioniranje tijela neophodan je njegov integritet.

Doktrinu o relativnoj postojanosti unutrašnjeg okruženja tijela stvorio je 1878. Claude Bernard. Godine 1929. Cannon je pokazao da je sposobnost održavanja homeostaze u tijelu posljedica rada njegovih regulatornih sistema i predložio termin homeostaza.

Homeostaza je konstantnost unutrašnje sredine (krv, limfa, tkivna tečnost). To je stabilnost fizioloških funkcija tijela. Ovo je glavno svojstvo koje razlikuje žive organizme od neživih. Što je veća organizacija živog bića, to je ono nezavisnije od spoljašnje sredine. Eksterno okruženje je kompleks faktora koji određuju ekološku i društvenu mikroklimu koja utiče na čoveka.

Homeokineza je kompleks fizioloških procesa koji osiguravaju održavanje homeostaze. Sprovode ga sva tkiva, organi i sistemi tela, uključujući i funkcionalne sisteme. Parametri homeostaze su dinamični i menjaju se u granicama normale pod uticajem faktora sredine. Primjer: fluktuacije nivoa glukoze u krvi.

Živi sistemi ne samo da balansiraju vanjske utjecaje, već im se aktivno suprotstavljaju. Kršenje homeostaze dovodi do smrti organizma.



Samoregulacija vitalnih funkcija organizama

Koncept samoregulacije. Samoregulacija (autoregulacija)– sposobnost živih organizama da održe postojanost svoje strukture, hemijski sastav i intenzitet fizioloških procesa. Na primjer, hloroplasti su sposobni za samostalno kretanje u stanicama pod utjecajem svjetlosti, jer su na nju vrlo osjetljivi. Po vedrom sunčanom danu sa visokim intenzitetom svjetlosti, hloroplasti se nalaze duž ćelijske membrane, kao da pokušavaju izbjeći djelovanje jakog svjetla. U oblačnim danima, hloroplasti se nalaze po cijeloj površini ćelijske citoplazme kako bi apsorbirali više sunčeve svjetlosti (Sl.). Prijelaz hloroplasta iz jednog položaja u drugi pod utjecajem svjetlosti nastaje zbog ćelijske regulacije.

Samoregulacija se provodi prema principu povratne sprege, kao što se, na primjer, provodi održavanje konstantne temperature u termostatu. Kod ovog uređaja postoji sljedeća uzročna ovisnost termoregulacije:

Prekidač - grijanje - temperatura.

Možete ručno podesiti temperaturu uključivanjem i isključivanjem. U termostatu se to radi automatski, preko regulatora za mjerenje temperature koji uključuje ili isključuje grijanje u skladu s očitanjima. Temperatura utiče na prekidač kroz regulator i povratna sprega se uspostavlja u sistemu:

Prekidač – grijanje – temperatura –

regulator

Signal za uključivanje određenog regulatornog sistema može biti promjena koncentracije tvari ili stanja u sistemu, prodiranje strane tvari u unutarnju sredinu tijela itd.

Regulacija metaboličkih procesa. Formiranje i koncentracija bilo kojeg metaboličkog produkta u ćeliji određena je sljedećom uzročnom vezom:

DNK – enzim – proizvod.

DNK na određeni način pokreće sintezu enzima. Enzimi, zauzvrat, kataliziraju formiranje i transformaciju proizvoda. Dobijeni proizvod može uticati na reakcijski lanac nukleinske kiseline(regulacija gena) ili putem enzima (regulacija enzima):

DNK – enzim – proizvod

DNK – enzim – proizvod.

Ranije smo već razmatrali regulisanje procesa transkripcije i prevođenja (videti § 33), što je primer samoregulacije.

Ili drugi primjer. Kao rezultat reakcija koje troše energiju (sinteza različitih supstanci, apsorpcija tvari iz okoline, rast, dioba stanica itd.), koncentracija ATP-a u stanicama opada, a prema tome raste i ADP (ATP - ADP + P). Akumulacija ADP aktivira rad respiratornih enzima i respiratorne procese uopšte, a samim tim povećava stvaranje energije u ćeliji (Sl.).

Regulacija funkcija u biljkama. Funkcije biljnog organizma (rast, razvoj, metabolizam itd.) regulišu se uz pomoć biološki aktivnih supstanci - fitohormoni (vidi § 8). U malim količinama mogu ubrzati ili usporiti različite vitalne funkcije biljaka (ćelijska dioba, klijanje sjemena itd.). Fitohormone formiraju određene ćelije i transportuju do mesta svog delovanja kroz provodna tkiva ili direktno iz jedne ćelije u drugu.

Biljke su sposobne uočiti promjene u okolini i na određen način reagirati na njih. Takve reakcije se nazivaju tropizmi i gadosti.

Tropisms(iz grčkog tropos - rotacija, promjena smjera) su pokreti rasta biljnih organa kao odgovor na podražaj koji ima određeni smjer. Ovi pokreti se mogu izvoditi i u smjeru stimulusa i u suprotnom smjeru. . Οʜᴎ su rezultat neravnomjerne diobe stanica na različitim stranama ovih organa kao odgovor na djelovanje fitohormona rasta.

Nastia(iz grčkog infuzija - zbijeni) su pokreti biljnih organa kao odgovor na podražaj koji nema određeni smjer (na primjer, promjena svjetlosti, temperature). Primjer nastya je otvaranje i zatvaranje vjenčića cvijeta ovisno o svjetlosti, savijanje listova kada se temperatura promijeni . Gadnoće su uzrokovane istezanjem organa zbog njihovog neravnomjernog rasta ili promjena pritiska u određenim grupama stanica kao rezultat promjene koncentracije ćelijskog soka.

Regulacija vitalnih funkcija životinjskog tijela. Vitalne funkcije životinjskog tijela u cjelini, njegovih pojedinačnih organa i sistema, konzistentnost njihovih aktivnosti, održavanje određenog fiziološkog stanja i homeostaza regulirani su nervnim i endokrinim sistemom. Ovi sistemi su međusobno funkcionalno povezani i međusobno utiču na aktivnosti.

Nervni sistem uz pomoć reguliše vitalne funkcije organizma nervni impulsi, vlasništvo elektricne prirode. Nervni impulsi se prenose od receptora do određenih centara nervnog sistema, gde se analiziraju i sintetišu i formiraju odgovarajuće reakcije. Iz ovih centara nervni impulsi se šalju do radnih organa, mijenjajući njihovu aktivnost na određeni način.

Nervni sistem je u stanju da brzo uoči promene koje se dešavaju u spoljašnjem i unutrašnjem okruženju tela i brzo reaguje na njih. Podsjetimo, reakcija tijela na podražaje iz vanjskog i unutrašnjeg okruženja, izvedena uz učešće nervnog sistema, naziva se refleks (od lat. reflexus- okrenut nazad, odraz). Shodno tome, nervni sistem karakteriše refleksni princip aktivnosti. Složena analitička i sintetička aktivnost nervnih centara zasniva se na procesima nastanka nervnog pobuđenja i njegove inhibicije. Na tim procesima zasniva se viša nervna aktivnost ljudi i nekih životinja, osiguravajući savršenu adaptaciju na promjene u okolišu.

Glavna uloga u humoralna regulacija vitalne funkcije tijela sistem endokrinih žlezda. Ove žlijezde su razvijene u većini grupa životinja. Οʜᴎ nisu povezani prostorno, njihov rad je usklađen ili zbog nervne regulacije, ili hormoni koje proizvodi jedan od njih utiču na rad drugih. Zauzvrat, hormoni koje luče endokrine žlezde utiču na aktivnost nervnog sistema.

Posebno mjesto u regulaciji funkcija životinjskog tijela pripada neurohormoni - biološki aktivne tvari koje proizvode posebne stanice nervnog tkiva. Takve ćelije su pronađene kod svih životinja koje imaju nervni sistem. Neurohormoni ulaze u krv, međućelijsku ili cerebrospinalnu tečnost i njima se transportuju do organa čije funkcionisanje regulišu.

Kod kralježnjaka i ljudi postoji bliska veza između hipotalamusa (dio diencefalona) i hipofize (endokrine žlijezde povezane s diencefalonom). Zajedno se pomiruju hipotalamo-hipofiznog sistema. Ova veza se u suštini sastoji u činjenici da neurohormoni koje sintetiziraju ćelije hipotalamusa ulaze kroz krvne sudove u prednji režanj hipofize. Tu neurohormoni stimuliraju ili inhibiraju proizvodnju određenih hormona koji utiču na aktivnost drugih endokrinih žlijezda. Glavni biološki značaj hipotalamo-hipofiznog sistema je sprovođenje savršene regulacije vegetativnih funkcija organizma i reproduktivnih procesa. Zahvaljujući ovom sistemu, rad endokrinih žlezda se može brzo promeniti pod uticajem stimulusa iz okoline, koji se opažaju čulima i obrađuju u nervnim centrima.

Humoralna regulacija se može provoditi i uz pomoć drugih biološki aktivnih supstanci. Na primjer, promjena koncentracije ugljičnog dioksida u krvi utječe na aktivnost respiratornog centra mozga kopnenih kralježnjaka, a ioni kalcija i kalija utječu na rad srca.

Regulatorni sistemi kontinuirano prate stanje organizma, automatski održavajući njegove parametre na gotovo konstantnom nivou, čak i pod uvjetima nepovoljnih vanjskih utjecaja. Ako se pod uticajem bilo kog faktora stanje ćelije ili organa promeni, onda im ovo neverovatno svojstvo pomaže da se vrate u svoje normalno stanje. Kao primjer mehanizma rada ovakvih regulatornih sistema, razmotrimo reakciju ljudskog tijela na fizičku aktivnost.

Reakcija na fizičku aktivnost. Tokom intenzivne fizičke aktivnosti, nervni sistem šalje signale u medulu nadbubrežne žlezde- endokrine žlezde koje leže iznad bubrega. Ove žlijezde oslobađaju hormon adrenalin u krv.

Pod uticajem adrenalina slezena U krvne žile ne ulazi količina krvi koja se nalazi u njemu, zbog čega se povećava volumen periferne krvi. Adrenalin također uzrokuje širenje kapilara kože, mišića i srca, povećavajući njihovu opskrbu krvlju. Tokom fizičke aktivnosti, srce mora raditi intenzivnije, pumpajući više krvi; mišići moraju pokretati udove; koža mora proizvoditi više znoja kako bi uklonila višak topline koja nastaje kao rezultat intenzivnog rada mišića. Adrenalin također uzrokuje suženje krvnih sudova trbušne šupljine i bubrega, smanjujući njihovu opskrbu krvlju. Ova preraspodjela krvi omogućava vam održavanje krvnog tlaka na normalnom nivou (s proširenim krvotokom, to nije dovoljno).

Adrenalin takođe povećava brzinu disanja i srčanih kontrakcija. Kao rezultat toga, ulazak kisika u krv i uklanjanje ugljičnog dioksida iz nje dolazi brže, krv se također brže kreće kroz žile, isporučujući više kisika mišićima koji intenzivno rade i ubrzavajući uklanjanje krajnjih produkata metabolizma.

Tokom fizičke aktivnosti, mišići oslobađaju više ugljičnog dioksida nego inače, a to samo po sebi ima regulatorni učinak. Ugljični dioksid povećava kiselost krvi, što podrazumijeva povećanu opskrbu mišića kisikom i širenje krvnih žila mišića, a također stimulira nervni sistem da pojača lučenje adrenalina, što zauzvrat povećava brzinu disanja. i puls (Sl.).

Na prvi pogled, sve ove adaptacije na fizičku aktivnost trebale bi promijeniti stanje organizma, ali u stvarnosti osiguravaju očuvanje istog sastava ekstracelularne tekućine koja pere sve stanice tijela, a posebno mozak, kao što bi biti bez tereta. Da ovi uređaji ne postoje, fizička aktivnost bi dovela do povećanja temperature ekstracelularne tečnosti, smanjenja koncentracije kiseonika u njoj i povećanja njene kiselosti. Prilikom izuzetno teške fizičke aktivnosti, to se dešava; Kiselina se nakuplja u mišićima, izazivajući grčeve. Sami grčevi imaju i regulatornu funkciju, sprečavajući mogućnost daljeg fizičkog rada i omogućavajući tijelu da se vrati u normalno stanje.

s 1. Koji regulatorni sistemi postoje u živom organizmu? 2. Kako se vrši regulacija vitalnih funkcija? V tijelo? 3. Šta je homeostaza i koje mehanizme njenog održavanja poznajete? 4. Koje su sličnosti i razlike između nervne i humoralne regulacije? 5. Kakva veza postoji između nervnog sistema i sistema endokrinih žlezda? 6. Koje promene se dešavaju u cirkulatorni sistem ljudsko tijelo tokom fizičke aktivnosti? Kako su te promjene regulisane? 7. Sjećate se iz predmeta biologija u 9. razredu koji su mogući poremećaji u funkcionisanju ljudskog organizma kao posljedica narušavanja odnosa između nervnog sistema i sistema endokrinih žlezda?

§ 35. Imunološka regulacija

Imuni sistem igra važnu ulogu u osiguravanju vitalnih funkcija tijela. kao što već znate, imunitet(od lat. immunitas– imunitet) – sposobnost organizma da zaštiti svoj integritet, svoj imunitet na uzročnike određenih bolesti. U stvaranju imuniteta učestvuju specifični i nespecifični mehanizmi.

TO nespecifični mehanizmi imuniteta uključuju zaštitnu funkciju epitela kože i sluzokože unutrašnje organe; baktericidno djelovanje nekih enzima (npr. nekih enzima pljuvačke, suzne tekućine, hemolimfe artropoda) i kiselina (luče se izlučivanjem znojnih i lojnih žlijezda, žlijezda sluznice želuca). Ovu funkciju obavljaju i ćelije različitih tkiva koje su sposobne neutralizirati čestice i mikroorganizme koji su strani datom organizmu.

Specifični mehanizmi imuniteta obezbjeđuje imuni sistem, koji prepoznaje i neutrališe antigeni (iz grčkog anti- protiv i geneza - porijeklo) - hemijske supstance, koje proizvode ćelije ili su uključene u njihove strukture, ili mikroorganizmi koje tijelo percipira kao strano i izaziva imunološki odgovor sa svoje strane.

Biti u negativnom emocionalnom stanju ima destruktivan učinak na tijelo, ljudi su od davnina tražili načine da kontroliraju svoje mentalno stanje. Metode samoregulacije emocionalnih stanja se aktivno proučavaju, danas je razvijen niz tehnika za upravljanje stresom. Samoregulacija je sistem određenih radnji koje imaju za cilj upravljanje nečijom psihom. Tehnike regulacije omogućavaju svjesno upravljanje svojim ponašanjem.

Pristupi u psihologiji

IN domaća psihologija Definicija emocionalne regulacije javlja se u sljedećim kontekstima:

• samoregulacija ličnosti;
• regulisanje ponašanja;
• mentalna samoregulacija;
• samoregulacija država.

Mehanizam samoregulacije i regulacije emocionalnih stanja razmatrao je F.B. Berezin. U njegovim radovima regulacija tijela se povezuje sa mentalnom adaptacijom. Berezin tvrdi da se psihološka odbrana bori protiv anksioznosti i stresa. Provedeno istraživanje dovelo je Berezina do zaključka da postoje individualne karakteristike ličnosti koje pomažu da se uspješno prilagodi stresu. Ovo je nivo neuropsihičke stabilnosti, samopoštovanja, emocionalne reakcije u konfliktima i dr.

Poznati pristup R.M. Granovskaya. Ona sve metode emocionalne regulacije dijeli u tri grupe:

1. Otklanjanje problema.
2. Smanjite intenzitet problema promjenom svoje perspektive.
3. Oslobodite se utjecaja negativne situacije korištenjem brojnih metoda.

Regulisati stanje R.M. Granovskaya predlaže korištenje slabljenja motivacije. Na primjer, možete smanjiti emocionalnu napetost prilikom postizanja cilja tako što ćete se koncentrirati ne na konačni rezultat, već na taktiku.

Opšti principi

Brojna mentalna stanja dovode do dezorganizacije, pa ih je potrebno regulisati. Postoje dva načina:

1. Korišćenje spoljašnjeg uticaja na psihu.
2. Samohipnoza.

Koncept samoregulacije odnosi se na drugu točku, to jest, osoba si pomaže da se samostalno nosi s napetom situacijom. Tehnike psihološke samoregulacije pretpostavljaju voljno učešće; bitna je ličnost osobe.

Mentalna samoregulacija je upravljanje emocionalnim stanjem utjecanjem na sebe korištenjem riječi, slika, tonusa mišića i promjena u disanju.

Psihološka samoregulacija omogućava uklanjanje, slabljenje znakova umora i povećanje psihofiziološke reaktivnosti.

Savremeno samokontrolisanje stanja je svojevrsna psihohigijenska metoda koja povećava resurse organizma.

Klasifikacija

U psihologiji postoji nekoliko pristupa klasifikaciji državnog samoupravljanja. L.P. Grimak je identifikovao sledeće nivoe samoregulacije:

• motivacijski;
• individualno-lični;
• informacije i energija;
• emocionalno-voljnim.

Motivacioni nivo

Svaki mehanizam samoregulacije počinje motivacijom. Regulacija i samoregulacija mentalnih stanja usko su povezani sa motivacijom za postignuće. Motivacija je ono što motiviše osobu, a mentalna samoregulacija je sposobnost održavanja željenog nivoa aktivnosti.

Individualno-lični nivo

Nivo se mobiliše kada je potrebno „prepraviti“ sebe, svoje stavove i lične vrednosti.

Kvalitete koje promovišu regulaciju:

• odgovornost;
• samokritičnost;
• odlučnost;
• snagu volje.

Informaciono-energetski nivo

Nivo obezbeđuje potreban stepen mobilizacije energije za optimalno mentalno funkcionisanje. Vrste samoregulacije na nivou:

1. Katarza. Šok od gledanja umjetničkih djela oslobađa vas negativnih misli.
2. Reakcija reakcije. Jačanje mentalne i motoričke aktivnosti.
3. Ritualne radnje. Ritual je osmišljen tako da osobu pripremi za dobar ishod događaja i pruži emocionalnu podršku.

Emocionalno-voljni nivo

Voljna samoregulacija omogućava kontrolu nad svojim osjećajima i sposobnost svjesnog održavanja dobrobiti u ekstremnim situacijama.

Emocionalna samoregulacija se dijeli na dva oblika:

• dobrovoljno (svjesno);
• nehotično (nesvesno).

Nedobrovoljna regulacija vam omogućava da se intuitivno oslobodite stresa i anksioznosti. Svjesna regulacija povezana je s ciljanom aktivnošću; osoba koristi posebne metode za obnavljanje emocionalne snage.

Koje metode se koriste

Metode mentalne samoregulacije korištene su u drevnim vremenima; na primjer, tehnika samohipnoze ušla je u povijest kao praksa indijskih jogija.

Poznate metode samoregulacije emocionalno stanje:

• samohipnoza;
• autogeni trening;
• desenzibilizacija;
• meditacija;
• reaktivno opuštanje.

Opuštanje

Tehnike opuštanja mogu biti dobrovoljne (opuštanje prilikom odlaska na spavanje) ili dobrovoljne. Voljna tehnika se evocira usvajanjem opuštenog položaja i zamišljanjem stanja koja odgovaraju miru. Vještine samoregulacije omogućavaju vam obavljanje niza zadataka:

• uklanjanje napetosti mišića;
• obnavljanje energetske ravnoteže tijela;
• oslobađanje od posljedica negativne međuljudske komunikacije, vraćanje mentalne snage;
• ozdravljenje organizma.

Autogeni trening

Tehnike emocionalne samoregulacije pomoću auto-treninga predložio je njemački doktor Schultz. Autogeni trening je samohipnoza; tehnike se uče kroz sistematsko vježbanje.

Većina ljudi može savladati tehniku, pod utjecajem treninga emocionalna sfera se normalizira, stres nestaje, a voljne sposobnosti se povećavaju.

Primjeri samoregulacije korištenjem autogenog treninga:

1. Vježba je usmjerena na savladavanje ritma disanja. Prvo se izaziva osjećaj topline i težine, a sugerira se da srce kuca lako i ravnomjerno. Nakon pripreme, javlja se sugestija: „Dišem potpuno mirno“, „Smiren sam“. Fraze se ponavljaju 5-6 puta.
2. Opuštanje mišića uzrokovano je osjećajem težine, a punjenje kapilara kože krvlju uzrokovano je osjećajem topline.

Desenzibilizacija

Metode psihološke samoregulacije pomoću desenzibilizacije mogu smanjiti strah i anksioznost u zastrašujućim situacijama. To može biti strah od visine, letenja ili sjećanja na traumatične događaje iz prošlosti.

Uobičajene tehnike regulacije su eliminacija anksioznosti kroz opuštanje. Uronivši u stanje potpunog mira, osoba zamišlja alarmantne situacije. Neophodno je naizmjenično približavanje i udaljavanje od izvora napona.

Efikasna tehnika je rad sa disanjem. Slobodnim zadržavanjem daha kada se suočite sa alarmantnom situacijom, možete povratiti svoju slobodu djelovanja.

Principi samoregulacije pomoću desenzibilizacije su eliminacija anksioznosti kroz pozitivan stav. Primjer za to je kada dijete otpjeva veselu pjesmu o tome kako je lav progutao čovjeka. Zvuk i ton govora otklanjaju strah. (Pjesma iz filma "Mary Poppins, zbogom"). Opće veselo raspoloženje otklanja stres. U ovom filmu možete pronaći efikasne metode samoregulaciju i psihoterapiju emocionalni stres kod dece.

Meditacija

U meditaciji se postavljaju temelji samoregulacije. Proces meditacije vam omogućava da se potpuno opustite i oslobodite umora. 15-20 minuta dnevno je dovoljno. Postoje dvije vrste meditacije:

1. Duboko razmišljanje (meditacija o nečemu).
2. Meditativno stanje.

Djelovanje meditacije je blagotvorno za zdravlje, može smanjiti simptome tjelesnih bolesti i blagotvorno djeluje na fiziologiju. Nakon treninga poboljšava se metabolizam i brzina disanja.
Video: webinar „Šta je samoregulacija i zašto je potrebna?“

Metode prirodne regulacije

Metode mentalne samoregulacije nisu samo svjesne, već i prirodne. To uključuje:

• šetnje u šumi;
• posjećivanje kulturnih događaja;
• klasična muzika;
• pozitivna komunikacija sa zanimljivim ljudima;
• fizičke vježbe, na primjer, intenzivan trening;
• pisanje dnevnika u kojem se detaljno opisuje situacija koja je izazvala emocionalnu napetost;
• književne večeri.

Prirodna regulacija pomaže u sprečavanju neuro-emocionalnih slomova i smanjenju umora.

Osoba koristi neke osnovne prirodne metode mentalne regulacije intuitivno. Ovo je dug san, komunikacija sa prirodom, ukusna hrana, kupka, masaža, sauna, ples ili omiljena muzika.

Ljudi koriste mnoge od ovih metoda nesvjesno. Stručnjaci savjetuju prelazak sa spontane upotrebe na svjesno upravljanje svojim stanjem.

Da biste izbjegli nervne slomove, vrijedi koristiti metode regulacije. Samoupravljanje svojim stanjem može postati prevencija kardiovaskularnih bolesti i uslov za smireno blagostanje. Glavni savjet je redovna upotreba.

Video: webinar psihologinje Nine Rubshtein “Zavisnost, kontra-ovisnost i samoregulacija.”

Baza znanja Bekmology sadrži ogromnu količinu materijala iz oblasti poslovanja, ekonomije, menadžmenta, raznih pitanja psihologije, itd. Članci predstavljeni na našoj web stranici samo su mali dio ovih informacija. Ima smisla da se vi, povremeni posjetitelj, upoznate sa konceptom Backmology, kao i sa sadržajem naše baze znanja.

Ljudsko telo je samoregulišući sistem koji zavisi od okoline.Usled ​​stalno promenljivih uslova okoline, kao rezultat duge evolucije, ljudi su razvili mehanizme koji im omogućavaju da se prilagode tim promenama. Ovi mehanizmi se nazivaju adaptacija. Adaptacija je dinamičan proces zbog kojeg pokretni sistemi živih organizama, uprkos promjenljivosti uslova, održavaju stabilnost neophodnu za postojanje, razvoj i razmnožavanje.

Zahvaljujući procesu adaptacije, homeostaza se održava kada tijelo stupi u interakciju sa vanjskim svijetom. S tim u vezi, procesi adaptacije uključuju ne samo optimizaciju funkcionisanja organizma, već i održavanje ravnoteže u sistemu „organizam-okolina“. Proces adaptacije se sprovodi svaki put kada dođe do značajnih promena u sistemu „organizam-sredina“, čime se obezbeđuje formiranje novog homeostatskog stanja, što omogućava postizanje maksimalna efikasnost fiziološke funkcije i bihevioralne reakcije. Kako okruženje organizma nije u statičkoj, već u dinamičkoj ravnoteži, njihovi odnosi se stalno mijenjaju, pa se stoga i proces prilagođavanja mora stalno odvijati.

Kod ljudi mentalna adaptacija igra odlučujuću ulogu u procesu održavanja adekvatnih odnosa u sistemu „pojedinac – okruženje“, pri čemu se svi parametri sistema mogu mijenjati. Mentalna adaptacija se može definisati kao proces uspostavljanja optimalne usklađenosti između pojedinca i okoline tokom realizacije ljudskih aktivnosti, što omogućava pojedincu da zadovolji trenutne potrebe i ostvari značajne ciljeve koji su s njima povezani (uz očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja), istovremeno osiguravajući usklađenost s mentalnom ljudskom aktivnošću, njegovim ponašanjem, zahtjevima okoline. Adaptacija je rezultat procesa promjena društvenih, socio-psiholoških, moralno-psiholoških, mentalnih, ekonomskih i demografskih odnosa među ljudima, prilagođavanja na društvenom okruženju.

Mentalna adaptacija je kontinuirani proces koji uključuje sljedeće aspekte:

• optimiziranje stalne izloženosti pojedinca okolini;
• uspostavljanje adekvatne korespondencije između mentalnih i fizioloških karakteristika.

Socio-psihološki aspekt adaptacije osigurava adekvatnu izgradnju mikrosocijalne interakcije, uključujući i profesionalnu interakciju, te postizanje društveno značajnih ciljeva. Ona je spona između adaptacije pojedinca i populacije i sposobna je da djeluje kao nivo regulacije adaptivne napetosti.

Psihofiziološka adaptacija je skup različitih fizioloških (prilagođenih) reakcija tijela. Ova vrsta adaptacije se ne može posmatrati odvojeno od mentalne i lične komponente.

Svi nivoi adaptacije istovremeno učestvuju u različitom stepenu u procesu regulacije, koji se definiše na dva načina:

• kao stanje u kojem se sukobljavaju potrebe pojedinca, s jedne strane, i zahtjevi okoline, s druge;
• kao proces kojim se postiže stanje ravnoteže.

U procesu adaptacije aktivno se mijenjaju i pojedinac i okolina, uslijed čega se među njima uspostavljaju adaptacijski odnosi.

Socijalna adaptacija se može opisati kao nedostatak održavanja sukoba sa okolinom. Socio-psihološka adaptacija je proces prevazilaženja problematičnih situacija od strane pojedinca, tokom kojeg ona koristi veštine socijalizacije stečene u prethodnim fazama svog razvoja, koje joj omogućavaju interakciju sa grupom bez unutrašnjih ili eksternih sukoba, produktivno obavljanje vodećih aktivnosti, ispuniti očekivanja uloge, a uz sve to, samopotvrđujući se, zadovoljiti svoje osnovne potrebe.

Aktivacijom i korištenjem adaptivnih mehanizama mijenja se psihičko stanje pojedinca. Po završetku procesa adaptacije ima kvalitativne razlike u odnosu na stanje psihe prije adaptacije.

Prva komponenta u strukturi ličnosti koja osigurava prilagodljivost su instinkti. Instinktivno ponašanje pojedinca može se okarakterisati kao ponašanje zasnovano na prirodnim potrebama tijela. Ali postoje potrebe koje su prilagodljive u datom društvenom okruženju i potrebe koje dovode do neprilagođenosti. Prilagodljivost ili neprilagođenost neke potrebe ovisi o ličnim vrijednostima i ciljnom objektu na koji su usmjerene.

Neprilagođena ličnost se izražava u nesposobnosti da se prilagodi sopstvenim potrebama i težnjama. Neprilagođena osoba nije u stanju da ispuni zahtjeve društva i ispuni svoju društvenu ulogu. Znak novonastale neprilagođenosti je iskustvo pojedinca u dugotrajnim unutrašnjim i vanjskim sukobima. Štaviše, okidač za proces adaptacije nije prisustvo sukoba, već činjenica da situacija postaje problematična.

Da bi se razumjele karakteristike adaptivnog procesa, treba znati nivo neprilagođenosti s kojeg osoba počinje svoju adaptivnu aktivnost.

Adaptivna aktivnost se provodi u dvije vrste:

• adaptacija transformacijom i eliminacijom problemske situacije;
• adaptacija uz očuvanje situacije - adaptacija.

Adaptivno ponašanje karakteriše:

• uspješan odlučivanje,
• pokazujući inicijativu i jasnu viziju vaše budućnosti.

Glavni znakovi efikasne adaptacije su:

• u oblasti društvenih aktivnosti – stjecanje znanja, vještina, kompetencija i ovladavanja pojedinca;
• u sferi ličnih odnosa – uspostavljanje intimnih, emocionalno bogatih veza sa željenom osobom.

Da bi adaptacija bila moguća, osobi je potrebna samoregulacija. Adaptacija je prilagođavanje spoljašnjem okruženju. Samoregulacija je prilagođavanje osobe sebe, svog unutrašnjeg svijeta u svrhu prilagođavanja. Dakle, možemo reći da adaptacija uzrokuje samoregulaciju. Iako, očigledno, takva izjava neće biti apsolutno tačna. Adaptacija i samoregulacija nemaju uzročno-posljedičnu vezu. Oni su najvjerovatnije različiti aspekti tako izuzetnih sposobnosti živih sistema da regulišu svoje ponašanje kao odgovor na različite okolnosti, kako vanjske tako i unutrašnje. Podjela na dva koncepta dogodila se, očigledno, zbog pogodnosti proučavanja ovog fenomena. Inače, odbrambeni mehanizmi (projekcija, identifikacija, introjekcija, izolacija, itd.) odnose se i na adaptaciju i na samoregulaciju.

Koncept samoregulacije

Koncept “samoregulacije” je interdisciplinaran po prirodi. Ovaj koncept se široko koristi u različitim oblastima nauke za opisivanje živih i neživih sistema zasnovanih na principu povratne sprege. Koncept samoregulacije (od latinskog regulare - dovesti u red, uspostaviti), koji se u enciklopedijskoj verziji definiše kao svrsishodno funkcionisanje živih sistema različitih nivoa organizacije i složenosti, razvijen je kako u inostranstvu tako i u inostranstvu. domaća psihologija. Trenutno se samoregulacija definira kao sistemski proces koji osigurava varijabilnost i plastičnost životne aktivnosti subjekta na bilo kojem njenom nivou koji je adekvatan uvjetima.

Samoregulacija je sistemska karakteristika koja odražava subjektivnu prirodu osobe, njenu sposobnost da održivo funkcioniše u različitim životnim uslovima i da dobrovoljno reguliše parametre svog funkcionisanja (stanje, ponašanje, aktivnost, interakcija sa okolinom), koji procjenjuje ih kao poželjne.

Samoregulacija je predsvjestan i sistematski organiziran utjecaj pojedinca na njegovu psihu u cilju promjene njenih karakteristika u željenom pravcu.

Priroda je dala čovjeku ne samo sposobnost prilagođavanja, prilagođavanja tijela promjenjivim vanjskim uvjetima, već ga je obdarila i sposobnošću da regulira oblike i sadržaj svoje aktivnosti. U tom smislu, postoje tri nivoa samoregulacije:

• nevoljna adaptacija na okolinu (održavanje konstantnog krvnog pritiska, telesne temperature, oslobađanje adrenalina tokom stresa, prilagođavanje vida mraku, itd.);
• stav koji određuje slabo svjesnu ili nesvjesnu spremnost pojedinca da djeluje na određeni način kroz vještine, navike i iskustvo kada predvidi određenu situaciju (npr. osoba iz navike može koristiti omiljenu tehniku ​​pri obavljanju nekog posla, iako je je informiran o drugim tehnikama);
• proizvoljnom regulisanju (samoregulaciji) individualnih ličnih karakteristika (trenutačno psihičko stanje, ciljevi, motivi, stavovi, ponašanje, sistem vrednosti itd.).

Samoregulacija se zasniva na skupu obrazaca mentalnog funkcionisanja i njihovih brojnih posledica, poznatih u vidu psiholoških efekata. Ovo može uključivati:

• aktivirajuća uloga motivacijske sfere, koja stvara aktivnost (u širem smislu riječi) pojedinca usmjerenu na promjenu njegovih karakteristika;
• kontrolno dejstvo mentalne slike koja se dobrovoljno ili nehotice javlja u umu pojedinca;
• strukturno i funkcionalno jedinstvo (sistematičnost) svih mentalnih kognitivnih procesa koji obezbeđuju efekat uticaja pojedinca na sopstvenu psihu;
• jedinstvo i međuzavisnost sfera svesti i nesvesnog kao objekata preko kojih pojedinac sprovodi regulatorne uticaje na sebe;
• funkcionalni odnos između emocionalno-voljne sfere pojedinca i njegovog tjelesnog iskustva, govornih i misaonih procesa.

Samoregulacija omogućava osobi da se mijenja u skladu s promjenjivim okolnostima vanjskog svijeta i uvjetima svog života, podržava mentalnu aktivnost neophodnu za ljudsku aktivnost i osigurava svjesnu organizaciju i korekciju njegovih postupaka.

Samoregulacija je otkrivanje rezervnih sposobnosti osobe, a samim tim i razvoj kreativnog potencijala pojedinca. Korištenje tehnika samoregulacije pretpostavlja aktivno voljno sudjelovanje i kao rezultat je uvjet za formiranje snažne, odgovorne ličnosti.

Prema mehanizmu njenog sprovođenja razlikuju se sledeći nivoi samoregulacije: 1) informaciono-energetski - regulacija nivoa mentalne aktivnosti tela usled informaciono-energetskog priliva (ovaj nivo uključuje reakciju "reakcije", katarzu , promjena priliva nervnih impulsa, ritualne radnje); 2) emocionalno-voljni – samoispovest, samoubeđivanje, samozapovedanje, samohipnoza, samopojačavanje); 3) motivacioni – samoregulacija motivacionih komponenti života osobe (neposredna i indirektna); 4) lični – samokorekcija pojedinca (samoorganizacija, samopotvrđivanje, samoopredeljenje, samoaktualizacija, samousavršavanje „mistične svesti”.

Klasificirajući metode emocionalne samoregulacije prema mehanizmima njihove primjene, razlikuje se nekoliko grupa: 1) fizičke i fiziološke (antistresna prehrana, fitoregulacija, fizički trening); 2) psihofiziološki (adaptivni biofeedback sa biofeedbackom, progresivna relaksacija mišića, autogeni trening, sistematska desenzibilizacija, razne tehnike disanja, tjelesno orijentisane tehnike, meditacija); 3) kognitivni (neurolingvističko programiranje, kognitivne i racionalno-emotivne tehnike A. Becka i A. Ellisa, metode sanogenog i pozitivnog mišljenja, paradoksalna intencija); 4) lični (metoda psihosinteze subpersonalnosti R. Asagiolija, geštalt tehnike svesti o potrebama, lične samoorganizacije životnog vremena; metode optimizacije sna i analize sna (geštalt tehnike, ontopsihološke tehnike, tehnike svesnog sanjanja).

Ove dvije klasifikacije su prilično potpune, pokrivaju veliki broj različitih mehanizama i metoda i, možda, u praktičnom smislu, pogodne su za predstavljanje tehnologija i psihotehnika samoregulacije. Ali oni u teorijskom smislu nisu dovoljno ispravni, jer se ne pridržavaju principa jedinstva kriterija za cjelokupnu klasifikaciju, zbog čega pri identifikaciji podgrupa dolazi do zbrke pojmova koji pripadaju različitim psihološkim registrima. Posebno se izjednačavaju pojmovi koji označavaju određene vrste mentalnih i somatskih procesa (informaciono-energetske, fizičke, fiziološke, psihofiziološke), određene mentalne sfere (emocionalne, voljne, motivacione, kognitivne) i integrativni koncept ličnosti koji u savremenoj psihologiji nema jedinstvenu opšteprihvaćenu definiciju i predstavljen je velikim skupom koncepata raznih vrsta. Stoga gore navedene klasifikacije nemaju unutrašnji integritet i kategorijsko-konceptualnu jasnoću. Razmotrimo još jednu klasifikaciju.

Samoregulacija se deli na mentalno I lični nivoa.

Postoje dva glavna nivoa samoregulacije:

1. bez svijesti
2. svjesni.

Mentalna samoregulacija je skup tehnika i metoda za korekciju psihofiziološkog stanja, zahvaljujući kojima se postiže optimizacija mentalnih i somatskih funkcija. Istovremeno se smanjuje nivo emocionalne napetosti, povećavaju performanse i stepen psihološke udobnosti. Mentalna samoregulacija pomaže u održavanju optimalne mentalne aktivnosti neophodne za ljudsku aktivnost.

Za optimizaciju mentalnog stanja samoregulacije postoji veliki izbor metoda – gimnastika, samomasaža, neuromuskularna relaksacija, auto-trening, vježbe disanja, meditacija, aromaterapija, art terapija, terapija bojama i druge.

Emocionalna samoregulacija je poseban slučaj mentalne samoregulacije. Omogućava emocionalnu regulaciju aktivnosti i njenu korekciju uzimajući u obzir trenutno emocionalno stanje.

Postoje tri uzastopne faze u razvoju samoregulacije ponašanja u sistemu integracije ličnosti:

1. bazalnu emocionalnu samoregulaciju
2. voljna samoregulacija
3. semantička, vrednosna samoregulacija.

Bazalna emocionalna samoregulacija obezbjeđuju nesvjesni mehanizmi koji rade bez obzira na želju osobe, a smisao njihovog rada je osigurati psihološki ugodno i stabilno stanje unutrašnjeg svijeta.

Voljna i semantička samoregulacija pripada svjesnom nivou. Voljna samoregulacija zasniva se na voljnom naporu, koji usmjerava aktivnost ponašanja u željenom pravcu, ali ne otklanja unutrašnju suprotnost motiva i ne pruža stanje psihološke udobnosti. Semantička samoregulacija temelji se na mehanizmu semantičke povezanosti, koji se sastoji u razumijevanju i promišljanju postojećih vrijednosti i generiranju novih životnih značenja. Zahvaljujući takvom svjesnom restrukturiranju vlastite vrijednosne sfere pojedinca, rješava se unutrašnji motivacijski sukob, ublažava mentalna napetost i harmonizira unutarnji svijet pojedinca. Ovaj mehanizam može postojati samo u integrisanoj, zreloj ličnosti.

Svesna voljna samoregulacija je zasnovana na racionalno-efikasnoj osnovi i ima direktivnu prirodu, dok se semantička samoregulacija zasniva na empatičko-razumevačkoj osnovi i nije direktne prirode.

U strukturi ličnu samoregulaciju isticati motive, osjećaje, volju, smatrajući ih determinantama regulacije ljudskog ponašanja i aktivnosti. Lična regulacija, prevazilaženje vanjskih i unutrašnjih prepreka, djeluje kao voljna linija aktivnosti. Na ovom nivou regulacija se ne sprovodi kao delovanje jednog motiva, već kao složena lična odluka, koja uzima u obzir poželjno i nepoželjno i njihov specifično promenljiv odnos u toku aktivnosti.

Postoje dva oblika lične regulacije: podsticajna i izvršna. Poticajna reakcija je povezana sa formiranjem težnje, izborom pravca, aktivnošću; obavljanje – obezbjeđivanje usklađenosti djelatnosti sa objektivnim uslovima.

Oni govore o tri nivoa razvoja lične samoregulacije, koji predstavljaju odnos spoljašnjeg (zahtjevi za obavljanje aktivnosti) i unutrašnjeg (osobine ličnosti). Ako u prvoj fazi osoba usklađuje svoje karakteristike sa normama aktivnosti, u drugoj poboljšava kvalitet svoje aktivnosti optimizacijom svojih sposobnosti, onda na trećem nivou ličnost kao subjekt aktivnosti razvija optimalnu strategiju i taktiku, pokazujući kreativnu prirodu njegove aktivnosti. Na ovom nivou osoba može izaći van granica aktivnosti, povećavajući stepen težine, implementirajući takve oblike lične regulacije kao što su inicijativa, odgovornost itd. To je psihološki mehanizam „autorske pozicije pojedinca“ u profesionalnoj i svakoj drugoj djelatnosti.

Lična samoregulacija se uslovno može podijeliti na regulaciju aktivnosti, ličnu voljnu regulaciju i lično-semantičku samoregulaciju.

Regulacija djelatnosti. Sistem svjesne samoregulacije aktivnosti ima strukturu koja je ista za sve vrste aktivnosti. To uključuje:

• cilj aktivnosti prihvaćen od strane subjekta
• subjektivni model značajnih stanja
• program izvođenja
• sistem subjektivnih kriterijuma za postizanje cilja (kriterijumi uspeha)
• kontrola i evaluacija stvarnih rezultata
• odluke o korekciji samoregulacionog sistema

Lična voljna regulacija koju karakteriše upravljanje sledećim voljnim osobinama: svrhovitost, strpljenje, upornost, istrajnost, izdržljivost, hrabrost, odlučnost, samostalnost i inicijativa, disciplina i organizovanost, marljivost (revnost) i energija, junaštvo i hrabrost, posvećenost, integritet itd.

Lično-semantička samoregulacija osigurava svijest o motivima vlastitih aktivnosti, upravljanje motivaciono-potrebnom sferom na osnovu procesa formiranja značenja.

Zahvaljujući funkcioniranju semantičkog nivoa samoregulacije, otkrivaju se unutarnje rezerve osobe, dajući mu slobodu od okolnosti, osiguravajući mogućnost samoaktualizacije čak iu najtežim uvjetima. Postoje pokušaji da se razlikuje ova vrsta samoregulacije i voljnog ponašanja. Voljno ponašanje nastaje u uslovima motivacionog sukoba, i nije usmjereno na harmonizaciju motivacijske sfere, već je usmjereno samo na otklanjanje ovog sukoba. Efikasna samoregulacija osigurava postizanje harmonije u sferi motivacije. Voljna regulacija se izdvaja kao svrsishodan, svjestan i lično kontroliran oblik regulacije. Semantička povezanost i refleksija smatraju se mehanizmima personalno-semantičkog nivoa samoregulacije.

Semantičko povezivanje je proces formiranja novog značenja u toku posebnog unutrašnjeg svesnog rada sadržaja, povezivanjem nekog prvobitno neutralnog sadržaja sa motivaciono-semantičkom sferom pojedinca.

Refleksija je univerzalni mehanizam procesa lične samoregulacije. Ona bilježi, zaustavlja proces aktivnosti, otuđuje ga i objektivizira i omogućava svjesno utjecanje na ovaj proces.

Refleksija daje osobi mogućnost da se sagleda „spolja“; ona je usmjerena na spoznaju smisla vlastitog života i aktivnosti. Omogućava osobi da zagrli sopstveni život u širokoj vremenskoj perspektivi, stvarajući na taj način „integritet, kontinuitet života“, omogućavajući subjektu da ponovo izgradi svoj unutrašnji svet na neophodan način i da ne bude potpuno prepušten na milost i nemilost situacije. Refleksija, kao mehanizam lično-semantičkog nivoa samoregulacije, moćan je izvor stabilnosti, slobode i samorazvoja pojedinca. Posebno je istaknut refleksivni nivo regulacije.

Procesi lično-semantičke samoregulacije mogu se odvijati i na svjesnom i na nesvjesnom nivou. Svjesna samoregulacija je mehanizam za ovladavanje vlastitim ponašanjem i vlastitim mentalnim procesima. Na osnovu svijesti, osoba dobija mogućnost da proizvoljno promijeni semantičko usmjerenje svoje aktivnosti, promijeni odnos među motivima, uvede dodatne poticaje za ponašanje, tj. maksimalno iskoristite svoju sposobnost samoregulacije. Na nesvjesnom nivou, lično-semantička regulacija se provodi zbog funkcioniranja različitih psiholoških odbrambenih mehanizama.

Psihološka odbrana se shvaća kao dosljedno izobličenje kognitivne (kognitivne) i afektivne (emocionalne) komponente slike stvarne situacije kako bi se oslabio emocionalni stres koji prijeti osobi ako bi se situacija odrazila u najpotpunijem skladu sa stvarnošću. . Glavni objekt psihološke zaštite su pozitivne komponente slike o sebi. Odbrane se formiraju da se nose sa intenzivnim emocijama, čije spontano, otvoreno izražavanje izgleda opasno za osobu. Odbrambene strategije su indirektni načini doživljavanja i prevazilaženja emocionalnih sukoba.

Razlikuju se sljedeće vrste psiholoških odbrana: supstitucija, projekcija, kompenzacija, identifikacija, fantazija, regresija, motorička aktivnost, potiskivanje, introjekcija, represija, izolacija, poricanje, reaktivno formiranje, intelektualizacija, racionalizacija, sublimacija, poništavanje.

Psihodinamički orijentisani model upotpunjuje listu psiholoških odbrana, uključujući i: hipohondriju, glumu, pasivnu agresiju, svemoć, cepanje, destrukciju, projektivu identifikacija, devalvaciju, idealizaciju, neurotično poricanje, autističnu fantaziju, disocijaciju, aktivno formiranje, pomeranje, destrukciju, pristupanje, altruizam, anticipacija, samopotvrđivanje, humor, pa čak i introspekcija.

Djelovanje odbrambenih mehanizama očituje se u neskladu između neposredno doživljenih značenja koja određuju stvarno ponašanje i svjesnih značenja. Psihološki odbrambeni mehanizmi inhibiraju proces refleksije i dovode do iskrivljene, neadekvatne svijesti o stvarno djelujućim semantičkim formacijama, što rezultira narušavanjem samokontrole i korekcijom ponašanja. Odbrambeni procesi imaju za cilj eliminaciju intrapsihičkih sukoba iz svijesti, ali se ti konflikti nikako ne rješavaju: značenja koja su eliminirana iz svijesti i dalje imaju patogeni utjecaj, a čim njihova svijest otvara put konstruktivnoj samoregulaciji i restrukturiranju značenja.

U okviru lične samoregulacije moguće je i odrediti društvena samoregulacija. I u pojedincu i u društvu nastaje i neprestano se razvija ogroman sloj društvene regulacije i regulacije, svakom njegovom članu propisane su norme ponašanja i određene društvene uloge. Oblikuje se svojevrsni društveni okvir koji često djeluje rigidnije od stvarnih prirodnih ograničenja. Samoregulacija nastaje kao proces uzajamnog prilagođavanja, interakcije slobode i nužnosti. Čovjek je već vezan ne samo prirodnim ograničenjima, koja kao rezultat njegovih aktivnosti postaju sve manje stroga, već i nužnošću koju sam sve više stvara - cijelim kompleksom životnih uslova u društvu. Istovremeno sa ovim procesom i paralelno s njim, procesi samoregulacije u društvu, usmjereni na njegovu reprodukciju kao integritet, postaju sve složeniji.

Emocionalna samoregulacija

Mogu se razlikovati tri nivoa emocionalne samoregulacije pojedinca:

1. nesvjesna emocionalna samoregulacija
2. svjesna voljna emocionalna samoregulacija
3. svjesna semantička emocionalna samoregulacija.

Ovi nivoi su ontogenetske faze u formiranju sistema mehanizama emocionalne samoregulacije pojedinca. Dominacija jednog ili drugog nivoa može se smatrati pokazateljem razvoja emocionalnih i integrativnih funkcija ljudske svijesti.

Prvi nivo emocionalne samoregulacije obezbjeđuju psihološki odbrambeni mehanizmi koji djeluju na podsvjesnom nivou i imaju za cilj zaštitu svijesti od neugodnih, traumatskih iskustava povezanih s unutarnjim i vanjskim sukobima, stanjima anksioznosti i nelagode. Ovo je poseban oblik obrade traumatskih informacija, sistem stabilizacije ličnosti, koji se manifestuje u eliminisanju ili minimiziranju negativnih emocija (anksioznost, kajanje). Ovdje se razlikuju sljedeći mehanizmi: poricanje, potiskivanje, potiskivanje, izolacija, projekcija, regresija, devalvacija, intelektualizacija, racionalizacija, sublimacija itd.

Drugi nivo je svjesna voljna emocionalna samoregulacija. Usmjeren je na postizanje ugodnog emocionalnog stanja voljnim naporom. Ovo takođe uključuje voljnu kontrolu. spoljašnje manifestacije emocionalna iskustva (psihomotorna i vegetativna).

Većina metoda i tehnika emocionalne samoregulacije opisanih u literaturi pripada upravo ovom nivou, na primjer: sugestivne metode (auto-trening i druge vrste samohipnoze i samohipnoze), Jacobsonova progresivna relaksacija mišića, relaksacija zasnovana na o biofeedbacku, vježbama disanja, prebacivanju pažnje i skretanju pažnje s neugodnih iskustava, aktiviranju ugodnih uspomena, psihotehnici baziranoj na vizualizaciji, emocionalnom oslobađanju kroz fizičku aktivnost, rad, voljni utjecaj direktno na osjećaje - potiskivanje ili aktiviranje, reagovanje emocija vriskom, smehom , plač (katarza) itd.

Na ovom nivou emocionalne samoregulacije, svjesna volja nije usmjerena na rješavanje konflikta potrebe i motivacije koji leži u osnovi emocionalne nelagode, već na transformaciju njegovih subjektivnih i objektivnih manifestacija. Stoga su u svojoj srži mehanizmi na ovom nivou simptomatski, a ne etiološki, jer se kao rezultat njihovog djelovanja ne eliminišu uzroci emocionalne nelagode. Ova karakteristika je zajednička za svjesnu voljnu i nesvjesnu emocionalnu samoregulaciju. Jedina bitna razlika između njih je u tome što se jedan provodi na svjesnom, a drugi na podsvjesnom nivou. Ali ne postoji čvrsta granica između ova dva nivoa, jer voljne regulatorne radnje, koje se u početku provode uz učešće svesti, postaju automatizovane i mogu preći na podsvesni nivo implementacije.

Treći nivo – svjesna semantička (vrijednostna) emocionalna samoregulacija – kvalitativno je nov način rješavanja problema emocionalne nelagode. Usmjeren je na otklanjanje njegovih temeljnih uzroka – rješavanje unutrašnjeg konflikta potreba i motivacije, što se postiže razumijevanjem i promišljanjem vlastitih potreba i vrijednosti i generiranjem novih životnih značenja. Najviši aspekt semantičke samoregulacije je samoregulacija na nivou egzistencijalnih potreba i značenja. Ovo je najdublji i istovremeno najviši nivo samoregulacije koji je dostupan osobi moderna pozornica njegov razvoj.

Da biste implementirali emocionalnu samoregulaciju na semantičkom nivou, potrebna vam je sposobnost da jasno razmišljate, prepoznajete i opišete riječima najsuptilnije nijanse svojih emocionalnih iskustava, budete svjesni vlastitih potreba iza osjećaja i emocija i pronalazite smisao čak iu neugodnim iskustva i teške životne okolnosti. Ove nabrojane vještine spadaju u nadležnost posebne integrativne mentalne aktivnosti, koja se posljednjih decenija intenzivno proučava u nauci i naziva se „emocionalna inteligencija (emocionalna inteligencija).“ Glavne funkcije emocionalne inteligencije uključuju: emocionalnu svijest, dobrovoljno upravljanje vlastitim emocijama, sposobnost samomotivacije, empatiju i razumijevanje emocionalnih iskustava drugih ljudi i upravljanje emocionalnim stanjem drugih ljudi.

Bazalni sistem emocionalne regulacije

Kao što je poznato, kod ljudi morfološki supstrat emocionalne regulacije su drevne (subkortikalne) i nedavno nastale (frontalne) moždane formacije. U evolucijskom smislu, sistem emocionalne regulacije se može uporediti sa geološkim slojevima, od kojih svaki ima svoju strukturu i funkciju. Ove formacije su u bliskoj interakciji jedna s drugom, formirajući hijerarhijski sve složeniji sistem nivoa.

Emocije su u svojim bazalnim (osnovnim) osnovama povezane s instinktima i nagonima, a u svojim najprimitivnijim oblicima čak funkcionišu putem mehanizma bezuslovnih refleksa.

Ova primitivna priroda emocionalnog odgovora u normalnom razvoju ne pojavljuje se uvijek sasvim jasno. Patološki slučajevi pružaju mnogo primjera utjecaja elementarnih emocija na ponašanje. Tokom normalne ontogeneze, rani oblici afektivnog odgovora se uključuju u složenije.

Posebna uloga u ovom procesu pripada pamćenju i govoru. Pamćenje stvara uslove za očuvanje tragova emocionalnih iskustava. Kao rezultat toga, ne samo trenutni događaji, već i prošlost (i na osnovu njih, budućnost) počinju da izazivaju emocionalnu rezonancu. Govor, pak, označava, razlikuje i generalizira emocionalna iskustva. Zahvaljujući uključivanju emocija u govorne procese, prve gube na svojoj sjajnosti i spontanosti, ali dobijaju na svijesti, u mogućnosti svoje intelektualizacije.

Emocionalni sistem je jedan od glavnih regulatornih sistema koji obezbjeđuju aktivne oblike vitalne aktivnosti tijela.

Kao i svaki regulatorni sistem, emocionalna regulacija se sastoji od aferentnih i eferentnih veza (aferentnih i eferentnih nerava, tj. nerava koji donose i upućuju iritaciju). Njegova aferentna karika je jedna strana okrenuta procesima koji se odvijaju u unutrašnjem okruženju tijela, a druga je okrenuta prema vanjskoj sredini.

Iz unutrašnjeg okruženja prima informacije o opštem stanju organizma (koje se globalno smatra ugodnim ili neudobnim), te o fiziološkim potrebama. Uz ovu stalnu informaciju, u ekstremnim, često patološkim slučajevima, javljaju se reakcije na signale koje obično ne dostižu nivo emocionalne evaluacije. Ovi signali, često povezani sa vitalnim distresom pojedinih organa, izazivaju stanja nemira, anksioznosti, straha itd.

Što se tiče informacija koje dolaze iz spoljašnje sredine, aferentni deo emocionalnog sistema je osetljiv na one parametre koji direktno signaliziraju mogućnost u sadašnjosti ili budućnosti zadovoljavanja trenutnih potreba, a takođe reaguje na sve promene u spoljašnjem okruženju koje predstavljaju pretnju. ili njegovu mogućnost u budućnosti. U nizu opasnih pojava uzimaju se u obzir i informacije koje sintetiziraju kognitivni sistemi: mogućnost pomaka u okruženju prema nestabilnosti, neizvjesnosti i nedostatku informacija.

Dakle, kognitivni i emocionalni sistem zajednički obezbeđuju orijentaciju u okruženju.

Štaviše, svaki od njih daje svoj poseban doprinos rješavanju ovog problema.

U poređenju sa kognitivnim informacijama, emocionalne informacije su manje strukturirane. Emocije su svojevrsni stimulator asocijacija različitih, ponekad ne srodni prijatelj sa drugim oblastima iskustva, što doprinosi brzom obogaćivanju početnih informacija. Ovo je sistem „brzog reagovanja“ na sve promene u spoljašnjem okruženju koje su važne sa stanovišta potreba.

Parametri na koje se kognitivni i emocionalni sistemi oslanjaju prilikom konstruisanja slike okoline često se ne poklapaju. Tako su, na primjer, intonacija, neprijateljski izraz u očima, sa stanovišta afektivnog koda, važniji od izjava koje su u suprotnosti sa ovom neljubaznošću. Intonacija, izraz lica, gestovi i drugi paralingvistički faktori mogu delovati kao značajnije informacije za donošenje odluka.

Nesklad između kognitivnih i emocionalnih procjena okoline i veća subjektivnost ove potonje stvaraju uslove za različite transformacije, pripisivanje novih značenja okolini i pomjeranja u sferu nestvarnog. Zahvaljujući tome, u slučaju prevelikog pritiska okoline, emocionalni sistem obavlja i zaštitne funkcije.

Eferentna karika emocionalne regulacije ima mali skup vanjskih oblika aktivnosti: to su različite vrste ekspresivnih pokreta (izrazi lica, ekspresivni pokreti udova i tijela), tembar i jačina glasa.

Glavni doprinos eferentne veze je učešće u regulaciji tonične strane mentalne aktivnosti. Pozitivne emocije povećavaju mentalnu aktivnost i pružaju „stav“ za rješavanje određenog problema. Negativne emocije, koje najčešće smanjuju mentalni tonus, određuju uglavnom pasivne metode odbrane. Ali brojne negativne emocije, kao što su ljutnja, bijes, aktivno pojačavaju obranu tijela, uključujući i na fiziološkoj razini (povećan mišićni tonus, krvni tlak, povećan viskozitet krvi, itd.).

Veoma je važno da istovremeno sa regulacijom tona drugih mentalnih procesa Dolazi do tonizacije pojedinih delova samog emocionalnog sistema. Zahvaljujući tome, stabilna aktivnost onih emocija koje su ovog trenutka dominiraju afektivnim stanjem.

Aktiviranje nekih emocija može olakšati protok drugih koji trenutno nisu podložni direktnom utjecaju. Suprotno tome, neke emocije mogu imati inhibitorni učinak na druge. Ovaj fenomen se široko koristi u praksi psihoterapije. Kada se sudare emocije različitih znakova („emocionalni kontrast“), povećava se svjetlina pozitivnih emocionalnih iskustava. Tako se kombinacija malog straha i osjećaja sigurnosti koristi u mnogim dječjim igrama (odrasla osoba baca dijete gore, jaha nizbrdo, skače s visine i sl.). Takvi "ljuljaci", očigledno, ne samo da aktiviraju emocionalnu sferu, već su i svojevrsna tehnika "očvršćavanja" za nju.

Potreba tijela za održavanjem aktivnih (steničnih) stanja osigurava se stalnim emocionalnim toniranjem. Dakle, u procesu mentalni razvoj Stvaraju se i usavršavaju razna psihotehnička sredstva koja imaju za cilj prevagu steničnih emocija nad asteničnima.

Normalno, postoji ravnoteža toniranja od strane vanjskog okruženja i autostimulacije. U uslovima kada je spoljašnja sredina loša i monotona, uloga autostimulacije se povećava i, obrnuto, njen udeo se smanjuje u uslovima raznovrsnosti spoljašnjih emocionalnih podražaja. Jedno od najtežih pitanja u psihoterapiji je izbor optimalnog nivoa toniranja, pri kojem bi se emocionalne reakcije odvijale u datom smjeru. Slaba stimulacija može biti neefikasna, dok prejaka stimulacija može negativno promijeniti cijeli tok emocionalnog procesa.

Ova točka je posebno važna u patologiji, gdje se uočavaju primarni neurodinamički poremećaji. Fenomeni hipo- i hiperdinamije dezorganiziraju emocionalnu regulaciju, lišavajući je stabilnosti i selektivnosti. Neurodinamički poremećaji prvenstveno utiču na raspoloženje, koje je pozadina za tok individualnih emocija. Loše raspoloženje karakteriziraju astenične emocije, dok patološki povišeno raspoloženje karakteriziraju stenične emocije.

Važan je i nivo poremećaja koji određuje kvalitetu patološkog procesa.

Dakle, kod fenomena hiperdinamije, patološke emocije su stenične prirode (manifestacije nasilne radosti, ili ljutnje, bijesa, agresije itd.).

U ekstremnim varijantama hiperdinamije može se pretpostaviti da je energija „oduzeta“ drugim mentalnim sistemima. Ovaj fenomen se javlja tokom kratkotrajnih, super-jakih emocija, praćenih sužavanjem svijesti i narušavanjem orijentacije u okruženju. U patologiji takvi poremećaji mogu trajati duže.

Slabost (hipodinamija) neurodinamičkog procesa prvenstveno će se manifestovati na kortikalnom (energetski najintenzivnijem) nivou u vidu emocionalne labilnosti i brze zasićenosti. U težim slučajevima, težište poremećaja se pomiče iz viših u bazalne centre, koji više nisu u stanju održavati vlastitu energiju na potrebnom nivou. U tim slučajevima, emocionalni sistem na prijetnju vitalnim konstantama tijela odgovara anksioznošću i strahom.

Pojava takvih kriznih fenomena uočava se kod različitih patologija, posebno često kod produžene psihogene traume.

Reakcija na dugotrajnu psihogenu situaciju odvija se prema dobro poznatom mehanizmu stresa: u početku se uočava porast napetosti, stimulirajući uobičajene sheme za rješavanje problema; ako su nedjelotvorne, mobilizacija svih unutrašnjih i vanjskih izvora je posmatrano; Ako ne uspijete, javlja se anksioznost i depresija. Pojave teške emocionalne iscrpljenosti mogu imati katastrofalne posljedice na funkcionisanje organizma.

S tim u vezi, u procesu evolucije nije mogao a da se ne stvori poseban mehanizam koji štiti tijelo od utroška energije koji prevazilazi njegove mogućnosti.

Moglo bi se pomisliti da je ovaj genetski rani oblik odbrane uočen kod životinja ponašanje koje se naziva „pristranost aktivnosti“. U uslovima konflikta, kada se određeno traženo ponašanje ne može implementirati, aktivira se druga vrsta odgovora, situaciono nepovezana sa prvom. Na primjer, prema zapažanjima etologa, galeb koji je upravo pokazao agresivno ponašanje kada je suočen s prijetnjom neuspjeha iznenada prestaje s agresijom i okreće se čišćenju vlastitog perja, kljucanju itd. Nastala napetost pronalazi rješenje i rezultira drugim oblicima aktivnosti.

Među istraživačima postoje različita gledišta o prirodi ovog mehanizma. Neki smatraju "izmještenu aktivnost" rezultatom djelovanja posebnog centralnog mehanizma u uvjetima sukoba, prebacujući uzbuđenje na druge motorne puteve. Drugi smatraju da u ovom slučaju dolazi do međusobne inhibicije suprotnih stanja (na primjer, straha i agresije). To dovodi do dezinhibicije drugih stereotipa ponašanja.

Međutim, bez obzira na to kako je konstruisan specifičan mehanizam „izmještenog ponašanja“, njegov zadatak je spriječiti stepen napetosti koji je opasan za život organizma.

Čini se da u fenomenu “zasićenosti” koji opisuje K. Lewin postoji sličan mehanizam zaštite od emocionalnog preopterećenja. Znakovi "zasićenja" su: prvo pojava varijacija koje mijenjaju značenje radnje, a zatim njen kolaps. U situaciji kada je nemoguće zaustaviti radnju koja je izazvala sitost, lako se javljaju negativne emocije i agresija.

Kao što su eksperimenti pokazali, sitost raste što je brže situacija bila afektivnije nabijena (bez obzira na znak emocije: + ili -). Brzina kojom se zasićenost povećava nije određena samo prirodom emocije, već i snagom afektivnog uzbuđenja. Štaviše, ako je u uslovima zasićenja zamena jedne radnje drugom još uvek moguća (što je više puta eksperimentalno potvrđeno), onda u uslovima iscrpljenosti pokušaj promene radnje više nema efekta.

Dakle, najznačajnija je granica koja odvaja fiziološki stres svojstven normalnom procesu od patološkog, što dovodi do nepopravljivog rasipanja energije. Teški patološki stres predstavlja opasnost za cijeli organizam, čije su energetske mogućnosti ograničene. Moglo bi se pomisliti da sistem emocionalne regulacije „drži prst na pulsu“ energetskog balansa tijela i, u slučaju opasnosti, šalje alarmne signale, čiji se intenzitet povećava kako se opasnost po tijelo povećava.

Nivoi sistema bazalne emocionalne regulacije

Interakcija sa spoljnim svetom i ostvarivanje ljudskih potreba može se desiti na različitim nivoima aktivnosti i dubini afektivnog (emocionalno obojenog) kontakta sa okolinom. Ovi nivoi, u skladu sa složenošću bihevioralnog zadatka sa kojim se subjekt suočava, zahtevaju različitim stepenima diferencijacija afektivne orijentacije i razvoj mehanizama za regulisanje ponašanja.

Pokušaji da se prate obrasci produbljivanja i intenziviranja kontakta sa okruženjem doveli su do identifikacije četiri glavna nivoa njegove organizacije, koji čine jedinstvenu, složeno koordiniranu strukturu bazalne afektivne organizacije:

• Nivo reaktivnosti polja
• Nivo stereotipa
• Nivo proširenja

Ovi nivoi rješavaju kvalitativno različite probleme adaptacije. One se međusobno ne mogu zamijeniti, a slabljenje ili oštećenje jednog od nivoa dovodi do opšte afektivne neprilagođenosti. Istovremeno, prekomjerno jačanje mehanizama jednog od njih, ili njegov gubitak iz cjelokupnog sistema, može uzrokovati i afektivni nedostatak.

Zatim ćemo razmotriti ove razine, definirajući semantičke zadatke koje rješavaju, mehanizme regulacije ponašanja, prirodu orijentacije, vrstu bihevioralnih reakcija i doprinos nivoa implementaciji toničke regulacije. Takođe ćemo pokušati da pratimo kako se grade interakcije između nivoa i formira jedinstven sistem bazalne afektivne organizacije.

Nivo reaktivnosti polja
Prvi nivo afektivne organizacije, očigledno, u početku je povezan sa najprimitivnijim, pasivnim oblicima mentalne adaptacije. Može djelovati samostalno samo u uslovima teške mentalne patologije, ali je njegov značaj kao pozadinskog nivoa velik iu normalnim uslovima.

U skladu sa sprovođenjem afektivnog i semantičkog prilagođavanja okolini, ovaj nivo je uključen u rešavanje najosnovnijih zadataka zaštite organizma od destruktivnih uticaja spoljašnje sredine. Njegovo adaptivno značenje je organizacija afektivne predpostavke za aktivni kontakt s drugima: preliminarna primitivna procjena same mogućnosti, dopuštenost kontakta s objektom vanjskog svijeta čak i prije neposrednog kontakta s njim. Ovaj nivo osigurava stalan proces odabira pozicije najveće udobnosti i sigurnosti.

Afektivna orijentacija na ovom nižem nivou usmerena je na procenu kvantitativnih karakteristika uticaja spoljašnjeg okruženja. Najvažniji afektivni rezultat ovdje je promjena intenziteta udara, pa stoga kretanje predmeta u odnosu na njega dobiva posebno afektivno značenje za subjekt. Ovdje je također važna afektivna procjena prostornih proporcija objekata, njihove lokacije jedna u odnosu na drugu i subjekt. Moglo bi se pomisliti da upravo ti podaci sadrže afektivne informacije o potencijalu njihovog kretanja. Prostorne proporcije signaliziraju stepen stabilnosti, ravnoteže objekata, mogućnost slobodnog kretanja između njih i istovremeno garantuju da je objekt zaštićen obližnjim objektima od neočekivanog uticaja udaljenih.

Afektivnu orijentaciju na ovom nivou karakteriše, prvo, činjenica da se javlja izvan aktivnog selektivnog kontakta sa okolinom, u pasivnom beleženju udaljenih uticaja, i drugo, činjenicom da se informacije u njoj ne percipiraju kao niz. pojedinačnih afektivnih signala, već kao holistički simultani odraz intenziteta uticaja cjelokupnog mentalnog polja u cjelini. Ovdje se afektivno procjenjuje određena mapa „linija sile“ psihičkog polja.

Afektivno iskustvo na ovom nivou još ne sadrži očiglednu pozitivnu ili negativnu ocjenu stečenog utiska. Povezuje se samo sa opštim osećajem udobnosti ili nelagode u mentalnom polju.Osećaj nelagode je vrlo prolazan, nestabilan, jer momentalno izaziva motoričku reakciju koja pokreće pojedinca u prostoru, a nejasno se doživljava samo kao trenutak njegovog pokretanja.

Zanimljivo je da kada se pokušava razumjeti nejasne afektivne utiske na ovom nivou, ispada da ih je gotovo nemoguće izraziti verbalno. Maksimalno što se može učiniti u ovom slučaju je reći „Nešto me je natjeralo da se okrenem“, ili „Iz nekog razloga mi se odmah nije svidjelo ovo mjesto“ ili „Ovdje se osjećate iznenađujuće opušteno“. Također se mora naglasiti da je ovaj oblik primitivnog afektivnog vrednovanja ograničen neposredna situacija, svoj dati trenutak i gotovo da nema aktivnog uticaja na kasnije ponašanje subjekta. (Očigledno je to onaj vrlo nejasan „prvi utisak”, zbog nepoštovanja kojeg se kasnije tako često zamjeramo.)

Tip adaptivnog afektivnog ponašanja karakterističan za ovaj nivo je najmanje energetski intenzivan, krajnje jednostavan, ali adekvatan za rješavanje niza njegovih problema. Izbor prostornog položaja koji je optimalan za mentalni komfor vrši se nesvjesno, automatski, u pasivnom kretanju duž “ dalekovodi» polja - približavanjem objektima koji djeluju u komfornom režimu i udaljavanjem od neugodnih utjecaja. Procjena uticaja kao neugodnog možda neće nastupiti odmah, već kako se akumulira tokom vremena.

Pasivno, spolja određeno kretanje može se uporediti s primitivnim mentalnim tropizmom. Jedini afektivni mehanizam na ovom nivou koji štiti osobu od dejstva destruktivne sile, dovodeći je u položaj sigurnosti i udobnosti, jeste afektivna sitost. Kao što znate, upravo to sprečava nastanak fiziološke iscrpljenosti, koja predstavlja realnu opasnost za organizam.

Ovo je još uvijek vrlo primitivan mehanizam regulacije interakcije sa okolinom, najmanje selektivan - reagira samo na intenzitet, ne procjenjuje kvalitet utjecaja i organizira najpasivnije oblike ponašanja. Reakcije subjekta ovdje su određene samo vanjskim utjecajima. Pasivno izbjegavajući ekstremnu iritaciju, zauzima najudobniji položaj.

Istovremeno, ovaj afektivni mehanizam, uprkos svoj svojoj primitivnosti, nužno je uključen u narušene oblike emocionalne regulacije. Ovo je razumljivo, budući da doživljavanje bilo kojeg stepena složenosti uključuje parametar intenziteta. Ovaj nivo umnogome određuje ponašanje ljudi u stambenoj sredini, stanovanju u dvorištu, ulicama i izboru prostora za rekreaciju. Moguće je pratiti pozadinski doprinos prvog nivoa regulaciji komunikacijskog procesa, gdje on, određivanjem afektivne distance kontakta, pruža pojedincu sigurnost i emocionalnu udobnost.

Ovaj nivo afektivne regulacije će takođe vjerovatno dati važan doprinos organizaciji kreativnog rješavanja problema. Percepcija novih integralnih strukturnih odnosa u okruženju uveliko je, po svemu sudeći, povezana sa vezom za potragom za rešenjem ovog bazalnog nivoa orijentacije. Tako bliska veza kreativnih procesa sa bazalnim nivoima afektivne organizacije može objasniti prisustvo u njima elemenata nepredvidivosti, nesvesnosti, slabosti aktivnih dobrovoljnih organizacija i osećaja odluke kao inspiracije. Osjećaj ljepote i sklada prvi je signal ispravnosti odluke koja se nameće.

Kao i složeniji nivoi afektivnih organizacija, prvi nivo daje svoj specifičan doprinos održavanju mentalne aktivnosti i regulaciji tona afektivnih procesa. Kao najniži nivo, pruža organizacijama najmanje energetski intenzivne pasivne reakcije i provodi najmanje selektivnu regulaciju afektivnog tonusa. Budući da je najosjetljiviji na sitost, odgovoran je za ublažavanje ekstremne napetosti, kako pozitivne tako i negativne, održavajući stanje afektivnog komfora. Održavanje takvog stanja mira osigurava se stimulacijom osobe sa specifičnim, vitalno (vitalno) značajnim utiscima za ovaj nivo. Kao što je gore navedeno, oni su povezani sa iskustvom afektivne udobnosti u prostoru, dajući subjektu osjećaj ravnoteže u okruženju.

Pored toga, na ovom nivou afektivno su značajni utisci o dinamici intenziteta spoljašnjih uticaja, kretanja, promene osvetljenja i prostornih odnosa u okruženju. Ovu dinamiku “disanja” vanjskog svijeta, u određenim granicama intenziteta, subjekt ne doživljava kao poticaj za neposrednu motoričku reakciju, već ga, naprotiv, uranja u stanje “očaranosti” isti osećaj dubokog afektivnog mira i spokoja.

Vjerojatno se može sjetiti svoje fascinacije kao dijete kretanjem čestica prašine na zraku sunčeve svjetlosti, treperenjem sjenki sa ograde, kontemplacijom šara na tapetama, kretanjem šare pločica na trotoaru. Svima je poznata umirujuća uloga promatranja odsjaja vode i vatre, kretanja lišća i oblaka, ulice ispred prozora, skladnog krajolika. Čovjek prima te vitalno potrebne utiske kako u vezi sa dinamikom vanjskog svijeta, neovisno o njemu, tako i sa vlastitim kretanjem u njemu. Međutim, u oba slučaja oni su povezani s odvojenim promišljanjem onoga što se događa okolo, kao da je uronjenost i rastvaranje u tome.

U procesu mentalnog razvoja i usložnjavanja emocionalnog života, subjekt počinje osjećati sve veću potrebu za održavanjem mentalne ravnoteže i oslobađanjem napetosti. U tom smislu, na osnovu elementarnih utisaka prvog nivoa, počinju da se formiraju aktivne psihotehničke tehnike za stabilizaciju afektivnog života.

Primjer razvoja metoda direktnog aktivnog utjecaja takvim utiscima su neke tradicionalne istočnjačke metode sticanja mentalne ravnoteže. Stimulacija osobe sa elementarnim “čistim” utiscima ovog nivoa, koncentracija, na primjer, na vibracije plamena svijeće, svjesna aktivna izmjena percepcije “figure i pozadine u vidnom polju” daju mu priliku da dobrovoljno postigne stanje dubokog mira, rastvaranje u okruženju. Slične tehnike su trenutno dio općeprihvaćenih sistema psihoterapije i autotreninga.

Koriste se i u slučajevima potrebe za hitnom intervencijom u regulaciji emocionalnih procesa, u medicinskoj praksi, te u prilagođavanju pojedinca ekstremnim uslovima.

I u običnom životu doživljavamo stalni, aktivno zaštitni uticaj ovog nivoa, ali se on sprovodi posrednije, kroz prostornu organizaciju celokupnog okruženja. Harmonična organizacija unutrašnjosti doma, proporcije odjeće, kućnih potrepština, samog doma osobe i okolnog pejzaža unose mir i harmoniju u njegov unutrašnji emotivni život. Tehnike za takvu estetsku organizaciju sredine akumuliraju se u porodičnim, nacionalnim i kulturnim tradicijama. Tradicionalni kulturni način života usmjerava subjekta na te utiske koji su mu neophodni i pomaže mu da prisvoji psihotehničke tehnike za estetsku organizaciju sredine.

Estetska organizacija je neophodna za svaki način ljudskog života. Znamo kakav joj je značaj pridavan u tradicionalnom seljačkom životu, koji su napori, uprkos surovosti životnih uslova, utrošeni, na primjer, na ukrasno uređenje domova, odjeće, alata i kućnih potrepština. Znamo i kakav istančan razvoj ove tehnike postižu razvojem civilizacije, kako estetika arhitektonskih proporcija, raspored baštenskih i parkovskih cjelina sa svojim kulturama pravilnog ili pejzažnog stila, kamenih vrtova i fontana postaje profinjeniji. Niti jedan tonički i afektivno stabilizirajući dojam umjetnosti ili arhitekture nije potpun, naravno, bez doprinosa osjećaja proporcionalnosti i harmonije koji pruža prvi nivo.

Možemo reći da, obavljajući pozadinske funkcije u sprovođenju emocionalne i semantičke adaptacije na okruženje, obezbeđujući toničnu regulaciju afektivnih procesa, ovaj nivo vrši i svoj kulturni razvoj.

Nivo stereotipa
Drugi nivo afektivne organizacije je sljedeći korak u produbljivanju afektivnog kontakta sa okolinom i ovladava novim slojem afektivnih reakcija. Ima presudnu ulogu u regulaciji ponašanja djeteta u prvim mjesecima života, u razvijanju njegovih adaptivnih reakcija – prehrambenih, odbrambenih, uspostavljanju fizičkog kontakta sa majkom, zatim se razvija kao neophodna pozadinska komponenta složenih oblika adaptacije, određujući cjelovitost. i originalnost čulnog života osobe.

Glavni adaptivni zadatak ovog nivoa je regulisanje procesa zadovoljavanja somatskih potreba. Drugi nivo uspostavlja afektivnu kontrolu nad funkcijama samog tela, organizuje psihosomatske senzacije i afektivno ih povezuje sa spoljašnjim signalima o mogućnosti zadovoljenja neke potrebe i fiksira metode zadovoljenja. Možemo reći da je glavni zadatak ovog nivoa prilagođavanje subjekta okolini, razvoj afektivnih stereotipa senzornog kontakta s njim.

Ovaj korak u prelasku na aktivnu selektivnost u prilagođavanju na okolinu nastaje zbog komplikacije afektivnog mehanizma regulacije ponašanja. Uočavamo da je na prvom nivou ponašanje subjekta u potpunosti određeno mehanizmom afektivnog zasićenja. Pod njenom dominacijom, subjekt ocjenjuje utisak samo prema parametru intenziteta i pasivno se podvrgava vanjskim utjecajima. Njegova vlastita aktivnost je minimalna. Drugi nivo ograničava ujednačeno djelovanje mehanizma sitosti i na taj način prevazilazi diktate vanjskog polja, pružajući mogućnost aktivnog isticanja i reprodukcije određenih utisaka. To se događa zbog uvođenja drugog parametra afektivne procjene. Afektivna struktura mentalnog polja postaje složenija: procjena uticaja po intenzitetu počinje da se prilagođava procjenom njegovog kvaliteta – usklađenosti ili neusklađenosti sa vitalnim potrebama tijela. Pozitivna iskustva postaju otpornija na zasićenje, što subjektu pruža mogućnost aktivnog senzornog kontakta sa okolinom uz zadovoljavanje potrebe. Istovremeno, subjekt dobija povećanu osjetljivost na bilo kakve smetnje u procesu zadovoljavanja potreba. Takvi utisci se ocjenjuju kao neugodni, bez obzira na intenzitet udara. Tako nastaje primitivna afektivna selektivnost u kontaktu sa okolinom.

Na ovom nivou se kvalitativno procjenjuju signali iz okoline i unutrašnje sredine tijela. Ovdje se afektivno savladavaju senzacije svih modaliteta: okusni, olfaktorni, slušni, vizualni, taktilni i teško razlučivi kompleksni osjećaji somatskog blagostanja i bolesti. U ovom slučaju, afektivno su najznačajniji elementarni signali unutrašnjeg okruženja tijela. Upravo ih oni, povezujući se s prvobitno neutralnim vanjskim utiscima, afektivno organiziraju. Tako se u afektivnom širenju “od sebe” neutralni osjećaji pretvaraju u značajne, vanjsko polje je zasićeno unutrašnjim individualnim značenjem.

Zbog fokusa ovog nivoa na afektivnoj regulaciji ritmički organizovanih somatskih procesa i na razvijanju stereotipa o zadovoljenju potreba zasnovanih na ponavljanju spoljašnjih uslova, ovaj nivo je posebno osetljiv na različite ritmičke uticaje. Ako je prvi nivo afektivne orijentacije karakterizirao fokus na pasivno simultano odraz utjecaja mentalnog polja u cjelini, onda je ovdje već istaknuta najjednostavnija privremena, uspješna organizacija utisaka.

Kao primjer prvih uspjeha ovog nivoa afektivne orijentacije može se istaknuti djetetova asimilacija režima hranjenja, uspostavljanje afektivne veze između izgleda bočice i užitka u hrani, pojava anticipativne poze prije preuzimaju itd.

Emocionalno iskustvo na drugom nivou je živo obojeno zadovoljstvom i nezadovoljstvom. Na ovom nivou utisci povezani sa zadovoljenjem neke potrebe, očuvanjem postojanosti uslova postojanja i uobičajenog vremenskog ritma uticaja doživljavaju se kao prijatni. Neugodni i bolni su ovdje utisci povezani s ometanjem zadovoljenja želje, što ukazuje na promjenu životnih uslova i neadekvatnost postojećeg afektivnog stereotipa ponašanja. Karakteristično je da se ovdje negativno doživljava i sama napetost potrebe, nezadovoljene želje. Situacija narušavanja uobičajene afektivne veze i odgađanja već „deklariranog“ ugodnog osjećaja ovdje je gotovo nepodnošljiva. Ovaj nivo „ne voli“ i ne može da čeka. Netolerancija na senzornu nelagodu i kršenje rutine tipični su za malu djecu, kada drugi nivo igra ključnu ulogu u adaptaciji. U teškim slučajevima ranog poremećaja afektivnog razvoja, kada drugi nivo dugo ostaje vodeći u adaptaciji na okolinu, dijete i stariji sa strahom uočavaju promjene u okruženju, kršenje uobičajene rutine i ocjenjuju kašnjenje u ispunjenju želja kao katastrofa.

Iskustvo na ovom nivou usko je povezano sa senzornim osjetom. Kao što je gore objašnjeno, afektivna orijentacija se provodi projektiranjem unutrašnjih stanja prema van, povezujući složene udaljene utiske s elementarnijim okusima, kontaktima i mirisima. Afektivno iskustvo je stoga i složena kombinacija jednostavnog i složenog. Ovom nivou dugujemo iskustvo sinestezije. Svako od nas zna da boja može biti otrovno zelena, zube na ivici, zvuk može biti strugav ili baršunast, lagan ili mekan, a pogled može biti ljepljiv ili oštar, glas može biti bogat, lice može biti zgužvan, misli mogu biti prljave, itd. P. Prisjetimo se iskustava junaka Čehovljeve priče: „Dok je pjevala, činilo mi se da jedem zrelu, slatku, mirisnu dinju“ ​​(„Moj život“).

Drugi nivo ima živopisno i trajno afektivno pamćenje. Nasumični senzorni osjećaj može čak vratiti utiske iz daleke prošlosti na osobu. Ovo je od velike važnosti za afektivnu adaptaciju osobe. Drugi nivo fiksira stabilnu afektivnu vezu između utisaka i stvara afektivno iskustvo senzorne interakcije osobe sa okolinom, određujući njene individualne ukuse. Može se reći da ovaj nivo afektivne organizacije u velikoj mjeri postavlja temelje za formiranje individualnosti osobe, a malo dijete odlično radi na identifikaciji vlastitih predrasuda u senzornim kontaktima sa okolinom. Afektivna slika svijeta na ovom nivou svoje organizacije poprima izvjesnost, stabilnost i individualnu obojenost, ali je istovremeno i kompleks asocijativno povezanih, senzualno živo obojenih utisaka.

Tip ponašanja karakterističan za ovaj nivo afektivne adaptacije su stereotipne reakcije. Naravno, ovo je još uvijek vrlo primitivan nivo adaptacije ponašanja. U početku se vjerovatno oslanja na mali skup urođenih standardnih reakcija koje osiguravaju adaptaciju novorođenčeta na majku i zadovoljenje njegovih organskih potreba. Međutim, u procesu mentalne ontogeneze razvija se i akumulira arsenal individualnih stereotipa senzornog kontakta s okolinom, navika koje osoba nastoji slijediti. Ove navike određuju naš poseban način kontakta sa svetom: „Navikla sam da pijem topao, jak čaj“, „Ne jedem meso“, „Volim da plivam u hladnoj vodi“, „Ne podnosim vrućina“, „Ne podnosim bučna mjesta“, „Više volim cipele bez potpetice“, „Volim rano ustajati“, „Ne mogu bez slatkiša“, „Vuče me druženja u prazničnoj gužvi.”

Afektivni stereotipi su neophodna pozadinska podrška za najsloženije oblike ljudskog ponašanja. Nedostatak poznate vrste papira ili gubitak omiljene olovke mogu ometati kreativni proces naučnika ili pisca. Prema memoarima O. L. Knipper-Čehove, nedostatak njenog uobičajenog parfema toliko je ometao njeno izvođenje uloge Ranevske da je ponekad uprava pozorišta morala otkazati predstavu „Voćnjak trešnje“.

Subjektova afektivna fiksacija načina kontakta sa okolinom daje mu mogućnost da razvije optimalan način interakcije sa okolinom. S druge strane, međutim, ova posebna afektivna selektivnost može učiniti subjekta bolno ranjivim na kršenje uobičajenog stereotipa. Iako nas savršeno prilagođava poznatim uslovima, ovaj nivo se ispostavlja neodrživim u nestabilnim uslovima. Primjer takve nedosljednosti je gornji primjer.

U procesu afektivne i semantičke adaptacije, prvi i drugi nivo ulaze u složeno organizovanu interakciju. Oba su usmjerena na rješavanje jednog problema afektivne adaptacije osobe na okolinu, ali su specifični zadaci jednog polarizirani u odnosu na zadatke drugog. Ako prvi nivo obezbeđuje pasivno afektivno prilagođavanje dinamici spoljašnjeg sveta, onda drugi nivo prilagođava okruženje sebi, uspostavljajući stabilne odnose sa njim. Metode rješavanja ovih problema su također polarne: prvi se fokusira na afektivnu percepciju promjena u okruženju; drugi - za stabilne znakove; prvi se fokusira na procjenu holističkog odnosa utjecajnih sila, drugi na selektivno identificiranje afektivno značajnih signala iz pozadine; prvi organizira pasivno kretanje duž linija sile, drugi organizira vlastite stereotipne reakcije.

Drugi nivo, kao aktivniji i složenije organizovan, u većoj meri postavlja afektivno značenje ponašanja i vodi u odnosu na prvi. Može, na primjer, u određenim granicama ispraviti, pa čak i potisnuti procjenu prvog, a afektivni signal „previše“ počinje da se ignoriše uz pozitivnu kvalitativnu procjenu utiska. Tako čovjek može rado gutati začinjenu, opečenu hranu, piti ledeno hladnu vodu koja mu šteti zubima itd. Ovde, u zajedničkom delovanju, afektivni mehanizmi drugog nivoa kontrolišu odluke prvog.

Razmotrimo sada doprinos drugog nivoa afektivne organizacije realizaciji tonične funkcije afektivne sfere - održavanju aktivnosti i stabilnosti afektivnih procesa.

Usredsređenost na aktivnu interakciju sa okolinom je na ovom nivou podržana osećajem zadovoljstva od povoljnog toka unutrašnjih somatskih procesa i kvalitativno prijatnog čulnog kontakta sa okolinom. Jačanjem, fiksiranjem i diverzifikacijom ovog zadovoljstva održavamo svoju aktivnost, stabilnost u kontaktima sa svijetom i prigušujemo neugodne senzacije.

Dakle, posebnost ovog nivoa je u tome što više ne obezbeđuje opštu ravnotežu, već selektivno pojačava stenička stanja i suprotstavlja se razvoju asteničnih. Na temelju toniranja somatske sfere razvijaju se brojne metode autostimulacije koje podržavaju radost osjećanja cjelokupne senzorne teksture okolnog svijeta i dobrobiti vlastitih manifestacija u njemu: zdravlja, snage, boja, mirisa, zvukova, okusa. , dodir. Zadovoljstvo na ovom nivou, kao što je već naglašeno gore, pojačava se ritmičkom organizacijom uticaja.

Ova neophodna autostimulacija nastaje ne samo u procesu prirodnih, svakodnevnih i utilitarnih kontakata sa okolinom, već vrlo rano osoba razvija posebnu privlačnost prema ugodnim čulnim utiscima kao takvim. Beba već može početi sisati cuclu ili prst, a istovremeno dobija ugodne oralne otiske. Zahtijeva svoju omiljenu blistavu zvečku, skače od zadovoljstva u svom krevetiću, brblja i uživa u igri zvukova. Kasnije ova potreba dolazi do izražaja u djetetovoj želji za kretanjem radi osjećaja radosti samog pokreta, u igricama sa senzorno živopisnim osjećajima - petljanje po vodi, pijesku, bojama, užarenim i zvučnim igračkama, u ljubavi prema ritmu i rimovanju. riječi. U odrasloj dobi borimo se protiv sitosti ritmičnim tapkanjem nogama, a da bismo dobili energiju, „propisujemo“ sebi hodanje i trčanje, plivanje, bosim nogama opipanje trave i pijeska, miris pupoljaka topole itd.

Afektivni mehanizmi toniranja somatske sfere u procesu ljudskog kulturnog razvoja pretvaraju se u složene psihotehničke tehnike za održavanje pozitivnih emocionalnih stanja. Kulturne tradicije nameću zabrane primitivnih metoda samoiritacije (sisanje palca, masturbacija) i nude prihvatljive modele i daju smjer njihovom razvoju. Subjekt ih (kao i psihotehničke tehnike prvog nivoa) prisvaja pod uticajem kulturnog načina života. Porodični, nacionalni način života može privući posebnu pažnju subjekta na najjednostavnije pozitivne čulne utiske: njegovati, na primjer, sposobnost uživanja u gutljaju hladne izvorske vode, ritam kretanja običnog seljačkog rada, ali može također razvijaju sve veću diferencijaciju čulnog kontakta sa okolinom. Prefinjenost ukusa može odrediti i razviti gurmanizam i sibarizam. Ovi različiti trendovi odražavaju se, na primjer, u različitim nacionalnim kulinarskim tradicijama.

Tehnike za aktivno stimulisanje osobe sa ritmički organizovanim čulnim utiscima su u osnovi razvoja. Narodne pjesme, igre, pjevanje sa svojom sklonošću ritmu. Ponavljanje, okretanje, ljuljanje, skakanje. Afektivno zasićuju ritualne radnje, vjerske ceremonije itd. Štaviše, psihotehničke tehnike ovog nivoa u velikoj meri potiču razvoj tako visokih kulturnih formi kao što su muzička, slikarska pa čak i književnost (posebno poezija), budući da je njihov afektivni uticaj na osobu organizovan ritmički i neodvojiv od neposrednog čulnog iskustva, apeluje na osoba afektivnog pamćenja.

Razmatrajući iznad interakcije prvog i drugog nivoa u afektivnoj i semantičkoj organizaciji ljudskog ponašanja, govorili smo o nastanku hijerarhijskih odnosa među njima, kao io tome da drugi nivo, kao aktivniji, počinje da određuje afektivni nivo. značenje ponašanja.

Interakcija prvog i drugog nivoa u sprovođenju toničke regulacije afektivnih procesa je različito strukturirana. Teško je pronaći kulturološki psihotehnički metod afektivne regulacije koji bi koristio tehnike samo prvog ili drugog nivoa. U pravilu djeluju zajedno. Pitanje „ko je šef“ ovde često zvuči besmisleno. Šta afektivno dominira slikom – njena besprijekorna kompozicija, izraz, oblik ili boja? Možda oboje. Ono što najviše utiče na vešto odabran buket je njegova prostorna, organizacija boja ili miris. Može biti drugačije. Odnose između nivoa ovde karakteriše veći stepen slobode; oni mogu da dominiraju i da stvaraju afektivnu pozadinu jedni za druge. Psihotehničke tehnike se razvijaju paralelno i podržavaju jedna drugu u rješavanju zajedničkog zadatka stabilizacije afektivnog života osobe.

U nepovoljnim uslovima može doći do disfunkcije na ovom nivou. U dugotrajnoj psihotraumatskoj situaciji, kada je nemoguće izaći iz nje, mogu se razviti hiperkompenzacijske radnje koje subjektivno ugušuju neugodne prijeteće utiske. Time se narušava ravnoteža između semantičkih i dinamičkih funkcija afektivne regulacije, a nivo gubi svoje adaptivno značenje.

Primjer takve disfunkcije daju lična zapažanja B. Betelheima u koncentracionom logoru, gdje su neki zatvorenici (drugi su ih zvali “muslimani”) razvili sklonost ljuljanju i drugim stereotipnim pokretima. Fokusirajući se na ove senzacije, prestali su da reaguju na okolinu. Slične smetnje zapažaju se tokom hospitalizacije kod male djece koja su dugo vremena bila lišena kontakta sa najbližima. Ovdje nisu toliko akutne ozljede koliko istinski nepopravljiv nedostatak pozitivnih utisaka ono što određuje razvoj hiperkompenzacijskih autostimulirajućih radnji kod djece koje stvaraju subjektivnu udobnost, ali onemogućavaju razvoj aktivne interakcije s okolinom. U osnovi, ove afektivne autostimulirajuće akcije povezane su s ljuljanjem, drugim motoričkim stereotipima i samoiritacijom.

Nivo proširenja
Treći nivo afektivne organizacije ponašanja predstavlja sledeću fazu u razvoju emocionalnog kontakta sa okolinom. Dijete počinje postupno ovladavati svojim mehanizmima u drugoj polovini života, a to mu omogućava da pređe na aktivno istraživanje i istraživanje svijeta oko sebe. Kasnije, ovaj nivo zadržava svoj značaj i omogućava nam aktivnu adaptaciju na nestabilnu situaciju, kada afektivni stereotip ponašanja postaje neodrživ.

Aktivno prilagođavanje novim uvjetima pretpostavlja mogućnost rješavanja posebne klase afektivno-semantičkih zadataka: osiguravanje postizanja afektivno značajnog cilja u savladavanju neočekivanih prepreka na putu do njega. Prevazilaženje prepreke, ovladavanje nepoznatom, opasnom situacijom – afektivno širenje u okolni svijet je adaptivno značenje ovog nivoa afektivne regulacije.

Pogledajmo kako se razvio afektivni mehanizam na ovom nivou. Na prvom nivou, polje je uticalo na pojedinca svojim fizičkim karakteristikama „ja“, a njegov zadatak je bio da se „uklopi“ u te uticaje, pronalazeći optimalnu poziciju. Drugi nivo je već uveo procenu polja ne samo po intenzitetu, već i po kvalitetu, u koordinatama sopstvenog somatskog „ja“.

Na trećem nivou dolazi do dalje komplikacije strukture polja. Ističe ne samo objekte želje, već i prepreke.

To postaje moguće zahvaljujući činjenici da se ovdje pozitivni i negativni utjecaji ne procjenjuju sami, već u ukupnoj strukturi. U isto vrijeme, međutim, sama struktura je organizirana prema zakonu sile: njen pozitivni naboj mora znatno premašiti negativne utiske.

Celokupna pozitivna ocena čitavog polja omogućava fokusiranje na prvobitno neprijatne utiske neočekivanih uticaja. Dakle, treći nivo „povraća“ neke od negativnih utisaka od sitosti. Sama pojava novog uticaja ili prepreke postaje razlog za pokretanje istraživačkog ponašanja i traženje načina za prevazilaženje poteškoća.

Štaviše, prepreka se ovdje može ocijeniti ne samo kao negativna vrijednost, već i postati neophodan pozitivan utisak za subjekta, odnosno, barijera može promijeniti znak "-" u "+".

Aktivna interakcija sa okolinom čini da je od vitalnog značaja za pojedinca da proceni sopstvene snage i izaziva potrebu da naiđe na barijeru8. Jedino tako može doći do informacija o granicama svojih mogućnosti. Tako se orijentacija na mogućnost ovladavanja situacijom ovdje pretvara u orijentaciju subjekta prema vlastitim sposobnostima. Možemo reći da ako se prvim nivoom procjenjuje intenzitet uticaja okoline na subjekt, onda treći nivo procjenjuje jačinu uticaja subjekta na okolinu.

Međutim, afektivna orijentacija ovog nivoa je i dalje veoma ograničena. Subjekt ovdje procjenjuje samo uslove za postizanje afektivnog cilja ne uzimajući u obzir posljedice zadovoljenja nagona. Ovo ograničenje postaje sve izraženije kako se nagon pojačava, a može se manifestirati i u neadekvatnoj procjeni mogućnosti savladavanja prepreke. Krutost rezultirajućeg struktura moći može izazvati iluziju dostupnosti onoga što se želi uprkos najočiglednijim dokazima o nemogućnosti da se to zadovolji.

Afektivna iskustva trećeg nivoa nisu povezana sa zadovoljenjem same potrebe, kao što je to bio slučaj na drugom nivou, već sa postizanjem željenog. Odlikuje ih velika snaga i polaritet. Ovdje moramo govoriti ne toliko o pozitivnim i negativnim, koliko o steničkim i asteničkim iskustvima. Ako na drugom nivou nestabilnost situacije, nepoznatost, opasnost i nezadovoljena želja uvijek izazivaju tjeskobu i strah, onda na trećem nivou ti isti utisci mobiliziraju subjekta da prevaziđe teškoće. Istovremeno može doživjeti radoznalost zbog neočekivanog utiska, uzbuđenje u prevladavanju opasnosti, ljutnju u želji da uništi prepreku. Prijeteći i neugodni utisci, međutim, mobiliziraju i osnažuju subjekta samo ako anticipira pobjedu i ako je siguran u mogućnost savladavanja situacije. Iskustvo bespomoćnosti, nemogućnosti borbe i očaja određuju regresiju afektivnih odnosa sa drugima, razvoj asteničnih afektivnih stanja anksioznosti i straha, karakterističnih za drugi nivo. Šanse za uspjeh se procjenjuju sa visokim stepenom individualnih razlika zbog različitih nivoa fizičke sposobnosti, mentalna aktivnost subjekta, njegova različita ranjivost u kontaktima sa okolinom.

Afektivno iskustvo na trećem nivou gubi svoju specifičnu senzornu obojenost, gubi na raznolikosti, ali dobija na snazi ​​i intenzitetu. Složenije je organizovan od čulno bogatog iskustva drugog nivoa. Ako se na drugom nivou i spoljašnji uticaj i sopstvena reakcija na njega doživljavaju zajedno u jednom afektivnom utisku, onda je ovde iskustvo napetosti želje (hoću - neću) i mogućnosti njenog sprovođenja (ja mogu - ne mogu) mogu se razlikovati u većoj mjeri. U svijesti o sukobu želje i mogućnosti po prvi put se javljaju preduslovi za izdvajanje sebe iz situacije kao subjekta afektivnog ponašanja.

Uporedimo, na primjer, iskustvo osobe u šetnji, upijajući tok osjetilnih senzacija: svježinu zraka i rose, boje, mirise okoline, ugodnu živahnost njegovog kretanja itd. i sopstvena iskustva tokom takmičenja na sportskoj distanci, kada ga zarobi puko iskustvo uzbuđenja, želja za pobedom.

Afektivno pamćenje na ovom nivou postaje akumulator novog znanja o sebi. Ako je drugi nivo razvijao znanje o somatskom „ja“, njegovoj selektivnosti u čulnim kontaktima sa svetom, onda treći stvara afektivno iskustvo uspeha i poraza i razvija osnovu za razvoj nivoa aspiracija subjekta, njegovih afektivni osećaj sebe „mogu“ i „ne mogu“.

Odvajanje na ovom nivou afektivnog iskustva od neposredne čulne osnove daje mu mogućnost da živi u mašti, nezavisnoj dinamici izvan čulnog utiska. Postizanje afektivnog cilja može se provesti na simboličan način (fantazija, crtanje, igra). To postaje jedan od preduvjeta za razvoj unutrašnjeg afektivnog života – stvaranje dinamičnih konstelacija afektivnih slika, njihov međusobni razvoj i sukob.

Tip ponašanja karakterističan za treći nivo kvalitativno se razlikuje od stereotipnih bihevioralnih reakcija na drugom nivou. Aktivno se širi u okruženje. Neočekivani utisak ovdje ne plaši, već budi radoznalost; prepreka na putu ka afektivnom cilju, prijetnja egzistenciji, izaziva ne strah, već ljutnju i agresiju. Subjekt aktivno ide tamo gdje je opasno i nejasno. Ovakav tip ponašanja posebno je karakterističan za djecu i adolescente, kada su zadaci afektivnog istraživanja svijeta najrelevantniji i rješavaju se vizualno, poput osvajanja mraka, dubine, visina, litica, otvorenog prostora itd.

Razmotrimo sada kako se gradi interakcija prva tri nivoa u afektivnoj i semantičkoj adaptaciji na okruženje. Zadatak trećeg nivoa je savladavanje promenljivog, dinamičnog okruženja. U tome se slaže s prvim - zaštita od neočekivanih super-jakih utjecaja i suprotan je drugom, čiji zadaci uključuju razvoj afektivnih stereotipa ponašanja koji se prilagođavaju specifičnim stabilnim uvjetima. Gradeći direktno iznad drugog nivoa, treći se nadograđuje od njega, prevazilazeći svoja ograničenja u prilagođavanju okruženju. Zaista, da bi organizirao aktivnu, fleksibilnu adaptaciju na vanjsko okruženje, treći nivo mora blokirati tendenciju stereotipnog odgovora na njegov utjecaj i pri tome se može osloniti na odziv prvog nivoa na promjene u okruženju. Dakle, metode za rješavanje problema adaptacije trećeg nivoa su prijateljske prema prvom i recipročne u odnosu na drugi nivo.

U interakciji ovih nivoa afektivne organizacije, treći nivo, koji je energetski najjači, igra vodeću ulogu. Njegova afektivna procena ima dominantno značenje, pa se čak i negativne afektivne procene stanja prvog i drugog nivoa mogu potisnuti ili, u izvesnoj meri, ne uzeti u obzir, ako sam treći nivo ne podrazumeva sprovođenje onoga što je poželjna u ovim uslovima. Čini se da je prilično uobičajena situacija, na primjer, kada osoba, da bi postigla afektivno važan cilj za njega, voljno podnosi bol, hladnoću, glad itd.

Okrenimo se razmatranju doprinosa trećeg nivoa implementaciji toničke funkcije afektivne sfere.

Prilika da se savlada strah i uđe u borbu javlja se na ovom nivou samo ako subjekt ima dovoljno povjerenja u svoj uspjeh. Ovi utisci za njega dobijaju samostalnu toničnu vrijednost. Ova metoda afektivnog toniranja odražava novi korak u usložnjavanju mehanizama regulacije afektivnih procesa. Ako drugi nivo jednostavno stimuliše pozitivne senzacije za poboljšanje steničkih stanja, onda treći nivo omogućava aktivno pretvaranje neprijatnih utisaka u ugodne. Uostalom, iskustvo uspjeha i pobjede, naravno, povezano je s iskustvom oslobađanja od opasnosti, savladavanja prepreke i dinamike pretvaranja negativnog utiska u pozitivan.

Ova afektivna stimulacija, neophodna subjektu, provodi se kako prilikom direktnog rješavanja semantičkih zadataka, tako i u posebnim autostimulacijskim radnjama. Formira se afektivna potreba za utiscima rizika. Želja za savladavanjem opasnosti, posebno izražena kod djece i adolescenata, ogleda se u ljubavi prema igricama s potjerom, borbom i istinskoj želji za avanturom – testiranjem u opasnim situacijama. Ali čak i u odrasloj dobi, ova privlačnost često tjera osobu na radnje koje su neobjašnjive sa stanovišta zdravog razuma.

U procesu mentalnog razvoja osoba usvaja kulturološke psihotehničke tehnike za afektivnu stimulaciju na ovom nivou. Oni leže u osnovi mnogih tradicionalnih kultura igara, kako za djecu tako i za odrasle, dajući svojim sudionicima direktan, pravi osjećaj uzbuđenja i određuju strast prema cirkuskim i sportskim predstavama, te filmovima punim akcije. Ljudska potreba za razvojem verbalnih tehnika afektivnog stimulisanja ovog nivoa ogleda se u prirodnom razvoju u svim kulturama herojskog epa, u želji dece za „strašnim“ bajkama, u popularnosti detektivske i avanturističke književnosti među Afektivne vizuelne i verbalne slike ovog nivoa su jedno od glavnih osnova umetnosti.

U središtu i jednostavnih i složenih kulturoloških psihotehničkih tehnika autostimulacije je mehanizam koji se naziva "ljuljanje". Uz opštu pozitivnu procjenu nečijih sposobnosti adaptacije, subjekt počinje tražiti osjećaj opasnosti. Preklapanje dominantne opasnosti ove zajedničke pozitivna ocjena, njegovo pražnjenje daje dodatni snažan afektivni naboj doživljaja uspjeha i pobjede. U svom najglatkijem obliku, ovaj mehanizam radi, na primjer, kada, sjedeći u udobnoj stolici, sa zadovoljstvom slušamo zvuk kiše i vjetra izvan prozora; a što je lošije vrijeme, to je naše afektivno zadovoljstvo jače. Ali ovu „ljuljačku“ možemo još više pogurati bavljenjem planinarenjem, alpskim skijanjem ili speleologijom.

U obezbeđivanju afektivne stabilnosti osobe, njenog aktivnog položaja u interakciji sa drugima, treći nivo deluje zajedno sa nižim nivoima, a mehanizmi tri nivoa ovde ne dolaze u tako očiglednu kontradikciju kao u rešavanju problema afektivno-semantičke adaptacije. može koordinirano utjecati na afektivnu sferu, na primjer, u umjetničkom djelu: njegovu harmoničnu formu, senzualni sadržaj i intenzivno razvijajuću radnju.

Nivo emocionalne kontrole
Četvrti nivo bazalne regulacije pruža novi korak u produbljivanju i intenziviranju interakcije sa vanjskim svijetom. Odgovoran je za rješavanje složenih etoloških problema organizacije života pojedinca u zajednici. To se posebno jasno i direktno uočava u organizaciji ponašanja vezanog za njegu, odgoj i obrazovanje djece.

Specifično adaptivno značenje ovog nivoa je uspostavljanje emocionalne interakcije s drugim ljudima - razvoj načina navigacije njihovim iskustvima, formiranje pravila, normi interakcije s njima. U širem smislu, ovaj nivo, nadograđujući se na niže, osigurava kontrolu zajednice nad individualnim afektivnim životom, dovodeći ga u skladu sa zahtjevima i potrebama drugih. Sa pojavom emocionalne kontrole nad afektivnim iskustvom, možemo govoriti o nastanku stvarnog emocionalnog života osobe.

Na ovom nivou dolazi do nove komplikacije afektivnog polja. Kao što je gore rečeno, na trećem nivou formira se struktura „+“ i „–“, ali je organizovana po zakonu sile uz obaveznu prevlast „+“ i karakteriše je rigidnost i teškoća transformacije. Četvrti nivo gradi fleksibilniju strukturu polja. To se postiže uvođenjem nove ocjene kvaliteta. Sada to ne postavljaju parametri fizičkog "ja", već emocionalna procjena druge osobe.

Kao etološki najznačajniji faktor, „drugi“ počinje da dominira u subjektovom afektivnom polju, a pod uticajem te dominante se preuređuju i uređuju svi ostali utisci.Evaluacija drugog kvalitativno restrukturira polje, proizvoljno menja njegovu valenciju, prepravlja “+” do “–”, ili, obrnuto; čini neutralne utiske smislenim.

Sposobnost proizvoljnog mijenjanja percepcije intenziteta senzorne kvalitete udarca omogućava vam da maksimalno aktivirate i produbite kontakt subjekta sa svijetom, te potisnete sitost koliko god želite. Poznato je kako se, nakon zasićenja, ljudska aktivnost obnavlja unošenjem novih značenja, podsticaja, pohvala, oznaka itd. Četvrti nivo je sposoban da stvori praktično nezasićene sisteme koji omogućavaju čoveku da se troši na neodređeno vreme. ocjenjuje pozitivno i negativno fenomene okoline, izazivajući odgovarajuće reakcije ljudi, čak i ako se to u određenoj mjeri razlikuje od njegove subjektivne procjene. Poznato je, na primjer, koliko iskreno nalazimo šarm u mnogim osjećajima koji su nam neobični, pa čak i neugodni, ako jasno izazivaju zadovoljstvo kod drugih.

Orijentacija ovog nivoa je usmjerena na isticanje afektivnih manifestacija druge osobe kao signala koji su najvažniji za prilagođavanje okolini. Izvodi se direktnim saosjećanjem za iskustva druge osobe koja se pojavljuje na ovom nivou. Vitalno značajni signali su lice osobe, njeni izrazi lica, pogled, glas, dodir, gest. Emocionalno posredovana priroda orijentacije omogućava joj da prevaziđe ograničenja na ovom nivou i prevaziđe situaciju postizanja afektivnog cilja, da proceni moguće emocionalne posledice akcije.

Odobravanje ljudi ovdje se ocjenjuje pozitivno, a njihove negativne reakcije negativno. Ovo uopće nije tako trivijalno kao što se može činiti na prvi pogled. Na primjer, na trećem stupnju afektivne adaptacije, kada se subjekt oslanja samo na svoje snage i iskustvo u analizi onoga što se događa, on ne ističe afektivne reakcije drugih ljudi kao signale neophodne za orijentaciju. One za njega imaju značenje samo kao mogući izvor afektivnog tonika. Iritacija drugih, kao i druga neugodna iskustva, može poslužiti kao razlog da se pokrene afektivni mehanizam „ljuljanja“ i postane izvor zadovoljstva za dijete. U ovom slučaju, on će zadirkivati ​​odraslu osobu i pokušati mu inatit. Tek četvrti nivo, koji se zapravo oslanja na adaptaciju na afektivno iskustvo drugih ljudi, dosljedno daje adekvatan odgovor na njihovu procjenu, i to je osnova za nastanak čovjekove emocionalne kontrole nad svojim ponašanjem - radost od pohvale i tuga od odbacivanje.

Dakle, uz usložnjavanje orijentacije u okruženju, već na četvrtom nivou dolazi do poboljšanja afektivne orijentacije u sebi. Ako drugi nivo uspostavlja afektivnu kontrolu nad unutrašnjim somatskim procesima, treći postavlja afektivnu osnovu nivoa težnji, procenjuje mogućnost aktivnog uticaja na okolinu, onda četvrti formira osećaj sebe, obojen emocionalnim procenama drugih. ljudi, i time stvara preduslove za razvoj samopoštovanja.

Afektivno iskustvo na ovom nivou povezano je sa empatijom prema drugoj osobi, posredovano je iskustvom te druge osobe i takođe je samo emocionalno iskustvo. Na ovom nivou, empatija odobravanja ili neodobravanja drugih ljudi počinje da dominira nad iskustvima „prijatno – neprijatno“, „hoću – neću“, „mogu – ne mogu“. Dakle, afektivni život osobe, uz emocionalnu kontrolu, uključuje emocionalno iskustvo „dobro“ ili „loše“, „usuđujem se – ne usuđujem se“, „trebao bih – ne bih trebao“, osjećaj stida. , krivica, zadovoljstvo od pohvale. I ovdje se, kao i na drugom nivou, ponovo povećava bogatstvo i kvalitativna originalnost doživljaja, ali ako je na drugom nivou povezano sa raznovrsnošću čulnih utisaka, onda je to zbog raznovrsnosti oblika kontakta između osobe i osobe. .

Emocionalno pamćenje ovdje, kao i na drugom nivou, organizira i stereotipizira percepciju okoline. Ali ako drugi nivo bilježi subjektove afektivne navike, akumulirajući fond njegovih individualnih senzornih preferencija, ovdje pojedinac emocionalno iskustvo bilježi zabrane i preferirane oblike kontakta sa vanjskim svijetom, odražavajući iskustva drugih ljudi.

Četvrti nivo stvara sliku pouzdanog, stabilnog okruženja, zaštićenog od iznenađenja i peripetija.

Takvu zaštitu pruža emocionalno povjerenje u snagu drugih, u njihovo znanje, u postojanje emocionalnih pravila ponašanja koja garantuju adaptaciju bez iznenadnih slomova. Na ovom nivou, subjekt dobija osjećaj sigurnosti i udobnosti okolnog svijeta.

Adaptivno afektivno ponašanje na ovom nivou takođe se podiže na sledeći nivo složenosti. Čin ponašanja subjekta već postaje radnja - radnja izgrađena uzimajući u obzir stav druge osobe prema njemu.

Na ovom nivou se postavlja afektivna osnova za dobrovoljnu organizaciju ljudskog ponašanja. Ovo omogućava subjektu da bude uključen u proces interakcije. Zahtjevi interakcije na novom nivou stabiliziraju i stereotipiziraju ponašanje subjekta. Ovdje je ponašanje organizirano prema složenom kodeksu etoloških pravila kontakta, koji omogućavaju stabilan život zajednice. Asimilacija oblika komunikacije i interakcije osigurava se željom za oponašanjem radnji koja se pojavljuje u ranoj dobi voljen. Prisvajanje njegove moći, sposobnost kontrole situacije događa se asimilacijom s njim. Ako adaptacija ne uspije, subjekt na ovom nivou više ne reagira ni povlačenjem, ni motoričkom olujom, ni usmjerenom agresijom - obraća se drugim ljudima za pomoć.

Pratimo kako četvrti nivo ulazi u opšti proces regulacije afektivne i semantičke adaptacije. Ako su prvi i treći nivo usmjereni na organiziranje ponašanja koje se prilagođava neočekivano promjenljivom vanjskom svijetu i ne rigidno pojačavaju individualne načine reagiranja, onda se drugi i četvrti nivo prilagođavaju stabilnim životnim uvjetima, fiksirajući adekvatan skup stereotipnih reakcija za njih (drugi nivo); etološka pravila komunikacije, interakcije (četvrti nivo), tj. zadaci adaptacije drugog-četvrtog nivoa su suprotni zadacima prvog-trećeg. Nadovezujući se na afektivnu organizaciju trećeg nivoa, emocije četvrtog nivoa ograničavaju slobodu izbora sredstava za postizanje afektivnog cilja i potiskuju same nagone, koji su drugim ljudima afektivno neprihvatljivi. Istovremeno, emocije četvrtog nivoa pojačavaju se senzornim afektivnim stimulacijom drugog (nagrade i kazne) i zasnivaju se na njegovim stereotipnim reakcijama. Istovremeno, četvrti nivo može „preodgojiti“ drugi, proširujući skup individualnih navika kolektivnim afektivnim iskustvom. “Prirodne” sklonosti postaju socijalizovane.

Istovremeno, niži afektivni nivoi se, naravno, ne potiskuju, ne isključuju se u potpunosti „iz igre“. Oni nastavljaju da žive i signaliziraju vitalno značajne utiske svojih serija, želja, pretnji, što daje višedimenzionalnost i konfliktnost afektivnih iskustava osobe. U slučaju supermoći signala nižeg nivoa sa njihovim posebno važnim vitalnim značenjem, ona može privremeno doći do izražaja i izmaći kontroli. Međutim, generalno, u ogromnoj većini slučajeva, afektivno ponašanje osobe je pod emocionalnom kontrolom četvrtog nivoa, što dokazuje i sama mogućnost da se svoj život gradi u zajednici drugih ljudi. Normalno, emocionalna procjena četvrtog nivoa dominira afektom sva tri niža nivoa. A zarad odobravanja, pohvale i naklonosti drugih ljudi, spremni smo, često čak i radosni, da trpimo čulnu nelagodu, strah, patnju i da odbijemo da ispunimo sopstvene želje.

Razmotrimo sada šta četvrti nivo doprinosi toničkoj regulaciji afektivnog života osobe, stabilizaciji dinamike njegovih afektivnih procesa. Ovaj doprinos je očigledno izuzetno značajan. Ponašanje subjekta je na četvrtom nivou organizovano direktno emocionalne reakcije druge ljude i emocionalna pravila ponašanja koja postavljaju. Praćenje njih daje subjektu osjećaj samopouzdanja, sigurnosti i pouzdanosti svijeta oko sebe.Iskustvo emocionalne veze s ljudima, sa njihovim emocionalnim zakonima, moćno je sredstvo za održavanje vlastite aktivne steničke pozicije.

Utjecaj na dinamiku afektivnih procesa ovdje se ne vrši transformacijom neugodnih, zastrašujućih utisaka u pozitivne, kao što je to bio slučaj na trećem nivou, već emocionalnim sređivanjem utisaka, njihovom organizacijom emocionalne procjene drugih ljudi.

Stimulacija na četvrtom nivou javlja se u procesu prirodnog kontakta i interakcije među ljudima. Povezuje se s infekcijom sa steničkim afektivnim stanjima. Ljudi jedni druge zaraze radošću od kontakta, interesom za zajednički cilj, povjerenjem u uspjeh, osjećajem sigurnosti, ispravnosti provedenog ponašanja i pouzdanošću korištenih sredstava. Ovdje se javlja posebna potreba osobe za emocionalnim kontaktom, akutno zadovoljstvo od radosti drugih i saosjećanje za njihove uskraćenosti, tako da zadovoljstvo od hranjenja drugog može biti oštrije nego od vlastitog zasićenja. Ovdje postoji potreba za ohrabrenjem, pohvalom i emocionalnim kontaktom. Upravo ti utisci osiguravaju subjektu potrebno povećanje aktivnosti, stabiliziraju i organiziraju njegove unutrašnje afektivne procese.

U procesu mentalnog razvoja dolazi do prisvajanja kulturoloških psihotehničkih tehnika za stabilizaciju afektivnog života pomoću sredstava četvrtog nivoa. Oni se nalaze već u najstarijim načinima utjecanja na afektivni život osobe. Tako je poznato da je prema starim običajima, da bi se učvrstila vjera u uspjeh predstojećeg poduhvata (poljoprivrednih radova, lova, rata i sl.), prethodilo izvođenje rituala radnji koje osiguravaju ovaj uspjeh. U srcu najstarijih oblika folklora je neminovnost trijumfa dobra nad zlim, dobra nad zlim, mogućnost empatije, radosti i saosećanja, sažaljenja, koji garantuju pobedu malog i dobrog nad velikim. i zlo, afektivno se afirmišu. Odavde su se ovi trendovi proširili na klasičnu i modernu umjetnost, u početku određujući njenu humanističku orijentaciju. S druge strane, psihotehničke tehnike ovog nivoa stabilizacije afektivnog života i održavanja aktivne pozicije subjekta vidljive su i u osnovi izgradnje religioznih oblika kontakta sa svijetom. U svojim najstarijim oblicima, vjerovanje u postojanje višeg, živog vladara stimulira povjerenje u stabilnost odnosa sa vanjskim svijetom, koje se može očuvati pridržavanjem afektivnih pravila kontakta s njim. U suštini, iste psihotehničke funkcije obavlja vjera u svemoć čovjeka, civilizaciju, tehnički napredak itd.

Uzimajući u obzir zajednički rad svih bazalnih efektivnih nivoa na rešavanju problema regulisanja dinamike afektivnog života, ponovo možemo primetiti da ne postoji tako stroga hijerarhizacija odnosa nivoa, reciprocitet njihovih mehanizama, kao u primeni afektivno-semantičku funkciju. Četvrti nivo, nastojeći da uspostavi sopstvenu cenzuru, potiskujući manifestacije trećeg u stvarnim semantičkim interakcijama sa okruženjem i ljudima, ovde ne ulazi u tako očigledne antagonističke odnose sa njim. Konkretno, glavna psihotehnička tehnika energizacije trećeg nivoa. Iskustvo rizika i opasnosti lako je u skladu sa energizirajućim mehanizmom emocionalnog iskustva četvrtog nivoa. Zajedno daju, na primjer, afektivno bogatu sliku junačkog čina, podviga koji donosi sreću i spas za osobu, ljude i čovječanstvo, svojstvenu svim ljudskim kulturama.

U energiziranju i stabilizaciji afektivnog života osobe, svi bazalni nivoi su normalno solidarni i njihovi mehanizmi djeluju usklađeno u jednom smjeru. Konkretno, na primjer, i vjerski obredi i sekularni praznici, koji, kao što je poznato, imaju za cilj postizanje čovjekovog afektivnog uspona, obično se izvode u skladno organiziranom prostoru (afektivni utjecaj prvog nivoa uz utjecaj živopisnih osjetilne senzacije, miris, osvjetljenje, muzika, ritmički pokreti s posebnom pažnjom na ritmičku organizaciju svih utjecaja (drugi nivo); sa akutnim doživljajem trenutaka opasnosti, agresivnosti, vjerskog epa ili istorijski događaj(treći nivo); sa koncentracijom na emocionalnu empatiju (četvrti nivo).

Utisci na bilo kom nivou mogu afektivno dominirati. Doprinos psihotehničkih mehanizama na svakom nivou može biti različit u svakom trenutku. Psihotehničke metode afektivne energije svakog nivoa razvijaju se paralelno, naizmenično, međusobno se pojačavajući. Kulturni razvoj psihotehničkih mehanizama na svim nivoima, zahvaljujući ovoj vrsti interakcije, može biti neograničen.

Tako se već na nižim, bazalnim nivoima, afektivna sfera razvija kao složen samoregulirajući sistem koji omogućava fleksibilno prilagođavanje okolini. U zavisnosti od nivoa afektivnosti, regulacija rešava različite zadatke adaptacije, podjednako vitalno značajne za subjekta, ali različite po stepenu složenosti. U rješavanju problema, nivoi se grupišu prema fokusu na adaptaciju subjekta na stabilne i nestabilne.

Okolina ima pozitivne i negativne utjecaje na pojedinca. Emocionalni sistem, kao i kognitivni sistem, nastoji da uspostavi stabilne i pravilne veze sa „plus“ i „minus“.

Međutim, stabilne veze ne mogu iscrpiti sve kolizije subjekta sa okolinom. Ovo posebno važi za interakciju sa „minus“ uticajima. U odnosu na potonje, na nižim nivoima afektivne regulacije ponašanja koristi se taktika „izbjegavanja“. Međutim, takve taktike ograničavaju dubinu i aktivnost pojedinca u interakciji s drugima. Stoga je progresivni smjer razvoja razvoj takve interakcije između subjekta i „minusa“, koja mu omogućava da prevlada negativne utjecaje. To se događa zbog razvoja mehanizma za pretvaranje "minusa" u "plus". Samo kao rezultat toga javlja se mogućnost produbljivanja kontakta subjekta sa okolinom, njegovog širenja u nove sfere.

Pojava dva sistema afektivne adaptacije subjekta na stabilne i nestabilne uslove sredine determinisana je evolucijom, a njihov se razvoj odvija različito u vremenu i prostoru.

Prirodno se razvijajući u jedinstven sistem regulacije, bazalni nivoi u svakom pojedinačnom slučaju stavljaju različite akcente svog doprinosa emocionalnoj adaptaciji, stvarajući tipičan, specifično za svaku osobu, način emocionalnih odnosa sa spoljnim svetom. Čini se da ova karakteristično evoluirajuća konstelacija bazalnih nivoa u velikoj mjeri određuje ono što nazivamo emocionalnom ličnošću osobe. Na primjer, tendencija jačanja prvog nivoa afektivne regulacije može se manifestirati u izraženim sposobnostima uočavanja integralne strukture i skladnih proporcija. Ljudi sa naglašenim drugim nivoom duboko su senzualno povezani sa svetom oko sebe, imaju jaku afektivnu memoriju i stabilni su u svojim navikama. Moćni treći nivo čini ljude opuštenim, hrabrim, opuštenim i lako preuzimaju odgovornost u rješavanju napete situacije. Ljudi sa posebno jakim nivoom četiri su hiperfokusirani na međuljudske odnose. Saosećajni, druželjubivi, istovremeno su posebno usmereni na poštovanje utvrđenih pravila i mogu osetiti nelagodu u onim nestabilnim, napetim situacijama koje često donose zadovoljstvo osobama sa visoko razvijenim trećim nivoom.

Individualnost bazalne afektivne strukture osobe posebno se očituje u preferencijalnom razvoju različitih mehanizama samoregulacije afektivnih procesa. Ovdje se, izvan rigidne hijerarhijske organizacije nivoa, najslobodnije razvijaju individualne sklonosti prema psihotehničkim tehnikama na određenim nivoima: ljubav prema kontemplaciji, usamljenim šetnjama, razvijajući osjećaj za savršeni pejzaž, proporcije umjetničko djelo; ili ljubav prema ritmičkom pokretu, živopisnom čulnom kontaktu sa okolinom, ili neukrotiva strast za igrom, uzbuđenjem, rizikom; ili potreba za emocionalnom komunikacijom, empatijom.

Naravno, na prirodu odnosa između bazalnih nivoa takođe utiče starosne karakteristike osoba. Ovi odnosi takođe zahtevaju posebno proučavanje. Ali generalno možemo reći da se ovde, u okviru već uspostavljene opšte hijerarhije nivoa i njihovog individualno razvijenog načina interakcije, naglasak može pomeriti sa „stabilizujućih“ nivoa – u detinjstvu na „dinamične“ – u adolescenciji i mladosti. , i opet do "stabilizacije" - u zrelom. Vjerovatno se afektivni mir bebe i mudrog starca može povezati i sa dominantnim značajem prvog nivoa afektivne organizacije; dječija senzorna radost života - sa porastom u drugom stepenu, tinejdžerska i mladalačka aktivnost, nestabilnost - sa porastom u trećem, svakodnevna "zrelost" - u četvrtom.

Čini se da proučavanje zakona bazalne emocionalne organizacije može biti od velike važnosti za razvoj individualnosti osobe i razvoj metode za ispravljanje njegove afektivne neprilagođenosti.

Uticaj nivoa bazalnog sistema emocionalne regulacije na različite podsisteme strukture ličnosti

Prilikom razmatranja ličnih karakteristika emocionalnog odgovora, preporučljivo je pridržavati se nivoskog pristupa strukturi ličnosti, uključujući personalno-semantički podsistem strukture ličnosti, individualno-psihološki i psihofiziološki.

Razmotrimo zavisnost pojave emocionalnog stanja od funkcionisanja određenog podsistema u strukturi ličnosti.

Psihofiziološki podsistem određuje karakteristike unutrašnje, neurofiziološke organizacije. IN eksperimentalne studije ustanovljene su razlike u emocionalnim pragovima ljudi, što utiče na učestalost određenog doživljaja i izražavanja određene emocije, a zauzvrat utiče na socijalizaciju osobe, što dovodi do formiranja posebnih osobina ličnosti. Psihofiziološki procesi obezbeđuju funkcionisanje mentalnog aparata, određujući inerciju ili pokretljivost, ravnotežu ili neravnotežu, snagu ili slabost nervnog sistema i stvaraju pretpostavke za predviđanje doživljaja i ponašanja deteta u uslovima stresa i napetosti. Tako više osetljive osobe pate od prekomjerne stimulacije, energični od nepokretnosti, spori adapteri od iznenađenja.

Dakle, fiziološke karakteristike osobe mogu igrati ulogu faktora koji utječu na težinu i učestalost negativnih emocija.

Individualno-psihološki podsistem odražava aktivnost osobe, stereotipe ponašanja, stil razmišljanja, motivacionu orijentaciju, karakterne osobine. Trajanje i intenzitet određenih psihičkih stanja osobe u velikoj mjeri određuju njegove individualne karakteristike. Skretanje pažnje na individualne karakteristike ličnost je povezana sa činjenicom da je, prema V.N. Myasishchev, "ranjive strane su izvori psihogenije, a jake su izvori očuvanja zdravlja i kompenzacije."

Posebnu ulogu u nastanku određenog emocionalnog stanja igra personalno-semantički podsistem, koji definiše hijerarhiju vrednosti, sistem odnosa prema sebi i drugima. Patogeno dejstvo ne vrši sam spoljašnji uticaj, bio on akutni ili hronični, već njegov značaj za čoveka. Lično-semantički podsistem najčešće određuje relativnost negativnih emocija.

Dakle, na osnovu analize strukture ličnosti, možemo reći da faktori koji izazivaju emocionalnu nelagodu mogu biti biološke, individualne i semantičke strukture ličnosti, sa nesumnjivim prioritetom ovih potonjih.

Ostvarenje ljudskih potreba u interakciji sa vanjskim svijetom može se dogoditi na različitim nivoima aktivnosti i dubini emocionalnog kontakta sa okolinom. Postoje četiri glavna nivoa koji čine jedinstvenu, složeno koordiniranu strukturu bazalne afektivne organizacije. Na ovim nivoima rješavaju se kvalitativno različiti zadaci organizovanja ponašanja, koji se međusobno ne mogu zamijeniti. Slabljenje ili oštećenje jednog od nivoa dovodi do općih afektivnih simptoma.

Pratimo uticaj nivoa bazalnog sistema emocionalne regulacije na različite podsisteme strukture ličnosti u procesu nastanka emocionalne nelagode i njenog prevazilaženja. Slijedi dijagram koji odražava učešće bazalnog sistema emocionalne regulacije u prevazilaženju emocionalne nelagode na različitim podstrukturama ličnosti – psihofiziološkoj, individualnoj i semantičkoj.

Table. Učešće bazalnog sistema emocionalne regulacije u funkcionisanju različitih podsistema strukture ličnosti - psihofiziološkog, individualno-psihološkog i ličnog semantičkog.

podsistemi/ strukture ličnosti	Psiho-fiziološki	Individualni psihološki	Lično i semantičko
Nivo reaktivnosti polja - izbor najveće udobnosti i sigurnosti	Djelovanje mehanizma “afektivne sitosti” i sl.	Formiranje individualnih psihotehničkih tehnika	Stimulacija utisaka vezanih za doživljaj udobnosti
Nivo stereotipa, uspostavljanje stabilnih odnosa sa svijetom	Afektivno senzorno selektivnost	Razvoj individualnih navika	Transformacija neutralnih iskustava u značajna
Nivo ekspanzije - adaptacija na nestabilnu situaciju	Urođena reakcija	Razvijanje osnove nivo aspiracija	Želja za teškoćama zasnovana na vrijednostima
Nivo emocionalne kontrole - emocionalna interakcija sa drugim ljudima.	Promjena percepcije intenzitet uticaja	Formiranje originalnosti emocionalnih iskustava	Značenje emocionalne procjene druge osobe

Prvi nivo bazalnog sistema emocionalne regulacije je nivo reaktivnosti polja– pasivno prilagođavanje okolini – osigurava stalan proces odabira pozicije najveće udobnosti i sigurnosti. Afektivno iskustvo na ovom nivou povezano je s općim osjećajem udobnosti ili nelagode u psihičkom polju („Ovdje mi se nešto ne sviđa“, „Ovdje se osjećate iznenađujuće opušteno“). Nivo reaktivnosti polja može reguliše emocionalno stanje o psihofiziološkim, individualno-psihološkim i personalno-semantičkim podstrukturama ličnosti.

Primjer sudjelovanja ovog nivoa u regulaciji emocionalnog stanja na psihofiziološkoj dimenziji može biti ponašanje koje se naziva “izmještena aktivnost” i povezano je s fenomenom “zasićenosti” i fenomenom “nemotivisanih” radnji. Na primjer, prije testni rad Dete dugo traži nešto u svojoj aktovci, a onda odlaže stvari na sto, ispušta ih, ponovo ih odlaže, ne shvatajući svoje postupke.

S tim u vezi, važno je naglasiti da su sve vegetativne reakcije tokom ispoljavanja emocija „sračunate“ na biološku, a ne na društvenu svrsishodnost.

Pod uticajem nivoa reaktivnosti polja bazalnog sistema emocionalne regulacije u individualni psihološki podsistem strukture ličnosti razvijaju se određene individualne reakcije kao odgovor na intenzitet uticaja spoljašnje sredine (određena udaljenost komunikacije, trajanje direktnog pogleda i sl.).

IN lično-semantičku dimenziju strukturi ličnosti, postoji uživanje u značajnim utiscima iz interakcija sa okruženje, povezane sa doživljajem udobnosti, nastaju metode estetske organizacije sredine. Osoba već svjesno poduzima određene radnje kako bi se smirila i dobila pozitivan emocionalni naboj.

Drugi nivo emocionalne regulacije je nivo stereotipa– rješava problem regulacije procesa zadovoljavanja somatskih potreba.

Emocionalna iskustva na nivou stereotipa u jarke su obojene zadovoljstvom i nezadovoljstvom, a emocionalna regulacija povezana je sa izborom najprijatnijih senzacija različitih modaliteta.

Pod uticajem ovog nivoa u individualnom psihološkom podsistemu prijatni utisci se doživljavaju u vezi sa zadovoljenjem neke potrebe, očuvanjem postojanosti uslova postojanja, uobičajenog vremenskog ritma uticaja. Situacije povezane sa smetnjama u zadovoljavanju želja, poremećajem uobičajenog načina djelovanja, promjenama životnih uslova izazivaju nelagodu. Primjer je stereotip o odličnom đaku i teškoća privikavanja “kućne” djece na školu. I učeniku i nastavniku potrebna je određena stabilnost u okolnom svijetu kako bi se osjećali ugodno. Istraživači obraćaju pažnju na značaj za učenika njegovog mjesta u razredu, koje čini komponentu njegovog ličnog prostora. Ako učenik sjedi na subjektivno lošem stolu, koji doživljava kao „vanzemaljca“, onda mu je pažnja često narušena, postaje pasivan, bez inicijative.

Dakle, u individualno psihološki podsistema u strukturi ličnosti, dolazi do razvoja uobičajenih radnji i individualnih ukusa, koji pomažu u razvijanju optimalnog načina interakcije sa vanjskim svijetom i ublažavanju emocionalnog stresa.

U personalno-semantičkom podsistemu strukturu ličnosti na nivou stereotipa, emocionalno stanje se može regulisati intenziviranjem i fiksiranjem zadovoljstva, transformisanjem neutralnih stimulansa u lično značajne, a to podržava aktivnost i prigušuje neprijatne senzacije.

Treći nivo afektivne organizacije ponašanja je nivo ekspanzije– osigurava aktivnu adaptaciju na nestabilnu situaciju kada afektivni stereotip ponašanja postane neodrživ. Na ovom nivou, neizvjesnost i nestabilnost mobiliziraju subjekta da prevaziđe poteškoće. Ispoljavanje od strane osobe spolja neopravdanih postupaka prema opasnosti i uživanje u osjećaju prevladavanja opasnosti - ove činjenice su uočene i više puta opisane u fikciji i psihološkoj literaturi. Analizirajući želju osobe da se suoči s opasnošću, V.A. Petrovski identifikuje tri tipa motivacije: urođenu orijentacijsku reakciju, žeđ za uzbuđenjima i vrednosno zasnovanu želju za opasnošću, što se može povezati sa ispoljavanjem emocionalne samoregulacije u psihofiziološkom, individualnom psihološkom i personalno-semantičkom podsistemu. struktura ličnosti.

Dakle unutra psihofiziološki podsistem strukture ličnosti, regulacija emocionalnog stanja na nivou ekspanzije može nastati upravo usled delovanja urođene orijentacione reakcije, kada osoba teži potencijalno opasnom objektu ili situaciji kako bi se oslobodila anksioznosti.

U individualnom psihološkom podsistemu strukturu ličnosti, svaka osoba razvija vlastiti nivo potrebe za akutnim utiscima – „žeđ za uzbuđenjima“, koju može koristiti za regulaciju svog emocionalnog stanja. U nedostatku emocionalno nabijenih događaja kod djeteta, „žeđ za uzbuđenjima“ može doprinijeti opasnim ili asocijalnim oblicima ponašanja. Istovremeno, prevelika pasivnost i "poslušnost" djeteta često može djelovati kao signal kršenja normalnog afektivnog razvoja.

Želja za opasnošću zasnovana na vrijednostima može se pripisati ispoljavanju samoregulacije na nivou ekspanzije. u personalno-semantičkom podsistemu.Čovjek svjesno teži situacijama koje su za njega opasne, jer je takvo ponašanje povezano s njegovim ciljevima, životnim smjernicama, a samo uviđajući to postiže emocionalno blagostanje. Prema F. Doltu, „treba naučiti živjeti sa anksioznošću, ali na način da je to podnošljivo; čak može potaknuti kreativnost.”

Na nivou ekspanzije, ljudsko ponašanje je pod utjecajem emocionalnog pamćenja. Mobilizacija se dešava samo pod uslovom iščekivanja pobede i uverenja u uspeh.

Četvrti nivo sistema bazalne emocionalne regulacije je nivo emocionalne kontrole osigurava uspostavljanje emocionalne interakcije s drugim ljudima: razvoj načina navigacije njihovim iskustvima, formiranje pravila, normi interakcije s njima.

Osjećaj sigurnosti i stabilnosti postiže se emocionalnim povjerenjem u snagu drugih, u njihovo znanje i postojanje emocionalnih pravila ponašanja. Aktivnost ovog nivoa očituje se u činjenici da u slučaju neuspjeha dijete više ne reagira ni povlačenjem, ni motoričkom olujom, ni usmjerenom agresijom - obraća se drugim ljudima za pomoć. Velika važnost na samoregulaciju na ovom nivou utiču stenična emocionalna stanja drugih ljudi: radost od komunikacije, interesovanje za zajednički cilj, poverenje u uspeh, osećaj sigurnosti.

Regulacija emocionalnog stanja u psihofiziološki podsistem Struktura ličnosti uz učešće ovog nivoa bazalnog sistema emocionalne regulacije može biti povezana sa promjenom percepcije intenziteta utjecaja drugih. Ovaj odbrambeni mehanizam jeste u ovom slučaju djeluje kao psihohigijenski faktor koji sprječava nastanak emocionalnih poremećaja.

Regulacija u individualni psihološki podsistem u struktura ličnosti u ovom slučaju povezana je s formiranjem originalnosti emocionalnih iskustava uzrokovanih kontaktima s ljudima.

IN personalno-semantički podsistem regulacija je posljedica uspostavljanja emocionalne ravnoteže uz pomoć novih značenja, poticaja, pohvala, ocjena itd. Kao primjer emocionalne regulacije ovog tipa može se navesti izjava L.S. Vigotskog o mogućnosti utjecaja na "afekt odozgo, mijenjajući značenje situacije". „Čak i ako situacija izgubi svoju privlačnost za dijete, ono može nastaviti aktivnost (crtanje, pisanje, itd.) ako odrasla osoba unese novo značenje u situaciju, na primjer, pokazujući drugom učeniku kako se to radi. Za dijete se situacija promijenila, jer se promijenila i njegova uloga u ovoj situaciji.”

Koristeći rezultate analize, koji pokazuju odnos između funkcionisanja nivoa bazalnog sistema emocionalne regulacije i različitih podsistema strukture ličnosti, moguće je razviti dijagnostičke i korektivne programe koji se odnose na procese nastanka, toka i prevazilaženja. negativnih emocionalnih stanja osobe.

Uočavaju se različiti načini prevazilaženja negativnih emocija u zavisnosti od aktivnosti nivoa bazalnog sistema ljudske emocionalne regulacije – od kontemplacije i rastakanja u okruženju do traženja podrške. Psihotehničke metode afektivne energije svakog nivoa razvijaju se paralelno, naizmenično, međusobno se pojačavajući. Istovremeno, bazalni nivoi stvaraju tipičan, specifično za svaku osobu, način emocionalnih odnosa sa vanjskim svijetom. Na primjer, sa tendencijom jačanja prvog nivoa afektivne regulacije može se manifestirati sposobnost percipiranja integralne strukture i harmonije okoline. Ljudi sa naglašenim drugim nivoom su duboko senzualno povezani sa spoljnim svetom i stabilni u svojim navikama. Moćni treći nivo čini ljude opuštenim, hrabrim i preuzima odgovornost teške situacije. Ljudi sa posebno jakim nivoom četiri su hiperfokusirani na međuljudske odnose.

Potreba za optimalnom socijalnom adaptacijom u društvu navodi osobu na razvijanje individualnih načina samoregulacije svog emocionalnog stanja, koji ne zavise samo od ličnih karakteristika osobe, već i od njene dobi.

Studija je identifikovala sledeće najčešće i najefikasnije strategije za suočavanje sa negativnim emocijama učenika uzrasta 7–11 godina: „spavanje“, „crtanje, pisanje, čitanje“, „Izvini, govorim istinu“, „ grljenje, maženje“, „hodam, trčim, vozim bicikl“, „Pokušavam da se opustim, da ostanem smiren“, „Gledam TV, slušam muziku“, „Ostajem sam“, „Sanjam, zamišljam ," "Molim se." Zabilježeni su sljedeći načini da školarci prevladaju neugodne situacije: tražite oprost, zaboravite, svađajte se, svađajte se, odlazite, ne razgovarajte, zamolite odraslu osobu za pomoć, objasnite svoje postupke, plačite.

Prilikom proučavanja samoregulacije od strane školaraca negativnih mentalnih stanja, identificirane su četiri glavne metode:

1. komunikacija kao empirijski pronađen metod grupne samoregulacije;
2. jake volje regulacija – samonaredbe;
3. regulacija funkcije pažnje– gašenje, uključivanje;
4. motor(mišićni) iscjedak.

Ove empirijski identificirane metode emocionalne samoregulacije mogu se povezati s radom bazalnih razina emocionalne regulacije u procesu normalizacije emocionalnog stanja osobe (tabela).

Table. Poređenje dečijih metoda samoregulacije negativnih emocionalnih stanja sa aktivnošću različitih nivoa bazalnog sistema emocionalne regulacije.

Nivoi sistema bazalne emocionalne regulacije	Načini za prevazilaženje emocionalne nelagode
1. Nivo terenske reaktivnosti – pasivni oblici mentalne adaptacije	Samohipnoza, pasivno pražnjenje; „Ostajem sam“, „Pokušavam da se opustim, da ostanem smiren“ itd.
2. Drugi nivo – razvoj afektivnih stereotipa čulnog kontakta sa svijetom	Fizička aktivnost; “Grlim, mazim”, “hodam, trčim, vozim bicikl”, “gledam TV, slušam muziku”
3. Nivo ekspanzije – aktivna adaptacija na nestabilnu situaciju	Voljne radnje; stvaranje afektivnih slika: „Crtam“, „Sanjam, zamišljam“; “Ja se borim”, “Ja se miješam u postupke onih koji izazivaju neugodna iskustva”
4. Nivo emocionalne kontrole – emocionalna interakcija sa drugim ljudima	komunikacija; „Tražim oproštaj ili govorim istinu“, „Razgovaram s nekim“, „Tražim pomoć od odrasle osobe“

Svesna voljna emocionalna samoregulacija

U ruskoj psihologiji pojmovi "volje" i "voljne regulacije" (samoregulacije) često se koriste kao sinonimi, jer velika većina naučnika prepoznaje regulatornu funkciju kao glavnu funkciju volje. Koncepti volje i voljne regulacije se u osnovi poklapaju; voljna regulacija (samoregulacija) je vrsta mentalne regulacije aktivnosti i ponašanja, kada osoba treba svjesno savladati poteškoće u postavljanju ciljeva, planiranju i izvršavanju radnji.

Voljna samoregulacija se može smatrati određenom vrstom dobrovoljne kontrole ponašanja i aktivnosti osobe. Pojam “volje” odgovara voljnoj kontroli, dakle, voljna samoregulacija i volja su povezani kao dio i cjelina.

Emocije i volja bitne su komponente čovjekovog upravljanja (i regulacije kao posebnog slučaja upravljanja) svojim ponašanjem, komunikacijom i aktivnostima. Tradicionalno, predmet razmatranja je emocionalno-voljna regulacija opšta psihologija. Kada se govori o „emocionalno-voljnoj sferi“, „emocionalno-voljnim kvalitetima“, to samo naglašava vezu između volje i emocija, ali ne i njihovu srodnost, a još manje njihov identitet. Ove dvije sfere psihe često se manifestiraju u svakodnevnom životu kao antagonisti, posebno kada volja potiskuje navalu emocija, a ponekad, naprotiv, postaje očito da je jaka emocija (na primjer, afekt) potisnula volju. .

Voljne procese je nemoguće objasniti samo osećanjima. Osjećaji su jedan od poticaja volje, ali je potpuno pogrešno voljnu aktivnost osobe svoditi samo na doživljena osjećanja. Međutim, sam intelekt, bez uključivanja osjećaja, ne utječe uvijek na volju.

U procesu regulacije ponašanja i aktivnosti, emocije i volja mogu se pojaviti u različitim omjerima. U nekim slučajevima, emocije koje se pojavljuju imaju dezorganizirajući i demobilizirajući učinak na ponašanje i aktivnost, a tada volja (ili bolje rečeno volja) djeluje kao regulator, nadoknađujući negativne posljedice nastale emocije. To se jasno manifestira kada osoba razvije takozvana nepovoljna psihofiziološka stanja. Osjećaj umora koji se javlja tokom umora i želja da se smanji intenzitet rada ili ga potpuno prekine kompenzira kvalitetno voljno strpljenje. Isti kvalitet snažne volje manifestira se iu drugim uvjetima, na primjer, u monotoniji, ako situacija zahtijeva nastavak rada. Stanja anksioznosti i sumnje, ono što se naziva „zbunjenost duše“, prevazilaze se uz pomoć voljnog kvaliteta odlučnosti, stanje straha – uz pomoć voljnog kvaliteta hrabrosti, stanje frustracije – uz pomoć voljnog kvaliteta odlučnosti. pomoć upornosti i istrajnosti, stanje emocionalnog uzbuđenja (ljutnja, radost) - uz pomoć izvoda.

U drugim slučajevima, emocije, naprotiv, potiču aktivnost (inspiracija, radost, u nekim slučajevima ljutnja), a tada nije potrebna manifestacija voljnog napora. U ovom slučaju visoke performanse se postižu hiperkompenzatornom mobilizacijom energetskih resursa. Međutim, takva regulacija je neekonomična, rasipnička i uvijek nosi opasnost od preopterećenja. Ali voljna regulacija ima i svoju "Ahilovu petu" - prekomjerna voljna napetost može dovesti do sloma više nervne aktivnosti. Dakle, osoba mora optimalno kombinovati snažnu volju sa određenim nivoom emocionalnosti.

Često se odsustvo emocionalnih manifestacija pripisuje snažnoj volji osobe. Na primjer, smirenost se pogrešno smatra izdržljivošću, samokontrolom i hrabrošću. U stvarnosti, jasno je da smirenost može odražavati nisku emocionalnu reaktivnost ili može biti rezultat prilagođavanja osobe na datu situaciju.

Emocionalno-voljna samoregulacija (EVS) je sistem tehnika za dosljedan samoutjecaj u cilju povećanja emocionalno-voljne stabilnosti u napetim i opasnim situacijama. EMU razvija i unapređuje niz važnih psiholoških kvaliteta: samokontrolu, samopouzdanje, pažnju, maštovito razmišljanje, vještine pamćenja. Istovremeno, EMU sprečava mentalni i fizički umor, pomaže u jačanju nervnog sistema i povećanju mentalne otpornosti na negativne uticaje, te povećava performanse.

Suština EMU-a je razvoj kod osobe sposobnosti da kroz određene vježbe i tehnike samostalno utiče na vlastite regulatorne psihološke i nervne mehanizme.

Trenutno se pridaje veliki značaj razvoju tehnika dobrovoljne regulacije emocionalnih stanja, budući da se ona ne potiskuju jednostavnom željom, već zahtevaju posebnu tehniku ​​regulacije za njihovo otklanjanje. Štaviše, ove tehnike se mogu koristiti kako za eliminaciju stanja koja ometaju uspjeh aktivnosti, tako i za stimulaciju uslova koji doprinose uspjehu.

Tehnika koja koristi ove dvije oblasti naziva se psihoregulatorni trening (PRT). O. A. Černikova (1962) je pokazala da se voljna kontrola emocija razlikuje od kontrole kognitivnih procesa (razmišljanje, pamćenje, itd.). Treba, međutim, napomenuti da ove tehnike nisu povezane sa upotrebom voljnih napora i prevazilaženjem posledica nepovoljnih uslova, već se zasnivaju na evociranju određenih ideja i slika. Stoga se ne mogu smatrati metodama voljnog regulisanja. Istovremeno, razvoj pomenutog pravca doprinosi jasnijem razumevanju volje (arbitrarnosti) kao kontrole i ovladavanja sobom.

Psihoregulatorni trening je varijanta autogenog treninga, prilagođena uslovima sporta. Namijenjen je ljudima koji su dobri u opuštanju mišića, praktički zdravi i koji veliku pažnju posvećuju razvoju koordinacije pokreta. S tim u vezi, formule koje izazivaju osjećaj težine u udovima ne koriste se u PRT-u. Ponekad su, naprotiv, uključene formule za prevazilaženje ovog osjećaja (ako se pojavi). Glavni zadatak PRT-a je upravljanje nivoom mentalnog stresa.

Svjesna semantička emocionalna samoregulacija

Svjesna semantička emocionalna samoregulacija se obično naziva emocionalnom inteligencijom.

Emocionalna inteligencija (EI, EI, EQ) je grupa mentalnih sposobnosti koje su uključene u svijest i razumijevanje vlastitih emocija i emocija drugih. Emocionalna inteligencija je vještina razumijevanja svojih osjećaja i emocija. Ljudi sa visoki nivo Ljudi s emocionalnom inteligencijom dobro razumiju svoje emocije i osjećaje drugih ljudi, mogu upravljati svojom emocionalnom sferom, pa je stoga u društvu njihovo ponašanje prilagodljivije i lakše ostvaruju svoje ciljeve u interakciji s drugima.

Za razliku od koeficijenta inteligencije, čiji je nivo u velikoj mjeri određen genima, nivo emocionalne inteligencije (EQ) se razvija tokom cijelog života osobe. Razvijanje emocionalne inteligencije je težak posao sa kojim su se ljudi susreli, ali upravo taj rad daje odlične rezultate, to je ono što povećava ličnu efikasnost.

Prve publikacije o problemu EI pripadaju J. Meyeru i P. Saloveyu. Knjiga D. Golemana, veoma popularna na Zapadu, objavljena je tek 1995. godine. Glavne faze formiranja EI:

• 1937 – Robert Thorndike pisao je o socijalnoj inteligenciji
• 1940 – David Wechsler je pisao o intelektualnim i neintelektualnim komponentama (afektivni, ličnost i društveni faktori)
• 1983 – Howard Gardner je pisao o višestrukim inteligencijama (intrapersonalnoj i interpersonalnoj inteligenciji)
• 1990 – John Mayer i Peter Salovey skovali su termin EI i započeli istraživački program za mjerenje EI.
• 1995 – Daniel Goleman objavio je knjigu “Emocionalna inteligencija”

Sama ideja emocionalne inteligencije, kako taj termin postoji danas, izrasla je iz koncepta socijalne inteligencije. U razvoju kognitivne nauke u određenom vremenskom periodu previše se pažnje poklanjalo informacionim, „kompjuterskim“ modelima inteligencije, a afektivna komponenta mišljenja, barem u zapadnoj psihologiji, izbledela je u drugi plan.

Koncept socijalne inteligencije bio je upravo veza koja povezuje afektivne i kognitivne aspekte procesa spoznaje. U području socijalne inteligencije razvijen je pristup koji ljudsku spoznaju ne razumije kao „računarsku mašinu“, već kao kognitivno-emocionalni proces.

Još jedan preduvjet za povećanu pažnju emocionalne inteligencije je humanistička psihologija. Nakon što je Abraham Maslow 50-ih uveo koncept samoaktualizacije, u zapadnoj psihologiji je došlo do „humanističkog buma“ koji je doveo do ozbiljnih integralnih studija ličnosti, kombinujući kognitivne i afektivne aspekte ljudske prirode.

Jedan od istraživača humanističkog talasa, Peter Salovey, objavio je 1990. godine članak pod naslovom „Emocionalna inteligencija“, koji je, prema mišljenju većine u stručnoj javnosti, postao prva publikacija na ovu temu. Napisao je da su se u proteklih nekoliko decenija ideje o inteligenciji i emocijama radikalno promijenile. Um je prestao da se doživljava kao neka vrsta idealne supstance, emocije kao glavni neprijatelj intelekta, a obe pojave su dobile pravi značaj u svakodnevnom ljudskom životu.

Salovey i njegov koautor John Mayer definiraju emocionalnu inteligenciju kao “sposobnost percepcije i razumijevanja izraza ličnosti izraženih u emocijama i upravljanja emocijama na osnovu intelektualnih procesa”. Drugim riječima, emocionalna inteligencija, po njihovom mišljenju, uključuje 4 dijela: 1) sposobnost percipiranja ili osjećanja emocija (i svojih i drugih); 2) sposobnost usmjeravanja svojih emocija da pomognu svom umu; 3) sposobnost razumevanja šta određena emocija izražava; 4) sposobnost upravljanja emocijama.

Kao što je Saloveyev kolega David Caruso kasnije napisao: "Veoma je važno shvatiti da emocionalna inteligencija nije suprotnost intelektu, ne trijumf razuma nad osjećajima, već jedinstveni ukrštaj oba procesa."

Reven Bar-On nudi sličan model. Emocionalna inteligencija u Bar-Onovom tumačenju su sve nekognitivne sposobnosti, znanja i kompetencije koje osobi daju priliku da se uspješno nosi sa različitim životnim situacijama.

Razvoj modela emocionalne inteligencije može se smatrati kontinuumom između afekta i inteligencije. Istorijski gledano, rad Salowaya i Mayera bio je prvi, a uključivao je samo kognitivne sposobnosti povezane s obradom informacija o emocijama. Zatim je došlo do pomaka u tumačenju ka jačanju uloge ličnih karakteristika. Ekstremni izraz ovog trenda bio je Bar-On model, koji je općenito odbijao klasificirati kognitivne sposobnosti kao emocionalnu inteligenciju. Istina, u ovom slučaju „emocionalna inteligencija“ se pretvara u prekrasnu umjetničku metaforu, jer riječ „inteligencija“ ipak usmjerava tumačenje fenomena u glavni tok kognitivnih procesa. Ako se “emocionalna inteligencija” tumači kao isključivo lična karakteristika, onda sama upotreba pojma “inteligencija” postaje neutemeljena.

Početkom devedesetih Daniel Goleman se upoznao sa radom Saloveya i Mayera, što je na kraju dovelo do stvaranja knjige Emocionalna inteligencija. Goleman je napisao naučni članci za " NY Times, njegov dio je bio posvećen istraživanju ponašanja i mozga. Školovao se za psihologa na Harvardu, gdje je radio sa, između ostalih, Davidom McClellandom. McClelland je 1973. godine bio dio grupe istraživača koji su se bavili sljedećim problemom: zašto nam klasični IQ testovi kognitivne inteligencije malo govore o tome kako biti uspješni u životu. IQ nije baš dobar prediktor radnog učinka. Hunter i Hunter su 1984. godine sugerirali da je neslaganje između različitih IQ testova reda veličine 25%.

U početku je Daniel Goleman identificirao pet komponenti emocionalne inteligencije, koje su kasnije svedene na četiri: samosvijest, samokontrola, socijalna osjetljivost i upravljanje odnosima, osim toga, u svom konceptu prešao je sa 25 vještina povezanih s emocionalnom inteligencijom na 18.

samosvijest

• emocionalnu samosvijest
• tačno samopoštovanje
• samopouzdanje

Samokontrola

• obuzdavanje emocija
• otvorenost
• prilagodljivost
• Volja za pobedom
• inicijativa
• optimizam

socijalna osjetljivost

• empatija
• poslovne svijesti
• ljubaznost

upravljanje odnosima

• inspiracija
• uticaj
• pomoć u samousavršavanju
• promoviranje promjena
• rješavanje sukoba
• timski rad i saradnja

Goleman ne smatra vještine emocionalne inteligencije urođenima, što u praksi znači da se mogu razviti.

Hay/McBer studija identifikovala je šest stilova vođenja zasnovanih na određenom nivou razvoja veština emocionalne inteligencije. Najbolje rezultate postižu oni lideri koji istovremeno vladaju nekoliko stilova upravljanja.

Emocionalna inteligencija u konceptu Manfreda Ka de Vriesa. Ima smisla govoriti u nekoliko riječi o tome ko je Manfred Ka de Vries. On u svom pristupu kombinuje znanje akumulirano u najmanje tri discipline - ekonomiji, menadžmentu i psihoanalizi, kao specijalista u svakoj od ovih oblasti. Ovo je značajno, budući da emocionalno razmišljanje, i emocije općenito, igraju značajnu ulogu, kako u praksi upravljanja, tako i u psihoanalitičkoj praksi.

Jedan od najtežih problema, koji još nije pronašao svoje istinski adekvatno rješenje, jeste da se tamo gdje je riječ o spoju različitih naučnih oblasti javlja prostor koji nije obuhvaćen nijednom od ovih oblasti, ili je pokriven, već djelimično. , ne uzimajući u obzir ulogu drugog.

Obično je jedan od načina za rješavanje ovog problema postojanje stručne komisije koja se sastoji od stručnjaka svih srodnih specijalnosti za datu oblast, ali to ne pomaže uvijek, jer je stručnjacima iz različitih oblasti prilično teško pronaći zajednički jezik. . U ovom slučaju, jedna osoba ima nekoliko specijalnosti, što mu omogućava da formuliše ideje na najadekvatniji i najpristupačniji način za ljude koji pripadaju različitim naučnim zajednicama.

“Jedinstvena mješavina motivacija određuje karakter svakog od nas i oblikuje promjenu u našem mentalnom životu – blisku međusobnu povezanost spoznaje, afekta i ponašanja. Nijedna komponenta ovog trougla ne može se posmatrati odvojeno od ostalih. Važna je holistička forma.”

Spoznaja i afekt određuju ponašanje i djelovanje.

Emocionalni potencijal – razumijevanje motivacije svojih i drugih ljudi. Prema Ka de Vriesu, to je najvažniji faktor u proučavanju liderstva. Sticanje emocionalne osjetljivosti je proces zasnovan na iskustvu.

Manfred Ka de Vry koristi kliničku paradigmu u svom radu, opisujući je na sljedeći način:

1. Ono što vidite nije nužno stvarnost.
2. Svako ljudsko ponašanje, ma koliko iracionalno izgledalo, ima logičku osnovu.
3. Svi smo mi rezultat naše prošlosti.

„Karakter je oblik pamćenja. Ovo je kristalizacija unutrašnjeg teatra osobe, obrisi glavnih aspekata ličnosti.”

• verbalno-jezička inteligencija: dobro verbalno pamćenje, voli čitati, bogat vokabular,
• logičko-matematička inteligencija: voli rad s brojevima, rješavanje logički problemi i zagonetke, šah, razvijeniji apstraktno razmišljanje, dobro razumije uzročno-posljedične veze,
• vizuelno-prostorna inteligencija: maštovito razmišlja, voli umjetnost, dobija više informacija čitajući iz ilustracija, a ne iz riječi,
• motorno-motorička inteligencija: visoki sportski rezultati, dobro kopira geste i izraze lica, voli da rastavlja i sklapa predmete,
• muzičko-ritmička inteligencija: dobar glas, lako pamti melodije,
• - interpersonalna inteligencija: voli da komunicira, vodi, voli da se igra sa drugom decom, drugi vole njegovo društvo, ume da sarađuje u timu,
• intrapersonalna inteligencija: nezavisnost, snaga volje, realno samopoštovanje, dobro verbalizira vlastita osjećanja, razvijena samosvijest,
• naturalistička inteligencija: zanimanje za prirodu, floru i faunu.

Ka de Vries spominje da emocionalna inteligencija prema Gardnerovoj klasifikaciji odgovara kombinovanoj interpersonalnoj i intrapersonalnoj inteligenciji.

Za razliku od Daniela Golemana, Manfred Ka de Vries identificira ne četiri, već tri komponente emocionalne inteligencije: „Tri najvažnije podvještine koje oblikuju emocionalni potencijal su sposobnost aktivnog slušanja, razumijevanja neverbalne komunikacije i prilagođavanja širokom spektru emocije."

Pozivajući se na svoje iskustvo, Manfred Ka de Vries daje sljedeće glavne karakteristike ljudi s visokim emocionalnim potencijalom. Takvi ljudi grade održivije međuljudskim odnosima, sposobniji su da motivišu sebe i druge, aktivniji su, inovativniji i kreativniji, efikasniji su u vođenju, bolje rade pod pritiskom, bolje se nose sa promjenama, više su u skladu sa sobom.

Dakle, ako sumiramo sve navedeno, ispada da ljudi s visokim nivoom emocionalne inteligencije dobro razumiju svoje emocije i osjećaje drugih ljudi, mogu upravljati svojom emocionalnom sferom, pa je stoga u društvu njihovo ponašanje prilagodljivije i lakše ostvaruju svoje ciljeve u interakciji s drugima.

Razlikuju se sljedeće hijerarhijski organizirane sposobnosti koje čine emocionalnu inteligenciju:

• percepcija i izražavanje emocija
• povećanje efikasnosti razmišljanja koristeći emocije
• razumijevanje vlastitih i tuđih emocija
• upravljanje emocijama

Ova hijerarhija se zasniva na sljedećim principima: Sposobnosti prepoznavanja i izražavanja emocija – osnova za generiranje emocija za odlučivanje specifične zadatke, koji su proceduralne prirode. Ove dvije klase sposobnosti (prepoznavanje i izražavanje emocija i njihovo korištenje u rješavanju problema) predstavljaju osnovu za eksterno manifestiranu sposobnost razumijevanja događaja koji prethode i slijede emocijama. Sve gore opisane sposobnosti neophodne su za unutrašnju regulaciju sopstvenih emocionalnih stanja i za uspešan uticaj na spoljašnje okruženje, što dovodi do regulacije ne samo svojih, već i tuđih.

Pet glavnih komponenti EI:

• samosvijest
• Samokontrola
• empatija
• veštine odnosa
• motivacija

Struktura emocionalne inteligencije može se predstaviti na sljedeći način:

• Svesna regulacija emocija
• Razumijevanje (razumijevanje) emocija
• Diskriminacija (prepoznavanje) i izražavanje emocija
• Korištenje emocija u mentalnoj aktivnosti

Postoje dva različita mišljenja o mogućnosti razvoja emocionalne inteligencije u psihologiji. Brojni naučnici zauzimaju stav da je nemoguće povećati nivo emocionalne inteligencije, jer se radi o relativno stabilnoj sposobnosti. Međutim, treningom je sasvim moguće povećati emocionalnu kompetenciju. Njihovi protivnici vjeruju da se emocionalna inteligencija može razviti. Argument u prilog ovoj poziciji je činjenica da se neuronski putevi mozga nastavljaju razvijati do sredine ljudskog života.

EQ i negativne emocije. Jedna od izuzetnih posljedica razvoja emocionalne inteligencije je smanjenje negativnih emocija. Svaka negativna emocija je greška u čovjekovoj slici svijeta. Pogled na svijet (NLP termin) odnosi se na skup vjerovanja osobe o tome kakav je naš svijet. Čim bilo koja dva uvjerenja počnu da su u suprotnosti jedno s drugim, to izaziva negativnu emociju. Dajemo primjer. Čovjek ima duboko uvjerenje „prevariti je loše“, a u isto vrijeme i drugo uvjerenje „sada moram varati“. Sama po sebi, ova uvjerenja ne nose nikakvu negativnost, ali ako vam se u isto vrijeme počnu vrtjeti u glavi... tada se pojavljuje more negativnih emocija: strah od donošenja odluke i greške, krivica za bilo koju od njih. dvije odluke, depresija, ljutnja na sebe, ljutnja na ljude, koji su uključeni u situaciju itd.

Razvijena emocionalna inteligencija vam omogućava da izvan mora negativnih emocija vidite njihov uzrok (sukob više uvjerenja), razlog ovog uzroka itd., nakon čega možete trezveno procijeniti situaciju i mudro odgovoriti na nju, a ne pod uticajem „unutrašnjih opruga“. Drugim riječima, emocionalna inteligencija vam omogućava da brzo shvatite uzroke negativnih emocija, umjesto da ih doživljavate dugo, dugo.

EQ i vodstvo. Većina knjiga o emocionalnoj inteligenciji se na ovaj ili onaj način odnosi na liderstvo. Ideja je da su lideri ljudi sa jakom emocionalnom inteligencijom. I zato. Prvo, razvoj emocionalne inteligencije omogućava vam da se riješite mnogih strahova i sumnji, počnete djelovati i komunicirati s ljudima kako biste postigli svoje ciljeve. Drugo, emocionalna inteligencija vam omogućava da razumete motive drugih ljudi, „čitate ih kao knjigu“. A to znači pronaći prave ljude i djelotvornu interakciju s njima.

Moć liderstva se koristi na različite načine: ili da se manipuliše ljudima, ili da zajedno uradimo jednu veliku stvar. Bez obzira na svoje namjere, lider može postići rezultate trudom mnogih ljudi, što povećava vjerovatnoću uspjeha lidera u odnosu na pojedinca. Zbog toga lider ne mora imati visok IQ. Njegov EQ mu omogućava da se okruži pametnim ljudima i iskoristi njihovu genijalnost.

EQ i posao. Razvijanje emocionalne inteligencije puno pomaže pri stvaranju vlastitog posla. Kretanje ka bilo kojem cilju prisiljava osobu da se suoči sa mnogim strahovima i sumnjama. Osoba sa niskom emocionalnom inteligencijom vjerovatno će se okrenuti u stranu pod njihovim pritiskom. Osoba sa razvijenom emocionalnom inteligencijom suočit će se sa svojim strahovima i, možda, shvatiti da nije sve tako strašno, što znači da će nastaviti polako ići naprijed. Osoba s visokom emocionalnom inteligencijom jednostavno neće imati unutrašnje inhibicije, ona će se u hodu nositi sa svojim strahovima i rado će se kretati ka svojim ciljevima. Dakle, vještina razumijevanja vaših emocija direktno je povezana s djelotvornošću postizanja vaših ciljeva.

EQ i materijalizacija misli. Prosječnom čovjeku misli se vrte u glavi poput žohara, a iza svake misli se krije armija “neprorađenih” emocija. U takvom stanju teško je dugo se koncentrirati na jednu ideju: odmah je počnu napadati suprotstavljene misli (šta ako, šta ako, možda, šta će misliti). S razvojem emocionalne inteligencije, negativne emocije slabe svoj utjecaj, postaje moguće jasno i jasno razmišljati, što znači obraćanje glavne pažnje na glavne stvari. Dakle, razvojem emocionalne inteligencije, snovi osobe postaju stvarnost sve brže i brže.

EQ i lična efikasnost. Lična efikasnost je direktna posljedica razvoja emocionalne inteligencije. Lična efikasnost se može posmatrati iz različitih perspektiva: upravljanja vremenom, discipline, motivacije, planova i ciljeva. Razvoj emocionalne inteligencije znači prijelaz od zombija u svjesni život, kretanje od reaktivnog ka proaktivnom ponašanju, od besciljnog lutanja u mraku do djelotvorne realizacije vlastitih namjera. I sve se svodi na jednu jednostavnu ideju, ali nevjerovatno složenu u praksi: razumijevanje vaših osjećaja i emocija.

Razvoj emocionalne inteligencije
Sa stanovišta rada sa podsviješću, postoje dvije grupe tehnika za razvoj emocionalne inteligencije. Uobičajeno se mogu nazvati:

• reprogramiranje
• deprogramiranje.

“Reprogramiranje” uključuje, na primjer, neurolingvističko programiranje (NLP) i hipnozu. NLP kao nauka proučava mnoge različite tehnike koje vam omogućavaju da “programirate” podsvest da radi skladnije.

Druga grupa tehnika može se grubo nazvati "deprogramiranjem" - oslobađanjem podsvijesti od nepotrebnih uvjerenja. Deprogramiranje omogućava da se spoznaju skrivene emocije i tako oslabi učinak uvjerenja („žohara“) na volju osobe.

Metode "deprogramiranja" podsvijesti:

Intuitivno pisanje (poseban slučaj je vođenje dnevnika). Suština ove tehnike je jednostavna: sjedite i napišite sve što vam padne na pamet. Nakon otprilike 15 minuta, potpuni delirij počinje da ustupa mjesto čistom toku svijesti. A rješenja mnogih problema koji su izazvali stres i negativne emocije postaju jednostavna i očigledna. Međutim, ranije je spomenuto da "žohari" iz podsvijesti imaju snažnu zaštitu, tako da nisu svi ljudi u stanju sjediti i zapisivati ​​sve svoje misli pola sata - postaje dosadno, bolno i neugodno. S druge strane, vrijedi jednom pokušati razumjeti nedostatke i prednosti ove metode.

Meditacija je pasivno posmatranje vaših misli. Postoji mnogo vrsta meditacija. Jedna od njih je svijest o svom unutrašnjem monologu (a to je vrlo teško). Takva meditacija vam omogućava da "uhvatite za rep" sve negativne emocije, shvatite njihove uzroke i shvatite njihovu smiješnost. Programeri će shvatiti: meditacija se može uporediti sa otklanjanjem grešaka u programu. Istina, za razliku od kompjuterskih programa, predmet otklanjanja grešaka su negativne emocije, a rezultat je oslobađanje od nepotrebnih instrukcija koje izazivaju stres.

Oslobodi se brzo (BSFF) je popularna tehnika koju je razvio psiholog Larry Nims. Ideja metode je jednostavna: ako podsvijest spremno izvršava naredbe ugrađene u njega, onda može izvršiti i naredbu da se riješi nepotrebnih naredbi. Suština metode je zapisati i vidjeti uvjerenja povezana s problemom, te uz pomoć posebne naredbe za podsvijest ukloniti emocionalni naboj iz njih. BSFF se može namjerno koristiti za povećanje emocionalne inteligencije ili jednostavno za ublažavanje psihološke nelagode.

Lester Levenson razvio je metod Sedona, otpuštanje emocija. Dok je bio prikovan za krevet, shvatio je da svi problemi imaju svoj ključ na emotivnom nivou. Naravno, autor ove metode se ubrzo oporavio. Suština Sedona metode je identificirati temeljnu emociju povezanu s problemom, osjetiti je i pustiti da ode koristeći jednostavnu proceduru.

Tehnika emocionalne slobode (EFT) je tehnika za emocionalno oslobađanje. Glavni postulat EFT-a: "Uzrok svih negativnih emocija je poremećaj normalnog funkcionisanja energetskog sistema tijela." EFT koristi pritisak na akupunkturne točke na ljudskom tijelu kako bi ublažio emocionalni stres i oslobodio negativne emocije.

PEAT – Metoda Živorada Slavinskog. Tehnika koristi principe EFT-a i BSFF-a, a njena suština je u prelasku sa dvojne percepcije svijeta (ja nisam ja), koja izaziva probleme i stres, na jedinstvenu percepciju (postoji samo svijet, a ja sam samo njegova manifestacija). To vam omogućava da postignete harmoniju sa svijetom i sa samim sobom.

Postoje tri moguće faze razvoja emocionalne inteligencije.

Prvi je spoznati sebe. Sljedeći korak u razvoju emocionalne inteligencije je sposobnost upravljanja svojim osjećajima i emocijama. Treća faza u razvoju emocionalne inteligencije može biti korak ka ovladavanju sljedećim vještinama:

Aktivno slušajte. Slušanje je mnogo više od samo tihog čekanja da progovorite, klimanja glavom s vremena na vrijeme. Aktivni slušaoci rade samo jednu stvar – u potpunosti učestvuju u onome što se govori.

Slušaj svojim očima. Druga vještina - percepcija gestova - općenito se također odnosi na sposobnost slušanja. Ali on također pomaže u prenošenju vlastitih misli.

Prilagodite se emocijama. Svako emocionalno stanje ima pozitivno i negativnu stranu. Uzmimo ljutnju, na primjer. Iako otuđuje druge, ometa kritičko samopoštovanje i paralizira tijelo, služi i kao odbrana od samopoštovanja: stvara osjećaj pravde i potiče djelovanje.

Emocionalna inteligencija vam omogućava da brzo shvatite uzroke negativnih emocija, umjesto da ih dugo doživljavate.

Razvoj emocionalne inteligencije omogućava vam da se riješite mnogih strahova i sumnji, počnete djelovati i komunicirati s ljudima kako biste postigli svoje ciljeve.